سایر منابع:
سایر خبرها
علت بی خوابی در دوران حاملگی
از برخاستن از تخت خواب یکی از راه های ساده اما تأثیرگذار در بسیاری از زنان برای جلوگیری از تهوع است. تحقیقات پزشکی نشان می دهد به جهت افزایش سطح سوخت و ساز بدن، زن باردار در حین خواب ممکن است احساس گرما یا سرما کند که این عامل هم به نوعی در تحریک زن برای رفتن به دستشویی مؤثر است.افزایش وزن در سه ماه نخست بارداری تبعات مختصرتر به جز مواردی نظیر افزایش فشار خون و دیابت دوران بارداری دارد و آن ...
به شیر آلرژی دارید؟ یک جایگزین گیاهی برای شیر گاو
...> اگر در پی جایگزین های سرشار از پروتئین یا کلسیم نیستید، زیرا این مواد مغذی را از منابع دیگر تامین می کنید، شیر شیرین نشده نارگیل یا بادام نیز گزینه های خوبی برای شما محسوب می شوند. آیا تنها اندکی شیر به قهوه خود اضافه می کنید؟ اگر برای تغییر در مزه قهوه صبحگاهی تنها اندکی شیر به آن اضافه می کنید، این که از چه شیری استفاده کنید چندان اهمیتی نخواهد داشت. در مورد شیر غیر لبنی ...
پرخوری در بارداری نشانه چیست؟
می تواند به فقر آهن در بدن مربوط باشد. برخی بر این عقیده اند که تمایل به هرزه خواری، تلاش بدن برای کسب ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن است که به طور معمول در غذاهای روزانه ی فرد یافت نمی شود. گاهی، هرزه خواری می تواند به نوعی بیماری ضمنی جسمی یا ذهنی مرتبط باشد. هرزه خواری های رایج در دوران بارداری رایج ترین موادی که شخص باردار به مصرف آن ها تمایل دارد، خاک، گل و پودر لباسشویی ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بخوریم؟
در حالت مطلوب نگه می دارد، سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده از طریق سلول ها را بیشتر می کند. اما عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم می ریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود می آورد. پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب بنوشید. کم آبی چگونه روی سازندگی تاثیر می گذارد شاید از فواید ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
باید از مصرف قهوه خودداری کنید یا نه، بستگی به این دارد که معمولا چقدر قهوه می نوشید و هر چند وقت یکبار. قهوه می تواند برای مدت کوتاهی فشار خون را بعد از نوشیدن بالا ببرد، اما این تاثیر نسبتا زود از بین خواهد رفت. آنهایی که عادت دارند به طور مرتب قهوه بنوشند، این تاثیر در آنها کمتر است یا اصلا وجود ندارد چون بدن شان به کافئین عادت کرده است. اگر شما فشار خون پایین ندارید و روزانه یک یا دو فنجان ...
پا درد در بارداری، چه کار کنم؟
های اول بارداری، طبیعی است و جای نگرانی ندارد اما اگر خونریزی شدید باشد، به طوری که حداقل 2 تا 3 دستمال کاغذی با آن کاملا آغشته شود، بلافاصله نیاز به معاینه بالینی توسط پزشک معالج دارد. این نوع خونریزی ها می توانند نشانه ای از سقط جنین یا وجود مشکلی در روند بارداری باشند. هرچه خون از دست رفته بدن روشن تر باشد دارای اهمیت بیشتری است. اگر خونریزی همراه با دردهای شدید زیر شکم (مانند دردهای قاعدگی) باشد ...
به سپیده دم سوگند /صدای مردم را نمی خواهید بشنوید؟ / پرونده یکی از متهمان برداشتن روسری به دادگاه رفت
...، سیاسی و اجتماعی مردم لطمه ها و صدمات شدیدی وارد کرده اند و ضربه هایی به روحیه آزادی خواه و آزاده ملت زده اند که زخم ناشی از مشکلات معیشتی و اقتصادی را دردناک تر و عمیق تر از آنچه هست، احساس می کنند. پس مقامات عالی کشور مانند آیت ا... جنتی باید با بصیرت لازم به اعتراض های مردم نگاه کنند و در عمق زخم ناشی از مشکلات معیشتی و اقتصادی، زخم های عمیق تری را ببینند. اگر همه مقامات عالی کشور مانند ...
اهمیت ویژه ویتامین E در تغذیه سالمندان
افزایش یافته اسید لاکتیک را کاهش دهند. از طرفی دیگر مشخص شده است که توکوتری انول موجود در روغن پالم می تواند میزان تکثیر میوبلاست ها (سلول های سازنده عضلات) را افزایش دهد. منابع ویتامین E. توکوفرول ها در اکثر مواد غذایی یافت می شوند شامل روغن پالم، سبوس برنج، گندم، روغن های گیاهی (ذرت، سویا، آفتاب گردان، کنجد)، روغن بادام زمینی، کره کاکائو، دانه ها و آجیل (گردو و ...
ماساژ در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
انرژی بیشتری می بخشد و شما را برای زایمان آماده می کند. تا زمانی که از نظر پزشک اشکالی ندارد، می توانید حداقل دو و نیم ساعت در هفته ورزش کنید. تمرینات سبک مانند پیاده روی و شنا بسیار برای شما مناسب اند. اگر قبل از بارداری ورزش می کردید، می توانید به صلاح دید پزشک به انجام ایروبیک یا تمرینات لیفت بپردازید. فقط نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید، چون کم آبی بدن باعث سرگیجه یا ضعف می شود. ...
اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید
به گزارش تیتر امروز، شایع ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است.اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد. در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم معده افزایش می یابد.اگر فکر می ...
خوراکی هایی که گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
قاشق مرباخوری از گرانولا به جز حداقل 4 گرم شکر و 5 گرم چربی، حاوی 130 کالری است. هر وقت هم که ناچار به مصرف آن می شوید حتما آن را با ماست بخورید. میوه خشک درست است که میوه ها ی خشک شده منبعی عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند، اما شما باید آن ها را کمتر مصرف کنید زیرا حاوی کالری و قند بسیار بالایی هستند. مثلا فقط یک فنجان آلو شامل بیش از 400 کالری و 45 گرم قند است در ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی انگل
حدودی قابل بحث است. دو نوع اصلی عفونت های انگلی، کرم روده (helminthes) و پروتوزآ (protozoa) هستند. این انگل ها وارد سیستم روده ای شده و شروع به تغذیه از بدن شما می کنند. هر چند این انگل ها ممکن است مضر باشند و منجر به بروز علائمی شوند اما معمولا تشخیص داده نشده باقی می مانند. کرم روده چند سلولی است و در داخل بدن تکثیر نمی شود. کرم های نواری، کرم های سوزنی و کرم های حلقوی از ...
سیروز کبدی چیست؟
موقعیت هایی که امکان آسیب فیزیکی زیادی وجود دارد، دوری کنید. - جهت مسواک زدن، از مسواک های با پرز نرم استفاده کنید. - بینی خود را محکم و با قدرت تخلیه نکنید. - شما نیاز بیشتری به مصرف ویتامین k دارید؛ برای این منظور روزانه حداقل 100 گرم کاهو یا اسفناج میل کنید. - در صورت بروز خونریزی از هر نقطه ای از بدن و با بروز خونریزی زیر جلدی (کبود شدن خود به خودی پوست) بلافاصله به بیمارستان مراجعه کنید. ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید
جنین و افزایش قدرت شناختی بزرگسالان است. مصرف این ماهی 20 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را تامین می کند. غلات و حبوبات: برخی از غلات و حبوبات با ویتامین ب 12 غنی شده اند و مصرف آنها 30 درصد از میزان نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند. شیر: یک فنجان از آن 20 درصد از نیاز شما به ویتامین ب 12 را در روز تامنی می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن، نوع کم چرب ...
غذا هایی که مانع کاهش وزن می شوند
، گوشت های فرآوری شده، و بسیاری غذا های بسته بندی شده رایج است. مصرف منظم غذا های سرشار از مونوسدیم گلوتامات با افزایش وزن، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است. از دیگر شرایط مرتبط با مصرف مونوسدیم گلوتامات می توان به فیبرومیالژیا، کبد چرب و سمیت کبدی، قند خون بالا، آسم، کلسترول بالا، پرفشاری خون، اختلالات مغز و اعصاب، اختلالات گوارشی، و سندرم متابولیک اشاره کرد ...
9 ماده غذایی که با خوردنشان احساس خستگی می کنید
کوتاهی احساس خوبی به ما بدهد، اما در بلندمدت باعث می شود به احساس بسیار بدی دست پیدا کنیم. مشکل اینجاست که گاهی غذا هایی می خوریم که هم ما را خسته می کنند و هم وزنمان را اضافه می کنند؛ یک ارتباط وجود دارد. غذا، انرژی تولید می کند، اما برخی از غذا ها نسبت به بقیه، انرژی بیشتری تولید می کنند. اگر رژیم غذایی شما انرژی محدودی ایجاد کند، متابولیسم شما هم آهسته کار خواهد کرد که منجر به اضافه ...
نکات مهم برای داشتن یک بارداری سالم
بارداری خطر سقط جنین و تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد. کافئین در چای، قهوه، نوشابه، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. به طور کلی مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز اختلالی در رشد جنین ایجاد نمی کند. این مقدار معادل دو فنجان قهوه در روز است. خودسرانه دارو نخورید برای داشتن بارداری سالم از مصرف هر گونه داروی غیر تجویزی خودداری کنید چراکه داروها می توانند تاثیر منفی در ...
6خاصیت مفید پیاده روی
مجله بویرنیوز- هرگز از پیاده روی کردن غافل نشوید. پیاده روی منظم و روزانه و مستمر تاثیر زیادی بر سلامتی تان میگذارد. پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزشی است که می توانید در پیش بگیرید و با این کار باعث بهبود گردش جریان خون و چربی سوزی و در نتیجه مراقبت از قلب و عروق خود شوید. پیاده روی منظم به کاهش وزن و بهبود بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. پیاده ...
10 روش موثر برای درمان یبوست
درد و کاهش اشتها – احساس بار شدن زبان، نفس بدبو و طعم ناخوشایند دهان درمان یبوست 1-افراد مبتلا به یبوست که مشکل زمینه ای مانند انسداد روده ندارند، شب ها مقداری انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت غذایی شما خواننده محترم برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت ...
با این ماده گیاهی کچلی را درمان کنید
موسیر به وفور یافت می شود. برای به جریان انداختن خون در سر می توان موها را ماساژ داد. به شرطی که صابون و شامپو قلیایی نباشد. مقدار کمی سیر را نیز می توان رنده کرد و بعد به آن مقداری عسل اضافه و مخلوط کرد و بر سر مالید. نکته: دقت داشته باشید که قرار دادن سیر و پیاز رنده یا ورقه شده روی پوست گرچه خون رسانی را تقویت می کند و خواص ضدالتهابی دارد، اما در برخی افراد باعث بروز ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
: منجر به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که مصرف منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کاهش داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. ...
از کجا بفهمیم کبد چرب داریم؟
به گزارش نامه نیوز ، کبد چرب از جمله مواردی است که بسیار از شویه زندگی روزانه ما متاثر است. چه بسی بیمارانی که بعد از اینکه متوجه شدند کبد چرب دارند و شیوه زندگی و تغذیه خود را تغییر دادندو همچنان با سلامتی به زندگی خویش ادامه می دهند. در این مطلب سعی میشود تا به مواردی که باعث می شود شما بفهمید که آیا کبد چرب دارید یا نه اشاره شود. کبد چرب چیست؟ بیماری کبد چرب یکی از معضلات ...
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه : این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است چون شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل ...
برای پسردار شدن چه باید کرد؟
رعایت نمایند: * اختلالات عصبی * بالا بودن کلسیم خون * نارسایی های کلیوی رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به ان ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های اماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه ...
این مواد غذایی چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
پروتئین موجود در آن به تعمیر سلول های آسیب دیده و بازسازی سلول های جدید کمک می کند. ماست یونانی: در هر 7 اونس، 20 گرم پروتئین دارد و منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن و احساس سیری کمک می کند. گوشت گاو: پروتئین گوشت گاو در هر اونس 9,12 گرم است. گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده و مصرف آن به عضله سازی کمک می کند. مرغ: سینه مرغ در هر 3 اونس 16 گرم و ران مرغ در هر 3 اونس 9 گرم پروتئین دارد. مرغ نیز یکی از غنی تری منابع اسیدهای امینه است. ...
6راز افزایش طول عمر مردان
استروژن در زنان، تا سن یائسگی از آنها در برابر بیماریهای قلبی محافظت می کند. ضمنا زنان دو برابر بیشتر از مردان به پزشک برای انجام معاینات منظم و غربالگری ها مراجعه می کنند. خبر خوب این است که امکان افزایش طول عمر در مردان وجود دارد و آنهم با پیروی از 6 استراتژی موثر: حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند حداقل 3 سال از طول عمر کاهش دهد. ابتلا به چاقی نیز 7 سال از طول عمر می کاهد ...
خوردنی های مناسب برای آنهایی که کبد چرب دارند
افزوده اغلب در غذاهای بسته بندی شده پنهان است. اجتناب از مصرف سایر قندها مانند فروکتوز و شیره ی ذرت هم می تواند چربی کبد را به حداقل برساند. غلات تصفیه شده غلات فرآوری شده و تصفیه شده در نان سفید، پاستا و برنج سفید موجودند. این غلات بسیار فرآوری شده، فیبر ندارند که می تواند قند خون را بالا ببرد. غلات تصفیه شده را می توانید به راحتی با غلات کامل و آرد گندم کامل، سیب ...
علت شب کوری و درمان آن
لامپ هالوژن در پشت سر، از روی شانه نور مناسبی را فراهم می کند. 3. خوب بخورید: شواهد نشان داده است که مواد مغذی کافی به کنترل گرفتاری هایی که باعث شب کوری می شوند کمک می کند. مهم ترین این مواد عبارتند از ویتامین های C,A و E، روی، و بتا کاروتن،که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. اگر برنامهٔ غذائی شما شامل غلات سبوس نگرفته، میوه، و سبزیجات است، بدنتان مواد کافی دریافت می کند ...
خواص ویتامین ب6 (Vitamin B6) و منابع تامین کننده آن
.... همچنین این ویتامین برای رفع مشکلات خواب مفید است. یکی از خواص ویتامین ب6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است. از این رو مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری هایی که احتمال بروز سنگ کلیه را در آنها افزایش می دهد، توصیه می شود. بهترین منابع ویتامین ب6 گندم کامل، سبوس گندم، جوانه گندم، جگر، قلوه، سویا، طالبی، کلم، شیره انگور، تخم مرغ و ...
خواهش عاجزانه از مسئولان ممسنی/بجای صندلی به فکر مردم باشید
ای قرار گرفته که میزان بارشهای جوی بسیار کم و ناچیز میباشد .ما باید این واقعیت را قبول کنیم که دیگر قادر به تولید محصولات کشاورزی مانند برنج و هندوانه و....که مصرف آب زیادی دارند نیستیم و اگر هم باشیم از نظر اقتصادی به صرفه نیست ،زیرا برای تولید یک کیلو برنج حدود 5000لیتر آب نیاز هست و میتوانیم با فروش این مقدار آب درآمد هنگفتی به دست بیاوریم. ما از شما توقع داریم به عنوان بالاترین فرد ...