سایر منابع:
سایر خبرها
تجهیزات پزشکی ایرانی با استانداردهای اروپا
550 هزار قلم وسیله پزشکی در دنیا در بازار سلامت عرضه می شود. در کشورمان حدود 270 هزار از این کالاها اعم از تولیدی و واردات را به ثبت رسانده ایم. ما از سال 1334 بحث ارزیابی کیفی تجهیزات پزشکی را در دستور کار داریم. همان طور که دستکش یکبار مصرف و دستگاه سی تی اسکن به عنوان تجهیزات پزشکی در نظر گرفته می شود کالاهای پزشکی که امروزه در داروخانه ها مورد استفاده قرار می گیرد هم به عنوان مدیکال دیوایس طبقه ...
فلفلی که کار مرد مسابقه را به بیمارستان کشاند
هفته خود به خود خوب می شود اما در موارد شدید گزارش شده که ممکن است به سکته مغزی منجر شود؛ هر چند این اتفاق نادر بوده است. دکتر گوناسکاران می گوید که مردم باید از خطرات خوردن چنین فلفل های تندی آگاه باشند: ما توصیه به نخوردن فلفل کارولینا ریپر نمی کنیم اما توصیه می کنیم که درباره عوارض این چنینی آگاه باشند و در صورت بروز نشانه هایی چون سردرد شدید پس از خوردن فلفل حتما به پزشک مراجعه کنند. بی بی سی ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم
آنتی بادی تأثیرات مثبتی در جهت پیشگیری در برابر تشکیل تومور در بدن دارد می تواند به عنوان یک دارو مورد استفاده قرار گیرد. تأثیر استفاده از جوانه گندم بر روی میزان کلسترول خون مورد بررسی قرار گرفته است و نشان داده شده که استفاده از جوانه گندم سبب کاهش چشمگیری در محتوای کلسترول خون می شود. مصرف غلات به خصوص سبوس و جوانه گندم سبب کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی می گردد ...
بهترین دمنوش های خواب آور
نام زولپیدم مورد مقایسه قرار گرفت. محققان دریافتند کیفیت خواب و طول مدت خواب بیشتر شده و میزان بیدار شدن حین خواب نیز کاهش یافته بود. محققان دریافتند NSF-3 جایگزینی بی خطر و مؤثر برای درمان کوتاه مدت بی خوابی است. شیرین بیان شیرین بیان و ریشه ی شیرین بیان هم گیاه دیگری است که باستانیان از آن برای درمان بیماری های گوناگون استفاده می کردند. پژوهش ها نشان داده شیرین بیان دارای خاصیت ...
داروهای ضدصرع ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز ، داروهای ضدصرع نوع اصلی درمان در افراد مبتلا به صرع هستند که هدف آنها توقف بروز حملات است. عمدتا در بیش از 70 درصد بیماران، دریافت داروی درست موجب توقف حملات صرع می شود. داروهای ضدصرع، علاوه بر تجویز برای بیماران مبتلا به صرع، برای درمان دردهای عصبی، اختلال دوقطبی و اختلال اضطراب عمومی هم استفاده می شوند. یافته های محققان دانشگاه فنلاند شرقی نشان می دهد ...
کاهش آسیب های اجتماعی با ایجاد فرصت های برابر
... روزنامه صبح نو در گزارشی با عنوان مدرسه تیزهوشان، عدالت یا بی عدالتی؟ می نویسد: بر کسی پوشیده نیست که در میان افراد، کسانی با هوش و استعداد برتر وجود دارند که در صورت ایجاد بستر مناسب و آموزش های کارآمد می توانند استعدادهای خود را در زمینه های گوناگون بروز دهند و در مسیرهای مختلف به کار گیرند، اساسا فلسفه شکل گیری سازمانی همچون سمپاد در نظام آموزشی کشور، بر این مبنا است. هدف سمپاد نظارت بر ...
بارداری در دوران عقد، سقط با قرص خطرناکه؟
سوال مخاطب نی نی بان: من در دوران عقد هستم و متاسفانه باردار شدم در هفته یازدهم با قرص سایتوتک سقط کردم. جنین و جفت رو به وضوح دیدم. بعدش هم حدود 10 تا لخته و خون ازم رفت. آیا سقط کامل شده؟ چه زمانی باید برم سونوگرافی؟ دارو باید مصرف کنم؟ سنم 22 سال، وزنم 42، قدم 160 است و در هفته 11 بارداری هستم. اولین بارداریم است. پاسخ دکتر طاهره آقاسیان، متخصص زنان: دوست عزیز، شما به محض دفع ...
چرا عصبانی ها بیشتر به آلزایمر مبتلا می شوند؟
. آمار ها نشان می دهند بیش از 40 الی 50 درصد ازدواج ها در آمریکا به طلاق منجر می شود، پژوهش درباره ارتباط ابتلا به آلزایمر در سالمندان با بروز اتفاق های تلخ و ناگوار در زندگی به وسیله دانشمندان دانشگاه سن دیگوی کالیفرنیا انجام شده است. پژوهش های دانشگاه لانکستر نیز نشان داده است مایع مغزی نخاعی (cse) که در مغز و نخاع یافت می شود حرکت آن در افراد بالای 20 سال دچار دگرگونی می شود ...
تاثیر مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین
ناهنجاری های رفتاری که بعدا در نوجوانی ظاهر می شود، مرتبط می دانیم. نتایج مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد، نشان داد، افرادی که در معرض "مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین" قرار گرفته بودند، در سن 15 سالگی، احتمال افسردگی زیادی داشتند. اکثر افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند به مشکلات تشخیصی پزشکی یا روانپزشکی مانند افسردگی بالینی یا اضطراب مبتلا هستند و می توان ...
گاه موها عزم رفتن می کنند
مصرف دارو برای کنترل و درمان بیماری باشد. متاسفانه برخی بیماری ها باعث بروز مشکل در سایر بخش های بدن از جمله خارش و ریزش مو می شود که مشقت های بیماری را افزایش می دهند. با دکتر سیدمسعود داوودی، متخصص پوست و مو برای دریافت پاسخ این پرسش که چرا و چه نوع از بیماری های نقص ایمنی باعث ریزش مو می شوند و مبتلایان باید چه اقداماتی انجام دهند، گفت وگو کرده ایم. عفونت، شایع ترین علت ...
تصاویری زشت از سرویس بهداشتی پارک جنگلی یاسوج / نگرانی باغداران استان از کاهش آب چشمه ها / بدهی 70 ...
کیلومتر را در دستور کار دارد. عضو شورای شهر یاسوج احداث خیابان 5 کیلومتری حدفاصل بنسنجان تا پل سوم بشار را در 50 سال اخیر در این شهر بی سابقه دانست و افزود: در پارک جنگلی سه پروژه مهم شهرداری شامل روشنایی پارک جنگلی یاسوج به مساحت 35 هکتار، آبرسانی به طول 3 هزار متر و احداث مخزن یک هزار متر مکعبی اقدامات بزرگ و ارزشمندی بوده که در همین مدت کوتاه و علیرغم شرایط نامطلوب اقتصادی صورت گرفته ...
بزرگترین بحران آمریکا مبارزه با مواد مخدر است
(اندورفین ها) است که از طریق تأثیر بر سلسله اعصاب مرکزی موجب تخفیف احساس درد در بدن می شوند. دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا، حدود هشت ماه پیش بحران اعتیاد به داروهای مسکن حاوی مواد شبه مورفینی را در کشورش وضعیت اضطراری سلامت عمومی عنوان کرد و آن را مایه شرمندگی ملی خواند. با توجه به آمار موجود، ایالات متحده با فاصله بیشترین مصرف کننده این داروها در جهان است؛ به نسبت جمعیت بیشترین تعداد قرص های مسکن اپیوئیدی در کشور آمریکا مصرف می شود. ...
نشانه های هشداردهنده عملکرد نادرست کبد
به گزارش نامه نیوز ، کبد را می توان تصفیه کننده بدن نامید. این عضو که جگر هم نامیده می شود تمامی سموم بدن را جمع آوری و اقدام به دفع آن می کند. اما با توجه به زندگی امروز در جوامع جهان سوم و مصرف هر گونه خوراکی آلوده و انواع قرص ها و دارو ها کبد بیش از بیش خطر آسیب را احساس می کند کبد را می توان نابودگر نامید، زیرا سموم را به مواد زائد تبدیل کرده و این امکان را فراهم می کند تا بدن به ...
چند نکته پیرامون حمایت از تولید کالای ایرانی
رقابت ساخته شده و به قیمت 4 میلیون تومان عرضه می گردید، در حالیکه قیمت جهانی تلویزیون مشابه وارداتی 1000 دلار و نرخ ارز 4000 تومان بود، مصرف کننده داخلی، در مقابل انتخاب دشواری قرار نمی گرفت و در چنین حالتی، بدون نیاز به وضع تعرفه، ترویج مصرف کالای ایرانی معنادار بوده و می توانست موثر باشد. اما با گذشت یکسال، قیمت تلویزیون داخلی با تورم 20 درصد به 4.8 میلیون تومان افزایش پیدا می کند در حالیکه ...
حمله دلار به دارو
با شروع سال 97 و عبور نرخ ارز از مرز پنج هزار تومان، شیرینی سال نو به کام مردم تلخ شد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شرق، نوسانات ارزی اخیر نگرانی های فراوانی را در حوزه های مختلف به ویژه در بخش دارو و درمان ایجاد کرده است؛ طوری که بیماران علاوه بر درد و رنج بیماریشان، باید نگران تأثیر افزایش بی سابقه قیمت دلار و کاهش ارزش ریال روی مراحل درمانشان نیز باشند که البته به نظر می آید ...
خطر ابتلا به بیماری پارکینسون با مصرف خودسرانه قرص آهن
به گزارش بهداشت نیوز ،آهن یک ماده معدنی و ضروری در رژیم غذایی است و عمدتاً توسط سلول های قرمز خون استفاده می شود. آهن یک بخش حیاتی همو گلوبین است پروتئین موجود در سلول های قرمز خون است اما اگر این ماده ضروری برای بدن به مقدار بیش از حد باشد باعث بیماری پارکینسون می شود در این مقاله درباره ارتباط بین مصرف خودسرانه قرص آهن و ابتلا به بیماری پارکینسون توضیحاتی ارائه کرده ایم .بیماری پارکینسون ...
راهکار های درمانی برای پیشگیری از ابتلا به عفونت مجاری ادرار
...، سس ها، پنیر، گوجه فرنگی، سوسیس، کالباس و مواد پروتئینی فرآوری شده، ادویه های تند، مصرف میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی، خواب به اندازه، خودداری از دیر رفتن به دستشویی می تواند سبب درمان زود هنگام و برطرف شدن بیماری شود. کارشناسان توصیه می کنند مردان در طول روز حدود 10 لیوان آب و زنان هشت لیوان آب مصرف کنند، اما مصرف بیش از اندازه آب می تواند سبب اختلال در ...
ضبط 20 قلم واکسن و داروی تاریخ گذشته از داروخانه ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان جنوبی، رئیس شبکه دامپزشکی شهرستان بیرجند گفت: بازرسان اداره دارو و درمان این شبکه در بازدیدهای ادواری خود به منظور سرکشی از داروخانه های دامپزشکی 11 قلم داروی تاریخ گذشته و 9 قلم واکسن به ارزش 210میلیون ریال را یکی از داروخانه های دامپزشکی شهرستان شناسایی و ضبط کردند. حسن علیزاده افزود: مصرف داروهای تاریخ گذشته باعث عدم پاسخ درمان مناسب و گاهی ...
چه زمانی تب خطرناک است؟
اندازه خطرناک است، بویژه اگر تداوم داشته باشد. به گفته کارشناسان، درجات پایین تب ممکن است نشانه ای از یک مشکل ساده مثل عفونت دستگاه ادراری باشد یا از یک بیماری شدیدتر حکایت داشته باشد. لنفوما یا سرطان لنفی و سایر انواع سرطان می توانند با تب هایی با درجات پایین ظاهر شوند. این شرایط در صورت تشخیص، اغلب با مصرف دارو قابل کنترل و درمان است. علائم نگران کننده ...
چه کسانی به ام اس مبتلا می شوند؟
اس رخ می دهد، مصرف میزان زیاد داروهای کورتیکو استروئید، مدت حمله ام اس را کوتاه می کند. داروهای دیگری نیز برای کاهش علائم ام اس وجود دارند، علائمی مانند گرفتگی عضلات، عدم تعادل و درد. درمان ام اس : مدیریت درد حدود نیمی از مبتلایان به ام اس هر از گاهی دچار درد می شوند که در نتیجه یک اتصال کوتاه در سیستم عصبی بروز می کند و یا علت آن اسپاسم عضلانی و یا فشار است. پزشک ها برای این ...
درمان خارش پوست در فصل بهار
...> افزایش طول روز و شدت نور خورشید در فصل بهار و تابستان، مهمترین علت بروز خارش است، این به آن معنی است که پوست بدنما در این فصول، طول موجهای بیشتری ازنور آفتاب را دریافت میکند. هر منطقه ای از بدن که درفصل زمستان و پاییز کمتر در معرض تابش نور بوده یا کاملا پوشیده بوده اند و اکنون (بهار یا تابستان) بنا به دلایلی به راحتی در معرض نور قرار دارد، میتواند بیش از هر عضو دیگر دچار خارش شود. به عنوان ...
دارو های بدنسازی سبب ناباروری میشود!
بیولوژی تولید مثل ایران افزود: در سال گذشته و جاری 21 مرکز توسط وزارت بهداشت ساخته شده که هزینه مربوطه به ساخت و تجهیز این مراکز بسیار سنگین است ولی خود بیماران ترجیح می دهند از مراکز غیردولتی استفاده کنند؛ چراکه تصور می کنند خدمات بهتر و دقیق تری را می توانند دریافت کنند و طبق گزارشی که توسط وزارت بهداشت ارائه شده 82 درصد از زوجین نابارور از مراکز خصوصی استفاده می کنند. آخوندی خاطرنشان کرد ...
سبک زندگی سالم پس از سرطان پروستات
فرایند کمک کند. دارو و درمان های لازم پس از سرطان پروستات دارو پس از سرطان پروستات داروهای شناخته شده از جمله سیلدنافیل sildenafil، نادالافیل tadalafil و واردنافیل vardenafil قرص هایی هستند که می توانید برای بهبود جریان خون به آلت تناسلی مصرف کنید. این داروها در صورتی که به سرطان پروستات مبتلا باشید، به درمان اختلال نعوظ کمک می کنند، اما تنها زمانی که عصب ها به ...
چند میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند؟/ رقم نجومی که در ایران صرف درمان دیابت می شود
گزارش شده که از این تعداد 95 درصد به دیابت نوع 2 و سالیانه 800 نفر به دیابت نوع یک مبتلا می شوند، همچنین سالیانه 40 درصد مرگ و میر افراد زیر 40 سال در کشور به دلیل دیابت و عوارض آن است. اصفهانی در ادامه به هزینه های دیابت در کشور اشاره کرد و گفت: سالیانه 17 هزار میلیارد تومان صرف دیابت در ایران می شود که این هزینه شامل دارو، تجهیزات مورد نیاز بیماران دیابتی، ناتوانی ها، بستری و بیمه ...
بیماری هایی که با مصرف قرص ضد بارداری پیشگیری و درمان می شود
شفا آنلاین سلامت سلامت جنسی یک جراح و متخصص زنان تاثیر استفاده از قرص های ضدبارداری در پیشگیری و درمان برخی بیماری های زنان را تشریح کرد. به گزارش شفا آنلاین :دکتر الهام السادات هاشمیان نایینی با اشاره به اینکه قرص های پیشگیری از بارداری دارای مزایایی هستند، گفت: این قرص ها برای جلوگیری از بارداری بسیار موثر هستند و سبب محافظت چشمگیر در برابر حاملگی نابه جا می شوند. ...
چگونه بدون از دست دادن عضله چربی سوزی کنیم؟
حقایقی در رابطه با کاهش وزن و یا سیستم بدنی شما در پاسخ به کاهش وزن وجود دارند که در اول مقاله به ذکر آن ها می پردازیم، اولین موردی که شما به آن فکر می کنید، کاهش وزن است، اما این را هم می دانید که بین کاهش وزن و کاهش توده ی چربی تفاوت وجود دارد. به همین علت است که تمایل دارید عملی فراتر از کاهش وزن انجام دهید که آن چربی سوزی است. خیلی از افراد تنها به کاهش وزن فکر می کنند اما هیچ یک از آن ها اهمیت به این موضوع نمی دهد که این کاهش وزن چگونه اتفاق می افتد که این یک اشتباه است. در این مطالب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا شما را با بحث جالبی آشنا کنیم. از دست دادن عضله یا عضله سوزی یعنی چه؟ وقتی در مورد موضوع از دست دادن عضله بحث می کنیم همه ی افکار به سمت از دست دادن پروتئین عضله معطوف می شود، اما واقعیت این است که علاوه بر پروتئین، مواد دیگری نیز در عضله موجود هستند که آن ها هم در تعیین از دست دادن عضله یا عدم آن نقش دارند. اجازه دهید کمی دقیق تر به این مطلب نگاه کنیم. با برش عرضی تکه ای از بافت عضلانی خواهید دید که علاوه بر پروتئین، آب و کربوهیدرات هایی که به شکل گلیکوژن در عضلات ذخیره شده اند، چربی ذخیره شده بین بافت های عضلانی و همچنین فیبر موجوداند. هنگامی که رژیم می گیربد و یا تمرینات ورزشی انجام می دهید در روزهای اول سایز کم می کنید. به این معنا که آب و گلیکوژن عضله را از دست می دهید. تمام این مواد از دست رفته پس از چند روز قابل بازگشت هستند و سریعاً به عضلات تان بازمی گردند. وقتی در مورد از دست دادن عضله بحث می کنیم، منظور از دست دادن غیر طبیعی پروتئین برای مدت طولانی، یعنی برای هفته ها و یا ماه ها است. نه ازدست دادن آب و گلیکوژن عضلات. مورد بعدی که بسیار با اهمیت و نقش کلیدی در کاهش وزن دارد ژنتیک است. نقش تنوع ژنتیکی توانایی شما در چربی سوزی بدون از دست دادن عضله شدیداً به 2 عامل بستگی دارد که تحت کنترل شما هستند، نخست؛ نوع ورزشی که انجام می دهید و بعدی نوع غذایی که می خورید. اما این نیز وجود دارد که عوامل ژنتیکی که از کنترل شما خارج هستند، نقش تعیین کننده ای در کاهش وزن تان دارد به این ترتیب که تعیین می کنند چند درصد از کاهش وزن مربوط به چربی است و چند درصد مربوط به توده ی عضلانی می شود. به این معنا که شما می توانید افراد را بر این اساس به دو دسته تقسیم کنید، یک گروه آن دسته از افرادی هستند که بیشتر توده ی عضلانی خود را حفظ می کنند و بیشتر چربی از دست می دهند و دسته ی دوم افرادی هستند که از دست دادن عضله را بیشتر تجربه می کنند و به میزان اندکی چربی می سوزانند. به عبارتی اگر این دو گروه را تحت تمرین ورزشی و رژیم غذایی یکسان قرار دهیم یک گروه از گروه دیگر نتیجه ی بیشتری می گیرند، تناسب اندام بهتری در آن ها مشاهده می شود و با دارو و قرص های مکمل مختلف و یا انجام کارهای غیر متعارف مثل کمربند کاهش وزن، گن لاغری، جراحی و اعمال دیگر نتیجه ای نمی گیرید. پیشنهاد مطالعه: وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ توضیح چگونگی تشخیص از دست دادن عضله یا چربی اگر یک جستجوی ساده در گوگل انجام دهید، مقیاس ها و فرمول های بسیار زیادی برای تان نمایش داده خواهد شد، هر کدام از آن ها دارای جدول ها، نمودار ها و یا بعضی از آن ها دارای ابزار های پیشرفته ای است که ادعا می کنند وزن چربی شما را بطور دقیقی اندازه می گیرد، برخی از آن ها حتی بسیار علمی و تخصصی به نظر می رسند. اما با تمام این اوصاف هیچکدام نمی تواند به شما بگوید چقدر چربی دارید. بهترین راه اندازه گیری میزان درصد چربی شما داشتن اندازه ی تمام اعضای شما به تنهایی و جایگذاری در مقیاس های وزن کشی و اندازه گیری وزن تان است. اما مشکل این روش این است که این اتفاق زمانی رخ خواهد داد که مرده باشید! شیوه های اندازه گیری چربی بدن بسیار وقت گیر است، “کالیپر” برای اندازه گیری چربی از طریق پوست نیز می تواند در مواردی مفید باشد اما آن هم دارای مشکلاتی است. بنابراین هیچ روش دقیق اندازه گیری چربی وجود ندارد. پس چه کاری باید برای این مشکل انجام داد؟ توصیه می شود 2 عمل بسیار ساده را انجام دهید، نخست اینکه خودتان را وزن کنید، دوم به عملکرد خود هنگام تمرین در باشگاه توجه کنید. اندازه گیری وزن یکی از بحث هایی که در مورد استفاده از معیارهایی به منظور پیگیری روند کاهش وزن تان مطرح شده، این است که هر گونه کاهش در توده ی چربی با افزایش عضله جبران شود. برای مثال اگر 5 پوند (2/25کلیوگرم) چربی از دست بدهید و 4پوند (1/80کیلوگرم) عضله بسازید، ترازو تنها یک پوند (0/45کیلوگرم) کاهش وزن را نشان خواهد داد. این تئوری بسیار خوبی است اما کمی در عمل نشدنی به نظر می رسد. پیش از هر چیز هنگام شروع تمرینات باید مرحله ی مبتدی را پشت سر بگذارید، که در این مرحله نمی توانید به همان نسبت که چربی از دست می دهید، عضله سازی کنید. بهترین گزینه ای که مردم می توانند امید به انجام آن داشته باشند این است که اندکی عضله بدست بیاورند در حالی که چربی زیادی از دست می دهند. مثلاً در یک دوره یک ماهه ممکن است 5پوند (2/25کیلوگرم) چربی از دست دهید. اما در واقعیت 7پوند (3کیلوگرم) چربی از دست می دهید تا 1پوند عضله بدست آورید. توصیه می شود به جای هر هفته و یا هر ماه وزن کردن، خود را هر روز وزن کنید و آخر هفته میانگین وزن خود را برآورد کنید. به این ترتیب می توانید از نحوه ی عملکردتان در طول یک هفته در باشگاه و رژیم غذایی تان را مطلع شوید. از این موضوع که آیا در مسیر درست قرار دارید یا خیر، همچنین می توانید بفهمید که چه عواملی باعث کاهش و یا افزایش و یا ایجاد نوسان در مقدار وزن تان خواهد شد تا آن را تغییر داده یا حذف کنید. نحوه ی عملکردتان در باشگاه اگر برنامه ی تمرینی شما به درستی تنظیم شده باشد، نحوه ی عملکرد تان در باشگاه نیز به نوبه ی خود می تواند یک روش خوب برای قضاوت در مورد میزان پیشرفت های در زمینه ی تناسب اندام باشد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی تان کاهش می دهید، طبیعی است که ضعف در نحوه ی عملکرد تان در باشگاه و در هنگام انجام تمرینات پیش بیاید. اجرای تمرین در حالت “گلیکوژن اندک” از این به بعد باید به عنوان یک معیار برای تعیین میزان و کیفیت عملکرد تان مورد استفاده قرار گیرد. اگر اجرای شما در جلسات تمرینی بهبود یابد، فرصتی خوب (حداقل) وجود دارد که بتوانید آن مقدار عضلات ساخته شده را حفظ کنید. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می کنیم، یعنی توانایی اجرای تکرارهای بیشتر با وزنه های یکسان، و یا بلند کردن وزنه های سنگین تر با تکرارهای مشابه است. افرادی که دارای اضافه وزن و یا برای اجرای تمرینات مقاومتی هنوز مبتدی هستند، به راحتی همراه با چربی سوزی بالا عضلات شان تقویت می شود، هر چقدر این میزان اضافه وزن کمتر شود و فرد به سمت حرفه ای تر شدن برود، میزان قدرتی که بدست خواهد آورد، کاهش می یابد. پیشنهاد مطالعه: چربی سوزی و عضله سازی با 5 حرکت ترکیبی در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که بهترین راه برای تان حفظ قدرت کسب شده است. برای بدنسازان و پرورش اندامی های حرفه ای بسیار متداول است که در هنگام آماده سازی پیش از مسابقات قدرت خود را از دست بدهند. این بدان معنا نیست که نباید تمرینات مقاومتی انجام دهید و یا پیشرفت در تمرینات قدرتی بد است، بلکه باید بدانید که همیشه از خود انتظار حقیقی داشته باشید و بر اساس ترکیب بدنی خود رفتار کنید. در قدرت عضلات 100٪ این موضوع تاثیرگذار نیست، بلکه سایر عوامل از جمله (سیستم عصبی، میزان به کارگیری فیبر موجود در عضله برای تولید قدرت) در افزایش قدرت عضلات دخیل هستند. اما هدف ما داشتن بدنی به اندازه ی کافی قوی است. این نشان دهنده ی اینست که شما در مسیر درست هستید، حتی اگر تنها حفظ قدرت کسب شده توسط تمرینات مدنظر قرار داده شود. تمام این روش هایی که ذکر شد فقط برای این ا ست که بدانید در چه سطحی قرار گرفته اید و به چه میزان پیشرفت داشته اید یا خیر، هیچ کدام از آن ها دقیقاً نمی تواند به شما بگوید چه مقدار چربی ازدست داده اید ویا اینکه چقدر باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. فقط در همین حد که بدانید آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. به طور خلاصه به جزئیات اینکه چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود می پردازیم آن هم با بیان چند گام، گام آغازین آن با تخلیه ی کالری شروع می شود. چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود؟ قدم اول: تخلیه کالری در کاهش وزن، نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، مدیترانه ای که حاوی روغن های بسیار زیاد که نوعی رژیم گیاهی است، رژیم کتوژنیک یا چربی، رژیم گوشت خواری، هیچکدام نقشی ندارند، فرقی نمی کند چقدر تمرینات کاردیو انجام دهید، شاید لازم باشد اصلاً تمرینات کاردیو و هوازی را کنار بگذارید. تنها یک چیز لازم است تا شما وزن کم کنید، برای چربی سوزی تنها چیزی که لازم است، حذف کالری است، که اصطلاحاً به آن تخلیه کالری نیز می گویند. فرقی نمی کند از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، لزومی ندارد دائماً روغن نارگیل یا زیتون بخورید، و یا چند وعده ی غذایی کوچک در روز داشته باشید. تخلیه کالری تنها احتیاج شماست برای کاهش وزن. اما این بدان معنا نیست که ترکیبات داخل رژیم غذایی تان اصلاً اهمیتی ندارند، چون در کاهش وزن نقش دارند. یک تکه شکلات (عمدتاً حاوی کربوهیدرات و چربی) و یک قطعه سینه مرغ (به طور عمده حاوی پروتئین) هر دو به یک میزان کالری دارند. اما بدن برای متابولیسم خود بیشتر از انرژی پروتئین موجود در مرغ استفاده می کند تا اینکه بخواهد از شکلات استفاده کند. یا یک مشت مغز آجیل همان مقدار انرژی را داراست که در نصف همین مقدار شکر موجود باشد. اما برخلاف شکر، بدن کل انرژی آجیل را جذب نمی کند و مقداری از آن را برای پایان یک واکنش و یا شرکت مستقیم آن در عملیات سوخت وسازی دیگری مصرف شود. تاثیر یک رژیم غذایی خاص به میزان ترشح و دخالت هورمون ها، میزان اشتها و میزان مصرف انرژی دارد که بر اساس آن مشخص می شود که با چه سرعتی می توانید وزن از دست دهید، به همان نسبت توانایی شما در رعایت رژیم غذایی تان ویا درصد چربی سوزی و حفظ توده ی بدون چربی تان تعیین می شود. به عبارت دیگر شما نمی توانید میزان ترکیبات درشت مغذی داخل رژیم غذایی تان را نادیده بگیرید و سپس انتظار داشته باشید تغییر مشخصی تنها براساس ارزش غذایی محتوای خوراک ها در بدن تان ایجاد شود. گام دوم: پروتئین کافی جذب کنید. مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است. منظور زمانبندی غذاها، مکمل ها یا اندازه دقیق کمبود کالری تان یا کیفیت غذاهایی که می خورید یا هر چیز دیگر در رژیم غذایی تان نیست. چربی سوزی بدون از دست دادن عضله از دید تغذیه یعنی هر روز به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. تحقیقات متعددی این را ثابت کرده اند. با بالا بردن پروتئین مصرفی، حتی در غیاب یک برنامه تمرینی بدنسازی خوب، بیشتر وزنی که از دست می دهید از چربی هایتان خواهد بود تا عضلات تان. گام سوم: در هفته 2-4بار تمرینات مقاومتی با وزنه را اجرا کنید. انجام تمرینات مقاومتی به ایجاد و حفظ عضلات کمک می کند، این کار همچنین به سوختن چربی بدن نیز کمک می کند. به غیر از اثرات کوتاه مدت مانند سوزاندن چربی توسط ورزش های مقاومتی در دراز مدت، با افزایش توده عضلانی، میزان سوخت و ساز بدن شما را نیز افزایش می دهند. به عبارت دیگر بدن شما کالری بیشتری می سوزاند. چگونه چربی سوزی بدون از دست دادن عضله داشته باشید: خلاصه بنابراین، اصلی ترین نکات مورد نیاز خانگی که برای موفقیت در چربی سوزی بدون از دست دادن عضه باید رعایت کنید: سعی کنید خود را در وضعیت کاهش کالری تا حد متوسط (کالری تان را تا حدود 20٪ کمتر حفظ کنید)، پروتئین کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید و 2 تا 4 بار در هفته تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه و وزنه ها را انجام دهید. یک برنامه تغذیه ای و ورزشی مناسب بر اساس این اصول برای اکثر مردم کارساز خواهد بود. همچنین یک نکته ای نباید هیچگاه در اجرای تمرینات سخت فراموش کنید اینست که صبر کنید، آنوقت از شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان و موفقیت برخوردار می شوید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleevo ...
مشاوران روحانی برای توجیه گرانی دلار به صف شدند/ سیگنال گرانی دلار در صحبت های دولتی ها
اقتصادی رفت و امیدوار بود که دهک های مختلف درآمدی بتوانند حداقل هایشان را در شرایط اقتصادی کشور تامین کنند؛ در غیر این صورت رفع فقر مطلق توهمی بیش نخواهد بود. هزینه های کمرشکن در همین رابطه یک پژوهشگر و استاد دانشگاه خط فقر مطلق برای یک خانواده چهار نفره شهری در سال 96 را حدود چهار میلیون تومان اعلام کرد و گفت: بر اساس محاسبات صورت گرفته در سال های اخیر، 33 درصد جمعیت کشور دچار ...
وقتی محیط بدن مردانه می شود!
بالاخره باردار می شوند. پزشک برایتان قرص ضد دیابت تجویز کرده است؟! برای درمان بیماری پلی کیستیک جدا از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا ...
آمریکا رکورددار تلفات حوادث جاده ای در جهان
مرگ و میر برای عابرین پیاده و 14 درصد مرگ و میر برای موتورسیکلت سواران رشد داشته است که به نسبت سال 2016 تقریبا با رشد 12 درصدی مواجه بوده است. *نقش پررنگ عوامل انسانی در حوادث جاده ای عوامل انسانی مثل رانندگی در حالت غیر عادی، عدم رعایت سرعت مجاز و نبستن کمربند ایمنی به طور قابل ملاحظه ای سبب افزایش میزان تلفات جاده ای می شوند. پایبندی به قانون، رعایت نکات ایمنی و پرهیز از رفتارهای خطرناک در پشت فرمان تا حد قابل توجهی در پیشگیری از سوانح و در نتیجه کمتر شدن تلفات جاده ای موثر است. ...
چرا جوانان کشورمان تولیدات خارجی می خرند؟
کالاهای ایرانی حدود 800 الی 900 هزار تومان تمام می شود، درحالی که قیمت کالای خارجی و چینی 400 هزار تومان است. مسئولان باید به این موضوع توجه کنند تا مردم علاقه بیشتری به خرید کالای داخلی پیدا کنند به هرحال آنچه باعث می شود تا مردم بویژه نسل جوان به سمت استفاده از کالای ایرانی بروند سه عامل مهم کیفیت، قیمت مناسب و تبلیغات است که در این خصوص باید تولیدکنندگان ایرانی با شناخت از ذائقه ایرانی محصولاتی را به بازار عرضه کنند که مردم به خرید آنها تشویق شوند شاید اعتماد سازی در این زمینه هم فاکتور تعیین کنند ه ای برای حمایت از کالای ایرانی باشد. ...