خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که هنگام کمردرد نباید انجام داد
ایستاده قرار دارید، پاها را به طور جزئی با فاصله قرار دهید تا کمرتان در حالت راحتی قرار بگیرد. هیچ گاه دمر (روی شکم) نخوابید. ورزش نکردن به بهانه ی کمر درد برخی افراد به خاطر اینکه از کمردرد رنج می برند ترجیح می دهند ورزش را تعطیل کنند. اما این کار اشتباه است. تقویت عضلات کمر برای حفظ سلامت ستون فقرات لازم است. البته حواستان باشد که هر نوع ورزشی مناسب شما نیست، اما ...
بیماری های دوران بارداری، چرا دچار روماتیسم شدم؟
دردهای کمر و زانو در خانم های حامله ای که قبل از بارداری ورزش نمی کنند، چند برابر کسانی است که به طور منظم ورزش می کرده اند. به یاری ورزش های بدون خطر و فیزیوتراپی می توان به میزان زیادی دردهای ناحیه کمر، ستون مهره و زانو را کم کرد. با توجه به اینکه خانم های باردار به ویژه در ماه های پایانی بارداری حدود 10 کیلو افزایش وزن را تحمل می کنند. این افزایش وزن عمدتاً در یک نقطه بدن متمرکز است ...
دلایل اصلی کمردرد را بدانید
ایران آنلاین / دکتر سیده عاصفه موسوی متخصص مغز واعصاب و ستون فقرات در این رابطه در گفتگو با ایران آنلاین گفت: اصطلاحا دردکمر به دردی گفته میشود که از ناحیه زیر قفسه سینه در ناحیه پشت آغاز میشود و تقریبا تمام افراد در طول زندگی آن را تجربه میکنند. این درد گاهی شدید است و با کار و زندگی فرد تداخل پیدا میکند و در اکثر موارد هم بهبود پیدا میکند ایشان با اشاره به اینکه ...
خطرات خوابیدن به روی شکم
تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند ...
عادتی که مفصل ها را نابود می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، بعضی عادت دارند با فشار به انگشتان دست، حرکات سریع گردن یا فشار پا بر روی ستون فقرات کمری، این صداها را ایجاد کنند. در یک تقسیم بندی ساده می توان این صداها را به دو دسته تقسیم کرد. یک دسته صداهای حاصل از حرکات مفصلی و دسته دیگر صدای حاصل از قولنج کردن مفاصل است که طی یک فشار شدید در انتهای دامنه حرکتی ایجاد می شود. تا زمانی که این صداها با درد و التهاب همراه ...
درمان درد گردن در زنان، میدانید؟
به گفته یک متخصص طب فیزیکی، بسیاری از دردهای گردنی به علت رفتارهای فیزیکی نادرست طی روز است و تغییراتی اصلاحی، هر چند جزئی، در شیوه نشستن و قرارگیری وضعیت کلی بدن از بسیاری از دردهای ستون فقرات جلوگیری می کند. دکتر هادی شجاعی با اشاره به اینکه حفظ چالاکی و انجام ورزش های ملایم روزانه در کاهش ابتلا به بیماری های اسکلتی مهم است، گفت: نشستن به صورت لمیده موجب فشار نامتقارن به تمامی سطوح ...
کاهش درد کمر و ستون فقرات با 5 تمرین ورزشی در خانه
تا سلامت جسمی خود را بدست بیاورید. اما در نظر داشته باشید که زیاده روی در این امر درست نیست و با 3 بار در هفته ورزش کردن می توانید نتایج خوبی بدست بیاورید. برای رسیدن به تعادل لازم است آهسته و پیوسته پیش بروید. همه حرکات باید با آرامش، عاری از هرگونه استرس و فشار فکری یا ذهنی انجام شوند. شما در طول انجام این تمرینات نباید دچار تنگی نفس یا خستگی بشوید، بنابراین آرامش خود را حین انجام ورزش ها حفظ کنید. همیشه گوش به فرمان بدن خود باشید. اگر هنگام تمرین کردن درد داشتید، ورزش را متوقف کنید تا دردها از بین بروند و سپس ادامه دهید. منبع: روزیاتو ...
نشسته روی زمین غذا خوردن چه فوایدی دارد؟
روی قسمت پایینی ستون فقرات را فراهم می کند که تن آرامی را تسهیل می کند. همچنین، تنش عضلانی بهبود می یابد و فشار خون بالا افت می کند. بنابر آیورودا، پزشکی سنتی هندی، تمامی این موارد با یکدیگر همکاری می کنند تا از گوارش درست و مناسب غذای مصرفی اطمینان حاصل شود. گوارش بهینه غذا عامل کلیدی برای بدن سالم محسوب می شود. افزایش طول عمر ایستادن منظم از یک حالت نشسته روی ...
تغییر در ظاهر پا می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد
اگر به موقع تشخیص داده شود زندگی فرد نجات پیدا می کند. کارولین مک آلون، یکی از متخصصان انجمن درمانی بیماری های پا در کالیفرنیا گفت: پاها اولین اعضای بدن هستند که تحت تاثیر مشکلات عصبی قرار می گیرند و در دورترین فاصله از قلب و ستون فقرات واقع شده اند. همچنین دلایل دیگری وجود دارند که ثابت می کنند نباید از سلامت پاها غافل شد. وجود رشته های مو روی انگشتان پا علامت خوبی به حساب می ...
عوارض نشستن بیش از حد و راهکار مقابله با آن؟!
کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. این حالت نشانه ضعیف شدن عضلات بزرگ ران است. برخی معتقدند که ضعیف شدن عضلات می تواند به استئوآرتریت منجر شود. هنگامی که ...
6 نشانه خاموش پوکی استخوان
...، اما همواره نشانه ای قطعی نیست. اگر با افتادن دندان های خود مواجه هستید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش تراکم استخوان را برای تعیین این که پوکی استخوان عامل آن بوده است یا خیر انجام دهید. وضع اندامی مناسبی ندارید زمانی که استخوان های ستون فقرات نمی توانند از وزن بدن پشتیبانی کنند، دچار انحنا شده و موجب شکل گیری قوز پشت می شوند. این نشانه ای فراتر از وضع اندامی ضعیف است و می ...
چگونه مفصلهای سالم داشته باشیم؟
به این بیماری، آنها را به موقع شناسایی کنید و درمان را در مراحل ابتدایی بیماری شروع کنید، مفاصل تان کمتر آسیب می بینند. درصورتی که در زمان مناسب، سراغ فیزیوتراپی و دیگر درمان های علمی بروید، احتمال اینکه درد و التهاب ناشی از آرتروز، فعالیت های روزانه شما را مختل کند، کمتر می شود. کلسیم درمانی مصرف به اندازه کلسیم و ویتامین دی، نه تنها به حافظ سلامت استخوان های تان کمک می کند، بلکه مفاصل شما را هم سالم نگه می دارد. محققان می گویند افرادی که به کمبود کلسیم و ویتامین دی دچار نیستند، کمتر گرفتار آرتریت می شوند و بیماری های التهابی، کمتر مفاصل آنها را نشانه می گیرد. ...
گرفتگی عضلانی به دنبال تصادفات رانندگی
اسپاسم و گرفتگی شدید عضلات گردن، احتمال آسیب به نخاع و ریشه های اعصاب گردنی در مهره های مختلف، سرگیجه، تهوع، تاری دید، اختلال در بلع، محدودیت حرکتی، گزگز، مورمور، خواب رفتگی دست ها و خشکی ستون فقرات از علائم این آسیب است. به علت شلی رباط ها این آسیب در خانم ها شایع تر است. این آسیب ممکن است به دنبال فعالیت های ورزشی شدید هم بروز یابد. احساس خستگی شدید و گیجی و منگی در روزهای بعد از ...
درمان کمردرد در بارداری، خانم های حامله بخوانند
ستون فقرات خود مراقبت کنید سعی کنید در زمان نشستن یک کوسن کوچک را در قسمت پایین کمر قرار دهید. کوسن با حمایت از ستون فقرات یا کاهش فشار روی عصب سیاتیک به کاهش کمر درد در بارداری کمک می کند. همچنین این کار باعث می شود درست و صاف بنشینید و به درمان کمر درد کمک می کند. اگر کوسن مناسبی ندارید، یک حوله را تا کرده و پشت کمرتان قرار دهید. کمربند بارداری را برای کاهش فشار ...
هرگز روی کاناپه نخوابید!
...> خوابیدن روی کاناپه می تواند فشار روی ستون فقرات را افزایش دهد و به این ترتیب احتمال بروز کمر درد در دراز مدت بیشتر خواهد شد. 3- نامناسب بودن جنس کاناپه راحتی همیشه به معنای مناسب بودن نیست. کاناپه برخلاف تشک، برای دربرگرفتن تمام بدن در هنگام خواب ساخته نشده اند. تشک ها برای توزیع وزن بدن به تمام سطح تخت طراحی شده اند، اما کاناپه ها فاقد چنین ساختاری هستند. زمانی که ...
بهترین ورزش در بارداری، آکواژیمناستیک را امتحان کنید
تنفسی آن را فرا می گیرند. آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد. آکواژیمناستیک بهترین ورزش دوران بارداری است، زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. از این رو امکانات بهره گیری از این شیوه می تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید. آکواژیمناستیک یا آکواتراپی زنان باردار، بخشی از ...
پرطرفدارترین دارو برای پایین آوردن تب/ بهترین زمان مصرف دارو های گیاهی/ چرا نوشابه نخوریم؟/ عصاره ای ...
برخی افراد حتما باید کنار غذا نوشابه بخورند، صرف نوشابه خطر اضافه وزن و دیابت را در افراد افزایش داده و در دراز مدت فرد را به بیماری های قلبی و عروقی دچار می کند؛ با این حال این تنها قسمتی از مضرات مصرف نوشابه های گازدار است. باید بدانید در نوشابه های گازدار به میزان زیادی شکر حل شده است؛ شکری که نمی توانستید به تنهایی مصرف کنید با نوشیدن یک لیوان نوشابه به راحتی جذب بدن شما می شود ...
چطور از کمر درد و قوسی کمر جلوگیری کنیم؟
ایران اکونومیست - کمردرد، معضل این روزهای پیر و جوان شده است. 90 درصد کارمندانی که پشت میزنشین هستند به کمرد درد مبتلا شده اند، جوانانی که کار سنگین انجام می دهند یا افرادی که طولانی مدت رانندگی می کنند هم به این درد خسته کننده دچارند. شاید در اوقات فراغت مان یکی از جملاتی را در گوگل سرچ می کنیم تا به راه های درمان کمر درد برسیم، همین جمله چطور کمر درد نگیریم ، باشد. در ادامه به راه ...
نشانه هایی از سرطان که اغلب توسط مردان نادیده گرفته می شود
. پروستاتیت، سرطان پروستات، و عفونت دستگاه ادراری نیز می تواند با این علامت همراه باشد. کمردرد مداوم : کمرد درد شایع ترین علت ناتوانی در میان مردان است اما تعداد کمی از مردان به این نکته آگاهی دارند که این علامت می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان باشد. سرطانی که به استخوان های ستون فقرات گسترش یافته است. سرطان پروستات مستعد گسترش به استخوان و ایاد علائم در استخوان های ران و کمر دارد. ...
خطرات رابطه زناشویی، آسیب هایی دارد که باورتان نمی شود
رابطه جنسی باید برای لذت باشد نه ایجاد درد. برخی افراد هنگام رابطه جنسی خود دچار آسیب هایی می شوند که شاید خارج از حد تصور باشد. دونیکا مور، متخصص زنان و رئیس گروه سلامت زنان می گوید: ما در مورد آسیب های هنگام رابطه جنسی شاید اطلاعات کاملی دریافت نکنیم، زیرا زمانی که افراد به آسیب های جنسی دچار می شوند، معمولا از نحوه چگونگی آن زیاد چیزی نمی گویند. آنها اغلب می گویند که به ...
ورزش شنا در دوران بارداری، مفید است؟
...، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا ...
دلایل دچار شدن به درد پا و راههای درمان آن
اغلب بعد از دوره های طولانی غیر فعال بودن بدتر می شود. این نوع التهاب زمانی که استراحت می کنید و می خوابید آرام می شود و تورم کمتر می گردد. زمانی که بر روی پای خود می ایستید، وزن بدن را بر روی بافت ملتهب وارد می کنید. التهاب رباط کف پا به خاطر عضلات تنگ پا و ساق پا بدتر می شود. درمان کاهش التهاب، استراحت کردن(اجتناب از انجام فعالیت هایی است که درد را بدتر می کند)، استفاده از داروهای ضد التهابی ...
نشانه های بالا بودن هورمون استرس
کوشینگ به میان می آید. این بیماری باعث تجمع چربی، افزایش فشار خون و استرس بدنی می شود. کاهش مصرف قهوه و افزایش انرژی سوزی به کمک ورزش دو کار ضروری در کنترل میزان کورتیزول می باشد. در این مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است آشنا می کنیم. افزایش وزن ناگهانی افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های ...
علم + ورزش
و سیستم عروقی بدن را به کار می گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش هاست. بررسی ها نشان داده افرادی که شنا می کنند در مقایسه با افرادی که فعالیتی ندارند، 50 درصد کمتر در معرض مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند. مناسب برای همه سنین و همه بدن ها: افراد با آمادگی جسمانی مختلف و در سنین مختلف می توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند. ...
کمیته حقیقت یاب پزشکی برای بررسی علت مرگ زن ساروی تشکیل شد
فقرات پس از تزریق خون و آنچه که واکنش خونی اعلام شده ، جان خود را از دست داد. فیوژن یا خشک کردن مهره ها در ستون فقرات به معنی اتصال مهره ها به هم است. در این نوع از عمل جراحی ممکن است دو و یا چند مهره به هم متصل شوند. هدف از این عمل جراحی از بین بردن درد ، ناپایداری و یا دیگر علائم بیماری به وسیله از بین بردن حرکت بین مهره هاست. **واکنش خونی بیماری ناشناخته رئیس مرکز آموزشی و ...
گلوتن چیز ترسناکی نیست
...> 2. نیاز نیست به طور کامل از مصرف گلوتن اجتناب کنید برای برخی افراد – حدود یک درصد جمعیت مردم – گلوتن می تواند تبدیل به یک مشکل بزرگ و یا حتی منجر به مرگ شود. این افراد دچار بیماری سلیاک celiac هستند. مبتلایان به سلیاک آنچنان به گلوتن حساس هستند که مقدار خیلی کم گلوتن – حتی ذره ای از آن – می تواند منجر به بیماری شدید شود. از آنجایی که گلوتن در افراد مبتلا به بیماری سلیاک به ...
علت درد بعد از نزدیکی در زنان
...> عفونت مثانه یا عفونت مجاری ادراری urinary tract infection یا به اختصار UTI ممکن است در هر بخش از دستگاه ادراری شما ایجاد شود و در مراحل پیشرفته باعث ایجاد سوزش هنگام ادرار، وجود خون در ادرار و درد بعد از رابطه جنسی می شود. 9 . علت درد بعد از رابطه جنسی در زنان، پرولاپس رحم اگر عضلات کف لگن شما بیش از حد ضعیف شده و نتوانند از رحم حمایت کنند ممکن است دچار پرولاپس Prolapse یا ...
چگونه یک مادر شاد باشیم؟
...> اکثر افراد در دوران بارداری دچار اضافه وزن میشن و بعد از زایمان تمایل دارن اون وزن رو کم کنن. در این مطلب نکاتی رو برای کم کردن وزن بعد از بارداری بیان میکنیم.... با گذر زمان خطوط و چروک هایی روی صورت پیدا میشن. بهتره که به اندازه نه بیش از حد به پوست و موهاتون رسیدگی کنید زیبا باشید و لبخند بزنید با اینکار علاوه بر اینکه بچه ها به داشتن مادری شاد و با نشاط افتخار میکنن، همسرتون هم دوست ...
7 نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش
...> ورزش، آرتروز می آورد؟! آرتروز پدیده ای است که با روند افزایش سن در همه افراد ایجاد می شود و علائمی، چون التهاب و تورم و کاهش فضای مفصلی به همراه دارد. ولی این خوردگی و التهاب سطوح مفصلی در ورزش هایی که تمام وزن روی مفاصل قرار دارد زودتر اتفاق می افتد، بخصوص در ورزش هایی مثل وزنه برداری و کشتی که این نیروی خارجی بیشتر است. برای کاهش این نوع آسیب، کفش مناسب و سطح زمین تمرینی حرف ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید است اما برنامه و زمان آنها باید با هم متفاوت بوده تا بیشترین تاثیر را در کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای کاهش وزن می باشد . داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز ...
