خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
روحیه بهتر با تغذیه مناسب
مملو از ویتامین D سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق وخو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در مقادیر کم در انواع قارچ ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات پرچرب و ماهی چرب یافت می شود اما با این همه، ممکن است در فصل زمستان برای تامین این ویتامین لازم شود مکمل ویتامین D نیز مصرف کرد. ...
چربی های شکم را با این ادویه ها از بین ببرید
، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید. 5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید. نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical ...
درمان کم خونی بدون نیاز به قرص و آمپول
باید 27 میلیگرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلیگرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلیگرم آهن باید مصرف کنند.خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند. بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و به خصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع ...
چرا اسپند دود می کنیم؟
زرده تخم مرغ و کمی عسل خالص خوب میل کنند 10-جهت رفع ناراحتی سینه و تنگی نفس می توانید اسفند را همراه با تخم کتان به نسبت مساوی خوب آسیاب کنید و با عسل مخلوط کنید سپس روزی دو بار به اندازه دو حبه میل کنید 11-برای رفع سنگینی گوش و کری گوش و صدای گوش می توانید اسفند را در آب ترب و روغن زیتون بجوشانید و 3قطره در گوش بریزید 12-برای رفع اعتیاد به مواد افیونی می توانید ...
اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید
...> به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه می کنند در صورتیکه در فصل های سرد و روزهای ابریِ سال نمی توانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند می توانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است. ...
عوامل موثر بر تعیین جنسیت، تاثیر زمان مقاربت
نباشد و PH دهانه رحم بالا باشد) نوزادی که به دنیا می آید دختر خواهد بود.در این میان تغذیه نقش اساسی در تعیین جنسیت خواهد داشت زیرا مواد غذایی ارتباط مستقیمی با کاهش یا افزایش PH رحم دارند. مواد غذایی حاوی سدیم، فسفر، آهن، پتاسیم و روی نظیر ماهی، پرتقال، سیب، هویج، برنج و اسفناج باعث پایین آمدن PH می شود، لذا مصرف آنها 30 تا 60 روز قبل از آمیزش نقش مفیدی در پسر شدن جنین ایفا می کند. برعکس استفاده از ...
چالش برانگیزترین رودخانه همدان
به رودخانه گاماسیاب نیز اظهار کرد: در مسیر رودخانه گاماسیاب با وجود اینکه منابع آلاینده وجود دارد، بار آلودگی زیاد نبوده اما باید کنترل شود. وی با بیان اینکه رودخانه دره مرادبیگ، عباس آباد، گاماسیاب و خرم رود از رودخانه های مهم استان است، تصریح کرد: به علت عدم وجود سیستم تصفیه فاضلاب در روستاها، ورود فاضلاب شهرها و روستاها به رودخانه ها از معضلات اساسی در زمینه رودخانه ها به شمار می آید ...
حاملگی های پرخطر و اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار
همین دلیل تغذیه مادر در دوران بارداری نقش اساسی در سلامت جنین دارد. در دوران بارداری نیاز های تغذیه ای، از نظر کمی و کیفی، افزایش می یابد و مادر باردار باید غذا هایی را مصرف کند که تأمین کننده رشد جنین باشد. غذا های مورد نیاز مادران به چند دسته اصلی میوه ها و سبزیجات، لبنیات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و غلات تقسیم می شوند: رژیم روزانه خانم های باردار خانم های باردار ...
رژیم غذایی در تعیین جنسیت، تاثیر کلسیم و منیزیم
روزانه به پتاسیم یک میلی گرم است اما در رژیم های غذایی معمولا تا 15 برابر این مقدار پتاسیم وجود دارد. کلسیم که مقدار احتیاج روزانه آن در بدن 800 میلی گرم در روز است. رژیم غذایی کم انرژی که حداقل کالری، مواد معدنی و مواد مغذی را داشته باشد، با احتمال بیشتری به تولد نوزاد دختر منجر می شود. محیط اسیدی واژن احتمال دختر دار بودن را به میزان زیاد افزایش می دهد. برای ایجاد محیط اسیدی اولا ...
این ماده معدنی را حتما در رژیم غذایی کودک بگنجانید
چرا پتاسیم مهم است؟ به گزارش بهداشت نیوز ، پتاسیم در تعامل با سدیم کنترل میزان آب بدن را برعهده دارد و به حفظ فشار خون سالم کمک می کند. در واقع یک رژیم غذایی محتوی مقدار پتاسیم پایین و سدیم بالا عاملی برای بروز فشار خون بالا می باشد. از طرف دیگر پتاسیم به عملکرد عضلات و ریتم قلب کمک کرده و پس از گذشت چند سال ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان را کاهش دهد. پتاسیم ...
پوکی استخوان را جدی بگیریم
خبرگزاری فارس قزوین، گروه اجتماعی؛ مهری فرهیخته راد. موثرترین راه پیشگیری از پوکی استخوان، رعایت شیوه زندگی سالم از نظر تغذیه خوب، فعالیت فیزیکی مناسب و عدم مصرف دخانیات است. برای حفظ و بهبود عملکرد استخوان ها مصرف کافی پروتئین، ویتامینD و انجام فعالیت بدنی مناسب توصیه می شود. روز 28 مهر 1396 به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان است، بیماری پوکی استخوان که در زنان و مردان دیده می شود منجر به ...
این خوردنی ها به طرز شگفت انگیزی برایتان خوب هستند
زمینی برایتان خوب نیست، اما کره بادام زمینی یک منبع فوق العاده پروتئین است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. همه این ها بستگی به نحوه مصرف شما دارد. مطمئن شوید که از نوع طبیعی و بدون شکر آن استفاده می کنید. 5 - نان ما عاشق کربوهیدرات ها هستیم! اما یاد گرفته ایم که نان خوب نیست، اما یک نان کندم خوب پر از موادمغذی است که نادیده گرفته می شود. برخی از این مواد شامل پروتئین، فیبر، ویتامین ب. و آنتی اکسیدان می شود؛ بنابراین یک نان گندم کامل پیدا کنید و با خیال راحت بخورید. منبع: برترین ها ...
اضافه وزن در بارداری دوقلویی، چقدر مجازه؟
شما دوقلو، سه قلو یا بیشتر باردار هستید، شما باید روزانه حداقل 5 بار غذا بخورید (سه وعده غذا و دو میان وعده قابل توجه)، حتی اگر احساس گرسنگی خاصی ندارید. البته همه کالری ها برابر نیستند. آنها را با بر اساس قندی بودن، مغذی بودن، حاوی پروتئین، کربوهیدرات دسته بندی کنید. و البته چاق شوید. بارداری زمان رژیم گرفتن و لاغر شدن نیست. پنیر (پاستوریزه)، شیر، گوشت، تخم مرغ (پخته)، آجیل، و روغن ها ...
کرم بروله؛ دسر خوشمزه فرانسوی
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله سرآشپز – نگین نورخدایی: کرم بروله یک دسر فرانسوی خوشمزه است که ماده اولیه اصلی آن خامه می باشد مواد مورد نیاز خامه صبحانه: 300 گرم وانیل شکری: یک چهارم ق چ شکر: یک هشتم پیمانه زرده تخم مرغ: 3 عدد شکر قهوه ای: یک هشتم پیمانه روش پخت 1٫ تابه ای را روی حرارت پایین قرار داده، خامه را در آن بریزید تا حباب هایی ...
طرز تهیه نان رژیمی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
طرز تهیه نان رژیمی نان امروز، یک نان رژیمی است که طرز تهیه بسیار ساده ای دارد و به خاطر مواد تشکیل دهنده اش کالری کمی داشته، مقوی است. این نان علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند. مواد لازم برای تهیه نان رژیمی آردم گندم سیاه : 2 ق غ پسبوس گندم : 100 گرم بادام زمینی : 100 گرم دانه کتان ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. این طور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند ...
رژیم غذایی تعین جنسیت، نقش تغذیه مادر!
برای حمایت روانی از مادر است. رژیم توصیه شده برای فرزند پسر از رژیم غذایی این مادران باید کلسیم و منیزیم حذف شود یعنی لبنیات را از رژیمشان حذف کنند و به جایش مصرف میوه و سبزیجاتشان را افزایش دهند. مصرف گروه های نان و غلات و گوشت، حبوبات و دانه ها،کره ، مایونز، ادویه جات و شیرینی های بدون شیر مجاز است. مواد غذایی غیر مجاز در این رژیم شامل میگو، تخم مرغ، بیسکوییت، شکلات و در ...
تعیین جنسیت پسر دار شدن، هفت روش بی ضرر!
در طب سنتی برای پسر دار شدن وجود دارد برای مان توضیح دهد. محسن پور این روش ها را به ترتیب زیر بیان می کند و درباره هرکدام از آنها توضیح می دهد. روش هایی برای داشتن یک پسر کاکل زری! 1- خانم باید باردار هر روز یک عدد انار ترش را با پرده های نازک روی دانه هایش بخورد. 2- آقایان یک روز در میان باید خاگینه بخورند. پختن خاگینه به این صورت است که دو عدد تخم مرغ را با هم ...
خرم آباد و چالش نخاله های ساختمانی
پسماندها کم شده اما همچنان از آن به عنوان یک مشکل در محیط زیست شهر خرم آباد یاد کرد. در این بین به جهت مدیریت این پسماندهای ساختمانی موضوع نظارت، پایش و استفاده از ابزارهای قانونی بدون شک موثر است. این درحالی است که صنعت ساختمان در تولید گازهای گلخانه ای نقش داشته و ما می توانیم از طریق بازیافت و استفاده از این نخاله ها در فعالیت های عمرانی، این مواد اولیه را به چرخه مصرف بازگردانیم؛ ...
رژیم غذایی متعادل چیست؟
عضلات بدن، خون، پوست و استخوان ها و سایر اندام بدن مورد نیاز هستند. پروتئین ها غالباً در مواد غذایی نظیر گوشت، تخم مرغ، لبنیات و ماهی یافت می شوند. کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی را برای بدن فراهم می کنند. کربوهیدرات ها 2نوع هستند: نشاسته ها و شکرها. برنج، ذرت، گندم و سیب زمینی سرشار از نشاسته هستند. میوه ها، عسل، شیرینی جات و تخته های شکلات هم از مواد غذایی سرشار از شکر تولید شده اند. چربی ...
غذاهای ناسازگاری که نباید با هم خورده شوند!!
خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع است مصرف انواع خوراکی ها موجب دریافت تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن می شود. برای این منظور باید به اصول تغذیه درست، متعادل، متنوع و البته تا حد امکان سالم توجه کرد. در رابطه با تغذیه، رعایت یک اصل مهم همیشه اولویت دارد و آن چگونگی ترکیب خوراکی های مختلف با هم است. بسیاری از مواد غذایی، خواص فراوانی برای مقابله با بیماری ها دارند که اگر به ...
میان وعده های غذایی؛ مهمترین عامل یادگیری در دانش آموزان/ سوء تغذیه در جنوب شرق کشور بیداد می کند
غربالگری استاندارد مراقبت کودکان صفر تا پنج سال و اجرای آن است. مدیر مرکز بهداشت شهرستان خاش با اشاره به جلسات و برنامه های برگزار شده در خصوص صبحانه و میان وعده در این شهرستان، اظهار کرد: کارگاه بسته خدمتی کودک سالم-مانا و بازنگری شده سلامت کودکان، کارگاه نظام غربالگری نوجوانان گروه سنی18- 6 سال، یک وعده صبحانه سالم با تخم مرغ در مدرسه ابتدایی بهشت و برگزاری جلسه آموزشی روستا مهدها در مرکز بهداشت شهرستان خاش از جمله اقدامات انجام گرفته در این خصوص است. انتهای پیام/ ...
عدسی؛ صبحانه ای مناسب برای دانش آموزان
می ریزیم و با حرارت کم می گذاریم تا کاملا پخته و آب آن تمام شود. بعد از آن نمک را به مواد غذایی اضافه کرده و عدس ها را می کوبیم. در نهایت عدسی آماده شده را در ظرف مناسبی ریخته و روی آن را با آویشن و دارچین تزیین می کنیم. ارزش غذایی همان طور که از نام خوراک عدسی پیداست، مهم ترین ترکیب آن، عدس است. بد نیست بدانید عدس از نظر طب قدیم معتدل و خشک است؛ اما پوست آن گرم است. ضمنا در عین ...
نقش والدین و متولیان تعلیم و تربیت در یادگیری و سلامت و نشاط دانش آموزان/ از فرزندان مان مثل گُل مراقبت ...
پزشکی ایران دراین باره می گوید: یکی از نکات مهمی که دانش آموزان باید رعایت کنند، خوردن صبحانه کامل و مغذی است که در حفظ سلامت و تندرستی دانش آموزان و نیز در یادگیری درس آنان، نقش مهمی دارد و والدین باید شرایط لازم برای صرف صبحانه فرزندان خود در منزل را فراهم کنند. وی به خانواده ها توصیه می کند مواد غذایی مناسب و سالم را برای فرزندان خود تهیه کنند تا آنان در فاصله زمانی صبح تا ظهر، این بسته های ...
برای لاغر شدن؛ سینه مرغ و بروکلی بخورید/ اگر رژیم لاغری دارید، این مواد غذایی را بخورید!
معنا است که مصرف تخم مرغ هیچ گونه ارتباطی با بیماری های قلبی هم ندارد. پس اگر شما به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید بهتر است زمان خرید، تخم مرغ جزء موارد اصلی لیست خریدتان باشد. چرا؟ به دلیل اینکه تخم مرغ سرشار از چربی های مفید و پروتئین است که باعث احساس سیری طولانی مدت شما خواهد شد. اضافه کردن تخم مرغ به وعده صبحانه می تواند یک ایده عالی برای کامل تر کردن این وعده غذایی مهم باشد. سبزیجات ...
اگر مفصل هایتان ورم دارد، این خوراکی ها را اصلا نخورید
بافت چربی در مفاصل می شود و در نتتیجه علایم بیماری را شدیدتر می کند. نمک درصد بالای نمک در غذا علاوه بر خطری که برای سلامت قلب دارد، نشانه های بیماری آرتریت را زیادتر می کند. تخم مرغ اگرچه تخم مرغ منبع خوب پروتیین است، اما باعث درد مفاصل هم می شود، زیرا دارای اسد آراسیدونیک است و این اسید چرب موجب ورم مزمن مفاصل می شود. غذاهای فریز شده ...
مراقب باشیم پوکی استخوان سراغ ما نیاید
تغذیه مناسب در دوران کودکی، نوجوانی، جوانی و نیز دوران بارداری و شیردهی در کنار فعالیت فیزیکی مناسب و پرهیز از عادات غلط مانند کشیدن سیگار و الکل از مهمترین عوامل قابل اصلاح و پیشگیری کننده از کاهش تراکم استخوان است. مصرف فرآوردهای لبنی (شیر، ماست، کشک و دوغ کم نمک و...)، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه و استفاده متعادل از مواد غذایی پروتیئنی مانند ماهی و تخم مرغ وهمچنین پرهیز از استفاده بیرویه از ...
پیشگیری از تغییرات خلق و خو در پاییز با 9 غذای سالم
که می تواند منجر به کاهش علائم افسردگی و اضطراب شود. سیب : خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و می تواند به جلوگیری از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک کند. سیب همچنین سرشار از فیبرهای محلول است که منجر به تنظیم نوسانات قند خون می شود. بادمجان : علاوه بر این که منبع خوبی از مس، ویتامین ب 1، فیبر و منگنز است، مواد شیمیایی گیاهی مهم از جمله ترکیبات فنلی و فلاوونوئیدها را دارد که آنتی اکسیدان های قوی هستند. ماده شیمیایی گیاهی موجود در پوست بادمجان به نام ناسونین، منجر به محافظت غشای سلولی مغز در برابر ضربه یا رادیکال های آزاد می شود. منبع: آوای سلامت ...
باورهای اشتباه درمورد پروتئین
... یک پروتئین کامل یک منبع پروتئینی است که همه 9 اسید آمینه ضروری بدن مان را تامین کند، ولی از آن جا که منابع آن شامل مواردی چون گوشت گاو، ماهی و تخم مرغ است، کسانی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند این اسید آمینه ها را از دست خواهند دارد. ولی معلوم شده این مشکل به اندازه ای که فکرش را بکنید، بزرگ نیست. حتی یک رژیم غذایی گیاهی تا زمانی که تعادل خوبی داشته باشد، به اندازه کافی منابع پروتئینی غیر ...
هر چیزی که درباره سروتونین باید بدانید
داروهایی می شود که در ابتدا باعث ایجاد بیماری می شوند. سندرم سروتونین در صورتی که درمان نشود می تواند تهدیدی برای زندگی باشد. نتیجه گیری سروتونین بر تمام بخش های بدن تاثیر می گذارد و مسئول بسیاری از عملکردهای مهمی است که در طول روز در بدنمان انجام می شود. اگر سطح آن در بدنتان متعادل نباشد می تواند روی سلامت روحی، جسمی و احساسی شما تاثیر بگذارد. گاهی اوقات عدم تعادل سروتونین می تواند معنای جدی تری بگیرد. مهم است که به بدنتان توجه کرده و در مورد نگرانی هایتان با پزشک صحبت کنید. ...
