خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه کسرول 8 لایه
برقی مخلوط کنید. شیر و پیاز را اضافه کنید. یک لایه نودل کف ظرف پیرکس قرار دهید. نیمی از مایه گوشت را روی آنها بریزید، روی آن نیمی از مخلوط پنیر و همه اسفناج ها را بریزید. همین مراحل را دوباره تکرار کنید تا همه مواد تمام شوند. پنیر خامه ای باقی مانده را در یخچال نگهدارید. 4- روی ظرف را با فویل بپوشانید. در فری که با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کرده اید و گرم شده است، مواد را 45 دقیقه بپزید. فویل را بردارید، یک لایه پنیر خامه ای بریزید. سپس یک لایه پنیر چدار بریزید و دوباره 10 دقیقه دیگر بپزید تا پنیرها آب شوند. ...
سمنوی هفت سین را خودتان بپزید
دستمالی تمیز و خیس بریزید تا ریشه درآورد . در این مدت پارچه را با اسپری خیس کنید تا هیچگاه بدون رطوبت نماند . لازم به ذکر است که رطوبت زیاد هم باعث گندیدن و ترش شدن گندم میشود. بعد از درآوردن ریشه آن را در چند عدد سینی پهن کرده و پارچه ای خیس روی آن بیندازید تا گندم ساقه نقره ای بزند. دقت کنید آب آن زیاد نباشد جون میگندد فقط همیشه نم دار باشد. بعد گندم نقره ای شده را چرخ کرده یا بکوبید تا کاملا ...
سیستان و بلوچستان رنگین کمان گردشگری ایران/ راهنمای سفر به سرزمین ناشناخته ها+دانلود نقشه
به شکل مصطبه هرم در می آید که موجب ایستایی بیشتر بنا و جلوگیری از رانش دیوارهای قطور و مرتفع آن می شود. معماران چیره دست محلی با بهره گیری از تجربه خود، برای احداث قلعه سب تخم گیاهی به نام توتری را با گل مخلوط می کردند و ملاطی چسبناک می ساختند که وقتی خشک شد، شدیدترین رگبارها و باران های فصلی بلوچستان نیز توانایی شستن آن را ندارد و به همین دلیل قلعه پایدار مانده است. حصار قلعه سیب با 3 متر ...
ضیافت شیرینی های جدید نوروزی (4)
دوم قاشق چای خوری نمک: یک دوم قاشق چای خوری کره بادام زمینی همراه با تکه های بادام زمینی: 125 گرم کشمش: 150 گرم طرز تهیه: همه مواد به جز کشمش را در ظرفی بریزید و با همزن برقی بزنید تا یکدست شود. سپس کشمش را اضافه و با قاشق همه مواد را مخلوط کنید. در آخری یک قاشق سوپ خوری از مواد را بردارید و در سینی از قبل کاغذ انداخته بگذارید. آن را در فر با دمای 190 به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا بپزد. ...
16 اسفند بهداشت فردی در سفر
از هر زمان دیگر اهمیت بدهید. در این مقاله روش های حفظ بهداشت در سفر توضیح داده شده است. کیف لوازم بهداشتی هنگام سفر باید تمام لوازم بهداشتی روزانه تان را همراه خود داشته باشید. البته مجبور نیستید کیفتان را پر از لوازم مختلف کنید. تنها لازم است که ضروری ترین موارد را با خود بردارید. از این لوازم می توان به موارد زیر توجه کرد: محصولات مراقبت از ...
دیابت را چگونه کنترل کنیم؟
کنترل قند خون می شود و تولید انسولین در بدن را افزایش می دهد. طرز تهیه آب کرفس، کلم و گوجه فرنگی این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره طرز تهیه آب کرفس، کلم و گوجه فرنگی تصریح کرد: افراد برای تهیه آب این سبزیجات باید 2 عدد ساقه کرفس، 200 گرم برگ گلم و یک عدد گوجه فرنگی متوسط را با هم در مخلوط کن بریزند و آب آن ها را بگیرند؛ مبتلایان به دیابت می توانند روزانه 2 تا سه لیوان آب ...
ماسک خیار برای پر شدن و سفت شدن پوست تا عید نوروز
می کند. مواد لازم برای تهیه ماسک خیار و ماست عبارتند از: یک عدد خیار یک قاشق چایخوری پودر شیر بدون چربی نصف فنجان ماست ساده طرز تهیه ماسک خیار و ماست خیار را پوست گرفته و آن را به قطعات کاملا ریز خرد کنید، برای اینکه خیار خرد شده و برای ماسک نرمتر باشد، بهتر است دانه های آن را جدا کنید . سپس آن را در مخلوط کن بریزید و به آن پودر شیر و ماست اضافه کنید. مواد را ...
وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟
مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می دهید. در بهترین حال ممکن، چربی بدن ذوب شده و عضله را دست نخورده رها می کند اما در واقع این فرایند چنین نیست! همراه با چربی، مقداری عضله نیز از دست می رود. شاید تعجب کنید اگر بدانید وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقداری عضله است. آیا راه بهتری وجود دارد که تحت رژیم غذایی کم کالری، عضله ی کمتری را در فرایند کاهش وزن از دست بدهیم؟ آماری که وجود دارد نشان می دهد، تقریباً 25 درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده و بقیه ی آن چربی است. اما این یک آمار کلی است و نمی توان برای همه تعیمم داد. محققان کشف کرده اند نسبت چربی از دست رفته به عضله ی از دست رفته برای هر کسی متغیر است. در واقع این نسبت بستگی به عوامل گوناگونی دارد شامل ژنتیک، سن، رژیم غذایی و احتمالاً مهمتر از همه اینکه آیا فرد از نظر فیزیکی فعال است یا نه و نوع ورزشی که انجام می دهد. شاید شما کنترلی روی سن و ژنتیک تان نداشته باشید اما می توانید رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی خود را تغییر دهید تا نسبت چربی که از دست می دهید به عضله ای که از دست می دهید نیز تغییر کند. پیشنهاد مطالعه: چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟ عدد روی ترازو همیشه صحیح نیست! گاهی ما به عدد ترازو نگاه می کنیم و وقتی می بینیم در طیف سالم و نرمال است، احساس خوبی پیدا می کنیم. اما وزن کلی بدن که ترازو نشان مان می دهد، چیزی در مورد ساختار بدن به ما نمی گوید و این همان چیزی است که در نهایت مهم است. ممکن است شما وزنی ایده آل در طیفی نرمال داشته باشید اما ناسالم باشید و سطح فیتنس تان خوب نباشد، که علتش هم پدیده ی شایع سارکوپنیا است؛ سارکوپنیا یا کم ماهیچگی بیماری است که ارتباط نزدیکی به سن و عدم فعالیت بدنی دارد. همانطور که می دانید ساختار بدنی با افزایش سن تغییر می کند. بعد از 30 سالگی، شما مقداری از توده ی عضلانی خود را به دلیل تغییرات هورمونی و عدم تحرک بدنی از دست می دهید و چربی به دست می آورید. این ترکیب ناسالمی است! سارکوپنیا به زبان ساده تر یعنی از دست دادن عضلات بدن به علت پیری! افرادی که زیاد می نشینند ممکن است بعد از دهه ی 30 زندگی شان، به ازای هر ده سال، 5 درصد از توده ی عضلانی خود را از دست بدهند. وقتی یک فرد مسن که فعال نیست، رژیم می گیرد تا وزن کم کند، توده ی عضلانی که از دست می دهد از لحاظ سلامتی برایش مضر است. زیرا در حال حاضر، عضله ی کمتری به نسبت سال های جوانی اش دارد و این کاهش توده ی عضلانی، روندی است که در طول عمرش ادامه خواهد داشت. تشدید از دست دادن توده های عضلانی، ضعف و خطرات دیگری به دنبال دارد و برای سلامت متابولیک نیز مضر است. چون بافت عضلانی کم چرب می تواند گلوکز بیشتری را از جریان خون جذب کند، که از ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم می کاهد. عواملی که بر کاهش توده ی عضلانی ناشی از کاهش وزن تاثیرگذارند سن و ژنتیک، دو عامل کاملاً شناخته شده ای هستند که در روند کاهش وزن، بر مقدار چربی و عضله ای که از دست می رود اثر می گذارند. اما اینکه با چه سرعتی وزن کم می کنید هم عامل مهمی است. در مطالعه ای افرادی که هر روزه رژیم بسیار کم کالری داشتند و فقط 500 کالری دریافت می کردند (شما امتحان نکنید!) و فوری هم وزن کم کرده بودند، حدود 3.5 پوند از بافت عضلانی خود را از دست داده بودند، در حالی که آن هایی که روزانه 1250 کالری دریافت می کردند و کاهش وزن آهسته تری داشتند، کاهش چشمگیری در توده ی عضلانی شان مشاهده نشد و فقط 1.3 پوند از آن را از دست داده بودند. بنابراین اگر می خواهید عضلات خود را حفظ کنید، کالری دریافتی تان را ناگهان کم نکنید. اگر بدن تان را با کالری مورد نیازش تامین نکنید، کورتیزول تان بالا خواهد رفت که یک هورمون کاتابولیک بوده و منجر به تباهی توده ی عضلانی می شود. چنین رویکردی تداوم پذیر و سالم نیست. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ چیزهایی که می خورید نیز اهمیت دارد. در مطالعه ای افرادی که تحت رژیم کم کالری اما پُر پروتئین بودند (2.4 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن)، چربی بیشتر و عضله ی کمتری از دست دادند. رژیم غذایی سرشار از پروتئین تاثیر محافظت کنندگی داشته و به شما کمک می کند در روند کاهش وزن و کاهش کالری دریافتی، عضلات بیشتری را حفظ کنید. فعالیت بدنی نیز مهم است همانطور که انتظار دارید مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی می توانند جلوی از دست دادن توده ی عضلانی بیشتر حین کاهش وزن را بگیرند. در یک تحقیق که روی افراد چاق انجام شد، آن هایی که تمرینات قدرتی انجام داده بودند، به اندازه ی آن هایی که تمرینات قدرتی نداشتند وزن کم کردند اما گروه دوم، دو برابر گروه او بافت عضلانی خود را از دست دادند. به عبارتی دیگر، تمرینات قدرتی، محرکی هستند برای عضلات تا سایز خود را حفظ کنند. این موضوع مهمی است چون عضله ای که از لحاظ متابولیکی فعال است، به طور متوسط سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش داده و می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند. مطالعه ی دیگری که نتایج آن در نشریه ی American College of Nutrition منتشر شد نشان داد برنامه ی تمرینی قدرتی با شدت بالا، عضلات را حفظ کرده و در زمان رژیم بسیار کم کالری، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را در سطح مطلوبی نگه می دارد. پژوهشگران استرالیایی نیز دریافتند تنها بعد از 5 روز پیروی از رژیم بسیار کم کالری، تولید پروتئین در عضلات 27 درصد افت کرده بود اما تمرینات قدرتی توانسته بود این میزان را کاهش بدهد. البته شما نباید دریافت کالری تان را ناگهان کم کنید، اما خوب است بدانید که تمرینات قدرتی به شما در حفظ عضلات حین کاهش وزن کمک می کنند. بهترین رویکرد، تمرکز روی ترکیب حرکات مانند ددلیفت، اسکوات، شنا و لانگز است که گروه های عضلانی متعددی را همزمان به کار می گیرند. با این روند هم بیشترین کالری سوزی را دارید و هم از عضلات تان محافظت می کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
طرز تهیه پوره برای کودک، 6 ماه به بالا بخورند
...: 6 ماه به بالا پوره موز و اسفناج 340 گرم اسفناج تازه تمیز و شسته شده 2 عدد موز 1⁄4 فنجان ماست ساده 1⁄4 فنجان آب سیب تمام مواد را با هم مخلوط کنید. پس از این که کاملا مخلوط و نرم شدند، به کودکتان دهید. مناسب برای: 6 ماه به بالا پوره موز و هلو 1 عدد هلو رسیده کوچک 2 قاشق غذاخوری موز پخته ...
یبوست بارداری را با این مواد غذایی درمان کنید
تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و میزان توصیه شده از گروه گوشت و فرآورده های آن حداقل 3 واحد که هر واحد از این گروه برابر با 90-60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع مغزها (بادام، گردو و ...) است. به منظور پیشگیری از تهوع صبحگاهی ...
برنامه غذایی برای کودکان، دو تا سه سالگی
+ در صورت تمایل چای شیرین. ساعت 10: نصف لیوان شیر و 1 عدد بیسکویت با آرد کامل+ 1 عدد میوه ( یا نصف لیوان کمپوت میوه که خود مادرتهیه کرده باشد ) ناهار:( چلوگوشت) 5 تا 10 قاشق غذاخوری برنج+ 30 تا 60 گرم گوشت گوسفند کاملاً پخته و له شده + نصف لیوان ماست چکیده + 1 کاسه سالاد کاملا ریز شده و مخلوط با سس مایونز ( آخر غذا) عصرانه: 1 عدد میوه ( یا نصف لیوان آب میوه) + 1 عدد ...
سالی چند ایرانی به دلیل هزینه های سلامت “فقیر” می شوند؟
در سال های 1393-1388 با کاهش همراه بوده است، پس از آن در دوره تحریم و در سال های 1393-1392 افزایش یافته و از سال 1394 مجددا سیر کاهشی را طی کرده است.- با احتساب خط فقرهای مختلف در ایران، بین 14.3 درصد تا 16 درصد افراد فقیر (تاکید می شود، افراد فقیر و نه کل جمعیت)، به دلیل پرداخت از جیب برای هزینه های سلامت، دچار فقر شده اند که این رقم به واقع ناچیز است. پس از اجرای طرح تحول سلامت نیز اقدامات مهمی ...
رموز روابط زناشویی، افزایش میل بدون دارو!
آمینه در انجیر باعث افزایش میل جنسی در افراد می گردد. آجیل ها، گوشت قرمز و تخم مرغ نیز حاوی آمینو اسیدها می باشند. تخم مرغ را به صورت عسلی، طوری که سفیده آن کاملا پخته و زرده به حالت نیم بند باشد مصرف کنید. کرفس و سبزیجات سبز برگ: مصرف کرفس باعث آزاد شدن نوعی هورمون در عرق و بوی بدن مردان می شود که زنان را به خود جذب می کند. اسفناج و سایر سبزیجات سبز برگ به خصوص بروکلی برای ...
زاتزیکی، ماست و خیار یونانی
) 1 عدد ماست یونانی 450 گرم آب لیمو ترش 2 قاشق سوپ خوری سیر (ریز خرد شده) 1 حبه شوید (ریز خرد شده) 1 قاشق چای خوری سرکه سیب (یا سرکه سفید) 2 قاشق چای خوری پنیر فتا (خرد شده) 60 گرم نمک 1 قاشق چای خوری طرز تهیه: 1. خیار ها را از طول نصف کنید. با یک قاشق تخم ها را بیرون بیاورید و دور بریزید. سپس خیار را ...
طرز تهیه 4 نوع شیرینی مجلسی شیک مخصوص عید نوروز
500 گرم پودر شکر 500 گرم خامه 2-3 قاشق غذاخوری دستور تهیه: پودر نارگیل را با شکر آسیاب شده مخلوط کرده و سپس خامه را به آن اضافه کنید تا به شکل خمیر درآید. مواد را روی نایلون پهن کرده و به مدت 5 دقیقه در یخچال قرار دهید. پس از این مدت مواد را با قالب شکوفه یا هر شکل دلخواهی، قالب زده و با مارمالاد رنگی تزیین کنید. 2. طرز تهیه شیرینی مجلسی شیک ...
تهیه غذای کمکی شیرخوار، یادآوری های لازم
آهن به میزان یک میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کودک در روز ( 15میلی گرم آهن المنتال خالص در روز ) تقریبا معادل 15قطره آهن روزانه به کودک بدهید.برای جلوگیری از تغییر رنگ دندان ها، توصیه می شود قطره آهن را در عقب دهان شیرخوار بچکانید و یا بعد از مصرف، مقداری آب به او بدهید.قبل از یک سالگی از دادن اسفناج، عسل و سفیده تخم مرغ، شیر گاو، توت فرنگی، گیلاس، آلبالو، کیوی، خربزه به کودک خودداری کنید.هرگز به زور به کودک غذا ندهید.به ساعت های خواب و استراحت کودکان توجه کنید.به کودک مبتلا به اسهال و یا هر نوع بیماری عفونی دیگر، غذا را در دفعات بیشتر و حجم کمتر بدهید. ...
به چه نوزادی نارس میگویند؟
...> نوزادان نارس دارای ناتوانی حفظ تعادل مایعات بدن خود هستند. این نوزادان ممکن است دچار کم آبی یا پرآبی شوند • این نوزادان ممکن است آب بیشتری از طریق پوست یا سیستم تنفسی خود به نسبت نوزادان دیگر از دست دهند. • کلیه های نوزادان نارس به حدی رشد نکرده است که تعادل آب را در بدن حفظ کند. • گروه بخش مراقبت های ویژه نوزادان میزان ادرار نوزاد را از طریق توزین پوشک نوزاد تحت نظر می گیرند تا ...
مواد غذایی مفید در بارداری، پنج گروه مهم
...، در زمان مصرف به همراه غلات و نان باعث می شود نشاستۀ موجود در این مواد غذایی دیرتر هضم و جذب شود که این موضوع به حفظ سطح قند خون بدن برای مدت طولانی در روز کمک می کند. مواد غذایی مانند انواع سبزی های برگ دار، هویج، بادمجان، کدو، نخودسبز، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و کرفس در گروه سبزیجات قرار می گیرد. در هرم غذایی مادران باردار توصیه شده است که هر زن باردار روزانه به میزان 4 تا 5 واحد سبزیجات ...
چگونه با سردرد خود مقابله کنیم؟
؛ گرسنگی طولانی برای افراد با مزاج گرم و خشک یا اصطلاحاً صفراوی بد است و با افزایش میزان حرارت معده و سر و ایجاد گازها (بخارات صعود کننده به سر) موجب سردرد می شود. - از مصرف غذاهای تند و ادویه دار پرهیز کنید. - سبزی هایی مانند سیر، پیاز، پیازچه، تره، شنبلیله استفاده نکنید؛ این نوع سبزی ها تولید گاز می کنند. گاز با حرکت به سمت سر، تولید سردرد می کند. - سبزی های خنک مانند ...
گوجه فرنگی در دوران بارداری، فایده اش چیست؟
برای آبمیوه سنگین تر و متراکم تر هستند در حالی که گوجه نرسیده سبک تر است. - آخرین قدم بو کردن گوجه از قسمت ساقه است. بوی آن باید شیرین، خاکی و قوی باشد. گوجه فرنگی معطر محبوب تر است. از خرید گوجه های پیچیده در پلاستیک خودداری کنید زیرا نمی توان بوی آن ها را چک کرد. - گوجه فرنگی یکی از میوه های حیاتی است که سرشار از ویتامین و مواد مغذی می باشد. مصرف آن در طول بارداری در حد معمول مجاز است اما مصرف بیش از حد آن برای سلامتی ضرر دارد. گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین آ، ث، آن و لیکوپین است، بلکه برای ارتقای سلامت بدن و رشد جنین نیز مفید میباشد. ...
میکروب کشی به سبک سنتی
...> در آزمایشی که بر روی تعداد محدودی از بیماران متحمل شیمی درمانی که با خطر کمبود گلبول های سفید خون مواجه بودند، صورت پذیرفت، مشخص شد که در 40٪ از آنها بعد از مصرف روزانه 2 قاشق چای خوری عسل در طی دوره شیمی درمانی، خطر عود کمبود گلبول سفید خون از بین رفته است. از طرفی اکسیژن کافی در خون مسئله مهمی است چرا که تعیین کننده سطح سلامت بدن بوده و سهولت بازسازی سلول های بدن در گرو میزان اکسیژن موجود ...
چگونه گونه های پر و برجسته داشته باشیم؟
از دوش گرفتن انجام داده و هر روز آن را تکرار کنید. البته سم زدایی از بدن هم در ادامه این روش ها موثر است همچنین شما می توانید تا هر روز صبح، با نوشیدن 250 میلی لیتر از آب این گیاه به تاثیر شگفت انگیز آن پی ببرید. همچنین گیاه آلورا، باعث کاهش التهابات پوستی و افزایش خاصیت کشسانی پوست نیز می شود. این مخلوط باید به صورت شبانه، و قبل از رفتن به رختخواب استفاده شود. هم ...
نوشیدن آب در دوران بارداری، سه ماه اول
خوردن آب کافی در سه ماهه سوم بارداری مهم تر از همه ی زمان های بارداری تان است. دریافت آب کافی می تواند از تنگ شدن رحم، سردرد، یبوست در بارداری و گیجی جلوگیری نماید. بدن شما در صورت دریافت آب کافی توان بیشتری را در هنگام زایمان از خود ارائه می کند. متخصصان به نوشیدن روزانه حداقل دو لیتر آب در بارداری توصیه می کنند. نوشیدن آب باعث می شود بدن مواد معدنی مورد لازم را بدست آورد. به خاطر ...
چگونه پوست سالم و جوانی داشته باشیم؟
برای سالم و جوان نگه داشتن پوست، موها و ناخن های خود همچنان در یک جنگ مداوم بسر می برد. در بین اندام های مختلف بدن، پوست بزرگترین آنها است و به همین دلیل سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است. تغذیه سالم، ورزش و الگوی زندگی مناسب تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارد. در این مقاله روش هایی برای جوان و سالم نگهداشتن پوست ارائه شده است: محافظت در برابر تابش نور ...
درمان و رفع جوش با این روش آسان
.... استرس – توجه داشته باشید که استرس باعث بوجود آمدن جوش نمی شود، اما اگر شما استرس داشته باشید، جوش یا آکنه شما بدتر می شود. رفع جوش صورت با مصرف گشنیز بنابراین مصرف گشنیز به دلیل داشتن طبع سرد و خشک توصیه می شود چون خاصیت ضد التهابی دارد.همچنین سبزیجاتی مثل شنبلیله، تره، جعفری و چغندر و اسفناج توصیه می شود. رفع جوش صورت با مصرف خاکشیر مصرف ...
کیک اسمارتیز
تزیین بیشتر باز است. مواد لازم : شکر 120 گرم تخم مرغ 1 عدد آرد سلف رایزینگ 150 گرم شیره طلائی 2 قاشق چایخوری شکلات چیپسی 75 گرم اسمارتیز 75 گرم کره 100 گرم طرز تهیه: فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید و بگذارید گرم شود. قالب مستطیلی به ابعاد حدوداً 18 در 22 سانتیمتری را کاغذ روغنی بکشید و کمی چرب کنید. کاغذ را طوری ...
پاکسازی عمیق کلیه ها با این نوشیدنی
سنگ کلیه و تجمع سموم در بدن نباید کلیه ها بدون آب و مایعات بمانند. نوشیدنی مفید کلیه با جعفری و عسل و لیمو آنچه نیاز دارید: برگهای تازه جعفری 8 فنجان اب تصفیه شده 2 قاشق غذاخوری عسل آب نصف لیمو تازه را طبق روش زیر استفاده کنید نحوه آمادگی جعفری ها را شسته و درشت خرد کنید و بگذارید آب با حرارت متوسط بجوشد. وقتی شروع به جوشیدنبا ...
10کیلو لاغری تضمینی با این رژیم خاص
که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و می تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد.درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی تان حذف می کنید، فقط آب بدن شما کاهش می یابد و تاثیر بر چربی درون بدن گذاشته نمی شود. چندتا از پیشنهادهای مفید برای کاهش وزن کم کردن مصرف نشاسته، قند و چربی حیوانی موجود در گوشت و لبنیات می باشد. برای لاغری سریع میبایست تمرکز شما بر مصرف میوه ...
حقایقی جالب درباره موز
.... می خواهید بدانید کربوهیدرات موجود در موز چقدر است؟ کربوهیدرات موجود در موز بسیار کوچک (6 اینچ، 81 گرم): 72 کالری، 19 کربوهیدرات کوچک (6-7 اینچ، 101 گرم) : 90 کالری، 23 کربوهیدرات متوسط (7-8 اینچ، 118 گرم) : 105 کالری،27 کربوهیدرات بزرگ (8-9 اینچ، 136 گرم) : 121 کالری، 31 کربوهیدرات بسیار بزرگ (9 اینچ یا بیشتر، 152 گرم) : 135 کالری، 35 کربوهیدرات ...
چگونه در عرض یک هفته لاغر شویم؟ + رژیم های لاغری
کف دست سبزی اسفناج 20 گرم بادام و اسفناج طرز تهیه اسموتی خیار: سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند. ***توجه داشته باشید با ...
