خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور اضطراب صبح گاهی را از خود دور کنیم؟
اختلال های اضطرابی معمولا یک علت ثابت و صرف ندارند، اما عوامل خاصی در آن ها دخیل می شوند. بنابراین، باید با خودتان خلوت کنید و به علت این مشکل فکر کنید. آیا شغل شما استرس زا است؟ آیا از روابط اجتماعی خودتان یا زندگی مشترک تان ناراضی هستید؟ اگر نتوانستید که سریعا به این علت دست پیدا کنید، اصلا عصبانی و ناراحت نشوید، چون پیدا کردن این علت ها به بررسی و گذر زمان هم نیاز دارند. جدی گرفتن تغییر ...
کاهش اضطراب در کودکان، چگونه است؟
نی نی بان، گروه ترجمه : یادگیری شیوه های مقابله با اضطراب می تواند استرس زا باشد و این واقعیت در مورد کودکان بیشتر صادق است. با استفاده از راهکارهای زیر می توانید به کودکانی که اضطراب دارند کمک کنید تا با ترس هایش مواجه شود و به آنها غلبه کند. به کودک فشار نیاورید. اگر جزء آن دسته از والدینی هستید که نمی دانید چگونه با اضطراب کودک برخورد کنید، ممکن است فکر کنید بهترین شیوه ...
با این علائم به روانپزشک سر بزنید!
. چاق می شوید؟ افزایش طولانی مدت ترشح هورمون های استرس در بدن شما، باعث می شود بیشتر احساس گرسنگی کنید. بسیاری از افرادی که نمی توانند وزن شان را پایین بیاورند و هرروز چاق تر می شوند، قربانی ابتلا به اضطراب مزمن یا دیگر اختلالات روانی هستند و تا زمانی که روان شان را درمان نکنند، نمی توانند جسم خود را به وضعیت مطلوب برسانند. زانوهای تان درد می کند؟ درد ...
وسواس به موبایل یعنی چه؟!
های مجازی و سایر پیام ها ذهنتان را درگیر خود کند. بعد از ساعت هشت شب دیگر از تلفن همراهتان استفاده نکنید. هر روز ساعات استفاده از تلفن همراهتان را کاهش دهید، لازم نیست به یک باره و به طور کامل از موبایلتان دست بکشید، فقط کافی است هنگام رانندگی، کار، غذا خوردن، گفت و گو با دیگران و خواب آن را از خودتان دور کنید.شاید این کار خیلی ممکن نباشد؛ اما در ترک این بیماری می تواند به شما کمک کند، از دیگران ...
کاهش استرس در کودکان، راه های درمان
تأثیرات زیادی بر روی احساس امنیت و اطمینان آنها بگذارد و کودکان غالباً نمی توانند استرس را در خودشان شناسایی کنند. وی در ادامه در خصوص علائم جسمی استرس گفت: کاهش اشتها، تغییر در عادت غذایی کودک، مشکلات جسمی مانند دردهای پراکنده بدنی، سردرد، احساس درد مبهم در ناحیه سر دل، شب ادراری، اختلال در خوابیدن و لکنت زبان از علائم جسمانی استرس در کودکان است. به گفته این روانپزشک، اضطراب، آرامش نداشتن، ترس از ...
با این 6 اصل طب سنتی، سالم بمانید
قبل از اذان صبح توصیه می شود. اگر شیرخوارتان نمی گذارد شب خوب بخوابید، همانطور که او را روی پاهای خودتان تکان می دهید، نفس عمیق بکشید و سعی کنید به خودتان تلقین کنید که دارید کنترل جسم تان را به دست می گیرید. هر چقدر شما بیشتر احساس کلافگی و ضعف کنید، کودکتان بیشتر بی قراری می کند زیرا حس شما ناخودآگاه به او منتقل می شود. به جای اینکه کم خوابی را تهدیدی برای سلامت جسم خود ببینید؛ این موقعیت را ...
چگونه از قدرت مغزمان برای رسیدن به موفقیت استفاده کنیم؟
هم از احساسات استفاده می شود. بازخورد مثبت، محرک بهتری نسبت به ترس یا خجالت است. بازخورد منفی می تواند موجب مخالفت و ناسازگاری یا کناره گیری شود که بر عملکرد شما یا کارمندان تان تاثیر می گذارد. در موقعیتی جدید، دشوار یا پر از استرس، یاد بگیرید ابتدا گوش بدهید و سوالات را درک کنید. فوری پاسخ ندهید، بلکه به خاطر داشته باشید، ابتدا خودتان احساسات تان را تنظیم کنید. در این صورت در موقعیت بهتری برای ...
در آغوش گرفتن کودک، بیشتر شدن احساسات
...> آیا به طور مداوم احساس نگرانی و اضطراب می کنید؟ در آغوش کشیدن راهی برای خلاص شدن از فشارهای روحی روانی است، چون فشار خون و ضربان قلب را پایین می آورد. تماس بدنی که با ملایمت و محبت همراه باشد، باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش می شود. چرا؟ چون باعث افزایش تولید هورمون آندورفین می شود. یک آغوش گرم در مقابله با استرس های روزمره به اندازه برخی داروهای ضداسترس موثر است. در آغوش ...
10 عامل ایجاد استرس در زندگی/ سراسر آرامش زندگی من مرهون قرآن است و بس
، انباشتگی مسایل حل نشده در ذهن، آشفتگی و استرس به بار می آورد. چهارم عدم تطابق من واقعی افراد با من ایده آل آن ها، به گونه ای که هرچه این فاصله بیشتر باشد، افراد سلامت روانی کمتری خواهند داشت. پنجم، انجام چند کار با هم است. خیلی از آدم ها چند کار را با هم انجام می دهند و این پرونده های باز در ذهن، قطعا آشفتگی و اضطراب پدید می آورد. ششم، انواع ترس ها و نگرانی هایی که افراد دنبال درمان آن نبوده اند مثل ترس ...
ترس از جدایی در کودکان، درمان می شود؟
نیاز به مداخله درمانی دارد. عربگل، خانواده های تک والدی، محیط پر از استرس و مشکلات خانوادگی مانند طلاق، جدایی، مرگ و نقل مکان را از جمله علل بروز اختلال اضطراب جدایی در کودکان برشمرد. وی با اشاره به اینکه ممکن است برای کاهش اضطراب شدید کودک، نیاز به مداخله دارویی باشد، افزود: باید استرس های موجود در خانواده مانند طلاق، جدایی، بدرفتاری فیزیکی و هیجانی با کودک و مسایل دیگر مورد ...
22 مهر تاثیر استرس بر فشار خون
طور که نشانه های فیزیکی استرس مزمن می توانند در هر زمانی خودشان را نشان دهند، علامت های هشدار دهنده احساسی، رفتاری و شناختی ناشی از استرس نیز می توانند در هر زمانی بروز کنند: علائمی مانند اضطراب، افسردگی، زود از کوره در رفتن، رفتارهای بسیار انتقادی، گریه کردن، احساس تنهایی کردن، از دست دادن شوخ طبعی، تردید و دو دلی، خلاقیت نداشتن، تمرکز ضعیف، اختلال در تفکر، احساس پوچی در زندگی و شغل، و ...
آشنایی با رایج ترین علائم فیزیکی اضطراب
نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار خون : هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می شود. این روند اگر درمان نشود، می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. احساس درد در قفسه سینه بعد از تجربه اضطراب طولانی مدت نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد. ریزش مو: ریزش مو اگرچه بیشتر مخصوص سنین میانسالی ...
علت ترس از زایمان، کابوس می بینم
مواجه باشید. توجه داشته باشید که کمی استرس و ترس از زایمان برای شما خوب است. این ترس اندورفین را به جریان خون شما وارد می کند و شما را برای مواجهه با چالش ها آماده می کند. با این حال اگر بیش از اندازه ترسیده باشیدف عملکرد سیستم های بدن تان و ماهیچه ها مختل می شود. اگر ترس شما نسبت به زایمان شما را در وضعیت دائمی وحشت نگه داشته است، این ترس ها را با پزشک تان مطرح نمایید. پزشک تان موارد ...
7 کلید طلایی برای داشتن شخصیت مثبت
...> 1. گفتکوی درونی مثبت با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگو های درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند من خودم را دوست دارم! من می توانم! من احساس فوق العاده خوبی دارم! و من مسئول هستم! استفاده کنید. ما معتقدیم که 95 درصد احساسات شما با گفتگو های دورنی خودتان، درطول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و ...
کاهش استرس در کودکان، انواع راه ها
...> مهارتی که آرامش را از دوران کودکی تا بزرگسالی به فرزندان هدیه می دهد. مدتیشین و ذهن آگاهی در مقاله ای که در سال 2009 دانشکده جانسون در واشنگتن دی سی منتشر شد و تحقیقات صورت گرفته مشخص شده که آموزش مراقبه و مدیتشین و ذهن آگاهی به مدت20 دقیقه در روز تاثیرات شگفت انگیزی در کاهش میزان استرس و اضطراب کودکان دارد و علاوه بر آرام سازی کودکان این تمرین سبب کسب مهارت هایی نیز در کودکان می شود ...
برای سریع باردار شدن، این کارها را بکنید!
چه کارهایی می توانید انجام دهید، تا به صورت طبیعی شانس داشتن بچه را در خودتان افزایش دهید؟ پیشنهادهای ساده ای برای شما داریم که توان باروری در زوج ها را به طور طبیعی افزایش می دهد. درست غذا بخورید یک رژیم غذایی انتخاب کنید که قلب تان را سالم نگه دارد. کربوهیدارت های پیچیده بخورید، از جمله پرک و نان غلات کامل. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. غذاهایی با پروتئین بالا مثل ...
چند راه برای از بین بردن اضطراب شغلی
طول روز می تواند سطح قند خون بدن تان را در حد مطلوبی نگاه دارد . قند خون پایین باعث تحریک پذیری و اضطراب می شود و از طرف دیگر پرخوری بیش از حد شما را سست و بی حال می کند . سیگار نکشید: استعمال دخانیات بخصوص زمانی که اضطراب و استرس دارید، اگرچه ممکن است احساس آرامش را به فرد تلقین کند اما نیکوتین موجود در سیگار یک ماده مخدر محرک است که خود مولد سطح بالایی از استرس محسوب می شود. استراحت کوتاه داشته باشید: لحظاتی را تدارک ببینید تا ذهن خود را نظم داده و به استراحت بپردازید. همچنین سعی کنید در صورت امکان در هنگام ناهار از پشت میز بیرون بیایید . ...
کوچولوهای مضطرب ایرانی را دریابیم
نیز می تواند اعتماد به نفس کودک را کاهش دهد. جنگروی می افزاید: هنگامی که کودک دارای نقص ظاهری، مهارت های مقابله ای و آموزش های روانشناختی لازم را دریافت نکند و به لحاظ خانوادگی و امور درمانی نیز ، نقص او جبران نشود، منجر به اضطراب خواهد شد. وی تاکید می کند: ویژگی های ظاهری مانند ریزنقش بودن زیاد، قد کوتاه یا نقص فیزیکی موجب می شود که آن فرد، سطحی از اضطراب را تجربه کند. وی اضافه ...
نحوه برخورد با همسر پرخاشگر
سلامت نیوز : در روابط صمیمی و عاشقانه، افراد پرخاشگر معمولاً کسی را برای دوستی،رفاقت و زندگی انتخاب می کنند که درست مانند خودشان واکنش های خشونت آمیز و پرخاشگرانه داشته باشد. آنها از اینکه یک نفر پابه پای هر نوع خشونتی پیش بیاید لذت می برند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران، اگر همسرتان پرخاش می کند شما نباید واکنش مشابهی نشان بدهید چون در این صورت غریزه های ...
8 هشدار جدی برای بدن!
توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. سطوح بالای قند: دیابت مزمن ناشی از انباشت بیش از حد قند در خون شما است. اما علت دیگر آن می تواند عملکرد ضعیف روده باشد. باکتری های مفید روده در صورت آسیب دیدن منجر به ایجاد اشکال در فرایندهای متابولیکی می شوند که شکر را به انرژی تبدیل می کنند ...
اثر شگفت انگیز ورزش روی این بیماران
.... زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو در فرد می انجامد. افرادی که ورزش می کنند نسبت به دیگران 25 درصد کمتر دچار اضطراب می شوند. ورزش های مقامتی و انعطاف پذیری که روی نفس کشیدن تمرکز می کند مانند یوگا مفید است. برای رفع اضطراب روزانه، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان ...
علت خستگی در زنان، چیست؟
تری خواهند داشت، اما در افرادی که برای این مشکل شان کاری نمی کنند علائم اضطراب، افسردگی و انزوای اجتماعی را نیز بتدریج تجربه می کنند. این کارشناس ارشد روان شناسی تاکید می کند: داروی قطعی و مشخصی برای این مسأله وجود ندارد، اما از آنجا که احتمالا به دنبال این خستگی، علائم افسردگی هم در فرد ظاهر می شود استفاده از درمان های ضدافسردگی تحت نظر روانپزشک الزامی است. در افرادی که اختلال خواب یا درد های بدنی ...
فرصت های خلق شوخ طبعی
و خنده باشد، بنابراین مهم است که سطح استرس خود را تحت کنترل نگه دارید. یکی از روش های عالی برای از بین بردن استرس، استفاده از خاطره مورد علاقه تان است که همیشه باعث می شود لبخند بزنید؛ مثلا کاری که بچه های تان انجام دادند یا موضوع خنده داری که دوست تان برای شما تعریف کرد.
برگزاری دوره های مشاوره ای برای یک هزار نفر از مدیران مدارس ابتدایی خوزستان
اجتماعی)، استرس، پرخوری، اختلالات وسواسی اجباری، اختلال پس از حادثه استرس، اختلال دو قطبی و جنون به طور موثری مفید باشد. همچنین می تواند در مواردی که فرد دچار مشکلاتی از قبیل عدم قدرت کنترل خشم یا خود کم بینی و حتی در مورد مشکلات جسمی مانند خستگی ها و دردهای مزمن هم موثر باشد.
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: همه می دانیم که خواب برای سلامتی بسیار مهم است. خواب کافی و مناسب به شما کمک می کند در طول روز هشیار و متمرکز بمانید و بدن تان شب ها وقتی که در خواب هستید شارژ می شود تا از روزی که پشت سر گذاشته اید ریکاوری کند. همچنین خواب خوب با چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و مرگ زودرس و ... مقابله می کند. اما این دلیل نمی ...
چه دکوراسیونی به خواب بهتر شما کمک می کند؟
اتاق خواب، رنگ آرامش بخشی مانند آبی را انتخاب کنید تا احساسات آرام تری را تجربه کنید. اما ما به شما می گوییم رنگی را انتخاب کنید که برای شما آرامش بخش و در عین حال گرم و جذاب است. هیچ شخصی غیر از خودتان نمی تواند به احساسات درونی شما پی ببرد. از این رو ببینید که دلتان می خواهد اتاق شما چه رنگی باشد. این رنگ ها را در تابلو، روتختی، فرش و موکت و سایر عناصر دکوراسیونی هم راه دهید تا اتاقی باب میل و ...
علت ترس کودکان از مهد کودک، ریشه کجاست؟
که رفتارهایشان در خانه متفاوت از رفتارهایشان در مهد و محیط های اجتماعی تر بوده است. این است که با خودم قرار گذاشتم، مادران را در جریان آن رفتارهایی که کمتر با آن در ارتباطند قرار دهم و مشاهدات عینی خودم را درباره فرزندان تان با شما در میان بگذارم. گاهی مشکلات از خود ما شروع می شود و گاهی ناخواسته وسط یک مشکل قرار داریم. اما آنچه مهم است ریشه یابی آن مشکل و حل آن است. برای شروع بد نیست از ...
سخنرانی تاجران
...، مسخره کردن خودتان در این موقعیت باعث می شود این جو سنگین شکسته شود و همه احساس راحتی بیشتری کنند. پس همیشه یک جواب طنزآمیز برای این موقعیت ها در آستین داشته باشید. وقتی یکی دو راه گریز از موقعیت هایی که ممکن است پیش بیاید داشته باشید، بخشی از ترس شما از سخنرانی درجمع هم فرومی نشیند. اگر سخنرانی درجمع بزرگ ترین ترس زندگی تان باشد و یا فقط می خواهید کمی اعتماد به نفستان را بیشتر کنید، با این چند نکته عرق سرد و دل آشوب های موقع سخنرانی، خیلی زود تبدیل به خاطراتی از گذشته می شوند. ...
رابطه استرس و خواب
...> خوشبختانه، اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند. ...
در هفته پنج ساعت را برای یکدیگر اختصاص دهید
بسا آگاهی از جوانب این مسأله و از همه مهمتر شناخت خصیصه های شخصیتی تان امری ضروری است و شما را با راهکارهای مساعدتری نیز آشنا می سازد. به دنبال سرنخ های عاطفی باشید سرنخ های عاطفی به عنوان عاملی مهم باید در رابطه بین همسران موجودیت داشته باشد؛ سرنخ های عاطفی به این موضوع اشاره دارد که همسران باید با درک درست از عواطف همسرشان پاسخ مناسبی به این عواطف بدهند. اگر شما نتوانید یا ...
