سایر منابع:
سایر خبرها
تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه ها و مدیریت
.... با آغاز بلوغ، سطح این هورمون روند افزایشی را آغاز می کند و طی بلوغ جنسی به این روند ادامه می دهد. تستوسترون رشد عملکرد جنسی، توده عضلانی، موی بدن و همچنین صدا را کنترل می کند. تغییرات سطح تستوسترون با افزایش سن مردان، تغییر قابل توجهی در توانایی بدن آنها برای تولید DHEA، تستوسترون، و همچنین آندروژن های دیگر رخ می دهد. این شرایط به کاهش سطوح تستوسترون از 40 سالگی به بعد ...
ورزش مفید در بارداری، امتحان کنید!
همینطور تناسب اندام را نام برد. اما ورزش کردن مادران نه تنها تاثیر مثبتی را بر مادران دارد بلکه باعث می شود تا جنین نیز با وزن متعادل و نرمالی متولد شود که در نتیجه تاثیرات ورزش مادران است. ورزش می تواند دردها یا مشکلات متعددی که ممکن است در متولد شدن نوزاد به وجود آید را نیز کاهش داده و بر استقامت بدن مادر بیافزاید. از مهمترین ویژگی های ورزش می توان به کاهش نیاز به جراحی های سزارین را اشاره کرد ...
با این عادات غذایی به پوکی استخوان مبتلا نمی شوید
... انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف روزانه گریپ فروت: تحقیقات اخیر نشان داده که افزودن گریپ فروت به رژیمن غذایی باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی ...
گفت وگویی خواندنی با خواهرزاده ی جلال آل احمد / پشت پرده نامگذاری کوچه بالا و پایین منزل جلال
های دینی اصلاح طلبانه رفتن، بعد ساحت حزب توده را درنوردیدن و سرانجام گام نهادن در قلمروی نقد سیاسی و اجتماعی، از جمله نقد جریان غربزدگی و نهاد نوپای روشنفکری و روشنفکرها. اگر این راه ادامه می یافت، او به کجا می رسید، مخصوصا حالا که یکسری تجربیات جدید بعد از انقلاب اسلامی نیز به حافظه تاریخی ملت ایران اضافه شده است. بله، جسمش از خاک بود، از خاک برخاست، به خاک برگشت و تمام شد، ولی افکار ...
فقط پیرها پوکی استخوان می گیرند؟
پایین بودن سطح دریافت کلسیم و ویتامین D، کم تحرکی، نحوه نشستن، شکل سرویس های بهداشتی و ضعیف بودن عضلات در زنان خانه دار، آمار ابتلا به بیماری های روماتولوژی بویژه پوکی استخوان، آرتروز و روماتیسم بسیار بالاست، اما تصور این که همه در پیری، پوکی استخوان می گیرند اشتباه است. نه تنها این تصور، بلکه باورهای درست و اشتباه دیگری نیز در مورد پوکی استخوان وجود دارد که در گفت وگو با دکتر محسن ...
چگونه دچار شایع ترین علت کار افتادگی نشویم؟/ چگونه خشکی مفاصل نگیریم؟
...> توصیه ها: در صورت عدم ضرورت، کمتر از زانوها بصورت بسته (دو زانو) یا چهار زانو استفاده کنید. اگر می خواهید وزنه یا جزهر سنگینی را از زمین بلند می کنید، آغاز روی زانوها بنشینید و سپس آهسته بلند شوید. همیشه مقداری آب بنوشید بطوریکه حجم ادرار شما با کلیه سالم حدود دو لیتر در بیست و چهار ساعت باشد. از میزان ویتامین D خودتان مراقبت کنید. وزنتان را کاهش دهید و اجازه ندهید توده بدنی شما از 25 بالاتر رود. از نظر خلقی آرامش داشته باشید و ورزش را به ویژه تقویت عضله چهارسر را فراموش نکنید. ...
درباره آرتروز شانه بیشتر بدانید
شدید به مفصل شانه به دنبال حادثه و آسیب دیدن غضروف – انجام کارهای سنگین و شدید با اندام فوقانی که در دراز مدت موجب وارد شدن فشارهای زیادی به مفصل شود مثلاً در کسانی که به خاطر شغل خود مجبورند دست هایشان را به مدت زیادی بالای سر نگه دارند، وزنه برداران یا کسانی که ورزش های پرتابی یا با راکت انجام می دهند . – روماتیسم یا عفونت مفصل – سابقه جراحی مفصل شانه ...
درد شانه را جدی بگیرید/دلیل و درمان درد شانه
هستند بهتر است که دلایل احتمالی و اقدامات پیشگیرانه را بدانند. استخوان های شانه شکل مثلثی دارند که در پشت شانه قرار گرفته اند، و در پزشکی با نام کتف شناخته می شوند. هر یک از تیغه های شانه، استخوان بازو را به گردن متصل و همچنین سه گروه از عضلات به آن ها متصل می کنند. این عضلات امکان جابه جایی را برای مفصل فراهم می کنند. شانه ها، طیف گسترده ای از حرکات را ارائه می ...
خواص گیاه آروگولا یا شابانک برای سلامتی
سمت استخوان ها و دندان ها مهم است. ماده ی معدنی کلسیم به عملکرد اعصاب و عضلات نیز کمک می کند. ضمنا، ویتامین K، دفع کلسیم از طریق ادرار را نیز کاهش می دهد. در واقع، مصرف ناکافی ویتامین K منجر به افزایش ریسک پوکی استخوان خواهد شد. بعلاوه با افزودن آروگولا به رژیم غذایی خود می توانید ریسک کاهش توده ی استخوانی را که موجب پوکی استخوان می شود کاهش دهید.برترین ها ...
خواص معجزه گر ماست یونانی!
موجود در ماست یونانی به حفظ رسانایی الکتریکی مغز و انتقال های عصبی کمک می کند و ضمنا برای انتقال سروتونین که یک فرارسان عصبی مربوط به احساسات خوب و شادی است نیز مفید است. 7. تقویت سلامت استخوان ها ماست یونانی برای سلامت استخوان ها نیز مفید است. ماست یونانی حاوی مواد مغذی مهمی چون کلسیم است که برای ساختن و حفظ استخوان ها و عضلات قوی مهم است. استخوان ها بدون کلسیم کافی، ضعیف ...
درمان میگرن با دست
انجام دهد و ببیند عکس العمل بدن بیمار در مقابل آن چیست، چون فرضیه در این روش فقط رها کردن سیستم عصبی است. تجربه من در زمینه کایروپراکتیک نشان داده که این روش به درمان میگرن کمک می کند، ولی نمی توانم بگویم کایروپراکتیک به همه بیماران کمک می کند تا وقتی که به مرحله انتخاب این روش به عنوان درمان وارد شویم. رها کردن عصب ها برای درمان میگرن در واقع، مکانیسم عملکرد ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
برای محاسبه درصد چربی بدن به کار می روند، عبارتند از: توزین زیر آب: این، یکی از دقیق ترین روش هاست، هر چند بسیار گران و وقت گیر است. اسکن جذب سنجی دوگانه اشعه ایکس: این اسکن از یک اشعه X سطح پایین برای تعیین مقدار چربی بدن، عضله و استخوان شما استفاده می کند. مقاومت بیو الکتریکی: این روش، سرعت جریان های الکتریکی را در زمانی که از بدن عبور می کنند، اندازه گیری می کند ...
آمادگی پیش از بارداری، عوامل خطرزا را بشناسید
...، فلج بودن و یا انحراف ستون فقرات بررسی می شود. معاینه ی واژینال به منظور بررسی عفونت، توده، وضعیت رحم و ضمائم آن، وضعیت ناحیه تناسلی از نظر هرپس و یا سایر ضایعات انجام می گیرد. آزمایش های مورد نیاز پیش از بارداری ماما یا پزشک در اولین ویزیت، آزمایش های مورد نیاز قبل بارداری را درخواست می دهد که شامل:شمارش کامل سلول های خون، گروه خون، ارهاش (Rh)، قند خون ناشتا، کشت ادرار ...
راه های افزایش وزن طبیعی و سالم
انسولین ناسالم شوند. از مارگارین، روغن شیرینی، غذاهای بسته بندی شده و گوشت های فرآوری شده دوری کنید. 11- بیشتر پروتئین بخورید. کمبود پروتئین در رژیم غذایی تان می تواند موجب کاهش توده بدن شود، حتی اگر کالری زیاد دریافت کنید. 12- مهم ترین قدم برای افزایش وزن، سالم نگه داشتن بدن است. خوردن مواد مغذی سالم، روزانه ورزش کردن و نداشتن استرس نمونه ای کوچک از کارهایی هستند که بدن را سالم ...
چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن، لاغر می مانند
.... شما سریع تر وزن کم خواهید کرد، قدرت تان افزایش می یابد و کالری بیشتری می سوزانید. ساختن عضلات خطر ابتلا به آرتروز، پوکی استخوان و کمر درد را نیز کاهش می دهد. شما مجبور نیستید برای افزایش توده ی عضلانی به باشگاه بروید. انجام ورزش های سبک بدون وسیله و پس از آن انجام اسکات و شنا، راهی عالی برای شروع می باشد.ب رای تسریع نتایج، دو یا سه بار در هفته ورزش کنید. متأسفانه برخی از افراد ...
5 روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
اختصاص دهید یا برای کندن علف های هرز، مرتب کردن بوته ها یا نظافت داوطلبانه در پارک محل از نوجوان تان کمک بگیرید. شاید تمرینات قدرتی یا تمرینات مقاومتی برای نوجوانانی که تابه حال ورزش هوازی انجام نداده اند، فعالیت مناسبی باشد. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که انجام تمرینات مقاومتی سه روز در هفته، می تواند چربی بدن را بطور قابل ملاحظه ای کاهش دهد و عضله، استحکام و قدرت را در کودکان چاق ...
برای کات کردن عضلات چه تغذیه ای داشته باشیم؟
محدود کردن کالری مصرفی فایده ای ندارد بدن شما مکانیسم های دفاعی دارد که به طریق دیگری کار خود را انجام خواهند داد و چربی لازم را ذخیره خواهند کرد. آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز، دشمن تلاش شما برای چربی سوزی است و متابولیسم را کُند کرده و شما را وادار می کند چربی را به عنوان آخرین منبع انرژی ذخیره کنید و نهایتاً بدن، عضلات خود را جهت انرژی تسلیم خواهد کرد، شما هم وزن کم می کنید اما وزن اشتباهی! _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 70 درصد عضله آب است، بنابراین طبق معیارها شما فکر می کنید کارتان را درست انجام می دهید اما این عضله و آب ...
برگزاری دومین کارگاه مقدماتی بادی پامپ در همدان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ؛ در این کارگاه شرکت کنندگان اصول و تکنیک های احرایی این رشته ورزشی را طبق استاندارد جهانی فرا گرفتند. بهار یوسفی صفت مدرس و مربی ارشد پامپ کشور استقبال بانوان همدانی از ورزش بادی پامپ را بی نظیر خواند. وی افزود: بانوان همدانی از رشته ورزشی بادی پامپ در باشگاهها استقبال بی نظیری دارند. یوسفی صفت خاطرنشان کرد: امیدوارم شاهد پیشرفت تعداد و نیز به روز بودن علم مربیان شهرمون در رشته جذاب بادی پامپ باشیم. انتهای پیام/ د مربیان همدانی در کارگاه بادی پامپ ...
خطرات نشستن کودک به شکل حرف W انگلیسی
.... چراکه باعث فشار به مفاصل لگن و زانو شده، مانع چرخش تنه و عضلات مرکزی بدن شامل عضلات شکمی و کمری شده و با مهارت عبور اندام یک طرف بدن از خط وسط بدن به سمت دیگر بدن تداخل ایجاد می کند. وی ادامه داد: در این وضعیت کودک نمی تواند وزن خود را به طرفین جابجا کند که باعث دشواری دسترسی به اسباب بازی هایی می شود که در فاصله دورتر قرار دارند. برای ایجاد واکنش های تعادلی کافی و برای رسیدن به ...
بیماری سل تا سال 2030 ریشه کن می شود/ کشف راز بیماری هولناک ابولا/ تب در بزرگسالان چه زمانی خطرناک است؟
بدن می رساند. مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. هر وعده مصرف فندق 32 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند و این خود راهی برای افزایش سلامت استخوان ها بخصوص برای کسانی است که از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. بتاسیتوسترول که به مقدار زیادی در فندق یافت می شود، اثر فوق العاده ای در کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان دارد. همچنین فندق سرشار از ویتامین ای است و اگر سرطان قبلا ...
کاهش درد استخوان ها را با این فرمول طبیعی تجربه کنید
که مواد مغذی ضروری برای تقویت استخوان ها و مفاصل در اختیار بدن قرار می گیرند. در ادامه قصد داریم یک نوشیدنی طبیعی که به تقویت استخوان ها و تسکین درد مفاصل کمک می کند را معرفی کنیم. این نوشیدنی طبیعی که در واقع یک شیک محسوب می شود از شیر بادام، هویج، و زردچوبه تهیه می شود و یک روش درمانی قدیمی است که به واسطه ویژگی های ضد التهابی و ضد درد خود شناخته شده است. این نوشیدنی سرشار ...
ورزش های در آب؛ میانبری برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی
به گزارش سایت ورزش بانوان؛ همیشه منظور از ورزش های در آب ، شنا کردن یا واترپلو نیست. گاهی اوقات، منظور، انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمش هایی است که معمولا در خشکی انجام می گیرند. در آب بودن به خودی خود موجب می شود که ورزش کنیم زیرا هر حرکت در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن است. اما حرکات ورزشی ضمن در آب بودن، قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف پذیری و ...
6 نکته طلایی برای ورزش خانم ها
باعث بهبود گردش خون در سرتاسر بدن هم می شود. سخن آخر فعال بودن یکی از مهمترین اجزای سبک زندگی سالم است. به خصوص با افزایش سن اهمیت آن بیشتر می شود. شما می توانید با 30 دقیقه فعالیت روزانه در دسته آدم های فعال قرار بگیرید. لازم نیست موقع شنیدن اخبار روی مبل رها شوید، برخیزید و کمی فعالیت کنید. برای خرید های کوچک خودرو بیرون نبرید، و پیاده روی بعد از شام را فراموش نکنید. اگر پیاده روی ممکن نیست، ورزش های روی صندلی را امتحان کنید، یا به حرکات ورزشی در آب بپردازید. در کنار اینها کمی فعالیت استقامتی و وزنه ای هم انجام دهید تا عضلات و استخوان هایتان هم به کار گرفته شوند. ...
حتما با این قوانین وزن کم کنید تا سالم بمانید!
استراحت کنید: کمبود خواب می تواند سطح گرلین هورمون گرسنگی را تقویت کند و سطح لپتین هورمون سیری را کاهش دهد. این یعنی خواب ناکافی باعث گرسنگی تان می شود و کاهش وزن برایتان دشوار خواهد شد. تمرینات قدرتی انجام دهید: تمرینات قدرتی یا بلند کردن وزنه می تواند به مقابله با از دست رفتن عضلات کمک کند و جلوی کاهش سرعت سوخت و ساز که به واسطه کاهش وزن اتفاق می افتد را بگیرد. ورزش های ترکیبی با شدت ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
شیشه هم روش بسیار مناسبی است. مناسب است که گوشت گوسفند و پرندگان کوچک مانند بلدرچین و کبک، جزء مهمی از تغذیه مادر شیرده را تشکیل دهند. شیربرنج بهتر است با برنج ایرانی و شیر گاو تازه تهیه شود. شیرین کردن شیربرنج با شیره انگور یا عسل، اثر آن را افزایش می دهد اما در بانوان گرم مزاج می توان از شکر استفاده کرد. کاچی در طب افواهی ، کاچی از ضروریات تغذیه ای ...