خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم پروتئین و خطرات مصرف پروتئین زیاد
. در این شرایط باید مصرف آب و فیبر خود را افزایش دهید. شاید لازم باشد حرکات روده خود را با دقت بیشتری دنبال کنید. رژیم پروتئین و اسهال خوردن لبنیات زیاد یا غذاهای فرآوری شده که با مصرف فیبر کم همراه می شود، باعث بروز اسهال می شود. این مسئله به ویژه اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید یا از منابع پروتئینی مانند گوشت سرخ شده، ماهی و گوشت مرغ استفاده کنید، حادتر خواهد بود. ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
، ماهی، انواع لوبیا، بادام زمینی، شیر و سایر محصولات لبنی است. راه حل کم اشتهایی • ورزش کنید تا اشتهایتان تحریک شود. • حدود 1.5 ساعت قبل از غذا آب و مایعات ننوشید. • تنها غذا نخورید زیرا غذا خوردن با دوستان یا اعضای خانواده می تواند اشتهایتان را افزایش بدهد. • حجم وعده های غذایی را کم و تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید. • همراه غذا، چاشنی های اشتهاآور مانند انواع ترشی، سبزی های رنگی، انواع سس یا ماست کم چرب مصرف کنید. • از پزشکتان بخواهید تا داروهای اشتهاآور برایتان تجویز کند. منبع: ...
10 ماده غذایی برای محافظت تندرستی پوست در زمستان
و زیبایی خاصی را برای پوستتان به ارمغان می آورد، علاوه بر این می تواند لکه های قهوه ای را محو کند و آثار آسیب های متاثر از اشعه های خورشید را نابود کند. گردو مرکبات را می توان به طور میوه در میان وعده ها، نوشیدنی های متفاوت، در سالاد و دسرهای متفاوت استفاده کرد. گردو سرشار از آلفا لینولنیک اسید (ALA)، اسید چرب امگا 3 گیاهی هست که با محافظت رطوبت باعث تقویت غشای سلول های پوست ...
16خوراکی مفید مخصوص خانم ها
...: غذا خوردن سالم برای همه حائز اهمیت است، اما برخی مواد غذایی خاص، به طور ویژه برای بعضی از مسائل بانوان مانند بارداری و جلوگیری از بیماری هایی که مختص زنان می باشند مانند سرطان پستان، عفونت های زنانه و... مفید هستند. این مواد غذایی عالی سرشار از مواد مغذی (اغلب بیش از یک ماده مغذی) هستند، که به حفاظت از بدن آنان و خوب کار کردن آن حتی با بالا رفتن سن، کمک خواهند کرد. بدن زنان نیازهای ...
عادت های عجیب آلبرت انیشتین که درباره شان نشنیده بودید
....8 ساعت) است. اما آیا واقعاً ما را به ذهن تیزهوش تر نزدیک می کند؟ نویسنده معروف جان اشتاین بک جایی گفت: برای همه اتفاق افتاده مشکلی که شب نمی توانستیم حل کنیم، صبح روز بعد با دخالت کمیته خواب حل شده است. بسیاری از پیشرفت های حیاتی و مهم در تاریخ بشر از جمله جدول تناوبی، ساختار DNA و نظریه نسبیت انیشتین همگی زمانی اتفاق افتاده که فرد در حالت بی هوشی و ناخودآگاه قرار داشته ...
پوست این میوه وسبزیجان را نکنید!
...: خیلی از ما زمانی که می خواهیم از میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم، از روی ناآگاهی یا طبق عادت پوست یا برگ آن ها را جزو ضایعات حساب کرده و دور می ریزیم. بی خبر از این که نمی دانیم همین پوست و برگ می تواند مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی داشته باشد که در بعضی موارد این میزان حتی بیشتر از مقداری است که در بخش های مورد استفاده وجود دارد. با استفاده از این قسمت ها نه تن ها می توانیم ...
چای سبز لاغرتان می کند؟
منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ...
آیا واقعا غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟
گوارش و خواب تاثیر بگذارد در کنار کالری اضافی، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب می تواند عواقب دیگری نیز برای سلامتتان، از جمله مشکلات گوارشی داشته باشد. وقتی می خوابید سیستم گوارش به صورت طبیعی کند می شود چون سوخت و ساز وارد حالت استراحت می شود. دراز کشیدن در تخت، بلافاصله بعد از خوردن غذا می تواند منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. این علائم به دلیل خوردن غذاهای چرب ...
درمان 20 مشکل سلامتی با 20 راه حل سنتی
نشان داده که سماق می تواند رشد و متاستاز سلول های سرطان سینه را محدود و مرگ آن ها را تسریع کند. 19 - درمان بی خوابی مزمن مطالعات همچنین نشان داده است که روغن بنفشه در پایه روغن بادام، در درمان بیماران مبتلا به بی خوابی مزمن اثر قابل توجهی دارد. 20- درمان یبوست استفاده از انجیر خشک آغشته به شربت عسل پیش از غذا، خوردن سیب بعد از غذا، مصرف ناشتای یک قاشق سوپ ...
صبحانه وعده غذایی مهم برای دانش آموزان و بزرگسالان می باشد
بهداشت خانواده شهرستان جاسک گفت: دانش آموزانی که عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند، خوردن تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تأمین نمی کند، بلکه در دراز مدت اثرات سوء جسمی، رشد ذهنی و چاقی بر جای می گذارد. وی افزود: صبحانه دو ویژگی دارد؛ یکی آنکه مقدار انرژی کافی باید در آن لحاظ شود و دوم این که انرژی طوری به بدن برسد که در طول ساعات بعدی قند خونشان در سطح پایدار و ثابتی باقی بماند. وی در پایان عنوان کرد: حتماً در صبحانه غلات گنجانده شود و بطور مثال نان سبوس دار، یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه بچه ها می باشد. انتهای پیام/88034/ ...
9 غذای شگت آور برای محافظت قدرت و تندرستی مغز
چشمگیری وجود دارد. اهتمام کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و . 7. مغزها مخصوصاً گردو ، زیادتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و . .. ماهی های چربمصرف با نظم ماهی های چربی مثل سالمون و ساردین می تواند فواید بسیاری برای تندرستی مغزتان داشته باشد. 8٫ بنشن ماهی های چرب در بر دارنده اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای کارکرد بهینه ی مغز ضروری هست. اسیدهای ...
استقبال مردم از رژیم پالئو و غارنشینی
رژیم پالئو در این مورد می گوید: با پیروی از این دستورالعمل های تغذیه، ما رژیم غذایی خود را با فشارهای تکاملی که ژنتیک فعلی ما را شکل داده اند، منطبق می کنیم که به صورت مثبت بر تندرستی او می گوید این رژیم غذایی موجب کاهش میزان گلیسمیک بدن، بدست آمدن نسبت سالم اسیدهای چرب اشباع شده و غیر اشباع شده، افزایش مصرف ویتامین و مواد مغذی و در برگرفتن تعادل مطلوب پروتئین، چربی و کربوهیدرات می گردد ...
9 سفارش تغذیه ای با اهمیت برای مردان جوان
بین المللی، استفاده کنید. استفاده غذاهای سرشار از آهن آهن به منظور تولید انرژی لازم برای بدن از ارزش زیادی بهره مند هست. توان دارید آهن مورد احتیاج بدن خود را با استفاده غذاهای سرشار از آهن و یا غنی شده با آن بدست آورید. مراجع غذایی در بر دارنده آهن عبارت هستند از: غلات غنی شده، سبزیجات برگدار سبز رنگ مثل اسفناج و یا همه روزه یک مشت کامل کشمش. مردان جوان همه روزه منحصرا به ...
چرا تمرینات هوازی به جای کاهش وزن می تواند باعث افزایش وزن شود؟
افرادی که در طول تمرین پر خوری می کنند،اغلب دچار بد فهمی و یا دارای تصور غلطی در رابطه با چگونگی تأمین سوخت تمرینات هستند، بلکه با چگونگی عملکرد انسولین در بدن آشنایی ندارند. در این افراد تمرینات باعث خوردن مواد کربوهیدراتی و چربی در زمان پیش از تمرین، حین تمرین و پس از آن می شود، حتی در برخی افراد که در حین انجام تمرینات کاردیو شدید خود را با خوردن مواد کربوهیدراتی تشویق می کنند تا ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
اشتباه مرسوم این است که سبزی های خام همواره بهتر هستند. اما وقتی که بحث مواد مغذی قابل حل در چربی هم جون ویتامین E و لوتئین مطرح می شود، اگر آن ها را بپزید بهتر جذب بدن شما می شوند. به عبارت دیگر، دکتر موریس می گوید که این سبزی های پخته شده با روغن یا چربی جذب مواد مغذی را تقویت می کنند. دکتر فارگو قبول دارد که خوردن سبزی های پربرگ هیچ مشکلی را به وجود نمی آورد، اما او تاکید را روی سبک زندگی کلی ...
11 خاصیت اعجاب انگیز چای دارچین
حدود دو تا سه کالری دارد. همین مسئله، تفاوت میان چای دارچین و دیگر نوشیدنی ها را نشان می دهد. طعم دار بودن چای دارچین، شما را از قند بی نیاز می کند. بدون قند بودن چای دارچین، آن را به یک نوشیدنی ایده آل برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی – که در طراز اول به سبب خوردن خوراکی های با قند بالا ایجاد می شود- مبدل می کند. دارچین – به عنوان یک ادویه- سال ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته ...
انعکاس بشردوستی
غذایی تا صبح مشغول سرویس دهی به مشتریانی بودند که به دنبال آب، نان، کنسرو و دیگر مواد مورد نیاز ابتدایی آمده بودند. بسیاری از شهروندان چادرهای مسافرتی خود را در بوستان های شهری برپا کردند، برخی دیگر تا صبح داخل خودروهای خود ماندند و به دلیل سرما، مجبور به روشن نگه داشتن خودروها شدند. در گزارش روزنامه اطلاعات شاهین، معاون عملیات سازمان امدادونجات جمعیت هلال احمر به ارایه نظراتی کارشناسانه در این ...
توصیه های موثر برای پیشگیری از اضافه وزن
می شوند که کالری کمتری به بدن برسد و کمتر باعث چاقی می شوند. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی یا پیاده روی داشته باشید . برای کاهش وزن از رژیم های غذایی خود سرانه بپرهیزید . همه غذای تهیه شده را سر میز نگذارید. بهتر است به اندازه ای که می خواهید صرف کنید در ظرف خود بکشید و دوباره سر قابلمه غذا نروید. نسرین ربیعی نژادیان : کارشناس تغذیه شبکه بهداشت ودرمان شهرستان کنگان ...
توصیه های طب سنتی در بارداری، بدانید
قابلمه می گذارید تا درحین پخت غذا، باعث آزاد سازی آهن در غذا می گردد و کمبود مختصر آهن را جبران می نماید. 14-برای این که بچه ها هنگام تولد زردی نداشته باشند باید مادر در دوران بارداری از غذاهای خیلی گرم استفاده نکند (البته خیلی هم خنک نخورد) و بعد از تولد نوزاد نیز اگر علائم آغازین زردی در نوزاد بوجود آمد، باید پشت گوش نوزاد را حجامت کرد) 15- جهت داشتن فرزندی آرام، زیبا و خوش اخلاق میوه به، سیب و انار میل کنید و دستورات قرآنی مورد اشاره در کتاب ریحانه بهشتی (فرزند صالح) تالیف خانم سیما میخبر را نیز رعایت کنید. ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، حتما بخوانید!
خون حیض شود مثل نخود، لوبیا، کنجد، کافشه، زعفران، جعفری، شاهی همچنین لازم است خانم حامله تا جایی که ممکن است از مصرف مواد زیر اجتناب کند تا فرزند سالم تری به دنیا آورد که این مواد عبارتند از:غذاهای مانده به خصوص انواع گوشت مانده و کنسرو، نان زیاد، غذاهای یکنواخت، افراط در خوردن ادویه مثل خردل و دارچین، چای، قهوه، افراط در خوردن برنج، غذاهای پر چربی و سرخ کردنی، غذاهای شور مانند ماهی شور و ...
24 خاصیت شگفت انگیز فندق افسونگر
عمل می کند، باعث خشک شدن پوست می شود. اما اشتباه می کنید! در واقع، گذاشتن فندق افسونگر روی پوست دقیقا بعد از بیرون آمدن از حمام، می تواند به رفع چربی اضافه بدن کمک کرده و رطوبت پوست را حفظ کند. به هر حال، شما از فندق افسونگر بازار استفاده می کنید، بنابراین مراقب باشید تا از نوع بدون الکل آن استفاده کنید، زیرا نتیجه عکس داده و پوست را خشک می کند. 22: مو را تمیز کرده و از پوست سر محافظت می ...
بهترین زمان برای استحمام؟
... حمام گرفتن قبل از خواب در صورتی که ترجیح می دهید قبل از خواب شبانه به حمام بروید، حتما آرایش صورت خود را پاک کنید تا تمامی آلاینده ها و خاک و روغن جمع شده بر روی پوستتان از بین برود، سپس استحمام کنید. بی شک اگر شما با صورتی چرب و مملو از مواد آرایشی به خواب بروید نه تنها به پوست صورت خود صدمه می زنید، بلکه خواب خوشی نیز نخواهید داشت. میزان رعایت نکات بهداشتی قبل از خواب ...
مواد مغذی در بارداری، بهترینها
پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. درواقع، در طول سه ماهه دوم و سوم روزانه به 300-350 کالری اضافی نیاز دارید. رژیم هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد. عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ناخوشایند ...
مشکلات تغذیه ای در کودکان، ادا در میاره!
گیرند که زمان وعده های غذایی دارای برنامه ای مشخص باشد و والدین قبل از صرف غذا در مورد احساس گرسنگی و بعد از آن، در مورد احساس سیری با آنها صحبت کنند. نکته: کودک خود را به شیوه های مختلف مورد مراقبت و محبت قرار دهید: از طریق حالات محبت آمیز صورت، بازی، بغل کردن، کتاب خواندن برای کودک، فعالیتهای لذت بخش، تغذیه کردن و اطمینان بخشی. بسیاری از کودکانی که در خودگردانی مشکل دارند، در یکپارچه ...
بارداری هفته به هفته، تغییرات جنین
محافظت از آن ماده ای چرب به نام VERNIX کل فضای بدن را پوشش می دهد تا علاوه بر جلوگیری از بروز عفونت در ماه های پس از تولد نیز از ایجاد بیماری های پوستی در نوزاد جلوگیری کند. در ماه های بعدی جنین بزرگتر شده و دارای جزئیات بیشتری در چهره خود و تکامل اندام های بدن می شود تا زمانی که در ماه نهم بارداری توسط زایمان یا انجام جراحی به دنیا آید. کارشناسان اعتقاد دارند خوردن غذاهای ...
این نکات تغذیه را هیچگاه پزشکان به شما نمی گویند!
، زمان را اولویت بندی کنند،و با توجه به تاثیر گسترده غذا بر سلامت، با صرف فقط یک یا دو دقیقه به بیماران تاکید کنند که رعایت تغذیه سالم و انجام فعالیت بدنی امکان پذیر و بسیار به جا و شایسته است. 2- من در زمینه تغذیه آموزش حرفه ای ندیده ام یک نظرخواهی در سال 2010 در آ مریکا نشان داد که دانشکده های پزشکی در طول دوره چهار ساله آموزشی شان برای دانشجویان فقط 20 ساعت را به آموزش تغذیه ...
نکاتی درباره تغذیه سالمندان
به گزارش پیک نکا ، هرچقدر سن ما افزایش میابد باید اهمیت بیشتری به تغذیه خود بدهیم و اصول متفاوتی را در برنامه غذایی خود در نظر بگیریم. رئیس بخش علوم پزشکی دانشگاه بوستون می گوید: با افزایش سن توانایی بلع غذا کاهش می یابد، هضم دچار مشکل می شود، میزان نیاز بدن به کالری کم می شود و حتی در جذب برخی از مواد غذایی مفید کارایی کمتری نشان می دهد. در ادامه ما چند ماده غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد که ...
مسمومیت غذایی در کودکان، کمک والدین
پاستوریزه نشده استفاده شود، مسمویت غذایی روی میدهد، بنابراین کودکان باید از خوردن این نوع غذاها و همچنین غذاهایی که بیش از یک ساعت خارج از یخچال ماندهاند، خودداری کنند. باکتری استافیلوکوک ، از دیگر باکتریهایی است که مسمومیت غذایی ایجاد میکند. این باکتری در عفونتهای پوستی و عفونتهای ناشی از سوختگی وجود دارد. اگر افرادی که دارای چنین عفونتهایی در دست یا صورت خود هستند، به غذا دست بزنند، عفونت ...
نمک دریایی یا نمک معمولی؟ کدام را انتخاب کنیم؟
بیشتری داشته باشد. از طرف دیگر این مبالغه کردن درباره سودمندی نمک های تصفیه نشده، منجر می شود، کمتر خوردن نمک، به موضوعی بی اهمیت تبدیل شود. با اینکه درباره میزان دقیق مطلوب دریافت روزانه نمک میان کارشناسان اختلاف نظر وجود دارد، شکی نیست که رژیم کنونی غذایی ما دارای مقادیر بیش از حدی نمک است. از طرف دیگر نمک های دریایی که به شکل نمک هایی که به شکل بلورها یا پرک های بزرگ عرضه می ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
...> اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات به ویژه آب هر چه سردتر باشند، آسیب بیشتری برای بدن به همره دارند. در نتیجه دمای مایعات باید متعادل باشد. نوشیدن آب صبح ها به صورت ناشتا، اواسط خواب و پس از ...
