سایر منابع:
سایر خبرها
بدن شما به این6ماده نیازجدی دارد
...: ما اغلب مواد معدنی را به دو دسته مواد معدنی اصلی و مواد معدنی کم نیاز تقسیم می کنیم. شش ماده معدنی اصلی آنهایی هستند که به مقدار زیاد در بدن وجود دارند. هنگامی که موضوع سلامت و عملکرد عادی بدن مطرح می شود، مواد معدنی غذایی به اندازه ویتامین ها مهم هستند. آنها برای فرآیندهای بسیاری در بدن، به ویژه تعادل مایع، حفظ و نگهداری از استخوان ها و دندان ها، انقباض عضلانی، و عملکرد سیستم عصبی ضروری ...
خواص انجیر برای کاهش وزن
...> انجیر سرشار از کلسیم است. کلسیم نیز برای تقویت استخوان ها یک ضرورت محسوب می شود. هر چه مصرف کلسیم افزایش یابد، استخوان ها تقویت می شوند و احتمال آسیب دیدگی یا ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا کاهش می یابد. انجیر همچنین دارای فسفر است. فسفر در شکل گیری استخوان ها یا جوش خوردن آن ها پس از آسیب دیدگی یا شکستگی موثر است. انجیر و پیشگیری از تخریب شبکیه چشم از دست رفتن یا کاهش بینایی ...
داروهایی که دندان ها را خراب می کنند!
به گزارش دولت بهار، داروهای تجویزی می توانند نتیجه فوق العاده مثبتی برای مشکلات آزاردهنده مانند انواع آلرژی ها و فشار خون بالا داشته باشند، اما آیا تا کنون به این فکر کرده اید که همین داروها می توانند سلامت دندان های شما را به خطر بیندازند؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران، یکی از مطالعات اخیر، در همین زمینه نشان می دهد که وجود ارتباط بین مصرف داروهای مختلف و افزایش خطر ابتلا به مشکلات دهان و ...
جذب بهتر قرص کلسیم با این روش ها
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: کلسیم یکی از مواد مورد نیاز بدن است که باعث استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود،در این مقاله شما را با خوراکی هایی آشنا می نماییم که با مصرف آن ها جذب کلسیم بهتر صورت می پذیرد. 1- همراه با مکمل کلسیم، از قرص ویتامین C یا مواد غذایی غنی از ویتامین C مثل پرتقال استفاده کنید. ویتامین C، جذب کلسیم را افزایش می دهد. ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. این صبحانه شما را جوان نگه می دارد بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود ...
خوراکی های مقوی برای بارداری، کدامند؟
غذایی سرشار از مواد معدنی به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی می باشد. تحقیقات نشان می دهد سطح مطلوب امگا 3 در مدیریت ناباروری در زنان اهمیت ویژه ای دارد. این ماهی برای سلامت عمومی و سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است و باعث افزایش عملکرد مغز و سلامت چشم می گردد. تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد مصرف تخم مرغ که سرشار از کولین است اثرات مثبت قابل توجهی بر رشد جنین و تاثیر دراز مدت بر سلامت ...
طبع خرمالو چیست؟
شفا آنلاین سلامت خرماله و میوه ای پاییزی و خوش طمع است که کالری مناسب و چربی بسیار کمی دارد . خرمالو سرشار از ویتامین های B1, B2, B3, C و مواد معدنی مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسیم و مقداری سلولز است. به گزارش شفا آنلاین ،خرمالو طبیعت گرم و تر دارد و از جمله میوه هایی هستند که کالری بالا دارد هر 100 گرم خرمالو 70 کالری انرژی دارد، ضمن اینکه از لحاظ چربی بسیار پایین است. ...
دندانپزشکی قبل از بارداری، اهمیتش چیست؟
شما دچار مشکلی در دندانهایتان می شوید احتمال اینکه این مشکل بیشتر و بدتر از شرایط عادی شما را درگیر کند، وجود دارد.بنابراین اگر برنامه ای برای بارداری دارید حتما برای مطمئن شدن از سلامت دهان و دندان به دندانپزشک مراجعه کنید زیرا همانطور که گفته شد بیماری های پریودنتال می توانند در طی بارداری شدت یابند.نکته مهم دیگر این است که اگر بیماری های لثه در بارداری گسترش یابند می توانند بر جنین شما تاثیر ...
دانه های این میوه آنقدر ارزشمند است که از نخوردنش پشیمان می شوید!
به گزارش شفاف، دانه های پاپایا از میزان قابل توجهی مواد مغذی برخوردار اند. به عنوان مثال، این دانه ها سرشار از چربی، پروتئین، منیزیم، فیبر، کلسیم و فسفر هستند. مهم تر آن که این دانه ها حاوی پاپایین، نوعی آنزیم خاص در پاپایا، هستند که ارتباط نزدیکی با بهبود سلامت گوارش دارد. افزون بر این موارد، دانه های پاپایا حاوی مقادیر زیادی از آلکالوئیدهای مختلف و همچنین آنزیم های پروتئولیتیک هستند که هر یک از ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
امراض مرتبط با چاقی نیز خطر بروز سرطانهای پستان، روده بزرگ، کلیه، رحم و لوزالمعده را افزایش می دهند. 5-گوجه فرنگی کنسروی (رب گوجه فرنگی): گوجه فرنگی های خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی از جمله لیکوپین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. بنابراین، مصرف گوجه فرنگی خام برای حفظ سلامت بدن مفید است؛ اما این گفته فقط درباره خود گوجه فرنگی صدق می کند، قبل از اینکه به صورت رب تبدیل به کنسرو شود ...
عرق کاسنی در دوران بارداری، معجزه می کند
دردهایی که عامل التهابی دردهای ماهیچه ای و درد مفاصل می توان مصرف نمود . فواید کاسنی در بارداری یکی از مشکلاتی که در بدو تولد کودک می تواند ، کودک و خانواده او را تحت تاثیر خود قرار دهد زردی نوزاد است. یکی از روش های جلوگیری از زردی نوزادان ، جلوگیری آن در دوران بارداری است. عرق کاسنی با پاک سازی کبد و دفع مواد زائد و سمومات کبد و نیز تصفیه خون ، نقش بسیار ارزنده ای در جهت ...
کلسیم برای کودکان، چرا اهمیت دارد؟
استخوان های قوی و محکم، دندان ها کمک می کند و برای کودکان نقش بسزایی دارد. عظله ها و عملکرد عصب ها را بهبود می بخشد و به انعقاد خون کمک می کند. کلسیم همچنین برای فعال سازیآنزیم هایی که در تبدیل شدن غذا به انرژی کمک می کند مهم است. در بدن کودک، دندان ها و استخوان ها 99% کلسیم وارد شده به آن را ذخیره می کنند. در این سن، استخوان ها، دندان ها، عظله های جدید در تمام مدت در بدن کودک در حال رشد ...
درمان گرفتگی عضلات و علت آن
عضله منقبض میشود، بخش متصل به بدن حرکت می کند. این بلند شدن عضلات، حرکت پاها، و لبخند کمک می کند. اکثر این عضلات زیر کنترل ذهنی یا آگاهانه مغز هستند. این نوع عضله با رشته های عضلانی سیاه رنگ و حاوی مقادیر زیادی از میوگلوبین، پروتئینی که به اکسید و الیاف رنگی رنگ که دارای مقادیر کمتری از پروتئین هستند کمک می کند، حرکت می کنند. انقباض عضله اسکلتی نیاز به مراحل متعدد در فیبرها و سلولهای آن دارد. مواد ...
عوامل متعددی که باعث می شود نوزادتان سکسکه کند
نوزادان که به حرکت چشم کمک می کنند، هنوز در مرحله تکامل قرار دارند و در صورت فشار زیاد به چشم ها، ممکن است نتوانند وضعیت چشم را به حالت طبیعی برگردانند! پس به هیچ وجه از این کارها با نوزادتان نکنید. زبان یا دست و پایش را نکشید: نوزادان ظریف هستند و همانطور که قبلا گفته شد، استخوان ها و مفاصل شان هنوز قدرت مقابله با کشیدگی و فشردگی شدید را ندارد. بنابراین برای بند آوردن سکسکه اش زبان یا دست و پایش را نکشید! اگر خودتان نتوانستید با روش های ملایم و آرام سکسکه نوزادتان را متوقف کنید، حتما از یک متخصص اطفال کمک بگیرید. ...
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
ابتلا به سرطان پوست قرار بگیرند. تخم گشنیز را در رژیم غذایی خود مصرف کنید. تخم گشنیز دارای خواصی است که باعث بهبود وضعیت سیستم گوارش شما می شود و خواص ضدنفخ آن حتی به ظاهر صاف تر شکم شما کمک می کند. یک چهارم قاشق چایخوری از آن در نوشیدنی های ترکیبی شما از میوه و سبزیجات می تواند راه حلی برای افزودن آن به رژیم غذایی شما باشد. گاهی افکار خود را بازبینی کنید تا یک قدم بسیار کوچک ...
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را نخورید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محصولات لبنی برای سلامت استخوان ها فوق العاده هستند، اما در برخی افراد هم می توانند موجب بروز آکنه شوند. پرویز طوسی متخصص پوست و مو گفت: شیرگاو، ارگانیک و پاستوریزه، همگی حاوی هورمون های عامل بروز آکنه هستند. وی ادامه داد: شیر حاوی مقدار زیادی قند وچربی است که می تواند باعث تشدید آکنه شود. لاکتوز موجود در شیر با علل بروز واکنش های آلرژیک در ...
رژیم غذایی اوایل بارداری، راهنمایی های لازم!
باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ...
راه های زیباتر شدن جنین، چیست؟
بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
لیست غذاهای مفید در بارداری، کدام است؟
در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی ...
درمان آبریزش بینی با این مواد غذایی
زمستانی موثر است، فلفل نیز برای درمان سینوس های مسدود شده مفید است. توصیه می شود بعد از مصرف غذاهای تند آب زیادی بنوشید، این کار در درمان آبریزش بینی کمک زیادی می کند. لیموترش سرشار از ویتامین C است و در درمان خستگی ناشی از سرماخوردگی مفید است، این میوه با کاهش علائم سرماخوردگی شما را از شر آبریزش بینی نجات می دهد، افزودن لیموترش به دمنوش حاوی عسل یا مصرف آبنبات های لیمویی برای رفع مشکلات بینی بسیار تاثیرگذار است، توجه داشته باشید که برای درمان گرفتگی بینی می توانید کمی سرکه داخل آب گرم بریزیذ و بخور بدهید. ...
6 خاصیت فندق برای سلامتی
اندام ها دارد. 1-منبع غنی از فیبر مصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است. 2-پشتیبان استخوان هر وعده مصرف فندق 32 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند و این خود راهی برای افزایش سلامت استخوان ها بخصوص برای کسانی است که از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. 3-پشتیبانی از پوست ...
دندان پزشکی در زمان بارداری، چند توصیه
کاهش می یابد. بعضی از مادران رفلاکس (تهوع) دارند که به خاطر برگشت اسید معده به دهان برای دندان ها مضر است و منجر به خراب شدن دندان ها می شود. معمولا بر اثر غفلت اکثر مادران، میزان ویتامین D و کلسیم کاهش می باید و جنین -اصطلاحا- از کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های مادر بر میدارد! کشیدن دندان یا عصب کشی در دوران بارداری کشیدن دندان عقل و یا هر دندانی که ...
ضرورت مصرف کمتر پروتئین در مبتلایان به نارسایی کلیوی
قدس آنلاین - نتایج مطالعات جدید منتشر شده در ژورنال پزشکی نیوآنگلند نشان می دهد برای کنترل نارسایی مزمن کلیوی، لازم است مصرف پروتئین در برنامه غذایی کاهش یابد. کلیه ها مهم ترین اندام های تصفیه کننده بدن هستند که علاوه بر حذف مواد زائد از خون، میزان آب و نمک های بدن را تنظیم می کنند. در صورت سلامت و عملکرد صحیح، کلیه ها قادرند روزانه تا حدود 170 لیتر خون را تصفیه کنند. اما گاه به علل ...
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذی می باشید و این خود دلیلی است برای ابتلا به کم خونی ، پوکی استخوان ، بیماری های پوستی، ضعف عضلانی، پریشانی، اضطراب، تنبلی و بالاخره خستگی بیش از حد. آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت تان را بهتر ...
خواص یک ادویه در درمان سرماخوردگی و ریزش مو
مواد مغذی و ترکیباتی بوده که تضمین کننده یک زندگی سالم و طولانی است. این ادویه منبع خوبی از ویتامین های E، C، A و B است همچنین ماده غذایی سرشار از منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی، کلسیم و بتاکاروتن به شمار می آید. افزون بر این ها، دارای خواص ضدالتهابی، ضدانعقاد، ضدقارچ، ضدباکتری وضدویروسی است. در ادامه با برخی خواص زنجبیل آشنا می شوید. جای زخم را با زنجبیل از بین ببرید جینجرول ...
10 گام سالم برای تجربه زندگی با کیفیت تر در مبتلایان به اچ آی وی/ ایدز
بهداشت دهان و دندان: مشکلات دندان و لثه در مبتلایان به اچ آی وی شایع است و یک سوم از کل این بیماران را درگیر خود می کند. تضعیف سیستم ایمنی بدن و مصرف داروهای اچ آی وی شرایطی مانند زگیل دهان، تاول، برفک دهانی و زخم های دهانی را افزایش می دهد. بسیاری از مبتلایان به ایدز همچنین خشکی دهان را که خود عامل بروز حفره های دندانی است، تجربه می کنند. بیماری های لثه در مبتلایان به ایدز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و دیابت را نیز افزایش می دهد. استفاده منظم از مسواک و نخ دندان و مراجعه به دندان پزشک حداقل هر 6 ماه یک بار برای جلوگیری از توسعه مشکلات دندانی ضروری است./ منیع: ...
روند تخریب و پیری ستون فقرات در دوران سالخوردگی
. تغذیه مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بویژه کلسیم به همراه بهره مندی از نور خورشید می تواند به افزایش تراکم استخوان ها و جلوگیری از تخریب مهره ها منتهی شود. واشقانی همچنین توصیه کرد: مردم سعی کنند در فعالیت های روزانه خود سعی کنند نحوه ایستادن یا نشستن خود را اصلاح کنند تا با حفظ راستای درست مهره ها از تغییرات نامناسبی که به دیسک بین مهره ای و ریشه های عصبی فشار وارد می کند، جلوگیری ...
این مواد غذایی سلامتی شما را تضمین می کنند
مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند.نان تست حاوی هیچ گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می آید. همه این ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
قبلی را در مورد اینکه میزان پایین مواد معدنی برای قلب سودمند است را به چالش می کشاند. فسفات یک ماده معدنی مهم در بدن است و به تنظیم بیوشیمی خون کمک می کند که می تواند بر عملکرد قلب تاثیر گذارد. فسفات نقش مهمی در توانمندی سلول های قرمز خون در تحویل اکسیژن به بافت های بدن دارد و در مواد سرشار از پروتئین نظیر گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می شود. نتایج جدید نشان داده است که افراد دارای میزان پایین فسفات در ...
ضرورت ترویج اجتماعی سواد سلامت و پیشگیری از بیماری های دهان
کرده اند از بالاترین سطح سلامت دهان برخوردار شده اند. پوسیدگی دندان؛ شایع ترین بیماری دهان این دندانپزشک در مورد پوسیدگی دندان عنوان کرد: پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان ، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی چه بصورت خالص و یا افزوده شده به سایر مواد غذائی است. مکانیسم شروع پوسیدگی به این صورت است که، میکروب های محلی موجود در دهان مواد قندی در دسترس را هضم و تبدیل ...