خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می آورد. 91.5 درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل داده و با ...
روند پیری را با این 8 آنتی اکسیدان به تاخیر بیندازید
... غلات سبوس دار: مصرف نوع سبوس دار غلات مانند نان سبوس دار به جای نان سفید و برنج قهوه ای به جای برنج سفید حداقل برای یک وعده در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی از قبیل سکته قلبی را کاهش می دهد. این نوع غلات حاوی روی و سلنیوم برای محافظت در برابر سرطان است. ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 در آن منجر به جلوگیری از بیماری های التهابی مانند بیماری عروق کرونر قلب می شود. ...
روش های افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
و ساز بدن می شود. * طی روز بین هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید. *برای وعده ناهار بیشترمواد حاوی پروتئین مصرف کنید. *نوشیدن چای سبز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. *مصرف روزانه لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید. *به هنگام خرید، سعی کنید محصولات ارگانیک را انتخاب کنید. *مصرف فلفل سیاه یا قرمز در حد تعادل، سرعت سوخت ...
7 خاصیت ارزشمند اسفناج برای سلامتی
از سرطان پیشگیری از آسم اسفناج و سایر سبزیجات سبز در بر دارنده کلروفیل می باشند که آشکار شده در مهار تأثیرات سرطان زایی آمین های هتروسیکلیک که با گریل کردن غذا در دمای زیاد بالا تولید می شوند تاثیرگذار هست. یکی از این مواد مغذی، بتاکاروتن هست که اسفناج یک مرجع عالی از این ماده ی مغذی هست. کاهش فشارخون اسفناج به سبب پتاسیم بسیاری که دارد برای اشخاص دچار ...
رفع خستگی و بی حالی با استفاده از گیاهان دارویی
، انرژی شما را افزایش می دهد. جینسینگ: گیاه جینسینگ ، دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع عفونت هاست که البته مصرف آن برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی، فشارخون بالا و کسانی که دچار افت ناگهانی قند خون می شوند، ممنوع است. شقایق: شقایق گیاهی تابستانی است که به آرامش اعصاب شما کمک می کند و موجب رفع بی خوابی نیز می گردد. جینگوبیلو: دارویی گیاهی برای افزایش گردش ...
تغذیه مناسب در بارداری، رعایت کنید
. اما سوای مصرف این مواد غذایی، استفاده از مکمل اسید فولیک (روزانه 400 میکروگرم) از 2 ماه قبل از بارداری و تا انتهای 3 ماهه اول بارداری توصیه می شود. البته این مقدار فقط برای خانم هایی با شرایط عادی توصیه می شود و در شرایط غیر عادی حتماً نیاز است که با پزشک در مورد میزان مصرف این مکمل مشورت شود. آهن آهن، خون مورد نیاز برای ارسال مواد غذایی به جفت را فراهم می کند و یک خانم باردار در طول ...
5 خاصیت و فایده خوردن شلغم برای سلامتی
به گزارش یزدی نیوز شلغم ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB3 یا نیاسین هستند. این سبزیجات، فیبر بالا و کالری پایینی دارند و معمولا ارزان هستند. این امر، آنها را به یک انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.شلغم به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک می کند. بیایید نگاه دقیق تری به ...
خوراکی هایی که مانندمته گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند
تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. خبرنگاران جوان 2025 ...
خواص کدو تنبل
می تواند مخصوصا برای آقایان مفید باشد. تحقیقات نشان داده روغن تخم کدوتنبل، باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در موش های نر شده است. یک چهارم فنجان تخم کدو تنبل، همچنین حاوی 2.75 میلی گرم زینک است (حدود 17 درصد نیاز روزانه برای افراد بالغ) که با سلامت جنسی آقایان در ارتباط است. داشتن قلبی سالم تر تحقیقات نشان داده فیبر موجود در کدوتنبل، می تواند از قلب نیز محافظت کند. در یک ...
از قاتل بی صدا پیشگیری کنید
به گزارش بلاغ ، 30 درصد از مردم ایران از قاتل بی صدا در بدن خود بی خبر هستند؛ بیماری فشار خون که به دلیل بی علامت بودن تا مراحل انتهایی، به این نام شناخته می شود، به راحتی قابل پیشگیری است و می توان از بروز آن جلوگیری کرد.به نقل از سلامت نیوز ، فشار خون بالا به معنی افزایش فشار وارده از جریان خون به دیواره رگ های خونی است. این بیماری گاهی قاتل بی صدا نیز نامیده می شود؛ چون معمولا تا ...
10 علامت هشداردهنده کمبود یُد در بدن
.... میزان مورد نیاز توصیه شده به ید در بدن روزانه 150 میکروگرم است. این مقدار می تواند نیاز 97 تا 98 درصد از افراد سالم را تامین کند. اما زنان باردار یا شیر ده به ید بیشتری نیاز دارند. زنان باردار به 220 میکروگرم ید در روز و زنان شیر ده به 290 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. غذا های زیر، منابع خوبی از ید هستند:. ماست خالص، یک فنجان: 50 درصد از نیاز روزانه. نمک ید دار، یک چهارم قاشق ...
برنج سفید یا قهوه ای؟
می کنند که بیشتر ترجیح داده می شود که دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی باشد به جای دریافت آن ها از طریق مکمل ها. به طور کلی مطالعات نشان می دهند که مصرف برنج قهوه ای می تواند عوامل خطر سازی را که سلامت قلب را تهدید می کنند کاهش دهد و اثرات مثبتی را برای تقویت آن ارائه دهد. سلنیوم نیز از دیگر مواد مغذی است که برنج قهوه ای میزان مناسبی از آن را برای بدن ارائه می دهد. 2– منگنز ...
این خوراکی ها رگ های قلب را باز می کنند
کمک می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. آرمان امروز ...
چیزهایی که برای داشتن شکم شش تکه نباید بخورید
سطح قند خون عالی است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که مصرف 30 الی 35 عدد بادام در روز به افراد کمک می کند چربی شکمی بیشتری از دست بدهند زیرا حاوی فیبر بیشتری نسبت به سایر آجیل هاست. چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاست و همین امر باعث شده یک ماده عالی برای سلامت بدن انسان باشد. کافئین و آنتی اکسیدان موجود در آن برای کاهش چربی های ...
غذاهایی که باعث نقرس می شود
در این بیماری مورد استفاده قرار گیرند. چه غذاهایی را می توان مصرف کرد؟ احساس می کنید هیچ انتخابی برای غذای مصرفی خود ندارید؟ نه چنین نیست. انواع مختلفی از غذاها وجود دارد که به شما کمک می کند خود را در برابر نقرس محافظت کنید. این غذاها در برگیرنده لبنیات کم چرب، کربوهیدرات های پیچیده، قهوه و میوه هایی همچون مرکبات است. همچنین باید اطمینان حاصل کنید روزانه 12 الی 16 فنجان مایعات ...
خوراکی هایی که مانند مته گرفتگی رگ ها را برطرف می کنند
پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. منبع:روزنامه آرمان امروز ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب می شود شریان ها عملکردی مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک می کند. پتاسیم به حفظ ریتم قلب و فشار خون دیاستولیک (فشاری که قلب برای ...
دلایل کم خونی نوزادان، صفر تا صد
. عوارض گوارشی ، ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع ، دل پیچه ، سوزش قلب ، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند ؛ به شرطی که آهن را به میزان کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن ، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین Cجذب آهن را افزایش می دهد . به همین دلیل معمولاً مصرف ویتامینC به همراه آهن ...
آب این میوه پاییزی شما را از بیماری ها نجات می دهد
پروتئین در آب انگور وجود دارد. هر یک فنجان آب انگور میزان 150 کالری و خیلی کم چربی دارد. این نوشیدنی مقادیر بالایی آنتوسیانین، تانن، رزوراترول و سایرترکیبات فنولی را دارا می باشد. همه این عناصر در بدن به صورت یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند. آب انگور و سلامتی آب انگور بنوشید چرا که این نوشیدنی می تواند فشارخون شما را تنظیم کند، به بهبود کیفیت پوستتان کمک کند، سلامت ...
همه فواید گیاهخواری
چهارم فنجان گردو نیز 2270 میلی گرم از این اسید را دارد. 1 قاشق غذاخوری روغن کانولا نیز حاوی 1200 میلی گرم اسید آلفالینولینک است. منیزیم طبق آمار و ارقام 80-68 درصد از مردم آمریکا منیزم کافی دریافت نمی کنند و نیاز روزانه به این ماده (400 میلی گرم) تامین نمی شود. منیزیم از مفید ترین املاح برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن است و باعث کاهش علائم افسردگی، نگرانی، گیجی و کمبود ...
خوراکی هایی برای رفع گرفتگی رگ ها
به رژیم غذایی روزانه می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده رنگی زردچوبه به نام کرکیمن می تواند به از بین بردن چربی هایی که در رگ ها ته نشین می شوند، کمک کند. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین آوردن فشارخون( blood pressure ) کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، سلامت قلب وعروق آن را افزایش می دهد. ...
مصرف باقالی چه مزیت هایی دارد؟
عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت استخوان ها بسیار ...
نکته سلامت؛ ضرورت مسواک زدن از بدو تولد/ طب سوزنی درد ناشی از سرطان را تسکین می دهد/ سالم ترین و مضرترین ...
، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در ...
خوراکی هایی که مثل مته گرفتگی رگ ها را رفع می کنند
زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر می باشند که همگی تندرستی قلب، رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. زردچوبه استفاده زردچوبه به تندرستی قلب مساعدت می کند. اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی هر روز می تواند التهاب و تشکیل پلاک های خونی در رگ های قلبی را کاهش دهد. هندوانه هندوانه دارای آمینواسیدی به اسم سیترولین هست که به پایین آوردن فشارخون مساعدت کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می دارد، تندرستی قلب وعروق آن را افزایش می دهد. منبع:روزنامه آرمان امروز ...
از مصرف این خوردنی های شگفت انگیز غافل نشوید!
کردن مواد غذایی غنی از پتاسیم به جلوگیری از فشار خون بالا و در نهایت سکته مغزی که عامل مرگ و میر زنان میانسال است، منجر می شود. کلم پیچ: اگر شما به عنوان یک زن میانسال نمی خواهید آب مروارید مرتبط با افزایش سن را تجربه کنید، مصرف روزانه کلم پیچ را نباید فراموش کنید. آب مروارید یک مشکل شایع چشمی بخصوص در میان زنان است. با این حال محصولاتی مانند کلم پیچ حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله لوتئین و زیگزانتین هستند که خطر ابتلا به این عارضه چمی را کاهش می دهند. البته سبزیجات تیره رنگی مانند اسفناج و کاهو نیز از منابع خوب دیگر این مواد شیمیایی گیاهی هستند. انتهای پیام/ ...
از 8 مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال های ...
9 میوه پاییزی مفید برای سلامتی
انجام می دهند و افرادی که بیماری های قلبی دارند، خوردن چغندر است. چغندرغنی از نیترات معدنی غیر آلی است و این ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و این اکسید نیتریک عروق خونی را باز می کند، جریان خون را افزایش می دهد و عملکرد قلب و رگ ها را بهبود می بخشد. طبق مطالعات انجام شده، آب چغندر عملکرد قلب را در طول ورزش های سخت بهبود می بخشد و کارکرد قلب را آسان تر می کند و به شما ...
