سایر منابع:
سایر خبرها
زیبایی پوست خود را با برخی ویتامین ها به دست آورید
...، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. ویتامین کا: برای محو کردن تیرگی های پوست و چین و چروک ها به دنبال کرم های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می کنند ولی بهترین راه برای تامین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم های حاوی ویتامین کا است. منبع : آوای سلامت ...
5 درمان خانگی برای کنترل آسم
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ برخی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید شود. در اینجا 5 پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده است: مصرف زنجبیل: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، پژوهش ها نشان می دهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این داروها بتا آگونیست نامیده می شوند ...
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال به راحتی بخوابیم؟
شما در گذشته انجام دادید یا هر حرفی که زدید ممکن است آن کار یا آن حرف در آن زمان به نظرتان بهترین کار یا حرف بوده باشد. 28- روش مدیتیشن مراقبه Meditation: این روش دو یا سه بار در روز و هر بار 10 دقیقه صورت می گیرد. برای این روش می توانید بنشینید یا دراز بکشید و تنفس باید معمولی باشد، نه عمیق بعد یک منظره دلپذیر یا یک خاطره خوب را در ذهن خود مجسم کنید و همین طور وارد جزئیات شوید ...
میوه هایی که از چاقی پیشگیری می کند
...: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند ...
برای لاغری این ادویه ها را هر روز بخورید
صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. ...
داری عظله هات را از دست میدی اگر این نشانه ها را داری
مادنی (Albert Matheny) بنیانگذار آزمایشگاه قدرت و استحکام سوهو (Soho Strength Lab)، کاهش وزن بیشتر از 2 تا 2.5 پوند (حدود 1 کیلوگرم) در یک هفته به معنی از دست رفتن عضلات به عنوان منبع انرژی بدن است. البته عددی که ترازو نشان می دهد و سایر عوامل مثل خوردن یک وعده غذای نمکی در شب قبل از این که خودتان را وزن کنید، می تواند شما را فریب داده و روی وزنی که ترازو نشان می دهد تاثیر بگذارد. ولی اگر وزن تان در ...
سرمای دلچسب ولی دردسرساز/ دلایل ابتلا به سنگ کلیه
می دانند مصرف لبنیات بویژه شیر برای بدن ضروری است و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند، اما در رابطه با مصرف شیر و به طور کلی لبنیات باید حتما از مصلح آن نیز استفاده کرد تا احتمال ابتلا به سنگ کلیه به حداقل برسد. برای مثال، مصلح شیر، دارچین یا عسل محسوب می شود و در زمان مصرف شیر باید به آن عسل یا دارچین اضافه کرد. اضافه کردن عسل به شیر، علاوه بر این که مانع از رسوب کلسیم در کلیه و ...
با مزاج سرد و گرم آشنا شوید
سعی کنند از شیرینی های طبیعی مثل انجیر و مویز بهره مند شوند. متابولیسم بدن این افراد پایین است و با مصرف مواد ذکر شده مقداری متابولیسم بدنشان بالا می رود، تحرکشان بیشتر و رطوبت های بدنشان کمتر می شود. موادی مثل زنجفیل و دارچین که گرم و تند که شاید گاهی اوقات شور باشند، برای این افراد توصیه می شود. آجیل جات مثل پسته، گردو (البته مصرف آن به تنهایی توصیه نمی شود)، بادام ...
هرآنچه باید درباره روغن زیتون بدانیم!؟
پایگاه خبری آوای رودکوف - امیر مسعود طایفه سلطانخانی : روغن زیتون، عصاره میوه زیتون است و یکی از پرطرفدارترین روغنهای گیاهی است که نه تنها طعم خوبی دارد بلکه سرشار از خاصیت است. تمام چربی هایی که می خوریم بد نیستند و در واقع لازم است در برنامه غذایی خود حتما مقداری چربی، بگنجانیم چرا که چربی ها، کمک خوبی برای جذب مواد غذایی در بدن هستند. برخی از چربی ها به سلامت بدن کمک می کنند و برخی ...
رابطه ریزش مو با رنگ آن!
شدن موها کمک مؤثری کند. مثلاً اضافه کردن سیر در وعده های غذایی یکی از ساده ترین راه هایی است که کمک زیادی به جبران کمبود منگنز در بدن می کند. اگر بتوانید سیر را به عنوان چاشنی اصلی و مهم به وعده های غذای خود اضافه کنید تأثیر مستقیمی بر کاهش روند سفیدی موها خواهید گذاشت. نوع دیگر از سفیدی مو وجود دارد به صورت دسته ای،که از بدو تولد با فرد همراه است یک نوع دیگر از سفیدی مو ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
به بیماری های قلبی، سکته مغزی و آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. از آن جایی که توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. این آنتی اکسیدان خاصیت کاهش درد را دارد. شما می توانید از خواص توت فرنگی چه در حالت تازه و یا یخ زده آن بهره مند شوید و از آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد ...
با 12 ماده غذایی سالم، دیرتر پیر می شوید
شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با روند پیری محسوب یم شود. مصرف گوجه فرنگی به صورت خام ویتامین ث بیشتری به بدن تان می رساند در حالی که طبخ آن منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان های این میوه می شود. دانه کتان: غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی برای کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی در بدن دارند. بذر کتان یکی از این مواد غذایی است. اسفناج: مانند زغال اخته ...
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد. کمک به کاهش وزن یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است. دویدن در آب و هوای سرد می تواند ...
چه غذاهایی بخوریم تا صاحب فرزند پسر شویم؟
پول نیوز - مواد غذایی مصرفی برای انتخاب جنسیت پسر بر اساس بالا بودن سطح یونی سدیم و پتاسیم است. در صورتیکه که خانمی مشکلات مربوط به محدودیت مصرف نمک نداشته باشد بهتر است غذاهای نمکدار مصرف نماید زیرا نمک منبع فراوانی از سدیم است . رژیم غذایی زیر برای مصرف خانم ها تنظیم شده و نیازی به اجرای آن توسط آقایان وجود ندارد . یک الی سه ماه قبل از تصمیم به بارداری خانم ها میتوانند از ...
معضل انتخاب لباسهایی که نه پسرانه اند نه دخترانه
شه ولی بعضی وقتا... اینجا که البته همه راحتن. سمیه، دوست نگار همان دختری که مثل او لباس پوشیده، به حرف می آید: ببین ما که نمی خوایم لزوماً پسرونه بگردیم اما شرایط جوریه که آدم اینجوری راحت تره. من موهامو از ته تراشیدم که دیگه کسی کاری به کارم نداشته باشه. ببین اصلاً تو مو می بینی؟! راست می گوید. موها ماشین شده و سفیدی پوست سر دختر کاملاً مشخص است. حتماً شما هم این روزها با ...
منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید
ماهی را برای رساندن امگا 3 به بدن دریافت کنید. به افراد مبتلابه بیماری های قلبی مصرف یک گرم در روز امگا 3 توصیه می شود. اما قبل از شروع این دوز با پزشک تان مشورت کنید چون دوزهای بالا می توانند با برخی داروهای دیگر تداخل داشته و خطر خونریزی را افزایش دهند. - منابع گیاهی امگا 3 شامل روغن کانولا، دانه کتان، گردو، گل کلم و اسفناج است. منبع: آوای سلامت ...
این خوراکی ها را خام مصرف کنید
آجیل و کاهش قابلیت هضم پروتئین و از دست رفتن اسیدهای آمینه ضروری شده، و در نهایت منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن می گردد. به طور کلی می توان گفت حرارت دادن، بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تأثیر منفی می گذارد. توت ها: اضافه کردن توت ها به غلات و یا آجیل در وعده صبحانه، آن را تبدیل به یک وعده غذایی سالم می کند. اما توت های خشک چنین قابلیتی ندارند چون شکر و حتی ...
از بوسه ای که من را برای همیشه شرمنده کرد تا تست غیرالمغضوب و والضالین در بین راه +عکس
از کشورهای دیگر چشم گیرتر است. آنها با روحیه ای باز و صورتی گشاده در این مسیر طی طریق می کنند و اصولاً به نحوی مورد تفقد ایرانیان و عراقی ها قرار می گیرند. سعی کردم از برخی از آنها تصویر تهیه کنم. چند موکب هم از آنها در مسیر دیده ام. وجود این همه همراه و همگام انسان را سرشار کرده و به وجد می آورد. شاید هم بعد از ظلم سالیان دراز حکومت حزب بعث بر عراق، مردم عراق هم نسبت به ما همینگونه فکر می کنند که ...
راهکارهای موثر برای درمان سردرد
کننددر هنگام مصرف دوش آب از آب گرم (40- 45 C) استفاده کنید تا پوست خود را نسوزانید. از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید هوای خشک می تواند باعث کمبود آب بدن و حساسیت سینوس های شما شود، که اغلب منجر به سردرد های تنشی، سینوسی و سردرد میگرنی می شود. استفاده از یک مرطوب کننده کمک خواهد کرد که رطوبت هوا را حفظ کنید. [ هوا در خانه شما باید از 30٪ تا 55٪ رطوبت باشد. اگر ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن را بشناسید
، نیمی از نبرد را بُرده اید. خوراکی های مناسب برای کاهش وزن 1. جو دوسر وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، صبحانه ی سالم از ضروریات است. یک صبحانه ی سالم و خوشمزه، انتخابی است که با هر بودجه ای جور در می آید. جو دوسر، منبع خوبی از فیبر محلول است که می توانید برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه دارد تا با گرسنگی زیاد سراغ وعده ی بعدی نروید. مصرف روزانه یک کاسه جو ...
مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟
گرسنگی و حفظ وزن ایده آل بدن بسیار بهتر است از کالری های معادلی که در میان وعده ذرت بوداده با کره یا تافی وجود دارد. صرف شمارش کالری ها و نادیده گرفتن آنچه که در دهان می گذارید می تواند به سلامتی منجر شود. سطح انسولین پس از مصرف کربوهیدرات ها به میزان قابل توجهی نسبت به خوردن چربی ها (اصلاً افزایشی دیده نمی شود) یا پروتئین افزایش خواهد یافت. بعضی از کربوهیدرات ها که به کارب هم ...
این عادت های غلط در صبحانه خوردن علت اصلی چاقی شما است
ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و ... زیرا این ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند. استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم مرغ تخم مرغ وعده غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتئین است. تخم مرغ گزینه انتخابی خوبی برای یک صبحانه ی سریع و سالم می باشد، اگر با روغن یا کره ی زیاد تهیه نشود و روی آن پنیر نریزید. انتخاب سبک آشپزی ناسالم شاید دوست داشته ...
کلم بروکلی دشمن سرطانها
موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند. کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است. در نتیجه مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند یا کمبود کلسیم دارند بسیار مفید است. با وجود این بدلیل وجود ویتامین D در شیر برای بیماران پوکی استخوان شیر منبع کلسیم بهتری است.کلم بروکلی ...
آیا مصرف قند، باعث التهاب در بدن می شود؟!
التهابی می تواند باعث آسیب های جدی برای سلامت، از جمله بیماری قلبی، دیابت، سرطان و آلرژی ها شود. در این مقاله می خواهیم هر آنچه لازم است درباره نقش قند و التهاب در بدن بدانید را در اختیارتان قرار دهیم. مصرف مقدار زیاد قند اضافه شده، با التهاب در ارتباط است تحقیقات بسیاری که روی حیوانات انجام شده نشان داده یک برنامه غذایی سرشار از قندهای اضافه شده می تواند منجر به ...
با این 10 نکته از سلامتی تان محافظت کنید
سرطان ریه بر اساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف سیب به صورت منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را بین 40 تا 50 درصد کاهش دهد. پرتقال پوست مرکبات، مثل پرتقال و لیمو، سرشار از ویتامین C است و مقدار آن خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب این میوه ھاست. انبه گوشت و پوست عنبه ھندی، حاوی مقادیر زیاد ویتامینھای B، A و C است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام ...
10 تاثیر فوق العاده خرما بر سلامتی که از آن بی خبرید
بدون بالا رفتن قند خون صورت می گیرد. 2. کاهش فشار خون تحقیق دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می دهد که خرما یک ماده غذایی کاهش دهنده فشار خون است. این تحقیق به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می کند که در هفته 220 گرم خرما مصرف کنند تا فشار خون آن ها کاهش یابد. 3. جلوگیری از سکته قلبی خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده ای مهم در سلامتی قلب ...
نارسایی کلیه بیماری در کمین افراد جامعه
و زنگ خطرهایی خود را نشان می دهند که تغییرات در رنگ و حجم ادرار، احساس مزه های خاص در دهان و دردهای موضعی در بخشی از بدن از اصلی ترین نشانه های بیماری کلیه هستند. عفونت کلیه، اختلال در جذب مواد سمی و دفع آن ها، بیماری پلی کیستیک کلیه، سرطان و سنگ کلیه از رایج ترین نارسایی های کلیوی است و در صورت کم کاری و یا از کارافتادن کلیه ها بیمار باید از طریق دیالیز مواد سمی بدن را خارج کند و یا در ...
6 مسکن بدون عارضه در آشپزخانه
زیتون یکی از مواد اصلی آن است، از مدت ها قبل برای سلامتی انسان از جمله کاهش خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان سینه، سرطان ریه و برخی از انواع فراموشی مفید تشخیص داده شده بود. پژوهشگران هنگامی متوجه این خاصیت روغن زیتون شدند که مشاهده کردند روغن زیتون فرآوری نشده مانند ایبوپروفن موجب ناراحتی در قسمت عقب گلو می شود. سیر: سیر به طور موقت می تواند درد دندان شما را تا رسیدن نزد دندان پزشک ...
خوراکی هایی که بیشترین میزان آهن را دارند
ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. به طور کلی دو نوع آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم در مواد غذایی گوشتی موجود بوده و جذب آن بیشتر از آهن غیر هم است که بیشتر در گیاهان یافت می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از ...
آیا سیب زمینی بی خاصیت است؟
، کلسیم، منیزیم و رویِ موجود در سیب زمینی به آن کمک می کنند تا ماده ای مفید برای حفظ سلامت استخوان ها باشد. آهن و روی در تولید کلاژن نقشی اساسی دارند، و فسفر کلسیم هر دو در ساختار استخوانی از اهمیتی بسیار بالا برخوردارند. در این بین اشاره به این نکته ضرورت دارد که مصرف زیاد و بیش از اندازه ی کلسیم، به مانند کمبود آن، ممکن است پوکی استخوان را به همراه داشته باشد. 2- بهبود فشار خون: ...