خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
نیز نشان داده که رژیم های پُر پروتئین تر می توانند متابولیسم را افزایش داده و عضلات را حفظ کنند؛ این دو عامل هر دو برای حفظ وزن سالم مهم هستند. برای افزایش دریافت پروتئین غذایی، سعی کنید بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، توفو و عدس مصرف کنید. 11. فیبر کافی نمی خورید کمبود فیبر در رژیم غذایی می تواند شما را چاق کند. چون فیبر کمک می کند اشتهای تان را
کمبود این ویتامین اختلال حافظه در پی دارد
مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. به گزارش مشرق ، اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات نورولوژیکی یا مغزی
افزایش هوش کودکان، معجزه کدام غذا؟
ماهی یکی از مفید ترین انواع مواد غذایی است که به دلیل وجود برخی مواد مغذی اهمیت مصرف آن دوچندان شده است. ماهی سرشار از فسفر و امگا3 است که این دو به ویژه فسفر، می توانند تاثیر بسیار زیادی را در تقویت و بالا بردن سطح هوش فرزندان شما داشته باشند. یافته های جدید نشان می دهد مصرف هفته ای یکبار ماهی منجر به خواب بهتر و افزایش IQ کودکان می شود. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا کودکانی که
مکمل افزایش وزن سریوس مس اپتیموم
سلامت و اصل بودن مکمل گینر خود مطمئن شوید. بهترین طعم سریوس مس از ما زیاد پرسیده می شود که بهترین طعم سریوس مس کدام است باید خدمت شما عرض کنیم که ذائقه افراد باهم متفاوت است پس شاید شما طعم موز را بپسندید و شخص دیگر طعم توت فرنگی ولی به شما اطمینان خواهیم داد طعم های مکمل ها اپتیموم مناسب بوده و باعث رضایت شما خواهد شد. روش مصرف سریوس مس اپتیموم : بهترین
تناقض آمار نیلی و نوبخت/ خودرو در آزادراه گرانی/ دولت روحانی در استقراض از بانک مرکزی رکورد زد
اقتصادی را به زندگی عده زیادی از طبقات خاص جامعه تحمیل می کند. اما اگر درآمد متناسب با هزینه ها افزایش پیدا کند، تورم موجب می شود از رکود بگذریم و به رونق برسیم. حالا کسری بودجه دولت و به دنبال آن استقراض دولت از بانک مرکزی طبیعتا باعث رشد پایه پولی می شود و افزایش پایه پولی هم موجب رشد نقدینگی. اگر عرضه هم به همان میزان نقدینگی افزایش پیدا نکند یا درآمد افزایش پیدا نکند، منجر به تورم بیشتر و
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
به گزارش خبرنگار فضای مجازی خبرگزاری میزان، گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند، خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد!، رازهایی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید! و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. تأثیر معجزه آسای بابونه در درمان سرماخوردگی باشگاه خبرنگاران: افراد دچار سرماخوردگی باید بابونه را به همراه گیاهانی مانند گل بنفشه، آویشن و پونه مصرف کنند. بابونه طبع گرم
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
شوند. با توجه به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تامین انرژی است. حبوبات نیز که نمایه گلیسمی پایینی دارند به حفظ سطح سروتونین در شبانه روز کمک می کنند. زردآلو، سیب، هلو، گریپ فروت و پرتقال باعث افزایش تدریجی سطح قند و سروتونین و حفظ آن در بدن می شوند. تیروزین و اختلالات روحی
این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم
. اگر گواوا را با پوست به اسموتی خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت می کنید. * گواوا Guava:در چابهار به زیتون محلی نیز شناخته می شود. نام علمی آن Psidium guajava است و میوه ای گرمسیری است. 3٫ تمشک یک پیمانه تمشک مقدار زیادی فیبر، 8 گرم فیبر، دارد و حاوی تنها 5 گرم قند است. فیبر به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود با میزان کالری کمتر بیشتر احساس سیری داشته باشید. این
مدیران پایتخت به خطای تشخیص دچار شدند/ تشدید ترافیک با نسخه جدید
از طرح ترافیک است. در حالی که وضع عوارض بر همه معابر می تواند به کاهش سفر های درون شهری با خودروی شخصی منجر شود. از طرفی اگرچه ظاهرا مجلس باید برای تصویب عوارض از مصرف سوخت در کلان شهر ها اقدام کند، اما ماموریت قانع کردن و جلب نظر مجلس و دولت بر عهده مدیریت شهری است که باید این موضوع را به موازات بازنگری در طرح ترافیک دنبال کند. مدیران شهری بنا دارند با عجله اصلاحات طرح ترافیک را تصویب
خوراکی هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می شوند/ معجونی که اثرات منفی آلودگی را مهار می کند!
را کاهش می دهد. این متخصص هشدار داد: عدم استفاده از فست فود ها بخصوص در این روزها بسیار حائز اهمیت است همچنین مصرف مواد غذایی که اسید چرب ترانس بالایی دارند مانند کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای فراوری شده برای بدن مضر هستند چرا که ذرات معلق در هوا که همچون زهروم عمل می کنند وارد بدنتان می شود که بدن نیز باید با آنها مقابله کند حال از طرفی یکسری مواد غذایی مضر دیگر که خود فرد آن را مصرف
6 عادتی که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است!
ساعت در شب می تواند عامل بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی مفرط و افسردگی شود. متخصصان همچنین از مضرات بیداری های مکرر صحبت می کنند، چون خواب نامناسب فواید استراحت را کاهش می دهد. بیداری های مکرر باعث می شود در طول روز احساس خستگی داشته باشید. مصرف نوشابه ها نوشابه های گازدار حاوی میزان زیادی شربت ذرت هستند که دارای مقدار زیادی فروکتوز می باشد. این
کیفیت و ارزش غذایی نان شهر بندرعباس پایین است؟!
آرد سبوس دار است که مصرف نان های سبوس دار تهیه شده از این نوع آرد و انواع فیبر موجود در آن،موجب بهبود و تنظیم قند خون و انسولین در افراد می شود و حتی موجب کاهش اشتها و کنترل وزن نیز می گردد. نمی توان به صورت قطعی نظر داد نان در بندرعباس کیفیت ندارد یک کارشناس بهداشت محیط به ایسنا گفت: کیفیت نان به کیفیت آرد وابسته است که متأسفانه آردهای موجود در شهر بندرعباس خیلی بی کیفیت
روزانه دو عدد موز سیاه شده بخورید!
سرشار از پتاسیم است و هر موز در اندازه متوسط حاوی 9 تا 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه است. پتاسیم موجود در موز فشار خون را تنظیم می کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. انرژی زا روز پر مشغله ای در پیش رو دارید؟ پس روزتان را با ورزش شروع کنید و یک عدد موز بخورید. موز حاوی مواد مغذی مهمی است که باعث تقویت ذهن و بدن می شود. این میوه در بردارنده آب، کربوهیدرات، و مقدار کمی
8 خاصیت شگفت انگیز چای ترش
افرادی می شود که دچار بیماری های خاصی، چون دیابت یا سندرم متابولیک هستند. 4. تقویت سلامت کبد کبد شما عملکرد های بسیار مهمی را در بدن به عهده دارد؛ از تولید پروتئین گرفته تا ترشح زرداب برای تجزیه ی چربی. مطالعات انجام شده نشان داده که چای گل بامیه می تواند سلامت کبد را بهبود بخشیده و به عملکرد موثر آن کمک کند. پژوهشی که روی 19 فرد دچار اضافه وزن انجام شد دریافت مصرف عصاره ی
خوردنی هایی که مصرف آن ها موجب دفع کلسیم از بدن می شود
زیاد می کند، لذا تحرکی که باعث تحمیل وزن به استخوان شود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و طناب زدن برای جذب کلسیم مفید است، همچنین دفع ادراری کلسیم در افرادی که داروهای گروه کورتون را مصرف می کنند زیاد بوده و ممکن است به پوکی استخوان منجر شود . این متخصص تغذیه با بیان اینکه نیاز به ریزمغذی ها از جمله کلسیم روزانه است، اظهار کرد: مثلا نیاز بدن به کلسیم به صورت میانگین روزی 1000 میلی گرم
با این 7 گام سکته مغزی را از خود دور کنید!
در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از
نقش کلیدی آهن در بدن
همراه منابع ویتامین سی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از روش های خوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب است که شامل انواع مواد غذایی مفید باشد.
راهکارهای طبیعی برای کاهش آثار یائسگی
سیستم ایمنی بدن، تهوع و اسهال. افراد مبتلا به شیزوفرنی نباید از این گیاه استفاده کنند. دمنوش نسترن نسترن، علاوه بر کاهش تعریق و گرگرفتگی، سرشار از ویتامین C و آنتوسیانین است و مانع از بروز و عود واریس می شود؛ به همین دلیل به آن دمنوش سلامت گفته می شود. 5-7 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرده و آن را مصرف کنید. میوه نسترن نباید پودر شود، زیرا پرزهای داخل آن
داروهای گیاهی کمک کننده در دفع سنگ کلیه
موضعی پهلو و زیر شکم نیز با روغن کرچک گرم میتواند در کاهش درد سنگ کلیه مفید باشد. * ورزشهایی مانند طناب زدن و کوهنوردی را نیز فراموش نکنید. * متخصصان علوم پزشکی در انگلیس توصیه میکنند که نوشیدن آب لیموی تازه به صورت روزانه روشی موثر برای پیشگیری از تشکیل این سنگهای دردناک است. مصرف آبلیموترشو افزودن آن به غذاها از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری و به حل شدن آن کمک میکند. * همه ما از
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 دی ماه به تفکیک استان
دلیل روند کاهش دما خودداری از انجام عملیات هرس در باغات میوه به دلیل روند کاهش دما بازبینی پوشش گلخانه ها زراعی: اجرای عملیات ذخیره سازی رطوبت در اراضی آیش دیم( با استفاده از گاوآهن قلمی) پاکسازی زه کش مزارع خودداری از مصرف کود ازته در مزارع غلات دام داری و طیور : تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در مرغداری ها
6 راه طبیعی عالی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان
/> با به کار گیری نکات و استراتژی های مناسب، سلامت دستگاه گوارش شما تا حد زیادی بهبود می یابد. قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، طعم خوبی دارند اما برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مضرند. این مواد، احتمال رشد باکتری های مضر روده را افزایش می دهند و موجب نفخ می شوند، بویژه قند به نوسانات خلقی و افزایش وزن منجر می شود. همچنین از عوامل اصلی ابتلا به دیابت است. گلوتن در محصولات
اگر یبوست دارید هرگز این کارها را نکنید !
توسط فرد انجام شوند. با ما در نت نوشت همراه باشید تا مروری بر این کارها داشته باشیم. کارهایی که به هنگام ابتلا به یبوست نباید انجام داد 1- مصرف غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده از چربی زیادی برخوردار اند و همچنین هضم آن ها دشوار است. هر دوی این موارد در بدتر و شدیدتر کردن یبوست نقش دارند. همچنین این غذاها سرشار از فروکتان اند و متأسفانه به سبب آن که بدن ما
بهترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
عوامل اصلی سردرد که در رژیم غذایی تان پنهان است
است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. الکل: مواد نگهدارنده موجود در نوشیدنی های الکلی به نام سولفیتها با سردردهای میگرنی ارتباط مستقیم دارند. الکل در هر شکلی منجر به افزایش جریان خون به مغز و کم آبی بدن و در نتیجه بروز سردرد شود. قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است اما در برخی از کسانی که داروهای برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام
منظم با کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن رابطه مستقیم دارد. کاتچین یک نوع فلاونوئید موجود در چای سبز است که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نیز می شود. مصرف کامل صبحانه: متخصصان تغذیه آمریکایی اعتراف می کنند که اگر مصرف صبحانه کامل در آمریکای شمالی رواج می داشت، نرخ ابتلا به چاقی در این کشور اینقدر بالا نبود. حذف صبحانه باعث پرخوری و مصرف غذاهای
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن میشوند؟
مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت
قلبی سالم با این خوراکی معجزه گر
تحقیق از بیمارستان سنت میشل کانادا، در این باره می گوید: فواید سلامت این پروتئین های گیاهی زمانی بیشتر می شود که افراد از سایر مواد خوراکی کاهش دهنده کلسترول نظیر فیبرهای محلول در آب، جو و استرول های گیاهی استفاده نمایند. در این مطالعه، محققان 112 نفر را که به طور تصادفی پروتین های گیاهی جایگزین گوشت در رژیم غذایی شان شده بود را به مدت حداقل 3 هفته بررسی کردند. به گفته محققان، پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی می تواند منجر به تغییراتی در ترکیب بدن شود که در نهایت به کاهش میزان کلسترول و همچنین کاهش وزن و فشارخون کمک می کند. ...
تاثیر قهوه بر بهبود بیماری های کبدی
رعایت کرد و تا آنجایی که مربوط به سلامتی کبد می شود نوشیدن چه مقدار از قهوه دارای اهمیت فراوان نیست، بلکه برای سلامتی کبد آن چیزی که دارای اهمیت است این است که سبک زندگی شما باید طوری باشد که برای اندام های شما مخصوصا کبد سلامت بخش باشد. از موارد مهم یک سبک زندگی خوب می توان به تغذیه سالم، مصرف متعادل الکل، مراقبت از وزن و تمرین منظم اشاره کرد. در پایان می توان این گونه نتیجه گیری کرد که بر اساس
11 گام طلایی برای مقابله و پیشگیری از ابتلا به سرطان
قابل توجهی کم تر می شود و گذشته از این، رنگ دانه های موجود در این میوه می توانند سلامت پوست مصرف کنندگان را هم تأمین کند. پس تا فصل انگور تمام نشده، با کمک این میوه یک قدم برای کم کردن خطر سرطان بردارید. سیر و پیاز را فراموش نکنید از بوی پیاز خام نترسید و با غذای تان چند پر از آن را مصرف کنید. از نظر محققان پیاز و موسیر سرشار از آنتی اکسیدان هستند و ترکیباتی که برای توقف رشد
تقصیری که هیچ کس گردن نمی گیرد
آنفلوانزای مرغی دانست و اظهار داشت: شیوع بیماری آنفلوانزای مرغی با معدوم سازی طیور منجر به کاهش مصرف نهاده های طیور و در نهایت پایین آمدن خروجی نهاده ها از بنادر شده به طوری که روزانه 15 هزارتن انواع نهاده های دام و طیور از بنادر خارج می شد که اکنون این رقم به هشت هزارتن رسیده است. وی اضافه کرد: چنین موضوعی منجر به افزایش هزینه انبارداری، خواب سرمایه برای بازپرداخت به بانک و افزایش ریسک
