خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی غیر از گرسنگی ما را ترغیب به خوردن خوراکی ها می کنند؟
انرژی در بدن ناشی می شود، در حالیکه اشتها، هوس ِ خوردن چیزی بر اساس احساس بینایی، شنوایی و بویایی از یک غذا یا به دلیل اندیشیدن به غذایی خاص است. اشتها ، انتخاب گر تر از گرسنگی است. وقتی واقعا گرسنه هستید، نسبت به طیف گسترده ای از غذاها پذیرایید. اما وقتی اشتهای شما ترغیب تان می کند خوراکی خاصی را بخورید، از ته دل تان فقط هوس خوردن آن را دارید یا توسط ویژگی های حسی غذایی خاص، اغوا شده ...
میزان آب مورد نیاز بدن در روز چقدر است؟
همه محققان در مورد مزایایی سلامتی آب و نیاز مبرم بدن ما به این ماده حیاطی هم نظر هستند، اما صحبت های مختلفی درباره میزان نوشیدن آب در روز شده که این سوال را پیش می آورد که واقعا بدن ما به چه میزان آب در روز نیاز دارد؟ ما چیزی هستید که می خوریم، یا بهتر بگویم چیزی هستیم که می نوشیم. خب شما چه میزان آب می نوشید؟ حدود 60% از بدن انسان بزرگ سال را آب تشکیل می دهد که شامل مغز ، قلب ، ریه ...
هرآنچه باید درباره برنامه ریزی در یک روز تعطیل بدانیم
هم می تواند در همین فرصت انجام شود. ناهار کامل و سالم بخورید اگر هر روز ناهار نمی خورید یا فست فود می خورید و اغلب هم با عجله و در زمان مشخص مجبور به خوردن آن هستید، این قانون را در روز تعطیل بشکنید. هر وقت احساس گرسنگی کردید، ناهار بخورید و سعی کنید بهترین و خوشمزه ترین ناهار دنیا را برای خودتان تدارک ببینید. تفریح کنید حتما با دوستان یا خانواده قرار ...
شهاب حسینی:در سربازی عاشق همسرم شدم
. اما یک بخش دیگر ماجرا تصویری است که من و شهاب خودمان از زندگی مشترک مان داریم. خیلی ها حتی با نگاه شان بارها از من پرسیدند که تو چطور نشستی تا شهاب روزبه روز محکم تر بایستد اما حقیقت برای من چیز دیگری است. با اوج گرفتن شهاب من خودم را می بینم که رشد می کنم. در مراحلی از زندگی احساس کردیم اینجا آخر خط است ما با هم بزرگ شده و با گذشت زمان با همه کم و کیف روحیات هم آشنا شده ایم ...
گفته بودیم سکانس های استخر پخش نشود
در چند ماهه اخیر سریال لیسانسه ها بوده است، چرا با این همه زمان پخش آن هیچ وقت ثابت نبود؟ متاسفانه همینطور است. پر بیننده ترین سریال تلویزیون بودیم ولی کمتر قسمتی داشتیم که تا 8/40 دقیقه پخش شود. اکثراً سریال ما خیلی نامنظم پخش می شد یک بار 8/15 پخش یک بار ساعت نه! این باعث شد برخی بیننده ها بعضی قسمت ها را نبینند. این درحالی است که وقتی یک سریال پر بیننده می شود، شبکه باید از آن حراست ...
بهترین رژیم پاکسازی بدن در طب سنتی
کشمش آن درمانی است. در رژیم انگور باید از انگور رسیده و شیرین که برگ و ساقه آن تازه است استفاده کرد. انگوری که چوبش خشک شده باشد یعنی در اثر ماندن در جعبه رسیده و روی درخت نرسیده است مناسب برای رژیم پاکسازی نیست. در این رژیم صبحانه، ناهار و شام فرد باید انگور باشد. اگر فرد گرسنه شد می تواند از آب جوش و عسل یا مقداری ارده و نان کم استفاده کند اما بهتر است از غذاهای نشاسته ای و فیبر دار به ...
راهکار رفع خستگی حاملگی
در بارداری با خستگی های شدید مواجه می شوید. آیا می دانید چگونه می توان با این خستگی ها مقابله کرد؟ بسیاری از خانم ها، خستگی را به عنوان یکی از سخت ترین عوارض حاملگی عنوان می کنند. به هرحال، بلند شدن و انجام کارها، در صورتی که فقط دوست دارید بخوابید، کار سختی است. خستگی در زمان بارداری، به دلیل بسیاری از عوامل امری متداول است. به یاد داشته باشید که بدن شما 24 ساعت در روز و هفت روز در هفته دارد کار ...
7 دلیل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اگرچه ورزش راه مناسبی برای از دست دادن وزن است، اما فراتر از این هدف، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید. خستگی مداوم: اگر خستگی شما حتی با وجود دریافت رژیم غذایی مناسب و خواب کافی همچنان ادامه دار است، نشان می دهد شما باید بیشتر از زمان های قبل ورزش کنید و تحرک داشته باشید. مطالعات ...
وقتی ناشتا آب می خورید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
با یک مایع آبکی گرم و انرژی بخش مثل چای یا شیر به همراه عسل یا زنجبیل یا دارچین شروع کنیم. سپس به تدریج می توانیم غذا های ترکیبی را اضافه کنیم، به این ترتیب که ابتدا مواد غذایی کم چرب و سپس خوراکی های پرچرب را مصرف کنیم تا پذیرش معده به مرور بیشتر شود. خوردن پنیر هنگام صبح چندان توصیه نمی شود بلکه بهتر است شب ها همراه گردو یا آویشن در وعده شام میل شود. همچنین در وعده صبح توصیه می شود از ...
آیا می توان با یک وعده غذا در روز وزن کم کرد؟
افزایش تکرار وعده ها، کمتر غذا خوردن در طول روز می تواند نتایج مثبت تری داشته باشد. تنها یک وعده در روز غذا خوردن، فقط در زمان های مشخصی از روز غذا خوردن و یا یک روز در میان غذا خوردن، همگی در رده ی روزه ی متناوب یا intermittent fasting قرار می گیرند. روزه ی متناوب، تاثیرات مثبتی روی سلامتی و کاهش وزن دارد اما راه حل مناسبی برای همه نیست. چرا تنها یک وعده در روز؟ ...
پنج دلیل بیمار شدن کودکان
به شما باز می گرداند و از اتلاف وقت و پول شما در مراجعه ی متعدد به پزشک جلوگیری می کند. 1- به قدر کافی باهم بازی نمی کنید شرکت در فعالیت های خانوادگی راه خوبی برای حفظ رابطه است، اما رفتن به بیرون از خانه تنها به خرید و خوردن غذا در رستوران مورد علاقه ی شما محدود نمی شود. برای به وجود آوردن یک سنت خانوادگی جدید هیچوقت دیر نیست. حتی می توانید از آخرین روزهای قبل از شروع ...
آداب و رسوم کریسمس در کشورهای مختلف | جشنی جذاب و دیدنی
ذوب شده، پیاز سرخ شده یا اسکوارکی(تکه های گوشت خوک سرخ و طلایی شده) سرو می شوند."ممکن است گوشتخواران بخواهند بدانند که پیراشکی کریسمس آن ها با گوشت خوک یا گوشت گاو پر نخواهد شد. پاتریک می گوید: "طبق سنت لهستان، خوردن گوشت در ویکزرزا ویگیلینا (شام کریسمس) ممنوع است". بسیاری از مردم لهستان کاتولیگ های معتقدی هستند که در روز کریسمس محدودیت های غذایی خاصی دارند. جزایر کارائیب دومینیکا – که ...
به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهید
...: – سعی کنید هرروز 3 وعده غذایی کامل و 3 میان وعده داشته باشید. – بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید. – برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید. – سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ...
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
تدبیر24 همه می دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می کنند. با انجام ورزش می توان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمون هایی را در بدن تحریک می کند که باعث گرسنگی می شوند و اگر فرد آن طور که دلش می خواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین می کند. بررسی ها نشان داده است که ورزش با شدت زیاد تاثیر عکس ...
این عادات باعث نفخ معده میشود!
تان را به دردسر نیاندازید. به شدت خروپف می کنید بیشتر افرادی که ایست تنفس در خواب دارند درگیر نفخ صبحگاهی می شوند. صبح به شکم تان نگاه کنید، اگر بزرگ تر از پیش از خواب تان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید. زیاد فیبر مصرف می کنید فیبر می تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزن تان ...
چرا استرس شما را چاق می کند؟
همه ما می دانیم که چرا چاق می شویم: مقدار کالری که با خوردن غذا می گیریم، بیش از حدی است که بدن برای تولید انرژی می سوزاند. ولی اگر چه این موضوع صحیح است به سئوال جالب تر ما پاسخ نمی دهد- این که اصولا چرا ما بیش از حد غذا می خوریم؟ چرا بعضی وقت ها احساس می کنم مجبورم یک قطعه کیک یا شکلات را بخورم گر چه می دانم چند دقیقه بعد احساس پشیمانی خواهم کرد؟ آیا این به دلیل حرص و ...
آیا قرص های لاغری واقعا لاغرمان می کنند؟
نمی ارزد. مصرف Alli بدین معناست که شما جلوی ورود چربی به بدنتان را بگیرید و اثرات جانبی آن شامل مدفوع چرب و بیحال شدن به اضافه اثرات جانبی بسیار دیگری می باشد. بنابراین اگر این قرصها دارای اثرات اثبات شده اندکی هستند و اینکه مصرف آنها خطرناک است چرا مردم باز هم به سمت آنها می روند؟ اوچنر می گوید” مردم به دنبال راهی کوتاه هستند. واقعیت این است که کاهش وزن نیاز به زمان و انرژی دارد. چه ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
را برای سلامت شخص، بیان می کند. هرم راهنمای غذایی نیز به انتخاب درست و صحیح غذا در روز کمک می کند. آمارها چه می گوید؟ براساس ارزیابی سازمان بهداشت جهانی، یک ششم جمعیت جهان اضافه وزن دارند که یکی از دلایل عمده آن مصرف بی رویه غذاهای رستوران های فست فود در دنیا و عدم تحرک و کمبود ورزش است. اگر بدانیم که آمریکایی ها سالانه بیش از 100 میلیون دلار صرف خرید غذا از این رستورانها می ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
.... بهتر است بعد از ورزش یک فنجان ماست با کمی مغز گردو و بادام و کشمش بخورید و از اینکه بلافاصله غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نترسید. عدم تعویض لباس های ورزشی : لباس های آغشته به عرق اگر تعویض نشوند، باعث توزیع عفونت و بیماریهای پوستی می شوند. حتما بعد از ورزش لباس ها را عوض کنید و حتی برای مدت کوتاه اجازه ندهید روی پوست باقی بمانند. اجتناب از دوش گرفتن بعد از ورزش ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
این کار مستلزم هفته ها و حتی ماه ها وقت گذاشتن است. کاهش وزن معمولا زمانی صورت می گیرد که بدن بخواهد خود را با شرایط جدید وفق دهد و این شرایط جدید بستگی به مصرف مواد غذایی دارد که شما در طول شبانه روز مصرف می کنید. سعی کنید قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید با این کار بدنتان دیگر کالری اضافی برای ذخیره کردن ندارد از این رو از انباشتگی آن به صورت چربی جلوگیری می شود. ...
آزمایشهای قبل از بارداری، چقدر مهمند؟
صورت باید در روز بیش از 400 کیلوکالری انرژی مصرف کنند که می توان در کنار وعده های غذایی روزانه، مصرف مکمل های دارویی مانند مکمل های ویتامینه را توصیه کرد. مصرف سیگار و عوارض آن مصرف سیگار برای خانم ها مخصوصا آنهایی که قصد بارداری دارند، عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد. مانند وزن کم جنین، احتمال کنده شدن جفت، خونریزی های نابهنگام و زودرس و مواردی دیگر را داشته باشد، اما اگر یک ماه قبل از بارداری مصرف سیگار را کنار بگذارند عوارض آن کاملا از بین خواهد رفت. ...
به کمک این 6 نوشیدنی سریع تر وزن کم کنید
مصرف می کند. این عدد ممکن است کوچک باشد، اما اگر در روز 4 یا 5 فنجان آب یخ بنوشید، بدن شما میزان قابل توجهی کالری می سوزاند. همچنین نوشیدن آب باعث جلوگیری از گرسنگی می شود. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا به شما کمک می کند تا سریع تر احساس سیری و پر شدن بکنید و دچار پرخوری نشوید. 2- چای سبز چای سبز نه تنها خواص ضد سرطانی و ضد آلزایمر دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
نفس و احساس تسلط را تقویت می کند. ورزش در افزایش کیفیت خواب و بهبود عملکرد شناختی سالمندان نیز موثر است و مطالعات ثابت کرده اند سالمندانی که بیشترین میزان ورزش های هوازی را انجام می دهند، کمتر به مشکلات زوال شناختی مبتلا می شوند. ورزش و افسردگی : محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد ...
8 باور غلط رایج درباره بهداشت دستگاه گوارش
تان مشورت بگیرید. افسانه: مصرف فیبر بیشتر، همیشه بهتر است حقیقت: فیبر یک ماده غذایی سالم است که می تواند علائم بیماری های گوارشی از قبیل سندرم روده تحریک پذیر را تسکین دهد. هدف دریافت روزانه 20 تا 35 گرم فیبر در روز است. اما مصرف فیبر بیش از حد می تواند فرد را دچار نفخ شدید کند. برای جلوگیری از بروز نفخ می توان فیبر را به تدریج به وعده های غذایی افزود. افسانه: افزایش ...
بهترین خوراکی هایی که در زمستان باید خورد
...، غذاهای مانده و فریز شده، سس سفید و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و اکثر غذاهای خام و خام خواری از جمله پرهیزات این فصل است. افرادی که دارای حرارت بدنی زیادی هستند حتی در زمستان هم ممکن است نیاز باشد از گرمی جات پرهیز کرده و خنکی جات مصرف کنند. بهتر است این افراد از غذاهای گرم کباب شده، پخته، بو داده یا تفت داده شده و تا حدی سرخ کرده استفاده کنند . چون در سرما حرارت از سطح به ...
از دنیا به اندازه ای مصرف کنیم که آخرتمان را بسازد
وارث : مراسم عزاداری روز چهارم فاطمیه اول با سخنرانی حجت الاسلام علوی تهرانی و مداحی حاج مهدی سماواتی و حاج محسن عسگری در حسینیه آیت الله حق شناس برگزار شد . در ادامه خبر متن سخنرانی حجت الاسلام علوی تهرانی را میخوانید: هنگام ظهور امام زمان(عج) شما کجا هستید؟ اگر امام زمان(عج) ظهور کنند و همه ما این صدا را بشنویم " الا یا اهل العالم، انا امام الغائب" من همان امام ...
فریب خوردن معده فضانوردان بر اثر میکروگرانش+تصاویر
...> فضانوردان هر وعده غذایی خود را با استفاده از یک اپلیکیشن شرکت اپل پیگیری می کنند. اطلاعات این اپلیکیشن تخصصی نشان می دهد فضانوردان اغلب به اندازه کافی غذا نمی خورند. "اسمیت" افزود: ما همیشه به اعضای خدمه می گوییم شما باید به اندازه کافی غذا بخورید. اگر فکر می کنید که به اندازه کافی غذا می خورید و ما به شما می گوییم که شما به اندازه نمی خورید یا اپلیکیشن به شما می گوید که شما کالری مورد ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
...، چیزی نخورید. – برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یک وعده را مصرف نکنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید. – سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید ...
علت بی اشتهایی نوزادان به غذا
سوال مخاطب نی نی بان: پسری 9 ماهه دارم با وزن نرمال، ولی اصلا تمایلی به خوردن غذا ندارد حتی در روز یک وعده هم نمی خورد، شیرخودم رو می خوره، باید چیکار کنم؟ پاسخ دکتر فاطمه هدی فلاح، متخصص کودکان: شما باید برای مشخص شدن مشکل پسر خود، قد و وزن هنگام تولدش را مطرح می کردید اما اینکه پسر شما اصلا یک وعده غذای کمکی هم نمی خورد، کمی غیر عادی است چون به هرحال شیر مادر بعد از یک سلگی و ...
