سایر منابع:
سایر خبرها
خواب راحت با درمان های طبیعی
مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش داده و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. خبر خوب این است که شما می توانید اقداماتی را در راستای تجربه خواب خوب و راحت شبانه مد نظر قرار دهید. روش هایی طبیعی برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف ...
جلوگیری از ریزش مو با ترفند خانگی
.... وجود آهن و ویتامین C. می تواند برای سلامت مو های تان کاملا ضروری باشد. از این رو سعی کنید مواد غذایی سرشار از آهن مثل گوشت قرمز و مواد غذایی سرشار از ویتامین C. همچون مرکبات را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. از یاد نبرید که حتما از مواد غذایی سرشار از ویتامین E. در برنامه غذایی خود بهره ببرید. چرا که این ویتامین گردش خون را تسریع می کند. از این رو مواد مغذی بهتر به بافت های بدن منتقل می شود ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین نمی کند و به همین دلیل باید میوه ها و سبزی های متنوع و ...
بازار مواد غذایی رونق گرفت/ کسادی در بازار
به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، در ماه رمضان مصرف برخی اقلام به ویژه مواد غذایی به شدت افزایش می یابد و تجربه نشان داده که اگر نظارت و کنترل جدی در بازار نباشد سودجویان فرصت را مغتنم شمرده و شیرینی معنوی این ماه را به کام مردم تلخ می کنند. بازار ارز نیز همچنان در گیر و دار نوسانات شدید بوده و ثباتی در این بازار مشاهده نمی شود، کمبود ارز و برخی تنش های سیاسی تاثیر منفی خود را در این ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
خوراکی های ناسالم در طول روز داشته باشیم. بیشتر بخوانید: توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان بخش مهم و دشوار این موضوع، این است که بدانیم چه مقدار پروتئین برای بیشترین سودرسانی به بدن لازم داریم. در اینجا پنج عامل را که روی میزان افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه تان تاثیر دارد، می آوریم. سطح فعالیت تان بالاست. پروتئین تنها برای دوندگان ماراتن ...
ویژگی های مایع منی، دانستنی های مردانه
یافته های تازه نشان می دهند، مردانی که قصد دارند بچه دار شوند باید سبزیجات بخورند و نوشیدن الکل و مصرف گوشت و سیب زمینی فرآوری شده را متوقف کنند. رابطه ی مایع منی سالم با تغذیه دانشمندان پس از بررسی مطالعات گذشته دریافتند، رابطه مستقیمی میان تغذیه و مایع منی سالم وجود دارد. خبر خوب این است که مردان با پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از ماهی، سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و ...
جانبازان اعصاب و روان شمع هایی که ذره ذره آب می شوند/این دردها مرد می خواهد!
حکومتی بی تفاوت ماندند اما برای تعدیل قدرت وارد مذاکره با دشمن داخلی و خارجی شدند. ای مسئولان محترم برای شما متاسفم. دو روز دنیا می گذرد اما آخرت را چی جواب می دهید؟ جانبازان اعصاب و روان از خودشان بریدند چه برسد به خانواده هایشان. همسر یک جانباز که رنج سال ها سختی و مرارت بر چهره اش نقش بسته است و دل پری از روزگار دارد به خبرنگار ما می گوید: خدا از دل من و بچه هایم می داند و از خدا می خواهم ...
برای کنترل فشار خون چه بخوریم؟
از مصرف غذاهای سرشار از نمک خودداری شود کارشناسان سلامت افزودن آب پرتقال به رژیم غذایی را توصیه می کنند. برخی مواد غذایی از قبیل خوراکی های سرشار از نمک تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند اما خوراکی های حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر به کنترل فشار خون کمک می کند. پتاسیم ماده معدنی است که از طریق متعادل کردن تاثیرات منفی که نمک بر بدن دارد به کاهش فشار خون کمک می کند. آب پرتقال از ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
" بعد از صرف غذای افطار و یا شام، باید برای تامین آب و رفع تشنگی در طول روز، از "شربت های خنک" و "میوه های آبدار" استفاده کنید. فاصله بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن است. اصلا روی تامین آب بدن در هنگام سحر، حساب باز نکنید. البته مصرف "همزمان" میوه و آب، اصلا، توصیه نمیشود. روزه داران باید، آب و مایعات کافی و نیز میوه های آبدار در فاصله بین افطار و شام تا سحر، بنوشند تا از ایجاد ...
درمان پوکی استخوان با مصرف روغن ماهی
سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تلفیق رژیم غذایی خوب و ورزش منظم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است؛ داشتن مفاصل سالم فقط با یکی از این دو شیوه حاصل نمی شود و به هر دو راهکار نیاز است. پوکی استخوان شایع ترین نوع آرتروز در جهان است که 18 درصد زنان و 9.6 درصد مردان 60 سال به بالا را درگیر می کند. پیش بینی می شود تا سال 2050 حدود 130 میلیون نفر در جهان مبتلا به این بیماری شوند. در حال حاضر هیچ درمان قطعی جز مصرف مُسکن ها برای این بیماری دردناک وجود ندارد. ...
مراقبت های بعد از عمل اندومتریوز، رژیم غذایی مناسب
، سبزیجات و میوه جات، آرد جو دو سر. غذاهای تعدیل کننده مقدار استروژن مصرف یک یا دو نوبت در روز سبزیجات، کلم بروکلی، کلم و شلغم توصیه می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن ها اجتناب کرد - گندم: شامل نان ها، کیک ها و فرآورده های نشاسته ای است. - گوشت قرمز: مقادیر پروستاگلندین های بد را افزایش می دهد. - کربوهیدرات های غلیظ و تصفیه شده: نان، آرد و کیک های آماده ...
ماه خوب حال توپ
...> برای اینکه در ساعاتی که روزه دار هستید، کم نیاورید باید بدانید که چه چیزهایی می تواند شمارا تا افطار زنده نگه دارد! فسفات بخورید: اگر فسفر خونتان پایین بیاید، سطح انرژی تان کم می شود، ضعف ماهیچه ها، خستگی و کم طاقتی در برابر فعالیت های جسمی، از عوارض پایین بودن فسفات در بدن است. برای این که بتوانید در طول روز با زبان روزه فعالیت کنید، باید فسفات خونتان تنظیم شود. ماکارونی، شیر، پنیر ...
میوه ای با خواص فوق العاده
خاصی در گلابی وجود دارد که برای التیام زخم مفیدند. این تأثیر می تواند به دلیل آنتی اکسیدان های گلابی باشد؛ آنتی اکسیدان ها به التیام زخم کمک می کنند. 4. منبع عالی پتاسیم افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان ها و تنظیم فشارخون ضروری ...
تقویت ریشه مو با این مواد غذایی
بر این تخم مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین A می باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می شود و در دوره شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد. ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
این غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز را نخورید پیتزا بعضی وقت ها خیلی دوست دارید پیتزا بخورید. اما بهتر است پیتزایی که می خورید این ویژگی ها را نداشته باشد : یک نان ضخیم (که پر از کربوهیدرات است)، پنیر اضافه و چند نوع گوشت مختلف (سرشار از کالری و چربی های اشباع شده ). پتیزای مورد نظر شما بهتر است نازک باشد و حاوی مقدار زیادی سبزیجات و مقدار کمی پنیر باشد . کمی سالاد هم سفارش دهید تا زودتر ...
افزایش قوای جنسی با این 9 ماده غذایی
بدن ترشح می شود و در فعالیت جنسی نقش دارد. بهتر است کرفس را خام میل کنید. 2. موز موز حاوی آنزیم بروملین (Bromelain) است. دانشمندان معتقدند این آنزیم می تواند ناتوانی جنسی را در مردان درمان کند. علاوه بر این موز مقدار زیادی پتاسیم و انواع ویتامین B، چون ریبوفلاوین در خود دارد که به بالارفتن میزان انرژی در بدن کمک می کند. 3. بادام بادام منبعی غنی از اسید های چرب ضروری ...
خواص کیوی برای سلامتی، حقایق تغذیه ای و عوارض جانبی احتمالی
... این میوه خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی داشته و محتوی مقادیر چشمگیری از 20 ماده ی مغذی ضروری است. کیوی با وجود کالری پایین، سرشار از انرژی است. همین امر کیوی را به گزینه ای عالی برای کاهش وزن تبدیل کرده است. یکی از خواص کیوی این است که برای سلامت قلب نیز مفید است. زیرا محتوی مقادیر بالای فیبر، ویتامین K و پتاسیم بوده و از کمبود پتاسیم در بدن جلوگیری می کند. کیوی می تواند علائم بیماری های مرتبط ...
کاشت آووکادو در خانه به همین راحتی
...، چون آووکادو چند سالی بیشتر نیست که پایش به کشور ما باز شده و هنوز خیلی از ما با طعم آن آشنا نیستیم. آووکادو، یک ماده غذایی کامل با 14 ماده معدنی مفید برای تحریک رشد بدن می باشد؛ مثلا دارای املاح آهن و مس است که برای خون سازی مفیدند؛ یا سدیم و پتاسیم موجود در آووکادو تعادل شیمیایی بدن را حفظ می کنند. این میوه به دلیل نداشتن نشاسته، قند خون را در طول روز متعادل نگه می دارد، بنابراین ...
دستور پخت خورشت آلو اسفناج
.... بایداول پخت به اندازه ایی که لازم است به آن آب اضافه کنید. آب بی موقع در خورشت باعث بد طعم شدن خورشت میشه. آلو ها را در اوخر پخت اضافه کنید که له نشود و باعث بد شکل شدن خورشت نشود. بعضی ها اسفناج را خیلی کم سرخ میکنند که طعم مطلوبی نداره و خورشت سبز رنگه که به نظر من خوشایند نیست. اما در عوض خاصیت بیشتر داره. من اسفناج را خوب سرخ میکنم نه انقدر که سیاه بشه و تلخ ...
کسی جرئت نمی کند سخنگوی ستاد مبارزه با قاچاق شود!/ افزایش سرسام آور اجاره خانه در ماه های آغازین سال97/ ...
تولید در فاز دوم پالایشگاه ستاره خلیج فارس دست کم روزانه 7 تا 10 میلیون لیتر ظرفیت مازاد تولید بر مصرف داخلی ایجاد می شود که این ظرفیت مازاد با بهره برداری فاز سوم پالایشگاه خلیج فارس به بیش از 20 میلیون لیتر در روز افزایش خواهد یافت. پیش بینی هایی که برای 1440 انجام شده است نشان می دهد با ادامه روند قیمتی تا سال 1440 و با وجود رشد 5 درصدی تولید ناخالص داخلی تقاضای بنزین 63 درصد افزایش خواهد داشت ...
آموزش آسان برای کاشت جوانه غلات
جوانه های غلات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و دانه هایی که بیش از همه برای تهیه جوانه مناسب هستند، عبارتند از: ماش، عدس، گندم، جو، شنبلیله، تخمه کدو، کنجد، آفتاب گردان و سویا. گفته شده است جوانه عدس و ماش، سلول های سرطانی را به تدریج از بین می برند. جوانه سویا از نظر ارزش غذایی با گوشت رقابت می کند و ضرر های گوشت را نیز ندارد، همچنین بخاطر وجود ویتامین C، رقیب گوجه فرنگی است. جوانه دارای ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن 10 گزینه غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلبتان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید: پیاز قرمز: منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های ب 6 و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز ...
از شکر و دیگر شیاطین
...: سیدنی مینتز نامی آشنا در انسان شناسی و گرایش تاریخ از پایین برای دانشگاهیان است. او حدودا سی سال پیش (1985) کتابی به طبع رساند که از اولین طلیعه های تاریخ نگاری خرد بود با نامی که نشان از دوران خود داشت: شیرینی و قدرت . سیدنی مینتز شکر را به عنوان یک محصول تاریخی می دید که جریان های غالب جهانی آن را به منبع اصلی کالری برای فرودستان تبدیل کردند و ذائقه زندگی روزمره ما را شکل دادند. همچون ...
صبحانه سالم چی بخورم؟
می کنند. ضرورت ندارد که حتما از مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ استفاده شود؛ اما می توان این مواد غذایی را نیز در صبحانه خود گنجاند. البته به شرط این که میزان چربی خون یا میزان کالری صبحانه را افزایش ندهد. غلات اگر تمایل دارید غلات آماده مصرف کنید؛ اما در عین حال ترجیح می دهید از مواد قندی و کالری آنها بپرهیزید؛ 50 گرم برنج قهوه ای را امتحان کنید. این برنج ...
چرا کبدمان چرب می شود؟
افرادی که گوشت قرمز زیاد مصرف می کنند عمدتا مردان جوان هستند و دارای شاخص توده بدنی بالاتر، مصرف کالری بیشتر و الگوی متابولیکی بدتری هستند. همچنین افرادی که مقادیر زیاد گوشت قرمز با شیوه پخت نامناسب از جمله سرخ شده یا کباب شده مصرف می کنند، دارای میزان بالا HCA (آمین های هتروسایکلیک) هستند و از اینرو بیشتر در معرض ابتلا به مقاومت انسولین قرار دارند. زلبر ساگی در ادامه عنوان می ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
امکان بعد از خوردن افطاری و برای اینکه فرصتی به هضم غذای خود بدهید، کمی ورزش سبک انجام دهید، به عنوان مثال کمی پیاده روی کنید. غذاهای مناسب برای سحری در هنگام سحر بهتر است مقدار زیادی مایعات بنوشید، غذاهایی بر مبنای مایعات انتخاب کنید تا مطمئن شوید به بدن خود آبرسانی کرده اید . برای داشتن انرژی غذاهای حاوی نشاسته انتخاب کنید، غلات سبوس دار و خوراکی های سرشار از فیبر بخورید چرا که ...
تپل کردن صورت با 8 کلید جادویی
ساده از کنار آن می گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می نوشیم تصور می کنیم که آب مورد نیاز بدن مان را نیز دریافت کرده ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی ها نمی تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می کند چون ...
غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح: محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان ...
دانستنی هایی درباره خاویار گیاهی
، مانند سرطان روده، بزرگ کمک کند. مطالعه ای که در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد افرادی که غذا های سرشار از منیزیم مصرف می کردند کاهش خطر سکته مغزی را تجربه کردند. به واسطه سطوح بالای منیزیم موجود در کینوآ (یک فنجان کینوآ پخته حدود یک سوم از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم را تامین می کند) مصرف منظم این محصول با بهبود سلامت قلب نیز پیوند خورده بود. ...
چگونه می توان کلسترول خون را پایین آورد؟
. کلسترول در ساختمان غشای سلول ها، برخی هورمون ها و... شرکت دارد وجود آن برای سلامت بدن ضروری است.کلسترول بدن از دو راه به دست می آید: راه اول و عمده ترین منبع کلسترول، کلسترولی است که کبد خود انسان تولید می کند. راه دوم کلسترولی است که از خارج بدن تأمین می شود و عمدتاٌ با خوردن غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر فراهم می شود. البته خوردن چربی های اشباع شده (نوع دیگری از چربی ها که بیشتر خاستگاه ...