سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین راه مصرف مواد قندی چیست؟
؟ مطالعات اخیر نشان می دهند که شاید بتوان تأثیرات منفی مواد قندی را از طریق مصرف آنها پس از پروتئین، تاحدودی کاهش داد. رژیم غذایی مملو از مواد قندی با ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری های قلبی در ارتباط است لسلی بونچی (Leslie Bonci) متخصص تغذیه عنوان کرد: حذف کامل قند از رژیم غذایی بسیار دشوار است. هرکس به میزان مشخصی تمایل به مصرف مواد قندی دارد و قند، انرژی مورد نیاز بدن ...
اگر این علائم را دارید حتما آزمایش قند خون بدهید!
متابولیک بودند. در یک تحقیق دیگر، محققان بیش از 1.000 نفر را به مدت 5 سال مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. دیگر تحقیقات نشان داده که منیزیم، تری گلیسیرید و فشار خون بالا را بهبود می دهد، دو نشانه دیگر از سندروم متابولیک و دیابت. 4- کرومیوم خود را تقویت کنید. وقتی سطح کرومیوم پایین است، سطح HDL سقوط می کند، مقاومت به ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت با دهانشویه
می کنند تا اکسید نیتریک تولید کند، از بین ببرد. اکسید نیتریک به تنظیم میزان انسولین بدن کمک می کند که نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، تعادل انرژی و حفظ سطح قند در بدن دارد. "یوشیپورا" گفت: بسیاری از این مواد ضدباکتری در دهانشویه انتخابی نیستند. به عبارت دیگر، آنها باکتری های خاصی را هدف قرار نمی دهند و در اصل، این ترکیبات می توانند روی طیف وسیعی از باکتری ها عمل کنند. محققان همچنین گفتند که با از بین رفتن باکتری های مفید در دهان ممکن است باکتری های مضر رشد کنند و بنابراین محدود کردن استفاده از دهانشویه تنها یک بار در روز توصیه می شود. ...
عوارض مصرف زیاد پروتئین برای بدن؟
...: اول از همه باید بدانیم پروتئین زیاد، یعنی چقدر پروتئین؟ موسسه ی دارو و سلامت اعلام کرده که یک فرد بزرگسال معمولی روزانه به چیزی حدود 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز دارد. یعنی یک با توجه به وزن بدن، یک مرد معمولی نسبت به یک زن معمولی، به پروتئین بیشتری نیاز دارد. نمی تواند انکار کرد که بدن شما برای ترمیم سلول ها و حفظ سلامت عضلات و استخوان ها به پروتئین نیاز ...
10 ستاره سلامتی را رصد کنید
گونه بیماری ها در امان باشیم.نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که چربی در بدنشان پخش شده، خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی در افرادی بیشتر است که این ها در ناحیه شکم آنها تجمع یافته است. کلم سفید کاهش خطر ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم ضربان قلب، کلسترول و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. نان نان تست و چیزهایی ...
چه کسانی در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟
لخته هایی که باعث جلوگیری از جریان خون به مغزی می شوند، عامل سکته های مغزی و آن هایی که جریان خون به قلب را متوقف می کنند، عامل حمله قلبی هستند. لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته ها در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد. لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد ...
رژیم غذایی زیر دریا برای ماموریت های فضایی
وجود نداشته باشد، بدن به اجبار چربی ها را می شکند و از آنها به عنوان منبع انرژی خود استفاده می کند. با آزاد شدن چربی ها مواد کتونی در کبد تولید و وارد جریان خون می شوند. این مواد که سمی هستند در خون بالا می روند و در ادرار دفع می شوند. مقادیر بالای مواد کتونی به پیدایش وضعیت مرضی خطرناکی منجر می شود که به آن کتواسیدوز گفته می شود. با نگه داشتن بدن در این وضعیت سلول ها قادر به حفظ دی .ان .ای ...
گزینه های مطلوب غذایی برای کاهش مقاومت به انسولین
... چاق بودن یا اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و عوارض مرتبط با آن را افزایش می دهد. با این حال از دست دادن تنها چند پوند وزن می تواند مخاطرات جدی مرتبط با سلامت را کاهش دهد و به کنترل هرچه بهتر قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین ...
معرفی 5 نوع از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای بعد از تمرین
مفید باشد. چای هم مانند آب گیلاس، آنتی اکسیدان فراوانی داشته و پژوهش ها نشان داده که به تسکین درد عضلات و ریکاوری سریع تر کمک می کند. در مطالعه ای که در سال 2010 صورت گرفت، ورزشکاران مرد، با نوشیدن چای بعد از انجام اسپرینت سخت، فواید زیادی نصیب شان شده بود. آزمایش خون این افراد نشان داد بعد از مصرف چای غنی از آنتی اکسیدان، میزان آنتی اکسیدان خون شان بالا بوده و سطح کورتیزول شان هم پایین است. ضمناً چای، از درد عضلانی بعد از تمرین شان هم کاسته بود. تهیه و ترجمه:elmevarzesh.com منبع: healthline ...
5 ماده برای سم زدایی کامل پوست
محصولات دارویی نیز حاوی مواد شیمیایی هستند. استفاده از پارابن ها در اتحادیه اروپا به دلیل نگرانی های سلامت در سال 2012 ممنوع اعلام شد. پروبیوتیک ها سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت پوست بدن انسان ایفا می کند. پروبیوتیک ها که اغلب به عنوان باکتری های خوب یا مفید شناخته می شوند، به بهبود سلامت روده انسان کمک می کنند. آنها همچنین در سلامت کلی انسان، از جمله سلامت پوست، نقش ...
8دلیل احساس نکردن بو
تاثیر چندان بالا نیست. زمانی که داروی جدیدی مصرف می کنید، ممکن است حس بویایی تان کاهش پیدا کند. آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدفشار خون و آنتی هیستامین ها جزو داروهایی هستند که ممکن است باعث کاهش حس بویایی شوند. بهتر است عوارض احتمالی داروها را مطالعه کنید. اگر متوجه تاثیر دارو در حس بویایی تان شدید، از پزشک تان بخواهید تا دارو را عوض کند. خوشبختانه در اکثر مواقع با قطع مصرف دارو، عوارض آن ...
خواص فوق العاده فندق
افزایش کلسترول خوب(HDL) و بهبود سلامت قلب تاثیرگذار است. اسیداولئیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند، همچنین در تنظیم قندخون موثر بوده و حاوی آپوپروتئین A-1 است که در پیشگیری از بروز بیماری های عروق سیاهرگ نقش دارد و از افزایش آپوپروتئین Bکه برای بدن مضر است جلوگیری می کند. در روغن فندق، اسید چرب مفیدی به نام اسید لینولئیک وجود دارد که نقش خیلی مهمی در رشد و ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
پاییزی هنگام حضور در فضای باز به طور قابل توجهی عرق می کنید یا در یک روز گرم تابستانی هنگام دویدن عرق نمی کنید، این شرایط می تواند نشانه ای از آسیب عصبی باشد. علائمی مانند این می توانند در نتیجه کم آبی بدن یا فشار خون بالا شکل بگیرند، اما می توانند نشان دهنده آسیب دیدگی اعصابی باشند که اطلاعات را از مغز ما به غدد عرق - در تنظیم دمای داخلی بدن نقش دارند - انتقال می دهند. علائم بر ...
خطر مصرف"آسپرین"دردوران بارداری
...: محققان دانشگاه کپنهاک در پژوهشی با جامعه آماری بیش از 180 هزار زن دانمارکی و نروژی، متوجه شدند احتمال ابتلای نوزاد به فلج مغزی در مادران حامله ای که طی دوران حاملگی آسپرین مصرف می کرده اند، 2/5 برابر بیشتر است. این مشکل همچنین 50 درصد در نوزادان زنانی دیده شد که طی این دوران، پاراستامول (paracetamol) مصرف می کردند. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از دیلی میل، بروز فلج مغزی در ...
مضرات و خواص جینسنگ
، ورزش و رعایت رژیم غذایی در بهبود این بیماری ضروری است. عارضه های جانبی مصرف جینسنگ پژوهش ها نشان می دهند مصرف این ریشه خوراکی می تواند سبب سردرد در افراد شود. از جمله دیگر عارضه های جانبی مصرف آن می توان به اختلال های گوارشی، دگرگونی در فشار و قند خون، ریزش موی سر، ناراحتی چشمی و واکنش های پوستی اشاره کرد. همچنین ممکن است برخی از بانوان دچار خونریزی مابین قاعدگی یا ...
چرا غذاهای سرخ کرده بد است؟
را هیدروژناسیون می کنند تا طول عمر و ثباتشان را بالا ببرند اما هیدروژناسیون زمانی که روغن با دمای بسیار بالا در طول پخت و پز حرارت می بیند نیز، اتفاق می افتد. این فرآیند، ساختار شیمیایی چربی ها را تغییر می دهد و تجزیه شان را برای بدن دشوار می کند که در نتیجه منجر به تاثیرات منفی روی سلامت می شود. در واقع چربی های ترانس باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله ...
خواص زنجبیل در درمان سرماخوردگی
...: زنجبیل یکی از چاشنی های خوش طعم و پرفایده برای بدن است که در سلامت بدن و زیبایی پوست نقش بسزایی دارد، اگر بخواهیم بگوییم زنجبیل سالم ترین و خوشمزه ترین ادویه دنیاست، اغراق نکرده ایم، زنجبیل یک ماده غذایی مشهور در آشپزی است که در سراسردنیا آشپزها از آن استفاده می کنند. زنجبیل با این همه خواص آن را به یک ادویه جادویی تبدیل کرده است زیرا علاوه بر عطر و طعم خاص، سرشار از مواد مغذی ...
چگونه بر احساس افسردگی غلبه کنیم؟
نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از ...
کدوی تنبل و این همه خاصیت!
برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده غذایی از ابتلاء به آنفلوآنزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است. در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان افسردگی توصیه می شود. برای پیشگیری از ابتلا به ...
این 5 فاکتور به شما می گوید که قلبتان سالم است
شما با 5 شاخص می توانید میزان سلامت قلب خود را محک بزنید. این شاخص ها را بررسی کنید و اگر آنها با زندگی و شرایط جسمی شما سازگار بودند یعنی قلبتان می تواند در وضعیت خوبی قرار داده باشد. 1- فشار خون زیر 80/120 2- شاخص توده بدن (BMI) زیر 25 3- مصرف روزانه بیش از 4 وعده میوه و سبزیجات 4- ورزش به شکل متوسط 150 دقیقه در هفته، یا به شکل شدید 75 دقیقه یا بیشتر در هفته 5- سیگار نکشیدن یا سیگار نکشیدن در طول یکسال گذشته. منبع: WEBMD/ترجمه: خبرآنلاین ...
خواص فوق العاده یک میوه پاییزی!
به گزارش تابناک : خرمالو جزء میوه های چینی و شبیه گوجه فرنگی اما رنگ متفاوت و طعم شیرینی داره. این نوع میوه در فصل پاییز میرسه برای سلامتی بدن مفیده، از جمله بهبود سلامت چشم، کاهش علائم پیری، جلوگیری از انواع مختلف سرطان، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان ها، تقویت عملکرد شناختی، فشار خون پایین و مراقبت از پوستتون. با هم چند تا از ویژگی های این ...
پونه و خواص آن
تشدید سردرد کمک کرده و فشار خون و پمپاژ قلب را شدت می بخشد. مقدار زیاد مصرف آن موجب تشنج شده و برای معده و کلیه مضر است و باعث مسمومیت می شود. روغن پونه مفید برای پوست روغن پونه از چین و چروک صورت جلوگیری می کند و برای از بین خارش و سیاهی پوست روغن پونه را به پوست بمالید. طرز تهیه روغن پونه: پونه تازه را در روغن مایع خیسانده مقابل آفتاب می گذاریم تا آب آن تبخیر شود یا این که کمی حرارت می دهیم در ظروف سربسته نگذارید، چون اسانس آن عوض می شود سپس صاف کرده روغن را روی صورت می گذاریم. منبع: سبزینه ...
چه بخوریم که کلیه هایی سالم داشته باشیم؟
. عظما یی اظهار کرد: کلیه ها علاوه بر تصفیه خون و حفظ تعادل مایعات بدن به هورمون هایی که از مغز به سمت کلیه فرستاده می شوند نیز واکنش نشان می دهند. کلیه ها همچنین سبب فعال سازی ویتامین D در بدن و از این طریق مانع پوسیدگی استخوان ها می شوند. یکی از کار های کلیه در زمان گرسنگی و تشنگی طولانی، به ویژه در ماه رمضان است که با ساخت قند خون به کبد کمک می کند تا شخص گرسنگی و تشنگی را تحمل کند ...
صبحانه ای عالی برای تقویت باروری
، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد. بریتانیایی ها از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین D را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از 10 ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود است و به دلیل محدودیت هایی که برای دریافت ویتامین D وجود دارد، مصرف مکمل های این ویتامین الزامی است. محققان ...
11 روش آسان برای رهایی از استرس
سخنران قبل از سخنرانی 10 دقیقه دست عزیز خود را در دست بگیرد، فشارخون و ضربان قلب وی کاهش می یابد که این امر کاهش اضطراب را در پی دارد. نشستن روی صندلی گهواره ای: حرکت گهواره ای برای همه سنین مفید است زیرا باعث رهایی از استرس می شود. راست ایستادن: نتایج یک مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که هنگام انجام دادن ورزش پیلاتس حالت ایستادن درست را حفظ کردند، احساس آرامش و اعتمادبه نفس بیشتری پیدا کردند.جدا از ورزش، حفظ کردن حالت نشستن و ایستادن درست در طول روز می تواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند. ...
درمان فشار خون بالا با کدو حلوایی / تقویت حافظه با روشی ساده/ خواص روغن هسته انگور/ علائم هشدار دهنده ...
... درمان فشار خون بالا با کدو حلوایی کدوحلوایی به علت برخورداری از فیبر، پتاسیم و ویتامین C برای قلب مفید است. طبق نتایج مطالعات اخیر، در درمان فشارخون بالا علاوه بر کاهش مصرف سدیم باید به مصرف مقادیر کافیپتاسیم نیز توجه شود. افزایش مصرف پتاسیم با کاهش احتمال سکته در ارتباط است و موجب محافظت از بدن در برابر تحلیل توده های عضلانی و حفظ تراکم معدنی استخوان ها می شود. درمان ...
رایحه های طبیعی برای تحریک همسران
روی آلت جنسی (زنانه) بمالید ... و سپس از ما تشکر نمایید. این ترکیب معجزه آسا را امتحان کنید با یک کیک خوشمزه میل جنسی را در همسرتان بالا ببرید! این یک تصادف نیست که کیک کدو تنبل حاوی وانیل و دارچین می باشد، از آنجا که هر دوی آنها مواد تقویت میل جنسی هستند. یک مطالعه نشان داد که ترکیبی از کدو تنبل و عطر سنبل جریان خون در آلت جنسی مردانه تا 40 درصد و در آلت جنسی زنانه تا 11 ...
خواص فوق العاده یک میوه پاییزی!
به گزارش روزپلاس؛خرمالو جزء میوه های چینی و شبیه گوجه فرنگی اما رنگ متفاوت و طعم شیرینی داره. این نوع میوه در فصل پاییز میرسه برای سلامتی بدن مفیده، از جمله بهبود سلامت چشم، کاهش علائم پیری، جلوگیری از انواع مختلف سرطان، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان ها، تقویت عملکرد شناختی، فشار خون پایین و مراقبت از پوستتون. با هم چند تا از ویژگی های این ...
حمام سم زدای چگونه به سلامتی بدن کمک می کند
مختلف را درون آب گرم یا لگن مخصوص پا قرار دهد تا سموم بدن و مواد زائد که در بدن ما موجب کندی و بیماری هستند(از طریق تعریق)، از بین بروند. استفاده از سم زدای حمام بدن افراد را سم زدایی کرده و به تعادل می رساند و خستگی را بهتر از بین می برد. سم زدایی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. مواد سمی بر سلامت ما تأثیر سوء دارند. همه ی ما روزانه در معرض انواع سموم قرار می گیریم و اگر راهی برای رهایی از ...
مردان و زنان گرفتار خُرخُر در خواب این عارضه را جدی بگیرد
: خُرخُر در خواب باعث قطع تنفس حین خواب می شود . در واقع وقتی قطع یا کاهش تنفس به طور مکرر ایجاد شود سبب می شود به طور مرتب استرس خیلی زیادی به سیستم بدن وارد شود. این افراد معمولا یک خواب عمیق را تجربه نمی کنند، مغز آنها مرتب بیدار می شود. کفایت خواب آنچنانی را ندارند و معمولا صبح ها خسته و خواب آلود هستند. این متخصص گوش و حلق و بینی گفت: بسیاری از این افراد به فشار خون مقاوم به درمان مبتلا ...