سایر منابع:
سایر خبرها
هفت روش برای لاغر شدن با پشتوانه علمی
کالری هایی را که یک فرد می سوزاند در مقایسه با سایر دیگر چربی ها بیشتر کند. یک تحقیق نشان داده است مصرف MCTs روزانه بین 15 تا 30 گرم طی 24 ساعت منجر به از بین رفتن 120 کالری می شود. 2- به عکس ها و تصاویر غذا نگاه کنید! بله، درست است. تماشای تصاویر غذا در فضای مجازی و مجلات حسابی به کمک سلامتی تان می آید. اگرچه تماشای یک الی دو تصویر از غذا می تواند اشتهای شما را ...
طغیان مجدد جادوگر
فوتبال می سوزد. به عنوان یک فوتبالی ای که مردم همیشه به من لطف دارند وظیفه خودم می دانم به آقایان گوشزد کنم مردم و اهالی فوتبال خیلی خوب متوجه حقایق و پشت پرده ها هستند. این طور نیست که شما مدیریت را قبضه کنید و هر کاری دل تان خواست انجام بدهید و هیچ کسی هم نفهمد چه خبر است! آقایان مسوول برای تک تک تصمیماتی که می گیرند و کارهایی که می کنند باید به این مردم جواب بدهند. سمبل اعتراض نیستم اما حرف من هم ...
گفت و گو با صدیق نامی ، شوماخر ایران
آقایان می شود و هم دلگرمی خانم ها. خودم هم که به اینجا رسیدم به این خاطر است که واقعا به این ورزش علاقه دارم و وقتی انسان چیزی را بخواهد هیج وقت از کار در آن خسته نمی شود و همیشه تشنه تجربه کردن و ادامه دادن است. ان شاءا... به موازات حل شدن مشکلات اقتصادی، کمک بیشتری به حضور خانم ها در این ورزش شود. شما که دیگر شوماخر ایران هستید و آقایان به گرد پای تان هم نمی رسند؟ همه شان نه ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی در روز چه موقع است؟
بهترین استراتژی برای هوشمندانه خوردن، زمانبندی است. بهتر است برای تامین سوخت و انرژی و پیشگیری از بالا رفتن قند خون، هر 3 تا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک میل کنیم. البته اجازه دهید معده شما راهنمای نهایی باشد اما بهتر است که حواستان به ساعت باشد تا مطمئن شوید که به طور منظم و زمانبندی شده غذا بخورید. اما چه زمان هایی از روز بهتر است چه غذاهایی را بخوریم تا اثر بخشی بیشتری داشته ...
دودی که باعث سرطان می شود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، محققان در مطالعه ای جدید یک روش جدید کشف کردند که نشان می دهد یک رژیم غذایی با چربی زیاد می تواند به کاهش وزن کمک کند و مطالعات جدید نشان می دهد مصرف چربی و غذا های چرب با لاغری و تناسب اندام در ارتباط است. نوزادانی که با لقاح آزمایشگاهی متولد می شوند در معرض خطر نقایص قلبی قرار دارند محققان به این مسئله پی برده اند نوزادانی ...
همه چیز درباره دویدن
. باید کمی تعجب برانگیز باشد، بنابراین در هر جایی از بدن، 30 تا 70 درصد آسیب های ناشی از دویدن، رخ می دهد. دویدن، همچنین به عنوان یکی از بهترین راه های کاهش وزن شناخته شده است و توسط مدرسان تناسب اندام برای مدت زمان طولانی توصیه شده است. “استفاده بیش از حد”، یک روش دویدن برای فاصله های طولانی است، در حالی که شما استراحت نکرده و به بدن خود مواد مغذی مورد نیازش را نمی رسانید. زمانی که شما با این شرایط ...
از زردچوبه برای معالجه آلرژی استفاده کنید
تهیه ی شیر زردچوبه احتیاج دارید عبارت هستند از: – پودر زردچوبه – نصف قاشق چایخوری – شیر (جوشیده) – 1 فنجان – عسل – فلفل سیاه روش تهیه ی این نوشیدنی: – – – چنان چه پیش تر ذکر گردید، شما می توانید زردچوبه را در رژیم غذایی روزانه تان استفاده کنید تا به طور موثری آلرژی را معالجه کنید. – روش های دیگری نیز برای مساعدت به معالجه این ...
هر آن چه باید درباره مینیسک زانو بدانید!
یخ استفاده کنید. برای کاهش درد و ورم زانو، کیسه یخ روی آن قرار دهید. هر 3 تا 4 ساعت یکبار به مدت 15 تا 20 دقیقه این کار را انجام دهید. دو تا سه روز این کار را تکرار کنید تا درد و ورم شما از بین برود. 3- زانو را تحت فشار قرار دهید. برای کنترل ورم زانو، دور آن باند کشی و یا زانوبند مخصوص ببندید. 4- زانو را بالا ببرید. موقع نشستن و یا ...
فاطمه اکرمی؛ این دختر عاشق سقوط و آسمان است
خواستم در ایران سراغ این رشته بروم اما متوجه گردیدم در ایران این رشته برای زنان مدرسه ای ندارد. شما نخستین زن ایرانی هستید که این ورزش را تجربه کرده اید؟ – مردم در شبکه های اجتماعی و صفحه خصوصی تان در مورد فعالیت های تان چه می نویسند؟ – البته در بیرون از کشور هم زنانی ایرانی این ورزش را تجربه نموده اند اما در کشور خودمان من نخستین نفر هستم. گاهی هم می شنوم ...
از دانلود نرم افزار افزایش سرعت گوشی تا دانلود آفیس کم حجم
.... اما مشغله های روزمره باعث می شوند که ما نتوانیم همیشه داروهای تجویز شده را سر وقت مصرف کنیم. افرادی که این مشکل را همیشه حس می کنند ، نرم افزار MediSafe Meds & Pill Reminder می تواند به آنها کمک کند. این نرم افزار زمان دقیق مصرف داروهایتان را به شما اطلاع می دهد. برای دانلود نرم افزار اینجا کلیک کنید دانلود کلین مستر Clean Master 6.10.3؛ افزایش چشمگیر سرعت گوشی ...
انعطاف پذیری: تعریف و نمونه ها
کنند تا ماهیچه ها را آرام کنند و طیف حرکت را بهبود ببخشند. یا شما می توانید صبح بعد از خارج شدن از رختخواب ، 10 – 5 دقیقه بدن خود را بکشید. فقط چند دقیقه تمرین انعطاف پذیری در هر روز می تواند منافع شما را فراهم کند. راه دیگری برای بهبود انعطاف پذیری این است که انواع مختلف تمرینات قلب و تمرینات قدرت را انجام دهید. (که آموزش متقابل نیز نامیده می شود). به عنوان مثال، یک تمرین جهش، عضلات ...
چه می شود که غش می کنیم؟!
، احتمال اینکه شما هم غش کنید زیاد است! ضمنا مطالعات نشان داده غش کردن وازوواگال، در دوران کودکی و نوجوانی اوج می گیرد و با افزایش سن، کمرنگ تر می شود. بیمارانی که هنگام دیدن خون یا تماشای فیلم های ترسناک غش می کنند، معمولا در دهه ی بیست و سی و چهل زندگی شان به مراتب بهتر خواهند شد. سیستم بدن در دهه ی بیست و سی و چهل زندگی، بسیار سالم و قوی می شود و با افزایش سن، سیستم بدن ریلکس تر خواهد شد ...
خطراتی که در استخرها در کمین شما هستند
قطعاً به دلیل این ترکیب های سمی خطر ابتلا به آسم در میان مردم، مخصوصاً ورزش کارهای المپیک و دیگر شناگرها زیاد است. اخیراً در تحقیقی محققان دریافتند که در استخرها بیش از 100 ماده شیمیایی وجود دارند که بعضی از آن ها سمی هستند. دکتر ریچاردسون می گوید: به مانند هر چیزی، اثر یک ماده شیمیایی به دوز آن و مدت زمان تماس آن با یک فرد بستگی دارد. بنابراین، اینکه چند ساعت در روز و چند روز در هفته را صرف شنا در ...
علائم کمبود فیبر در بدن
برای رفع یبوست مفید است. فیبر کمک می کند تا مدفوعتان نرم و حجیم شده و به راحتی دفع شود. 2. افزایش وزن اگر فیبر کافی در تغذیه تان نباشد ممکن است دچار اضافه وزن شوید. چون فیبر با حجیم شدنش منجر به احساس سیری می شود و در نتیجه جلوی پرخوری تان را می گیرد. ضمناً غذاهایی که فیبر دارند، به زمان بیشتری برای جویده شدن نیاز دارند و باعث می شوند غذای کمتری در هر وعده خورده شود. ضمناً ...
چیزهایی که زود پیرتان می کند
بگذارید ورزش و مدیتیشن، دو فعالیتی هستند که به شما کمک می کنند تمایل تان به سیگار کمتر شود 4. شغل استرس برانگیز متاسفانه بیشتر ما کاری را که دوست داریم انجام نمی دهیم یا شغل هایی داریم که علاقه ای به آنها نداریم. طبق بررسی های گوناگون، نارضایتی شغلی چیزی حدود 70 درصد از شاغلین در آمریکا را در بر می گیرد. اما بین عدم رضایت از کار خسته کننده و نفرت مداوم از کار تفاوت بزرگی وجود ...
اشتباهی که تمام زحمت های شما برای کاهش وزن را به باد میدهد
به گزارش روزپلاس، شاید شما از آن دسته افراد باشید که با وجود رژیم های سخت و ورزش Sport های مکرر باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید . یا اصلا کاهش وزن در شما متوقف شده است . این مسئله باعث میشود بعد از مدتی انگیزه ورزش و ادامه رژیم غذایی در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد . اما یکسری دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی ...
راههای فراموشی شکست عشقی
...، برای پیشگیری از وابستگی از همان ابتدا هر روز و هر ساعت با هم صحبت نکنید تا مبادا به فضای احساسی وارد شوید. هرچقدر بیشتر به شناخت رسیدید کم کم رابطه را بیشتر کرده و احساسات را وارد رابطه کنید. اول شناخت، بعد احساسات حواس تان باشد که برای پیشگیری از آسیب روحی در این مدت آشنایی مثلا 6 ماه باید شناخت تان جلوتر از احساس تان حرکت کند، اگر احساسات زودتر از شناخت پیش برود ممکن ...
چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟
سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین شخصی حتی افزایش فیبر به اندازه ورزش موثر نیست. پس داشتن یک برنامه ورزشی منظم که ضربان قلب را بالا ببرد، حداقل به صورت یک روز در میان به کنترل وزن و بهبود سلامت ...
چطور شکست عشقی خود را فراموش کنیم؟!
او آسیب برساند، در این جور مواقع پیشنهاد می شود به تدریج رابطه کم شود. مثلا اگر 3 روز در هفته با هم صحبت می کردید حال آن را به یک روز در هفته تبدیل کنید تا آرام آرام طرف مقابل برای جدایی آماده شود. حواس تان باشد در این مواقع از موضع قدرت وارد نشوید مبادا حرف های نابجا بزنید و احساس طرف مقابل را زیر سوال ببرید، مهم این است که شما هنگام جدایی رفتاری انسانی داشته باشید. زمان و اقتدار به ...
روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن
نباید زیاد غذا بخورید. روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن رژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست، چون در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند. بیشتربخوانید: بهترین زمان ورزش چه موقع است؟ بهترین راه ها برای لاغری سریع هرچند به نظر خیلی ...
بیماری های ناشی از سردی هوا
کنید حتی اگر هوا ابری است. یک لیست از چیزهایی که شما را خوشحال می کند تهیه کنید با تهیه یک لیست از چیزهایی که شما را واقع خوشحال می کنند، با استرس و ناراحتی مبارزه کنید. گاه ممکن است یک روز خوب آفتابی شما را خوشحال کند و گاه یک مسافرت طولانی و مجلل. نوشتن افکار مثبت بر روی کاغذ می تواند در بهبود حال شما بسیار موثر باشد. با اینکار، نه تنها به ذهنتان فرصت ...
فال روزانه 1396/09/24
گسترده کنید و سعی کنید کمی جلوتر از نوک دماغتان را هم ببینید. البته که باید از زمان حال و زیبایی های زندگی لذت ببرید، اما برای آینده تان هم باید برنامه داشته باشید و تلاش کنید. امروز هیچ چیزی برای شما لذت بخش تر از تفریح و خوشگذرانی در کنار دوستانتان و آرامشی که از بودن با آنها دریافت می کنید نخواهد بود. با این حال شاید نتوانید از مصاحبت با آنها لذت ببرید و در مورد موضوعاتی که دلتان می ...
اگر می خواهید لاغر شوید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
خوش طعمی آشنا می شوید که مصرف آن ها درست قبل از خواب باعث بهتر خوابیدن و هم زمان کاهش وزن خواهد شد. شیر یک لیوان شیر (گرم یا سرد) می تواند کمک موثری برای خوب خوابیدن شما باشد. شیر حاوی مقدار قابل توجهی تریپتوفان و کلسیم است که هر دو این مواد مغذی عامل مهمی در رژیم غذایی ما به حساب می آیند. بیشتر خوابیدن و یا خوب خوابیدن باعث می شود صبح روز بعد احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه کمتر ...
جوششی در تداوم خون شهدا
باکم کاری و بی تفاوت بودن خود خون شهیدان را به هدر دهید. سعی کنید راه شهیدان را در عمل پیاده کنید. قربان خیلی فعالیت می کرد، حتی مثل خود من در عروسی برادرش شرکت نداشت و من زمان عروسی برادرم در جبهه نبرد بود. عباس خیلی فعالیت می کرد، شب ها تا ساعت ها بعد از شب و حتی نزدیک صبح روی دیوارها را رنگ می کرد، و می نوشت. شما ای دوستان مسجدی من سعی کنید، سعی کنید که یک صدم آن ها فعالیت کنید. با ...
روش های مهار پرخوری ناشی از استرس
خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر کاھش استرس و کاھش مقدار کورتیزول خون دارد. علاوه بر این می توانید با پیاده روی و داشتن فعالیت بدنی در طبیعت، انرژی بیشتری نیز بسوزانید و به تناسب اندام خود کمک کنید. غذاهای ضد التهاب بخورید: روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد ...
برای چربی سوزی بیشتر چه ساعتی ورزش کنیم ؟
وزن و حفظ وزن تان وجود دارد و آن این است که ریتم شبانه روزی بدن تان را تنظیم کنید. مطالعات نشان می دهند که افرادی که صبح زود از خواب بر می خیزند و حداقل دو ساعت از ساعات اولیه روز را در نور طبیعی آفتاب می گذرانند افرادی پرانرژی تر و لاغرتر هستند. بنابراین ورزش در صبح زود نه تنها باعث تناسب اندام می شود بلکه بیشتر از چند ساعت خواب اضافه شما را پرانرژی تر خواهد کرد. نت نوشت ...
3 روش خلاقانه شارژ تلفن همراه بدون نیاز به برق
شارژ شود. از آنجایی که ماشین ها پس از روشن شدن منواکسید کربن و دیگر گازهای سمی تولید می کنند. اگر در مدت زمان زیادی در یک فضای بسته کار کنند به راحتی می توانند باعث مسمومیت شخص و یا اشخاصی که در آن جا هستند شود. این نکته را جدی بگیرید. چرا که پای جان شما و احیانا همراه تان در میان است. 4. استفاده از پاور بانک برای شارژ کردن موبایل بی شک یکی از راحترین و بدون دردسرترین راه ...
مقایسه دوربین آیفون 10، گلکسی نوت 8، وی 30، میت 10 پرو، یو 11، نوکیا 8 و اکسپریا XZ1
پیش از شروع مقایسه باید به آن ها توجه کنید: نام تلفن ها، مشخص نشده است تا اگر به برند یا تلفن خاصی علاقه مند هستید، روی انتخاب بی طرفانه تان تأثیر نگذارد. تمام گوشی ها به آخرین نسخه به روزرسانی شده اند تا جدیدترین بهینه سازی ها در عملکرد دوربین در آن ها اعمال شود. پس از 5 روز از انتشار این مقاله، مشخص خواهیم کرد که تصاویر، مربوط به چه تلفن هایی هستند. در پایین هر تصویر، نظرسنجی مربوط ...
گفت و گو با - امیلیا کلارک - ؛ رز انگلیسی در نقش مادر اژدهایان
این است که در هر صورت من در زندگی آدم شکاکی هستم، ولی به خصوص با رسیدن به شهرت و موفقیت و اینکه غریبه ها شما را از دوستان صمیمی تان بیشتر می شناسند، نگران این می شوم که مردم چه فکری درباره ام می کنند. بعد به نقطه ای می رسید که با خودتان می گویید: "می دونی چیه؟ برام مهم نیست." با فرستادن کلارک و برادرش به مدرسه شبانه روزی سنت ادوارد در آکسفورد، پدر و مادرش نزدیک بود ورشکست شوند. در این ...
چگونه در یک هفته پاها را 180درجه باز کنیم؟
...! حالا شما حرکت 180 درجه پا را انجام داده اید. بهتر است تمرینات را با دو حرکت کششی پایه شروع کنیم؛ ابتدا حرکت کشش پا با حوله و کشش سومو را انجام دهید و سپس به سراغ کشش ران ها بروید. نکته کلیدی این است که حرکات را باید تا وقتی ادامه دهید که کمی احساس درد کنید، البته تا حدی که آسیبی به شما نرسد. نکته مهم: مراقب باشید که بیش از حد، پاهای تان را نکشید یا بیش از حد حرکت را ...