سایر منابع:
سایر خبرها
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
شما را به یاد درخت می اندازد. عرض سر سفید گل کلم، شبیه به یک درخت مینیاتوری است. برگ هایی محکم پیچیده شده دارد. سر آن، 15 سانتی متر پهنا دارد و انواع بزرگ آن، حدود 1350 گرم وزن دارد. حقایق تغذیه ای با استناد به پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، 100 گرم گل کلم 25 کالری، 1.9 پروتپین، 0.3 گرم چربی و 5 گرم کربوهیدرات دارد که شامل 2 گرم فیبر و 1.9 گرم قند می شود. مصرف ...
آداب و رسوم شب یلدا در شهر های مختلف کشور/ زیبایی های یلدا در ایران
. در این خونچه برای عروس پارچه، جواهر، کله قند و هفت نوع میوه مثل گلابی هندوانه، خربزه، سیب، به با تزئینات خاصی فرستاده می شود. در مازندران شب یلدا بسیار با اهمیت و گرامی داشته می شود. در این شب همه مردم به خانه پدر بزرگها و مادر بزرگها رفته و ضمن دور هم نشینی و خواندن فال حافظ و فردوسی خوانی به خوردن تنقلات و میوه جات خصوصا” انار و هندوانه و ازگیل می پردازند و با خوردن و نوشیدن و شنیدن ...
پیامدهای منفی گرسنگی بر بدن
یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید. به گزارش “پاور آو پازیتیویتی”، غذا سوخت مورد نیاز ذهن و بدن را تامین می کند. از این رو، هر چه بیشتر گرسنگی را تحمل کنید، اثرات آن به تدریج روی روان و جسم شما نمایان خواهد شد. بدخلقی ناشی از گرسنگی (Hangry) یکی از پیامدهای گرسنگی بیش از اندازه است. در ادامه با شرایطی که در این حالت رخ می دهد، بیشتر آشنا می شویم. ...
جایگزین داروهای ضد افسردگی را بشناسید و خودتان را نجات دهید!
... خشکی دهان افزایش وزن اختلالات خواب اما برخی مواد وجود دارند که می توان از آن ها به عنوان جایگزین هایی برای داروهای ضد افسردگی استفاده کرد. در ادامه به معرفی این مواد می پردازیم. جایگزین داروهای ضد افسردگی 1- روغن ماهی: روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری و چربی های امگا 3 است و می تواند موجب تقویت سلامت بدن شود. این روغن نه ...
اینفوگرافیک/ یک خوراکی یلدایی برای درمان کبد چرب
و پرطرفدار است که با افزایش سرعت سوخ ت و ساز بدن در کاهش وزن موثر است، این دسر یلدایی انرژی زا بوده و سرشار از فیبر است افزون بر این با ایجاد احساس سیری موجب می شود که غذای کمتری مصرف کنید و وزنتانکاهش پیدا کند. به منظور کاهش وزن می توانید قبل از غذا یک لیوان آب چغندر بنوشید زیرا با مصرف آب چغندر بدن شما مواد مغذی پر خاصیتی را جذب می کند که موجب بروز احساس سیری می شود که به دنبال آن ...
این موادر کوچک عامل چاقی هستند
. از هر فرصتی برای افزایش فعالیت بدن استفاده کنید و به جای بی تحرک ماندن در آسانسور، عضلات خود را در پله ها به چالش بکشید. 3- میان وعده های سالم کنار دستتان نیست. گرسنگی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد وزن اضافه می کنند. وقتی افراد گرسنه باشند امکان اینکه مقدار وعده دریافتی شان افزایش یابد بیشتر است. بعلاوه گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را ...
چگونه آسم را کنترل و از آن پیشگیری کنیم؟
...، آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین های A، E، C و سلنیوم و کاهش مصرف نمک به دلیل تاثیر مثبت در کاهش التهاب مجاری تنفسی • انجام منظم تمرینات ورزشی و بهبود سلامت عمومی، به خصوص در صورت ابتلا به آسم • نظافت منزل از آلودگی ها، گرد و غبار و کنه ها واستفاده از تهویه مناسب در محیط زندگی • کاهش حضور در خیابان های پرتردد و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی برای کمک به سلامت عمومی ...
سونامی خودکشی در کهگیلویه وبویراحمد / مدیران فرهنگی و اجتماعی در زمستان بی تدبیری به سر می برند
ها نشان داده است که در سال 1392 ، به طور متوسط از هر 100 هزار تن ایرانی، اکثر از 6 تن در سال جان خود را با خودکشی از دست می دهند. خودکشی بعنوان قسمتی از انحرافات اجتماعی معروف که از یک عمل ارادی که طی آن شخص خود را به ابزار ای مانند اسلحه، قرص، آتش، حلق آویز کردن، گاز و... برای ارزیابی هر پدیده اجتماعی نخست لازم هست آن را تشریح کرد و چارچوب مبحث مورد ارزیابی را مشخص و محدود کرد. زیرا ...
از فال سوزن تا حافظ خوانی در شب یلدا
پیدا میشود ولی تمرکز بر خوردن قندهای طبیعی مثل توت و خرما و کشمش و میوه ها باعث شده است که وزن خوردنی های مضر و شیرین و چرب در سفره یلدا بسیار پایین باشد که بهتراست به همین شکل این رسم را حفظ کنیم و از وارد کردن دسر و شیرینیهای فانتزی و مضر مثل ژله یا شیرینی های میوه ای به سفره یلدا خودداری کنیم. توجه داشته باشید به جای مصرف چیپس و پفک، مصرف ذرت بو داده کم نمک انتخاب مناسب تری می باشد ...
فلسفه خوراکی های سفره شب یلدا
از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. موجب دفع بیشتر و سریع مواد زائد از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در اینجاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند.(البته دقت داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا که در طب سنتی مصرف زیاد ...
9 روش چاق شدن و افزایش وزن
سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. برای چاق شدن پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و ...
رژیم مناسب دوران بارداری، حتما بخوانید
بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز ...
افزایش وزن در دوران بارداری، کنترل کنید
...: من هفته 22 بارداری هستم و تاکنون 6کیلو وزن اضافه کردم چون عمل جراحی دیسک کمر انجام دادم پزشکم گفته نباید خیلی اضافه وزن پیداکنم رژیمی پیشنهاددهید که موادلازم برای رشدجنینم را داشته درضمن اضافه وزن زیادی پیدانکنم (سن 30-وزن اکنون 76ک -قد165 cm -). پاسخ: اضافه وزن شما در این مدت خوب بوده است. در سه ماهه دوم بارداری باید موارد زیر را رعایت نمایید: 1- روزانه 8- 6 لیوان آب ...
غذای شب یلدا چیست؟
) نوزادشان می گردد. روغن ماهی * مادران باردار با مصرف روغن ماهی از زود متولد شدن نوزاد جلوگیری می کنند. * روغن ماهی موجب افزایش متابولیسم بدن و به دنبال آن موجب کاهش وزن می گردد. * روغن ماهی درمان کننده بیماری های تنفسی می باشد. * اسید چرب امگا 3 بر سلامتی پوست اثر مثبتی دارد. این اسید چرب از خشک شدن و پوسته پوسته شدن، اگزما، جوش و دیگر بیماری های ...
سیر تا پیاز یلدا در سرتاسر ایران
نماینده بود و چون در طولانی ترین شب سال، تاریکی اهریمنی بیشتر دوام می یابد، این شب برای ایرانیان نحس با فرا رسیدن آن آتش روشن می کردند تا تاریکی و عاملان اهریمنی و شیطانی نابود شده مردم دور هم جمع شده و شب را با خوردن، نوشیدن، شادی و پایکوبی و گفتگو به سر می آوردند و سفره ای ویژه پهن می کردند، انواع میوه های تازه فصل که نگاهداری شده بود و میوه های خشک در سفره می گذاشتند. سفره شب یلدا، میَزد نام داشت و ...
محافظت از دندان ها با آجیل/ بهترین صبحانه برای لاغری چیست؟/ ارتباط عجیب بیماری های لثه با سرطان مری/ قوی ...
کرده و از ایجاد حفره های دندانی جلوگیری می کند. مصرف میوه ها بهترین صبحانه برای کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، بهتر است بدانید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی شماست. اما برای صبحانه باید چه بخوریم؟ پزشکان علوم تغذیه ای دریافته اند که صبحانه هایی که شامل میوه ها می شوند، بهترین و سالم ترین صبحانه هستند میوه ها بیشتر مواد معدنی و ویتامین هایی که بدن ...
راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)
. هزینه ی غذا غذا در اوکراین ارزان است. یک غذای کامل محلی را با 85 گریونا (10 هزار تومان) می توانید نوش جان کنید. غذاهای میان رده در یک رستوران شیک همراه با نوشیدنی 315 گریونا (40 هزار تومان) هزینه دارند. در فست فودهایی مثل مک دونالد می توانید با 105 گریونا (13 هزار تومان) غذا بخورید. اگر تصمیم دارید خودتان آشپزی کنید، بابت خرید مواد غذایی مورد نیاز برای یک هفته باید 550 گریونا ...
صبحانه ای که دوست زیبایی و تناسب اندام شماست
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، صبحانه برایتان تبدیل به یک وعده ی غذایی خیلی مهم می شود! در این مقاله ما به چند ایده برتر صبحانه برای کاهش وزن نگاهی می اندازیم. هنگامی که شما می خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید در نظر داشته باشید. 1- در این وعده چقدر کالری وجود دارد؟ 2- این وعده برای ...
8 علت معده درد که فکرش را هم نمی کنید
...> 2- نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده ی محرک است باعث افزایش استرس می شود و حتماً می دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه ها که باعث جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد. توجه داشته باشید که چای نیز به اندازه ی نصف قهوه کافئین دارد. یادتان باشد که ...
20 فایده شگفت انگیز پیازچه که باید بدانید
مقدار زیادی مواد مغذی مفید دارد که برای جلوگیری از چاقی بسیار خوب خواهد بود. در واقع، بسیاری از مطالعات اخیرا اثبات کرده اند که مصرف منظم پیازچه می تواند چربی اضافی را از بدن شما حذف کند و در نتیجه، این سبزی برای حفظ وزن بدن بسیار حیاتی خواهد بود. 15. مبارزه با کم خونی مشخص می شود که پیازچه تاثیر زیادی نیز بر کم خونی خواهد داشت. این سبزی از مبتلا شدن شما به کم خونی جلوگیری یا ...
این 12 خوراکی رگ های قلبتان را باز می کند
فشار خون به کاهش فشار روی رگ ها و عروق قلب کمک می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید، زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود، می تواند کلسترول ...
6 روش حدس جنسیت جنین بدون سونوگرافی
حین بارداری مادر، چند کیلو اضافه وزن پیدا کند، پس مادر، جنین دختر حمل می کند. به طرز جالبی، فردی به نام دنیش بر روی 100 پدر این تحقیق را انجام داد و همه این صد پدر در طول دوران بارداری مادر چاق شده بودند و صاحب فرزند دختر شده بودند. شیرین یا ترش؟ ویار و میل به مواد غذایی در دوران بارداری یکی از شایع ترین مسائلی است که اکثر خانم های باردار آن را تجربه می کنند. میل به شیرینی ها ...
با دست خالی، اما با چشمانی باز رفت
هم زمان با هم استفاده کنیم تا نیروهای تحت آموزش بتوانند شرایط سخت را تجربه کنند و برای جنگ آموزش ببینند به گونه ای که آن هنگام که از پادگان می رفتند مانند یک چیریک مهارت داشتند اما با این حال هنگامی که دوره آموزش پاسداران تمام می شد، عباس از آنها حلالیت می طلبید . تا اینکه در عملیات طریق القدس در هشتمین روز از آذرماه 1360، سه ساعت پیش از عملیات با برخورد ترکش گلوله به کمرش به جمع شهدا ...
چربی شکم تان به این 4 دلیل آب نمی شود!
به گزارش بلاغ ، البته کم پیش می آید که این چربی ها کاملا از بین بروند و برای این مسئله دلایلی وجود دارد. دلایل زیادی وجود دارد که چربی های شکم آب نشوند؛ دلایلی مثل موارد زیر: 1 . سن شما در حال بالا رفتن است! همانطور که سن بالا می برد چگونگی اضافه وزن هم تغییر می کند. با بالا رفتن سن چه در خانم ها و چه آقایان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. بخصوص برای خانم ها همزمان با دوران ...
8 پیشنهاد غذایی برای افرادی که گوشت قرمز نمی خورند
علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید. ماهی ها را درست انتخاب کنید: اگر به مصرف ...
روش لاغری در دوران شیردهی، نکات مهم
سوال مخاطب نی نی بان: فرزند 4 ماهه دارم از شیر خودم تغذیه می کند. خواهشا رژیمی به من بدهید که بیشتر از این چاق نشوم. از طرفی نمی خواهم که اصلا شیرم کم شود و به فرزندم لطمه ای وارد شود. امکان پیاده روی در منزل را فقط دارم. قد 160 و وزن 86 کیلو. پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان، زایمان و نازایی: تاکید ما برای کاهش وزن بعد از زایمان بر کاهش دریافت کالری و افزایش سوزاندن کالری است ...
آداب و رسوم شب چله در ایران باستان
... آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، فندق و گردو است و در بعضی مناطق از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. دانه های آجیل سرشار از کالری و ویتامین و مواد معدنی هستند و نمی گذارند پوست افراد خراب شود، ریزش مو بگیرند، افسرده شوند یا قدرت بینایی شان کم شود. البته این به شرطی است که زیاد مصرف نکنند و خیلی هم شور نباشند وگرنه باعث چاقی و افزایش وزن می شود! رازهای ماندگاری شب ...
فقر آهن در زنان باردار، بیشتر بدانید
باردار سبب تأخیر در رشد جنین، تولد نوزاد با وزن کم و افزایش مرگ و میر در زمان زایمان می شود، اظهار کرد: کم خونی فقرآهن در بزرگسالان موجب ضعف، تغییرات رفتاری (بی تفاوتی، خستگی و بی حسی) شده و قدرت کار را کاهش می دهد و ممکن است با اختلالات تولید مثل نیز همراه باشد. این کارشناس تغذیه در خصوص راه های پیشگیری از فقر آهن گفت: مصرف روزانه منابع غذایی آهن دار و استفاده از مکمل های خوراکی از راه های ...
چگونه ویار بارداری را از بین ببریم؟
شیر در قالب شیرموز و شیرکاکائو می تواند بوی آن را از بین ببرد. در مورد گوشت هایی هم که ممکن است خانم های باردار را اذیت کنند باید برای طبخ شان ترفندهایی را به کار برد که بویش گرفته شود مثل اضافه کردن چاشنی های بی ضرر از قبیل آب لیمو و آب نارنج. ضمن این که می شود به جای گوشت، مرغ و ماهی را جایگزین کرد ولی اگر حساسیت فرد در دوران بارداری به این خوراکی ها شدید باشد و نتواند هیچ کدام از آن ها را مصرف ...
افزایش وزن جنین در بارداری، چگونه امکان دارد؟
جثه مادر مربوط است. شما در حال حاضر از شروع حاملگی تا الان اضافه وزن داشتید و الزاما اگر چاق تر بشید به این معنی نیست که نوزاد شما چاق تر می شود. تغذیه و سایر مکمل ها ممکن است حدود 300 یا 400 گرم وزن جنین را بیشتر کند. چاقی شما نشان دهنده سلامت جنین نیست و وزن نوزاد شما در حال حاضر مناسب است.