سایر منابع:
سایر خبرها
غذای بی مزه بدن را خسته می کند
.... هر عضوی قوه هاضمه، جاذبه، ماسکه (نگهدارنده) و قوه دافعه دارد، همه اعضا این قوا را دارند و اگر مشکلی از باب طعم و مزه غذا وجود داشته باشد قوا بدن ضعیف خواهد شد. به همین دلیل توصیه می شود در طبخ غذا از انواع ادویه همچون زردچوبه، دارچین، هل و گل سرخ که باعث خوش طعمی و خوش عطری غذا می شود استفاده شود. طعم غذا باید معتدل باشد، افرادی که در غذای خود بیش از حد از فلفل یا نمک ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
چینی حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای افزایش متابولیسم بدن است و سوخت و ساز را دو ساعت بعد از مصرف تا 10 درصد افزایش می دهد. چای اولانگ برای از بین بردن چاقی شکمی نیز موثر است و مزایای دیگر آن عبارتند از کاهش هوس، افزایش مصرف انرژی و افزایش ایمنی بدن. فلفل سیاه: حاوی پیپرین است که منجر به تسهیل کاهش وزن می شود. پیپرین منجر به جلوگیری از تشکیل چربی در بدن و کاهش آن در جریان خون می شود. ...
خوراکی های چربی سوز کدامند؟
زنجیره ای موجود در روغن نارگیل سوخت و ساز را تحریک کرده و تا 5٪ افزایش می دهد. اسید های چرب میان زنجیره ای نسب به زنجیره بلندها، که 98٪ چربی حیوانات و گیاهان دانه روغنی را تشکیل می دهند، راحت تر به انرژی تبدیل شده و کمتر به صورت سلول چربی در بدن رسوب می کنند. روغن نارگیل کالری بسیار زیادی دارد، پس با دقت آن را مصرف کنید. پیشنهاد می شود روغن نارگیل را جایگزین روغن های روزمره تان کرده و غذاهایتان را سالم ...
پیشگیری از بیماری های گوارشی، راهکار برای زنان
و سبزیجات برای گوارش مفید هستند. اما افرادی که یکباره مقدار بسیار زیادی فیبر مصرف می کنند با مشکلاتی مانند نفخ و گاز روبرو می شوند. بنابراین مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید. لوبیاها اگرچه لوبیاها دارای پروتئین و فیبر بالایی می باشند، اما دارای قندهایی هستند که به سختی هضم می شوند و ایجاد کرامپ و گاز می کنند. بدن آنزیم های لازم برای هضم این قندها را ندارد و باکتری های دستگاه ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
موردی حتما استفاده کنند. سراغ گوشت نرو از دیدگاه طب سنتی، مصرف گوشت به صورت زیاد برای برخی از افراد، ممنوعیت دارد. مثلا افرادی که دموی مزاج یا مزاج گرم و تر دارند، نباید در مصرف گوشت زیاده روی کنند. داشتن بدن سرخ و برافروخته، فشار خون بالا، تعریق زیاد، گرمایی بودن و احساس طعم شیرین در دهان، از ویژگی های این دسته از افراد است. آن دسته از بیمارانی که به اختلال حافظه، پرخونی ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
واقعی بدن تان را نادیده می گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید. شاخص توده بدن ساده ترین راه برای آنکه ایده ای از درصد چربی بدن تان بدست آورید، استفاده از مقیاس شاخص توده بدنی یا BMI است؛ اگرچه این مقیاس، درصد چربی بدن شما را دقیقا اندازه گیری نمی کند، اما در مورد چربی بدن تان به شما ایده می دهد ...
این 10 نوع سبزی باعث کاهش وزن می شوند
به گزارش ایران خبر ، تحقیقات نشان داده است میوه ها و سبزیجاتی که آب کافی دارند باعث کاهش وزن می شوند. طی این تحقیقات افرادی که سبزیجات و میوه آب دار استفاده می کنند معمولا لاغرتر هستند. آبی که درون این سبزیجات و میوه ها وجود دارد باعث می شود که احساس گرسنگی کمتری کنید. در این مقاله به شما انواع این سبزیجات و غذاهایی که می توانید با این مواد مصرف کنید معرفی می گردد 1-فلفل هالوپینو ...
تغذیه سالم برای لاغری، قابل توجه بانوان
متابولیزه می شوند. به عبارت دیگر، انرژی بیشتری برای سوخت و ساز آن ها مصرف می شود. به خاطر داشته باشیم که پیروی از رژیم های غذایی بسیار کم کالری ( کمتر از 1800 کالری برای مردان و کمتر از 1200 کالری برای زنان) بدن را به اصطلاح در شرایط قحطی قرار می دهد. به طور طبیعی برای مقابله با این شرایط متابولیسم بدن کاهش می یابد. این شرایط کاهش وزن را بسیار دشوار می کند. همانطور که گفته شد، مصرف 6 ماده ی غذایی پیشنهادی در طولانی مدت می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما برای رسیدن به هدف اصلی، پیروی از برنامه غذایی صحیح در کنار افزایش فعالیت بدنی تنها راه حل است. ...
غذاهایی که بسیار راحت هضم می شوند
، غذاهایی را باید مصرف کنند که هضم ساده ای دارند. ضمناً خیلی از افراد نیز به علت ها دیگری سراغ غذاهایی با هضم راحت تر می روند مثلاً یک اسنک سالم قبل از یک دویدن طولانی. سلامت و سبک زندگی شما می تواند روی انتخاب های غذایی تان اثر بگذارد و گاهی بهترین کار این است که غذاهایی را برگزینید که گوارش راحت تری دارند. هضم راحت یعنی چه؟ گوارش از دهان شما شروع می شود یعنی از زمانی که غذا را ...
10 درمان خانگی موثر برای بدن درد
بین بردن خشکی و درد عضلات استفاده کنید. کمپرس را به مدت 30 دقیقه روی منطقه ی آسیب دیده بگذارید و تفاوت را احساس کنید. 3. زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی که دارد یک درمان طبیعی عالی برای تسکین بدن درد محسوب می شود. این ریشه ی خوراکی جریان خون و گردش خون را نیز بهبود می دهد. چای زنجبیل دردی را که در عضلات تان احساس می کنید، از بین می برد. شما همچنین می توانید از زنجبیل ...
واکنش بدن به کاهش مصرف فیبر
فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند. البته مصرف فیبر تنها یکی از تغییرات رژیم غذایی برای کاهش کلسترول است و شما می توانید برای کاهش طبیعی کلسترول خون، سراغ مواد غذایی متنوع تر هم بروید. احساس تهوع شاید تصور شما بر این باشد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم برای از دست دادن وزن و ...
درمان بی اشتهایی کودکان، چند روش عالی
داروهای خانگی مفید برای بی اشتهایی می باشد زیرا می تواند دستگاه گوارش را به درستی تحریک کند. 3 تا 4 حبه سیر را در یک فنجان آب بنوشید. آن ها را رنده کنید تا آب سیر بدست آید آب نصف یک لیمو را به این محلول اضافه کنید. این محلول را دو بار در روز بنوشید تا بیماری شما بهبود یابد. فلفل سیاه این چاشنی معمولا به عنوان دارویی برای افزایش اشتها، بهبود عمل هضم و درمان اختلالات دستگاه گوارش ...
15 مسکن طبیعی شگفت انگیز برای کاهش درد
باکتریایی عالی است . کران بری(نوعی زغال اخته) آب این میوه گیلاس مانند سرخ، توانایی های خاصی دارد. کران بری خودش برای جلوگیری و درمان عفونت دستگاه ادراری و آب آن برای کاهش سوزش ادراری ناشی از عفونت استفاده می شود. همچنین برای مقابله با دیابت نوع دو، خستگی مزمن و طولانی، بیماریهای قلبی و سندروم اختلالات متابولیکی( اختلال در سوخت و ساز بدن) بکار می رود . روغن گالتریا ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
. در تقویت عضلات و عملکرد قلب نیز اثر شایان توجهی دارد. منابع تأمین کلسیم: پنیر و شیر و محصولات لبنی سفید، بستنی، کلم بروکلی، شیرسویا، لوبیا، نخود، کشک، کنجد، خردل و میگو. آهن نقش آن در بدن: یکی از مهم ترین اثرات این عنصر، کمک به بهبود عملکرد خون رسانی و حذف گلبول های قرمزی است که پیر و ناکارآمد شده اند. به دلیل نقش مؤثر همین عنصر است که وقتی دچار بیماری کم خونی می ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
کهنی قرار دارد که فاقد گلوتن است و تقریبا می توان آن را به هر غذایی افزود. هر گرم دانه ی چیا، سرشار از منابع فراوان امگا3 طبیعی و همچنین غنی ترین منبع فیبر است. مزایای هورمونی چیا شامل تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و التیام علائم سندرم متابولیک مانند فشار خون و افزایش ناگهانی قند خون می شود. جزئیات مصرف: حدودا 10 گرم دانه ی چیا حاوی 20 گرم امگا3 است که تقریبا معادل 500 گرم سالمون ...
غذایی هایی که به راحتی هضم می شوند
شفاآنلاین تغذیه وقتی غذا های زود هضم می خوریم، جذبی سریع و بدون عوارض خواهیم داشت.هضم غذا از دهان و بلعیدن آن آغاز می شود و با عبور مواد غذایی از سیستم گوارش یا همان جهازهاضمه خودمان (معده، روده ی کوچک و روده ی بزرگ) کامل می شود. به گزارش شفاآنلاین ، آنزیم ها و اسیدهایی که بدن در دستگاه گوارش ترشح می کند، غذا را هضم می کند. سپس مواد مغذی برای استفاده تمام اعضای بدن وارد جریان خون و در ...
طرز تهیه ترشی به سبک مادربزرگ ها
... ادویه های پر استفاده در تهیه ترشی عبارتند از: نمک، میخک، فلفل سبز، فلفل قرمز، فلفل سیاه، شوید خشک، زنجبیل، سیاه دانه، گلپر، هل، زیره، نعناع خشک، پودر خردل، زردچوبه، برگ مو، برگ آلبالو که به ترشی طعم و عطری دلپذیر می دهند. مقدار سرکه و نمک لازم سرکه باید به مقداری اضافه شود تا روی مواد را بپوشاند. همچنین باید محلول آماده شده را بچشید تا نمک آن بیش از اندازه نباشد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : ماهنامه سفره ایرانی ...
9 دلیل برای اینکه چای زردچوبه بنوشیم
...> مطالعات چندی بیانگر این است که کرکیمن موجود در زردچوبه به دلیل داشتن خواص مفید فراوان برای سلامت قلب، در بدن به عنوان نوعی آنتی اکسیدان و ضدالتهاب عمل می کند. تحقیقی که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که اگر 3 روز قبل و 5 روز بعد از عمل جراحی باز پیوند سرخرگ کرونر قلب، روزی 4 گرم کرکیمن مصرف شود، خطر بسته شدن رگهای قلب و بروز سکته قلبی حدود 17درصد کاهش می یابد. کمک به پیشگیری و ...
کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟
شان کند. با بالا رفتن سطح کربوهیدرات ( گلوکز ) در جریان خون انسولین آزاد می شود. انسولین مانند نگهبان دروازه ای عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شوند و از جریان خون بیرون بیایند. تمام سلول ها برای داشتن عملکرد به انرژی غذاها نیاز دارند. تمام سلول ها از انرژی برای انواع کارها استفاده می کنند از جمله سوخت و ساز، مسیرهای پیام رسانی و همچنین برای ساخت سلول های ...
6 فایده نوشیدن آب گرم به جای آب سرد
جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد، باعث تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن درد های ماهیچه ای بسیار مفید است. آب گرم کیفیت خواب را افزایش می دهد: اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش ...
چایی های گیاهی مخصوص فصل پاییز
به گزارش جهان نیوز ، فصل پاییز رسیده. برگ ها می ریزند و اگر از نزدیک، گوش فرا دهید لباس های گرم تان از داخل کمد شما را صدا می زنند. فنجان ها هم همینطور چون هیچ چیزی بهتر از یک لیوان چای گرم در این فصل نمی چسبد. به گفته زو کیسام Zoe Kissam گیاه شناس در طب سنتی، چای های داغ یک راه ساده برای مراقبت از خود در روزهای پاییزی است. اولویت بندی موارد ضروری برای خواب بهتر و مصرف مواد غذایی مانند ...
اوتیسم و رژیم غذایی
میتوان نتیجه گرفت که نوع تغذیه کودکان در بهبود یا وخامت بیماری موثر است. چه غذاهایی باید حذف شود علاوه بر لبنیات حاوی این دو پروتئین اجتناب از مصرف غذاهای حاوی شکر، فسفات و سایر مواد افزودنی هم توصیه می شود. بسیاری از غذاها در وخیم تر کردن این بیماری نقش دارند. از جمله این محرک ها می توان به تمامی غذاهای آماده، کنسروها، چاشنی ها، رنگ های مصنوعی، ادویه جات، فلفل قرمز، شکلات، شکر و هر آنچه دارای شکر یا حتی شیرین کننده های مصنوعی و افزودنی ها و نگهدارنده هاست، اشاره کرد. ...
علائم کمبود پروتئین در بدن، زنان جدی بگیرید
شل می شوند و حالت طبیعی خود را از دست می دهند. کاهش وزن: مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف پروتئین منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف به اندازه پروتئین از آن جهت اهمیت دارد که اطمینان حاصل می شود شما در حال از دست دادن چربی و افزایش حجم عضلات هستید. غذاهای با میزان پروتئین بالا به افزایش سوخت و ساز بدن، هضم مواد غذایی، و سوزاندن چربی کمک می کنند ضمن این که به شما احساس سیری می دهند و ...
کاهش دیابت بارداری، سریع ترین راه!
...: من سه ماهه باردارم و دچار دیابت بارداری شده ام قدم 160 با وزن 79 کیلو هستم چه غذایی مصرف کنم که در 1 هفته دیابتم کاهش پیدا کند. پاسخ: برای کنترل دیابت بارداری اقدامات به شرح زیر توصیه می گردد: پایش منظم سطح قند خون در طی روز (در مراحل اولیه توصیه می گردد که 4 بار در روز قند خون را با دستگاههای اندازه گیری قند خون کنترل نمایید: قبل از صبحانه و 2 ساعت پس از هر وعده غذایی ...
خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت
است را ندارند. به همین خاطر فیبر به عنوان کالری در بدن جذب نمی شود. رازیانه حدود 7 گرم فیبر عاری از کالری دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعه انجام شده در سال 2001 نشان می دهد مصرف 14 گرم فیبر در روز می تواند به کاهش وزن خوبی منجر شود. با اضافه کردن رازیانه به رژیم غذایی می توان حس سیری را فراهم کرد. این موضوع به کاهش وزن کمک فراوانی ...
آشنایی با ضررهای برنج سفید برای ما
به گزارش بهداشت نیوز: برنج سفید به سرعت هضم می شود و به قند در بدن تبدیل می شود. فقط شما را برای مدت کوتاهی سیر نگه می دارد. در مقایسه، برنج قهوه ای به آرامی هضم می شود و سوخت زیادی را برای تقویت ماهیچه ها فراهم می آورد و شما را سرحال نگه می دارد. برنج سفید مانند نان و آرد سفید، یک کربوهیدرات تصفیه شده است. ” رکسانا شوگل” دکتر کلینیک کلیولند در این باره می گوید که برنج سفید را باید ...
خواص به و ارزش غذایی این میوه
خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان است. کمک به کاهش وزن: یکی از بهترین راه های کاهش وزن و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا مصرف میوه به می باشد. از جمله خواص میوه به داشتن مقادیر بالای فیبر می باشد. این موضوع در بسیاری از میوه ها مشترک است اما “به” سطح قابل توجهی از فیبر را در خود دارد که آسان تر در اختیار بدن تان قرار میگیرد. با مصرف این میوه دستگاه گوارش شما سلامت خود را پیدا کرده ...
یک فوق تخصص گوارش در گفتگو با سلامت آنلاین هشدار داد بیماری التهاب کیسه صفرا در کمین عاشقان فست فود
پیدا می کرد که بعد از چند زایمان به این بیماری مبتلا می شدند. اسحاق حسینیدرباره این بیماری نیز توضیح داد: کیسه صفرا یک عضو ذخیره ای در بدن است و صفرای ترشح شده را برای مواقع لازم به منظور هضم چربی ها مصرف می کند، در صورت به هم خوردن ترکیبات صفرا، ترشح آن قطع شده و در نتیجه هضم و جذب چربی ها صورت نمی گیرد. این فوق تخصص گوارش اظهار کرد: به همین دلیل چربی ها در ابتدا به صورت گل و ...
درمان چاقی در زنان، ملاحظه کنید
همان قند خون را بسوزانند. به همین دلیل وقتی در ساعتی غیرمنتظره، مثلا یازده و نیم شب که در واقع باید خوابیده باشید، غذا می خورید، ارگان های سوخت وساز بدن، از جمله کبد، گیج می شوند. آن ها به هیچ وجه برای مواجهه با این میزان غذا در آن ساعت از شبانه روز آماده نیستند، از این رو مواد غذایی فراوانی را که به دستگاه گوارش سرازیر شده به خوبی فراوری نمی کنند. این مساله می تواند سبب بروز مشکلاتی برای میزان ...
برای کاهش وزن آب خیار و آب چغندر بنوشید!
...> مصرف روزانه آب کرفس باعث می شود به مقدار قابل توجهی چربی بسوزانید و وزن کم کنید. با استفاده از این نوشیدنی، کالری کم تری هم مصرف می کنید و درنتیجه لاغر می شوید. آب کرفس مدر است و در از بین بردن و برطرف کردن سلولیت ها و پف و تورم بدن نقش به سزایی دارد. این نوشیدنی از یبوست جلوگیری می کند و شانس آهکی و سفت شدن بافت های بدن را به مقدار زیادی کاهش می دهد. آب چغندر مواد تشکیل دهنده: ...