خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زرین دست تاریخ را می سازد
حرکت زرین دست حرف بزنیم با این کیفیت از آثارشان مواجه شویم. در ادامه محمدعلی باشه آهنگر کارگردان فیلم سینمایی سور زیر آب خاطره ای از اولین برخوردش با زرین دست بیان کرد: دانشجو بودم دستیار آقای آشتیانی پور و قرار بود آقای زرین دست بیاید و من از او می ترسیدم و جرات نمی کردم نزدیک او بروم. روزی یکی از دستیارانش در موقع ناهار آمد و گفت آقا این غدا را نمی خورند. من جلو رفتم و از ایشان خواستم ...
6 ترفند برای لاغری سریع شکم و پهلوها!
کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید. روی زمین دراز بکشید و دست ها را پشت سر بگذارید. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری که ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دست ها را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هم زاویه 45 درجه بسازند. این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید. نکته ای ...
بیشترین دلیل گرایش به ازدواج موقت چیست؟
شما نباید واکنش نشان دهید یا حتی حالت صورت تان تغییر کند چون این جا عرف است . او با بیان این خاطره که حاکی از عرف بودن این ازدواج ها در برخی مناطق کشور است، گفت: ما در بحث کودک - همسری بیش از یک سال است که بحث را در مجلس شروع کرده ایم و پارادایم های متفاوتی را هم دیدم که خیلی از این موارد مخالفت بود. آمار و ارقامی سال قبل یکی از کارشناسان برای فراکسیون آوردند و براساس آن آمار، ازدواج ...
هنگام التهاب زانو از انجام ورزش های دو و پرش خودداری کنید
از انجام ورزش هایی همچون اسکی، اسکی روی برف، دو، فوتبال، بیسبال و بسکتبال تا زمانیکه زانوها به طور کامل بهبود پیدا نکرده خودداری کنید. این جراح و متخصص زانو و آسیب های ورزشی خاطرنشان کرد: مشکل صاف بودن کف پا نیز می تواند یکی از عوامل تورم و درد زانو باشد که برای حل این مشکل باید به ارتوپد مراجعه کنید ممکن است کفی ارتوتیک (کفی طبی) تجویز کند تا آن را داخل کفش خود قرار دهید. وی در پایان گفت: برای محافظت از زانوی ملتهب از حرکات تکراری که زانو در آن ها نقش مهمی دارد و مجبور به خم و راست کردن، نشستن و برخاستن و...هستید، اجتناب کنید. ...
سریع ترین و مفید ترین درمان برای دندان درد
را خرد کنید و آن را داخل گاز استریل یا دستمال تمیزی بپیچید. سپس بر روی صورت خود بگذارید. میخک صدپر میخک صدپر (Clove) یکی از بهترین های تسکین دهنده های درد دندان است. برای این کار دو عدد میخک صدپر را برداشته و با کمی روغن زیتون یا نوع دیگری از روغن های گیاهی ترکیب کنید. سپس آن را روی محل درد قرار دهید. کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان تان را با ترکیبی از روغن میخک ...
حقایق جالب درباره بدن انسان
.... صندلی قدرتمند در بدن ماهیچه سرینی بزرگ Gluteus maximus نام بزرگترین ماهیچه بدن است که در پشت و در قسمت پایین کمر (باسن) قرار دارد. از این عضله دو تا در بدن خود دارید (که هر دو باسن را تشکیل می دهند). این عضلات قدرتمند زمانی که نشسته اید مانند یک بالشت کوچک عمل می کنند، اما وقتی سفت هستند در بهترین حالت خود قرار دارند و این زمانی است که شما راست ایستاده اید. ...
سه رمان کوتاه مارکز با ترجمه کاوه میرعباسی منتشر شد
...، به آسمان که درخشش شدید تابستانی بهش جلو ه ای حزن انگیز می بخشید؛ سپس خاموش می ماند، گویی مغلوبِ گذرِ شب می شد که سرزندگی اش هولناک و هیولایی بود. به همین حال ماندیم، متفکر، روبه روی هم، او بر صندلی گهواره ای، ناغافل، با عبور بالی سیاه از پهنه آسمان، دیدم سرِ اندوهگین و تنهایش به سمت شانه چپ خم شد. یاد زندگی اش افتادم، انزوایش، آشوب های معنوی مهیبش. به خاطر آوردم با چه بی تفاوتی آزاردهنده ای ...
شناخت زنان؛ چگونه دختر مورد علاقه مان را بشناسیم؟
قطعا برای یک مرد مهم است که بتواند شخصیت یک زن را قبل از آن که رابطه عاطفی با او برقرار کند بشناسد. اما جذابیت های ظاهری به راحتی می تواند مردان را کور کند به طوری که باعث شود آنها از ویژگی های شخصیتی زنان کاملا چشم بپوشند. اگرچه سخت به نظر می رسد اما شما باید در ابتدای شروع یک رابطه و پیش از آن که رابطه تان جدی شود، ارزیابی های مهمی را انجام دهید. این ارزشیابی ها به شما کمک می کند تا ...
10 اسفند بهبود سیستم گردش خون
برای قلب و عروق بسیار مناسب بوده و سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. برای این منظور می توانید از حرکت "سگ رو به پایین" را تمرین کنید. برای اجرای این تمرین، مراحل زیر را انجام دهید 1- به صورت چهار دست و پا بنشینید. آرنج دست های خود را کشیده و قسمت بالای کمر بین دو شانه را آزاد کنید. 2- نفس به درون بدهید. 3- زانو ها را بالا آورده و در این حالت پشت ...
قرص جلوگیری از بارداری؛ طریقه مصرف، عوارض و تداخل دارویی
مصرف قرص های ضد بارداری با پزشک خود مشورت نمائید. اگر هنوز در دوران پریود خود هستید و پزشک تان شروع مصرف قرص ها را برای شما تجویز کرد، این کار را انجام دهید. دوره ی پریود بعدی شما 25 روز بعد از شروع به مصرف این قرص ها خواهد بود. بهترین روش استفاده از قرص های ضدبارداری این است که این قرص ها را در زمان مشخص و ثابتی از روز مصرف کنید؛ در واقع محدودیت و زمان خاصی برای مصرف آن ها وجود ندارد؛ ولی اگر این ...
چگونه در تمرین بدنسازی از کمر و ستون فقرات مراقبت کنیم؟
آیا می دانستید که کمر درد، اولین علت ناتوانی در تمام دنیاست؟ کارشناسان دریافتند از هر 10 نفر 8 نفر در مقطعی از زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند. به همین دلیل، مراقبت از کمر هنگام تمرین بدنسازی اهمیت زیادی دارد. البته هر قسمت از کمرتان ممکن است هنگام تمرین آسیب ببیند، اما پایین کمر بیشتر از سایر قسمت ها در معرض آسیب است. این ناحیه از کمر، به طور منحصر بفردی مستعد فشار است زیرا بخشی از کمر است که کمترین حمایت را دارد. بروز دیسک در این قسمت بسیار شایع است که معمولاً مهره های L4 و L5 را درگیر می کند. خوشبختانه داشتن فعالیت بدنی و تمرین بدنسازی کمک می کنند تا این ساختار تقویت شده و در تمام سطوح از کمر حمایت شود. اما متاسفانه، الگوهای نادرست تمرین بدنسازی می توانند ریسک آسیب و حتی دیسک کمر را بالا ببرند و این اتفاقی است که هیچکس دوست ندارد با آن مواجه شود چون تمام جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار خواهد داد. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می گوییم برای محافظت از کمرتان در تمرین بدنسازی چه باید بکنید. قهرمان بازی در نیاورید! شکی نیست که هنگام بدنسازی باید بدن تان را به چالش بکشید. افزایش تدریجی بار اضافی یک اصل است، اما فُرم درست را قربانی وزن بیشتر نکنید. شاید فکر کنید تکنیک درستی هنگام وزنه زدن دارید اما آیا مطمئن هستید؟ از یک فرد خبره بخواهید هنگام انجام تمرین بدنسازی نگاه تان کند و فُرم تان را بررسی کند. وقتی وزنه را بلند می کنید، حتماً از قسمت زانو و لگن خم شوید و کمرتان را انحنا ندهید. کمرتان باید در تمام حرکت صاف باشد. همیشه وزنه را نزدیک به بدن نگه دارید تا مقاومت، به مرکز ثقل تان نزدیک تر باشد و در نتیجه از ریسک آسیب کاسته شود. همچنین بدن تان را ناگهان نچرخانید زیرا این کار می تواند تاندون ها و رباط های کمر را بکشد و حتی بدتر، یک چرخش ناگهانی می تواند دیسک را پاره کرده و درد و عذابی همیشگی برای تان به جا بگذارد. پیشنهاد مطالعه: با انواع آسیب های بدنسازی آشنا شوید وضعیت بدنی تان را اصلاح کنید وضعیت بدنی نادرست به تنهایی هم می تواند کمر درد بیاورد و بین افرادی که سبک زندگی یکجا نشینی دارند، اپیدمی است. وقتی می نشینید و راه می روید، سر و شانه ها تراز باشند. سرتان باید در راستای ستون فقرات تان بوده و شانه های تان نباید به جلو بیفتند. افتادگی شانه ها به جلو، سندرم گیر افتادگی شانه نام دارد. همتراز نبودن سر و شانه ها، به بالای کمر و گردن فشار وارد می کند که عاملی برای گردن درد و درد بالای کمر است. از آنجایی که احتمالاً زمان زیادی از روز را می نشینید، باید وضعیت نشستن خود را نیز اصلاح کنید. بزرگترین مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که هنگام نشستن، سر و شانه ها را جلو می اندازند، مخصوصا هنگام کار کردن مقابل کامپیوتر یا موبایل. برای میز کارتان یک صندلی راحت و درست تهیه کنید تا از کمرتان به خوبی حمایت کند. کف هر دو پا را روی زمین بگذارید و وزن تان را یکسان تقسیم کنید، نه اینکه فشار بیشتری روی یک طرف بدن باشد. پاهای خود را ضربدری قرار ندهید یا یکی از پاها را زیر پای دیگر نگذارید. وقتی نشسته اید، برای برداشتن چیزی یا باز کردن کشو، بدن تان را به یک سو نچرخانید، چون باعث می شود فشار زیادی به رباط ها، تاندون ها و دیسک های ستون فقرات تان وارد شود. همچنین در محل کارتان روی صندلی بنشینید که از ستون فقرات تان کاملاً حمایت کند. انتخاب یک صندلی خوب و با کیفیت و استاندارد، سرمایه گزاری بلند مدتی است که روی سلامت ستون فقرات خود انجام می دهید. پیشنهاد مطالعه: برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟ عضلات میان تنه را تقویت کنید یکی از راه های پایین آوردن ریسک کمر درد، تقویت عضلات میان تنه است. بیشتر اوقات روی شکم تمرکز می کنیم و قصدمان شش تکه کردن شکم است و از سایر عضلاتی که حامی کمر و ستون فقرات هستند غافل می شویم. برخی از تمرینات شکم مانند کرانچ و دراز و نشست، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کنند زیرا مجبور می شوید از ناحیه ی بالا تنه خم شوید. ورزش هایی که ستون فقرات را انحنا می دهند نباید بخش زیادی از تمرینات شما را تشکیل دهند و اگر مشکلاتی در پایین کمر خود دارید، باید از انجام این تمرین ها به طور کلی اجتناب کنید. یک جایگزین بهتر برای تمرین دادن شکم، پلانک است. وقتی پلانک انجام می دهید، کمرتان را صاف نگه دارید و تمام عضلات قسمت میان تنه را به کار بگیرید نه فقط عضلات راست شکمی، بنابراین تمرینات متعادل تری خواهید داشت. پیشنهاد مطالعه: وقتی هر روز حرکت پلانک را انجام می دهید، این 7 اتفاق مفید می افتد بعد از اینکه پلانک پایه برای تان آسان شد، می توانید سایر فُرم های پلانک را که عضلات میان تنه را بیشتر به چالش می کشند انجام دهید. وقتی پلانک انجام می دهید، عضلات شکم را منقبض کنید، با این کار، احتمال انحنا پیدا کردن کمر بسیار کمتر خواهد شد. در مورد اجرای پلانک جستجو و مطالعه کنید و روش درست آن را یاد بگیرید. ورزش های هوازی نیز برای سلامت کمر و ستون فقرات تان مهم هستند زیرا اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات و بافت های کمر می رسانند. بنابراین یک برنامه ی تمرینی متعادل که شامل ورزش هایی برای افزایش ضربان قلب باشد، به حفظ سلامت کمر و ستون فقرات کمک می کند. کمر خود را بشناسید اگر سابقه ی آسیب کمر دارید، مخصوصاً مشکلات دیسک، قبل از انجام تمرینات سنگین بدنسازی حتما برای سنجش وضعیت کمر خود به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک احتمالاً توصیه می کند از انجام یک سری از تمرینات پرهیز کرده یا از وزنه های سبک تر و تکرارهای بیشتر برای کاهش ریسک آسیب استفاده کنید. پس باید به بدن تان گوش دهید. اگر احساس درد شدید و ناگهانی در کمر داشتید تمرین را متوقف کنید، مخصوصاً اگر سابقه ی مشکلات کمر دارید. همچنین اگر مشکل بیومکانیکی دارید، مثلاً گودی زیاد کمر، بیشتر مستعد آسیب کمر هستید. پزشک ارتوپد، فیزیوتراپ یا فیزیک درمانگر می تواند این مشکلات را شناسایی کرده و حرکات اصلاحی را به شما توصیه کند. وزنه زدن با فرم نادرست، برای رباط ها و تاندون ها و عضلات و دیسک های ستون فقرات استرس برانگیز است اما تمرینات درست و مناسب، از بروز کمر درد پیشگیری کرده و حتی می تواند علائم کمر درد را تسکین بدهد. رمز این بهبودی، اجرای درست حرکات است. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
4 ترفند برای بهبود عملکرد اینترنت گوشی
موجب افزایش سرعت مرورگر گوشی شما می شوند. همچنین با راهکارهای ذکر شده در این مقاله، از شر برخی ارورهایی که ناگهان رخ می دهند خلاص خواهید شد. قبل از شروع، به خاطر داشته باشید که به اینترنت وای فای متصل نباشید. برای استفاده موثر از راهکارهای افزایش سرعت اینترنت فور جی گوشی باید در حال استفاده از دیتای موبایل باشید. برای اطمینان از روشن بودن اینترنت گوشی، به قسمت تنظیمات سریع مراجعه کنید ...
همه مردان خانواده محمدی درجبهه بودند !
مرتضی چه بود ؟ مرتضی فرمانده پایگاه بهشتی و از پاسداران بیت امام بود. امام اجازه نمی داد که مرتضی به جبهه برود می گفت اینجا به تو نیاز داریم اما مرتضی گفته بود اجازه بدهید من بروم تا شهادت نصیب من هم بشود. آنقدر اصرار کرده و به دست و پای امام افتاده بود که امام پذیرفت ایشان راهی شود. مرتضی رفت و از ناحیه پا مجروح شد. تیر به ران پایش اصابت کرده بود. اما اجازه نداد پدر در جریان این مجروحیت قرار ...
دور باطل پرداخت یارانه به همه/ تحقیق وتفحص مجلس علیه مافیای خودرو/ فساد نفتی مربوط به یک ماه اخیر است
.... با توجه به وجهی که می پردازید، در این همایش به چند گروه تقسیم می شوید و می توانید علاوه بر شرکت در این همایش، نشان برتر و به عنوان هدیه 100جلد کتاب دریافت کنید که به انتخاب شما در پشت جلد این کتاب ها مطالب و تبلیغات تان قرار می گیرد. در ضمن اگر مقدار بیشتری خرج کنید، می توانید دو سه روزی در یکی از بهترین هتل های شهر مشهد با سرویس کامل اقامت داشته باشید، به همین ترتیب هر چقدر بیشتر خرج کنید ...
دلایل رایج درد گردن و شانه چیست؟
معمول آسیب پذیر هستند. پس به احتمال زیاد در هر دو ناحیه درد و گرفتگی احساس می کنید. در نهایت اینکه حالت قرارگرفتن شانه هم می تواند نقش مهمی در سلامت گردن ایفا کند. کسانی که همه ی روز پشت میز می نشینند، بیشتر مستعد ابتلا به خم شدن شانه ها و گوژپشتی هستند. این هم به نوبه ی خود ممکن است منجر به حالت سرِ جلوآمده (forward head posture) بشود. در این حالت ممکن است شانه و گردن تان با هم، تنش و ضعف عضلانی، ناتوانی و درد ایجاد کنند. ...
سونوگرافی سه بعدی در بارداری، عوارض جانبی
تواند به شکل دستی و از سوی سونوگرافیست یا با دستگاه های جدیدتر، از طریق پروپ دستگاه انجام شود و تصویر سه بعدی ارائه دهد. در سونوگرافی چهار بعدی، بعد زمان به آن اضافه می شود. سرعت سه بعدی بالا می رود و قطعات تصویر سریع روی هم قرار می گیرند و حرکات جنین مثل باز و بسته کردن دهان و حرکت دادن دست ها و پاها کاملا دیده می شود. سونوگرافی سه بعدی و چهار بعدی برای همه مادران لازم نیست و ...
پرسپولیس در سه بازی آخر خود موفق به کلین شیت شده /گلزنی و سمبه پرزور آبی ها
استقلال 2 بازی پیاپی را با برد پشت سر گذاشته که در هفته های بیست و سوم و بیست و چهارم بوده است. بنابراین وضعیت پرسپولیس در این روزها در عالی ترین شرایط قرار دارد. 6- باخت ها و شکست ناپذیری پرسپولیس در این بخش شکست ها را مرور می کنیم و بعد از این بررسی متوجه خواهید شد که پرسپولیس هنوز در دور برگشت با واژه شکست آشنا نشده است ولی در سوی مقابل آبی ها تنها یک بار طعم باخت را در هفته ...
قطعه های اجساد چطور جمع شدند
کار سختی را پیش رو دارند چرا که جدای از برف و کولاک، فضای انباشته از برف رشته کوه های پرپیچ و خم دنا با بیش از 40 قله، کار تجسس را دشوارتر می کرد. سرانجام نخستین بالگرد اعزام شد. درفاصله هر نیم ساعت یک بار، به استثنای زمان سوخت گیری، بالگردها به بالای رشته کوه های دنا می رفتند اما هرکدام دست خالی برمی گشتند. نقشه ای در دستان سرتیم پرواز بود که نشان می داد بالگردها باید به کدام مناطق ...
لک صورت در زنان، علل و راهکار
...، اما می توانید با استفاده از کرم های پوشاننده رنگ پوستتان را یکدست تر کنید. 7. ترک های پوستی بالا رفتن وزن – به طور مثال در دوران بارداری – یا کاهش وزن سریع پوست را تا اندازه ای می کشد که ترک می خورد، مثل یک تکه کش لاستیکی که وقتی زیاد کشیده می شود خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. درنتیجه آن ترک ها و خطوط قرمز یا صورتی رنگی معمولاً روی سینه ها، ران ها، شکم و پشت ایجاد ...
ناصر ابراهیمی: بی خیال ترین دربی باز فقط علی کریمی بود
علی مسعودی / فردا در ورزشگاه آزادی دربی 86 برگزار می شود که احتمال دارد پایان مسابقه پرسپولیس جشن قهرمانی را بر پا کند. در هر حال دربی فردا از هر لحاظ حساسیت خاص خودش را دارد و حضور اینفانتینو رییس فیفا نیز می تواند به جذابیت آن بیفزاید. به بهانه بازی فردا گفت وگوی متفاوتی با ناصر ابرهیمی مربی سابق پرسپولیس و تیم ملی انجام دادیم که در زیر می خوانید. آقای ابراهیمی از تیم تان چه خبر؟ من ...
فیلمساز مؤمن و انقلابی میدان را خواهد گرفت/ ماجرای دیدار با رهبر انقلاب و سید حسن نصرالله
جمهوری اسلامی مالِ جمهوری اسلامی نیست. اینها عضوی از جامعۀ فیلم سازی جهانی هستند به سرکردگی هالیوود؛ به سرکردگی صهیونیسم. فیلم سازی و سریا ل سازی ما مالِ این مملکت نیست. وقتی شما درست عمل می کنید، دست نادرست رو می شود. وقتی شما می روید و یک کاری را با قیمتی مناسب انجام می دهید، دست آن کسانی که همان کار را با قیمت بیشتر انجام داده رو می شوند. می فهمند که این گران فروش است؛ این ولخرج است ...
15 دقیقه ورزش برای تقویت عضلات شکم
تکرار کنید. حرکت اول: پرنده – سگ برای اینکه روی ناحیه شش تکه و پشت خود کار کنید، روی دست و پایتان باقی بمانید و عضلات شکم را منقبض کنید. ستون فقرات و گردن خود را در حالت خنثی نگه دارید. باید نگاهتان به بالا باشد ( تصویر بالایی ). در حالی که دست راست خود را به طرف جلو دراز می کنید، پای چپ را به آرامی به طرف عقب بکشید ( تصویر پایین ). سعی کنید باسن و شانه ها را به حالت ...
خاتم در اندیشه فینالیست شدن
صحنه ای که گفته می شد امیر حسینی با دست به تور ضربه زده تا داور را گمراه کند را بعد از بازی از تلویزیون دیدم. این صحنه فقط یک امتیاز از بازی بود و من تعجب می کنم چرا کل پیروزی ما زیر سوال می رود؟!به نظر من داوران باید از هر لحاظ در لیگ برتر شاخص باشند. آنها باید درآمد بالا، احترام فراوان و حتی بهترین نوع لباس را داشته باشند. عباسعلی میرحسینی در مورد پیروزی تیمش در بازی رفت مقابل شهرداری تبریز ...
نقش رحیمی و کردان در ریاست لاریجانی/ رئیسی وقتی آمد معلوم بود دیگر کنار نمی رود
دولت و بعضی از نماینده ها پیش ایشان می رفتم و همه تاکید می کردیم باید برگردی و حرف آقا را اطاعت کنید و ایشان در عین حال که روی حرف خود مصر بودند. دنبال راهی برای خروج از آن وضعیت هم بودند که در نهایت تصمیم گرفتند به دولت برگردند. جهان: شما شخصا پیش احمدی نژاد رفتید؟ میرتاج الدینی: ما چند بار رفتیم هم با اعضای دولت رفتیم هم با تعدادی از نمایندگان رفتیم. آن موقع مجلس را آرام نگه ...
چگونه عشق را شعله ور کنیم؟
شما میتوانید با بکارگیری 7 بازی شیطنت آمیز زیر آتش روابط جنسی را در خود و همسرتان شعله ور کنید. تعاملات سکسی و روابط جنسی هیجان انگیز و صمیمانه می توانند روابط زناشویی را زنده و کامیاب نگه دارند. شاید در یک زندگی زناشویی بلند مدت گاهی رابطه جنسی یکنواخت شود، اما راه های بی شماری برای شعله ور کردن آتش روابط جنسی وجود دارد. با تعهد، ارتباط و اندکی خلاقیت می توانید به داشتن یک عمر رابطه ...
شنای کودکان در آب، آنچه باید بدانید
از آب باشید. به خصوص تماس بدن خود با کودک به او اطمینان خاطر بیشتری می دهد. بدین وسیله به او کمک می کنید که زودتر و بهتر به موقعیت جدید عادت کند. ناراحتی های اولیه به زودی برطرف خواهد شد. اگر شما کودک را به روی سینه خود بچسبانید و با دست، پاها و ستون فقرات و پشت او را ماساژ دهید، در این حالت او احساس راحتی می کند و پاهای خود را به طور شدید حرکت می دهد، به خصوص وقتی که شما کف پاهای کودک ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
بدن تحت کشش قرار میگیرد. مثل بارفیکس که میله از جلو گرفته میشود و بدن آویزان ،تمام وزن به سمت پایین کشیده میشود، حدود 20 تا30 ثانیه و3بار در روز انجام آن توصیه میشود. حالت شنا بیرون از آب: که عضلات پشتی را به آرامی درگیر کرده و این موقعیت را 4ثانیه حفظ کرده و به 20 ثانیه رساند. وقتی ورزش میکنیم باعث آزاد شدن هورمون رشد شده وبه اندام ها و استخوان هامی رساند. خواب کافی: خواب کافی ...
دابسمش یک میلیونی یا درآمد سه میلیون در هفته
خود آن هم با لباس های مثلا لاکچری و چند دابسمش معروف می شود و روزانه تبلیغ می گیرد اصلا قابل هضم و درک نیست. او ادامه می دهد: بسیاری از جوانان تحصیلکرده بیکار هستند و نمی توانند آبرویشان را زیر پا گذاشته و این گونه از طریق فالوئر جمع کردن در فضای مجازی به شهرت رسیده و کسب درآمد کنند. به همین دلیل سعی کردم با ساختن این پیج ثابت کنم که پشت پرده چیز دیگری است، چرا که قشر خاصی از جوانان راه ...
سرنوشت شبکه های اجتماعی محبوب در ایران
به گزارش شفاف ، بعد از جا افتادن اینترنت در خانه ها به عنوان یکی از ملزومات زندگی هر فرد، هر از چندگاه یک یا چند شبکه اجتماعی و فعالیت در آن در 10 سال اخیر به یکی از فعالیت های کاربران اینترنتی تبدیل شده است. کاربرانی که در سال های اول این دهه از پشت میز و کامپیوترشان وارد این شبکه ها شدند. بعدها لپ تاپ گرفتند و بعد از آن از طریق تلفن های هوشمند و اینترنت بی سیم و اپلیکیشن های مختلف پا به شبکه ...
دوره عادت ماهانه، چرا زنان بداخلاق می شوند؟
. بهترین وضعیت آن است که تامپون ها هر 8 ساعت یک بار تعویض شوند و حتی المقدور از تامپون های استفاده شود که از جنس کاغذ می باشند. آیا تنبلی تخمدان در عقب افتادن قاعدگی موثر می باشد؟ بله! یکی از این علل به تخمدان هایی مربوط می شود که حالت پلی کیستیک دارند؛ یعنی دچار تنبلی تخمدان هستند. به این مورد در اصطلاح پزشکی سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS گفته می شود که یکی از شایع ترین عللی است که ...
