خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیر دادن به نوزاد، باعث کوچک شدن شکمه؟
خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف کوچک کردن شکم بعد از زایمان را مطالعه کنید. اندازه دور شکم خانم های باردار معمولاً به حدود 127 سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها 60 سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود 67 ...
نشانه های ابتلا به پارکینسون، 6 نشانه اولیه
، اما آنها به طور معمول زمانی پدیدار می شوند که بیماری پیشرفت کرده باشد. برای تشخیص بیماری پارکینسون در مراحل اولیه می توانید به نشانه هایی که در ادامه به آنها اشاره می شود، توجه داشته باشید. از دست دادن قدرت بویایی از دست دادن حس بویایی یا اختلال در آن از جمله نشانه های هشدار دهنده اولیه ابتلا به بیماری پارکیسنون در نظر گرفته می شود. از دست دادن قدرت بویایی که در پزشکی به نام ...
همه چیز درباره اضطراب و بدبینی
...> آیا بدبینی را در زندگی تجربه کرده اید؟ اضطراب می تواند در نگاه فرد به خود و دیگران تاثیر مستقیم داشته باشد؛ احساسی مشابه به بدبینی. هر چه نگرانی شدیدتر باشد، درجه بدگمانی ها بیشتر و بالاتر خواهد بود. اضطراب موجب تغییر فکر می شود یکی از فاکتورهای قابل توجه اضطراب این است که به گونه ای طرز فکر شما را تغییر می دهد که هرگز متوجه آن نخواهید شد. اشخاصی که با عارضه تشویش ...
شل شدن عضلات واژن، آیا طبیعی است؟
شما از نظر جنسی آماده نشده باشید، خب دخول کمی با سختی انجام خواهد شد. علایم شل شدن عضلات واژن - احساس ذهنی خود فرد یا همسرش (که در درجه اول باید رابطه جنسی را آموزش داد. نه جراحی) - بی اختیاری ادرار حین خنده، عطسه یا سرفه ( که توسط پزشک چک و افتادگی و شلی لگن تایید شود) اگر این مساله برای شما مهم شده و به نوعی تصمیم به ایجاد تغییر گرفته اید می توانید ...
عجایبی درباره بدن ما انسان ها
انسان را تشکیل می دهد. اسکلت بدن انسان هر 10 سال یکبار خودش را بازسازی می کند. از آن جایی که این اتفاق دائم در بدن میفتد شما در بدنتان استخوان های کهنه و جدید دارید. چشم ها حدود 10 درصد از زمان بیداری بسته هستند. مدت زمانی که در روز پلک می زنیم. کلیه ها تمام خون بدن را روزانه 25 بار فیلتر می کنند. کبد می تواند اندازه اصلی خودش را دوباره بازسازی کند حتی اگر ...
فواید استفاده از میز کار ایستاده
کمک به کاهش فشار روی مچ هنگام کار با ماوس را مد نظر قرار دهید. حتی اگر از یک میز کار ایستاده استفاده می کنید، به خاطر داشته باشید که زمان های استراحت منظم برای حرکت بدن و انجام حرکات کششی ضروری هستند. این اقدام به سر و چشم های شما نیز فرصت استراحت می دهد. اگر ایستادن برای انجام کار بیش از اندازه موجب حواس پرتی شما می شود، از زمان های نشستن خود برای مواقعی که به تمرکز بسیار بالا در کار نیاز دارید، استفاده کنید. هنگام استفاده از یک میز کار ایستاده، کفش هایی راحت به پا کنید. ان سی بی آی ...
تا مرز سلامت فقط باید 11 گام بر دارید
فعالیت بدنی و پیاده روی منظم برای قلب شما مفید است. افزایش گردش خون فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. اگر در روز تنها 30 دقیقه قدم بزنید؛ قلب سالم تری خواهید داشت. تقویت عضلات عضلات بدن با افزایش سن کارایی خود را از دست می دهند که باعثاز دست رفتن تعادل بدن و ایجاد مشکلاتی در راه رفتن می شود. این در حالی است که قدم زدن با یک حالت تأکیدی روی پاشنه ی پا ...
سردردهای ناشی از چشم
شعار سال : در بررسی سردرد، باید موارد زیر را در نظر بگیریم : 1- محل دقیق سردرد؟ آیا درد در ناحیه چشم ها و یا سایر قسمت های سر می باشد. 2- سن و جنس بیماران؟ به طور مثال، میگرن در خانم های 50-20 سال شایع تر است. 3- نوع درد؟ آیا درد ضربان دار، مبهم، فشارنده و غیره است. 4- آیا سردرد با شبانه روز ارتباط دارد؟ بطور مثال سردرد در صبح و یا عصر می باشد و یا ...
چگونه اعتماد به نفس کودک خود را افزایش دهیم؟
در عزت نفس و اعتماد به نفس اهمیت دارد، مربوط به بُعد جسمانی است؛ یعنی فرد بپذیرد که از نظر دیگران، جسمی مقبول و کارا دارد و می تواند برخی از مهارت های حرکتی را فرا بگیرد که این حیطه از زمان کودکی شکل می گیرد. این روانشناس ادامه داد: هنگامی که فرد کودک است و والدینش او را به خاطر ویژگی های مثبتی که در جسم او وجود دارد، تشویق می کنند و به طور مثال به او می گویند که تو به خوبی می دوی ...
به شما می گوییم چرا باید پیاده روی کنید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ محققان دریافته اند که راه رفتن قدرت ایده پردازی را در ذهن انسان تقویت می کند. همچنین محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازی را زیاد می کند. آن ها سطح ایده پردازی را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند. به طور متوسط 60 درصد ایده پردازی هنگام راه رفتن افزایش می یابد. از دیگر فواید قدم زدن می توان به موارد زیر ...
علت شل شدن عضلات شکم، بعد از زایمان
از بارداری پس از زایمان، تغییرات هورمونی وارد فاز جدیدی می شود. چون شما دیگر مادر شده اید. در این فاز هورمون ها موجب کاهش رحم و اندازه شکم، در چند ماه اولیه پس از زایمان می شوند. تغذیه فعال کودک با پستان نیز به کاهش چربی انباشته شده در بدن مادر کمک می کند. زنان ممکن است در طی ماه های اول بارداری چربی بدن خود را با نرخ های متفاوتی از دست بدهند. به عنوان مثال ممکن است در ماه های اول کمتر ...
عضلات کف لگن زنان، بعد از زایمان
برای 5 ثانیه ر ها کنید. - این تمرین را 10 مرتبه در روز انجام دهید. 2- Squats این تمرین بزرگ ترین عضلات بدن را درگیر می کند و یکی از بزرگ ترین نتایج را در اصلاح قدرت در بر دارد. وقتی این حرکات اساسی را انجام می دهید به طور حتم ترکیب جسمی شما مستحکم می شود. - در وضعیت ایستاده قرار بگیرید در حالی که پا ها مختصری از عرض شانه بازتر است و انگشتان مختصری به سمت خارج است. اگر از ...
با این 9 روش ساده و طبیعی پوست صورت تان را جوان کنید
بیاید بلکه در آینده نزدیک از ایجاد چرک روی صورتتان نیز جلوگیری می کند. 2. عضلات اطراف چشم خود را بمالید شما برای این کار باید انگشت اشاره و میانی را روی مراکز ابروهای خود قرار دهید، سعی کنید انگشت خود را به آرامی فشار دهید و رو به پایین نگاه کنید. در همین حالت چشم خود را به آرامی باز و بسته کنید. این تمرین را روزی دو بار تکرار کنید، امید است که بعد از مدتی اندازه های چین و چروک ...
مضرات لوازم آرایشی و بهداشتی
نشسته است را فورا بردارید. همچنین شما می توانید با اسپری آن را ضدعفونی نمایید. با اینحال اینگونه لوازم آرایشی نیز از خطر در امان نیستند. درست همانند ریمل، اگر از مداد در نواحی حساسی همچون چشم استفاده می کنید، ممکن است عفونت به سرعت پخش شود. استفاده طولانی مدت از آن بدون ضدعفونی کردن، می تواند به تدریج به دید فرد اسیب بزند. برای جلوگیری از این آسیب ها بهتر است از خط چشم در ناحیه داخلی خط مژه استفاده ...
در مصرف شیر احتیاط کنید
: کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد که موجب رشد سالم و قوی استخوان ها و دندان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیمی که در شیر وجود دارد به خوبی جذب بدن می شود و به حرکت عضلات، راه رفتن و کارکرد قلب کمک می کند. *آنزیم: شیر به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آنزیم است. آنزیم ها گروهی از پروتئین ها هستند که توسط موجودات زنده تولید می شوند. آنها بدون آنکه مصرف شوند انجام یک واکنش شیمیایی را میسر ساخته و سرعت آن را افزایش می دهند. ...
چگونه سوخت و ساز بدن را بالا نگه داریم تا چربی سوزی کنیم
...، به ویژه هنگام انجام فعالیت های سنگین مانند تمرینات قدرتی ارائه کند، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری دیگر را فراموش نکنید. از نوشیدنی های حاوی قند پرهیز کنید، زیرا موجب افزایش اندازه دور کمر می شوند و سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن شما را تخریب می کنند. در طول روز پروتئین بدون چربی مصرف کنید برای رشد عضلانی در شرایطی که ترشح هورمون های چربی سوز را تحریک می کنید، هر چند ...
18 خاصیت باورنکردنی فلفل دلمه ای سبز برای سلامتی
کربوهیدرات است، همچنین یک فنجان از آب این فلفل دارای 6 گرم قند طبیعی است که برای افرادی که دیابت دارند، بسیار مفید است. برای اطلاعات بیشتر باید بدانید که فلفل دلمه ای سبز دارای 5 میلی گرم سدیم نیز است. اگر شما 1 فنجان فلفل دلمه ای سبز بنوشیدید، سدیم مورد نیاز برای تنظیم فشار خون، اعصاب و عضلات بدن شما به اندازه کافی تامین می شود. در ادامه شما را با انواع مزایای بهداشتی فلفل دلمه ای سبز ...
تخلف 25درصدی خودروها در ورود به طرح ترافیک
دعوت عمومی به استفاده از خودروی شخصی با ساخت بزرگراه ها و پل های متعدد موجب شده خودروی شخصی، محور همه سفرهای درون شهری باشد. حمید استواری، کارشناس ترافیک در این باره به همشهری می گوید: عدم توازن حمل ونقل سفرهای درون شهری طی سال های اخیر موجب شده شهروندان تهرانی به استفاده از خودروی شخصی تمایل صدچندانی پیدا کنند. در این مسیر این وسایل توانسته اند عرصه ترافیکی معابر را از آن خود کنند و سهم کمی برای حمل ...
9 نکته مهم برای چربی سوزی و عضله سازی
اگر شرایط مورد نیاز برای رشد و قوی شدن عضلات را فراهم نکنید، نمی توانید انتظار رشد عضلات را نیز داشته باشید. پس سنگین تمرین کنید و البته فرم صحیح حرکات را همیشه حفظ کنید. وزنه بیشتر باعث عضله سازی بیشتر می شود و به تبع آن باعث چربی سوزی بیشتر نیز می شود اما رعایت فرم صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب مهمتر است. 2- از انجام حرکات بی کیفیت دوری کنید _________________________________________________________________________________________________ ___ ...
چطور از قلب خود محافظت کنیم؟
دریافت می کنیم. نمک منبع اصلی افزایش فشار خون است و پمپاژ قلب را مشکل می کند. این مشکل زمانی بیشتر می شود که شما استعداد ابتلا به فشار خون بالا را نیز داشته باشید. اجتناب از سیگار: مصرف سیگار موجب می شود غدد فوق کلیه، هورمونی ترشح کند که به طور موقت فشار خون شما را افزایش داده و موجب می شود قلبتان بیشتر کار کند. علاوه بر این، سیگار مقدار اکسیژن در دسترس قلب را کاهش می دهد، بنابراین کشیدن هر عدد سیگار ...
راه و روش ازدواج پایدار چیست؟
و چشم اندازی که در زندگی دارید تا چه اندازه به یکدیگر نزدیک است. هر قدر این نزدیکی بیشتر باشد شانس موفقیت ازدواج تان بیشتر خواهد شد و نکته مهم این است که برای دستیابی به این امر باید تلاش کرد. بسیاری از جوانان نخست با برخوردهای سطحی و احساسی تحت تأثیر جاذبه های ظاهری فرد مقابل قرار گرفته و بدون اندیشیدن به سایر ملاک های هماهنگی و فکر نکردن درباره ملاک های عمقی و درونی، برای ازدواج با او ...
عوارض بعد از زایمان، خستگی ،بیخوابی و عوامل دیگر
برابر می شود. متخصصان توصیه می کنند تا می توانید در طی روز چرت بزنید تا بتوانید به اندازه کافی استراحت کنید. اگر این امکان را دارید که فرد مناسبی برای چند ساعت هم که شده از فرزند شما مراقبت کند، این کار را به او بسپارید و کمی استراحت کنید تا برای نگهداری از نوزاد انرژی کافی داشته باشید. عفونت ها عفونت سینه که می تواند در طول شیردهی اتفاق بیفتد، می تواند موجب خستگی شدید شود. ورم ...
مراقبت از چشم کودکان، مقابل نور خورشید
ندهد اشعه UV به چشم کودکان آنها آسیب وارد کند.البته بهترین راه برای جلوگیری از این عارضه استفاده از عینکهای آفتابی مورد تا یید است. این عین کها اجازه نمیدهند نور خورشید مستقیم به چشم کودک شما وارد شود. معمولا بین ساعت 10 صبح تا 2بعدازظهر، قرار گرفتن دربرابر اشعه خورشیدبیشترین آسیب را به چشم وارد میکند.بنابراین یادتان باشد هم خودتان و هم کودکانتان درا ین فاصله زمانی حتما از عینک آفتابی مناسب استفاده ...
سرماخوردگی نوزاد؛ چند توصیه کاربردی
سرماخوردگی عفونت بینی و گلو (عفونت دستگاه تنفسی فوقانی) است که می تواند یکی از بیش از 100 ویروس باشد. رینوویروس شایع ترین است. هنگامی که فرد با ویروس آلوده می شود، نوزاد به طور کلی به آن ویروس ایمن می شود. اما از آنجایی که بسیاری از ویروس ها باعث سرماخوردگی می شوند، ممکن است نوزاد شما چندین بار در سال دچار سرماخوردگی شود. برخی از ویروس ها مصونیت پایدار ایجاد نمی کنند. یک ویروس ...
علت پارگی جفت، بررسی جزئی یا خطری بودن
موارد پزشکان تنها پس از رد هر نوع علت احتمالی دیگری برای خونریزی می توانند آن را تشخیص بدهند. به ندرت پارگی جفتی به طور ناگهانی پیش می آید و در صورتی که مقدار جدا شدگی در حد کافی زیاد باشد ممکن است زایمان فوری ضرورت یابد. پارگی جفت در صورتی که با پارگی جفتی جزیی مواجه شوید ممکن است پزشک به شما استراحت مطلق توصیه کند، همچنین او دوران بارداری شما را دقیق تر تحت نظر می گیرد تا از عدم بروز عوارض جانبی ناشی از مشکل بر روی جنین اطمینان یابد. ...
هفته به هفته بارداری، مادران بخوانند
در نهایت ستون فقرات را شکل می دهند، بسازند. هفته پنجم بارداری این هفته، قلب کودک شما برای نخستین بار شروع به تپش می کند! ( خواه پزشکتان بتواند آن را بشنوند، خواه نتواند، اما ممکن است بتوان از طریق امواج فراصوتی آن را شنید.) و کوچولوی شما رشد بسیار پرمشغله ایی را در پیش دارد! اکنون جنین از سه لایه ی متفاوت تشکیل شده است: برون لایه ی یا لایه ی خارجی، که سیستم عصبی، گوش ها، چشم ...
راهکارهایی برای خودمراقبتی در بیماران قلبی عروقی
بهداشتی دانشگاه ادامه داد: در جریان سکته قلبی، به صورت ناگهانی، خون در محل تنگی ها لخته شده و جریان خون به عضله قلب به طور کامل قطع می شود و در صورت برطرف نشدن انسدادی که در جریان خون ایجاد شده، قسمتی از دیواره قلب آسیب می بیند که به اصطلاح فرد دچار سکته قلبی می شود. او با بیان اینکه دردهای قلبی قفسه سینه (آنژین قلبی)به طور معمول به علت کاهش خونرسانی به عضلات قلب شده و از نظر کیفیت می توانند ...
6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
کراتین ظرفیت فسفاژن تان را افزایش می دهد. کراتین فسفات، سیستم انرژی، به طور موثری ظرفیت فعالیت بی هوازی تان را افزایش می دهد. در حقیقت برای تقویت استقامت عضلانی و تسریع ریکاوری بین ست ها مفید است. این نکته لازم به تذکر است که کراتین می تواند توان افزایش تعداد تکرارها و ست ها را برای فرد ایجاد کند. این نکته بسیار اهمیت دارد که کراتین به عنوان یک مکمل غذایی می تواند حجم تمرینی تان را در طول روز، هفته، ماه به طور موثری افزایش دهد. در ش ...
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
قبل از ورزش صبحانه بخورید. مطالعات نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش می تواند کارایی ورزش شما را افزایش دهد و باعث می شود که بتوانید طولانی مدت تر ورزش کنید. در صورتیکه قبل از ورزش غذا نخورید احتمال دارد که احساس ضعف کنید. در صورتیکه بین صبحانه شما و ورزش یک ساعت فاصله نباشد بهتر است صبحانه سبک تری بخورید. صبحانه خوب برای ورزشکاران شامل شیر کم چرب، آبمیوه، موز، ماست و پنکیک می شود. می ...
دلایل عطسه کردن پس از خوردن غذا
... آلرژی های غذایی خفیف برخی افراد مبتلا به آلرژی های غذایی خاص پس از مصرف این مواد غذایی دچار عطسه می شوند. از جمله مواد غذایی که به طور معمول موجب آلرژی می شوند می توان به بادام زمینی، گندم، غذای دریایی، تخم مرغ و شیر اشاره کرد. دلایل هوایی احتمال این که به گرده گیاهان یا گرد و خاک آلرژی داشته باشید، بسیار زیاد است. آلرژی شما می تواند با آب هوای بسیار سرد یا ...
