خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های مناسب برای کاهش وزن سریع
میزان زیادی بالا میرود و سرعت سوخت و ساز هم افزایش پیدا می کند اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید و در عین حال از روحیه خوبی هم برخوردار باشید ایروبیک را فراموش نکنید انجام این ورزش هفته ای سه یا چهار بار آن هم به مدت یکساعت کمک زیادی به کاهش وزن می کند . به طور کلی ورزش هایی که تحرک بدنی را بالا می برند و باعث افزایش ضربان قلب میشوند به طور مستقیم می توانند باعث لاغری و کاهش وزن هم گردند . ...
چگونه در زندگی احساس رضایت و خشنودی داشته باشیم؟
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما، بدون شک عجول بودن و خواستن همه چیز در آن واحد، خصوصیت تمام انسان ها است. تقریبا همگی ما نه تنها با خودمان بلکه حتی در برخورد با دیگران نیز بی صبر و تحمل هستیم. تکنولوژی های جدید هیچ کمکی در بهبود این وضعیت نکرده اند و چه بسا وضع را از این نیز بدتر کرده اند. اما به خاطر داشته باشید که بی صبری و عدم تحمل شرایط و موقعیت ها، هم به لحاظ فیزیکی و هم به ...
رمزگشایی از علت خستگی همیشگی
. مصرف چربی زیاد: رژیم غذایی سرشار از چربی باعث می شود فرد در طول روز احساس خستگی کند. زیرا بدن برای سوزاندن آن، سوخت بیشتری مصرف می کند و به این ترتیب از توانایی تمرکز در ما کاسته می شود. 2 . کم آبی بدن: دوسوم بدن ما از آب تشکیل شده است. اگر بدن مان دچار کم آبی شود، سلول های بدن نمی توانند بسیاری از وظایف خود را بدرستی انجام دهند. خون غلیظ تر شده، جریان خون دچار اختلال می شود و فشار ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
تمرینات استقامتی، ترکیب پروتئین با منبعی از کربوهیدرات حین و بعد از ورزش می تواند عملکرد ورزشی و ریکاوری را بهتر کرده و از درد عضلات کم کنند. مثلا مطالعه ای که روی 11 دوچرخه سوار انجام شد دریافت مصرف پروتئین و کربوهیدرات حین تمرین، ریکاوری را بهبود داده و از درد عضلات کم کرده بود. برای تمرینات مقاومتی، پروتئین می تواند هم به بهبود عملکرد ورزشی و هم به ریکاوری کمک کند، چه با کربوهیدرات مصرف شود و ...
راه های درمان وسواس قهری
به درستی انجام شده است. اجتناب از دست زدن به دستگیره ها، دسته ها و غیره . نمونه هایی از وسواس قهری ( اجباری) تمیز کردن بیش از اندازه به منظور کاهش ترس از سرایت میکروب ها، خاک و دیگر مواد: در این مورد ، حتی برخی از آنها چندین ساعت را صرف شستشو می کنند و یا محیط اطراف خود را تمیز می کنند. تکرار کارها به منظور از بین بردن اضطراب بعضی از این افراد، نام یا ...
آشنایی با سندرم خستگی مزمن
احتمال خطر خودکشی مواجه باشد، اقدامات فوری پزشکی - روانشناسی برای فرد باید انجام شود. اگر علائم خستگی مزمن باوجود تغییر در عادات تغذیه ای، انجام ورزش، کاهش استرس، قطع مصرف دارو پس از دو هفته همچنان ادامه داشته باشد، بیمار باید حتماً به پزشک مراجعه کند، چراکه این علائم می توانند نشانه ای از علائم اولیه یک بیماری باشند. مشکلات و بیماری هایی که منجر به بروز خستگی مداوم می شوند: ...
راه های طبیعی برای مبارزه و درمان واریس+ دستور تهیه
... این درمان را 3 بار در هفته انجام دهید. درمان واریس با پماد سیر ترکیبات گوگرد در سیر از عوامل قدرتمند ضد التهابی هستند که به مبارزه با رگ های واریسی کمک می کنند. سیر همچنین گردش خون در پاها را بهبود داده و برای جلوگیری از سفت شدن رگ ها، سموم را از بدن دفع می کند. مواد لازم 4 حبه سیر خام 1/4 فنجان الکل (62 میلی لیتر) 1/4 فنجان ...
سلامت مردان در خطر است
عبارتی ارتقاء سواد سلامت استوار است. وی تغییر شیوه زندگی با لحاظ فعالیت مستمر ورزشی و پرهیز از استرس و نیز مخاطرات شغلی را یکی دیگر از عوامل موثر در بهبود شاخص های بهداشتی به خصوص در مردان خواند و گفت: اصلاح الگوی غذایی با مصرف کمتر نمک، مصرف مناسب قند و چربی و نیز بالا بردن فیبر غذایی و سبزیجات می تواند کمک بسزایی به بهبود سلامت مردان کند. عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس ...
از خطر شیوع آنفلوانزای مرغی در کشور تا چاقی شکی نیمی از مردان ایرانی
...: متاسفانه امسال با تبلیغات سوء در فضای مجازی درباره واکسن آنفلوانزا وشایعاتی در خصوص مضرات آن بسیاری از افراد از تزریق واکسن خودداری کردند و این شایعه پراکنی ها باعث شد تا تعداد مبتلایان به آنفولانزا در فصل سرد امسال بیشتر شود و حتی مرگ و میرها افزایش پیدا کند. وی ادامه داد: ما هر سال تنها با یک سویه آنفلوانزا مانند H1N1 یا B مواجه بودیم اما در زمستان امسال برای نخستین بار سه سویه ...
چگونه دلواپسی ها را از همسرتان بگیرید؟
به گزارش بلاغ ، اختلال اضطراب یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از زن یا شوهر ها هم با آن دست به گریبان هستند.به نقل از سلامت نیوز ، در صورتی که یکی از زوجین به اضطراب مبتلا باشد، طرف دیگر چطور می تواند به او کمک کند؟ اغلب اوقات دلم شور می زنه... نمی دونم برای چی... در واقع برای همه چی دلشوره دارم، تا وقتی که پسرم از مدرسه برگرده دلم هزار تا راه می ره، یا هفته پیش که شوهرم یک مشکل مالی ...
درمان فوری سردرد با سرکه سیب
مردم مایعات زیادی در طول روز مصرف می کنند، اما برخی از مایعات مانند نوشیدنی های کافئین دار یا شیرین باعث کم آبی بیشتر در بدن می شوند. افزودن مقداری سرکه سیب به حجم زیادی آب و مصرف روزانه آن سبب می شود آب به لحاظ محتوای معدنی غنی تر شده و از کم آبی بدن و سردرد های ناشی از آن جلوگیری شود. به این ترتیب مصرف سرکه سیب مانند دارو های مسکن سبب درمان سردرد ها به طور مستقیم نمی شود بلکه با رفع علل اصلی سردرد همچون مشکلات گوارشی، آلرژیک، استرس و فشار خون بالا از بروز سردرد پیشگیری می کند. ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
نیاز می خورید و همچنین غذا های سالمی برای خوردن انتخاب نمی کنید. خوردن میان وعده های کوچک و مغذی بین هر وعده غذایی با حفظ ثبات قند خون و قوی تر کردن متابولیسم بدن، از بروز این مشکل پیشگیری می کند. دکتر مایکل توصیه می کند اگر می دانید مدت زیادی قرار است بیرون خانه باشید یا برای مدت طولانی کار انجام دهید، حتما میان وعده های مقوی همراه خود داشته باشید. میان وعده های انتخابی شما باید حاوی ...
6 عادت صبحگاهی که چاقتان می کند
مانند چای یا آب ولرم با اندکی لیموترش روزتان را شروع کنید. همه کار های صبحگاهی را با عجله و نگرانی انجام می دهید اکثر کار های صبحگاهی زمانبر هستند و محدود بودن زمان را به خوبی نشان می دهند به طوری که اکثر افراد این کار ها را با عجله و شتاب بالا انجام می دهند. با وجود اینکه سرعت عمل بالا داشتن باعث می شود به تمام این کار ها برسید، اما واقعیت این است که عجله زیاد برای اتمام کار ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
مختلفی مثل مشغله های کاری و کمبود وقت، ترک نکنید. نخوردن صبحانه باعث افت قند خون شده و در نتیجه اشتهای شما را در طول روز به شدت افزایش می دهد. سعی کنید در وعده غذایی صبحانه خود از خوراکی های شامل پروتئین و فیبر استفاده کنید تا سطح قند خود و انرژی تان بدون احساس گرسنگی در اواسط صبح، به مدت طولانی تری در وضعیت ثابت قرار بگیرد. مثلا یک کاسه جوی دوسر، اسموتی خانگی، یک فنجان ...
ورزش موردعلاقه تان شخصیتتان را فاش می کند
، بنابراین این افراد شخصیت خاصی دارند که ممکن است هر کسی با آن کنار نیاید. گلف طبیعت بازی گلف این است که شما از همکاری با دیگران لذت می برید. افراد بسیار اندکی هستند که این بازی را به تنهایی انجام می دهند؛ بنابراین این افراد روحیه اجتماعی بالایی دارند. آن ها به ندرت کسل می شوند و صبرشان زیاد است. از آنجا که این ورزش تمرکز بالایی می خواهد، قدرت تمرکز و آینده نگری این افراد نیز ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
.... بخصوص زمانی که قبل از خوابیدن خوراک های سنگین مصرف کرده و سپس بخواب می روند. این افراد بتدریج به بیماری های مختلف و بخصوص بیماری دیابت و انواع عارضه های قلبی مبتلا خواهند شد. قارچ ها و خاصیت مبارزه با پیری به گفته یک تیم از محققان دانشگاه ایالت پنسیلوانیا، قارچ ها ممکن است دارای دو آنتی اکسیدان باشند که در روند پیری تاخیر ایجاد می کنند و باعث بالا بردن سیستم ...
الگوی غذایی و نوشیدنی سالم چیست؟
برنامه غذایی متنوع و سالم توضیح دهید، چون انسان نمی تواند یک نوع غذا را مدام میل کند حال هر چه آن غذا سالم باشد و به کاهش وزن او کمک کند. استفاده از ماهی، سوپ مرغ، سوپ سبزیجات، سوپ عدس و استفاده از کدو، بادمجان، سیب زمینی و در کنار آن ها مصرف لبنیات می تواند غذا های لذیذ و سالمی برای هفت روز هفته باشد، غذا هایی که نه تنها به سلامت و طول عمر کمک می کند بلکه کسالتی که پس از صرف غذا در افراد ...
واریس و باورهای غلطی که باید فراموشش کنید
.... اگر مبتلا به رگ های واریسی هستید، باید بدانید جوراب های واریس می تواند منجر به جلوگیری از تجمع خون در پایین پاها هنگام ورزش شود. جراحی تنها راه درمان واریس است اینطور نیست. دسته دیگر از درمان های جدید و پیشرفته شامل درمان های دارویی، اسکلروتراپی، لیزر و یا آر اف را می توان انجام داد. بهبود بعد از درمان اغلب دشوار است درمان های جدیدتر زمان بهبودی را ...
فقط 30 درصد مردان برای سلامت خود به پزشکان مراجعه می کنند
...، گفت: نامگذاری یک هفته با موضوع سلامت مردان بیشتر به منظور برانگیختن حساسیت قشر مردان جامعه نسبت به سلامت خود است. وی تصریح کرد: در واقع ارتقای سلامت بیشترین نیروی کار در کشور و توسعه آن وابسته به سلامت مردان خواهد بود. بخشی تاکید کرد: تمرکز بر سلامت مردان باعث بهبود روابط و برجسته ساختن نقش مثبت یک مرد سالم در جامعه خواهد بود. وی افزود: خطرهای محیطی، استرس های شغلی و عادت های ...
عوامل عجیبی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
. اما بدتر از بی اثر بودن ممکن است شما را به کشتن دهند. هر قرصی دارای یک اثر تحریک کننده است، از جمله ی آنها قرص های رژیمی هستند که ممکن است به قلب آسیب برسانند. این قرص ها فشار خون وضربان قلب را بالا برده و سبب بروز حالت استرس در قلب می شود. هر چه به مدت طولانی تری از این قرص استفاده نمائید، سبب بروز عارضه ی دائمی تری می شوید. سعی کنید از روش های اثبات شده ی کاهش وزن( Weight Loss ) مانند استفاده ...
دلیل احساس درد پیش از اجابت مزاج چیست؟
طی مدت زمان یک هفته یا اندکی بیشتر از بین می روند. در صورت پایداری علائم به مراقبت پزشکی نیاز دارید. همچنین، شما ممکن است در نتیجه یک مسمومیت غذایی به یک عفونت مبتلا شوید. این شرایط به واسطه مصرف غذای آلوده با سموم یا پاتوژن ها شکل می گیرد. این می تواند درد در روده ها به همراه اسهال را موجب شود. به طور معمول، این شرایط طی چند روز و بی نیاز از کمک پزشکی بهتر می شود. کرم روده ...
این میوه قوی ترین مسکن اعصاب است
، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین C هستند که به همین علت هر خانم باردار می تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده و نیاز خود را به ویتامین هایی ث برآورده کند. کسانی که به نفخ شکم مبتلا میباشند با مصرف میوه نارنگی به تنهایی می توانند به درمان نفخ شکم خود بپردازندبرای رفع مشکل میتوانند میوه نارنگی را به تنهایی میل و یا از آب نارنگی یا میوه خشک شده نارنگی مصرف کنند. این مواد همگی ...
4 اسفند اهمیت کربوهیدرات ها برای ورزشکاران
در 30 دقیقه اول بعد از فعالیت ورزشی باید از مود غذائی که دارای قند بالا هستند استفاده کنیم و این روش را تا 2 ساعت ادامه دهیم و در 2 الی 24 ساعت بعد از مواد غذایی که دارای قند بالا و متوسط هستند استفاده کنیم با این روش میتوانیم میزان بارگیری ورزشکار را افزایش دهیم. همچمنین برای افراد غیر ورزشکاری که اضافه وزن داشته و می خواهند وزن خودرا کاهش دهند بهتر هست که تا 3 ساعت قبل از فعالیت ورزشی ...
کاهش استرس با ویتامین B
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ ویتامین B توانایی مغز را زیاد کرده، به رفع سو هاضمه کمک می کند و برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است. ویتامین B های مختلف زمانی که با ب کمپلکس ترکیب شوند، تبدیل به یک نیروگاه واقعی برای تسکین استرس می شوند. یافته های مجله Best Health Magazine ٬ در پژوهشی در ارتباط با افراد مبتلا به اختلالات هراسی، وسواس یا افسردگی حاکی از این است که زمانی که ...
علت های عجیب درد قفسه سینه
. در این مقاله به مهم ترین علل درد قفسه سینه اشاره می کنیم. 1. درد قسه سینه بر اثر حمله هراس panic attack این نوع درد شبیه به نوعی حمله قلبی است. علاوه بر درد قفسه سینه، ممکن است دچار تنگی نفس شوید، ضربان قلب خود را حس می کنید یا دست ها و پاهای تان بی حس می شوند. برخی افراد احساس سرگیجه می کنند و یا نگران مردن هستند. یک رویداد استرس زا می تواند باعث بروز این مشکل می شود و یا این ...
مراقب از پوست با تغذیه مناسب در زمستان
مغذی و حاوی ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاونوئید آپیژنین است که در بهبود سلامت مغز موثر است. مراقبت های ساده اما مهم پوستی البته که ما نمی توانیم جلوی گذر زمان را بگیریم، اما همیشه می توانیم با انجام کارها و مراقبت های ساده، روند پیری را به تاخیر بیندازیم. با این کارها جلوی پیری زودرس پوست خود را بگیرید. • نوع پوست خود را بشناسید. • از یک شوینده مناسب پوست ...
داروهایی که نباید هنگام سفر هوایی خورد
سلامتی دارد عبارتند از: داروهای هورمونی سفر هوایی می تواند ناخوشایند باشد چراکه باعث می شود فرد دچار گرفتگی شده و همچنین سطح اکسیژن از میزان طبیعی پایین تر است و در عین حال به دلیل کمبود رطوبت در هوا، بدن به سرعت دچار از دست رفتن آب می شود. همچنین در حین پرواز احتمال اینکه فرد دچار ترومبوز سیاهرگی عمقی شود، افزایش پیدا می کند. این عارضه اغلب در پاها اتفاق می افتد و در موارد جدی خون ...
کدام مردان در معرض سکته هستند؟
...: منوچهر قارونی متخصص قلب و عروق، با اشاره به هفته سلامت مردان و نامگذاری امروز با عنوان نقش ورزش در کنترل عوامل خطر بیماری قلبی عروقی با تاکید بر چاقی شکمی به عنوان زنگ خطر سلامت مردان افزود: ورزش کردن مستمر و روزانه به مدت نیم ساعت، تنها راه کنترل وزن و پیشگیری از عوارض خطرناک افزایش وزن و بروز سکته قلبی است، اما اگر ورزش به صورت نامنظم و تفننی انجام شود، هیچ تاثیری در کاهش حجم چربی شکم ...
تناسب اندام در سال جدید با عادت هایی سالم تر
...، سالم تر بوده و عمری طولانی تر دارند. این بررسی نشان داده است که عادت های سالم پزشکان باعث افزایش سلامتی آن ها می شود. با این حال حتما شما هم با برخی از عادت های سالم ک منجر به داشتن وزنی متعادل می شود آشنایی داشته باشید. مثلا مصرف کمتر قند و ورزش ولی شاید ندانید که چطور این عادت ها را ایجاد کنید. برای درک بهتر این موضوع اجازه دهید از همان مثال بستنی استفاده کنیم. شما می دانید که ...
بهترین زمان برای چربی سوزی در روز؟
ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی ممکن است برای بدن کار سخت و استرس برانگیزی باشد و بنابراین برای هر کسی مناسب نیست. بسته به سطح هورمون هایتان شاید جزو کسانی باشید که ورزش صبحگاهی برای تان بسیار سخت باشد. ورزش شدید صبحگاهی ممکن است به جای چربی سوزی باعث از دست رفتن عضلات شود. اگر با معده ی خالی ورزش کنید و تمرینات سنگین انجام دهید، احتمال اینکه بدن تان برای تأمین انرژی مورد نیازش ...
