خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سارقان پنهان ویتامین D!
سلامت نیوز : هرچه وزن شما بیشتر باشد، به ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. این به دلیل آن است که اضافه وزن فراهمی زیستی ویتامین D را کاهش می دهد، از این رو بدن در سالم نگه داشتن شما و پیشگیری از بیماری ها با مسیری دشوارتر مواجه می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن انسان است. این ماده به عنوان قدرتمندترین ابرویتامین ضد ...
در زمان بارداری چه چیزهایی باید خورد؟
. پروتئین زنان باردار و جنین در حال رشدشان 10 گرم پروتئین بیشتر از زنان غیر باردار نیاز دارند. زنان باردار باید روزانه 60 گرم پروتئین مصرف کنند. 1 سهم پروتئین = 85- 5/56 گرم (3- 2 اونس) گوشت قرمز پختة بدون چربی= گوشت سفید یا ماهی= یک دوم فنجان حبوبات پخته شده= 1 تخم مرغ= یک دوم فنجان سویا= یک سوم فنجان آجیل= 2 قاشق چای خوری کرة بادام زمینی 85- 5/56 گرم (3-2 اونس ...
بهترین منابع گیاهی پروتئین
، حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری است که پروتیئن را می سازند (به شکلی که هضم آن آسان باشد). 65 تا 70 درصد از وزن اسپیرولینا، پروتئین است و می توان به شکل مکمل از آن استفاده کرد. همچنین اسپیرولینا، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه غیرضروری است، از جمله: منگنز، سلنیوم، آهن، اسید فولیک، ویتامین های گروه B. برای اینکه مطمئن شوید در هر روز پروتئین کافی مصرف می کنید، این 6 ماده غذایی را وارد رژیم غذایی تان کنید. منبع: تناسب اندام ...
سبک زندگی برای پیشگیری از سرطان
کارشناسان یکی از بهترین راه های کاهش خطر سرطان، اجتناب از توتون و تنباکو است. طبق مطالعه انجام شده سال 2010 در مجله ی اتحادیه پزشکی آمریکا، حتی کاهش روزانه سیگار، از 20 عدد به کمتر از 10 عدد، خطر سرطان ریه افراد سیگاری را 27٪ کاهش می دهد. به نظر کارشناسان، هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت. شما می توانید از موسسات ترک سیگار کمک بگیرید. مراقب وزن تان باشید ...
دولت به دنبال افزایش قیمت ارز است/ قیمت دلار و چیزهایی که به ما نمی گویند!/ تخت گاز خودرو در جاده افزایش ...
کمیسیون برنامه و بودجه با اشاره به اظهارات روحانی و معاونانش درباره حفظ ثبات قیمت ارز در زمان انتخابات گفت: دوگانگی در عمل به وعده تنها محدود به قیمت ارز نیست، این پدیده دوگانگی در تورم و اشتغال نیز وجود دارد که متاسفانه توجه مردم به این موضوع جلب نشد. وی افزود: وقتی نرخ تورم از سوی دولت زیر 10 درصد اعلام می شود با واقعیت رشد قیمت ها تفاوت دارد، به عنوان مثال مواد خوراکی که از مهم ترین اجزای سبد مصرف ...
با این غذاها متابولیسم بدن را افزایش دهید!
کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. افزایش متابولیسم با بادام بادام یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر ...
علیه تحجر و تجدد
نسبی و محتسبی، معنای همه چیز را تغییر داد و حتی جای ارتباط با خدا نشست. شما که رفتید، سران ما بر سفره فهد نشستند. مهمان دارالضیافه فهد شدند. در فصل حج به طواف او پرداختند و او را هم سنگ ایران، [و] بالی برای اسلام شمردند. یا او را بسیار بزرگ دیدند، یا ایران اسلامی را به دیده تخویف و تحقیر نگریستند؛ یا اسلام را نشناختند. امام راحل فرموده بود میان ما و حکام سعودی، دریایی از خون فاصله است . این دریای خون ...
این باورهای اشتباه شما پزشکان را کلافه کرده
قطعی از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کرد، اما همچنان می توان کارهای زیادی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان انجام داد. تغذیه براساس رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن در محدوده سالم و صحبت کردن با پزشک درباره سوابق خانوادگی، از مهم ترین قواعد برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : behdashtnews. ...
9 گزینه خوشمزه بهاری برای حفظ قند خون در محدوده سالم
شما به فولات، 8 ذرصد نیاز روزانه به فیبر و پتاسیم و 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند. مارچوبه دومین منبع مفید اسید فولیک بعد از آب پرتقال است و مصرف آن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان روده، بیماری کبد و اسپینابیفیدا در ارتباط است. ریحان: منبع غنی از ویتامین کا، بتا کاروتن، منیزیوم، پتاسیم، ویتامین ث محسوب می شود و مصرف آن با سلامت قلب در ارتباط نزدیک است ...
اگر گوشت قرمز نمی خورید، 8 توصیه غذایی را جدی بگیرید
کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود. تخم مرغ را فراموش نکنید: تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ارگانیک ...
شیوع وبا چقدر جدی است؟
ابتلا به این بیماری ها در محیط های گرم رشد پیدا می کند اما این به معنای شیوع وبا و بیماری هپاتیت A در سطح خوزستان نیست. وی ادامه داد: همه افراد در جامعه باید مسایل بهداشتی را رعایت کنند، با داشتن سبک زندگی سالم می توان از بروز بیماری های مختلف از جمله وبا و سایر بیماری های واگیردار در سطح کشور جلوگیری کرد. رییس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به اینکه در حال ...
برای پیشگیری از سرطان پوست، 5 گزینه غذایی را روزانه بخورید
فرنگی ها: گوجه فرنگی محافظ شما در برابر ابتلا به سرطان پوست است و تحقیقات نشان داده لیکوپن موجود در آن، آنتی اکسیدانی است که از شما در برابر اثرات مخربUVمحافظت می کند. البته فراموش نکنید که محصولات گوجه فرنگی از جمله رب و سس گوجه فرنگی بعلاوه کچاپ، سرطان زا هستند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف روزانه پوره گوجه فرنگی مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش را 30 درصد افزایش می دهد. از طرف دیگر مصرف این ماده غذایی مفید میزان کلاژن را نیز بالا می برد. منبع : آوای سلامت ...
حمام آب گرم و کالری سوزی
وزن متعادل پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی کاهش فشار خون و کلسترول کاهش سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، از جمله پستان، روده، ریه و دهانه رحم. تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان قوی ساختن عضلات تقویت عملکرد مغز پیشگیری از افسردگی (ورزش کردن حتی به درمان افسردگی هم کمک می کند) بهبود خواب ...
دیابت و سردرد چه رابطه ای با یکدیگر دارند؟
موقع درمان نشود می تواند به تشنج و کما منجر شود. سردرد نوروپاتی سطوح بالای گلوکز در خون هر بخش از بدن انسان، از جمله اعصاب، را تحت تاثیر قرار می دهد. سطوح بالای قند خون می تواند به اعصاب آسیب وارد کرده و آن ها را تحریک کند که به شکل گیری نوروپاتی، از جمله سردرد نوروپاتی، منجر می شود. سردرد آب سیاه بیماران مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ...
غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا ...
نابغه ها جثه کوچکی دارند!
بدن تهیه می کند. نیاز به انرژی برای فعالیت مغز انسان یکی از دلایلی است که فرد را به سوی رژیم غذایی سرشار از شیرینی و شکلات تشویق می کند اما در دراز مدت این نوع تغذیه برای بدن مضر و سبب ابتلا به انواع بیماری ها از جمله دیابت می شود. کارشناسان دانشگاه کمبریج نیز در پژوهشی مشابه برروی 62 دانش آموز مرد که دارای ضریب هوشی و نمره های بالاتری بودند آزمایش انجام داده و دریافتند آن ...
انواع مسمومیت غذایی، حین بارداری
...> توکسوپلاسموز بیماری توکسوپلاسموز یکی دیگر از انواع مسمومیتهای غذایی است که ممکن است در دوران بارداری اتفاق بیفتد. این بیماری به وسیله توکسوپلاسموز گندی ایجاد میشود. در صورتی که خانم بارداری به این بیماری مبتلا شود، میتواند آن را به جنین خود منتقل کند. ابتلا به این بیماری موجب سقط، مردهزایی و نقایص جنینی میشود. خوردن تخم های موجود در خاک یا سایر مواد آلوده به این انگل موجب ابتلا به این ...
چگونه ازسرطان تخمدان جلوگیری کنیم
کاهش داد. محققان برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری مصرف خوراکی های زیر را توصیه می کنند. بلوبری این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های است که به پیشگیری از ابتلا به برخی انواع سرطان کمک می کند. بلوبری همچنین مملو از عوامل مقابله با سرطان نظیر ویتامین های C و K، منگنز و فیبر رژیمی است. اسفناج این سبزی برگدار حاوی ماده مقابله با سرطان موسوم به کامپفرول است که ...
دیابت دوران بارداری، عوارض شایع حاملگی!
هورمونی در بیماران PCOS با عدم تخمگذاری وافزایش مداوم استروژن خون ، زمینه ابتلا به سرطان های رحم افزایش می یابد؛ خطر سرطان تخمدان نیز 2 – 3 برابر افزایش می یابد. درمان : رژیم ، ورزش وکنترل قند خون درمان های اصلی است که زیر نظر متخصص غدد انجام می شود.
برای داشتن شکمی صاف، شب ها از این 8 خوراکی غافل نشوید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از میکنا، به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران ...
6 فایده دانه چیا
چیا می توانند به شکل گیری استخوان های قوی کمک کنند دانه های چیا سرشار از فسفر و منیزیم هستند؛ دو ماده معدنی مهم که می توانند سلامت استخوان ها را حفظ کنند. طبق مطالعه منتشرشده در Nutrition Journal، افرادی که بالاترین میزان دریافت فسفر را از طریق رژیم غذایی دارند، خطر ابتلا به پوکی استخوان را حدود 45 درصد نسبت به دیگر افراد کاهش می دهند. هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا حاوی 122 میلی گرم ...
حفظ سلامت بدن با مصرف میوه و سبزی ها
مردم نیوز : میوه ها و سبزیجات از جمله غنی ترین منابع ویتامین ها هستند. این مواد خوراکی علاوه بر ویتامین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند. مصرف میوه و سبزیجات می تواند کمک شایانی به حفظ سلامت انسان بکند. شما با استفاده صحیح از این مواد می توانید زندگی سالمی را در پیش بگیرید. مصرف میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت بدن انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این در شرایطی است که افراد ...
مواد غذایی سفید رنگ با خاصیت بالا
...> این ماده سرشار از ویتامین D است و می تواند منبع خوبی از ویتامین های گروه B و مس باشد. می توانید قارچ را به مواد غذایی مختلف اضافه کنید. یک پیمانه از قارچ سفید برش خورده(70 گرم) در برگیرنده 15 کالری، 0 گرم چربی، 2 گرم کربوهیدرات،1 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین است. لوبیای سفید: اگر از افرادی که رژیم می گیرند بپرسید چه ماده ای برای بدن عالی است حتما لوبیای سفید را بیان می کنند. این ...
11 اشتباه در درست کردن قهوه با کیفیت
... قهوه یک منبع عالی آنتی اکسیدان است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مقدار آنتی اکسیدان در قهوه با شیر یا بدون شیر تفاوتی ندارد. از این رو، هر دو گزینه برای سلامت ما مناسب است. ایده ترکیب شیر در قهوه ابتدا در فرانسه ظاهر شد. بدون شک، شیر به نوشیدنی قهوه طعم خاصی می بخشد و کمی آن را سرد می کند و خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهد. اما افزودن مقدار بیش از حد شیر یا شکر می تواند ...
ضرورت اسید فولیک در دوران حاملگی
می کند. همه انسان ها برای ساخت گلبول های قرمز خون و جلوگیری از ابتلا به کم خونی به فولات نیاز دارند. تقسیم و عملکرد سلولی، شکل گیری مناسب هموگلوبین، کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی، حفاظت در مقابل انواع سرطان ها و کاهش خطر آلزایمر از موارد عملکرد اسیدفولیک در بدن است. افرادی که سوخت و ساز بدن آنها بالاست و یا مبتلا به بیماری خاصی چون سلول های خونی داسی شکل یا سرطان خون هستند، نیاز بیشتری به این ...
ریواس در بارداری؛ عوارض و فواید مصرف ریواس در دوران بارداری چیست؟
...، درمان کم خونی ، دیابت و فشار خون، نفخ شکم و رطوبت زیاد و تقویت سیستم بدن. فواید مصرف ریواس در بارداری ارزش تغذیه ای ریواس بسیار بالا بوده، ریواس غنی از مواد مغذی است و در ضمن کالری بسیار پایینی دارد. ریواس غنی از فیبر و ویتامین c بوده، در آب آن، پروتئین، قند، کربوهیدرات، کلسیم، ویتامین های A و B ، سدیم و پتاسیم وجود دارد و به دلیل همین ارزش غذایی بالا، خوردن این گیاه در ...
آمادگی کودک برای مدرسه، قابل توجه والدین
... کودکان، بعد از تولد نیز باید از بهداشت مناسب برخوردار باشند. یک رژیم غذایی خوب می تواند در این زمینه بسیار مؤثر باشد. بچه های که در سنین مدرسه هستند، اگر غذای خوب و مقوی مصرف کنند، تمرکز بهتری در کلاس درس خواهند داشت. غذای آن ها باید شامل این مواد باشد: انواع نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی و یا جانشین آن ها مانند: تخم مرغ، لوبیا و نخود خشک شده، شیر، پنیر و ماست. بهتر است، از ...
ایران رتبه پنجم استفاده از فرآورده های پلاستیکی را در جهان دارد
...: این موضوع زمانبر است اما غیرممکن نیست چراکه پلاستیک پس از تجزیه از بین نمی رود و توسط حیواناتی که مصرف انسانی دارند خورده می شوند و به نوعی به چرخه مصرف غذایی ما می رسند و این می تواند در دراز مدت آسیب زا باشد. او اضافه می کند: استفاده از ظروف پلاستیکی برای به ویژه مصرف مواد غذایی، سلامتی انسان ها را در معرض خطر قرار می دهد و میزان رشد ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان های دستگاه گوارشی را ...
5 میوه و سبزی فصل بهار را روزانه به رژیم تان بیفزایید
غذاهایی است که اگر شما احساس خستگی و بی حالی می کنید می تواند جزء رژیم غذایی شما قرار گیرد. ویتامین ث موجود در آن نیز در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون ، غدد لنفاوی، ریه و پانکراس موثر است. زردآلو : حاوی بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان قوی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه سرشار از ویتامین ث، فیبر و پتاسیم است. مواد مغذی موجود در این میوه از چشم ها و قلب محافظت می کند. لیکوپن موجود در ...
روزه گرفتن کودکان، چند سالگی؟
، لوبیا و سایر دانه ها به میزان یک واحد (معادل نیم فنجان) به دلیل اینکه منابع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها و نیز منبع خوبی از فیبرها به شمار می روند، استفاده کنند . این متخصص اظهار داشت: در گروه نان و غلات، نوجوانان باید از نان تهیه شده از آرد کامل به میزان دو واحد (هر واحد معادل30 گرم) و یا برنج پخته شده و یا ترکیبی از این موارد که منبع خوبی از کربوهیدراتهای پیچیده، سرشار ...
