خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خیابان ها به دنبال کالای قاچاق نگردیم
هایی که بار معمولی حمل می کردند، روال نامعقول و غیرمنطقی در مسیر عبورشان وجود دارد که اینها شرایطی را فراهم می کند که بتوانند کالای قاچاق وارد کنند. اگر این مبادی کنترل شود کمک زیادی به جلوگیری از ورود کالای قاچاق خواهد کرد. در هر حال ما باید مانع ورود کالای قاچاق شویم که این مسأله عزم ملی و جدی می طلبد و گذاشتن این مسئولیت بر عهده سپاه، اقدام ارزشمند و خوبی است . مدیرکل تعزیرات حکومتی ...
ثبت منشاء ارز در گمرک، گامی برای شفافیت بیشتر در واردات
به گزارش اتاق خبر ، به نقل از ایرنا، گمرک ایران به عنوان یکی از با سابقه ترین سازمان های دولتی و همچنین مرزبان اقتصادی کشور، نقش مهمی در اجرای سیاست ها و خط مشی های اقتصادی - بازرگانی کشور دارد. گمرک ایران با توجه به روند رو به شتاب جهانی شدن و تحولات اخیر در سطح ملی و بین المللی در زمینه مناسبات تجاری و لزوم حرکت به سمت گمرک الکترونیک، تلاش کرده تا همگام با حرکت شتابان و روبه رشد اقتصادی و ...
معرفی خودرو های احتمالی بازار ایران در سال 97
... بیشتر این خودروها با توجه به صحبت های مسئولان شرکت های عرضه کننده شان در این لیست قرار گرفته اند و اکثر گزینه های بسیار یحتملی هستند. می بینیم که چهره بازار هم در حال عوض شدن است. سال 96 سال روی دور افتادن خودروهای پریمیوم در بازار ایران بود. سال 97 اما با تغییر چوب خط های قوانین واردات خودرو و اضافه شدن محدودیت هایی مثل ممنوعیت واردات خودروهای گران تر از 40 هزار دلار، باعث شده تا بسیاری از ...
جهانگیری :فکر نمی کردم هاشمی ردصلاحیت شود/رابطه بسیار صمیمی با روحانی دارم/در انتخابات اصرار داشتم جریان ...
مسئله را می گفتند، اما تا به حال اتفاق نیفتاده بود که کسی در دور اول رئیس جمهوری باشد اما برای مرحله دوم رد صلاحیت شود. این دیگر اتفاق نادری بود. اما این نگرانی وجود داشت... . به هر حال در جاهایی مطرح می شد. من جزء کسانی بودم که باور نداشتم چنین اتفاقی بیفتد. دولت آقای روحانی یک ویژگی در دور اول داشت و آن این بود که جریان مخالف ایشان و سیاست هایش از همان ماه های اول برای ...
اقتصاد انرژی و چشم انداز آن در سال 1397
که اظهار می دارند باتجربه اقتصاد ایران قابل قبول است. لذا وزارت نفت می باید تمامی تلاش خود را در جهت حفظ و رشد میزان تولید و صادرات نفت خام به انجام رسانده به ترتیبی که میزان 3 میلیون و 790 هزار بشکه تولید نفت خام خود را با توجه به نقش پدرسالارانه دولت در جامعه حداقل به مرز 4 میلیون بشکه در روز افزایش داده که با رعایت مسائل و مشکلات گریبان گیر وزارت خانه یادشده که عملا جانب محافظه کارانه ای را به ...
مسئولیت مشترک مسئولین و مردم در سال 97
مجازی نیز نمی تواند جایگزین آن گردد بلکه بخوبی می تواند در خدمت این صنعت قرار گیرد . موفقیت در این عرصه بدون توجه به فراگیری مهارت های لازم و متناسب به این صنعت میسر نمی باشد. برای تحقق اقتصاد بدون نفت و بهرمندی از محیط زیست مناسب و جامعه ای سالم و شاداب صنعت گردشگری اصلی ترین و شاید تنها گزینه می باشد. موضوع مهم دیگری که در راستای ایجاد اشتغال شایسته توجه می باشد توجه به امر صادرات است . ...
ناگفته های وزیر کشور از اعتراضات دی ماه
های این حوادث، با حادثه های به ظاهر مشابه قبلی متفاوت بود و نمی توان تک ساحتی به آن نگاه کرد. در خلال اعتراض ها و پس از آن اینگونه عنوان شد فشارهای اقتصادی و مسائلی مثل بیکاری، وزن بالایی در شکل دادن اعتراض ها داشت. در حالی که این همه مجرا نبود. نتایج تحقیقات میدانی نشان داد بیش از 60 درصد کسانی که در اعتراض ها حضور داشتند، شاغل بودند. در حالی که اگر بیکاری و درخواست شغل عامل اصلی ...
بیانیه وزارت امور خارجه در حمایت از کالای ایرانی و تولید ملی
تبیین مبانی دیپلماسی اقتصاد مقاومتی، اقدام به تغییر ساختار وزارت امور خارجه به منظور تسهیل دستیابی به اولویت های اقتصادی کشور کرده است. خدمتگزاران کشور در حوزه سیاست خارجی با نظر داشت شرایط خاص کشور و دعوت از همه دستگاه ها در سطح کشور به اتحاد و انسجام، رفع موانع جذب سرمایه و افزایش صادرات و رعایت انضباط و هماهنگی دقیق در روابط خارجی، آمادگی خود را برای حمایت از فعالان اقتصادی و تسهیل گسترش پیوندها و ...
◄ نخستین تور گردشگری نفتی دریایی ایران از سال 97 راه اندازی شد
، بخشی از هزینه ها از جمله حمل و نقل را به عهده می گیریم، اما در نهایت بخش خصوصی باید به صورت مستقل عمل کند و اجرای کار را به عهده بگیرد. وی تبدیل سکوی نفتی دریایی به موزه را اقدامی نو در صنعت گردشگری کشور عنوان کرد و گفت: امیدواریم این ابتکار مورد استقبال عموم مردم، پژوهشگران، متخصصین، دانشجویان رشته های مختلف صنعت نفت، خانواده های کارکنان صنعت نفت و... قرار بگیرد و با امکان ایجاد تفریحات ...
لطفاً سال را تحویل نگیرید آقای علیخانی
عسل دنبال می کند مناسب سال تحویل نیست. ضمن این که نمایش آن میزان فقر و بدبختی در برنامه ماه رمضان هم پسندیده نیست. اما این یادداشت، فرصت پرداختن به ماه عسل و کارکردهایش نیست. بخش تحویل سال برنامه او که این روزها در فضای مجازی هم منتشر شده، نقطه اوج این احساسات گرایی است. این چه تفکری است که از شادی در آغاز یک سال تازه می گریزد و به دامن اندوه می آمیزد و خود را با هزار بهانه ملی و مذهبی توجیه می کند ...
سفر نوروزی به شگفت انگیزترین شهرهای استان اصفهان !!
...> جاذبه های طبیعی: در بخش های انارک جاذبه های خاص مناطق کویری وجود دارد. مثل تپه های بزرگی از ریگ که هر یک به نامی شهرت دارد. همچنین صحنه های زیبا و جادویی از سراب های کویری و بیشه ها و جنگل های خاص اینگونه مناطق مانند جنگل گز و جنگل طاق. علاوه بر آن نخلستان های زیبایی از نقاط شهری و روستایی بخش های انارک و خور و بیابانک وجود دارد که در نوع خود جذاب و دیدنی است. از دیگر جاذبه های شگفت این ناحیه ...
محورتوسعه استان سمنان گردشگری است/برنامه ریزی برای جذب گردشگران
تنش در کشورهای همسایه به عنوان یک فرصت برای ما وجود داشت تا گردشگران خارجی را به سمت خود گسیل کنیم اما این امر اتفاق نیفتاد چراکه برنامه ای برای آن نداشتیم با افزایش سطح رفاه مردم، حجم زیادی از آن ها در شرایطی که ایران را هنوز ندیدند به سایر کشورها سفر می کنند. *گردشگری از دید منطقه ای و استانی چه طور ارزیابی می کنید؟ هجوم بی رویه سفر، عدم جانمایی مناسب و نبود فرهنگ سفر باعث ...
دریاچه اوان، طبیعتی چشم نواز برای گردشگران نوروزی
طبیعی ایران است که به سبب چشم انداز تماشایی از شهرت زیادی برخوردار است، وجود جاده مناسب تا کنار دریاچه و امکانات مناسب در حاشیه آن، تفرجگاهی مناسب را برای تفریح خانواده ها فراهم می کند. وجود زمین مناسب جهت برپایی کمپ یکی دیگر از ویژگی های دریاچه اوان است که علاقه مندان به شب مانی در طبیعت را به سوی خود می کشاند. مسیر سفر یکی از قسمت های فراموش نشدنی آن است که می تواند شیرینی ...
"چرا باید از کالای ایرانی حمایت کرد؟"
سیاستهای مربوط به تامین کالا در سطح کشور از طرف دیگر باید بپذیریم که تنظیم بازار توسط دولتمردان بر اساس واردات شکل می گیرد. بعبارتی در اکثر موارد مثل تنظیم قیمت گوشت و میوه در سطح بازار،سریعا به واردات متوسل می شویم و همین موضوع باعث شده که گاها تولید کنندگان داخلی دچار آسیب های جدی شوند. در پنج سال گذشته دولت سعی داشته است که روند صادرات غیر نفتی را افزایش دهد، همچنین در زمینه واردات متعهد شده است که ...
کاهش فقر و ارتقا کیفیت زندگی، هدف طرح بازآفرینی شهری
ارتقای سهم و نقش اعضای جوامع محلی همچنین برای ایجاد فرصت های آموزش برای مردم به منظور ارتقای آگاهی ، دانش و توسعه مهارت های آنها در جهت بهبود همه جانبه کیفیت زندگی آنان و در ابزار سازی، ایجاد ابزارهای لازم مالی و حقوقی در جهت تقویت و تسهیل جریان بازآفرینی شهری از طریق شناسایی موانع و ارائه راه حل های ویژه مانند اصلاح آئین نامه ها، قوانین و دستور العمل های لازم، ارایه بسته های تشویقی، معافیت ها و ...
چگونه نوروزی بدون چاقی و بیماری داشته باشیم؟
مانند سایر مواقع می تواند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت شود. زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و ضمن اینکه مانع مصرف وعده های اصلی غذا می شود همچنین سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام می گردد و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد ...
ارتقای درآمد ملی در پرتو حمایت از کالای ایرانی
شعار سال : کالاهای ایرانی با وجود امکان و توانایی رقابت با تولیدات خارجی به دلیل نبود تبلیغات و نداشتن بستر مناسب فرهنگی در جامعه برای استفاده از آن با مشکل روبرو هستند. ذهنیت بسیاری از مصرف کنندگان بر کیفیت پایین کالاهای داخلی شکل گرفته و با ترویج اندیشه برتری کالاهای خارجی، تولیدات ملی با بی مهری مواجه شده است. آنچه در این ارتباط به نظر می رسد این است که ایران به انقلابی فرهنگی نیاز دارد تا ...
صنعت نشر کشور باید از ظرفیت نمایشگاه های جهانی بهره مند شود
قابلیت و توانمندی های لازم برای حضور در عرصه های بین المللی نشر را کسب کنند و هم آثاری را که می خواهند در این بازار عرضه کنند متناسب با ذائقه و سلیقه مخاطبین در بازارهای هدف باشد. وی ادامه داد: صنعت نشر ایران با توجه به توانمندی ها و قابلیت ها در محتوا و همچنین تصویرگری می تواند از فرصت نمایشگاه های بین المللی کتاب بعنوان ویترین و بستری جهت ورود به بازارهای نشر در جهان بهره مند شود. این ...
نقش سه قوه درحمایت از کالای ایرانی
نیز به گروه های مختلف تقسیم می شوند و برای هر یک سیاست های تشویقی خاصی باید بکار رود. این سیاست های انگیزشی باید برای توسعه خدمات و خدمات فنی و مهندسی و صادرات هم بکار گرفته شود. غضنفری ادامه داد: در مورد بهبود ساختارهای اداری و حذف موانع و رانت های اطلاعاتی و نیز تسهیل دسترسی به فرصت های برابر بازار کار، سرمایه، پول و ارز، فعالیت های انجام نشده بسیاری وجود دارد. از نظر او ...
بررسی علل ناکامی ایران در عرصه صنعت خودرو
می دهد، نمی توان انتظار داشت صنعت کارآمد و موفقی داشته باشیم. محقق چنین تصور می کند مهمترین و محوری ترین علت ناکامی ایران در عرصه خودروسازی وجود نظم دسترسی محدود در سیاست و اقتصاد است و علل دیگر، مثل نبود بخش خصوصی، نبود رقابت، عدم سرمایه گذاری در بخش تحقیق و توسعه و فقدان سرمایه گذاری های مشترک و مناسبات تیره و متشنج با قدرت های بزرگ صنعتی تا حدود زیادی نتیجه وجود نظم دسترسی محدود است و این کاستی ...
از راهکنش تا راهبرد آمریکا در یک تغییر تاکتیکی
بهره گیری از این ظرفیت، به دنبال سازمان دهی و تقویت موقعیت خود در برابر دولت ها برآمده و اقدام به جذب افراد و گسترش دامنه خود می کنند. یکی از این گروه های بنیادگرای سلفی که در منطقه خاورمیانه رشد کرده و با بهره گیری از این سیستم ارتباطی، توانسته است افراد و گروه های خاص را از اقصی نقاط جهان جذب کند، داعش است. در یک شمای کلی می توان راهبرد داعش، در پی گیری هدف بلند مدت خود، یعنی استقرار ...
روحانی در گفتار به زمان قبل از انتخابات بازگشته است/ سه، چهار سال آینده برای اصلاح طلبان یک فرصت است
اجتماع کارهایی را انجام داد؛ بنابراین من فکر می کنم برنامه های اصلاح طلبان باید حول این دو محور باشد؛ یک، ارائه برنامه عملی برای چگونگی تحقق اهداف خود و دو، اگر در اجرای این برنامه ها مقاومت وجود دارد، در نحوه مشارکت خود در فعالیت های سیاسی و اجتماعی بازنگری کنند. فکر نمی کنید این صحبت ها بیشتر مناسب فضای قبل از اعتراض ها بود. وقتی اعتراضی به این سبک اتفاق می افتد و در آن همه نوع ...
تمایلات بشر در زندگی اجتماعی - آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه دهم)
شدن در برابر حق و درافتادن با جور و ظلم و طاغوت را تعلیم دهد. (هُوَالّذِی بَعَثَ فِی الاُمیینَ رَسُولاً مِنهُم یَتلُوا عَلَیهِم آیاتِهِ وَ یُزَکّیهِم وَ یُعَلِّمُهُمُ الکتابَ والحِکمَهَ وَ اِن کانُوا مِن قَبلُ لَفِی ضَلالٍ مُبینٍ- سورۀ جمعه، آیۀ 2) و راه تزکیه را بیاموزد، راهی که به زدودن آفات رشد و موانع کمک می کند و درهای فوز و فلاح را به روی انسان ها بگشاید. بعثت انبیا عموماً ...
برناملی باز آفرینی شهری پایدار امید راهی برای افزایش کیفیت زندگی در بافت های ناکارآمد شهری
این طرح وجود دارد و به همین دلیل کمی اجرای طرح زمان بر می شود زیرا باید گروه های مشارکت محلی شکل بگیرند و در نهایت وارد مذاکره شوند و منتج به ایجاد مطالبه مردم گردد پس ما در محلات ابتدا نیازمند ظرفیت سازی ؛ شبکه سازی ؛ نهادسازی و ابزار سازی هستیم. اعتقاد بر این است؛ به محض اینکه جریان شبکه سازی اتفاق افتاد از داخل محله نیازهای آن محله دریافت می شود و ما می توانیم کار خود را آغاز کنیم ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
تمرکز ذهنی کمک کند. نکته شگفت انگیز این است که این تصمیم یکی از پرسودترین کارهای زندگی تان خواهدبود. خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید: متناسب با ساعات کاری نظم ثابتی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنید. استفاده از تنقلات سالم در محیط کار به عنوان میان وعده، استفاده از غذاهای ساده و کم چرب و پرهیز از همزمان کردن تغذیه و کار و نوشیدن منظم آب روش هایی است که به ارتقای عملکرد شما کمک ...
آمریکا و عُمّال آمریکا می باشند که این منطقه را بی ثبات کرده اند
، با توجّه به اغراض بلندی که در برابر ما هست، باید یک فضای جدید ایجاد بشود. در ایجاد این فضای جدید -فضای مشارکت، فضای کار و فضای کوشش برای هدف مشترک که آن عبارت هست از پیشرفت کشور و اعتلاء نظام جمهوری اسلامی- همه سهیمند، همه شریکند. باید بتوانیم خودمان را به مقاصد نظام مقدّس جمهوری اسلامی، قدم به قدم نزدیک کنیم. اینها مقاصدی هست که در شعارهای جمهوری اسلامی از اوّل وجود داشته، امروز هم هست؛ باید ...
ایجاد پارک علم و فناوری و پایانه صادرات گل و گیاه پاکدشت
لازم صادر می شود، این مهم باعث ایجاد فضا و فرصت در حوزه تولید و اشتغال و رشد اقتصادی کشور می شود. وی بیان کرد: از طریق ستاد تسهیل و رفع موانع اقدامات حمایتی لازم از تولیدکنندگان صورت گرفته و حمایت های استانی در حوزه های بیمه و مالیات انجام شده، در حال پیگیری هستیم تا آرامش خاطری برای سرمایه گذاران و تولیدکنندگان در این حوزه ایجاد کنیم. تمهیدی به واحدهای صنعتی مستقر در ...
وضعیت حقوق ایران در خصوص نقض غیر مستقیم حق اختراع
.... علاوه بر این، وجود ریسک بالای مربوط به نقض حق اختراع دیگران در جریان تولید و کسب وکار، باعث افزایش بی رویه ی هزینه های احتیاط به ضرر تولید کنندگان می شود و تولید کنندگان هم به منظور جبران این هزینه ها ناچار به بالا بردن قیمت محصولات خود می شوند. چنین مسئله ای علاوه بر اینکه جریان تولید و تجارت آزاد را به مخاطره می اندازد و به ضرر تولید کنندگان است، به جهت اثر گذاری منفی در رشد قیمت ...
رنگین کمان زیبایی ها در آذربایجان شرقی گردشگران را مجذوب می کند
های سبلان، چهل نور و گردنه صایین این منطقه را از اردبیل جدا می کند . آذربایجان شرقی یکی از استان های بکر گردشگری است که از آن به عنوان گنجینه گردشگری ایران هم یاد می شود چراکه صدها روستا و شهر گردشگر پذیر و مکان تاریخی را در خود جای داده است. این استان همواره در طول تاریخ میزبان جهانگردان ایرانی و خارجی بوده است، دراین بین آب وهوای مناسب، موقعیت جغرافیایی ویژه، وجود بناهای ...
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
