سایر منابع:
سایر خبرها
چطور خواب خوب و کافی داشته باشیم؟
هوشیار و بیدار نگه دارید و فورا سراغ دانه های قهوه ای در دسترس بروید اما نوشیدن یک فنجان قهوه در نیمه های روز می تواند مشکلاتی را برای روز بعد ایجاد کند. کافئین دارای اثری 3 تا 5 ساعته است که در این مدت تنها 50 درصد از اثرات آن از بین می رود. مابقی برای مدت طولانی در بدن باقی می مانند. سعی کنید نوشیدنی های کافئین دار را در صبح مصرف کنید. به اندازه کافی غذا بخورید نه بیشتر و نه کمتر ...
علائم پوکی استخوان و عوامل خطرساز و درمان های طبیعی استئوپنی
زمان زیادی را بیرون از خانه سپری نمی کنید، پوست تیره یا سابقه کمبود ویتامین D دارید باید از مکمل های این ویتامین به مقدار 1000 IU در روز استفاده کنید. افراد مسن تر روزانه به مقدار بیش تری ویتامین D نیاز دارند. منیزیم: بدن ما برای متابولیسم کلسیم روزانه به 300 تا 500 میلی گرم منیزیم نیاز دارد. ویتامین B 12 : افراد مسن با توجه به شیوه ی هضم، با مواد غذایی حاوی این ویتامین به ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
حالیکه یک سری دیگر از غذاها به درخشش و سلامت و زیبایی موهای تان کمک قابل توجهی می کنند. در این مطلب به شما می گوییم از چه غذاهایی باید پرهیز کنید و چه غذاهایی را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا موهای سالم تری داشته باشید. شیرینی نخورید وقتی چیزی می خورید که پُر از قند و شکر است یا از آرد تصفیه شده تهیه شده، مانند نان سفید، موجب افزایش قند خون تان می شود که عاملی برای ...
قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای بدن
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عفونت به ورود، رشد و نمو میکروب ها یا انگل ها در زخم یا یک اندام از موجود زنده (میزبان) گفته می شود؛ عامل عفونت می تواند انواع انگل، ویروس ، باکتری و قارچ باشد؛ از علائم وجود عفونت در بدن می توان به خستگی مزمن بیشتر از سه ماه، درد در ناحیه مفاصل، کاهش مداوم وزن بدن، تعریق شبانه و احساس درد و سوزش در تمام بدن اشاره کرد؛ مصرف برخی مواد غذایی به از بین بردن عفونت ...
چطور در خانه محلول موبر درست کنیم؟+طرز تهیه
سفت شده کمی آب (یک قاشق سوپ خوری) به آن اضافه کنید تا حالت مومی پیدا کند، مخلوط را می توانید در یک شیشه دردار نگهداری کنید. روش دوم سه فنجان عسل را با دو فنجان آب و نصف فنجان آبلیمو مخلوط کرده روی حرارت قرار دهید فراموش نکنید برای تهیه این موم می توانید از شکر یا عسل تاریخ مصرف گذشته و غیر قابل خوردن استفاده کنید تا جوش آید و بعد از آن به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم بگذارید ...
این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند!
سوزی شکم، نقش دارند. همچنین دارای 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دهند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. کرفس برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم کالری و پرفیبر و ...
10 دلیل برای داشتن دهانی بد بو
برگه زردآلو حاوی 17 گرم قند است و برابر با خوردن 4 تا 5 قاشق چایخوری شکر است. به علاوه میوه های خشک چسبنده هستند و می توانند روی دندان ها و در بین دندان ها گیر کنند. بعد از خوردن میوه های خشک به عنوان میان وعده حتما مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. 9. بوی بد دهان و ریفلاکس معده به مری بوی بد دهان و 10 چیزی که نمی دانستید باعث بوی بد دهان می شود بیماری ...
مسئولانی که در کوتاه مدت صاحب ثروت هنگفت می شوند باید جوابگو باشند
باشد عمل صریح و سالمی صورت می گیرد، گفت: گاهی ما مقررات شفافی در اختیار داریم اما ممکن است قوانین در یک موضوع خاص شفاف نباشد در این زمان انجام عمل صحیح و سالم مشکل می شود ما امروزه برای انجام عمل صالح به انصاف نیاز داریم انصاف هم یعنی آنچه را برای خود می پسندی برای دیگری هم بپسندی و آنچه برای خود نمی پسندی برای افراد دیگر هم مناسب ندانی. اژه ای گفت: امروز بیشتر برای شنیدن صحبت های ...
با مصرف این گیاه سحرآمیز 100 ساله شوید!
تغذیه مناسب است. مصرف مواد غذایی گیاهی فراوان شامل میوه و سبزیجات، دانه ها، آجیل ها و ماده غذایی دیگری که معمولا در رژیم های غذایی سالم نادیده گرفته می شود و آن لوبیاست! چرا لوبیا؟ تحقیقاتی که در American Journal of Clinical Nutrition منتشرشد، نشان داد لوبیا ها در سلامت و داشتن عمر طولانی نقش مهمی دارند. لوبیا ها پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات های ...
فواید بی نظیر پنیر که از آنها بی خبرید
با شیر گاوهایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسیدهای چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است . 8 . پنیر و سلامت سلول ها سلول ها برای ساخت و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد . چه زمانی مصرف پنیر برای شما خوب ...
11گام غذایی بردارید تا ریه هایتان از سموم پاک شوند!
، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات همچنین نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند. ویتامین سی: ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم ...
15 اسفند چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
... معده این افراد به جای اینکه غذا را هضم کند، غذا را به جای هضم و خرد و نرم کردن، تبدیل به مایعی لزج، آبکی و اصطلاحاً ناپخته می کند. کبد نیز نمی تواند این ماده سرد و لزج را به خوبی تجزیه و هضم کرده و لذا سلول ها نیز نمی توانند از این مواد که خوب هضم نشده اند، استفاده کنند. در نتیجه این مواد سرد و رطوبتی در بدن باقی می مانند و علایم غلبه رطوبت و خلط بلغم در شخص ایجاد می شود ...
15 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
می توانید خوراکی های زیر را در رژیم روزانه خود بگنجانید: انواع آجیل و تخمه ها به طور کلی آجیل ها و تخمه ها از جمله مواد مغذی و مناسب در پیشگیری از دیابت هستند، زیرا هر یک از انواع آن ها حاوی میزان مناسبی از چربی های مفید غیر اشباع مانند امگا سه هستند و در بین آن ها بادام از لحاظ تغذیه ای جایگاه ویژه ای دارد. این چربی ها کنترل قند خون را بهبود می بخشند و، چون کربوهیدرات کمی ...
با این توصیه ها کبدچرب را ضربه فنی کنید
زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افرادی که در طول هفته 2 تا 3 بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن در افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها بهره مند شوند. برای این منظور می توانید یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده کرده و آن را بعد از صرف وعده های غذایی میل کنید. به اعتقاد برخی از درمانگران شیوه های طبیعی درمان نوشیدن دمنوش زنجبیل نیز در کنترل بیماری های ...
درمان های خانگی گلو درد شدید
و نمک غرغره کنید: آب و نمک می تواند با کمتر کردن اسیدی که منجر به سوزش گلو می شود، التهاب موجود را بهبود ببخشد. همچنین استفاده از این محلول می تواند عفونت ها یا مواد محرک را به سطح گلو برساند تا بدن راحت تر با آن دست و پنجه نرم کند. برای اینکه بتوانید از تمامی این مزایا بهره مند شوید، یک چهارم الی یک دوم قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید.هر دو ساعت یکبار با این محلول غرغره ...
10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم خاص
180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. انتخاب میان وعده میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. تعداد زیاد، حجم کم! خوردن 4 وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که ...
برای افزایش وزن چه بخوریم؟
صبحانه میل کنید. برنج برنج مانند شیر یک راه خوب برای افزایش وزن است. برنج پُر از کربوهیدرات است و یک فنجان آن، 200 کالری دارد. یعنی با یک وعده برنج می توانید کربوهیدرات و کالری قابل توجهی دریافت کنید. میوه های استوایی درست است که میوه می خورید اما بیشتر افراد معمولاً پرتقال و موز و گلابی و ... می خورند. این میوه های هیچ ایرادی ندارند اما اگر می خواهید ...
کراتینه کردن مو و عوارض خطرناک آن
برای موهای خود استفاده می کنید. ممکن است این موارد به اندازه ی کراتینه کردن مو مؤثر نباشند، ولی می توانند موهای شما را بدون هیچ عوارض جانبی خطرناکی زیبا کنند. 1. رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید طبق گفته متخصصان، سلامت مو نشان دهنده ی سلامت بدن است. دیوید بابایی (David Babaii)، متخصص آرایش موهای بازیگران در لس آنجلس می گوید: یکی از مهم ترین نکات این است که رژیم سالم داشته ...
6 ماده غذایی که به تنهایی، یک داروخانه طبیعی هستند
قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می تواند در کاهش سردرد، بهبود التهاب عضوهای آسیب دیده توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. پایین آوردن فشار خون: سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم ...
تاثیر دندان خراب و ارتباط آن با معده
عنوان اولین عضو محسوب می شود و اگر دندان فردی خراب باشد، کار جویدن مواد غذایی و به تبع آن هضم و جذب غذا با مشکل روبه رو می شود و معده کارایی خود را از دست می دهد . افرادی که دندان های خرابی دارند، به خوبی مواد غذایی در معده شان آماده هضم و جذب نمی شود، این افراد به ناچار در طولانی مدت به مصرف غذاهای نرم و فاقد فیبر روی می آورند و همین مسئله باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیم های ...
خواص متنوع چای آویشن
70 – 30 درصد اسانس و 30 – 15 درصد اسانس را تشکیل می دهند.ترکیبات دیگر شامل لینالول،گاما ترپینن،پارا سا یمن، تیمن و آلفا پی نن هستند. شاخه گلدار و برگدار این گیاه دارای تانن می باشد. این ترکیبات و درصد آن ها به شرایط محل کشت، زمان برداشت و سایر شرایط جغرافیایی، بستگی دارد اویشن از دیدگاه طب سنتی آویشن (صعتر)در آخر دوم گرم و خشک و بعضی در اول سوم گفته اند و گرمی و خشکی جبلی آن زیاد است ...
حقایقی جالب درباره موز
...، میوه مورد علاقه بسیاری از مردم، متشکل از مواد معدنی و کربوهیدرات می باشد. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران این میوه را انتخاب می کنند. مزایایی که موز برای سلامت بدن دارد، بسیار زیاد است، اما همه موزها به طور یکسان این مزایا را ندارند. برای مثال، شاید این سوال برای شما پیش بیاید که در یک عدد موز چه میزان کربوهیدرات وجود دارد، و جواب این است که بستگی به اندازه این میوه ...
چگونه در عرض یک هفته لاغر شویم؟ + رژیم های لاغری
کف دست سبزی اسفناج 20 گرم بادام و اسفناج طرز تهیه اسموتی خیار: سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند. ***توجه داشته باشید با ...
خوردن دسر قبل یا بعد از غذا مناسب تر است؟
و یا حتی یک قاشق کوچک مربا استفاده کرد. -وقتی دسرها را بعد از غذا می خورید، کالری اضافی را جذب بدن می کنید، چون دسرها حتی در حالت سیری هم جذب می شوند. -توجه داشته باشید بهترین زمان خوردن دسرها البته به مقدارکنترل شده، بین وعده های غذایی است. مثلاً درمهمانی ها که افراد تا حد اشباع شدن غذا خورده اند، با دیدن میز دسرهای رنگارنگ بازهم وسوسه می شوند. در حقیقت نوعی اشتهای اختصاصی ...
خواص آجیل چهار مغز
خواری دارند، ولی مصرف آن برای افراد دارای فشار خون بالا با احتیاط و به مقدار کم توصیه می شود. از آنجا که حمل مغز ها به محل کار یا مدرسه بسیار راحت است، می توان از آن ها به عنوان یک میان وعده ی مغذی استفاده کرد. میزان کلسترول مضر خون افرادی که از آجیل چهار مغز سالم و تازه استفاده می کنند، کاهش می یابد و از بیماری های قلبی عروقی در امان می مانند. از جمله مواد مورد نیاز بدن که در این چهار مغز ...
هر ویتامین را از کدام غذا دریافت کنیم؟
لازم است به نکته مهمی توجه کنیم، به این ترتیب که در تامین نیازهای تغذیه ای از جمله ویتامین ها، سه عامل موثر است: 1- انتخاب مواد غذایی 2- چگونگی آماده سازی و طبخ و نگهداری مواد خوراکی 3- وضعیت سلامت دستگاه های بدن، به خصوص دستگاه گوارش در استفاده از مواد غذایی مصرفی هر یک از این سه عامل دچار اشکال باشد مواد مغذی موجود در مواد غذایی نمی توانند به خوبی و به ...
گرفتن اشیا با دست؛ چگونه مهارت دست های کودکمان را بهبود دهیم؟
برای کودک لذتبخش باشد. بعضی از نوزادان نیز در این مرحله سایر قسمت های بدن خود را کشف می کنند مانند انگشتان دستانشان، که آن ها را در داخل دهان خود می کنند. 5 تا 6 ماهگی همانطور که کودک رشد می کند، انگشتان دست کودک مشتاق است که چیز های جدید و شکل های مختلف را کشف کند. کتاب های نرم با تصاویر واضح برای این سن بسیار مناسب است، زیرا برای کودک سرشار از هیجان است. اجازه دهید کودک ...
پلو سبزیجات هندی غذایی خوش طعم
این پلوی خوشمزه کاملا گیاهی و بدون گوشت تهیه می شود و بدلیل سبزیجات و ادویه های فراوانی که دارد غذایی خوش عطر و طعم ، رژیمی و سودمند محسوب می شود. مواد لازم: سیب زمینی خرد شده 2عدد بزرگ گل کلم خرد شده 2 فنجان هویج خرد شده 2 عدد متوسط لوبیا سبز خرد شده 12-14 عدد نخود فرنگی 1/2 فنجان روغن زیتون یا روغن گیاهی 3 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 2 عدد ...
لکه های لباس بچه، چطور پاک می شن؟
های سمج لباس را در محلولی که با نسبت مساوی آب و سرکه سفید تهیه کرده اید، خیس کنید. ● لکه ادرار و مدفوع روی لباس نوزاد برای پاک کردن لک ناشی از اسهال مانند آنچه درباره لکه های پروتئینی گفته شد،عمل کنید. برای پاک کردن لکه ادرار، محلول یک قاشق غذاخوری پاک کننده آمونیاکی و یک فنجان آب مناسب است. اگر پارچه رنگ می دهد، ابتدا مقداری از محلول را روی قسمتی از پارچه امتحان کنید. در صورت ...
نوزاد در بدو تولد، علت کم وزنی
توانایی بدن در جذب این مواد کاهش می یابد. زنانی که تحت عمل بای پس قرار می گیرند بایستی حداقل تا 18 ماه اقدام به بارداری نکرده و زمانی که به وزن سالم و ثابتی رسیدند، باردار شوند. همچنین بایستی روزانه مکمل مولتی ویتامین مینرال استفاده نمایند. کاهش وزن عمل بای پس معده کاهش وزن اضافی چاقی شدید جراحی بای پس معده کاهش وزن عمل بای پس معده کاهش وزن اضافی چاقی شدید جراحی بای پس معده ...