خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط بین کارهای خانه و لاغری
در رده سنی 70 سال که به فعالیت ورزشی می پرداختند درطول چندین سال به دست آورده اند. بسیاری از افراد گمان می کنند انجام کار های روزمره مانند تمیز کردن خانه یا رفتن به خرید نوعی ورزش است و به فعالیت فیزیکی بیشتری نیاز نیست، اما کارشناسان اعلام کرده اند که این کار ها سبب بالا رفتن ضربان قلب نمی شود و اثر چندانی بر حفظ سلامت ندارد و نمی تواند جایگزین ورزش باشد. محققان ...
هوای سرد چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارد؟/ با چای سبز هوشمند شوید!/ راهکاری برای کاهش استرس امتحان/ با ...
.... به عنوان مثال، اگر تمرین های اینتروال شدت بالا انجام می دهید، مدت زمان جلسه تمرینی کوتاه تر خواهد بود، در شرایطی که تمرینات با شدت متوسط این امکان را فراهم می کنند تا برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید. با مصرف روزانه این نوشیدنی به جنگ سکته قلبی بروید بررسی پیشرفته داده های به دست آمده از مطالعات بلندمدت قلب نشان می دهد هر فنجان قهوه مصرفی در هفته می تواند ریسک نارسایی قلبی ...
نوشیدنی برای فرار از سکته
برخی سرطان( Cancer ) ها، از بین بردن سردرد، کاهش وزن و افزایش طول عمر را نام برد. نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان مرگبار دهان را تا 50 درصد کاهش دهد، همچنین نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از انجام ورزش سبب افزایش توان ورزشکار و کسب امتیاز های بالا می شود. مصرف قهوه به کاهش وزن نیز کمک می کند، زیرا حاوی مواد مغذی فراوانی است که متابولیسم بدن را تحت تاثیر ...
حمله به عنوان قویترین مرد جهان بعد از 8 سال خانه نشینی
فقط یک بار تجربه دارم که آن هم باعث شد محروم شوم. 8 سال دوری از وزنه برداری سخت بود حتما می دانید 8 سال دوری برای یک ورزشکار آن هم در رشته وزنه برداری مدت بسیار زیادی است. در رشته ما چون کار سنگین است، در جوانی هر چه داری، باید بگذاری؛ اما من این فرصت را از دست دادم. با این حال از نظر بدنی و تجربی در وضعیت خوبی هستم و احساس نمی کنم که وقت برای قهرمانی گذشته است. من سال های ...
توفان جلالی بعد از 48 ساعت سکوت و شایعه
افتخار می کنم. بازی خوبی انجام دادند و ما موقعیت خوبی ایجاد کردیم. وقتی آنها را استفاده نکنیم، معلوم است که آنها از تک فرصت های خود سود می برند و البته به نظرم قضاوت هم می توانست عادلانه تر باشد. ما بعد از موقعیت گل سه بار شانس گل داشتیم و سه بار تک به تک را از دست دادیم و به هرحال این هم فوتبال است و یک روز هم اینطور می شود. حاشیه ساختند تا نتیجه نگیریم سال هاست که من کار می کنم ...
طناب زنی به مدت 8 هفته برای رفع چاقی
دختران دارای اضافه وزن و چاق مورد بررسی قرار گرفته است. در این مطالعه نیمه تجربی، 20 نفر دانشجوی دختر دارای اضافه وزن یا چاق با میانگین سنی حدود 22 سال مشارکت نمودند و در دو گروه آزمایش و شاهد موردبررسی قرار گرفتند. گروه آزمایش در یک برنامه تمرین طناب زنی هشت هفته ای (4 جلسه در هفته و هر جلسه 45 دقیقه) شرکت کردند، درحالی که گروه شاهد در مدت انجام پژوهش، صرفاً روش زندگی معمول ...
چگونه از فشار خون بالا در امان بمانیم؟
. کالج آمریکایی قلب و عروق و انجمن قلب آمریکا توصیه می کنند که در هفته 2 ساعت و نیم در فعالیت بدنی متوسط مانند دویدن و شنا کردن انجام شود. نتایج یکی از مطالعات اخیر نشان داد که سه تمرین یک ساعته در طول هفته، طی سه ماه مانند: پیاده روی و دوچرخه سواری، فشار خون سیستولیک را در افراد مسن به میزان 5 درجه کاهش می دهد. اگرچه برای برخی افراد رفتن به باشگاه پس از یک روز کاری ...
تصویر روز وداع با پدر تنها مرحم امروز دردهای زینب/داشتن صبرو مقاومت زینبی تنها خواسته شهید از همسرش
عنوان مدافع حرم انتخاب شدی ما را هم شفاعت کن تا در محضر ایشان روسفید شویم و بتوانیم راهتان را ادامه دهیم؛ از حضرت زینب(س) بخواه به ما هم توان بدهد این مسئولیت سنگین را به نحو احسنت انجام دهیم؛ سلام ما را به اهل بیت(ع) برسان. وی در ادامه با اشاره به پیام های معروف و تماس هایی که با همسرش داشت، گفت: هر زمان که تماس می گرفتم گله ای از رفتنش نداشتم و هر زمان هم که دلتنگی می کردیم می گفت مقاوم و ...
چگونه در خانه کالری بسوزانیم؟
، یکی از آن فعالیت هایی است که بواسطه ی ایستادن و رفتن به اینطرف و آنطرف، کلی کالری می سوزاند. انجام هر روزه ی اینکار به مدت 15 تا 20 دقیقه شما را مطمئن خواهد ساخت که هدف تناسب اندام روزانه تان را به سرانجام رسانده اید، بدون اینکه زمان خاصی را در باشگاه صرف کنید. هنگام انجام این کار می توانید موسیقی هم گوش بدهید و کمی هم با آن برقصید، اینطوری حوصله تان هم سر نمی رود. تمام گوشه ها را جارو ...
پرستار بیمارستان سرپل ذهاب: در همین بیمارستان حداقل 409 جسد معاینه کردم
.... دارو و تجهیزات هم از بین رفته. خودمان هم خیلی فشرده کار می کنیم. الان سه شب است که دو ساعت نخوابیدیم چون کار زیاد است، این جا به شدت سرد است. ما نه چادر داریم نه پتو. روز اول از بیمارستان بیرون می آمدیم. مردم روپوش ما را که می دیدند به ما حمله می کردند. می خواستند ما را به مصدومشان برسانند. یک بار می خواستند من را کتک بزنند. ما در بیمارستان متخصص نداریم، نه مغز و اعصاب نه ارتوپد. کلا جراح ...
زندگی نامه نیکولا تسلا
الکتریکی کار کند. در همین سال او به فکر موتور القایی افتاد و شروع به ساخت دستگاههای مختلفی کرد که از میدانهای مغناطیسی دوار استفاده می کردند (که او برای آن در سال 1888 حق ثبت اختراع گرفت). با شنیدن خبر بیماری مادرش ، تسلا به سرعت سراغ مادرش رفت و تنها چند ساعت قبل از مرگ مادرش در سال 1882 پیش او رسید. پس از مرگ مادرش تسلا بیمار شد. او مدت دو الی سه هفته در تومینگاژ صرف بهبود خود کرد. در سال 1896 ...
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
هوای سرد می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. تقویت سلامت قلب دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود. آب و هوای سرد می تواند قلب را به سخت تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود. در حقیقت، دویدن در آب و هوای سرد به تقویت عضله قلب کمک می کند. کالری ...
ای غم بگو از دست تو آخر کجا باید شدن؟
؟ دکتر پاکپور – کانال تلگرام ایران : واقعاً سوء عملکرد مدیریت ها کجا و چگونه بررسی میشه؟ اگر زیردستان دون پایه یک سازمان، کوچکترین نافرمانی کنند، صدها اهرم بازدارنده و تنبیهی برایشان مهیاست و از زمین و زمان تیغ لعن و نفرین بر سرشان می بارد اما آیا سوء عملکرد مدیران میانی و عالی سازمان ها که برحسب سلیقه شخصی، مصالح عمومی و تلاش های کارشناسان را نادیده می گیرند، در جایی قابل ارزیابی و مؤاخذه ...
رازهای کنترل دیابت
راه برای این کار این است که روی انواع ورزش های قدرتی تمرکز کنید. عادت کردن به انجام چند حرکت شنا به طور روزانه کمک خواهد کرد قند خون تان را بهتر کنترل کنید. استراحت کنید: به پشت درازکشیدن و استراحت کردن راه ساده ای است که می تواند نقش عمده ای در تنظیم قند خون داشته باشد. استرس عامل ایجاد اختلالات فیزیکی در بدن است و این اختلالات می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. استراحت، تمرینات تنفسی و مدیتیشن از راه های مقابله با استرس هستند که به کنترل قند خون نیز کمک می کند. ...
5 روش رفع خستگی در پاییز و زمستان
بیشتری نیاز دارید، نیست. درواقع با خواب زیادتر شما در طول روز احساس کسالت بیشتری می کنید. بدن ما در زمستان و پائیز نسبت به تابستان به خواب بیشتری نیاز ندارد. هشت ساعت خواب در طول شبانه روز کافی است. نظم بخشیدن به خواب، رفتن و بیرون آمدن از تخت خواب بایستی هرروز به یک منوال باشد. از راحتی تخت خواب خود مطمئن باشید. تلویزیون را موقع خوابیدن حتماً خاموش کنید. 3. به طور روزانه و مرتب ورزش ...
دوقلوهای نابغه ی تبریزی در راه آمریکا
انسان پرورش دهم! ما در مرحله اول به فرزندانی احتیاج داریم که انسان بار بیایند. یک انسان موفق اول به بدن سالم احتیاج دار؛ سعی کردیم فرزندانمان در ورزش دستی داشته باشند. کتایون ظهیری با بیان اینکه یک انسان موفق به روان سالم نیاز دارد، عنوان کرد: سعی کردیم فرزندانمان با موسیقی آشنا باشند؛ یک انسان سالم بایستی در مرحله اول خودش از زندگی و شخصیت خود لذت ببرد؛ بعد می تواند به جامعه خدمت کند. نخبه ...
نسخه ای برای مبتلایان به بیماری خاموش
...> فیروزکوهی بیان می کند: اگر بیمار دیابتی چاق باشد به طور قطع باید برنامه غذایی در کنار برنامه دیابتی استفاده کند تا وزن خود را به وضع مطلوب برساند، دخانیات برای این بیماران فوق العاده مضر است، استرس و نگرانی که متاسفانه بسیاری از افراد به دلایل شرایط خاص زندگی گرفتار آن هستند برای دیابتی ها مناسب نیست و خانواده باید محیط آرامی را برای بیمار مهیا کند. ورزش برای همه خوب است و دیابتی ها در کنار ورزش های ...
این ژن مقصر چاقی شما است!
تمامی بافت های بدن انسان فعال است می تواند به تسریع روند چاقی کمک کند. جهش ژنتیکی را می توان به بیماری های گوناگونی در بدن انسان نسبت داد. چند سال قبل نیز ثابت شد جهش ژن ankyrin-B می تواند عامل برخی بی نظمی ها در ضربان قلب انسان باشد. تحقیقات تازه در این زمینه که بر روی موش ها صورت گرفته ثابت می کند علت این بی نظمی تاثیر ژن یادشده در چاقی موش هاست و همین مساله کارکرد قلب را هم دچار مشکل می ...
راهنمای کامل ایمنی و امداد در زلزله
بین آن ها). 4. هرگز نزدیک پنجره (چه در خانه و چه در محیز بیرونی) نمانید و پناه نگیرید. 5. اگر در محیط بیرون از خانه و مکان سرپوشیده هستید، در قسمت هایی که ممکن است چیزی روی شما سقوط کند (مانند تیر برق، درخت، و ساختمان ها و...) نایستید. 6. از روشن کردن شعله (هر نوعی از شعله و آتش) خودداری کنید زیرا ممکن است گاز در فضا نشت کرده باشد و سبب آتش سوزی شود. 7 ...
منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از webmd اسیدهای چرب امگا3 بیش از یک فرم دارند. انواع موجود در ماهی شامل DHA و EPA به نظر می رسد فواید بی شماری برای سلامت داشته باشند. فرم های دیگر تحت عنوان ALA در روغن های گیاهی مانند بذر کتان، گردو، سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج یافت می شود. بدن شما قادر است مقدار کمی از ALA را به فرم های موجود در ماهی تغییر دهد. - اسیدهای چرب امگا 3 از راه های مختلف ...
خار پاشنه را چگونه درمان کنیم؟
خود استفاده کنید. پد، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و بهبود درد پا خواهد شد. - انجام ورزش هایی که در درمان خار پاشنه موثر هستند : الف – کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید.هفت یا هشت مرتبه در روز، این کار را تکرار نمایید. ...
روستاگردی از دل کویر تا قلب نیشابور
می رسید. دهکده چوبین در قلب نیشابور روستای دیگری نیز در کشور وجود دارد که کمتر ایرانی نام آن را شنیده است. روستایی که کافی است تنها یک بار به آن سفر کنید؛ آن زمان است که این روستا به یکی از مقاصد اصلی و همیشگی سفر شما در ایران تبدیل می شود. دهکده چوبین که در میان روستای ملامحمد آقازاده سر برآورده است مانند روستاهای دیگر ایران، می تواند شما را هر چند کوتاه از هیاهوی ...
جهت همدردی و کمک به مردم زلزله زده مدال طلای خود را به حراج گذاشتم/مشاهده ویرانی های زلزله قلب هر ایرانی ...
هرچه سریع تر بتوانیم جهت کمک به مردم و تهیه مایحتاج ضروری آنها اقدام نماییم. جوانمردی در پاسخ به این سوال که متولی این اقدام چه ارگانی خواهد بود، خاطر نشان ساخت: این اقدام با کمک فدراسیون ورزش های جانبازان و معلولین به نفع مردم آسیب دیده غرب کشور انجام خواهد شد و به دنبال این هستیم تا ساز و کار این اقدام را هرچه سریع تر فراهم نماییم. ...
راهکارهای موثر برای درمان سردرد
شقیقه ها قرار دهید و سپس 3-5 دقیقه ماساژ دهید. بابونه ممکن است موجب خواب آلودگی شود و نباید قبل از رانندگی یا ورزش انجام شود. از روغن اسطوخودوس استفاده کنید روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد التهابی است که برای از بین بردن درد و تسکین درد قسمت های مختلف بدن است. این می تواند به شرایطی مانند سردرد، اضطراب، استرس، بی خوابی و درد عضلانی کمک کند. همچنین بوی بسیار خوبی می دهد ...
کیانوش رستمی : عزیزترین مدالم را به حراج گذاشتم
، من بچه کرمانشاه هستم، دلم آنجاست و دلم بدجوری گرفته است. قهرمان دسته 85 کیلوگرم وزنه برداری المپیک ریو در ادامه افزود: به عنوان عضو کوچکی از خانواده ورزش ایران از تمام هنرمندان، ورزشکاران، مسئولان و مردم درخواست می کنم هر کاری می توانند برای حادثه دیدگان زلزله انجام دهند زیرا این مردم بیشتر از هر زمان دیگری به توجه نیاز دارند و باید دست یاری به سوی شان دراز شود. باید برای ...
ورزشی فوق العاده ساده و موثر برای کاهش وزن و سوزاندن چربی شکمی
خطر بیماری و افزایش طول عمر به همراه دارد. به همین خاطر توصیه می شود افراد در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط را وارد سبک زندگی خود کنند. اگر بخواهیم این مدت زمان را به پیاده روی حساب کنیم، می شود هفته ای 2.5 ساعت با سرعت متوسط. اگر بیشتر از این مدت پیاده روی داشته باشید، مشخص است که مزایای بیشتری نیز برایتان به همراه خواهد داشت. راه های زیادی برای افزایش پیاده روی ...
آیا مصرف قند، باعث التهاب در بدن می شود؟!
... در یک تحقیق دیگر که روی افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شده بود، محققان به این نتیجه رسیدند خوردن روزانه یک قوطی نوشابه به مدت 6 ماه، منجر به افزایش اسید اوریک که یکی از محرک های التهاب و مقاومت به انسولین است می شود. افرادی که نوشابه رژیمی، شیر یا آب نوشیده بودند هیچ افزایشی در سطح اسید اوریک نداشتند. مصرف نوشیدنی های قندی می تواند سطح التهاب را به شدت بالا ببرد. به علاوه ...
اگر یبوست دارید، حتما بخوانید!
این شرایط یبوست حالت مزمن به خود گرفته و پزشک می تواند با انجام برخی آزمایش ها روش های درمانی مناسب را پیشنهاد داده و داروها (مانند ضد افسردگی ها یا داروهای فشار خون) یا عوامل دیگر (مانند کم کاری تیروئید یا بیماری های عصبی) که ممکن است به شکل گیری این مشکل منجر شده باشند را شناسایی کند.
ماجرای ارتفاعاتی که شب به شب میان عراق و ایران دست به دست می شد
نبرد حق علیه باطل حاضر شدند. در این سال ها جوانان بسیاری پس از مدت ها حضور در جنگ و نبرد جانانه به آرزوی خود یعنی شهادت دست یافتند، برخی به اسارت دشمن در آمدند و بعضی دیگر با فدا کردن اعضای بدن خود به فیض جانبازی نائل آمدند. در طول دوران جنگ تحمیلی عملیات های بسیاری انجام شده که از حساسیت بالایی به لحاظ استراتژیک برخوردار بوده و درنهایت با جانفشانی و ایثار رزمندگان اسلام به ...
خواص عجیب آب میوه ای شگفت انگیز!
مدتی طولانی تر در شما حفظ کند. پیشگیری از بیماری قلبی و سکته فیبر غذایی موجود در سیب می تواند از جذب کلسترول بد در خون پیشگیری کند. این در شرایطی است که پتاسیم به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. حفظ سلامت چشم اگر با چشم های خود مشکلی دارید، مصرف آب سیب و هویج می تواند کمک حال شما باشد. ویتامین A موجود در این نوشیدنی برای سلامت چشم های انسان بسیار خوب ...
