خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه پیتزا پپرونی بدون فر
. اگر شما از مواد دیگری استفاده کردید هم بهتر هست آن را یک تفت کوچک بدهید چون قرار هست پیتزا را روی حرارت خیلی ملایم گاز و دورن ماهیتابه درست کنیم پس بهتر هست مواد اولیه مان کاملاً پخته شده باشند. بعد از تفت دادن پپرونی یا سوسیس یا ... آن را از تابه خارج کرده و حالا قارچ را اضافه می کنیم. شعله کمی بیشتر می کنیم و سپس آبلیمو ترش را اضافه می کنیم. اینکار باعث می شود تا قارچ هایمان سیاه نشوند ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مبارزه کنید؟
کسانی که در طول روز دچار ضعف و بی حالی هستند، اول از هر کاری باید فشار خون خود را چک کنند. اگر ماکزیمم فشارخونتان کمتر از 90 و مینیمم آن کمتر از 60 باشد به احتمال فراوان ضعف و بی حالی تان به علت افت فشار خون است. البته تغذیه نامناسب، نخوردن صبحانه و مصرف نکردن مواد قندی هم باعث افت فشار خون می شود. پس خوردن صبحانه را فراموش نکنید و همیشه مقداری شکلات و تنقلات به همراه داشته باشید تا در ...
روزه گرفتن کودکان، چند سالگی؟
زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است که البته بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. وی افزود: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است، همچنین، استفاده از مواد غذایی آبکی همچون سوپ، آش و حلیم به هنگام سحر و افطار سبب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود . وی اظهار داشت ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
برخی پژوهش ها نشان داده اند که بدون پتاسیم کافی، شریان های شما ممکن است تبدیل به استخوان شوند. برای شریان های سالم موز مصرف کنید شواهد نشان می دهند که پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در دانشگاه آلاباما روی موش ها انجام شد، نشان داد، آنهایی که با یک رژیم غذایی کم پتاسیم تغذیه شده بودند، سختی و سفتی بیشتری در شریان ها ...
نکات بارداری سالم، آنچه لازم است بدانیم
انجام آزمایشات خاص از سلامت شما و جنین مطلع خواهد شد. خوب غذا بخورید هدف شما باید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. به این موارد توجه ویژه ای داشته باشید: روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. از کربوهیدرات ها، از جمله نان، برنج، پاستا غافل نشوید و آنها را پایه اصلی رژیم غذایی خود قرار دهید. بهتر است از غلات کامل بیشتر استفاده کنید تا فیبر بیشتری وارد بدن ...
چند گام تا قلب سالم
کالری مصرفی را افزایش دهید و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. فیبرها در میوه ها، سبزی ها و دانه کامل غلات و حبوبات وجود دارند مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای دریافت بیشتر فیبر، مصرف فیبرها را افزایش دهید. حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از نان های سبوس دار استفاده کنید. پنج وعده سبزی و میوه(400 گرم) در روز مصرف کنید. ...
با این مواد گیاهی مشکلات کودکتان را درمان کنید
دیابتی نوع دو نیز حضور داشته اند که با مصرف 2.5 قاشق چایخوری پودر دارچین به صورت روزانه به طور چشمگیری قند خونشان کاهش پیدا کرده است. نکته: برای بهره بردن از اثر مثبت دارچین لازم نیست دارچین زیادی به غذای کودک اضافه کنید. در عوض همزمان با مصرف دارچین، شکر غذای او را کم کنید. به طور مثال، اگر برای صبحانه به کودک کورن فلکس می دهید پودر دارچین روی آن بریزید. 4. مشکل: آفتاب ...
21 نکته اساس برای بیماری دیابت
در این مطلب از اسپرتان 21 نکته مهم برای حفظ سلامتی و کنترل قند خون بیماری دیابت آورده شده . بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی براساس هرم غذایی بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان
برنامه غذایی برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل
هیپوگلیسمی دارید که باعث می شوند قند خونتان افت کند، حتما باید قبل از ورزش غذایی بخورید. اگر در طول ورزش به شدت احساس گرسنگی کردید ( و باعث اختلال در سطح انرژی و تمرکزتان شد ) یا بعد از آن چنان احساس گرسنگی کردید که به پرخوری منجر شد، قبل از ورزش حتما برای جلوگیری از این مشکلات غذا بخورید. اگر با شدت متوسط ورزش می کنید و فکر می کنید که با مصرف میان وعده قبل از ورزش می توانید بهتر ورزش کنید ...
انواع غذا با پنیر ماسکارپونه
غذا های کلاسیک بسیار متنوعی وجود دارد که در تهیه آن ها از پنیر استفاده می شود. پنیر ماسکارپونه در تهیه انواع خوراک، خورش، دلمه، و سوفله؛ همچنین دسرهایی نظیر کیک و تیرامیسو کاربرد دارد و طعم و مزه خاصی به غذا می دهد، ولی این غذا ها به خاطر داشتن پنیر پرچرب نسبت به بقیه غذا های مکمل، مقوی تر و پر حجم تر هستند. با آموزش چند نوع غذای خوشمزه که در تهیه آن از پنیر ماسکارپونه استفاده می شود با ما همراه ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها از این 8 خوراکی غافل نشوید
... با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ : سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده ...
خوشمزه ترین غذاهای دریایی لهستان
ماهی لوتی، اردک ماهی و یا ماهی سفید استفاده می شود تا خوشمزه تر و خوش طعم تر شود. برای درست کردن این غذا اول فیله های ماهی در آرد و روغن، سرخ و بعد سس گوجه و سبزیجات به آن اضافه می شود. راز خوشمزه بودن این غذا در سس آن است که با گوجه، هویج، پیاز سرخ شده درست می شود. غذای Forszmak یک پیش غذای خوشمزه که با ماهی و یا گوشت چرخ کرده ی شور درست می شود و طرز تهیه اش در هر کشور و ...
غذاهای مفید و مضر برای مو را بشناسید
پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند. غذاهای مضر برای مو : شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می توانند موجب کاهش فولیکول های ...
19 فروردین خطر چربی دور شکم و روش های مقابله با آن
کرده و شما را نسبت به آنچه می خورید آگاه می سازد. در نتیجه به مرور الگوی زندگی و رژیم غذایی خود را سالم کرده و مثلا به جای خوردن میان وعده های ناسالم مانند چیپس و پفک، یک عدد موز یا یک مقداری هندوانه میل کنید. مصرف ماهی ماهی به عنوان یک غذای دریایی پرطرفدار، سرشار از پروتئین می باشد که در شما حس سیری ایجادکرده و بدون پرخوری انرژی لازم کل روزتان را فراهم می کند ...
آموزش همگانی اورژانس به بیش از 4 هزار محمودآبادی/ استقرار اورژانس دریایی فرشته نجات حادثه دیدگان
ایستگاه های سلامت اورژانس 115 محمودآباد در پارک طاهباز محمودآباد و میدان معلم سرخرود با مجموع دو هزار و 245 نفر کل مراجعین همراه بود که از این تعداد یک هزار و 474 نفر در ایستگاه سلامت محمودآباد و 771 نفر در سرخ رود از خدمات ایستگاه سلامت استفاده کردند که بر اساس آمار سال گذشته با رشد 96.9 درصدی روبرو بود. از این تعداد مراجعه کننده 869 نفر بومی و یک هزار و 376 نفر غیربومی بودند که در مجموع 299 نفر ...
مواد غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه ای
...: کارشناسان به افراد توصیه می کنند قبل از انجام تمرین های ورزشی غذای سبک مصرف کنند یا غذا نخورند تا دچار مشکل های گوارشی نشوند. خوردن سالاد سرشار از فیبر که برای سلامت بدن انسان مفید است قبل از انجام تمرین های ورزشی توصیه نمی شود، زیرا می تواند سبب نیاز بدن به هضم مواد غذایی و افت قند خون و کاهش توان شود. آنچه افراد قبل از انجام تمرین های ورزشی مصرف می کنند بر میزان ...
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و ...
خوراک ستاره های ورزش؛ از ماهی خام تا تف کردن کیک
رژیم غذایی عجیبی دارد. ورزشکاران در سراسر دنیا بسته به ذائقه، سلیقه و طرز فکری که نسبت به غذا خوردن دارند، نوع تغذیه مختلفی دارند. این مطلب نگاهی دارد به چند نفر از این ورزشکاران و چیزهایی که می خورند. عشق بولت به ناگت مرغ احتمالا این سوال برای خیلی ها پیش آمده که یوسین بولت، سریع ترین مرد دنیا انرژی بدنش را چطور تأمین می کند. جواب این سوال دو کلمه ای است: ناگت مرغ ، آن هم نه از ...
افزایش 20 درصدی ابتلا به دیابت با حذف صبحانه
تعداد وعده های غذایی روزانه با مشورت پزشک و مشاور تغذیه باید تعیین شود. متخصص دیابت ادامه داد: نان لواش، نان باگت و نان تست اصلا انتخاب خوبی برای دیابتی ها نیستند، چراکه در تهیه این نان ها از آرد بدون سبوس استفاده می شود و سریعا هضم شده و قند خون را سریع بالا می برند. خسروشاهی اضافه کرد: نان سوخاری هم با توجه به اینکه در فرآیند تولید آن ، مختصری شکر استفاده می کنند،مناسب نیست ...
اقدام برای بارداری، رژیم غذایی موثر
حداقل برسانید. مصرف چربی های اشباع شده مثل سیب زمینی سرخ کرده، و یا مرغ کبابی نیز بهتر است کاهش یابد. زیرا مصرف زیاد چربی و غذاهای چرب حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری را تشدید می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع سالاد استفاده ...
درد دوران قاعدگی، ناشی از چه عواملیست؟
. رفع دردهای قاعدگی با تغذیه متخصص تغذیه برای کاهش خونریزی شدید و کاهش درد پریود از منابع غذایی و مکمل های زیر در رژیم پیشنهادی استفاده خواهد کرد که تعیین نوع و میزان مصرف هر یک به شرایط خاص هر فرد بستگی دارد. مصرف آهن برای خونریزی شدید قاعدگی منوراژی باعث خونریزی شدیدی می شود که گاهی اوقات بیشتر از دو برابر سطح نرمال است. در این صورت، شما مقدار قابل توجهی از ...
غذاهای مناسب نوزاد، قبل و بعد شش ماهگی
این غذاها به کودک خودداری کرد. برخی غذاهای فشرده و آماده ی مصرف برای تغذیه ی کودکان شیرخوار در فروشگاه ها موجودند. هنگام خرید از این فروشگاه ها در مورد آن ها تحقیق کنید. انواع ساده ی آن ها، بیشتر از انواع مخلوط که ارزش غذایی کمتری دارند برای کودک مطلوب اند. بیشتر این نوع غذاها نمک ندارند، اما به بعضی دیگر مانند دسرهای میوه مقدار زیادی قند افزوده شده است. به عنوان جانشین، می توان غذاهای ...
چند درصد جمعیت ایران در فقر مطلق هستند؟
خط فقر هستند تاثیر گذار باشد اما پایین ترین چیزی که در سالهای اخیر محاسبه کرده ایم 33 درصد جمعیت کشور دچار فقر مطلق هستند و 6 درصد نیز دچار گرسنگی هستند که این تعداد نزدیک به 5 میلیون نفر است. راغفر با اشاره به اینکه تعیین شاخص میزان سبد غذایی برعهده انستیتو تغذیه است، توضیح داد: برای مثال هر فرد باید 2080 کیلو کالری در روز دریافت کند، اما این میزان فقط با خوردن نان تامین نمی شود بلکه ...
اصول تغذیه در کوهنوردی
گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری ایجاد می کند مصرف آن نباید بیش از 55 درصد رژیم غذایی یک کوهنورد را شامل شود. غذاهای کربوهیدرات دار را می توان همیشه استفاده کرد بهترین آنها شامل برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان است.| مصرف زیاد از حد کربوهیدرات ها هم می تواند عوارضی چون افزایش قند خون، ترشح انسولین و در نهایت خستگی عضلات را به همراه بیاورد ضمن این که در راه بیشتر تشنه تان خواهد شد. ...
چشم انتظار غذای گرم و دستپخت مادر
می کنند. شاید بچه های امروز احساس کنند که با خریدن آن خوراکی ها خوشبخت ترین آدم روی زمین هستند، اما متاسفانه آنها دارند چشیدن طعمی را از دست می دهند که هیچ گاه تجربه نخواهند کرد. طعم لقمه نان و پنیر و گردو، لقمه نان و پنیر و سبزی و... وقتی از لابلای زنگ های مدرسه زیر دندان می آمدند به یاد می آوردند که هیچ چیز بهتر و دوست داشتنی تر از مادر نیست. هنگام رفتن بچه ها به مدرسه است؛ در یک مغازه نزدیک چند ...
هر آنچه در رابطه با تخمدان پلی کیستیک باید بدانید
...، مصرف این دارو می تواند ابتلا به دیابت نوع 2 را به تأخیر بیندازد و اگر تحت یک برنامه رژیمی و ورزشی هستید استفاده از این دارو می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. جالب است بدانید که این دارو از آنجا که بر خلاف داروهای هورمونی عوارض آن داروها را نخواهند داشت . از بین بردن رشد موهای زائد بر روی صورت و بدن: ممکن است پزشک شما برای کاهش تولید آندروژن مصرف قرص های پیشگیری از بارداری یا داروی ...
صبحانه مخصوص کودکان، وعده ای که دوست ندارد!
یکی از معضلات جدی خانواده ها صبحانه نخوردن کودکان است که این امر تاثیر بسیار بدی در رشد ذهنی و جسمی آنها دارد. در نتیجه بهتر است به فکر روش هایی برای افزایش انگیزه کودکان برای صبحانه خوردن باشیم. با ما همراه باشید. اشتهای او را تحریک کنید به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان، زیاد به آن علاقه ای نشان نمی دهند، می توانید یک لیوان شیر و یک تکه شیرینی کنجددار برای صبحانه تدارک ...
میزان غذا خوردن در بارداری
.... میان وعده های پر کالری و شیرین را محدود کنید. کوکی ها، شکلاتها، دوناتها، کیکها، شربتها، عسل و چیپس سیب زمینی همگی مقدار بسیار زیادی کالری و مقدار بسیار کمی ارزش غذایی دارند. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید. حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چبیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، آب گوشت، سس ...
هوش کودک در بارداری، چگونه افزایش دهیم؟
...، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود. بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ها، غذاهای آماده و کنسروی، فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده، تأثیری منفی بر رشد مغز جنین می گذارد و باعث کاهش هوش بچه ها می شود. پس هرچقدر که فرزندان خود را دیرتر ...
کم خونی در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
...، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد. از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید . نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود. ...
