سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های شبانه که وزن شما را کاهش می دهند
خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام یکی از عادت های غلطی که می تواند ناخواسته وزن شما را افزایش دهد خوابیدن سریع، پس از صرف شام است. در چنین حالتی چربی ها در بدن شما جمع می شوند و همین مساله باعث به وجود آمدن سو هاضمه می شود. متخصصین تغدیه توصیه می کنند حداقل تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید. منبع: سلام دکتر ...
عادات زنان چینی برای زیبایی و جوان ماندن
در برداشته باشد. این امر در مورد تمام دهه های زندگی آنها وجود دارد و تنها مخصوص سنین خاصی نیست. زنان چینی صبح ها زود از خواب بلند می شوند و شب ها نیز زود به رختخواب می روند. چرت کوچکی هم بعد از ناهار می زنند. تمام چینی ها در یک زمان صبحانه، ناهار و شام می خورند. زمانی که می خواهند قراری را برای ملاقات با دوستان یا اعضای خانواده خود معین کنید به ساعت خاصی اشاره نمی کنند و مثلا می گویند “بعد ...
چگونه در ایام نوروز چاق نشویم؟
... حواس تان به ساعت خواب تان باشد معمولا از اختلال خواب به عنوان عامل چاقی نام برده می شود. زمانی که شما خواب کافی نداشته باشید، بدن برای تامین انرژی به خوردن غذا های چرب و شیرین روی می آورد. از این رو، افرادی که در ایام تعطیل دچار کم خوابی ناشی از مهمانی یا سفر می شوند، بیشتر با مشکل پرخوری و افزایش وزن مواجه خواهند بود. چاره چیست؟ سعی کنید حداقل 6 تا 8 ساعت خواب مداوم شبانه داشته باشید. اگر کمتر از 6 ساعت در طول شب می خوابید، به گونه ای برنامه ریزی کنید تا بتوانید حدود 20 تا 30 دقیقه چرت عصرگاهی بزنید. الو دکتر ...
چگونه در ایام نوروز چاق نشویم؟
تواند بهترین گزینه باشد. ضمن اینکه نوشیدن آب با پر کردن حجمی از معده، مانع از ولع پرخوری در ایام تعطیل می شود. چاره چیست؟ از صبح که بیدار می شوید تا 2 ساعت قبل از خواب، حداقل 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. برای کمک به پیشگیری از افزایش وزن، حدود 30 دقیقه قبل از وعده های اصلی غذایی یا پیش از رفتن به مهمانی، 1 لیوان آب ولرم بنوشید. ظرف های غذای خود را کوچک تر کنید یکی از مهم ...
کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد با این روش ها
تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیز ها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
6 روش ساده برای سحر خیز شدن
به گزارش بهداشت نیوز، آیا صبح ها به هنگام بیدار شدن با مشکل دچار می شوید؟ در این مطلب چندین راه حل ساده وجود دارد که با رعایت آنها می توانید صبح ها به راحتی از خواب بیدار شوید. 1.با شب زنده داری خداحافظی کنید حتماً شما بارها و بارها شنیدید که اگر شب ها تا دیر وقت بیدار بمانید صبح ها با دشواری از خواب بر می خیزید. شب ها سعی کنید یک ساعت زودتر به اتاق خواب خود بروید تا صبح ها ...
تاثیر درمان شبانه پوست بر زیبایی
تدبیر24 مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عمیق خواب می رود و همین موقع است که ترمیم بافتی به حداکثر میزان خود می رسد. این در حالی است که اگر به هر دلیلی بین ساعات 12:00 تا 4:00 صبح بیدار بمانید این روند مختل خواهد شد. بنا به این یافته ها می توان دریافت که خواب راحت چقدر بر سلامت بافت های مختلف ...
استراحت مطلق در بارداری، کِی تجویز می شود؟
زناشویی داشته باشم؟ -استراحت در تخت خواب و یا مبل راحتی و برخاستن فقط به منظور دستشویی رفتن و صرف غذا -انجام ندادن فعالیتهای ورزشی -بلند نکردن اجسام سنگین -در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب برای حفظ تعادل وزن در دوران استراحت مطلق . -منع انجام روابط زناشویی در دوران بارداری ممکن است در دوران استراحت مطلق برای شما توصیه شود . عوارض استراحت مطلق برای زن ...
راز رونالدوی 98 ؛ همچنان نامکشوف
جام جهانی 1998، در کشور فرانسه و برزیل آماده و پرستاره آن روز ها که همگان، رای به قهرمانی این تیم با رونالدو لوییز نازاریو دلیما در جام جهانی می دادند اما دست سرنوشت، این رویای سلسائو و رونالدو را به باد داد. به گزارش "ورزش سه"، باخت 3-0 مقابل فرانسه زیدان سبب شد تا فرانسه در جام جهانی 1998 و در خانه خود، به عنوان قهرمانی برسد. حالا و پس از مدت طولانی، رونالدو در مصاحبه با فورفورتو ...
خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند
این بار هیچ اتفاقی در یخچال نیفتاده است. بی حوصلگی و ذهنی که به آن استراحت داده نشده دائماً شما را به سمت خوردن یک میان وعده سوق می دهند. وقتی چنین اتفاقی افتاد منتظر اضافه شدن به کالری دریافتی خارج از برنامه باشید. بر اساس برنامه غذا بخورید تا متوجه شوید چه زمان هایی باید غذا خورد. با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت. 4- بیدار شدن با بی حالی خواب بی کیفیت ...
ترافیک در آزادراه تهران - قم نیمه سنگین و روان است
...> خدایاری ادامه داد: دراین ایام 53 درصد حوادث رانندگی به دلیل توجه نکردن به جلو ناشی از خستگی و خواب آلودگی گزارش شده است و 40 درصد مربوط به واژگونی و خروج از محور بدون برخورد با سایر خودروها بوده است. وی به رانندگان توصیه کرد: قبل از سفر استراحت کافی داشته باشند و هنگام رانندگی از انجام کارهایی مانند خوردن و آشامیدن یا صحبت کردن با تلفن همراه خودداری کنند. خدایاری افزود: رانندگان باید به ...
رانندگان شب قبل از سفر خواب کافی داشته باشند
گفته جهانی رانندگان استراحت های بین راهی را بعد از طی مسافت طولانی فراموش نکنند ، این استراحت ها به رفع تنش و تمدد اعصاب رانندگان کمک می کند. بدین منظور بعد از 2 ساعت رانندگی حتما 15 دقیقه را به استراحت اختصاص دهند. معاون اجتماعی پلیس راهور افزود: معمولا در مواقعی که رانندگان پشت ترافیک های طولانی مکث می کنند، تحمل خود را از دست داده و خستگی ناشی از ترافیک سنگین باعث می شود، بعد از ...
این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!
.... راه حل: زمانی که از خواب بیدار می شوید. پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور به خانه بیاید حتی می توانید چراغ روشن کنید تا نور شدت بگیرد. این کار حتی باعث می شود زودتر سرحال شوید. غذا را روی میز ناهار خوری سرو می کنید خوردن مقدار بیشتری سیب زمینی یا ماکارونی خیلی آسان است وقتی ظرف آن به اندازه ی یک دست دراز کردن از شما فاصله داشته باشد. حتی زمانی که واقعاً گرسنه ...
از تهران تا چابهار
نرم تر می شد. کم تر از دو ساعت بعد با گذشتن از لابلای کوه ها در نیک شهر بودیم. ناهار را در هتل-رستوران شهاب خوردیم و راهی چابهار شدیم. چند کیلومتر بعد کپرهایی دیدیم در کنار جاده که صنایع دستی می فروختند. خرید را موکول به برگشت برکردم و رفتیم. سه ساعتی تا سال تحویل باقی بود که رسیدیم چابهار. آقای عبدالحکیم بهار برگزیده ترویج کتاب خوانی در روستای رمین دعوتمان کرده بود، شب عید مهمانشان باشیم، اما متوجه شدم بلوچ ها نوروز را خیلی جدی نمی گیرند و سفره هفت سین نمی اندازند. عید ما هم که بدون سفره هفت سین تحویل نمی شود. پایان پیام ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ندارد و واکنش بدی نشان می دهد. دیر شام خوردن الگوی خوابتان نامنظم میکند اگر شب دیروقت غذا بخورید و نتوانید بخوابید اصلاً عجیب نیست ...
شب ها خوب بخوابید تا کامروا شوید
، مشکل می تواند از تشک شما باشد. به دنبال یک تشک خوب باشید. چند دلیل دیگر برای اینکه نمی توانید شب ها خوب بخوابید، عبارتند از: وسایل الکترونیکی زیادی در اطراف خود دارید که اتاق را روشن می کنند وقتی قبل از خواب زمان زیادی را صرف نگاه کردن به صفحه نمایش دستگاه مورد علاقه خود می کنید، با بدخوابی در شب مواجه خواهید شد. نور روشن یک صفحه نمایش مغز را تحریک می کند که بیدار بماند، و ...
تست روانشناسی: شخصیت پنهانی تان را بشناسید
مجله تپش: سوالات زیر را با دقت خوانده و با تمرکز پاسخ دهید، وقت زیادی برای پاسخ دادن به هر سوال صرف نکنید! در انتها مطابق جدول امتیاز خود را محاسبه کرده و شخصیت خود را بیشتر بشناسید. شما ویژگی هایی دارید که ممکن است خودتان هم از آن ها بی خبر باشید. 1 - فکر می کنید چه زمانی در طول روز بیشترین کارایی را دارید؟ الف) وقتی صبح های زود از خواب بیدار می شوم. ب) در ساعت های ...
کرمان| نجات جان کودک نیشابوری توسط سرتیم ایمنی و سلامت راوری در کرمان
مسافرین نوروزی جمعیت هلال احمر استان کرمان در شهرستان راور را می شنویم. همیشه روزهایی که شیفت دارم مشتاق تر از همیشه آماده می شوم من صبح هایی که در پست ایمنی و سلامت شیفت دارم طبق عادت همیشه خیلی زودتر از ساعتی که باید در شیفتم حاضر شوم به پارک جنگلی الغدیر که در کنار پست ما هست می روم و لحظاتی در آن جا ورزش و پیاده روی می کنم. همیشه روزهایی که نوبت من برای شیفت هست ...
وقوع 21 سانحه رانندگی در محورهای استان سمنان
جبران ناپذیر جلوگیری کند. خسروجرد بابیان اینکه خوشبختانه طی شبانه روز گذشته حادثه فوتی در محورهای استان سمنان گزارش نشده است تصریح کرد : از رانندگان تقاضا داریم بعد از دو ساعت رانندگی یک ربع استراحت و به محض احساس خستگی و خواب آلودگی حتما در اولین توقفگاه استراحت کنند. محور شاهرود-رامیان(اولنگ) مسدود است رئیس پلیس راه استان سمنان بابیان اینکه محور شاهرود-رامیان(اولنگ) مسدود است گفت : از مسافران تقاضا داریم برای سفربه شهرهای شمالی از مسیرهایی که پلیس راه و هلال احمر حضور دارند، استفاده کنند. انتهای پیام / ه ...
ورزش در دوران حاملگی، توصیه های کلی
. مطلب دیگری که برای خانم های جوان اهمیت دارد این است که نرمش به اندام ها اجازه می دهد بعد از زایمان زودتر به حالت اول خود برگردند و به تناسب اندام مادر خدشه ای وارد نشود. نکته به یاد داشته باشید خانم هائی که زمان بارداریشان با ورزش همراه است، بعد از زایمان روزهای کمتری را در تختخواب می مانند و زندگی عادی را زودتر شروع می کنند. در سه ماهه اول بارداری اگر از نظر بدنی فعال هستید و به طور ...
اعمال محدودیت ترافیکی در گیلان
سرهنگ محمدپور در گفت وگو با ایسنا با اشاره به وضعیت محور پونل به خلخال، اظهار کرد: محور پونل – خلخال که شب گذشته بر اثر ریزش کوه مسدود شده بود، بلافاصله بعد از دو ساعت با همکاری راهداری بازگشایی شد. رئیس پلیس راه گیلان با اشاره به اعمال محدودیت ترافیکی در محورهای استان، افزود: تردد وسایل نقلیه سنگین به جز حاملان مواد سوختی و فاسد شدنی از 8 صبح امروز تا 24 امشب درمحورهای رشت - قزوین و ...
در بارداری چی بخورم چی نخورم؟
هایی کە از طریق خوراکی ها دریافت می گردد کافی است ؟ امروزه دیگر تمام خانم ها می دانند این سخن کە باید بە جای دو نفر غذا بخورید و ... کاملا نادرست است . مادران باردار باید غذای مناسب را مصرف کنند نه بیش از حد نه کمتر تنها غذایی کە واقعا برای جنین و مادر مفید باشد نه بە صرف اینکه شکم شان سیر شود ، شاید در برهه های دیگر زمانی این کار بازخورد داشته باشد و مانع از گرسنگی شما شود اما ...
بیماری های پوستی که در سفر نوروزی در کمین تان هستند!
با آن در ساعات 9 صبح تا 3 بعدازظهر می باشد و میزان آن از طریق بازتاب از سطح شن و ماسه ساحلی 15-30 درصد افزایش می یابد. توصیه لازم به افرادی که به این مناطق سفر می کنند آن است که 15-20 دقیقه قبل از مواجهه با آفتاب از میزان قابل توجهی کرم ضد آفتاب مناسب با SPF حداقل 30، روی صورت و مناطق غیر پوشیده بدن استفاده کنند و هر 2-3 ساعت یک بار و هم چنین پس از شنا و تعریق آن را تکرار نمایند. ...
کاروانسرای فرسفج، گنجینه تاریخ در مسیر عتبات عالیات
بارهایشان و قسمت هایی نیز برای استراحت و خواب کاروانیان اختصاص داده شده بود که پس از پشت سر گذاشتن شب، در صبح روز بعد دوباره به حرکت خود ادامه می دادند. ساختمان این کاروانسرا در فاصله سال های 1006 تا 1038 و به سبک معماری دوره صفویه ساخته شده و مساحت آن حدود 4000 متر مربع است. مهمترین ویژگی کاروانسرای تاریخی فرسفج ، وجود برج و باروهایی در چهار گوشه آن است که بنا به ملاحظات امنیتی احداث شده ...
علت مقاومت کودکان به خوابیدن و اهمیت خواب کودک
.... درست مانند یک غار. در این مرحله هم سطح هورمون ملاتونین اندازه گیری شد. در مرحله سوم درست یک ساعت قبل از خواب، بچه ها در در معرض نور بیشتری مثل میزهای لامپ دار قرار داده شدند و با بررسی سطح ملاتونین دانشمندان به نتایج جالبی دست یافتند. محققان متوجه شدند در نور کم یا غار مانند خواب بچه ها از ساعت هشت و نیم شب به یک ربع به هشت تغییر پیدا می کند. یعنی وقتی یک نور بسیار ...
مصرف قرصهای ضد بارداری، کدام بهتر است؟
خورده شوند از فردای آن روز قرص تاثیرگذار خواهد بود. اگر هم شک و تردید دارید می توانید در ماه اول از یک روش جلوگیری دیگر هم استفاده کنید. لازم به ذکر است که مصرف هیچ قرصی بعد از روز هفتم عادت ماهانه دیگر تاثیرگذار نخواهد بود. قرص هایی برای زمان شیردهی در زمان شیردهی باید از قرص های ضدبارداری متفاوتی استفاده کرد. این قرص ها مینی پیل نام دارند و فقط حاوی پروژسترون هستند و باید هر ...
آسمان بجنورد کمی ابری در 9 فروردین ماه 97
هاشمی دوین رئیس اداره پیش بینی اداره کل هواشناسی خراسان شمالی در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ؛، گفت: بررسی نقشه های پیش یابی هواشناسی و همچنین تصاویر دریافتی از ماهواره بیانگر جوی نسبتا پایدار برای امروز تا فردا بعد از ظهر است. وی افزود: از جمعه بعدازظهر تا اواسط روز یکشنبه بتدریج وزش باد گاهی بسیار شدید و احتمال گرد و خاک، افزایش ابر و رگبار و رعد و برق ...
هیچ وقت ندیدم بچه هایم دلتنگی هایشان را به زبان بیاورند/ ماجرای دیدار آقا روح الله با رهبر معظم انقلاب
نداده یا حسرتش توی دلم مانده باشد.با اینکه همش در ماموریت بود یا در خانه نبود. همیشه به آقا روح الله می گفتم آقا اگر من مردم مرا کنار پدر و مادرم دفن کن. آقا روح الله هم در جوابم می گفت خدا نکند آن روزی که من شاهد مرگ تو باشم، من باید زودتر بمیرم.آقا روح الله درست یک روز بعد از سالگرد ازدواج مان شهید شد. صبح روز قبلش زنگ زدم سالگرد ازدواج را تبریک گفته بود.آن شب هم بچه ها با پدرشان حرف ...