خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت دردهای قاعدگی چیست؟
غذایی محرک همان طور که برخی از مواد غذایی می توانند به کاهش علائم گرفتگی قاعدگی و خونریزی کمک کنند، برخی غذاهای دیگر می توانند علائم شما را تشدید کنند. این خوراکی ها شامل مقادیر بیش از حد قند مانند کیک، شیرینی و بیسکوئیت است. این مواد غذایی با کمک به احتباس آب در بدن، سبب پف کردن و احساس ناخوشایند در بدن می شوند. غذاهای پرنمک مانند سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا و دیگر غذاهای سرخ شده در روغن نیز می توانند به تولید نفخ در بدن کمک کنند. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه اجتناب کنید، زیرا می توانند باعث سردرد، نوسانات خلقی و مشکلات خواب شوند. ...
کله پاچه بخوریم یا نه؟
. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره بهترین زمان مصرف کله پاچه اظهار کرد: کله پاچه بهتر است در وعده صبحانه میل شود، زیرا این غذا بسیار مقوی است؛ پس از مصرف کله پاچه فرد باید تحرک داشته باشد تا غذا به خوبی هضم شود؛ مصرف این غذا در وعده شام عوارضی مانند بی خوابی، بی قراری و ناراحتی گوارشی را برای فرد به همراه دارد ...
علائم افسردگی خفیف را جدی بگیرید
خلاصه یعنی اینکه حس کنید به قدر هفته گذشته یا ماه گذشته انرژی ندارید. نه اینکه تمام روز خسته باشید بلکه فقط انرژی کمتری نسبت به سابق داشته باشید. • خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است. ...
تنبلی تخمدان دارم، رژیم غذایی مناسبم چیست؟
میوه در روز را در برنامه خود بگنجانید و مصرف سبزیجات خود را برای دریافت فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها افزایش دهید. کروم یک ماده معدنی مهم در تنظیم سطح قند خون و انسولین است. گاهی اوقات در یک رژیم غذایی بسیار محدود شده، مقدار کروم ممکن است کم باشد. گرایش به مصرف کربوهیدرات های پیچیده تر، مانند غلات سبوس دار، کلم بروکلی و آجیل می تواند مقدار این ماده در بدن را افزایش دهد. ...
پاستا موجب چاقی می شود؟
به گزارش ملیت به نقل از مهر، برخلاف اکثر کربوهیدرات های تصفیه شده که به سرعت جذب جریان خون می شوند، پاستا دارای شاخص گلوکز پایین است، و این بدین معناست که کمتر موجب افزایش قند خون می شود. در این مطالعه، محققان بیمارستان سنت میشل کانادا 30 آزمایش تصادفی که حدودا شامل 2500 نفر بود و به جای سایر کربوهیدرات ها، پاستا می خوردند را مورد بررسی قرار دادند. جان سیونپیپر ، سرپرست تیم ...
مصرف این 13 خوراکی را متوقف کنید!
محدودتر کنید. اگر می خواهید طول روز پر انرژی باشید توصیه ما خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه است. نان سفید نان سفید به دلیل آن که میزان فیبر کمی دارد. این میزان اندک باعث می شود نتواند ورود قند را به خون کاهش دهد و درنتیجه مدت زمان احساس سیری را افزایش دهد. از سوی دیگر در نان سفید سطح مواد مغذی که به کارکرد بدن کمک می کند بسیار اندک است. بهتر است به دنبال خرید نان سبوس دار باشید ...
افزایش وزن در حاملگی، چند کیلو مجازه؟
می کند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند. شما وقتی دچار اضافه وزن هستید که شاخص تناسب قد و وزن شما (BMI) بین 25 تا 29.9 باشد. BMI منعکس کننده رابطه قد و وزن و تخمین زننده چربی بدن است. اگر شاخص تناسب قد و وزن شما بالاتر از 30 است باید مراقب چربی و چاقی باشید. چند کیلوگرم اضافه وزن در طول بارداری مجاز است؟ از پزشک خود بپرسید چه مقدار وزن باید اضافه کنید. زنی که ...
سوشی | غذایی خوشمزه و به یادماندنی در ژاپن
هر انسانی در طول روز به طور معمول سه وعده غذا می خورد. غذایی که در طول روز استفاده می کنیم باید سرشار از موادی باشد که بدن را غنی از هر گونه ویتامین و پروتئین و چربی و... کند و علاوه بر این ها طعم و بوی آن میز مطلوب و تحریک کننده باشد. غذاهای زیادی در سراسر دنیا با این خصوصیات وجود دارد که می توان با یادگیری دستور پخت آن نهایت لذت را از وعده های غذایی در طول روز برد. هر کشوری برای خود غذا های ...
عوارض اضافه وزن، خانم ها مراقب باشید
وقتی وارد زندگی مشترک می شوید، حتما به یاد داشته باشید که علاوه بر تعهد به رابطه مشترک باید به مسائل مهم دیگری هم توجه کنید. یکی از این مسائل مهم که برای مراقبت از سلامت واقعا حیاتی محسوب می شود، کنترل اندازه دور کمر و جلوگیری از افزایش وزن بی رویه است. به نظر متخصصان، اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و دیابت را افزایش دهد و باعث التهاب بیشتر در بدن شود. بنابراین ...
نکات طلایی برای برطرف کردن پف زیر چشم ها
خواهید شد . وی افزود: نمک موجود در اشک و یا غذایتان باعث کشیده شدن آب به سمت صورت شما شده و در نتیجه آب زیر چشم های شما جمع می شود؛ برای دفع نمک به مقدار زیاد آب بنوشید، این کار تورم زیر چشم های شما را نیز برطرف خواهد کرد در ضمن روز بعد نیز باید از خوردن نمک بپرهیزید. تا حد امکان نیز از نوشیدن نسکافه، قهوه و سایر نوشیدنی هایی که باعث دهیدراتاسیون بدن شما می شود اجتناب کنید . ...
داروهای طبیعی و درمان های خانگی مناسب برای مشکلات کودکان
بدون شکر برای دندان ها نیز خوب است. آدامس باعث ترشح بزاق در دهان و شسته شدن غذاهای باقی مانده میان دندان ها می شود و از جرم گرفتن دندان جلوگیری می کند. 3 . مشکل: قندخون بالا درمان طبیعی: دارچین روش درمان: دارچین حاوی عناصری است که مستقیما روی سلول های بدن تاثیر می گذارند و باعث کاهش قند خون می شود. البته خیلی وقت نیست محققان تاثیر دارچین را کشف کرده اند و هنوز دقیقا مشخص نیست ...
5 ماده غذایی که بدن را قوی تر می کنند
خوردن گوشت گوساله علاقه مند نیستید یا نمی توانید از این گوشت قرمز استفاده کنید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، باید بگوییم که استفاده از غلات صبحانه غنی شده با زینک می تواند جایگزین مناسبی برای شما باشد. مطالعات نشان می دهند آن دسته از غلات صبحانه غنی شده با زینک که از کیفیت بالایی برخوردار هستند، می توانند به اندازه یک وعده 85 گرمی از گوشت گوساله، زینک به بدن برسانند. مقدار مطلوب برای مصرف: روزانه ...
قرآن بر خوردن کدام وعده های غذایی تاکید کرده است؟
مقدار وعده غذایی مهم است، بسیاری سه وعده غذا را می خورند و برخی از شام پرهیز می کنند که با رهنمود آیه 62 سوره مریم از دو وعده یاد می کند. مراد از بکرة اول روز و عشیا به معنای آخر روز است. وی افزود: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و نخوردن شام مورد تضعیف بدن است. ناهار وعده اضافی است که موجب افزایش سودا در بدن می شود. در قرآن بیان شده که مومنان در بهشت با دو وعده غذایی مورد پذیرایی هستند. منبع: ایکنا انتهای پیام/ نظر قرآن کریم درباره دو وعده غذایی صبحانه و شام ...
راهکاری فوق العاده برای طول عمر بیشتر/ قهوه چه تاثیری روی مغز می گذارد؟ / غذایی مفید برای جلوگیری از ...
قندی و مواد نشاسته ای و فیبر انرژی و سوخت لازم را برای سیستم عصبی عملکرد ماهیچه ها تامین می کنند. کربوهیدرات ها از نظر ساختار شیمیایی به دو گروه ساده و پیچیده تقسیم می شوند؛ کربوهیدرات های ساده بسیار سریع هضم شده و جذب بدن می شوند؛ انواع شیرینی و آبنبات دارای کربوهیدرات های ساده هستند، این مواد غذایی به سرعت جذب خون شده و قند خون را افزایش می دهند. این در حالی است که کربوهیدرات ...
7 خاصیت شگفت انگیز آدامس بدون قند
هورمون کورتیزول در بدن کمک می کند و استرس را کاهش می دهد. جویدن آدامس های بدون قند حتی می تواند با حس اضطراب و نگرانی هم مبارزه کند. تحقیقات هم این مسئله را ثابت کرده و اظهار داشته جویدن آدامس می تواند باعث کاهش سطح استرسی که هر فرد روزانه احساس می کند، شود. 6- افزایش تمرکز جویدن آدامس می تواند تمرکزتان را هم افزایش دهد و تاثیری مثبت بر روی حافظه تان داشته باشد. جویدن آدامس موجب ...
رفع بوی بد دهان با چند روش ساده
تواند به سبب برگشت اسید معده باعث ایجاد بوی بد دهان گردد. درمان های خانگی برای بوی بد دهان تغییراتی در سبک زندگی و درمان های خانگی می تواند برای درمان بوی بد دهان به شما کمک کند که از جمله آنها می توان به این موارد اشاره کرد: مسواک زدن: حتما باید حداقل دوبار در روز مسواک بزنید. بهترین زمان مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی است. نخ دندان کشیدن: نخ دندان باعث می شود ...
رشد مو های تان را با این ویتامین ها چند برابر کنید
...> منیزیم منیزیم هم یکی دیگر از مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن ما است. اگر شما هم دچار مشکلات متعدد وابسته به موهای خود مثل ریزش، کاهش رشد و غیره هستید باید مصرف این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و خواب کافی و لازم داشته باشید. خوشبختانه منیزیم در مواد مختلف طبیعی یافت می شود که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند. سبزیجات و میوه های مختلف مثل سبزیجات برگ سبزه ...
هفته های اول تولد نوزاد، فراز و نشیب های مادرانه
و تقریباً به طور مداوم، در طول چند هفته اول ادامه داشت. همسرم برایم صبحانه آماده می کرد و در طول خوردن من، بچه را نگه می داشت. بعد دوباره شیر می خواست. هنگامی که او در آغوش من به خواب می رفت، می ترسیدم او را زمین بگذارم، زیرا فکر می کردم ممکن است بیدار شود و بخواهد دوباره شیر بخورد. از لحاظ جسمی، ران و مچ دستم هنوز از بیمارستان ورم داشت. همیشه تشنه بودم و برای مدت کوتاهی برای بریده شدن ...
پیاده روی را برای خودتان شیرین کنید
باید همه جوره حالش خوب باشد و از اینکه این کفش را پوشیده اید احساس رضایت داشته باشید چون مهم ترین همراه شما در این سفر کوتاه کفش های شماست. لباس سبک لباس بپوشید. لباس هایتان را از جنس های نخی و رنگ های روشن انتخاب کنید تا هم از جذب نورخوشید در امان باشید و هم اینکه حس نکنید باری به دوش می کشید و بعد از چند دقیقه پیاده روی و تعریق بدن حس بدی به خودتان پیدا کنید. در بسیاری از ...
عادت های بدی که کودکان باید ترک کنند
هستند و همیشه با خوردن تنقلات در طول روز اشتهایی برای خوردن غذا در وعده های اصلی یا میان وعده ها را ندارند. سعی کنید تا جایی که می توانید زمانی که کودک شما گرسنه است تنقلات را از دسترس او دور کنید و به او غذا بدهید و در میان وعده ها حتما از میوه ها و تنقلات مفید مانند مغزها استفاده کنید این کار باعث می شود آنها کم کم یاد بگیرند که از تنقلات مفید استفاده کنند. 7- استفاده طولانی مدت از ...
درمان استرس با 10 روش آسان
فکرشو نکن حل میشه ، پشت چشمتان را برایش نازک نکنید! در زمان کشمکش و ناراحتی، لبخند را بر روی لبانتان حفظ کنید. این لبخند باید یک لبخند واقعی باشد که توسط ماهیچه های اطراف چشم نیز مانند دهانتان هویدا گردد. اینگونه لبخند باعث می شودتا واکنش های استرسی در بدن شما کاهش یابد حتی اگر شما در درون احساس شادی نکنید. لبخند همچنین به شما کمک می کند تا ضربان قلبتان پس از یک شرایط پر استرس سریع تر به حالت عادی ...
غذاهای خسته کننده
به گزارش بهداشت نیوز: مصرف افراطی قهوه کافئین با افزایش تحرک همراه است و مغز را در حالت هشدار قرار می دهد. قهوه به عنوان یک نوشیدنی محرک عملکردهای بدن را به سرعت فعال می کند اما اگر بیش از حد مصرف شود می تواند زمینه ساز بی خوابی شود. بی خوابی نیز خستگی را در پی دارد زیرا فرد نمی تواند به راحتی بخوابد و به فعالیت های روزمره آسیب می رساند. غذاهای پرچرب مصرف غذاهای خیلی چرب نیز با احساس خستگی همراه است. چربی ها به سختی هضم می شوند و روند گوارش آنها نیاز به انرژی بیشتری دارد. به همین خاطر است که پس از ...
چرا آمار خودکشی در بهار بالاست؟
از اختلالات خلق وخو تا می توانید از سبزی و میوه استفاده کنید . ویتامین های گروه B نقش بسزایی در بهبود عملکرد سیستم عصبی دارند. این ویتامین ها را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی یافت می شود در رژیم غذایی تان وارد کنید. مصرف قهوه، قند، شکر و شیرینی جات را در روز کاهش دهید، چرا که شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن می کاهد و علائم افسردگی را شدت می ...
تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن با 8 گزینه غذایی فصل بهار
میوه گرمسیری است که در هر فنجان، 79 میلی گرم ویتامین ث دارد. بر خلاف بسیاری از میوه های دیگر، آناناس سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که می تواند به هضم بهتر پروتئین کمک کند. مصرف آناناس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، استخوان ها و سلامت قلبی عروقی می شود. کلم پیچ: در هر فنجان حاوی 84 میلی گرم ویتامین ث است. از آن جا که کلم پیچ به طور معمول در سالاد استفاده می شود، معمولا میزان کافی از آن ...
تاثیر خواب مناسب در رشد قدی کودکان
؛ چرا که غذای شب گذشته نیز جذب شده و گرسنگی در فرد ایجاد می شود. وی با اشاره به پرهیز از خوردن غذا های سنگین در وعده شام، افزود: علاوه بر پرهیز از وعده های سنگین شام باید از مصرف ادویه جات تند و غذا های محرک در طول روز به ویژه وعده شام پرهیز کرد. کاظمینی در مورد دیگر لازمه های ایجاد خواب مناسب، گفت: خوردن حبوبات نفاخ به ویژه عدس و لوبیا در وعده شام به اختلال در خواب و ایجاد ...
10 علایم دیابت که نباید آنها را نادیده گرفت
... بنابراین دانستن علایم این بیماری، می تواند به شما در تشخیص زودهنگام بیماری دیابت کمک کند. در این مقاله فهرستی از این علایم معرفی شده است. ادرار بیش از حد افزایش غیر عادی میزان ادرار یکی از شایع ترین نشانه های اولیه بیماری دیابت نوع 1 یا 2 می باشد. زیرا، با افزایش میزان قند خون، کلیه ها باید کار بیشتری انجام دهند تا قند اضافی را فیلتر کرده و از بدن خارج کنند. ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته + فواید سرکه سیب
دستور گفته شده در کاهش اشتها تاثیر زیادی دارد. سرکه سیب در کاهش اندازه دور کمر و چربی خون موثر بوده و همین امر باعث کاهش وزن بدن نیز می شود. مصرف مداوم سرکه سیب در طی روز در کاهش وزن موثر است به طوری که طی تحقیقاتی افرادی که طی 30 ماه روزانه 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف کرده بودند در حدود 3 کیلو کاهش وزن داشتند. توجه داشته باشید اگر در روز به همان میزان که کالری می سوزانید همان قدر هم ...
بازار با گیاهان خوراکی- دارویی بومی منطقه زاگرس عطرآگین می شود + تصاویر
ناراحتی در معده، نفخ، بی اشتهایی، تهوع، اسهال خفیف یا یبوست، نارسایی کبد، دفع مزمن آلبومین و کم خونی بعد از جراحی موثر بوده و از کبد در برابر سموم شیمیایی محافظت می کند. از آنجایی که کنگر محتوی کربوهیدرات پیچیده غیر قابل هضم به نان اینولین است، خاصیت مسهلی دارد. از طرفی اینولین موجود در کنگر باعث افزایش باکتری های مفید و کاهش باکتری های مضر در مدفوع می شود. در حقیقت باعث حفظ سلامتی روده شده و احتمالاً ...
روش های خانگی درمان بی خوابی شبانه
غذایی شان می توانند میزان رطوبت مورد نیاز بدن خود را تامین و به درمان بی خوابی کمک کنند. بنابراین اگر در طول تابستان عادت کرده اید تا دیر وقت بیدار بمانید کافی است یک و نیم ساعت پیش از خواب یک ظرف سالاد کاهو بدون سس بخورید. ادامه این روند به مدت یک هفته تا 10روز ریتم خواب شما را به حالت طبیعی برمی گرداند. نوشیدنی خواب آور همانطور که گفته شد تامین آب بدن می تواند خواب خوب را در ...
هشدارهایی برای مصرف بیش از حد میوه!
گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. منبع : آوای سامت ...
