خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
پروتئنی مصرف می کند. اگرچه در حال کاهش وزن هستید، پروتئین به حفظ حجم عضله کمک می کند. به علاوه اینکه عضلات چربی بیشتری می سوزانند. پروتئین بیشتر از کربوهیدرات گرسنگی را تعدیل می کند . توصیه می شود که هر وعده غذایی به خصوص صبحانه حاوی پروتئین باشد. که در این میان تخم مرغ یک راه حل ساده و ارزان قیمت است. تخم مرغ کاملا آب پزشده به عنوان میان وعده گزینه خوبی است. تخم مرغ یکی از منابع غذایی ...
بهترین درمان برای یبوست
در شرایط کاهش تحرک و پرخوری افراد در ایام عید، مصرف زیاد آب، ابتلا به یبوست را در افراد کاهش می دهد. به گزارش میزان، مصرف روزانه آب از جمله نیاز های روزانه هر فرد است که متأسفانه در ایام عید در کنار افزایش استفاده از مواد مضری، چون شیرینی و آجیل، مصرف آب کاهش یافته و سلامتی بدن را به خطر می اندازد. یبوست از جمله عوارض کمبود مصرف آب است که معمولا در ایام نوروز با جایگزینی ...
سفر به نگینی در دل کویر در ایام نوروز
تفاوتشان در همین مواد تشکیل دهنده است. قاووت را یا به شکل پودر مصرف می کنند یا در شیر و آب جوش حل می کنند و به جای چای می نوشند. فالوده کرمان این دسر یخی ایرانی، که به آن پالوده نیز می گویند، با قرار دادن رشته های باریک نشاسته در محلول آب و شکر تهیه می شود. در نوع کرمانی فالوده، از گلاب و عرقیات گیاهی مانند عرق نعنا، عرق بیدمشک یا عرق نسترن به عنوان چاشنی و از تخم شربتی یا تخم خرفه ...
دستورالعمل نحوه تشکیل و فعالیت مراکز مشاوره خانواده ابلاغ شد
اجتماعی استان می تواند فرد واجد شرایط دیگری را جایگزین وی نماید. تبصره3 معاون اجتماعی استان، عضو مشاور خانواده و مددکار اجتماعی شورای مشورتی استان را ترجیحاً از بین بانوان متاهل واجد شرایط تعیین می نماید. تبصره 4 شورای مشورتی استان حسب مورد می تواند از سایر افراد صاحب نظر در امور مرتبط با خانوده دعوت کند. ماده 7 واحد مشاوره دارای دبیرخانه ای است که رییس آن توسط معاون اجتماعی استان ...
رفع ویار حاملگی، هشت راهکار موثر
خام به آب و یا چای درد معده را تسکین می دهد.خوراکی هایی مانند نان یا بیسکوئیت زنجبیلی در جلوگیری از تهوع مؤثر هستند. 8- به میزان کافی مایعات بنوشید رساندن آب کافی به بدن برای سلامتی بسیار مفید بوده و در دوران بارداری نیز مهم است. برخی مادران باردار نمی توانند 8 لیوان توصیه شده در روز، آب بنوشند، بخصوص اگر حساسیت معده داشته باشند. به هرحال بدن هرچه بیشتر کم آب باشد، بیشتر احساس تهوع ...
مهم ترین و به یادماندنی ترین جمله رهبرانقلاب در سال 96 کدام است؟
هم پیمان شدند تا برای نظام اسلامی مشکل بوجود آورند. من در خصوص این قضایا حرف هایی دارم و در وقت آن با مردم عزیزمان سخن خواهم گفت. 1396-10-9بیانات رهبر انقلاب در دیدار دست اندرکاران ستاد کنگره شهدا و ایثارگران روحانی استان قم که 22آبان96 برگزار شده بود، منتشرشد: شهادت جزو لوازم مجاهدت است/ روحانیت در عرصه مبارزه و میدان مبارزه حضور جدی و گسترده داشته، هرگاه روحانیت در میدان مبارزه وارد شد ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
...، تجمع آب و سدیم بیش ازاندازه در بدن موجب اضافه وزن و آسیب به اندام های بدن می شود. برای حفظ لاغری، پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید، هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از جمله منابع پروتئینی می توان گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی و غذا های دریایی مانند ماهی قزل آلا، میگو، ماهی های روغنی و تخم مرغ را نام برد، از جمله ...
تشویق کودکان در خوردن خوراکی مغذی
شود ابتدا با فرنی. آرد برنج با شیرمادر بعد حریره بادام و با فاصله یک هفته سوپ برنج، هویج فرنگی، سبزیجات و ماهیچه صاف کرده می توان با کره و روغن اضافه نمود از 9 ماهگی به بعد بعنوان دسر ماست، حبوبات مانند عدس، ماش و آب میوه اضافه نمود بهتر است بین اضافه کردن غذاهای مختلف حدود یک هفته فاصله گذاری شود تا چنانچه کودک حساسیت داشته مشخص شود تنوع در وعده ه غذاهای برای کودک رعایت شود. لبنیات ...
فوابد خوراکی های هفت سین برای کودکان
کمک نماید. به همین جهت در کودکان از سمنو می توان به عنوان یک میان وعده انرژی زای سالم نام برد. البته در مورد کودکانی که سابقه آلرژی به خصوص آلرژی غذایی دارند، مصرف سمنو باید در حد متعادل باشد. سرکه در صورتی که سرکه به صورت ارگانیک و از سیب یا انگور تهیه شده باشد، به عنوان یک طعم دهنده خوب به غذا که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوانی است، شناخته می شود ...
خوردن مولتی ویتامین در بارداری، دانستنیهای مهم
مختلف نظر می دهند اجتناب کنید و در هر زمینه ای از کار شناسان همان موضوع، اعلام نظر کنید. باید توجه داشت که مکمل ها انواع گوناگون دارند. برخی مکمل ها ترکیبی از ویتامین ها هستند مانند مولتی ویتامین ها. برخی مکمل ها هم ترکیبی از مواد معدنی هستند مانند قرص هایی که هم زمان حاوی روی و آهن و کلسیم هستند. از سوی دیگر برخی مکمل ها فقط دارای یک ماده ویتامینی یا معدنی هستند. بنابراین ممکن است مکملی وجود داشته ...
توصیه های بهداشتی هنگام سفر
، برای پیشگیری از بیماری های گوارشی مانند اسهال، از سالم و بهداشتی بودن غذا ها مطمئن شوید. وی اضافه کرد: بهتر است در رستوران های بین راهی از مواد غذایی پخته نشده مانند "سالاد و سبزی" استفاده نشود و از مصرف غذا های خام و نیم پز نیز پرهیز کرد. استفاده از غذا های بسته بندی شده در سفر، دیگر توصیه این کارشناس بهداشت عمومی بود و افزود: در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت، مایعات بیشتری ...
کیفیت خواب مهم تر است یا کمیت آن؟
شیرینی) استفاده کنید: این غذا یک میان وعده ی عالی است زیرا ترکیبی از کربوهیدرات با کلسیم یا یک پروتئین حاوی تریپتوفان است. این خوراکی سبب افزایش سطح سروتونین می شود. سروتونین یک ماده ی شیمیایی در مغز است که به احساس شادی و آرامش تان کمک می کند. اگر حدود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب این مواد را بخورید مغزتان زمان کافی برای استفاده از این مواد را خواهد داشت. شیر گرم بنوشید: شب ...
با سین های سفره هفت سین طبابت کنید
زیاده روی کنند. سمنو به دلیل این که از شیره جوانه گندم و آرد تهیه می شود برای افرادی که هضم ضعیف دارند، خوب و یک وعده غذایی کامل است. ارزش تغذیه ای سمنو نسبت به برنج و حبوبات بیشتر و برای افراد در سنین رشد و بیماران در دوران نقاهت بهترین غذا به شمار می آید. استفاده از بادام شیرین در سمنو باعث مقوی تر شدن آن می شود . دیابتی ها و افراد دچار اضافه وزن باید قند سمنو را مد نظر قرار دهند ...
خوشمزه ترین غذاهای خیابانی استانبول
همه یاد نان سیمیت بیفتیم، نانی خوشمزه و برشته که پر از کنجد است و عطر وسوسه انگیزی دارد. خیلی ها در استانبول روز خود را با خوردن سیمیت به همراه یک استکان چای شروع می کنند البته این نان را در ساعات دیگر روز هم می توانید از گاری های سیمیت فروش و یا نانوایی ها بخرید حتی می توانید برای خوشمزه تر شدنش از فروشنده ها بخواهید تا روی آن نوتلا و یا پنیر خامه ای بریزنند. سیمیت یکی از محبوب ترین غذاهای ...
تلخ و شیرین سال 96
اقداماتی همچون فرهنگسازی، افزایش آگاهی جامعه از سوی رسانه ملی و آموزش در حوزه اعتیاد زنان موثر بوده است. هم اکنون در جامعه سن ابتلا به اعتیاد کاهش یافته و همین مساله به دلیل تغییر الگوی مصرف است. این مقوله نیز در دیگر نقاط دنیا مشاهده می شود. برای مثال ماده مخدری همچون گل را یک فرد 35 ساله برای اولین بار استعمال نمی کند، بلکه این ماده مخدر ویژه نوجوانان 16، 17و 18 ساله است. مصرف گل نیز به دلیل خرده ...
تاثیر آجیل بر وزن و اشتها
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا وسیما؛ شاید فکر کنید چون آجیل و مغزها چربی و کالری دارند پس باعث افزایش وزن می شوند اما برعکس! مطالعه ی گسترده ی جدیدی که در اروپا انجام شد دریافت افرادی که بیشتر آجیل مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که اصلاً آجیل نمی خورند، به طور کلی افزایش وزن بسیار کمتری دارند. ضمناً این افراد 5 درصد کمتر در معرض چاقی هستند. آجیل چگونه به توقف افزایش وزن کمک ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
باید به سر کار بروید، غذا را همراه خود بیاورید تا بتوانید حتی داخل خودرو هم که شده آنها را مصرف کنید. بهتر است این وعده غذایی حاوی پروتئین، کمی چربی و مقداری کربوهیدرات باشد تا انرژی از دست رفته جایگزین شود. می توانید شیرکاکائو کم چرب، ساندویچ بوقلمون همراه با نان گندم کامل، بادام یا میوه مصرف کنید. باید آب فراوانی هم بنوشید. از مصرف بدون برنامه ریزیِ مواد غذایی خودداری کنید. هر چیزی را نباید مصرف ...
نشانه های سردی معده چیست؟
توصیه نمی کنیم مثلا بسیاری از افراد دارای مزاج سرد هستند، ولی کبد گرمی دارند و به همین دلیل خود درمانی به واسطه ادویه ها ممکن است برای فرد آسیب زننده باشد، حساسیت های آلرژیک ایجاد کند و باعث ایجاد جوش، خارش و ... شود، پس به هیچ وجه خود درمانی را توصیه نمی کنیم. عواقب مصرف دارویی ادویه وی در ادامه با بیان اینکه ادویه جمع دوا به معنی دارو است، پس باید با مشورت پزشک متخصص مصرف ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ایام نوروز
که در نهایت سلامت قلب و عروق را مختل می کند. دکتر عبداللهی گفت: آجیلها شامل انواع مغزها از قبیل بادام، پسته، فندق، گردو، بادم زمینی و انواع تخمه ها ضمن اینکه دارای ارزش غذایی هستند، اما توجه داشته باشید که مقدار زیادی چربی هم دارند و اگرچه نوع چربی آنها از نوع غیر اشباع و مفید برای سلامتی است، اما مصرف زیاد آنها می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی بشود. 100 گرم بادام، پسته و یا تخمه در ...
8 گیاه و ادویه ای که حتما باید مصرف کنید!
پول نیوز - برخی از مردم علی الخصوص آن دسته از افرادی که می خواهند رژیم موسوم به رژیم”بدوی” را در زندگی پیش بگیرند، غالباً جویای راهی آسان و سریع برای نیل به هدف خود هستند. برای تهیه این نوع رژیم نیازی نیست که یک وعده غذایی کاملاً متفاوت با آنچه که تا الان داشته اید، تدارک ببینید -شما می توانید برای مثال با اضافه کردن گیاه و ادویه ، آن را به یک رژیم بدوی تبدیل کنید؛ چراکه این دسته از مواد غذایی ...
ضرورت مصرف کلسیم در بارداری
غلات سبوس دار، فیبری را که در دوران بارداری پراهمیت است، تامین می کند و نقش مهمی در جلوگیری از ایجاد یبوست و بواسیر دارد و در ارتباط با مصرف نان باید استفاده از نان گندم سبوس دار به نان سفید ارجحیت داده شود. خانم های باردار باید هر روز 4-3 وعده میوه تازه (و نه میوه خشک) و همچنین آبمیوه صددرصد طبیعی مصرف کنند. حتی یک نوع از مرکبات را در هر روز در نظر بگیرند زیرا سرشار از ویتامین C است. البته مصرف آبمیوه را به یک فنجان در روز محدود کنند چراکه آبمیوه در مقایسه با میوه کامل فیبر و مواد مغذی خوبی به بدن نمی رساند. ...
در دوران حاملگی چه چیزهایی بخوریم؟
.... مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر به فرایند هضم و جلوگیری از یبوست در بارداری پیشگیری می کند. خوردن حداقل 5 وعده از انواع میوه و سبزی توصیه می شود البته تا جایی که امکان دارد از میوه های منجمد، کنسرو یا خشک شده و یا آب میوه پرهیز کنید. کربوهیدرات ها منبع مهم انرژی، ویتامین ها و فیبر هستند اگر بصورت تصفیه شده نباشند. نان سبوس دار، سیب زمینی پخته ...
این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!
تکرار خواهید کرد. راه حل: بسیار خب، هیچکس نمیگوید که دوستان خود را از دست بدهید – مهم نیست تا چه اندازه عادات سلامت آنها بد است. به دنبال دوستانی باشید که کار درست را انجام میدهند، و آنها را نیز اطراف خود داشته باشید. اگر آنها فعالتر باشند و غذای سالم مصرف کنند، احتمال اینکه عادات آنان را تقلید کنید بیشتر است. همچنین به خود بیاموزید نکات مثبت را از هر فرد یاد بگیرید. خانه خیلی کم نور ...
این دانستنی های پزشکی را بدانید، تا زنده بمانید!
، بهتر می توانید به حفظ سلامت خود بپردازید. این را در نظر داشته باشید که برخی از بیماری ها شبیه هم هستند. این در حالیست که روش های درمان آنها با هم فرق دارد. حمله قلبی قلب انسان عضله ای است که برای حفظ سلامت به جریان خون کافی نیاز دارد. حمله قلبی هنگامی روی می دهد که جریان خون حاوی اکسیژن در قلب متوقف شود. اگر خون حاوی اکسیژن نتواند حتی به یک بخش قلب برسد، فرد در خطر ...
تغذیه در دوران حاملگی، باید و نبایدها
. در این مرحله کم خوری ها و پر خوری ها هر کدام دارای مضراتی است که سلامت را به مخاطره می اندازد. وی با تاکید بر ضرورت توجه به مشاوره های علمی و تغذیه ای مناسب در این مرحله زیر نظر پزشک تصریح کرد: در این دوران باید از انواع مواد غذایی همچون پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی مانند اسید فولیک، آهن و کالری مورد نیاز استفاده کنند. حق ویسی خاطرنشان کرد: برخی از باورهای اشتباه در دوران ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
سلامتی تان را تضمین می کند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خون تان پایین می آید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد.در عین حال خوردن هر چیزی به عنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. یک پیشنهاد عالی برای صبحانه کاسه ای بزرگ حاوی غلات (کورن فلکس)، میوه و مغز ها است. غذا های پرانرژی بخورید ...
خانه تکانی در دوران بارداری، نکات حیاتی
شوند و پزشک به منظور حفظ سلامت مادر و جنین فرد را از انجام کارهای سنگین منع و استراحت را توصیه می کند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید امسال از خیر خانه تکانی بگذرید یا انجام کارها را به دیگران بسپارید چون امسال اولویت شما فرزندتان است و بعد از تولد او می توانید به همه کارها رسیدگی کنید. در خانه تکانی هنگام شستن وسایل یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر پنج دقیقه یکبار بین پای راست ...
علائم فقر پتاسیم
روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی گرم در روز و منابع مناسب این عنصر شامل میوه ها، سبزیجات ، لبنیات و ماهی است. از دیگر منابع پتاسیم می توان به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد. منبع: سیب سلامت
طرز تهیه ساندویچ چیکن پارمزان
خیار یک اَبر غذای عالی برای وعده ناهار یا شام خود تهیه کنید. لازم به ذکر است، این ساندویچ سالم با مقدار کلسیم بالا و در عین حال کم کالری وعده خوراکی بسیار مناسبی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و افراد سالمند محسوب می شود. مواد لازم برای 4 نفر آرد چند منظوره نصف فنجان نمک نصف قاشق چای خوری فلفل تازه و آسیاب شده نصف قاشق چای خوری سینه مرغ ...
عاداتی که شخصیت تان را رو می کنند
عادت هایی را که می توانند شخصیت مان را فاش کنند برای تان بگوییم. 1. غذاهای ارگانیک! آنهایی که غذاهای مضر و آلوده را نمی خورند و غذاهایی را انتخاب می کنند که کیفیت بالایی داشته و بدون هورمون و سم و ... هستند، بیشتر گرایش دارند که دیگران را قضاوت کنند! این افراد معمولا حس نوع دوستی کمتری دارند و نسبت به دیگران بسیار ذهنیت گرایانه برخورد می کنند. سرپرست تحقیقاتی که در این زمینه ...
