سایر منابع:
سایر خبرها
بلاهایی که کم آبی به جانتان می اندازد + اینفوگرافی
به گزارش پیک نکا ، آب مایه حیات و یکی از اجزای مهم تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان چون مغز، کبد و قلب محسوب می شود. آب مایعی حیاتی برای استخوان های انسان ها و حتی فضاهای بین سلولی نیز به حساب می آید و بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی می تواند ععامل بروز برخی مشکلات در بدن و به خطر افتادن سلامت فرد شود. نوشیدن آب ناکافی یا کم آبی بدن می تواند موجب می شود آسیب هایی در بخش های ...
12 سفارش پاییزی برای ترمیم پوست
برسانید و پس از استحمام و خشک کردن بدن، بلافاصله با استفاده از محلول و لوسیون پوست بدن را مرطوب کنید تا خشک نشود. نیاز های پوست اشخاصی که پوست شان خیلی خشک هست و سرمای هوا هم خشکی پوست شان را تشدید می کند، لازم هست از کرم هایی با پایه چربی و اشخاصی که پوست شان چرب هست و می خواهند منحصرا رطوبت از دست رفته آن را بازیابند، خوب تر هست مرطوب کننده های با پایه آب استفاده کنند. ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
دیگر علل ابتلا به دیابت نوع دوم می توان به فعالیت بدنی بد، سیگار کشیدن، بی خوابی و استرس اشاره کرد. قلب قوی در پژوهش منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا، نشان می دهد که آترواسکلروز (هنگامی که رسوبات چربی به همراه سایر عناصر خونی در سرخرگ های بدن تجمع یابد، موجب تنگی آن ها شده و درنتیجه عبور جریان خون دشوار می گردد که به این حالت تصلب شریان یا همان آترواسکلروز می گویند) و فشار خون ...
مصرف روزانه چندماده غذایی فراموش نشود
منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت ...
آقایان بخوانند/ با خوردن این غذا دیگر سرطان پروستات نمی گیرید!
. اسیدهای چرب امگا 3 و اسید های آمینه موجود در ماهی قزل آلا به کاهش کلسترول، انعطاف پذیری شریان هاو تقویت ماهیچه های قلب و ترمیم بافت عروق کمک میکند. یک تحقیق در کشور سوئد که در 6،000 مرد انجام شد؛ نشان داد مردانی که ماهی های چرب را به طور منظم در رژیم غذایی خود دارند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا یک سوم کاهش داد. برنا ...
زمان خوردن شکلات تلخ
سلامت قلب هم مفید است. چه زمانی باید از مصرف شکلات تلخ خودداری نمود اگر روزی 25 گرم بیشتر شکلات تلخ مصرف کنید آن وقت بدن به جای سوزاندن چربی ها، بیشتر به سمت ذخیره کردن چربی گرایش پیدا می کند و این وسط چه چیزی بهتر از چربی های فواید مصرف شکلات تلخ شکلات تلخ نسبت به سایر شکلات ها از میزان بیشتری کاکائو بهرمند است و همین امر موجب تمایز آن نسبت به سایر ...
برای جلوگیری از آلزایمر مصرف این ماهی را فراموش نکنید/ تقویت مینای دندان با این روش/ بلایی که بدخوابیدن ...
مغزی و قلبی می شود پنیر سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و پروتئین است که مصرف آن از بیماری ها ی قلبی عروقی پیش گیری می کند. فواید هوای سرد تحقیقات نشان می دهد تغییرات فصل در دریافت کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی افراد موثر است و انجام ورزش های هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتها می شود و جالب اینکه این پرخوری ما را چاق نمی کند، زیرا بدن به ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
...، و آفلاتوکسین موجود در بادام زمینی. همچنین انواع کلم دارای موادی بنام گلوکوزینولات هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. زردچوبه: مورد علاقه کبد است و به افزایش سم زدایی کبد کمک می کند. گردو: منبع خوبی از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید آمینه آرژنین است که از اقدامات عادی کبد پشتیبانی می کند به ویژه هنگامی که کبد ...
ویتامین ها و مواد معدنی موثر بر زیبایی کودک
ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کودک می باشند. از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای زیبایی موهای کودک می توان به ویتامین بیوتین و ماده معدنی روی اشاره کرد. بیوتین در سبزی ها و روی در نان و غلات سبوس دار و گوشت های سفید به مقادیر بالایی یافت می شوند. به همین دلیل توصیه می شود که حتما در رژیم غذایی کودک این مواد غذایی موجود باشند. توصیه به مصرف مکمل های ...
این مواد غذایی را حرارت ندهید
مواد مغذی زیادی است و گوشت آن دارای اسیدهای چرب سالمی است که به سلامت قلب و مغز کمک زیادی می کند. بنابراین بهتر است نارگیل به صورت خام و میوه معمولی مصرف شود. سیر: سیر شهرت جهانی دارد و سرشار از آلیسین؛ منگنز، ویتامین ب 6، ویتامین ث، سلنیوم و فیبرها است و مصرف آن به صورت خام خیر زیادی برای بدن دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف سیر خام به میزان دو تا سه بار در هفته خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. توصیه می کنیم در افزودن سیر خام به سالادها و ساندویج هایتان شک نکنید. ...
10 خوراکی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
به گزارش بلاغ ، تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود.به نقل از سلامت نیوز ، پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذا های فوق العاده دیگری هم ...
میوه های خشک برای کاهش وزن مؤثر!
شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح آل دی آل یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628 کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. ...
موثرترین مواد غذایی برای درمان ریزش، شکنندگی و نازکی مو
گوجه فرنگی حلقه شده میل کنید و از ارزش تغذیه ای آن بهره مند شوید. یک عدد تخم مرغ: 100 کیلوکالری اسفناج برای مقابله با شکنندگی مو مصرف سبزی های برگ سبزی مانند اسفناج به دلیل دارا بودن مواد مغذی مختلف مانند ویتامین C، A، آهن و بتاکاروتن به افرادی که موهای شکننده ای دارند، توصیه می شود. این مواد مغذی کنار یکدیگر، باعث حفظ رطوبت موها می شوند و از شکنندگی آنها جلوگیری می ...
ترسناک ترین فیلم های خارج از ژانر وحشت تاریخ سینما را بشناسید
جهان به صورت روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنند. در این میان هیچ فیلمی به خوفناکی مرثیه ای برای یک رویا (Requiem for a Dream) وحشت ناشی از اعتیاد به مواد مخدر و عواقب دردناک آن را در اعماق وجود شما نخواهد کاشت. داستان این فیلم بر روی چهار شخصیت تمرکز دارد و مراحل مختلف اعتیاد به مواد مخدر از جمله متامفتامین و هروئین را با وضوحی رعب آور به تصویر می کشد. این فیلم در به تصویر کشیدن مراحل ...
تامین ویتامین های ضروری و مورد نیاز پوست و مو
ها زندگی می کنند، تولید می شود. علاوه براین، مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، طی تحقیقی نشان داده است که کمبود ویتامین H نادر، اما زمانی که جذب مواد مغذی در اثر بیماری یا مصرف دارو آسیب می بیند، به وجود می آید. وقتی بدن با کمبود ویتامین H مواجه می شود، ناخن ها شکننده شده و رشد مو نیز تضعیف می گردد. اگر می خواهید مو و ناخن های سالمتری داشته باشید، باید مکمل های بیوتین را که در فروشگاههای محلی مواد سلامت ...
معجزه روغن کرچک بر روی پوست و مو باور نکردنی است
روغن را به ابروهایتان بمالید و اجازه دهید تا صبح روی ابروهای تان بماند. این روغن به ابروهای شما کمک می کند تا رشد کند و البته احتمالا تیره تر هم خواهند شد. در نت نوشت درباره خواص روغن کرچک بیشتر بخوانید. اما چگونه روغن کرچک موفق به این کار می شود؟ اسید لینولئیک موجود در روغن کرچک خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد و موجب حفاظت از مو در برابر کلیه قارچ ها و باکتری هایی که در عدم ...
7 خاصت مهم فندق
های سرطانی می جنگد. تقویت کننده مغز: ویتامینEموجود در فندق خاصیت ضد التهابی دارد و موجب کاهش سطوح استرس و اضطراب و در نتیجه فقط سلامت مغز می شود. علاوه بر این، فندق یک منبع خوب از ویتامین های ب 1، ب2، و ب 6 است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مغز و خون سازی ضروری هستند، مخصوصا برای کودکان در حال رشد. پشتیبانی از پوست: ویتامینEموجود در فندق به مبارزه با علائم پیری مانند لکه های تیره و خطوط و چین و چروک ها می رود ضمن این که محافظ پوست در برابر آسیب های نور خورشید نیز محسوب می شود. مصرف فندق راهی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و جلوگیری از صدمات ناشی از اشعه ماوراء بنفش است. ...
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
...، ث، ای و کا و مقداری کاروتین بوده و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم و مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
ممکن است پوست صورت دچار لک و چروک و سایر علائم پیری شود. لیمو به لطف آنتی اکسیدان ها، خواص ضد عفونی کننده و آنتی بیوتیک ها باعث جوان سازی پوست شده و آن را در برابر عفونت محافظت می کند. شما می توانید پوست لیمو ترش را به صورت خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید. لیمو ترش برای بوی بد بدن ویتامین C و فلاونوئیدهای موجود در لیمو ترش به کاهش بوی بدن و عرق کمک ...
بیماری لوپوس در زنان، هر آنچه که باید بدانید
تواند بر روی قسمت های دیگر پوست در جاهای دیگر بدن تاثیر بگذارد. گذشته از اثرات قابل رویت لوپوس SLE، این بیماری همچنین ممکن است باعث تورم و یا آسیب به بافت همبند در مفاصل، ماهیچه ها و پوست، همراه با غشای اطراف یا درون ریه ها، قلب، کلیه ها و مغز شود. SLE همچنین می تواند باعث بیماری کلیه شود. برای برخی، لوپوس می تواند سردرگمی، افسردگی، تشنج و سکته مغزی ایجاد کند. چه چیزی باعث لوپوس می شود ...
اثرات فست فود روی مغز
بگذارید با این رستوران ها مواجه می شوید. حتما می دانید که این مواد غذایی اثرات منفی روی سلامت جسمی دارند و باعث بروز کمبود مواد مغذی بدن و افزایش وزن می شوند.؛ اما مشکل به همین جا ختم نمی شود. فست فودها اثری شوم روی مغز و سلامت روانی به جا می گذارند. همیشه این اعتقاد وجود داشته که مصرف قند باعث بروز اضطراب و بیش فعالی می شود. با این حال نتایج پژوهشی که به چاپ رسیده است نشان می دهد کودکانی که ...
ترفندهایی برای داشتن موهای سالم و درخشان
. سویا و فرآورده هایش سرشار از پروتئین گیاهی بوده و افزون بر این خواص بسیار زیادی برای سلامت بدن به همراه دارند. سویا و فرآورده هایش جایگزینی عالی برای پروتئین حیوانی هستند لذا اگر گیاهخوار هستید می توانید با افزایش مصرف سویا میزان پروتئین دریافتی خود را نیز افزایش دهید. فارغ از این موارد، سویا حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و می تواند نقشی مهم در سلامت مو داشته باشد. ...
چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟
کودکانِ سینسیناتی و عضو گروه تغذیه آکادمی می گوید به خاطر داشته باشید که وزن کودک عنصری دینامیک است و با توجه به رشد تغییر می کند. دانیلز معتقد است وقتی افزایش قد بر افزایش وزن پیشی بگیرد، فرزند شما مدتی لاغرتر به نظر می رسد تا زمانی که دوباره افزایش وزن او آغاز شود. همین طور ممکن است که به تدریج افزایش وزن کودک بر افزایش قد او پیشی بگیرد و باعث اضافه وزن او شود. دانیلز می گوید پزشکان متوجه شده اند ...
تغذیه مادران در دوران بارداری، چند قانون طلایی
غیراشباع که در بدن ساخته نمی شود و جزو چربی های ضروری برای بدن است، مورداستفاده قرار گیرد. امگا 3 در انواع ماهی، تخم مرغ و در مغزهایی مانند گردو یافت می شود. این کارشناس به تشریح مواد غذایی غیرمجازی پرداخت که مصرف آن ها در طول دوران بارداری ممنوع است و یادآور شد: مصرف کم کافئین (قهوه و نوشابه های سیاه رنگ) و تئین (چای) خطرناک نیست، اما مصرف زیاد آن ها می تواند باعث تولد نوزاد کم وزن یا ...
چیزهایی که در زمان آلودگی هوا باید بخوریم
. مصرف چای سفید، چای سبز و چای سیاه که تنها از نظر زمان برداشت با هم تفاوت دارند؛ نقش مهمی در حفاظت از سلول های بدن در زمان آلودگی هوا دارد. اما جالب این جاست که تنها اضافه کردن کمی شیر می تواند از این تاثیرات مثبت بکاهد. غذاهای چرب نخورید مصرف چربی برای حفظ کارآیی سلول های مغز توصیه می شود اما در عین حال مصرف مازاد آن نه تنها باعث چاقی می شود بلکه عملکرد سلول ها را نیز تا حدی مختل خواهد کرد. واکنش های زنجیروار تولید رادیکال های آزاد با مصرف زیاد چربی تشدید می شوند. در زمان آلودگی هوا از مصرف بی رویه غذاهای سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. العالم ...
علائم افسردگی را با 6 خوراکی رنگی کاهش دهید
به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می کند. گردو: از جمله غنی ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکردهای مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران از چربی یا لیپید تشکیل شده، این چربی ها نقش بسیار موثری در عملکردهای مغزی ایفا می کنند. بررسی ها نشان می دهد با توجه به ...
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز
چقدر سن بالا می رود، مغز هم تحلیل می رود و احتمال ابتلا به بیماری هایی چون آلزایمر افزایش می یابد. با وجود اینکه ورزش نمی تواند آلزایمر را درمان کند اما انجام آن می تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می افتد. ورزش کردن به خصوص بین سنین 25 تا 45 سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می شود که از تحلیل رفتن هیپوکامپوس جلوگیری می کند. منبع: آوای سلامت ...
دیابت دوران بارداری، ربطی به استرس داره؟
، انواع لیمو و نارنگی )، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی ، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است. بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم ، آفتابگردان، بادام، گردو، فندق، ذرت و زیتون است. بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A) در میوه های رنگی به خصوص زرد و نارنجی و سبزی های سبز تیره وجود دارد؛ مثل سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو حلوایی ...
شربت امگا سه برای کودکان، لازم است؟
سوال مخاطب نی نی بان: آیا شربت امگا 3 برای کودک 2 سالم بدهم، ضرری ندارد؟ پاسخ دکتر نوشین عیوضی، متخصص اطفال: اسیدهای چرب امگا3 نقش موثری در رشد و عملکرد سلول های مغزی و همچنین سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. همچنین مصرف امگا3 در کودکان از بیماری های چشمی جلوگیری می کند و عملکرد ذهن را بهبود می بخشد. کودکان در 2 سالگی می توانند میزان قابل توجهی از امگا 3 را از مواد غذایی جذب کنند اما دادن شربت آن هم مشکلی ندارد اما توجه داشته باشید که دوز مصرف را رعایت کنید و با متخصص مشورت کنید چرا که مصرف بیش از حد نیاز با وجود فواید فراوان، ضرر نیز دارد. ...
10 راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی!
جایی آویزان کنید که بتوانید همیشه به آن نگاه کنید. این کار به شما کمک می کند انگیزه ادامه کار را پیدا کنید. آیتمی را انتخاب کنید که کمی تنگ تر از سایز فعلی شماست؛ بنابراین قادر خواهید بود در زمان کوتاه به هدف خود دست یابید. از مصرف بیکن خودداری کنید بیکن به گوشت نمک زده می گویند. سعی کنید از مصرف این نوع مواد خودداری کنید. همین امر باعث می شود 100 کالری کمتر وارد بدن شما شود و ...