سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
...> اسپیرولینا نوعی جلبک است که سرشار از اسید آمینه های ضروری بوده و سطح لیپید را تنظیم می کند. این جلبک اسید آلفالینولئیک دارد که آزمایشات نشان داده می تواند التهاب را کاهش داده و عروق را باز کند. شما می توانید سیتروباکتر را به صورت پودری به بسیاری از غذاها اضافه کنید یا از مکمل آن استفاده کنید. 14. اسفناج اسفناج دارای فیبر طبیعی، پتاسیم و اسید فولیک است که همگی از گرفتگی ...
7 راز درباره خوردن آجیل و ارتباط آن با کاهش وزن
آجیل ها می توان سلامت قلب را نیز تضمین کرد. در ادامه برای آشنایی بیشتر با آجیل های مصرفی و مقدار کالری و چربی در هر یک اونس (28 گرم) از آن ها بیشتر آشنا می شویم. گردو: 183 کالری و 18 گرم چربی بادام: 161 کالری و 14 گرم چربی پسته: 156 کالری و 12 گرم چربی بادام هندی: 155 کالری و 12 گرم چربی مصرف آجیل راهی برای داشتن تناسب اندام ...
ویار در دوران حاملگی، قابل درمان است؟
احساس تهوع در هفته اول بارداری بسیار شایع است. با توجه به این موضوع ما به شما کمک می کنیم تا از عهده ویار صبحگاهی بر بیایید. وعده های غذایی کوچک بخورید و تکرار کنید معده خالی حالت تهوع را بدتر می کند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب به تعادل سطح قند خونتان کمک می کند. تنقلات بدون طعم دهنده را دم دستتان نگه دارید و در طول روز آنها را بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین ...
درمان تخمدان پلی کیستیک با تغذیه، مگه ممکنه؟
، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها افزایش دهید. کروم یک ماده معدنی مهم در تنظیم سطح قند خون و انسولین است. گاهی اوقات در یک رژیم غذایی بسیار محدود شده، مقدار کروم ممکن است کم باشد. گرایش به مصرف کربوهیدرات های پیچیده تر، مانند غلات سبوس دار، کلم بروکلی و آجیل می تواند مقدار این ماده در بدن را افزایش دهد. چربی های سالم: چربی های غیر اشباع در مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک ضروری است. وجود ...
از نشانه های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی
زمینی شاید یک وعده غذایی خوشمزه باشد، اما یک وعده غذایی رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست. پاستای ساده، برنج، و نان رنگ و لعاب چندانی به وعده های غذایی شما اضافه نمی کنند و از نظر ویتامین ها و مواد معدنی نیز چندان مغذی محسوب نمی شوند. به راحتی کبود می شوید مصرف ناکافی از ویتامین C می تواند کبود شدن راحت بدن و همچنین افزایش خونریزی از لثه ها و روند کند بهبودی را ...
تغذیه در دوران شیردهی مادران، چگونه باشد؟
روش اصلی افزایش شیر مادر بسیار ساده است، هر چه نوزاد بیشر شیر بخورد، شیر سینه مادر نیز بیشتر می شود. مقدار مایعات یا کالری مصرفی مادر گاهی بر مقدار تولید شیر اثر می گذارد. به مادران توصیه می شود رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرند تا تولید شیر افزایش بیابد. غذاهای سرشار از پروتئین، غذاهای دریایی با جیوه پایین، انواع غلات کامل و میوه و سبزی باید در دوران شیردهی مصرف شود. خوردن غذاهای مختلف در دوران ...
برای کودک بد غذا، چه راهکاری وجود دارد؟
امگا 6 را به میزان یکسان مصرف کنیم، هیچ مشکلی ندارد. اما اگر مصرف امگا 6 نسبت به امگا 3، 10 یا حتی 40 برابر شود، امگا 6 در این رقابت پیروز خواهد شد. اگر هر قدر مصرف امگا 3 را افزایش دهید، بدون اینکه مصرف امگا 6 را کم نکنید، عملاً هیچ فایده ای نخواهد داشت. به طور مثال اگر می خواهید، از روغن کلزا استفاده کنید، باید آن را جانشین روغن های سرشار از امگا 6 مانند، روغن آفتابگردان یا روغن بادام زمینی نمایید. ...
خوردنی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
اینکه گردو حاوی انواع ویتامین های B1، B2، B3، B5 وB6 است؛ یادآور شد: صد گرم از این مغز 654 کالری انرژی دارد. همچنین گردو سرشار از چربی های غیر اشباع است و سبب از بین رفتن چربی مضر LDL و افزایش چربی مفید HDL می شود. وی افزود: از انجایی که گردو حاوی آنتی اکسیدان است موجب محافظت و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین به خاطر وجود پروتئین و فسفر سبب تقویت حافظه می شود بنابراین مصرف آن برای ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
آفت کش ها و سمومی استفاده می کند که از طریق مصرف مواد غذایی وارد بدن می شوند. از بین مواد غذایی حاوی گوگرد می توان به سیر، پیاز، کلم، کلم بروکلی و گل کلم اشاره کرد. بهتر است این مواد غذایی به صورت خام مصرف شوند چون فرایند گرمایشی میزان مواد و عناصر مغذی این مواد غذایی را کاهش می دهد. سبزیجات همیشه موثرند سبزیجات برگ سبز از این قبیل سبزیجات به صورت خام، پخته یا حتی خوردن آب آنها ...
با دانستن این نکته ها اشتهایتان را کور کنید
های سالم هستند؛ مانند گردو وبادام زمینی، جایگزین کنید. پاپ کورن ها هم می توانند پیشنهاد مناسبی به جای استفاده از چیپس های سیب زمینی باشند. دهان خود را همیشه با شکلات شیرین نکنید محققان می گویند علاقه افراد به خوردن شکلات ممکن است به دلیل نیاز بدن به منیزیم باشد. افراد شکلات دوست می توانند این خوراکی شیرین را با خوراکی های غنی از منیزیم مانند بادام جایگزین کنند. اگر از علاقه خود به ...
پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی
...، لازم است به اندازه مناسب غذاهای قلیایی مصرف کنیم. در ادامه به 15 نمونه از بهترین غذاهای قلیایی اشاره می کنیم. پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با اسفناج اسفناج در گروه سبزیجات دارای برگ سبز قرار می گیرد که می تواند رادیکال های آزاد را از بدن حذف کند، به بهبود حافظه کمک می کند و قلب را تقویت می کند . به علاوه اسفناج به عملکرد مغز نیز کمک می کند و حاوی کلسترول و ...
اگر فرزند یا همسرتان گوشت نمیخورد، حتما این مطلب را بخوانید
...> همچنین می توان بجای پروتئین های حیوانی از انواع گیاهی آن نیز استفاده کرد، بطور مثال می توان از انواع آجیل ها بخصوص گردو، بادام، فندق و پسته به صورت خام و بدون نمک استفاده نمود. تخم مرغ جایگزینی برای نخوردن گوشتقرمز گوشتخوارهای قهار به خوبی می دانند که گوشت قرمز نه تنها حاوی پروتئین، زینک و آهن است بلکه همچنین می تواند به خوبی گرسنگی آن ها را کنترل کند. حتماً می دانید که گوشت قرمز ...
10 خوردنی مفید برای آنهایی که رژیم دارند
استفاده می کنند، در طول روز کالری کمتری مصرف می نمایند. فقط یادتان باشد که بجای سرخ کردن از یک روش طبخ سالم مانند پختن یا آبپز کردن استفاده کنید . لوبیاها این حبوبات همه کاره، حاوی دو نوع فیبر – محلول و نامحلول – و همچنین مقدار قابل توجهی پروتئین هستند. این ترکیب می تواند به سیر نگه داشتن شما کمک کند و در عین حال کلسترول تان را کاهش دهد . سالاد اگر شما وعده ...
رژیم غذایی کودکان لاغر، چگونه باشد؟
از نظر طب سنتی لاغری بدن مربوط به ضعف بدن، کم خونی و خشکی مزاج است که با مصرف برخی مواد غذایی می توان بر این مشکل غلبه کرد. کودکانی که عادات غذایی ناسالم دارند در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها هستند، این کودکان باید از کالری های لازم، ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی استفاده کنند؛ مواد معدنی بهترین سوخت برای رشد مغز و بدن هستند. والدین اغلب نسبت به لاغر و کم وزن بودن فرزندانشان ...
حلوای سیاه؛ سوغات خاص نگین زاگرس
پودر پسته ، گردو و نارگیل نیز هنگام خوردن به آن افزوده می شود. این غذا سرشار ازکالری ، پروتئین ، کربوهیدرات، چربی و به مقدار کافی ویتامینهای C-B-E و املاح کلسیم، فسفر ، منیزیم و اسیدهای آمینه است.حلوای سیاه سپیدان در درمان برخی از بیماریها نظیرلاغری ، کمردرد ، دردهای مفصلی موثر است و به هضم غذا نیز کمک می کند.حلوا سیاه بدلیل ترکیبات خاص بکار رفته در آن بسیار مقوی و مغذی بوده و برای تقویت کلی بدن ...
جنگل دشت برم در بهار 97
شدید به دنبال داشته باشد. بنابراین در صورتی که تمایل به مصرف خوراکی این میوه طبیعی را دارید از محصول فرآوری شده آن استفاده کنید. برای تهیه روغن بادام تلخ، پس از خشک کردن و تمیز کردن مغز بادام، آن را به کمک آسیاب به صورت خمیر درمی آورند. پس از آن خمیر حاصله در دستگاه فشار قرار داده شده و روغن آن استخراج می گردد. این روغن دارای خواص زیر است: دارای خاصیت نرم کنندگی و ضد التهاب ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
کردن مایعات به ویژه آب هستند. برای لاغر شدن در خوردن اسنک های شبانه زیاده روی نکنید درست بعد از خوردن شام است که معمولا بدون فکر و از سر افراط چیزی می خوریم. جلوی تلویزیون می نشینیم و بی توجه به مقدار کالری که مصرف می کنیم، فقط می خوریم. سعی کنید خوردن اسنک های بعد از شام را برای خود ممنوع کنید و یا از اسنک هایی استفاده کنید که کم کالری باشند. مثل: نصف فنجان بستنی کم چرب و ...
تقویت اسپرم برای بارداری، این ها را بخورید
هورمون مقابله کننده با پوکی استخوان دانست. می توانید به جای شیر از دیگر محصولات لبنی نیز استفاده کنید. توصیه می شود روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات به عنوان مثال 1 وعده پنیر بز و یک پیاله ماست نیم چرب با شیر گوسفند و مقدار کمی پنیر تهیه شده از شیر گاو مصرف کنید. گردو برای افزایش قدرت باروری آقایان اگر می خواهید پدر شوید حتماً گردو مصرف کنید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که مصرف ...
طرز تهیه شیرینی بلیس ترکی
دهید به گونه ای که هیچ هوایی به آن نرسد، در غیر این صورت خمیر خشک و در نتیجه پودر خواهد شد. برای استفاده از خمیر یوفکای منجمد، بسته را به مدت 5/1 الی 2 ساعت قبل از مصرف در دمای محیط قرار داده و روی آن یک شکاف 3 الی 4 سانتی ایجاد کنید تا هوا به مقدار جزئی وارد بسته شده و خلا داخل بسته خارج گردد به این ترتیب لایه های خمیر به راحتی از هم جدا می شوند. اگر بسته نیمه استفاده شده خمیر را دوباره در فریزر ...
رژیم غذایی برای کنترل صرع
با هم ترکیب کنند سپس یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را به همراه سه لیوان آب در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ مبتلایان به یبوست باید یک لیوان از این دمنوش را قبل از هر وعده غذایی به همراه کمی عسل میل کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: مبتلایان به صرع باید از نوشیدن آب یخ پس از استحمام خودداری کنند همچنین در هوای خیلی گرم و سرد هم قرار نگیرند، مصرف همزمان ماست و گردو برای ...
قسمت دوازدهم - غذاهای محلی و آداب و رسوم روز طبیعت در اردبیل
، حبوبات شامل نخود و عدس و لوبیا، مغز گردو، آلوچه، خرما و برگ زردآلو مواد اولیه آن هستند. در این آش از کوفته قلقلی هم استفاده می شود و عصاره مرغ یا گوشت نیز در آن می ریزند. از نظر طب سنتی، گل نسترن دارای طبعی گرم و خشک و سرشار از ویتامین C است. این آش در روز عاشورا در بیشتر خانه های اهالی شهر هیر پخته شده و به عزاداران حسینی احسان داده می شود. شومون تره مردم استان اردبیل با استفاده ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
غیراشباع است. البته میزان آهن و روی پسته هم بالاست و مصرف متعادل و کنترل شده آن برای کسانی که دچار کمبود آهن هستند، می تواند مفید باشد. پسته همچنین دارای ترکیبات کارتنوییدی و پیش ساز ویتامین آ. است و از این لحاظ هم مفید است. حواس تان باشد که یک مشت پر پسته یعنی حدود 100 گرم آن 350 کالری دارد یعنی تقریبا نصف میزان غذای لازم برای یک وعده، 100 گرم پسته مغز شده هم حدود 550 کالری دارد که اصلا کم نیست ...
موثرترین راهکار های خانگی برای درمان سریع دندان درد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره عواملی که باعث دندان درد می شوند، اظهار کرد: پوسیدگی و عفونت دندان و شکستن برخی آجیل ها مانند بادام، فندق و پسته با دندان از جمله عواملی هستند که باعث دندان درد می شوند. وی بیان کرد: وجود باکتری هایی که بر اثر مصرف غذا های حاوی نشاسته و قند در لابه لای دندان ها رشد می کنند و عوامل روانی مانند ...
آسم را با رژیم غذایی مناسب در نطفه خفه کنید
برای مبتلایان مفید است. وی درباره دیگر مواد غذایی مفید برای مبتلایان به آسم بیان کرد: افراد دچار این عارضه برای درمان بیماری خود باید روزانه 2 بار صبح و شب یک لیوان شیر گرم را همراه با خرما میل کنند؛ مصرف مخلوط 50 گرم بادام درختی با 300 گرم عسل هم برای مبتلایان به آسم مفید است. طرز تهیه شربتی مفید برای مبتلایان به آسم این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره طرز تهیه شربتی ...
25 راه آسان برای کاهش 500 کالری در روز
پیاده روی با همدیگر وقت بگذارید، که 527 کالری می سوزاند. مصرف سالادهای بزرگ را محدود کنید. سالادها ممکن است سالم به نظر برسند، اما با وجود تمام خوبی ها می تواند پر کالری تر از لازانیا باشند. کارامل پنیر، آجیل، بیکن، آووکادو و میوه خشک، می تواند مقدار زیادی کالری به شما اضافه کند. فقط با خوردن یک سالاد خیلی ساده و سبک 500 کالری صرفه جویی کنید. سبزیجات کم کالری مانند ...
ابتلا به سرطان کبد با خوردن این نوع آجیل
کلیوی به همراه داشته باشد. خودداری از مصرف آجیل های رنگی دکتر عابدی همچنین گفت : چنانچه در هنگام مصرف تخمه ، پسته و بادام دست ها و لب ها رنگین شدند ، این امر علامت مصرف رنگ های شیمیایی در تهیه آنهاست که بایستی از مصرف این گونه تنقلات به طور جدی خودداری شود . منبع: الودکتر
با پسته لاغری را تجربه کنید
اما در مصرف میزان آن باید تعادل را حفظ کرد زیرا بسیاری از دانه های آجیلی کالری بالایی دارند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در طول روز یک مشت آجیل مصرف شود، در مورد مصرف روزانه پسته هم توصیه می کنند که این دانه آجیلی به میزان 30 گرم در روز معادل 47 تا 49 عدد پسته مصرف شود، البته باید به توجه کرد که مصرف پسته خام توصیه می شود زیرا نمک در پسته شور مضراتی برای بدن دارد که یکی از آنها افزایش فشارخون است. ...
10 خوراکی ای که شکم را آب می کند
اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می سوزد و تبدیل به انرژی می شود و باعث لاغری شکم شما می شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن های دیگر در دستور غذای تان کنید. 2. محصولات خوراکی قرمز یا بنفش رنگ ...
با 5 مکمل واقعی موهایتان را زنده کنید
نیاز برای عملکرد سالم بدن ما است. اگر شما هم دچار مشکلات متعدد وابسته به مو های خود مثل ریزش، کاهش رشد و ... هستید باید مصرف این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و خواب کافی و لازم داشته باشید. خوشبختانه منیزیم در مواد مختلف طبیعی یافت می شود که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند. سبزیجات و میوه های مختلف مثل سبزیجات برگ سبزه تیره، غلات سبوس دار و کامل، تخمه کدو حلوایی، عدس و حبوبات ...
15 غذایی که حاوی تیامین یا ویتامین ب1 هستند!
میلی گرم در روز برای مردان و 1.1 میلی گرم برای زنان است. زنان باردار و شیرده به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند که حدود 1.4 تا 1.5 میلی گرم در روز می باشد. مقدار مورد نیاز بدن هر فرد بستگی به سن، جنسیت و میزان فعالیت دارد و یا عوامل موثر بر استرس، ورزش، بیماری و بارداری. 15 غذای غنی از تیامین چه غذا هایی سرشار از تیامین هستند؟ در اینجا فهرستی از این خوراکی ها وجود دارد که ...