سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید به سرعت لاغر شوید این خوراکی ها را از قلم نیندازید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بسیاری از مواد غذایی خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتی مقدار زیادی از آنها نه تنها چاق نمیشوید بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد . برخی مواد غذایی کالری منفی دارند یعنی کالری مورد نیاز برای هضم انها از کالری که انها وارد بدن می کنند بیشتر است پس باعث چربی سوزی و لاغری میشوند . ما برای اینکه شما بتوانیم رژیم ...
در ساعات شب چه کنیم دچار اضافه وزن نشویم؟
خواهد بود. یوگا انجام دهید: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. دمای اتاق تان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای ...
10 عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن
... یوگا انجام دهید: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود. دمای اتاقتان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق ...
از خوردن ترشی همراه غذا بیشتر بدانید
به گزارش شفا آنلاین ، سعی کنید همیشه در کنار غذاهای گوشتی به خصوص گوشت های حیوانی از ترشی جات مختلف مصرف کنید این کار باعث پیشگیری از مبتلاشدن شما به بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد همچنین سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. نوعی شور خانگی به همراه غذای اصلی در بین اهالی کشور آلمان وجود دارد که برای سلامت بدن و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و ابتلا به سرطان بسیار مفید است. ...
چاق شدن کودکان، تقصیره مامان هاست؟
تلاش کرد. دقت کنید که کاهش وزن در کودک می بایست کمتر از نیم کیلو در هفته و حداکثر 10% وزن اولیه باشد. اگر اضافه وزن داشته باشم چه باید بکنم؟ اول از همه باید بدانید که نظر دیگران نسبت به شما تابع شخصیت و رفتارتان است و ارتباطی با اندازه بدنتان ندارد. شما باید خود را قبول داشته باشید و سعی کنید توانایی هایتان را افزایش دهید . پس هدف اول تقویت اعتماد به نفس شماست . اگر اعتماد به ...
علائم و نشانه های زایمان، اصلا انتظارش را نداشتم
... به یکباره متوجه خواهید شد که نسبت به دوران اولیه بارداری، انرژی تان بیشتر شده و حالا می خواهید تمام کارهایتان را انجام دهید. این یک غریزه مادرانه است. این امر ثابت شده است که این غریزه نه تنها در انسان ها بلکه در همه حیوانات نیز وجود دارد. با اینکه انرژی تان زیاد شده است، اما بهتر است استراحت کنید چون به زودی زایمان خواهید کرد. 7. اسهال: در طول مرحله اولیه زایمان، بدن ...
ورزش و رابطه زناشویی، روی هم اثر دارند؟
...: شنا کردن به میزان حداقل 30 دقیقه، 3 مرتبه در هفته استقامت جنسی شما را بالا می برد. شنا کردن یک فعالیت عالی برای کم کردن وزن به شمار می رود که در نهایت رابطه جنسی لذت بخش تری را برای شما به ارمغان می آورد. از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم می شود. تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تا تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر ...
بدترین قسمت کله پاچه که نباید خورد،ولی همه می خورند
، مغز و چشم بدترین ویژگی بارز کله پاچه، پروتئین باکیفیت و ضرر حتمی آن بالا بردن کلسترول خون است که می تواند در رگ های خونی رسوب و با انسداد عروق ظریف، خون رسانی در قلب، مغز و ریه را مختل و باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی شود. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. البته کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین ...
تجربه دردناکی به نام گرفتگی عضلات
همه ما تجربه اش را داریم، تجربه گرفتگی عضلات بدن در خواب و بیداری که با دلایل مختلفی مبتلایمان می کند. اغلب این گرفتگی ها در نواحی گردن، کتف، کمر و ساق پا طی انجام کارهای روزانه، بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد. هرچند عموما گرفتگی عضلات خطرناک نیست، اما درد آن آزاردهنده است و می تواند بطور موقت نفس را در سینه حبس کند. در ادامه به برخی دلایل ابتلا ...
راهکارهای ساده برای اینکه با انجام کارهای خانه وزنمان را کم کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف، شستن لباس ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می شود، وزنتان هم کاهش پیدا می کند. در این مطلب راه هایی را با شما مطرح خواهیم کرد که ...
کم تحرکی و چاقی، زنان مازنی بیشتر از مردان در معرض تهدید سلامت
مبارزه با چربی است نه کاهش وزن بدن، بنابراین باید عبارت 'کاهش چربی' جایگزین 'کاهش وزن' شود. وی ادامه داد: یک رژیم نرمال برای رسیدن به وزن ایده آل، موجب کاهش نیم تا یک کیلوگرم وزن به صورت هفتگی بدون ورزش می شود، افزودن فعالیت بدنی و ورزش به رژیم غذایی نیز باید برحسب شرایط جسمانی و فیزیکی فرد تجویز شود. این متخصص تغذیه افزود: فعالیت بدنی مناسب می تواند موجب کاهش چربی در بدن شود فعالیتی ...
رشد جوانه در خانه، کودک هیجان زده می شود
هضم می شوند. جوانه ها باعث افزایش میزان ویتامین و فیبر بدن می شوند سلامت کودک شما با مصرف جوانه ها بیشتر می شود. مصرف فیبر باعث کنترل و مدیریت بهتر وزن می شود. فیبر موجود در جوانه ها خود را به سموم و چربی های مضر می چسباند و باعث دفع شدن آنها از بدن می شود. ویتامین های موجود در جوانه ها بر رشد کودک شما اثر می گذارند. ویتامین هایی مثل B ،A کمپلکس ...
آسیب دیدن واژن، دلایل بسیاری دارد
.... افزایش میزان قند خون زمینه ساز بروز عفونت های قارچی در بافت واژن است. بانوان دیابتی که قند خون شان را کنترل نمی کنند همواره باید با عفونت های واژن دست و پنجه نرم کنند. چاقی بزرگ شدن شکم و افزایش وزن، به عضلات لگن، مثانه و واژن فشار می آورد. وارد شدن فشار بیش از اندازه به این اندام ها باعث افتادگی لگن و بی اختیاری ادرار هنگام سرفه یا عطسه کردن می شود. اگر زنان بتوانند وزن ...
سفت شدن شکم بعد از سزارین
که با توجه به آنها می توان مشکل پوست شل را برطرف کرد. کاهش وزن آهسته کاهش وزن یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای سلامت پوست، انجام داد. اما این کار باید به آهستگی صورت بگیرد تا پوست، فرصت کافی برای بازسازی داشته و خاصیت کشسانی خود را برگرداند. از طرفی دیگر، درصورتی که کاهش وزن با عجله صورت بگیرد، چربی و ماهیچه ها همزمان با یکدیگرمی سوزند؛ در نتیجه، با از ...
آیا خوردن میوه در شب، جای شام را می گیرد؟
مصرف شود. دلیل بالا بودن کالری میوه ها فقط قند ساده آنهاست؟ بله، اغلب میوه ها، چربی و پروتئین ندارند و معمولا میوه هایی که قند بیشتری دارند، پرکالری ترند. چه کسانی می توانند میوه بیشتری مصرف کنند و چه کسانی باید کمتر میوه بخورند؟ مقدار مصرف میوه در روز، به میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد بستگی دارد. برای یک آقای درشت اندام 3 تا 4 واحد میوه در روز توصیه می شود اما برای یک خانم ریزنقش شاید 2 واحد کافی باشد. البته نمی توان گفت هر فردی به چه میزان میوه نیاز دارد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف میوه های شیرین، آن هم در یک وعده دقت کنند. ...
عوارض خطرناک کوچک کردن معده
سلامت شخص را به طور جدی به خطر بیندازد. یکی از این روش های پر عارضه که خیلی از افراد چاق هم علاقه مندند آن را انجام دهند، عمل جراحی معده با هدف محدود کردن حجم معده یا جذب کمتر مواد غذایی است. متخصصان گوارش تاکید می کنند این روش در لاغر شدن افرادی که بالای 120 کیلوگرم وزن دارند موثر است، اما به دلیل تاثیرات منفی در کاهش جذب ویتامین ها و املاح ضروری بدن و بروز کم خونی و اسهال خالی ...
تغذیه مفید در بارداری، چگونه است؟
...: من ماه اول بارداری هستم. میخوام رژیمی بهم بدین که برای بچه مفید باشه و اضافه وزن پیدا نکنم. ضمنا من تا به حال 3 مرتبه سقط داشتم و نباید زیاد تحرک داشته باشم. یعنی پیاده روی و ورزش بی خیال. پاسخ: لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد وزن قبل از بارداری و وزن فعلی سن و سن بارداری ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری ...
بهترین رازهای زیبایی و آرایشی زنان ایرانی
همیشه برنامه غذایی سالم را در نظر می گیرند و اعتقاد دارند که باید از این غذای کربوهیدراتی مفید که برای بدن و سلامتی آن ضروری است، فقط در وعده نهار استفاده شود که کمک فراوانی به تناسب اندام آنان می کند. و اما یک عادت دیگر که به تناسب اندام زنان ایرانی خیلی کمک کرده است، عادت به پیاده روی است. بیشتر زنان ایرانی کارهای منزل را خودشان انجام می دهند و کمتر پیش می آید که ماشین شخصی داشته ...
مقابله با شلی پوست با مصرف این تر کیب میوه ای
احتمالاً تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و محکم فقط در سایه ی استفاده از کرم های گرانقیمت و صرف هزینه های بالا امکان پذیر است. اما ما به شما می گوییم که با روش های بهتری می توانید به این هدف برسید. البته که نمی شود با صرف خوردن میوه انتظار معجزه داشت. باید رژیم غذایی سالمی دنبال کنید و مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن و مواد مغذی مورد نیاز را در الویت قرار دهید. برای مقابله با شلی پوست لازم ...
با این ترفندها در عرض دو هفته، 9 کیلو وزن کم کنید
به گزارش روزپلاس، مکمل های کاهش وزن و برنامه ها و اپلیکشن های زیادی وجود دارند که ادعا می کنند می توانند به شما کمک کنند در عرض یک هفته چهار یا پنج کیلوگرم از وزن تان کم کنید. اما یک رویکرد خاص وجود ندارد که برای همه تضمین کننده ی پنج کیلو کاهش وزن در عرض یک هفته باشد. از دست دادن 9 کیلوگرم در عرض دو هفته، نیاز به تغییرات اساسی در مصرف غذا و ورزش داشته و می تواند تحولاتی را در الگوهای ...
شروع غذا کمکی نوزاد، چه موقع است؟
نظر نوع و چه از نظر مقدار، باید به تدریج به غذای شیرخوار اضافه شود. - بین اضافه کردن موادغذایی مختلف 5 تا 7 روز فاصله باشد تا شیرخوار اول به یک غذا عادت کند، بعد غذای جدیدی به او داده شود. این کار باعث می شود که اگر ناسازگاری به یک ماده غذایی وجود داشته باشد شناخته شود و دستگاه گوارش شیرخوار نیز فرصت می یابد که به موادغذایی عادت کند. - در شروع، غذاها باید نسبتاً رقیق و غلظت انها کمی بیشتر از شیرمادر ...
تاثیر موسیقی بر روح و روان
تلاش شده بود. اما کاهش ریتم موسیقی منجر به کاهش تمام این عوامل شده بود. بنابراین توصیه می کنیم اگر واقعا دوست دارید پایبند برنامه ی ورزشی تان بمانید، بهتر است لیستی از موسیقی هایی با ریتم تند آماده کنید تا هم انگیزه تان بیشتر شود و هم لذت بیشتری از ورزش کردن ببرید و عملکرد بهتری داشته باشید. تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر روح و روان 8. بهبود خلق و خو یکی دیگر از فواید ...
علت کم وزن گرفتن نوزاد
...: نوزاد 9ماهه ای دارم که 8کیلو وزن دارد وزن تولدش 3 کیلو 300 گرم بوده و حدود یک ماه است که افزایش وزن کمی داشته (300گرم) و بسیار کم غذاست یک برنامه غذایی برای افزایش وزن نوزاد میخواستم. پاسخ: وزن هنگام تولد کودک شما خوب بوده است. در مورد رشد کودک، باید روند رشد در نظر گرفته شود. اگر روند رشد کودک موازی با نمودار کارت رشد است، مشکلی وجود ندارد. اما در صورت روند کاهشی وزن، باید به ...
علائم دیابت کودکان، چه زمانی ایجاد می شود؟
را در پانکراس از بین می برد. به نظر می رسد عوامل ژنتیکی و محیطی در ابتلا به این نوع دیابت نقش دارند. انسولین عمل بسیار مهم انتقال قند از جریان خون به داخل سلول های خونی را انجام می دهد. زمانی که غذا هضم می شود، قند وارد جریان خون می شود. هنگامی که سلول های پانکراس نابود می شوند بدن کودک قادر به تولید انسولین نبوده یا انسولین تولیدشده بسیار ناچیز خواهد بود. در نتیجه، گلوکوز در جریان خون جمع شده و ...
اگر فیلم ترسناک ببینید این بیماری ها به سراغتان نمی آید
تماشای صحنه های ترسناک فیلم به این موضوع پی می برید که چقدر حضور دوست کناردستی تان دلگرم کننده است حتی اگر خود او هم مثل شما چندان آدم بی باکی نباشد اما حضور فیزیکی اش به شما این کمک را خواهد کرد که به کنه جمله نترسید، نترسید ما همه باهم هستیم پی ببرید. فقط به یاد داشته باشید که بین جمع دوستانتان حتماً یکی دو دوست بذله گو هم داشته باشید. حضور این آدم ها باعث می شود حین تماشای فیلم اشک و ...
چاق شدن کودکان، پس عزت نفس چی؟
چاقی نتیجه ی عدم تعادل طولانی مدت در میزان ورودی و خروجی انرژی از بدن می باشد و در طی آن، انرژی وارد شده به بدن بیشتر از انرژی مصرف شده در آن است. علاوه بر عارضه های پزشکی بلندمدت، چاقی کودکان می تواند عوامل روانی اجتماعی نیز داشته باشد مثل اعتمادبه نفس، افسردگی و پایین بودن کیفیت زندگی. کودکان مبتلا به چاقی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیگر عارضه های مزمن مثل آسم، وقفه تنفسی در خواب، مشکلات ...
تازه ترین دانستنی های پزشکی
به ورزش، حرکات کششی و ماساژ می پردازند، راحت تر حرکت کرده و درد درازمدت و گذرای کمتری را تجربه می کنند. فیزیوتراپی : در صورتی که به دلیل ابتلا به کمردرد مدت زیادی بی تحرک بوده اید، یک برنامه توانبخشی مناسب می تواند قدرت عضلاتتان را به آنها برگردانده و شما را برای انجام دوباره کارهای روزمره تان آماده کند. در این دوره، یک فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا عضلات خود را قوی تر و انعطاف ...
گفت وگو با مهمان 300 کیلویی "برنامه ماه عسل" درباره روش لاغری اش(عکس)
دیگری هم دارید؟ دکتر پازوکی که بالن را در معده ام گذاشت گفت حتما باید عمل بای پس انجام بدهی. از اول هم باید این کار را می کردم، اما بعد از این جراحی باید راه بروی و من با آن شرایطی که داشتم، نمی توانستم راه بروم. قرار شد اول بالن بگذاریم و بعد بای پس کنیم. من در حال حاضر سنگین ترین مرد جهان هستم. دو خانم از من چاق تر هستند، یکی 420 کیلوگرم وزن دارد و 28 ساله است و یکی هم 400 کیلوگرم وزن ...
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
.... بعضی از کربوهیدرات ها که به کارب هم موسوم هستند بسیار سریع تر از بقیه به شکل قند (گلوکز) به جریان خون راه می یابند. آرد تصفیه شده یک کارب سریع است، در حالی که بلغور یک کارب کند است. کارب هایی که به آرامی آزاد می شوند برای کنترل وزن بدن و سلامت کلی بهتر از کارب های سریع هستند. یک وعده غذای ماهی/گوشت، سالاد و مقداری روغن زیتون به همراه میوه که 500 کالری دارد برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی تری نسبت به میان وعده ذرت بو داده با کره یا تافی با همان میزان کالری سیر نگه می دارد. مطالب مرتبط ...
ضرورت پوشیدن کفش یا صندل در منزل
را در نظر بگیریم. افرادی که آمادگی جسمانی ندارند، وزن بسیار کمتری را می توانند تحمل کنند. هنگام بلند کردن جسم باید آن را به بدن نزدیک کنید چراکه هرچه فاصله جسم از بدن بیشتر باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می شود، همچنین دست ها را نکشید تا جسم را بگیرید، چون این حالت آسیب مچ و آرنج را بیشتر می کند. وی با بیان اینکه هر مفصلی، تحمل مشخصی نسبت به وزن اجسام دارد، افزود: اگر مفصل شما آسیب دیده ...