خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
می شود." در حقیقت شما باید در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید به خصوص به این دلیل که کم آبی بدن می تواند شما را گرسنه و خسته کند، همچنین خوردن آب به عنوان راهی برای جلوگیری از پرخوری هم شناخته شده است. به گفته دیفازیو مصرف یک فنجان قهوه یا چای صبحگاهی خیلی خوب است چون باعث تحریک سیستم بدنتان می شود و چرخ دنده های بدن تان را راه می اندازد – البته باید خامه ، شکر و عسل کمتری ...
انتشار آمار 400 هزار مهندس، ضدارزش است
نیاز به قانون مستقل دارد، عدم جامع و مانع بودن قانون، عدم تطابق ابزار با اهداف قانون، عدم انسجام ساختاری متن و احکام قانون، عدم تبیین قانون مبتنی بر اصول و مبانی حرفه ای گری حاکم بر فعالیت های مهندسی، عدم تبیین نظام مسئولیتی در صنعت ساختمان، عدم پیش بینی نظام کنترلی متکی به حقوق بهره بردار و مصرف کننده، غیر واقعی و ناملموس بوده اهداف قانون عنوان کرد. وی ادامه داد: بازنگری جدی این قانون ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید، این غذاها را بخورید
اضافه کنید. پروتئین وقتی می خواهید از پروتئین به عنوان یکی از بخش های برنامه مقابله با رفلاکس معده استفاده کنید بهتر است از انواع کم چرب آن استفاده کنید. از روش های پخت پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید. پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی توصیه می شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین بدون چربی است. زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد اما ممکن است ...
بهترین غذا در دوران شیردهی، چیست؟
دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. 6. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید وسوسه شوید که مصرف ...
تغذیه مناسب در شیردهی، رژیم غذایی ممنوع!
صورت منظم آب بنوشید و در هوای گرم یا هنگام فعالیت زیاد میزان نوشیدن آب را افزایش دهید؛ روغن و چربی • مقادیر اندکی چربی اشباع نشده را به تغذیه روزانه تان بیفزایید، در حد دو تا سه قاشق غذاخوری (30 تا 45 میلی لیتر). این چربی می تواند شامل روغن مورد استفاده در پخت و پز، روغن سالاد و مورد استفاده در سس، مارگارین و مایونز باشد. مصرف کره، مارگارین جامد، روغن های حیوانی جامد و روغن شرینی ...
لاغر شدن پس از زایمان، عجله نکن!
نمی کند. این بدان دلیل است که اگر مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ،بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد. اما برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را، با گنجاندن انواع مختلف غذاهای سالم دوران شیر دهی در برنامه غذای مادران شیرده بدست میاورید. یکی از بهترین غذاهای دوران شیردهی، قزل آلا است. ...
فواید شیردهی برای مادر، پیشگیری از بیماری
مادر PQQ دریافت می کردند. همانطور که انتظار می رفت، موشهایی که دارای رژیم چرب و قندی بودند، نسبت به موش هایی که رژیم غذایی سالم داشتند، وزن بیشتری به دست آوردند. مکمل PQQ تجویز شده نیز هیچ تاثیری در اضافه وزن آنها نداشت. با این حال درمان با PQQ سبب کاهش چربی هم در کبد و هم در کل بدن بچه موش های چاق شد. درمان با PQQحتی توانست چربی کبد موش ها را حتی قبل ...
غذاهای مناسب بعد از زایمان، چی بخورم؟
وضع حمل کرده مناسب نیستو مادر را دچار اضافه وزن می کند و این اضافه وزن ناشی از چربی غذا و کم تحرکی وی است. کاچی کالری زیادی دارد ولی مادر می تواند با رژیم غذایی روزانه مناسب کالری مورد نیازش را از سطح دیگری دریافت کند. پس از زایمان فرد به دلیل فشار فیزیکی بر روده ها معمولا دچار یبوست می شود و بهتر است در روزهای اولیه پس از زایمان مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کند، زیاد مایعات بنوشند و سعی کند ...
تاثیر روزه داری بر شیر مادر، ضرر دارد؟
. سبزی خوردن و انواع سالادها. استفاده از کربوهیدرات های پیچیده و نان های سبوس دار، مصرف انواع گوشت و لبنیات و مهمتر از همه اضافه وزن مناسب مادر به خصوص در دوران بارداری و مصرف سحری برای مادرانی که میخواهند روزه بگیرند از اهمیت بالایی برای روزه داری سالم برخوردار است. در پایان توصیه می شود برای روزه داری با پزشک خود و مشاور تغذیه مشورت نمایید تا با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و بررسی شرایط و وضعیت مادر و کودک اقدام به روزه داری کنید. ...
افسردگی پس از زایمان، چطور رفتار کنیم؟
در طول روز از میان وعده های سبک استفاده کنید. میتوانید از پزشکتان بخواهید که در صورت لزوم برای شما مکمل های غذایی تجویز کند. ورزش منظم روزانه داشته باشید به عنوان مثال در فضای باز قدم بزنید. ورزش به شما کمک می کند که خلق و خوی شما بهتر شده و سرحال شوید. تا جایی که امکان دارد در معرض نور خورشید قرار بگیرید. پرده های خانه را کنار بزنید و تا جایی که امکان دارد در طول روز از ...
خواص کنجد در شیردهی، بدانید
را به طور مرتب در برنامه های غذایی خود بگنجانند. کنجد فوق العاده غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده چهارده درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم است. مصرف 50 گرم از کنجد، 25درصد از نیاز روزانه به اسیدفولیک را برطرف می کند. این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است؛ همچنین مصرف آن برای افرادی که مبتلابه کم خونی و فقر آهن هستند می تواند ...
درمان جوش صورت با چند باید و نباید ساده
، با مشورت پزشک خود، درمان های دیگر را امتحان و راجع به درمان های مختلف تحقیق کنید. انواع مختلفی از داروها برای درمان آکنه وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید. حمام آفتاب نگیرید برخی به اشتباه تصور می کنند که برنزه شدن، پوست را تمیز می کند در حالی که این طور نیست و اشعه های UV بدن را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست، پیری زودرس و چین و چروک قرار می دهند؛ بنابراین هرگز ...
شیردهی به نوزادان دوقلو، هر دو سیر می شن؟
...، روزانه 30 تا 50 گرم وزن اضافه می کنند. آنها هفت تا هشت کهنه بچه یا پنج تا شش پوشک یکبار مصرف را در روز خیس می کنند. میزان جذب پوشکهای یکبار مصرف بیشتر است، در نتیجه تشخیص اینکه چه وقت خیس می شوند، سخت است. در صورتی که مطمئن نیستید، پوشک او را دربیاورید و وزن آن را با وزن یک پوشک خشک مقایسه کنید. پوشک خیس باید اندکی سنگین تر باشد. (البته باید دقت کنید که خیس کردن پوشک به تنهایی برای ...
مراقبتهای بعد از زایمان، رعایت این نکات مهم
برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایده اش اضافه وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و باتوجه به کم تحرکی مادر در هفته اول، در بدن ذخیره می شود. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته باشد، دیگر نیازی به دریافت کالری از منبع دیگری ندارد. در اصل بنا بر این است که فرد بعد از زایمان وطی شش ماه به مرور به وزن طبیعی و ...
12 نکته تغذیه ای برای پیشگیری از شایع ترین سرطان زنانه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از healthline در این میان یک رژیم غذایی سالم اگرچه نمی تواند جادویی در برابر ابتلا به سرطان باشد اما پژوهش ها نشان می دهند که اتخاذ یک برنامه غذایی متعادل به پیشگیری از سرطان و حتی عود آن می تواند بسیار کمک کند. سویا: محققان بر این باورند که اگر دختران در سنین نوجوانی 2 بار در روز سویا مصرف کنند، در مراحل بعدی زندگی خود از مزایای ضد سرطانی این ماده بهره مند ...
بستن شکم بند بعد زایمان، لاغر می کند؟
استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و در صورت لزوم همراه با مکمل غذایی مولتی ویتامین، شیردهی مناسب برای نوزاد و کاهش وزن مطلوب برای خودتان را فراهم کنید. ورزش و فعالیت بدنی روند کاهش وزن را سریع تر می کند پس می توانید روزانه یک ساعت ورزش ایروبیک یا یک تا دو ساعت پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید، اما تا یک ساعت و نیم پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خودداری کنید چراکه اسید ...
تغذیه مادران شیرده، غذاهای ممنوعه
. دلایل بسیاری برای شکم درد و گریه کودکان وجود دارد. اما مشخص شده است اثر برخی از مواد خاص در شیر مادر سبب ناراحتی نوزاد می گردد.چنانچه احساس کنید کودکتان به شیر شما واکنش نشان می دهد شاید بخواهید برخی از مواد غذایی را مصرف نکنید تا ببینید تغییری ایجاد می شود یا خیر. اگر تصمیم گرفتید بعضی غذاها را قطع کنید اطمینان حاصل کنید که همچنان یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارید. همچنین مهم است که کودکتان ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، ضرر ندارد؟
مناسب باید انجام بدهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندامشان به هم بخورد، این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت پرچرب و لبنیات پرچرب پرهیز کنند و سعی نمایند در برنامه غذایی روزانه خود میوه و سبزی جات فراوان، غلات سبوسدار، گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب بگنجانند. جالب است بدانید که نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خانم های ...
مواد غذایی افزایش دهنده حجم شیر مادر
مناسب برای حفظ سلامت او بسیار ضرورت دارد، مادران شیرده را علاوه بر مصرف میوه و سبزی تازه به مصرف انواع ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و تخم مرغ به عنوان بهترین منابع پروتئینی توصیه کرد. وی با اشاره به اینکه البته این مواد غذایی علاوه براینکه منابع خوب پروتئینی هستند، می توانند مواد مغذی دیگری راهم برای بدن تامین کنند، توضیح داد: ماهی علاوه بر پروتئین، دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد و نمو ...
خوردن مهم است اما چه خوردن مهم تر است!
دیگر موادغذایی ممنوعه چیپس و پفک هستند. این دو ماده به علت داشتن نمک فراوان، میزان رنگ های خوراکی مضر و چربی به هیچ عنوان توصیه نمی شوند، کیک ها و بیسکویت های تولید شده توسط کارخانه ها هم اغلب حاوی مواد نگهدارنده و رنگ خوراکی هستند، تمامی موادغذایی نامبرده شده بعد از مصرف خاصیت چسبندگی به دندان ها دارند و با سرعت بسیار زیادی سبب پوسیدگی دندان ها می شوند. -بعضی میان وعده ها نه تنها برای بدن ...
با این روش های خاص سریع تر به شکمی صاف برسید
گزینه مناسبی است. 3. مراقب تغذیه ( Nutrition )خود باشید. میوه، سبزیجات، نان کامل، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات کم چرب مصرف کنید. از خوردن شکر در غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. 4. نمک را حذف کنید. می توانید غذای خود را با ادویه های دیگر طعم دار کنید. خوردن نمک( Salt ) باعث ورم شکم می شود. 5. الکل مصرف نکنید. الکل باعث بزرگ شدن شکم می ...
برای افزایش شیر مادر، این سبزی را بخورید!
نتایج تحقیقات نشان می دهد: اسفناج موجب رشد کودکان و افزایش شیر مادران شیرده میشود. به گزارش سلامت نیوز، بررسیها نشان میدهد؛ اسفناج سرشار از ویتامینها و املاح معدنی گوناگون، کلسیم، فسفر، پروتئین، چربی، قند و ید است که موجب رشد دندانها، ترمیم استخوانها و جوش خوردگی شکستگی میشود.کارشناسان، خوردن اسفناج را به بیماران گواتری توصیه کرده و میگویند؛ این سبزی مقوی با داشتن آهن فراوان برای افراد با بنیه ...
لاغری در دوران شیردهی، امکان دارد؟
هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر به سزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
کنید که فرد مستعد به چاقی از لحاظ ژنتیکی، دسترسی راحت به فست فود داشته باشد و فرصت ها و امکانات بسیار محدودی برای ورزش و تحرک، حتما به راحتی می تواند وزن قابل توجهی اضافه کند. عوامل محیطی، بدون توجه به ژنتیک، تاثیر بزرگی بر وزن بدن دارند. به نظر می رسد حفظ وزن ایده آل و سالم برای بعضی از افراد، نسبت به بقیه، بیشتر شبیه یک مبارزه ی طاقت فرساست؛ دلایلش هم چند عامل است. ژنتیک چاقی ...
سن مناسب بارداری، پایین بهتر است یا بالا؟
3 تا 4 برابر زنان 20 تا 25 ساله اتفاق می افتد. 6. درشتی بیش از حد جنین : منظور وزن هنگام تولد بالای 4 کیلوگرم است که باعث می شود انواع مشکلات بر سر راه زایمان به وجود آید و مادر و نوزاد هر دو صدمه ببینند و یا حتی منجر به زایمان از طریق جراحی (سزارین) شود. ** به هر حال اگر به دلایل مختلف، در سنین بالا حامله شده اید توصیه های زیر را به دقت بخوانید : *باید منظم و سر تاریخ های ...
تغذیه مادران شیرده، فواید خوردن ماهی
، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: به نظر می رسد مصرف ماهی در خانواده موجب کاهش ریسک ابتلا به آلرژی ها می شود. به گفته محققان کودکانی که در اوایل زندگی شان ماهی، تخم مرغ و آرد می خورند کمتر مبتلا به آلرژی ها می شوند، چراکه میزان اُمگا-3 خون شان بالاتر است. نتایج نشان داد در هنگام تولد و همچنین در سن 4 ماهگی، کودکان سالم تر دارای نسبت بیشتر اسید چرب اُمگا-3 در خون شان بودند. سطح اُمگا-3 با مصرف ماهی چرب توسط مادر مرتبط است. به گفته جانسون، مادر کودکان دارای میزان بالای اُمگا-3 در خون شان در طول بارداری و شیردهی ماهی بیشتری مصرف کرده اند. ...
تغذیه مادران شیرده، چه بخوریم؟
می شود به کاهش علائم PMS کمک می کند. شیر ویتامین ب 12: 1.2 میکروگرم در 1 فنجان شیر کم چرب (18٪ DV) دیگر مزایا در بدن: نه تنها آن منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است اما شیر نیز ممکن است به جلوگیری از علائم PMS در زنان کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که روزانه بیش از یک وعده لبنیات پرچرب مصرف کنند با احتمال 25 درصد کمتر تجربه مشکلات تخمک گذاری دارند. ...
میان وعده های ساده خانگی
ماهی را به شکل ارگانیک و سرخ شده به بچه ها بدهید بد نیست گاهی از تن ماهی به عنوان میان وعده استفاده کنید. لازم نیست همراه با نان یا برنج خوره شود، می توانید با ترکیبی از سالاد آن را خوش رنگ و جذاب کنید و به بچه ها بدهید. روغن ماهی و امگای 3 موجود در آن برای رشد بچه خیلی مفید است. سیب زمینی شیرین سرخ شده بعضی از انواع سیب زمینی که به سیب زمینی شیرین معروف اند دارای مقدار زیادی ...
علائم خطرناک بارداری، توصیه های لازم
مانند پره اکلامپسی، فشارخون بالا، دیابت بارداری، جفت سرراهی، کنده شدن زودرس جفت، زایمان زودرس و استفراغ را بالا می برد. هر چه تعداد قُل ها بیشتر باشد، خطر برای مادر و جنین ها هم بیشتر می شود. احتمال کم وزنی هنگام تولد در نوزادان چندقلو بسیار بیشتر است. نوزادان با وزن کم معمولا نمی توانند در بدو تولد به طور طبیعی تنفس کنند و اغلب آنها در بیمارستان و بخش مراقبت های ویژه نوزادان بستری می شوند. (نوزاد ...
کم بودن شیر مادر، روزهای اول زایمان
.... چاقی: اضافه وزن پیش از بارداری و یا چاق شدن بیش از حد در دوران بارداری می تواند با تولید شیر بعد از زایمان و تولد نوزاد داخل ایجاد کند و آن را به تعویق بیندازد. کیست تک لوتئین: این کیست های تخمدان که هورمون تستسترون تولید می کنند، می توانند باعث تاخیر در شروع تولید شیر شوند. این کیست ها به طور طبیعی چند هفته بعد از تولد نوزاد از بین می روند. از بین رفتن این کیست ها منجر ...
