سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن در زمستان بنا به 4 دلیل سخت تر است
قدر کافی آب بنوشیم. منابع غذایی پتاسیم نیز می تواند به برطرف کردن این مشکل، کمک کند زیرا پتاسیم، مقدار سدیم موجود در بدن راتنظیم می کند. عدم مصرف سبزیجات خام به میزان لازم: وقتی که ھوا سرد است، تمایل ما به خوردن سالاد سرد و سبزیجات خام، کمتر می شود. در این مواقع بھتر است که از سوپ سبزیجات که برخلاف سالاد، گرم است، استفاده کنیم. البته باید در انتخاب مواد سوپ دقت کنیم. مثلا سوپ خامه، سوپی نیست که با برنامه ریزی ھای رژیمی سازگار باشد. حتی میوه ھا را ھم می توان پخت. مثلا می توان از ھلو، گلابی، آلو یا حتی گیلاس پخته استفاده کرد. منبع: آوای سلامت ...
غذاهای مفید و مضر برای افراد سرد مزاج
سس ها، غذاهای ساندویچی سرد و گرم و بادمجان سبب بروز سودا در بدن می شود. غذاهای مفید برای اشخاص سوداوی مزاج این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: استفاده از مواد غذایی دارای طبع گرم، گوشت گوسفند جوان، شتر، کبوتر و گنجشک، سبزیجاتی از قبیل کرفس و جعفری، عسل، بذرهای ملین مثل قدومه شیرازی، تخم شربتی، لوبیا، شلغم، هویج، کدو حلوایی، گلابی، انگور، خربزه، آناناس، موز، طالبی و انبه در ...
غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه های خوراکی را مد نظر قرار دهید. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود، غذاهای چینی، نودل ها، غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده، و بسیاری غذاهای بسته بندی شده رایج است. مصرف منظم غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات با افزایش ...
علائم سیروز کبد، شیوه های تشخیص و درمان آن
، اما دچار سایر ناراحتی های کبدی هستید، باید از مصرف الکل پرهیز کنید. برای افراد سالم (زنان در همه سنین) نوشیدن یک لیوان بیشتر از نوشیدنی های الکلی در روز و همین مقدار برای مردان بالای 65 سال و نوشیدن بیشتر از 2 لیوان مواد الکل دار در روز برای مردان زیر 65 سال می تواند خطر ابتلا به سیروز را افزایش بدهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید: سعی کنید رژیم غذایی تان مبتنی بر سبزیجات و میوه ها باشد. از غلات کامل ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
Nutrition منتشر شده، با بررسی تمام مطالعات پزشکی انجام شده در مورد سیر به این نتیجه رسیدند که شواهد کافی برای این که سیر در جلوگیری از لخته شدن خون مفید است، وجود دارد ولی برای این که اثر رقیق کننده داشته باشد با به طور بالقوه اثر داروهای ضد انعقادی را افزایش دهد باید به مقدار زیاد مصرف شود. برای تایید ویژگی بالقوه رقیق کنندگی خون سیر به مطالعات بیشتری نیاز است. اگر می خواهید بیشتر بدانید ...
آب کم نیست، نیست!
می توانید به راحتی آب باران را که بهداشتی ترین آب است جمع آوری کنید. اروپاییان تا همین 70-60سال گذشته هم از شیروانی برای این کار استفاده می کردند تا اینکه شیلنگ و شیر آب به عنوان سمبل تمدن بشری اختراع شد. الان مشکل عمده، همین همراهی مردم است که ظاهرا وجود ندارد؛ یعنی مردم مدام به مقدار مصرف یکدیگر نگاه می کنند و وقتی می بینند کسی در اطراف شان نگران آب نیست، انگیزه شان را برای کم مصرف ...
کدام یک بیشتر چاق میکند، برنج یا نان ؟
خود اختصاص دهد و شما را از هدفتان دور کند. فیبر و وزن وقتی وارد رژیم غذایی کاهش وزن می شوید متوجه خواهید شد که نوع کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در کنترل وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن ...
نسخه طب سنتی برای رفع خستگی
ایجاد خستگی نقش داشته باشد، استفاده از غذاهای اسیدی است. علاوه بر این، آن دسته از افرادی که به مقدار زیاد از غذاهای پروتئینی استفاده می کنند، بیشتر دچار خستگی می شوند. از دیدگاه طب سنتی ، غذاهای چرب، در ایجاد خستگی نقش دارند. تمامی این موارد، بالا رفتن مقدار اسید در بافت بدن را به همراه دارد که به خستگی منجر می شود. مصرف زیاد غذاهای چرب و پروتئین به طور کلی، امتلاء (پرشدن عروق بدن از این غذاها) را ...
گرفتگی عضلات پاراچگونه درمان کنیم؟
می شود. این متخصص پزشکی ورزشی گفت: به طور مثال؛ کمبود قند خون و کمبود انرژی در انتهای ورزش کردن ورزشکاران منجر به آن می شود که اعصاب عصب دهی کننده عضلات خسته شوند و پیام خود به خودی ارسال کنند که در این صورت اسپاسم به وجود می آید. همچنین این مورد در ورزشکارانی که بیش از 90 دقیقه ورزش کرده اند و کربوهیدرات جایگزین دریافت نکرده اند بیشتر دیده می شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم ...
سرطان های شایع در دستگاه گوارش
روش های جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی یا ترکیبی از آنها استفاده کرد. • پیشگیری: ترک دخانیات، پیروی از رژیم غذایی سالم و کم چرب، حفظ وزن مناسب، مصرف میوه و سبزی تازه، داشتن برنامه ورزشی منظم، کاهش مصرف گوشت قرمز و قند و شیرینی و افزایش مصرف حبوبات، فیبر و غلات کامل. 7.سرطان مقعد مقعد بخشی عضلانی در انتهای دستگاه گوارش است که به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. رشد ...
کدام خوراکی هامناسب زمستان است؟
...: خوردن یک سیب در روز به بهبود سلامت شما کمک می کند و باعث می شود کمتر به دکتر مراجعه کنید، اما تنها سیب نیست که این ویژگی را دارد. خوردن بعضی غذا ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. برای اینکه از هماهنگی بدن و سیستم ایمنی اطمینان حاصل کنید، ابتدا مطمئن شوید که در بشقاب غذای خودروزانه میوه های رنگارنگ و سبزیجات مختلف دارید، علاوه بر اینکه در روز 8 تا 10 لیوان آب می نوشید. سپس برای مبارزه با ...
چگونه بدون رژیم های سخت، لاغرشویم؟
...، کالری بیشتری دارد. علاوه بر این، عدم مصرف نوشیدنی های الکلی، تمایل شما را به خوردن اغذیه ای مانند چیپس، آجیل و بقیه تنقلات، کمتر می کند. انجام یوگا: زنانی که ورزش یوگا را انجام می دهند، نسبت به زنان دیگر اندام مناسب تری دارند. آرامش و پیامهایی که با انجام دادن یوگا به مغز منتقل می گردد، باعث پرهیز از پرخوری در افراد می شود. منبع: سیب سلامت ...
رژیم لاغری 7 کیلویی با کاهو تنها در 10 روز!
غذاخوری وزن این سالاد لاغری با همه مخلفاتی که داخلش وجود دارد، حدود 200 گرم خواهد شد. بهتر است این سالاد لاغری به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف شود. برای آن که این سالاد لاغری سیرکننده تر شود می توان کمی مویز هم به آن افزود و کسانی که یبوست دارند، می توانند مقدار بیشتری روغن زیتون و پودر گل محمدی در آن بریزند. باشگاه خبرنگاران ...
تغذیه دوران بارداری، میان وعده های مفید
است که چیپس ها را سرخ نکنید و فقط آن ها را با حرارت بپزید. ماست با آجیل و میوه سعی کنید در طول روز سه بار از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید تا شما و فرزندتان کلسیم کافی را برای داشتن استخوان ها و دندان های مقاوم جذب کنید. ماست معمولی در مقایسه با ماست طعم دار، قند کمتری دارد، اما هر دو سالم و مناسب هستند. ماست را با یک یا دو قاشق دانه ی روغنی مخلوط کنید تا پروتئین و فیبر ...
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
به طور متوسط 32 میلی گرم منیزیم، همراه با ویتامین C و فیبر را هم شامل می شود. البته غیر از موز، بسیاری از میوه های غنی از منیزیم دیگر را نیز می توان به رژیم غذایی خود اضافه کرد، از جمله توت فرنگی، تمشک، گریپ فروت، نارنگی و انجیر. 7. شکلات تلخ به شکلات تلخ به عنوان یک غذای غنی از منیزیم فکر کنید. حدود 30 گرم از آن، 11 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را فقط با 153 کالری فراهم می ...
12 ماده غذایی ضد سرطان سینه را بشناسید!
یک ماده شیمیایی است که کورکومین نامیده می شود. این ماده در ترکیب با داروهای مشخص نقش مهمی در مبارزه با سرطان سینه ایفا می کند. برای آنکه کورکومین مورد نیاز بدن را تامین کنید، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی جالب برای مبارزه با سرطان برخوردار شوید. کلم بروکلی: طبق تحقیقات کلم بروکلی از رشد تومور جلوگیری کرده و ...
8 نشانه پوکی استخوان که مردان باید جدی بگیرند!
اصلاح رژیم غذایی، انجام ورزش و نگه داشتن وزن در حد طبیعی، می توان خطر از بین رفتن استخوان و شکستگی ها را کاهش داد. بسیاری از مردان امریکایی روزانه به مقدار کافی کلسیم مصرف نمی کنند. باید به این افراد یادآور شد که روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. ویتامین دی نیز برای استحکام استخوان ها نیاز است و مردان باید روزانه 10 تا 20 میکروگرم (400 تا 800 واحد بین المللی) مصرف کنند. منبع: آوای سلامتی ...
7روش برای بهبودی گرفتگی سینه
آب مورد نیاز بدن می تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند. یک نوشیدنی گرم، مانند چای بدون کافئین، می تواند هرچه بیشتر تسکین دهنده باشد. همچنین، خوردن سوپ مرغ می تواند به کاهش التهاب کمک کرده و از این رو به بهبود گرفتگی سینه کمک کند. همچنین، از مصرف الکل، قهوه، و نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید، زیرا می توانند موجب کم آبی بدن شوند. مصرف عسل یکی دیگر از روش های درمانی ...
10 نوع چای و خواص آن ها را بشناسید + عکس
که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. هم چنین به تقویت سیستم ایمنی و زندگی پرانرژی تر کمک می کند. مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در چای ماچا به دور نگه داشتن پوست از هر نوع بیماری کمک می کند و شما را به طور طبیعی از پرتوهای مضر فرابنفش حفظ می کند. خواص: سوزاندن چربی شکم، تقویت سیستم ایمنی، سم زدایی چای سیاه چای سیاه از برگ بوته چای ساخته شده که به کنترل قند خون ...
فرماندار: شاخص برخورداری روستاهای آستارا از گاز به 92 درصد ارتقاء یافت
کشاورزی نظیر موز، ارزن، مغز دانه آفتابگردان، دسته بیل، تخته سوزنی برگ، تفاله چغندر قند، باریکه چوب، روکش چوب، پنبه، توتون فرآوری شده، جو، سبوس گندم، کنجاله تخم آفتابگردان، کنجاله چغندر قند، گندم، لوبیا قرمز، ریشه شیرین بیان، دانه گلرنگ، چای، تخته چندلا، تخته راش و نخود به وزن 172هزار و 535 تن از روسیه و گرجستان از گمرک بندر آستارا وارد کشور شده است. شیارکار بیان کرد: در سال جاری بر حمل و ...
دانه ای که خوردن آن مرگ حتمی انسان را به دنبال دارد!
نمی کند. برای کشتن انسان توسط سیانید باید به ازای هر کیلوگرم وزنش 1 میلی گرم سیانید به آن داد. هر کیلو دانه ی سیب دارای حدود 700 میلی گرم سیانید است بنابراین 100 گرم دانه ی سیب برای کشتن یک انسان 70 کیلویی کافی است. اگر هر دانه 0٫7 گرم وزن داشته باشد باید حدود 143 دانه ی سیب بخورید تا مسموم شوید. سیب ها دارای بین 2 تا 20 دانه و به طور متوسط 8 دانه هستند. بنابراین خوردن دانه های حدود 18 سیب در یک مرحله می تواند شما را از پا درآورد. هسته ی سیب تنها میوه ای نیست که دارای ترکیبات سیانوژنیک است بلکه هسته ی هلو، زردآلو، گیلاس، بادام و حتی لوبیای لیما نیز دارای این ماده هستند. برنا ...
6 عامل که قاتل پوست شما هستند + عکس
به گزارش نوداد (سکوی اجتماعی خبر) شما هنوز می توانید از محصولات مراقبت پوست موثر استفاده کنید. اگر مراقبت درست از پوست را فراموش کنید، تاثیر همه این مواد را به سرعت نابود می کنید. اگر مایلید زیبا و سالم پیر شوید باید با عادت های ناسالم خداحافظی کنید. 1. نور خورشید 90درصد علائم پیری پوست ناشی از اشعه خورشید است. اگر مایلید زیبا پیر شوید از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید. از سال ...
10 علت رایج ریزش مو که شاید ندانید
.... بسیاری از مشکلات مرتبط با مو اغلب به دلیل یک تروما یا درد عاطفی که بر آن غلبه نکرده اید، شکل می گیرند. زمان های خاص در سال اگرچه ممکن است نسبت به پیشینیان خود به طور قابل توجهی تکامل یافته باشیم، اما همچنان برخی موارد مشترک در ما وجود دارند. ریزش مو می تواند یک واکنش طبیعی بدن برای سازگاری با تغییرات آب و هوایی محیط اطراف باشد. شما شاهد این فرایند در حیوانات هستید. این روند به خنک ماندن در تابستان و گرم شدن در زمستان کمک می کند. بدن انسان نیز دارای سیستم مشابهی است. انتهای پیام/ ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
نیاز دارند. چه مقدار خواب کافی است؟ متخصصان یک ساعت خواب اضافی را توصیه می کنند، که سهمیه ی خواب شما را به حدود 8 یا 9 ساعت در شب می رساند. آیا به مقدار کافی می خوابید؟ اهمیت خوابیدن اگر مرتباً دچار کم خوابی باشید، احتمالاً اثرات آن را حس خواهید کرد. یک مطالعه از مجله ی قدرت و آمادگی نشان می دهد که افزایش تدریجی کمبود خواب – حدود 30 تا 36 ساعت، که معادل 2 ساعت کمبود ...
آلزایمر و غذاهای خطرناک که باعث آلزایمر می شوند
کاهش نمی دهد. به همین خاطر مقدار بیشتری از این نوشیدنی ها مصرف می شود. از آنجایی که بیشتر افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن استفاده می کنند، به سیستمی که بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام این کار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بهترین و بدترین ...
برنامه غذایی مادران شیرده، سلامتتان را تضمین کنید
اگر به جای شمارش کالری های مصرفی، از احساس گرسنگی به عنوان راهنمای خود برای غذا خوردن استفاده کنید. مقدار دقیق کالری های مورد نیاز مادر با عواملی مثل وزن، سطح فعالیت شما، میزان ورزش کردن، چگونگی سوخت وساز بدن و دفعات شیردهی ارتباط دارد. اگر نگران افزایش وزن هستید، با پزشک خود در مورد آنچه می توانید برای داشتن وزن سالم انجام دهید صحبت کنید. کاهش وزن آهسته کاهش وزن را خیلی ...
علائم تنبلی تخمدان، چقدر باید جدیش گرفت؟
مبتلا به تنبلی تخمدان، به انسولین مقاومت نشان می دهند؛ به این معنی که سلول های آنها نمی توانند به درستی از انسولین استفاده کنند. پانکراس هورمون انسولین را تولید می کند تا به بدن کمک کند قند موجود در غذا را به انرژی تبدیل کند. وقتی سلول ها نمی توانند به درستی از انسولین استفاده کنند، نیاز بدن به انسولین افزایش پیدا می کند. پانکراس انسولین بیشتری می سازد تا این نیاز را جبران کند. انسولین ...
این محصولات غذایی را در یخچال نگهداری نکنید!
به گزارش روزپلاس، هجده نمونه از خوراکی هایی که نباید در یخچال نگهداری شوند عبارتند از: هندوانه اگرچه هندوانه پس از بریدن باید در یخچال نگهداری شود، اما بهتر است تا وقتی که بریده نشده، بیرون از یخچال و روی پیشخوان آشپزخانه قرار داده شود تا بهتر بماند. تحقیقات نشان داده اند که با این روش آنتی اکسیدانهای موجود در هندوانه به میزان بیشتری حفظ شده و از بین نخواهند رفت. پ ...
ماه های آخر بارداری، مراعات های لازم
ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید. وعده های غذایی سبک اما متعدد در طی بارداری هر هفته باید به مقدار 450 گرم (یک پوند) وزن اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. البته به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر ...
دویدن روی تردمیل بهتر است یا در فضای باز ؟
مقدار دیگر را به سمت بدن برمی گرداند که با استفاده از کفش های مناسب این مقدار نیرو کم می شود و از آسیب رساندن به اندام تحتانی جلوگیری می کند، اما در تردمیل این گونه نیست زیرا این دستگاه دارای تسمه ای است که زمانی که شما روی آن نیرو وارد می کنید، به صورت ارتعاشی آن را برمی گرداند و موتور آن نیز نیروی بیشتری تولید می کند. از این رو، فشار بر اندام تحتانی بیشتر می شود و از آنجا که مسافت ...