سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم در سه ماه اول بارداری، چی بخوریم و چی نخوریم؟
... رژیم گیاهخواری یکی از سالم ترین انتخاب ها برای تمام افراد می باشد. اما زنان باردار به دلیل حساسیت رشد و نمو جنین در این دوران بهتر است از رژیم های همه چیزخواری استفاده نمایند و در صورت اصرار بر رژیم گیاهخواری باید تمام اصول آن را رعایت کنند و گاهی لازم است تا مکمل های مواد مغذی را مصرف نمایند تا به کمبود مواد مغذی در خود یا نوزادشان منجر نشود. زنان باردار گیاهخوار لازم است تا بیش از 9 واحد ...
خوراکی های مقوی برای کودکان، نظر متخصصان تغذیه
...، منجر به استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. زغال اخته سال هاست که زغال اخته ها در میان خوراکی های سالم قرار گرفته اند. بررسی های امروزه نشان می دهد که این مواد خوراکی، علاوه بر اینکه از بدن در مقابل بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کنند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند. همچنین مصرف زغال اخته، چربی دور شکمی که بدترین و سمی ترین چربی ذخیره شده در ...
بهترین غذاهای ضد پیری پوست
می دارد. مطالعات نشان داده اند که نداشتن استرس، روند پیری را کند می کند. از آنجا که چنین ویتامین هایی، مواد شیمیایی شادی آور در مغز تولید می کنند، شما احساس استرس زیادی نمی کنید، در نتیجه روند پیری شما کند خواهد شد. از آنجایی که اسفناج سرشار از منیزیم است، که استخوان ها، عضلات و اعصاب شما برای قویتر و سالم تر بودن به آن نیاز دارند، پس باید حتما اسفناج مصرف کنید. اگر می خواهید عمر طولانی ...
خوراکی ها سرشار از فیبر
، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می توان آن را برای بدن مهیا کرد. بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است: سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول ...
15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها
الکل نیز نه تنها سینه ها را از بین می برد، بلکه موجب سرطان نیز می شود. مصرف زیاد قهوه، زیاد کار کردن (و در نتیجه استرس زیاد)، خواب کافی نداشتن، علل دیگر رشد نکردن سینه ها هستند. 12٫ مواد غذایی سرشار از استروژن را به رژیم غذایی خود بیفزایید. ثابت شده است که مواد غذایی سرشار از استروژن می توانند به افزایش سایز سینه ها کمک کنند. البته این بدان معنا نیست که باید در تمام روز غذاهایی ...
عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست؟
لخته های خون، چندین پروتئین دیگر برای خون، استخوان ها و کلیه ها نیز تولید می کند. ویتامین K و کاهش خطر ابتلا به سرطان محققان در تحقیقاتی تازه دریافته اند افرادی که از مواد غذایی حاوی ویتامین K بیشتر استفاده می کنند، به انواع سرطان ها به خصوص سرطان ریه و پروستات کمتر مبتلا شده یا کمتر بر اثر سرطان می میرند. مطالعات نشان داده ارتباط مستقیمی میان مصرف این ویتامین و ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
به خاطر محتوای فیبر نخود فرنگی است که می تواند مانع از ورود کلسترول به عروق و قلب شود. ورود کلسترول به رگ ها می تواند سبب مشکلات قلبی عروقی مختلف شود. 3. خطر سرطان را کاهش می دهد سرطان برای اکثر آدم های دنیا یک کابوس، و دومین علت اصلی مرگ و میر در آمریکا است. بر اساس پژوهش زو و همکارانش در 2005، مصرف نخود فرنگی با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ و سرطان پروستات در ارتباط ...
6 نوع نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان
، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع است. آب انگور: پوست و دانه های انگور برای سالها در محصولات زیبایی ضد پیری استفاده شده است. انگور حاوی رسوراترول است؛ آنتی اکسیدانی که به مبارزه با نشانه های پیری می رود. آب انار: این نوشیدنی به کاهش کلسترول بد یا همان ال دی ال کمک می کند ضمن این که راه مفیدی برای مبارزه با چین و چروک های صورت است. نوشیدن آب انار یک راه سالم برای حفظ سلامت مثانه ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون : یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت ...
بهترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد ...
مواد خوراکی سرشار از فیبر چه تاثیری بر دیابت و سرطان روده دارد؟
به گزارش روزپلاس، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده می ...
مغز بخورید، آلزیمر نگیرید
مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از گردو می تواند از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند و یا روند پیشرفت این بیماری را کاهش دهد. پیش از این مطالعات نشان داده بود که مصرف گردو با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تقویت باروری مردان ارتباط دارد. اکنون در این مطالعه که به تازگی توسط محققان آمریکایی انجام شده است نشان می دهد که یک رژیم غذایی مملو از گردو می تواند ...
پوکی استحوان ، بیماری خاموش در بدن/ الزام به مصرف کلسیم در برنامه غذایی خانواده
استخوان باید مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجاتٰ، غذا های دریایی، حبوبات و میوه را افزایش داد. وی عنوان کرد: رعایت رژیم غذایی و مصرف خوراکی های سرشار از مواد معدنی و استفاده روزانه از گریپ فروت نیز در کاهش امکان ابتلا به پوکی استخوان موثر است. لازم به ذکر است علاوه بر نوع تغذیه، ورزش نکردن و استعمال دخانیات از جمله سیگار می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
خاصیت درمانی 8 سبزی قرمز رنگ
، فولات، ویتامین ث و نیترات ها است. مطاعات نشان داده سبزیجات با ریشه خاکی خاصیت کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش استقامت ورزشی را دارند. نوشیدن آب چغندر میزان نیاز روزانه به ویتامین های ث، کا و آ را نیز تا حد زیادی تامین می کند. کلم قرمز: حاوی آنتوسیانین است؛ آنتی اکسیدانی قوی که خطر ابتلا به اختلالات مغزیف سرطان، و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف روزانه یک فنجان کلم ...
خوردن سیب و گوجه فرنگی آسیب ریوی را بهبود می بخشد
بیشترین مصرف گوجه فرنگی به مراتب آهسته تر بود. عملکرد ضعیف ریه ها با ریسک مرگ ناشی از تمامی بیماری ها از جمله بیماری انسداد مزمن ریوی، بیماری قلبی و سرطان ریه مرتبط است. وانسا گارسیا لارسن، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد رژیم غذایی ممکن است به ترمیم آسیب ریوی در افرادی که سیگارشان را ترک کرده اند کمک کند. همچنین رژیم غذایی سرشار از میوه می تواند روند ...
از کجا بفهمیم کودکمان نرمی استخوان دارد؟
داند یونجه است. این گیاه یک سبزی خوراکی است و آهن موجود در آن دو برابر آهن اسفناج است. کلسیم آن نیز سه برابر کلسیم شیر است. همچنین ویتامین C آن به اندازه چهار برابر شیره لیموترش است و سرشار از پروتئین های مقوی، مغذی و خون ساز است. در تقویت عمومی بدن بی نظیر و در رفع کم خونی بی بدیل است. خوردن این گیاه استخوان بندی بدن را مخصوصاً در کودکان محکم می کند؛ و به علت مواد مقوی موجود در آن، در درمان راشیتیسم ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
از سال 2004 تا 2012 بررسی کردند. محققان دانشگاه دانمارک جنوبی دریافتند افرادی که حداقل به مدت 6 ماه هیدروکلروتیازید مصرف کرده بودند 29 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سلول پایه ای و حدوداً چهار برابر بیشتر از افراد دیگر مبتلا به سرطان سلولی فلسی شده بودند. سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید که ما در حال حاضر می دانیم که هیدروکلروتیازید پوست را در برابر آسیب ناشی از اشعه UV خورشید آسیب پذیرتر می ...
رژیم غذایی زنان باردار، بهترین مواد
منجر به نفخ و ناراحتی شکم می شود. خوردن آهن موردنیاز برای کمک به بالا رفتن انرژی بدن و داشتن شرایط بهتر امری ضروری است. در این دوران هم فست فود نخورید زمانی که ویار دوران بارداری دارید، باید به خاطر داشته باشید که خوردن زیاد روغن و چربی و مواد بی ارزش، به شما احساس تنبلی خواهد داد و به علاوه باعث چاقی شما خواهد شد. بنابراین، چربی دریافتی خودتان را به 25تا30 گرم در روز برسانید. همین طور که شکم شما بزرگ می شود و کم کم سنگین می شوید، بیشتر به پرخوری و خوابیدن تمایل پیدا می کنید. برای اجتناب از این حالات، مصرف نکردن غذاهای چرب و فست فود روشی سریع و ساده است. ...
دلایلی برای طلاق شکر!
.... برخی از این مواد غذایی عبارتند از: سس گوجه فرنگی، کراکرها، افزودنی های سالاد و حتی نان ها. 9 استفاده بیش از حد شکر عمر شما را کوتاه می کند: سال 1392/ 2013، حدود 180 هزار مرگ به مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر نسبت داده شد. در حقیقت مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می دهد. 10 اثر مصرف شکر بر چاقی: بدون شک مهم ...
مکمل های مورد نیاز زنان، قبل تا بعد بارداری
. سعی کنید در هر وعده غذا، میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ث مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه مکمل این ویتامین با هدف پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی بپرهیزید. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 نقش اساسی در رشد مغز و چشم های نوزادان ایفاء می کنند. پزشکان توصیه می کنند بانوان باردار علاوه بر مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 دو روز در هفته 300 میلی گرم مکمل این ماده را مصرف کنند ...
6 عنصر کنترل کننده اشتها
به گزارش بلاغ ، شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.به نقل از سلامت نیوز ، در اینجا ریزمغذی ها و ویتامین هایی که مصرف منظم آن ها منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کنند، معرفی شده است: آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین ...
پیشگیری از پوکی استخوان، خانم ها رعایت کنند!
وضعیت را دارند، یعنی تخمدانشان قبل از 40 سالگی از کار افتاده است، بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. سیگار می کشید: اگر به دنبال دلیل دیگری برای ترک سیگار هستید: علاوه بر سرطان ریه، بیماری های قلبی و سکته مغزی، سیگار کشیدن می تواند باعث پوکی استخوان هم بشود.
سیگار کشیدن زنان باردار، چه عوارضی دارد؟
. 2- پوست: مصرف زیاد سوسیس و کالباس ممکن است در مواردی کهیر ایجاد کند اما در بیشتر موارد تشدید کننده ی برخی بیماری های پوستی از جمله خارش و یا بیماری های حاد پوستی است. ضمناً در بسیاری از موارد اطمینانی از سلامت گوشت مصرفی در این فرآورده ها نیز وجود ندارد. 3- خطر بروز سرطان مثانه با مصرف سوسیس و کالباس مصرف سوسیس و کالباس خطر بروز سرطان مثانه را 30 درصد افزایش می دهد. مواد ...
علائم کمبود منیزیم در بدن
است که در آن استخوان ها ضعیف شده و ریسک شکستگی آنها بالا می رود. احتمال دچار شدن به پوکی استخوان تحت تاثیر چند عامل است که شامل بالا بودن سن، عدم تحرک بدنی و عدم مصرف کافی ویتامین D و K می شود. جالب است بدانید کمبود منیزیم نیز ریسک فاکتوری برای پوکی استخوان است. کمبود منیزیم می تواند استخوان ها را مستقیما ضعیف کند اما همچنین می تواند سطح کلسیم خون را نیز پایین بیاورد که واحد اصلی سازنده ی استخوان ...
6 ماده غذایی سالم برای افزایش عملکرد مغز
افزایش می دهد. اگر در مغزتان زیاد خون جریان پیدا نکند، اکسیژن کافی به آن نمی رسد که نهایتا منجر به مرگ سلول ها می شود. بلوبری (زغال اخته آبی) توت ها تنها میوه هایی هستند که تاثیر ویژه ای روی مغز دارند. برنامه های غذایی مخصوص عملکرد مغز که می توانند تا 53 درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهند، از توت ها استفاده زیادی می کنند. با اینکه تمام توت ها مزایایی دارند، اما بلوبری ...
6 نوع نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان
ال دی ال مساعدت می کند ضمن این که راه مفیدی برای مقابله با چین و چروک های صورت هست. نوشیدن آب انار یک راه سالم برای محافظت تندرستی مثانه و کلیه ها نیز هست. آب گوجه فرنگی: در بر دارنده بیشترین میزان آنتی اکسیدانی به اسم لیکوپن هست. رنگدانه کاروتنوئید و مواد شیمیایی گیاهی موجود در این نوشیدنی منتج به مقابله با اثرها رادیکال های آزاد می گردد. آب هندوانه: نوشیدن آب هندوانه یک راه عالی ...
ویتامین های ضروری برای تقویت و حفظ حافظه
شفقنا- مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. به گزارش شفقنا به نقل از تبیان، رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات ...
بهترین و بدترین سالاد ها
طعم خوبی به سالاد اضافه می کند و هم پر از آنتی اکسیدان ها است. آجیل ها هم پروتئین و فیبر و چربی سالم دارند. این ترکیب مغذی می تواند سالاد شما را رضایت بخش و سالم کند. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده که خوردن آجیل سالم می تواند جلوی سرطان و بیماری قلبی را بگیرد. شما می توانید توت و بادام را با هم جفت کنید، یا سیب و گردو را، یا هلو و بادام را. بدترین: سالاد با مایونز کلمه سالاد به تنهایی ...
افزایش قد در کودکان، تنقلات مفید یا مضر؟
های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود. بنابراین برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و ...
همه چیز درباره پروستات، بهتر است بدانید!
به مرگ، بعد از سرطان ریه است. عوامل مستعد کننده عبارتند از: * سن، بیش از 70% مردان مبتلا، بالای 65 سال دارند. * رژیم غذایی * عوامل ژنتیکی، در واقع اگر اقوام نزدیک فرد مبتلا باشند خطر ابتلا افزایش می یابد. پیشگیری از سرطان پروستات 1_ به مردان بالای 40 سال برای غربالگری این بیماری، سالیانه آزمایش ( PSA از طریق آزمایش خون) و معاینه توسط پزشک توصیه می ...