خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در محل کار به نوشیدن آب بیشتر اهمیت بدهید
... میوه هایی مثل طالبی، سیب، پرتقال به بدن آبرسانی می کند؛ بنابراین آن ها را به عنوان میان وعده بخورید. خودتان را به چالش بیندازید: یک پارچ آب پر کنید و روی میز قرار دهید و به خودتان قول بدهید که تا زمان رفتن به خانه آن را تمام کنید. مصرف چای و قهوه را کم کنید: برای سرحال ماندن بیشتر به سمت چای و قهوه می رویم، اما واقعیت این است که آب بیشتر از قهوه ...
به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید
سلامت نیوز : اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از steptohealth اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: خواب ضعیف: خواب ...
چگونه اعتیاد خود به موبایل و شبکه های اجتماعی را ترک کنیم؟
...، لختی را در آرامش بگذرانید. هر چند پس از رفتن به محل کار یا تحصیل هم این روند چک کردن گوشی تغییری نمی کند و در طول روز هم بارها و بارها بی آن که بدانیم چرا، به سراغ گوشی های مان می رویم. برای مثال محققان نشان داده اند که یک کاربر آمریکایی به طور متوسط در روز 46 بار قفل صفحه گوشی خود را باز می کند و اگر وضعیت ما ایرانی ها بدتر نباشد از این خیلی بهتر هم نیست. برای مقابله با ...
فشار خون را با ورزش های ساده کنترل کنید
را در هر هفته ضروری است هدف این است که در اغلب روزهای هفته روزانه دست کم 30 دقیقه فعالیت هوازی انجام دهید. اگر نمی توانید این مقدار زمان را در روز را به ورزش اختصاص دهید، می توانید آن را به دوره های کوتاهتر هم تقسیم کنید. برای مثال می توانید سه بار در روز هر بار 10 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. تمرین با وزنه: اگرچه این نوع تمرین ممکن است باعث افزایش گذرای فشار خون در حین ورزش شود، اما ...
چطور از خشکی پوست در زمستان جلوگیری کنیم
هر دوش گرفتن نباید بیش از 10 دقیقه به طول بینجامد و در ضمن دمای آبی که با آن دوش می گیرید نباید در حدی باشد که تحمل آن را به دلیل داغی نداشته باشید. دوری از محصولاتی که باعث خشکی پوست می شوند محصولاتی که برای شستن پوست خود مورد استفاده قرار می دهید می توانند در خشکی پوست نیز سهم داشته باشند. برای مثال صابون های سنتی دارای ترکیبات آلکالینی بوده که باعث از بین رفتن سطح اسیدی ...
بهترین زمان دوش گرفتن روزانه
...، در حالی که برخی دیگر دوش گرفتن صبحگاهی را برای شروع بهترروز و ایجاد روحیه بهتر در افراد ترجیح می دهند. با وجودی که هر کدام طرفداران و مخالفان خاص خود را دارد، اما دوش شبانه عرق، چربی ها و مواد آلرژی زایی را که در طول روز روی پوست بدن ایجاد شده است می شوید، منافذ پوست را باز کرده و باعث طراوت و شادابی پوست می شود. علاوه بر این سبب ایجاد خواب بهتر و با آرامش بیشتری در طول شب خواهد ...
10 قدم برای کمک به کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگر بخواهید کاهش وزن داشته باشید میزان کالری مصرفی روزانه شما به سایز، سن و سطح فعالیت شما بستگی دارد، ولی کاهش وزن به عواملی بیش از کم کردن کالری نیاز دارد، شما باید خوراکی های مغذی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کرده و عادات غذایی و مقدار کالری مصرفی تان را حفظ کند. 1. محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزن ما می ...
حقایقی از شاهکار سازمان اطلاعاتی سپاه در جریان پروژه GEOINT /خطر در کمین کره زمین/چرا به سرعت خشمگین می ...
علاوه بر حفظ سلامتی باعث افزایش طول عمر نیز خواهد شد. چگونه از پدر یا مادر مبتلا به آلزایمر مراقبت کنیم؟ آلزایمر یکی از رایج ترین بیماری های عصبی- شناختی است که به صورت تدریجی مغز افراد مبتلا را درگیر می کند. روایت رزمندگی یک چریک+تصاویر در مطلب زیر ناگفته هایی از رزمندگی یک چریک در دوران جنگ تحمیلی را مشاهده می کنید. بهترین خواص کرفس خام برای لاغری سریع ...
بهترین روش ها برای شادی و خوشبختی
لذت های کوچک و ساده زندگی وقت می گذارند. پیدا کردن معنا در چیزهای کوچک و تمرین قدرشناسی از آنها به احساس شادی و رضایت عمومی از زندگی تان منجر خواهد شد. زمانی از وقتشان را صرف اعمال بشردوستانه می کنند بااینکه یک روز فقط 24 ساعت دارد، اما افراد مثبت بخشی از زمان خود را صرف خوبی کردن به دیگران می کنند که در مقابل فوایدی نیز به خودشان می رسد. یک تحقیق که سالهای طولانی به طول ...
پیش از صبحانه ورزش کنیم یا بعد از آن؟
نوع سرطان ها را نیز کمتر می کند. شواهد نشان می دهد ورزش زیر نور آفتاب در اوایل صبح منجر به افزایش سطح ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود. طول عمر طولانی تر: داشتن زندگی طولانی تر هدف اصلی بسیاری از ما است اما بک و انتخاب شیوه زندگی، ما را از این هدف دور می کند. خوشبختانه با اضافه کردن ورزش صبحگانی به برنامه روزانه و کاهش وزن موثر، شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
آثار مخرب پیشرفت تکنولوژی بر کودکان
...> بنابراین، اگر می خواهید فرزندانتان در آینده بتوانند تصویری واضح از این دنیا داشته باشند لازم است ابتدا زمان و نحوه استفاده از تکنولوژی را به آنها بیاموزید که دائما ترس از اعتیاد و نابودی دید آنها را نداشته باشید، روزانه چند ساعت با فرزندانتان در بیرون از خانه قدم بزنید یا به بازی های سنتی بپردازید این کار نه تنها آنها را از نابودی چشمان در امان نگه می دارد بلکه همبستگی والدین را بیشتر می کند، تلاش کنید عادت استفاده طولانی مدت از تبلت، تلفن همراه یا کنسول های بازی را از سر آنها بیندازید. منبع: فانوس ...
بزرگی چگونه است منتشر شد
سنی 89 سال از دنیا رفتند. نتایج تحقیقات ثابت کرد روند کاهش قدرت حافظه ی کسانی که در طول عمر خود فعالیت های تحریک کننده ی ذهن مثل کتاب خواندن را به طور مرتب انجام می دادند، بسیار کمتر از کسانی است که چنین فعالیت هایی را در برنامه ی روزانه ی خود نگنجانده بودند. همچنین این تحقیقات نشان داد کسانی که در طول زندگی خود فعالیت ذهنی داشتند، 32 درصد کمتر از دیگران با مشکلات ذهنی در دوران پیری ...
20 روش رهایی از اضطراب
باز کردن در برای یک همکار می تواند شما را از اضطراب ناشی از فشار کاری برهاند. 14- شیر کلسیم دوست دیرینه سلامت استخوان های تان است اما بررسی ها نشان داده است که این مایع برای درمان علایم سندرم اضطراب آور پیش قاعدگی موثر است. در حقیقت زنانی که روزانه چهار وعده شیر می نوشند، اضطراب های ناشی از این سندرم را به نصف می رسانند. 15- ظرف شستن اگر روز ...
اقدامات لازم قبل از بارداری، پشت گوش نیندازید
ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید. پیش دندانپزشک بروید هنگمی که می خواهید خود را برای باردای آماده کنید حتما باید به سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به ...
این مکمل برای مردان معجزه جوانی و سلامتی است
همین دلیل استفاده از امگا 3 بخصوص با بالا رفتن سن مانع از ابتلا به بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر شده سلامت عمومی بدن را تضمین می کند. پوست سالم ورود رادیکال های آزاد به بدن و نیز جذب آلودگی های هوا از طریق پوست باعث بروز ناراحتی پوستی مثل آکنه، لک، و چین و چروک می شود. مصرف امگا 3 موجود در روغن ماهی علاوه بر جلوگیری از چین و چروک پوست باعث سفت شدن پوست و سلامت و شادابی ...
6 گام آسان برای اینکه روز سالم تری داشته باشید
مؤثر است. اما اگر زمان زیادی پشت میز یا داخل ماشین صرف می کنید، شاید پیاده روی برای تان سخت شود. فقط سعی کنید از هر فرصتی برای برداشتن چند قدم بیشتر استفاده کنید تا پیاده روی به تدریج جای خودش را در برنامه ی روزانه ی شما باز کند. راه رفتن در خانه راه خوبی برای شروع این قدم ها است. کارهای کوچکی مثل کمی دورتر پارک کردن ماشین و چند قدم بیشتر راه رفتن یا استفاده از پله به جای آسانسور هم در ...
تهدید سلامت مادران باردار با سونوگرافی های بی مورد
مورد تجویز شود بار مالی بسیار سنگینی برای بیمار و بیمه ها داشته و سبب ضرر و زیان به سلامت کشور می شود. 3 تا 5 مورد سونوگرافی در یک بارداری ساده کافی است نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران تصریح کرد: در یک بارداری ساده و مادر کم خطر، انجام 3 تا 5 مورد سونوگرافی در دوران بارداری کفایت می کند ولی متأسفانه در کشور شاهدیم که متخصصین غیررادیولوژی، سونوگرافی را در هر نوبت ویزیت انجام می دهند و ...
مشکلاتی که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می کنند
...، معمولا ناشی از حوادث پاتولوژیک است و ارتباطی به گذر طبیعی عمر ندارد. با بالا رفتن سن تغییرات طبیعی در کلیه اندام های بدن ایجاد می شود که با رعایت برخی نکات ساده می توان از بروز مشکلات جلوگیری و با مراقبت صحیح به سالمندی توأم با سلامتی و نشاط دست یافت، تا باقی سال های عمر هم به بهترین صورت ادامه یابد؛ بنابراین سالخوردگی، به خودی خود، بیماری به حساب نمی آید. دو موضوع مهم و مرتبط به ...
10 عادت شبانه که زمینه ساز چاقی است
به گزارش جهان نیوز به نقل از هفته نامه سلامت، همه افراد دوست دارند همواره اندامی متناسب و وزنی ایده آل داشته باشند. در این باره سعی می کنند به تغذیه، ورزش و... توجه کنند، اما گاهی بعضی عادت های زندگی بدون اینکه چندان مهم به نظر برسد، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی می شود. پیشنهاد می کنیم 10 عادت یادشده در این مطلب را بخوانید، شاید یکی از این عادت ها، علت اضافه وزن شما باشد. 1. کم خوابی ...
این بیماری ها شخصیت شما را تغییر می دهند
شفا آنلاین اجتماعی سلامت ممکن است خلق و خو و برخی از عادت های شما به مرور زمان تغییر کند اما چیزهایی در وجودتان هست که دست نخورده باقی می ماند. یک سری از بیماری ها می توانند شخصیت شما را تحت تاثیر قرار دهند و وادارتان کنند طوری رفتار کنید که خارج از شخصیت شماست. به گزارش شفا آنلاین :طرز فکر و رفتار و احساس شماست که شما را می سازد؛ عادت ها، خصلت ها و شیوه ی واکنش شما به دنیای اطراف تان ...
اگر لاغر هستید، حتما این مطلب را بخوانید!
، بعد از محاسبه میزان مصرف انرژی روزانه در این افراد، وزن نسبت به شرایط فرد از 500 تا 1000 کیلو کالری به مصرف روزانه وی اضافه می کنیم تا باعث افزایش وزن آنها شود. البته 10 تا 15 درصد از این کالری باید از طریق مصرف مواد غذایی پروتئینی و چربی های غیراشباع تامین شود. فردی که می خواهد در روز 500 کیلو کالری به بدن خود اضافه کند در طول روز باید یک عدد موز، یک لیوان شیر و بستنی، دو برش نان ...
چرا به سرعت خشمگین می شوید؟
شدن به خانه بازگردید. رفتارهای ناآرام می توانند به عادت رفتاری تبدیل شوند، بنابراین لازم است برای آرام کردن خودتان زمان در نظر بگیرید و مشخص کنید چه افکار و باورهایی باعث می شوند بخواهید امور زندگی خود را عجولانه انجام دهید یا از هر چیزی برنجید. با تغییر در نگرش و شناخت درمانی و تغییر در رفتارهای عادتی می توانید رفته رفته برخورد آرام تری داشته باشید و واکنش های خود را مدیریت کنید. منبع:جام جم انتهای پیام/ چرا عصبی هستی؟ ...
26 بهمن آزمون سلامتی برای افراد 45 سال به بالا
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین قوای جسمانی تان در چه حدی است؟ آزمون زیر را انجام دهید و با مطالعه نتیجه آن توان و میزان سلامت بدن تان را محک بزنید. 1- آیا بعد از 14 ساعت بیداری هنوز هم انرژی کافی دارید؟ (اگر 7 صبح از خواب بلند شده باشید باید تا 9 شب فعال باشید.) * ورزش، مقدار انرژی فرد را بسیار بالا می برد و زود خسته شدن درپایان روز دلیل برکم تحرکی و یکجا نشینی ...
مدت زمان رابطه زناشویی چقدر است؟
بیشتر خواهد بود.در یک مقاله دیگر که در کتاب love cycle ذکر شده، گفته شده است تعداد دفعات آمیزش روی تنظیم عادت ماهانه خانم ها نیز موثر است. در این مطالعه عادت ماهانه زنانی که بیشتر از دو بار در هفته آمیزش داشتند منظم تر از کسانی بود که فقط هفته ای یک بار نزدیکی می کردند و زنانی که بندرت معاشقه می کردند، عادت ماهانه خیلی نامنظمی داشتند.علت این امر افزایش سطح هورمون استروژن در بدن زنان فعال از نظر جنسی ...
ورم پا را جدی بگیرید
شفاآنلاین سلامت ثابت ماندن در یک موقعیت ایستاده یا نشسته، از شایع ترین دلایل ورم کردن پاهاست، اما محققان می گویند این وضعیت آزاردهنده، همیشه به دلیل خستگی ایجاد نمی شود و اگر دلایل ابتلا به آن را نشناسید و ساده از کنارش بگذرید، ممکن است جانتان به خطر بیفتد. به گزارش شفاآنلاین ، شمایی که ساعت ها پشت میزتان کار می کنید، یا برای انجام شدن کارهایتان مجبورید چند ساعت متوالی بایستید، احتمالا ...
میانگین نرمال زمان خواب نوزاد
شفا آنلاین سلامت نوزادان به طور متوسط بیشتر طول شب و روز را در خواب سپری می کنند و هر چند ساعت یکبار برای شیرخوردن بیدار می شوند. معمولاً برای پدران و مادران تازه بسیار مشکل است که بدانند خواب نوزادان چه میزان است. میانگین زمان خواب نوزاد: به گزارش شفا آنلاین :به طور متوسط نوزادان در حدود 8 تا 9 ساعت در روز و حدود 8 ساعت در شب می خوابند. البته اکثر نوزادان در ابتدا نمی ...
تجلیل از پاکدستی
، تصمیم گرفته شده است، از ایشان به عنوان یک الگوی درستکاری در بین مجموعه مدیران کشور، تجلیلی به عمل آید. وی در ادامه افزود: قرار است برای اولین بار در کشور "نشان درستکاری و سلامت اداری" در کشور به ایشان اهدا گردد تا هم آغاز یک رسم نیکو در پرتو سلامت دستگاه های اداری و سیستمی کشور تلقی گردد و هم از زحمات ارزشمند دکتر تسلیمی در این خصوص قدرانی شود. خانه اندیشمندان به همراه انجمن ...
روزه متناوب روشی برای کاهش وزن سریع
خودشان شوند. تحقیقات نشان داده است وقتی میزان انرژی دریافتی بدن را فقط بین 30 تا 40 درصد کم کنید بدن سالم تر شده و حتی طول عمر بیشتری خواهید داشت و به میزان زیاد وزن از دست می دهید. بیشتر کسانی که رژیم می گیرند حالا یا با حذف چربی یا کربوهیدرات مسلما پس از مدتی کاهش وزن را تجربه می کنند. ولی قبول دارید شخص خسته می شود و حتی تاثیرات نامطلوبی مثل ریزش مو و مشکلات پوستی و تغییرات ...
اندام تناسلی مردانه، چه اندازه نرمال است؟
...> تزریق ژل به زیر پوست آلت جهت حجم دادن و کلفت کردن آلت باعث از بین رفتن حس آلت تناسلی می شود و از طرفی به علت جذب آن و تزریق های مکرر که باعث عوارض متعدد می شود کار بیخودی می باشد و از نظر علمی به علت حساسیت خاص آلت تناسلی توصیه نمی شود. سوال: آیا با تمرین های ورزشی و کششی روزانه می توان طول آلت را افزایش داد؟ متاسفانه خیر، چون طول سیلندرهای آلت تناسلی تا بلوغ رشد کرده و بعد از آن ...
5 تاثیر فوق العاده نوشیدن آب برای سلامت مغز
قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، این کار به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش اکسیژن و هیدراتاسیون مغز می شود. بهبود وضعیت حافظه: کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریبا 80 درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. منبع: آوای سلامت ...
