سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
به چاپ رسیده، افزایش اندروفین ناشی از ورزش، اثرات اعتیادآور استعمال سیگار را خنثی می کند. مشکل در به خواب رفتن: اگر شما مشکل در چرخه خواب شبانه روزی دارید، نیاز به حرکت بیشتری در طول روز دارید. محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داده اند که انجام ورزش های سبک تا متوسط یک و نیم ساعت قبل از خواب بخصوص در میانسالان، چرخه خواب را بهبود می بخشد و از کم خوابی مزمن پیشگیری می کند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ دلایلی که نشان می دهد نیاز به تحرک دارید ...
درمان دیابت با عینک گوگل
ایران آنلاین /عینک گوگل که Re-Timer نام دارد، شبیه به یک عینک سفید رنگ بدون لنز است که چهار دیود ساطع کننده نور (LEDs) دارد. این دیودها در بالای فریم عینک تعبیه شده اند. لامپ ها صبح ها روشن می شوند تا با تاباندن نور سفید به چشم، حساسیت بدن را نسبت به انسولین افزایش داده و سطح قند خون را پایین آورند . این عینک ها اکنون در دانشگاه نورث وسترن روی 34 بیمار مبتلا به پره دیابت ( پیش دیابت ...
علائم افسردگی را با مکمل های طبیعی بهبود ببخشید
دهد که سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در خلق و خو و اختلالات رفتاری دارد؛ از طرفی پروبیوتیک ها نیز در سلامت دستگاه گوارش موثر هستند. ویتامین ب 12: فولات، ویتامین ب 6 و ویتامین ب 12 ابزاری قدرتمند برای افزایش سلامت روان هستند و مطالعات محققان آمریکایی نشان داده است که 27 درصد از زنان به شدت افسرده در این کشور بخصوص از سن 65 سالگی به بعد دچار کمبود ویتامین ب 12 هستند. علاوه بر این مطالعات حاکی ...
عادات غلط روزانه که عمرتان را کوتاه می کند
خون ارتباط مستقیمی دارد. مطالعات به چاپ رسیده در مجله امریکاییِ طب پیشگیرانه حاکی از آن است که رفت و آمد روزانه در مسیرهای طولانی که بیش از 24 کیلومتر است موجب افزایش توده بدنی و افزایش چربی شکمی می گردد. همچنین استرس زیاد ناشی از ترافیک انبوه خطر ابتلا به خستگی مفرط، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی را افزایش می دهد. 5- اختلالات خواب: هم کمبود خواب و هم خواب بیش از حد منجر به مرگ زودرس می ...
آشنایی با داروی متفورمین و عوارض آن
شفاآنلاین سلامت مطالعات جدید محققان نشان می دهد مصرف خودسرانه قرص متفورمین عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به همراه دارد. به گزارش شفاآنلاین ، متفورمین در دهه 50 میلادی با نام فنفورمین به بازار آمد و مصرف آن از دهه 60 میلادی به بعد در اروپا به شدت افزیش پیدا کرد، اما به دلیل اینهه در برخی از افراد باعث تولید اسیدوزلاکتیک شد (تولید اسید لاکتیک) مصرف آن در سال 1977 میلادی در ایالت متحده ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
نفس و احساس تسلط را تقویت می کند. ورزش در افزایش کیفیت خواب و بهبود عملکرد شناختی سالمندان نیز موثر است و مطالعات ثابت کرده اند سالمندانی که بیشترین میزان ورزش های هوازی را انجام می دهند، کمتر به مشکلات زوال شناختی مبتلا می شوند. ورزش و افسردگی : محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد ...
مضرات باورنکردنی خواب زیاد
...> در ضمن، خواب مفرط می تواند از نشانه های اختلالات روزمرگی یا مشکلات سلامتی باشد که به نوبه خود ممکن است منجر به تغییرات ساختاری مغز شده و عملکرد شناختی را ضعیف کند. از طرفی مدت زمان خواب افراد مسن نشان می دهد که در آینده چقدر در معرض بیماری های اختلال شناختی از جمله فراموشی و یا مشکلات عروقی هستند. مرگ زودرس مطالعات صورت گرفته در سال 2010 نشان می دهد که احتمال ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب ...
جایی که بی خوابی مغز را می خورد!
بی خوابی مغز را نابود می کند! تا پیش از این دهها مورد از عوارض مربوط به بی خوابی و نابودی مغز خوانده اید ه شاید تازه ترین آنها وحشتناک ترین باشد. مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد! بله درست است ، مطالعات دقیق ثابت کرد که بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند. بر اساس این تحقیقات، مغز افرادی که کمتر از حد ...
تاوان سنگین وابستگی به فضای مجازی
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعات اخیر دانشمندان این نکته را به اثبات رسانده که استفاده بیش از حد از شبکه ها و سایت های مجازی با اضطراب و افسردگی و احساس بی کفایتی فرد استفاده کننده رابطه مستقیم دارد. به طور متوسط 42 درصد آمریکایی ها حدود 7,6 ساعت از زمان خود را در روز صرف استفاده از شبکه های اجتماعی می کنند و شاید جای تعجب نباشد که اکثر کاربران این شبکه ها افراد زیر 30 سال هستند. گرچه تعداد کابران ...
خوب نخوابیدن باعث گرفتن تصمیمات بد می شود
...، مشخص شده است که کمبود خواب باعث می شود افراد در روز بعد، تصمیمات اشتباه بیشتری بگیرند. این مطالعه در بریتانیا و از سوی یک شرکت تولیدکننده تشک های خوش خواب انجام شده و نتیجه آن در نشریه THE INDEPENDENT به چاپ رسیده است. در این مطالعه، محققان بیش از 2 هزار نفر را که به طور متوسط در سال، 90 شب ( هر 4 شب یک شب ) دچار اختلال خواب هستند، مورد بررسی و مطالعه قرار دادند. دلیل بدخوابی در این افراد ...
ورزش در دوران بارداری، مفید است؟
. 6- افزایش اعتماد به نفس افزایش وزن این دوران در حدودی که پیش از این سابقه نداشته اید و افزایش سایز، می تواند برای تان ناامید کننده باشد . اما فعال نگه داشتن بدن به شما کمک می کند افزایش وزن تان را در محدوده نرمال نگه دارید. این امر، احساس رضایت خاطرتان را به دنبال خواهد داشت. 7- سریع تر برگشتن حالت بدن ، به وضعیت پیش از بارداری این عامل به تنهایی، می تواند در ...
7 نوشیدنی چربی سوز را بشناسید
... مطالعات مختلفی، تاثیر چای سبز را بر کاهش وزن اثبات کرده اند. به گفته متخصصان، این چای نه تنها خواب تان را آرام می کند، بلکه به خاطر کافئینی که دارد، سوخت وساز بدن تان را بالا بده و باعث لاغرشدن تان می شود. چای سیاه حتی همین چای سیاهی که نمی توان از خانه ایرانی ها حذفش کرد هم به لاغرشدن مصرف کنندگانش کمک می کند. این چای، توان بدن را برای جذب چربی و انباشته کردن چربی ها ...
شایع ترین علل نفخ چیست؟
بنوشید تا معده تان را به دردسر نیاندازید. به شدت خروپف می کنید. آیا صبح به محض بیدارشدن از خواب احساس نفخ می کنید؟ احتمالا درخواب خروپف می کنید یا با دهان نفس می کشید. بیشتر افرادی که ایست تنفس در خواب دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند. فردا صبح به شکم تان نگاه کنید، اگر بزرگ تر از پیش از خواب تان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه ...
8 فایده کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید!
شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است.یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن ...
چرا خوابیدن زیاد خطرناک است؟
: کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد. مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی ...
کم شدن حافظه در بارداری، حقیقت دارد؟
به او است اختصاص می یابد. در واقع اولویت های اصلی زندگی تان به نوعی به فرزندی که در راه است معطوف شده و به این ترتیب برخی از مواردی که تا پیش از این برایتان مهم بوده، اهمیت خود را از دست می دهند. برخی مطالعات نشان می دهند که هورمون ها بر حافظه فضایی (یعنی به یادآوردن آنکه مثلا یک شی مشخص کجا قرار دارد) تازه مادران و خانم های باردار تاثیر دارند. تجربه چالش مغزی بارداری زنانی ...
طبیعی ترین راه های درمان کبد چرب/ برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟ / این ویتامین محافظ قلب شماست/ با سیر ...
. طبق بررسی های انجام شده، ورزش با شدت زیاد موجب کاهش احساس گرسنگی می شود؛ در حقیقت اگر ورزش را با شدت زیاد انجام ندهید؛ پس از ورزش احساس گرسنگی خواهید داشت؛ همچنین زمان ورزش کردن هم مهم است، ورزش های طولانی مدت همراه با احساس گرسنگی است؛ محققان توصیه می کنند ورزش کردن با شدت زیاد به مدت 30 تا 45 دقیقه می تواند به کاهش وزن منجر شود. نقش مهم کربوهیدرات ها در سلامت جنین ...
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
خواب خوب شبانه این قدرت را دارد که بهره وری و شادی را افزایش دهد، منجر به تصمیم گیری هوشمندانه تری می شود و ایده های بزرگتر را به ذهن می آورد. مطالعات نشان داده که رابطه ای مستقیم بین خواب کمتر و ناکارآمدی در محیط کار وجود دارد. کورتکس جلوپیشانی که عملکردهای حل مسئله مغز در آنجا قرار دارد، در صورت نداشتن خواب کافی تضعیف می شود. هافینگتن معتقد است که کار کردن در تمام طول شبانه روز معادل ...
علائم هشدار دهنده حمله قلبی در خانم ها
یا استفاده طولانی مدت از لوازم الکترونیکی به وجود می آید. اما اختلالات خواب درمورد خانم ها می تواند نشانه تغییرات هورمونی و ناراحتی های قلبی نیز باشد. اغلبِ کسانی که در معرض حمله قلبی قرار دارند، بویژه در روزهای پیش از حمله نمی توانند خوب بخوابند. پس به این علامت در کنار سایر علائم حملات قلبی دقت داشته باشید. عرق سرد عرق سرد، آن هم به طور ناگهانی، ازجمله علائم حمله قلبی است که ...
عادتهای اشتباهی که برای بهره وری بیشتر باید آنها را ترک کنید!
نیاز دارد را به دست آورد. اولویت دادن به کار نسبت به خواب آریانا هافینگتن، مؤسس وبسایت هافینگتن پست در کتاب خود به نام انقلاب خواب توضیح می دهد که خواب خوب شبانه این قدرت را دارد که بهره وری و شادی را افزایش دهد، منجر به تصمیم گیری هوشمندانه تری می شود و ایده های بزرگتر را به ذهن می آورد. مطالعات نشان داده که رابطه ای مستقیم بین خواب کمتر و ناکارآمدی در محیط کار ...
5 عامل افزایش طول عمر چگونه عمرطولانی داشته باشیم؟
تغییر دهد.تغییر موقعیت، استراحت و یا دراز کشیدن ،درد را کاهش نمی دهد. به طور معمول دردی ثابت است، اما ممکن استبیاید و برود. بیماران درد را مثل فشار یک گیره داخل قفسه سینه شان توصیف می کنند. درد می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. ماهی خوار شوید شما می توانید ماهی را کباب کنید، بپزید یا به صورت سرخ شده مصرف کنید. اما در هر صورت حتماً ماهی بخورید. طبق مطالعات زنانی که حداقل یک بار ...
خواص کیوی برای سلامتی
روی 18000 کودک 6 تا 7 ساله مورد بررسی قرار داد. محققان نتیجه گرفتند آنهایی که بیشتر مرکبات و کیوی می خوردند (5 تا 7 وعده در هفته)، احتمال سرفه و خس خس سینه شان 40 درصد کمتر بوده است. همچنین در تنگی نفس، سرفه های شبانه، سرفه های مزمن و آبریزش بینی نیز کاهش و تسکین چشمگیری داشتند. 2. کمک به گوارش افرادی که مشکلات گوارشی دارند باید بیشتر کیوی بخورند. این میوه حاوی مقدار زیادی ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
به گزارش چالوس ما ، با این که درمان موثری برای بهبود قطعی بیماری ام اس وجود ندارد، اما محققان و متخصصان علوم اعصاب امید های زیادی به کشف داروی درمان کننده آن دارند. با توجه به این که این بیماری در سال های اخیر بویژه در ایران شیوع چشمگیری داشته است اغلب متخصصان مربوط به دنبال راهکار هایی برای کاهش علائم و جلوگیری از عود و پیشرفت آن هستند. در این میان توصیه متخصصان ...
12 علت عرق کردن در خواب
زیادی وجود دارد که موجب عرق کردن در شب می شود بنابراین علائم را بشناسید و اطلاعات کافی درباره آن کسب کنید. آیا طبیعی است که در خواب عرق کنیم؟ چرا در خواب عرق می کنیم؟ برای جلوگیری از عرق کردن در خواب باید به فاکتورهای زیادی توجه کنیم. اولین و مهم ترین فاکتور دمای اتاق و راحتی شما در حین خواب است. گرما تنها عامل عرق کردن در خواب نیست. رطوبت نیز نقش مهمی ایفا می کند. فاکتورهای دیگر ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
خوردن برف در شهر های بزرگ با توجه به آلودگی های محیطی بویژه دود اگزوز خودرو ها چندان کار بهداشتی به نظر نمی رسد. ولی در خارج از شهر بنا به گفته محققان، خوردن برف در شرایطی خاص بدون خطر است. از نظر علمی نیز خوردن دانه های برف به محض این که روی زمین می نشینند مشکلی ندارد، اما بتدریج و طی فرآیندی موسوم به رسوب خشک ذرات گرد و غبار به آن ها چسبیده و بتدریج تیره می شوند. حتی مطالعات جدید نشان می ...
مزایای ورزش برای سلامتی که شاید از آنها بی خبرید
دهنده عصبی اپی نفرین نیز، از دیگر دلایل این بهبود در خلق و خو است. 4- افزایش سطح انرژی بهبود در جریان خون و در پی آن تقویت انتقال اکسیژن و مواد مغذی دلایل اصلی این هستند که ورزش باعث افزایش سطح انرژی تان می شود. تحقیقات نشان داده اگر در هفته تنها سه مرتبه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید، کمتر احساس خستگی می کنید و انرژی بیشتری دارید. اگر با ورزش، تنها به دنبال افزایش انرژی هستید توصیه ...
افسردگی بعد از زایمان، این همه تعجب ندارد!
... -اضطراب - بی حوصلگی و زود رنجی - احساس عذاب وجدان بیش از حد - حمله وحشت (نشانه های آن شامل این موارد است: افزایش ضربان قلب، سرگیجه، پریشانی و احساس مرگ قریب الوقوع) -فکر خودکشی درک تفاوت میان تغییرات عاطفی عادی که بعد از زایمان در شما رخ می دهد و احساس نیاز به حمایت بیشتر. فقط احساس تان نشان نمی دهد که اختلالی در شما ایجاد شده ...
لاغری تا عید نوروز
به 4 یا 5 کاهش دهید. هفته به هفته یکی از آن ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن ها را کاملاً کنار بگذارید. مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه های تازه را جایگزین آن ها کنید. خواب کافی داشته باشید اگر به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می کنید و نمی توانید برای کاهش وزن تان برنامه ریزی یا تلاش کنید. مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر می شود. با رعایت این توصیه ها در تمتم طول سال هم به اندام ایده آل خود می رسیم و هم از سلامت بیشتری برخوردار خواهیم بود. ...
آیا ساعات لازم برای خواب شبانه در همه یکسان است؟
. ” من نگران هستم که کسانی که در کمتر از 8 ساعت خواب ، خوب عمل می کنند ممکن است تصمیم بگیرند که بر اساس روش او تلاش کنند خواب خود را طولانی تر کنند. هنگامی که آنها متوجه می شوند که قادر به انجام این کار نیست ، این می تواند منجر به اضطراب و مشکلات خواب شود. “ محض اطلاع جری سیگل ، استاد روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس (UCLA) و متخصص در تحقیقات خواب ، دیدگاه مشابهی دارد ...