خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با عوارض دیر شام خوردن آشنا شوید
نخورید هورمون گرلین زودتر ترشح شده و به کلی ریتم سیری و گرسنگی شما به هم می ریزد. اگر بعد از خوردن شام نیز بخوابید، دیگر گرسنه نمی شوید و به میان وعده های بعد از آن نیاز نخواهید داشت ، اما سوخت و ساز بدن شما نیز به خاطر خوابیدن کمتر می شود. مطالعات نشان داده است که بعد از خوردن غذا شما خواب کم کیفیت تری خواهید داشت. از طرفی در خواب متابولیسم با سرعت کمتری انجام می شود و این به معنی افزایش ...
نیازهای تغذیه ای زن باردار، شما دو نفر هستید!
شیرین استفاده میشود که اگر به این مطلب توجه نشود قندهای ساده به مقدار بیشتری مصرف خواهند شد. مصرف قندهای پیچیده از قبیل نشاسته موجود در غلات و حبوبات که هضم و جذب نسبتا طولانی دارند نقش کمتری در ایجاد چاقی ایفا می کند. این مواد شکم را برای مدت طولانی پر کرده، گرسنگی را کاهش داده، و از افراط در غذا خوردن جلوگیری می نمایند و موجب کاهش مصرف مواد غذایی از قبیل چربی ها و قندهای ساده می ...
کامل ترین روش تهیه رُب گوجه فرنگی
آمیز است. این میوه پس از آن که رسید، قرمز و آبدار شده و فاقد سولانین و قابل مصرف می شود. در واقع نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن مسوول ایجاد رنگ قرمز در گوجه فرنگی است که می تواند با رادیکال های موجود در بدن که موجب بروز سرطان و بیماری های قلبی و پیری زودرس می شود مبارزه کند. معمولا لیکوپن گوجه فرنگی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که کمی حرارت دیده تا قابلیت های مهم و جذب آن در بدن افزایش ...
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری جذب کند ویتامین B6 : ویتامین سازنده جنین و ضداستفراغ شما ویتامین B6 به سوخت و ساز پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند و در ساخت گلبول های قرمز و آنتی کورهای ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش موثر دارد. این ویتامین همچنین به رشد و تکامل سیستم ایمنی کمک می کند و تاثیر مثبتی در بهبود و کاهش حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری دارد. ...
با میوه هایی که قند کمی دارند آشنا شوید
14 گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است. گریپ فروت قند کمی دارد این میوه که مقدار پایینی قند دارد، برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می شود . آووکادو قند کمی دارد آووکادو تقریبا از میوه های بدون قند به حساب می آید و منبع خوبی از چربی های سالم و فیبر است. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:isna. ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
، باید به غلظت و لطافت آن نیز توجه کافی داشت. برای مثال، برخی از انواع گوشت مانند ماهی ها، لطیف و سریع الهضم محسوب می شود، در حالی که برخی دیگر از گوشت ها مانند گاو یا گوساله، متراکم به حساب می آید و دیر هضم است. افراد پیر یا کودکان که هاضمه آنها ضعیف است، نباید از گوشت های متراکم استفاده کنند، گوشت جوجه مرغ و ماهی برای این دسته از افراد گزینه خوبی محسوب می شود. افرادی که ورزش را به صورت حرفه ای ...
جانمایی، مهمترین نقطه ضعف احداث پتروشیمی میانکاله
ها و تکنولوژی پتروشیمی نیاز به خنک کنندگی داشته و حجم بالایی از آب را مصرف می کنند، افزود: به دلیل نیاز بالای آبی پتروشیمی، اگر در منطقه ای به جز حاشیه دریا احداث شود، به طور حتم بحران آبی کشور را تشدید خواهد کرد. در واقع اگر از تکنولوژی جدید آن استفاده شود، آلودگی بسیار کمتری نسبت به پالایشگاه ها دارد که البته درکنار ارتقای تکنولوژی باید بر بحث جانمایی پروژه و روند انجام کار نیز نظارت اصولی و ...
مصرف این ادویه ها باعث کاهش وزن می شوند
بردن بافت های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش نشان داده ...
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید. 6٫ سنگ کیسه صفرا صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب دردهای شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس می شود و بیشتر پس از مصرف ...
چه طور از شر سرفه خلاص شویم ؟
صورت استفاده از اسفناج آب آن را نیز بگیرید. این نوشیدنی را بلافاصله مصرف کنید. دستورالعمل آب آناناس سبز ضدالتهابی با استفاده از این نوشیدنی مقوی که حاوی آناناس و سبزیجات است می توانید به خوبی با سرفه مقابله کنید. این نوشیدنی ضدالتهاب می تواند آنچه را بدن برای مقابله با سرفه یا سرماخوردگی نیاز دارد، تأمین کند. مواد تشکیل دهنده: چهار ساقه کرفس نصف یک خیار ...
علت ناباروری مردان، کمبود کدام مکمل ها؟
رویی هم که از جمله مواد معدنی لازم برای تقویت اسپرم به شمار می رود، می تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد و بر این اساس مصرف گوشت ها، جگر و لوبیا که از منابع عالی روی هستند توصیه می شود. همچنین، مردانی که سطح ویتامین B9 یا اسیدفولیک در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری خواهند داشت و باید به میزان بیشتری از غلات سبوسدار، سبزیجات برگ سبز، عدس، لوبیا سفید و آب پرتقال استفاده کنند تا سطح این ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش تابناک : شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmariaa نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحان، بوم ...
فندق ، خوراکی معجزه آسا برای سلامتی
مصرف فندق 32 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند و این خود راهی برای افزایش سلامت استخوان ها بخصوص برای کسانی است که از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. ضد سرطان: بتاسیتوسترول که به مقدار زیادی در فندق یافت می شود، اثر فوق العاده ای در کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان (مخصوصا سرطان سینه و پروستات) دارد. همچنین فندق سرشار از ویتامین ای است و اگر سرطان قبلا در بدن شکل گرفته باشد، ویتامینEبا سلول ...
مارچوبه برای زنان باردار، مفید است؟
روغن زیتون پخته شود اسیدهای چرب سالم به همراه ویتامین E وارد بدن خواهد شد. مارچوبه می تواند اثرات خماری را کاهش دهد: در صورت مصرف نوشیدنی های الکلی ، امکان کاهش اثرات خماری با مارچوبه وجود دارد. مطالعه انجام شده در سال 2009 نشان می دهد که آمینو اسیدها و مواد معدنی موجود در مارچوبه ممکن است خماری را کاهش دهدو از کبد در برابر سموم الکل مراقبت نماید. این گیاه می تواند با ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
به گزارش چالوس ما ، کبد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر ...
درمان چاقی در زنان، ملاحظه کنید
رابطه میان خواب و سوخت وساز بدن را مورد بررسی قرار داده و به یافته های بسیار مهم دست یافته اند. هرچند هنوز راه طولانی در این زمینه در پیش داریم، اما شواهد روزافزون نشان می دهد بدن ما می داند که چه زمانی باید بیدار باشد و غذا بخورد، و چه زمانی باید بخوابد و چیزی نخورد. به همین دلیل غذا خوردن در زمان نامناسب، و در این مورد خاص عادت به غذا خوردن دیرهنگام در شب، می تواند مشکلات قابل توجهی برای بدنمان ...
صدای پای زلزله در تهران به گوش می رسد
.... وی تردد روزانه تعداد زیادی تانکر و نفت کش برای باربری در منطقه جنوب تهران را چالش دیگر این منطقه دانست و افزود: طبق آمار رسمی روزانه 750 دستگاه تریلر نفت کش به بارگیری و حدود 700 تریلر نیز به حمل فرآوده های نفتی ضد یخ، قیر، روغن موتور و ... می پردازند؛ این تریلرها خود از عوامل حامل مواد قابل اشتعال بوده و متاسفانه در هر لحظه و ساعتی تعدادی از این تریلرها در حال بارگیری و توقف در ...
تاثیر استرس بر بدن، آنچه زنان باید بدانند
نوسانات وزن: بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، یک سوم مردم می گویند که استرس بر روی آنها علاوه بر اثرات روحی، اثرات جسمی نیز دارد. استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به کاهش اختلال در توانایی بدن برای پردازش قند خون و سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می گردد. همین روند افزایش وزن و یا برعکس، از دست دادن وزن را به همراه دارد. استرس می تواند باعث پرخوری عصبی و یا حتی بیش ...
علائم کمبود پروتئین در بدن، زنان جدی بگیرید
شل می شوند و حالت طبیعی خود را از دست می دهند. کاهش وزن: مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف پروتئین منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف به اندازه پروتئین از آن جهت اهمیت دارد که اطمینان حاصل می شود شما در حال از دست دادن چربی و افزایش حجم عضلات هستید. غذاهای با میزان پروتئین بالا به افزایش سوخت و ساز بدن، هضم مواد غذایی، و سوزاندن چربی کمک می کنند ضمن این که به شما احساس سیری می دهند و ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود "روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد. 6.شکلات تلخ ...
فواید شکلات تلخ، آیا خانم ها می دانند؟
قارچ نشان داد که در هر مورد، سطوح منیزیم در سلول ها در یک چرخه روزانه افزایش و کاهش می یابد. تجزیه و تحلیل های مولکولی نشان داد که این نوسان برای حفظ این ساعت 24 ساعته در سلول ها حیاتی است. همچنین نتایج این مطالعه نشان داد که منیزیم تاثیر زیادی بر سوخت و ساز بدن، یعنی سرعت تبدیل مواد مغذی به انرژی توسط سلول های بدن، دارد. از سوی دیگر پیش از این مشخص شده بود که منیزیم برای کمک به موجودات زنده در تبدیل مواد غذایی به سوخت ضروری است. با وجود اینکه مکمل های منیزیم نیز به وفور در دسترس است اما بیشتر کارشناسان می گویند که بهتر است، منیزیم به طور طبیعی از رژیم غذایی گرفته شود. ...
ترفندهای برای حفظ سلامت پوست
دارند که می توان آنها را کنترل کرد. از جمله نکات کلیدی که در سلامت پوست موثرند می توان به موارد زیر اشاره کرد: رژیم غذایی سالم: نوع خوراکی مصرفی همچون محصولات آرایشی-بهداشتی مورد استفاده برای پوست حائز اهمیت است. رژیم غذایی می تواند سلامت پوست را از درون بدن حفظ کند. از جمله خوراکی هایی که سلامت پوست را بهبود می دهند می توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
از یبوست شده و ورم شکم را کاهش می دهند و شکمی صاف و تخت به شما هدیه میکند. برای تخت کردن شکم تان صبحانه را با عشق بخورید صبحانه را هرگز از وعده های غذایی خود حذف نکنید. در وعده صبحانه پروتئین و کربوهیدارت مصرف کنید چون باعث میشود سوخت و ساز بدن شما در طول روز بالا رود. مواد قندی را در وعده صبحانه کاهش دهید و به جای آن برای کاهش چربی های دور شکم و پهلو پروتیین مصرف کنید ...
8 شیوه برای لاغری با "خواب" ! | چگونه لاغر شوم؟!
نوعی اسید آمینه است که در ترکیب گوشت وجود داشته و اثرات خواب آور دارد. کافیست که یک ران مرغ بدون پوست یا 100 گرم گوشت بوقلمون بدون چربی مصرف کنید تا ساعت هایی که در فاز عمیق خواب به سر می برید، افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد بزرگسالی که هفت تا هشت ساعت از شب رو می خوابند، انرژی کمتری رو از طریق غذا وارد بدن خود می کنند. آشپرخانه رو پلمپ کنید بعد از خوردن شام، در ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
به گزارش آوای سلامت به نقل از activebeat خبر خوب این است که سوای مصرف داروهای ضد افسردگی ، راه های آسانی برای مقابله با این کمبودها وجود دارد: آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند.کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
دریافت آهن با دریافت پروتئین همبستگی خوبی دارد. فیبر فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کنند و باعث می شوند غذا و چربی کمتری مصرف شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. هم چنین احتمال بروز بیماری های روده ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
عناصر شیمیایی و مواد معدنی از جمله مهم ترین عوامل مؤثر بر کارکرد درست ارگان های بدن محسوب می شوند که نبود یا کمبود آنها اثرات گاه ناگوار بر این اعضا می گذارد و در اغلب موارد به بروز بیماری های گوناگون یا ظهور اختلالاتی در سلامتی منجر می شود. این که بدانید چه ویتامین ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از داروها و مکمل ها و تنها از طریق تغذیه می توان آنها را به ...
دیابت در کمین سمنانی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی
به گزارش ایرنا، دیابت از جمله بیماریهایی است که نوع سبک زندگی در ایجاد آن نقش بسزایی دارد و تحقیقات نشان داده با بهبود سبک زندگی تا 80 درصد می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. بیماری دیابت در اثر ناتوانی بدن در تولید انسولین یا کاهش و موثر نبودن انسولین در سوخت و ساز مواد قندی پدید می آید که به اعتقاد کارشناسان امر اکنون این بیماری یکی از معضلات کنونی جوامع توسعه یافته و در حال ...
درمان ویار صبحگاهی، راه خانگی!
در روغن استفاده کرده باشید. در چنین مواردی به هیچ عنوان نوشیدن یک لیوان آب گرم را فراموش نکنید. دانه رازیانه دانه رازیانه حاوی مواد بی حس کننده است. این دانه همراه با عطر دلپذیری که دارد می تواند بر حالت تهوع موثر باشد. فقط کافی است یک قاشق چای خوری از این دانه ها را در هر وعده غذایی بجوید تا از استفراغ جلوگیری شود. شما می توانید یک یک قاشق چایخوری از این دانه سبز رنگ را در 225 میلی لیتر آب بریزید و بعد آب لیموی تازه و عسل را به آن اضافه کنید و جرعه جرعه از این مخلوط را مصرف کنید. ...
تیلاپیا به همراه لوبیا سبز سیری
اگر می خواهید در یک بشقاب مقدار قابل توجهی پروتئین، چربی سالم و مواد مغذی سبزیجاتی مانند سیر، گوجه فرنگی و لوبیا سبز را داشته باشید این دستور غذایی را به شما توصیه می کنم. طعم فوق العاده تیلاپیا در کنار سبزیجات فوق العاده خواهد شد و حتما از این غذا لذت خواهید برد. مواد لازم: 4 عدد گوجه فرنگی کوچک، به صورت طولی به دو نیم تقسیم شده باشند اسپری پخت یا مقداری روغن ...
