سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیکی بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتورهای غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت (مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن (سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد) و فاکتورهای قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت ، نوع ...
انواع سردرد، علائم و راه های درمان آن
تیرکشنده ای در تمام سر همراه اند. در بیشتر موارد، درد به تدریج زیاد و در قسمت بالای چشم ها تشدیدمی شود و احساس گرفنگی در پیشانی و گردن نیز ظاهر خواهدشد. درد ممکن است ساعت ها یا روزها ادامه داشته باشد. دردهای خفیف یا با شدت متوسط عموما نزدیک شب تشدید می شود. سردرد میگرنی و خوشه ای چطور است؟ سردرد خوشه ای در هر بار عود 20 تا 90 دقیقه طول می کشد. معمولا در زمان خواب شروع می شود و در ...
صدای شکمتان را بشنوید
شما چیزی می خورید، دیواره های اندام های دستگاه گوارشی، ترکیبی از انقباضات و فشار را برای هضم غذا به کار می برد. این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می شود. به طور کلی این حرکت است که مسئول صدای غرش شکم شما پس از خوردن است. این صدا ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا و حتی در شب، زمانی که در حال خواب هستید رخ دهد. گرسنگی هم می تواند صدای غرغر شکم را ایجاد کند. با توجه به مقاله منتشر شده در ...
ترک پوست دوران بارداری، علت و درمان
....البته در موارد ی از بارداری ورزش مجاز نمی باشد که با پزشک خود باید مشورت نمایید.بهترین ورزش در دوران باردرای شنا و پیاده روی می باشد یوگا هم ابته در انواع ساده و غیر شدید خوب می باشد. حفظ انعطاف پذیری پوست : علاوه بر حفظ نرمی و لطافت پوست با تغذیه سالم و و ورزش،شما باید از یک محصول موضعی که بویژه برای افزایش قابلیت ارتجاعی پوست فرموله شده استفاده کنید.با مصرف روزی دو بار ...
مراقبت های دوران بارداری، چند قُل دارید؟
آرام ورزش کنید. مناسب ترین ورزش ها برای شما شنا، پیاده روی، ایروبیک در آب و یوگا پیش از زایمان است. همواره هنگام ورزش کردن آب بنوشید. اگر درد، خستگی، سوزش و... احساس کردید، فوراً دست از تحرک بکشید. به طور کلی شما با تغییر سبک زندگی تان می توانید تمامی مسائل دوران بارداری را کم کنید. بنابراین لازم است که درباره مسائل و خطرات این دوره اطلاعات و آگاهی داشته باشید اما این سطح از آگاهی تان ...
ترویج گردشگری با سیاست سفر ارزان
؟ طرح تعطیلات زمستانی مبتنی بر ایجاد هماهنگی بین کلیه نهاد های آموزشی است و در چارچوب آن تمام مؤسسات آموزشی فعالیت خود را در زمان مشخصی در اواخر شهریور ماه آغاز کرده، برنامه های آموزشی خود را در زمان مشخصی در اواسط بهمن ماه به اتمام می رسانند و یک تعطیلی یک یا دو هفته ای در میانه زمستان برای تمام کشور تعریف می شود. این طرح مزایای متعددی دارد و می تواند در کنار ایجاد فرصت تمدد اعصاب و استراحت ...
این 10 کار را برای افزایش رشد مغز کودک تان انجام دهید
سلول های عصبی مغز به یکدیگر وجود دارد. این توسعه بیشتر باعث حرف زدن بهتر کودک، منطقی تر شدن او و افزایش مهارت های او خواهد شد. نقش شما در این توسعه، به عنوان پدر و مادر، می تواند بسیار زیاد باشد. این 10 کار را انجام دهید تا رشد و نموی مغز کودک تان افزایش یابد: 1- در طول دوره بارداری سیگار نکشید برای اینکه کودک تان قبل از تولدش شروعی سالم داشته باشد، اولا ...
6 روش تضمین سلامت مفاصل بدن
دچار هستید، به شکل جدی برای درمان کردن شان قدم بردارید. اگر شما بتوانید روده های تان را سالم نگه دارید، احتمال دچارشدن تان به بسیاری از بیماری های دوران میانسالی و پیری کمتر می شود. عضلات قدرتمند اگر بتوانید با ورزش و انتخاب الگوی غذایی سالم، عضلات تان را قوی نگه دارید، مفاصل تان سالم می مانند. مفاصلی که مجبورند بار عضلات ضعیف و ناتوان را به دوش بکشند، بیشتر در معرض دچارشدن ...
کاهش وزن و راهکار های فیزیوتراپی
، برخی افراد ممکن است به انجام 300 دقیقه تمرین هوازی متوسط در هفته نیاز داشته باشند. بهتر است در صورت آمادگی جسمانی مناسب، این تمرینات، ترکیبی از ورزش های هوازی متوسط و شدید باشد. فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند این زمان تمرین در جلسات متعدد در هفته توزیع شود؛ به طوری که هر جلسه تمرین حداقل ده دقیقه طول بکشد. از جمله ورزش های هوازی می توان به دوچرخه اشاره کرد که بین 500 تا هزار کالری در ساعت می سوزاند ...
کدام کلاس ورزشی برای کودک شما مناسب است؟
اطمینان داشته باشید یا حداقل به آن توجه کنید. برای مثال، اگر از رفتار مربی گله دارند، به این موضوع دقت کنید. شاید واقعا مساله ای وجود دارد به طور کلی، نگرش و رفتار شما به ورزش کردن کودک تان باید مثبت و دلگرم کننده باشد تا عملکردهای او را بهبود ببخشد و او را به سمت تداوم فعالیت های ورزشی سوق بدهد. تا آنجا که می توانید و برنامه هفتگی شما این اجازه را به شما می دهد، در برنامه های ورزشی به خصوص زمان ...
گروه سنی صفر تا یک سال و اسباب بازی های مناسب
صدایتان را بالا و پایین ببرید، مانند قصه گوهای ماهر لحن کلامتان را متناسب با حال و هوای داستان عوض کنید، عکس های کتاب را به او نشان دهید و نام شخصیت های کتاب را برایش تکرار کنید: "نی نی"، "سگ"، "جوجه" و..... این سرگرمی ها مهارت های کلامی اولیه را در فرزندتان تقویت می کند. 6 تا 9 ماه: اکتشاف دنیا خیال تان را راحت کنیم بچه شما در این سن به هرچیزی ببیند دست می زند چرا که مهارت های ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
به صورت چربی ذخیره خواهد شد. به محض این که شخصی در حالت نشسته قرار می گیرد، فرآیند چربی سوزی در بدن 90 درصد کاهش پیدا می کند، سطح انسولین کاهش یافته و فشار خون افزایش پیدا می کند. در طول 50 سال گذشته شغل ها طوری تغییر کرده اند که اکثراً باید پشت میز و در حالت نشسته انجام گیرند که به معنای کاهش زمان کالری سوزی است. اگر کار شما نیز طوری است که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می برید باید ...
راهنمای خرید فرش
داشته باشد تا با گذشت زمان کیفیت خود را حفظ کند. برای فضاهایی مانند اتاق خواب می توانید از فرش هایی با جنس لطیف و طرح های فانتزی که به تازگی مد شده است، استفاده کنید. در انتخاب رنگ و طرح فرش به حرف دل تان گوش کنید، زیرا این فرش سال های سال مهمان خانه شما خواهد بود و باید در کنار آن احساس آرامش کنید. اما چند نکته کلیدی را هم در نظر بگیرید. اگر فضای خانه تان کوچک است، رنگ روشن به شما کمک می کند فضا را ...
استراحت پایان سالی
به نظر می رسد سهام گروه های نام برده پتانسیل رشد و بهره مندی از تعدیل مثبت در دوازده ماهه داشته باشد. از سوی دیگر داده های تاریخی نشان می دهد، صنایعی که فروش دلاری ندارند اما مواد اولیه شان دلاری است با یک وقفه زمانی پس از جهش نرخ دلار، افزایش پیدا می کنند. همین عاملی است که احتمال رشد سهام غیردلاری را در سال جدید تقویت می کند. از طرفی اخبار حاکی از رشد 20 درصدی نرخ حداقل ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیکی بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتورهای غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت (مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن (سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد) و فاکتورهای قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت ، نوع ...
نگاهی به پنج مشکل عمده آشپزخانه های تمام سفید
تمام سفید تا چه حد می تواند با زندگی روزمره ی شما هماهنگ باشد؛ از برنامه ی آشپزی روزانه تان گرفته تا تعداد دفعات نظافت آشپزخانه و البته با در نظر گرفتن آسیب هایی که به طور طبیعی و در طول زمان ایجاد می شود. اگر ظاهر دست نخورده ی آشپزخانه های سفید رنگ شما را هم وسوسه کرده است، قبل از اینکه دست به کار شوید این پنج سوال بسیار مهم را از خودتان بپرسید. 1- چقدر می خواهید هزینه کنید؟ ...
مردها بدون این ویتامین عمرشان کم می شود!
که برای رفع یبوست، مسهل مصرف می کنند. - مردان با سابقه اختلالات کلیه یا مبتلا به اختلال آدرنال (غدد فوق کلیوی)هستند. - مردانی که الکی هستند. - مردانی که بیش از 1 تا 2 ساعت در روز ورزش می کنند. - اگر در اثر تب یا اسهال آب بدن خود را از دست بدهید شانس این که بیش تر از حد معمول دچار کمبود پتاسیم شوید، وجود دارد. منابع پتاسیم: شما می ...
جالبترین پیشرفت های پزشکی در سال 2017
دست کم 150 دقیقه فعالیت جسمی با شدت متوسط در هفته است، یافته های یک پژوهش که در ماه سپتامبر در ژورنال لنست منتشر شد، نشان داد که ورزش کردن دست کم به مدت 30 دقیقه در طول پنج روز هفته می تواند از یک مورد مرگ از هر 12 مرگ به علل متفاوت و از یک مورد مرگ از هر 20 مرگ ناشی از مشکلات قلبی - عروقی (حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی) جلوگیری کند. این بررسی همچنین نشان داد هنگامی که مدت ورزش در طول هفته ...
7 توصیه شگفت انگیز برای لاغری سریع
بار در هفته انجام گیرد و نیز حتما باید متشکل از حرکات کششی باشد طوری که هم قلب را تقویت کند و هم ماهیچه ها را. اما برای رسیدن به این مهم، لازم است که فعالیت بدنی تمام افراد بررسی شود به این معنا که نمی توان برای همه یک مدل ورزش را تجویز کرد. درنهایت باید مراحل متفاوتی طی شود تا ورزش مناسب برای یک فرد انتخاب گردد. البته لازم به یادآوری است که سپری کردن این مراحل به زمان نیاز دارد و درواقع جزء اهداف ...
تغذیه صحیح در سفر
مفید نیستند. قبل از رفتن به فرودگاه حتماً یک وعده یا میان وعده سالم بخورید. میان وعده های سبک و سالم مانند آجیل و میوه های خشک برای مسافرت های هوایی بسیار مناسب هستند. آن ها سرشار از مواد مغذی هستند و در چمدان شما جای زیادی نمی گیرند و نیازی نیست که بار سنگینی حمل کنید. اگر فرصت غذا خوردن پیدا نکردید و باید غذا بخرید، به دنبال سالاد سبزیجات و میوه های پیش از بسته ...
والورده: اگر شما یک یا دو بازی را پیروز نشوید، فشار بسیار بیشتری را باید تحمل کنید
بود و شما با یک نفر بیشتر از تعداد مدافعان حریف می توانستید ایجاد موقعیت کنید اما حالا به جز دروازه بان، تمام بازیکنان یارگیری می شوند و همین جاست که مشکلات آغاز می شود. به نظرم این شرایط یعنی تحمل کردن فشار سنگین حریف در زمان تصاحب توپ را در ادامه نیز خواهیم داشت. سیستم چرخشی؟ خواهیم دید که چند نفر از بازیکنان استراحت خواهند کرد یا نه. در بازی با ایبار، سه روز پیش از بازی با چلسی ...
پره اکلامپسی بارداری چیست؟
زمان زایمان مدت زیادی باقی مانده است و نشانه های او خفیف است پزشک ممکن است توصیه به استراحت در رختخواب نماید این کمک می کند تا فشار خون پایین بیاید و به نوبه خود باعث افزایش جریان خون به جفت می شود که به نفع کودک است. علائم پره اکلامپسی در عرض چند هفته بعد از زایمان رفع خواهد شد. برخی دارو های ضد فشار خون در طول حاملگی خطرناک هستند اگر شما دارو های ضد فشار خون مصرف می کنید با دکتر خود در ...
4 راهکار تقویت انگیزه لاغری
مخصوصا خانم ها، خودشان را لاغرتر از آنچه واقعا هستند می بینند. به همین دلیل نمی دانند که چرا باید وزن کم کنند. دیدن فیلمتان، به شما تصویر واضحی از اینکه واقعا چه شکلی هستید خواهد داد. این کار را بصورت مداوم برای انگیزه دادن به خودتان انجام دهید. فیلم هایی از زمان لاغری تان را با فیلم های حال حاضرتان ببینید و با هم مقایسه کنید. این کار به شما انگیزه خواهد داد. احتمالاً با خودتان فکر می ...
5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید
بیماری بیشتر می شود اگر سابقه خانوادگی آن یا سابقه ابتلا به سایر بیماری های مزمن را داشته باشید. داشتن سابقه مونونوکلئوز (مونونوکلئوز عفونی یک بیماری عفونی ویروسی است که دستگاه تنفس، کبد و دستگاه لنفاوی را درگیر می کند) یا سیگاری بودن نیز شانس ابتلا به ام اس را افزایش می دهد. مشکلات بینایی: برای بسیاری از افراد اولین علامت بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا فلج چندگانه در چشم است. اغلب، ام اس باعث ...
چرا درد در بدن من از بین نمی رود؟
هایی مانند نالترکسون با دوز کم (LDN) و زردچوبه برای بازگرداندن میکروگلیا به وضعیت استراحت، تعادل بار دیگر برقرار می شود. آلرژی ها می توانند شدت درد را افزایش دهند هر چیزی که موجب شکل گیری یک واکنش التهابی در بدن شود، از پتانسیل تحت تاثیر قرار دادن مغز و تشدید التهاب در سیستم عصبی مرکزی برخوردار است که به عنوان مثال می توان از فیبرومیالژیا نام برد. آلرژی ها دلیل فیبرومیالژیا ...
درمان ناباروری با کلومیفن، کی باردار می شوم؟
روز 10 قاعدگی به مدت یک هفته یک روز در میان نزدیکی داشته باشید. با استفاده از سونوگرافی واژینال می توان زمان تخمک گذاری را مشخص نمود. اگر تخمک گذاری در ماه اول ایجاد نشد و دوز کلومیفن افزایش داده می شود. توجه: بیشتر حاملگی ها در 6 ماه اول استفاده از کلومیفن اتفاق می افتد و بعد از 6 ماه موفقیت کاهش می یابد. نکاتی که در رابطه با مصرف این دارو باید بدانید با مصرف دارو ...
6 ورزش مناسب مخصوص سالمندان
شما را بگیرد. افرادی که دوچرخه سواری می کنند عمر بیشتری خواهند داشت. این ورزش متعادل شما را خوش هیکل و شاداب نگه می دارد. دو چرخه سواری برای قلب و سیستم ایمنی بدن عالی است، وزن را کنترل می کند، باعث سلامت ذهن می شود و قدرت بدن را افزایش می دهد. دوچرخه سواری، همچنین، ورزشی عالی برای دوستادارن محیط زیست است. با این روش شما به جای استفاده از ماشین و آلوده کردن هوا، از دوچرخه استفاده می کنید و به کمک محیط زیست خواهید آمد. حالا که بازنشست شده اید، وقت خالی تان را برای انجام ورزش های سبک و مفید اختصاص دهید. ...
خوراکی که شما را در عرض یک هفته لاغر می کند!
توانید وزن تان را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می ...
چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟
افزایش چربی شکمی است. پرداختن به ورزش های قدرتی برای ساخت عضله بیشتر در کاهش میزان این چربی به شما کمک خواهد کرد. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) : این عارضه 10 تا 20 درصد زنان را در دوران باروری مبتلا می سازد. زنان مبتلا به PCOS که سطح هورمون تستوسترون در آن ها بیشتر از حد معمول است، اغلب شاهد افزایش وزن بویژه در ناحیه میانی بدن- الگوی مردانه افزایش وزن- هستند. به نظر می رسد افزایش ...
حساسیت های کشنده محصولات بهداشتی/آگاهی به اجزاء مواد آرایشی را جدی بگیرید!
راهنمایی لازم را در خرید این محصول که بیشترین حجم سبد خرید خانمهای ایرانی را شامل می شود، داشته باشد. دکتر فاطمه بهاره میر کاظمی بیان داشت: یافتن مواد بهداشتی مناسب با نوع پوست شما به اندازه کافی سخت است. آگاهی از اجزاء ابتدایی مواد تشکیل دهنده محصولات بهداشتی به اندازه داشتن حساسیت به مواد غذایی مهم است. با بالا رفتن دانش، شما باید بتوانید از روی اجزاء محصول، کیفیت محصول را تشخیص دهید. ...