خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در هوای آلوده چگونه نفس بکشیم؟
. - مرکبات مانند پرتقال منابع غنی از ویتامین C هستند. 2- ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب هایی است که بافت های انسان وارد می شود. این ویتامین را به روش های زیر به بدن برسانید: - ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می آید که در قالب روغن های خوراکی مصرف می شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله ...
چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. زنجبیل: ترکیب فعال موجود در زنجبیل موسوم به جینگرول دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و می توان آن را به عنوان چاشنی مفید به انواعی از غذاها و نوشیدنی ها اضافه کرد. زردچوبه: این ادویه پرخاصیت به تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن کمک می کند. ماده فعال موجود در زردچوبه موسوم به کورکومین بالقوه یک ترکیب ضدالتهاب و آنتی اکسیدان است ...
راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
راه ها که صرفا دست خودتان است به تغذیه صحیح مربوط می شود شما با آگاهی از این که در شهرهایی زندگی می کنید که آلودگی هوا بخش لاینفک آن در مقاطعی از سال است، سبک غذایی خود را برنامه ریزی کنید. 1- ویتامین C: قوی ترین آنتی اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد. در عین حال ویتامین C به بازسازی ویتامین E کمک می کند ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
شما کمک می کند. به علاوه اینکه، افزودن یک گام در خوردن یک ماده غذایی مانند مدت زمانی که بین هر بار خوردن پسته، صرف شکستن آن می شود، سرعت خوردن را هم کم می کند و به همین دلیل است که پسته یکی از میان وعده های دوستِ رژیم در نظر گرفته می شود. همچنین خوب است بدانید که پسته فواید زیادی برای قلب دارد. متخصصان معتقدند که خوردن پسته احتمالاً استرس حاد را کاهش می دهد آن هم با کاهش فشارخون و ضربان قلب. چون ...
9 دانه سالم را هر روز وارد رژیم غذایی تان کنید
زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر و آهن و یک ...
با 7 گام خود را از سکته مغزی دور کنید
باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک ...
5 غذایی که از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: گروه تحقیقاتی محیط زیست کالج کینگ، لندن، تحقیق جالبی بر روی عملکرد ویتامین E. بر روی ریه ها انجام دادند تا ثابت شود که آیا این ویتامین می تواند تاثیر مثبتی بر روی ریه ها در روز هایی که هوا آلوده است داشته باشد یا نه؟!. این مطالعه نشان داد که سطح ویتامین E. در افراد مبتلا به بیماری های ریوی مانند آسم در زمان حمله کاهش می یابد این عملکرد ثابت کرد تا محققین به این نتیجه برسند مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E. مانند آوکادو و اسفناج می تواند به مقابله با اثرات انواع خاص ...
دراین هوای آلوده چه بخوریم؟
بیماری های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان های خون و برخی دیگر از بیماری ها افزایش می یابد، بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه های مختلف وارد بدن می شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می کند، این خون آلوده به سلول های بدن آسیب می رساند و باعث افزایش بیماری های مزمن می شود. در این هنگام چه باید خورد؟ آلودگی هوا به هر ترتیب اثرات سؤ خود ...
چگونه در روزهای آلوده سلامتی مان را حفظ کنیم؟ | توصیه های سه پزشک متخصص
رادیکال های آزاد از راه پوست، ریه، چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش وارد بدن شده و سبب تخریب سلول های بدن می شوند. آسیب به سیستم قلب و عروق، مغز و ریه تنها بخشی از اثرات نامطلوب آلودگی هوا است. آلاینده های مضر هوا از طریق ایجاد التهاب و انسداد در عروق تغذیه کننده مغز حتی می تواند منجر به سکته مغزی شود. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ پزشکان معتقد هستند که توجه به تغذیه و کم و کیف آن در سبد غذایی مردم ...
در لوکس ترین زندان جهان چند شاهزاده سعودی زندانی هستند؟/در هوای آلوده این روز ها چگونه نفس بکشیم؟/مخدر ...
تواند کاری دشوار باشد. پاکسازی رگهای بدن با این خوراکی ها سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شود اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم. فرو رفتن میلگرد 2 متری در گلوی یک زن+فیلم یک زن هندی به دنبال سقوط از بالکنی مرتفع و فرو رفتن یک میله در گردنش،در کمال ناباوری از این حادثه جان سالم به در برد. انتهای پیام/ اخبار پربازدید گروه وبگردی ...
چند ماسک مناسب جهت داشتن پوستی شفاف و بدون لکه
... نور آفتاب دارای اشعه های بسیار مضر است و همین اشعه ها سبب لک شدن پوست صورت می شود ماست ترش و زردچوبه از جمله مواد غذایی هستند که این لکه های خورشیدی را از بین می برند پس برای از بین بردن این لکه ها و برای داشتن پوستی شفاف این 2 ماده غذایی را با یکدیگر مخلوط کنید و به مدت 15 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید. همچنین مخلوط دوغ و جو هم لایه برداری مناسب برای پوست است. تاثیر حیرت آور آب لیمو ...
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
...، اما به جای افزایش سهم گیاهانی مثل برنج و سیب زمینی، بهتر است سراغ سبزیجات برگ سبز بروید. بدن شما برای دورماندن از بیماری های قلبی، سرطان و دیابت و حفظ تعادل خود، به خانواده کلم ها، اسفناج، کاهو و دیگر سبزیجاتی که برگ سبز دارند، نیاز دارد. پس در هیچ شرایطی، آنها را از سبد غذایی خود حذف نکنید . مرکبات بخورید برای اینکه سیستم ایمنی بدن تان تقویت شود و به بیماری های زمستانی ...
درمان کبد چرب از طریق طب سنتی
... گیاه و عرق کاسنی بهترین داروهای گیاهی برای درمان کبد چرب در طب سنتی 6- یکی دیگر از شیوه های درمان کبد چرب و کاهش جذب چربی در بدن مصرف زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افرادی که در طول هفته 2 تا 3 بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن در افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها بهره مند شوند. برای این منظور می توانید یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ...
غذاهای مغذی در بارداری، کدامند؟
های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است که برای رشد مغز و بینایی جنین لازم است. مطالعات نشان می دهد مصرف چربی های اشباع بیشتر به ...
سبزی آش دوغ شهرهای مختلف شامل چیست؟
قزوین (نوعی ماست چکیده به همراه نمک)، روغن، نمک، فلفل، و زردچوبه تهیه می شود. سبزی آش دوغ قزوین شامل تره، گشنیز، جعفری، اسفناج، و شوید است. آش دوغ چهار محال و بختیاری: از برنج، جو، نخود، لوبیا، عدس، سبزی، پیاز داغ، دوغ ترش، نمک و فلفل تهیه می شود. سبزی آش دوغ چهار محال و بختیاری شامل تره، اسفناج، گشنیز، جعفری، سیر کوهی، پونه کوهی، و نعنا است. آش دوغ لری: از عدس، نخود، بلغور گندم، پیاز، سیر، سبزی، دوغ، نمک و فلفل و زردچوبه است. سبزی آش دوغ لری شامل اسفناج، و نعنا خشک است. آش دوغ در بعضی از استان ها بدون سبزی و فقط با نعنا داغ طبخ می شود. گروه آشپزی ستاره ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن ...
این 10 خوراکی سالم اند، مگر در موارد خاص!
تشکیل دهنده)، مساله مهم این است که آن را کم کم مخلوط کنید و به یکباره نریزید. غلات غلات آماده می توانند برای خوردن صبحانه یک خوراکی مناسب و سالم باشند، به خصوص اگر آنرا با دانه های کم قند درست کرده باشند و با میوه های تازه و شیر کم چرب سرو شود. اما غلات شکر دار که از فیبر و پروتئین پایینی برخوردار هستند، ممکن است که باعث بالارفتن قند خون شده و پیش از زمان ناهار از بین بروند. ...
از سلامتی خود در آلودگی هوا به شدت مراقبت کنید!
التهاب دستگاه گوارش و دستگاه تنفس، شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید زیرا کلسیم، فسفر و منیزیم موجود در آن به کاهش سموم در بدن کمک می کند و آن را پاکسازی می گرداند. روزانه 2 تا 3 لیوان شیر کم چرب بنوشید. یک آنتی اکسیدان عالی که می تواند تاثیر مواد سمی موجود در هوا بر ریه ها را کاهش دهد، زردچوبه است. از این ادویه موثر و طبیعی در نوشیدنی ها و غذاها بیشتر استفاده کنید. می توانید ...
راه های تقویت شیر مادر، تغذیه مناسب چیست؟
مادر از این سه ماده غذایی بطور متعادل استفاده کنید. برنج قهوه ای و نان سبوس دار منابع خوب غلات هستند. قبل از مصرف میوه و سبزی را خیلی خوب بشورید تا آفت کش ها از بین رود. اگر شما رژیم 2400 کالری دارید، 3 لیوان سبزیجات مانند اسفناج و کلم، سبزیجات نارنجی مانند هویج و فلفل و سبزیجات نشاسته ای مانند نخود فرنگی و سیب زمینی را باید مصرف کنید. همچنین 2تا 4 واحد میوه می توانید مصرف ...
رازهای افزایش طول عمر که در رژیم غذایی تان نهفته است
رژیمی را رعایت نمی کنند در مناطقی که مردم عمر طولانی تجربه می کنند، نان غذای اصلی محسوب می شود. اما نانی که آن ها مصرف می کنند به طور کلی با آنچه ما آن را نان می خوانیم متفاوت است. نان در مناطق مدیترانه مثلاً ً در یونان نان هایی با غلات کامل (همراه با سبوس) تهیه می شوند که شامل گندم، چاودار و جو است. لازم به ذکر است که هر کدام از آن ها طیفی از مواد مغذی و فیبر را به بدن می رسانند. سایر ...
سرطان روده از عوارض یبوست است!
... علامت مهم بعدی وجود خون در مدفوع است. هرگاه در مدفوع تان خون دیدید یا رنگ مدفوعتان را تیره تر از قبل دیدید که ارتباطی با ماده غذایی مصرفی تان نداشت برای بررسی به پزشک مراجعه کنید. زیرا یکی از علت های وجود خون در مدفوع می تواند ابتلا به سرطان باشد. البته این مساله علت های دیگری هم دارد که پس از بررسی های لازم به درستی تشخیص داده خواهد شد. ...
فقط این 5 لوازم آرایشی برای نوجوان ها مناسب هستند!
عادت کنید. هر بار قبل از خارج شدن از منزل، حتما صورت تان را با یک کرم ضدآفتاب مرغوب پوشش دهید تا از صدمات ناشی از اشعه های خورشیدی جلوگیری کنید. یک کرم ضدآفتاب مناسب باید حداقل حاوی SPF30 باشد. اغلب نوجوانان از جوش های ناشی از سن بلوغ رنج می برند و سعی می کنند برای کمتر دیده شدن آن ها از لایه های ضخیم و سنگین کرم های آرایشی مثل کرم پودر استفاده کنند. متاسفانه این کار باعث می شود پوست ...
نکات حیاتی برای بیماران مبتلا به واریس
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر حسن راوری گفت: بیماری های عروقی شامل همه انواع موارد درگیری بیماری های عروق سیاه رگی، عروق سرخ رگی و عروق لنفاوی است که در همه نقاط بدن ممکن است رخ بدهد. وی افزود: بطور مشخص اگر بخواهیم سه گروه شایع این بیماری ها در جامعه را نام ببریم می توان به واریس پاها و اندام تحتانی، انسداد سرخ رگهای اندام که نمونه بارز منجر به زخم پا به خصوص در افراد دیابتی می شود و ...
بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!/ چرا استخوان ضعیف می شود؟/ خطرات مصرف زیاد مسکن
سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شود اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود. جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود. سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد. ماهی منبع فوق العاده برای اسیدهای چرب ...
آش رشته برای 2 نفر به روش رستورانی و عمومی
آماده است، آن را در ظرف مناسبی بکشید و به سلیقه خود با پیاز داغ، کشک، نعناداغ، سیر داغ، و حبوبات تزئین کنید. مواد لازم برای تهیه پکین آش آرد سفید شیرینی 1 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه، فلفل سیاه، فلفل قرمز به مقدار لازم طرز تهیه پکین آش روغن را در ظرفی بریزید، آرد، زردچوبه، نمک، فلفل سیاه، و فلفل قرمز را به آن اضافه کنید. کمی آب سرد به مخلوط فوق اضافه کنید ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
... خوردن ماهی هایی با میزان اندک جیوه و میزان اسید چرب امگا 3 بالا می تواند به کاهش درد کمر کمک کند. در یک کمر سالم، رگ های خونی در لبه دیسک های ستون فقرات مواد مغذی مهم را به آن دیسک حمل می کند. اگر جریان خون کاهش پیدا کند، جریان حرکت مواد مغذی دچار مشکل شده و مفاصل مواد مغذی خود را از دست می دهند و شروع به انحطاط می کنند. مطالعات نشان می دهد غذاهایی وجود دارند در این روند مؤثرند و به جریان خون ...
بارداری هفته به هفته
سبوس دار،برنج،ماکارونی، جو، گندم،ذرت، ضمنا مخلوط غلات وحبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2-گوشت و جانشین های آن ؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی ،تکامل سیستم عصبی ورشد جنین لازمند.مانندانواع گوشت قرمز،مرغ،ماهی،تخم مرغ،انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و...)،انواع حبوبات(عدس،لوبیا، ...
ارزش غذایی این 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود
به گزارش کرج رسا به نقل از آوای سلامت، برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که ...
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها
و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه ...
27 آذر فشار خون بالا چیست؟
یا بهتر بگوییم کلسیفیکاسیون (رسوب نمک های کلسیم در یک بافت) عروقی است. 50 تا 60 درصد بیماران مبتلا به فشارخون بالا، دچار تصلب شرایین خفیف هستند. به عبارت ساده اینکه، انباشت چربی، کربوهیدرات های پیچیده، خون و اجزاء خون، بافت پیوندی و ذخایر کلسیم درون لایه های درونی سرخرگ ها قرار گرفته و موجب تغییراتی در لایه های میانی عروقی می شوند. در نتیجه انقباض یا حتی انسداد ...
