خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 درس بهداشتی ژاپن برای تمام دنیا
میوه ها و سبزیجات در مدرسه، کودکان و نوجوانان در این کشور اغلب وعده های غذایی اصلی خود را همراه با خانواده، به عنوان یک آیین صرف می کنند. انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر: ظروف ساده و پیاله های کوچک، با غذاهای کم کالری و تزئین هنرمندانه. ژاپنی ها معتقدند: وقتی به این تزئین نقاشی گونه نگاه می کنید، مغز بخشی از دریافت های دیداری را به حساب دریافت های گوارشی محاسبه خواهد کرد. برخی باورهای ...
13 خوراکی که شما را لاغر می کند
کارکرد بهتر متابولیسم بدن می گردند مصرف مداوام آنان موجب سوخت و ساز بالا تر و بهتر بدن می شود. این نکته را به خاطر داشته باشید که در واقع هیچ ماده غذایی وجود ندارد که خوردن آن موجب کاهش وزن شود اما جایگزین کردن غذاهای کم کالری و حاوی فیبر فراوان در رژیم غذایی به جای غذاهای پر کالری و پر چرب موجب کاهش کل میزان کالری دریافتی روزانه می گردد. 1. سوپ به عنوان پیش غذا و یا میان وعده ...
با شیر ولرم و عسل افطار کنید
پیاده روی کنند، گفت: در ساعات اولیه روز که افراد هنوز احساس گرسنگی نکرده اند یا بعد از افطار می توانند پیاده روی کنند تا سلامت بدن آن دوچندان شود. مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران خاطرنشان کرد: روزه داران نباید با غذای سنگین یا آب زیاد افطار کنند بنابراین افطار با یک لیوان شیر ولرم با کمی عسل و پنیر بدون نمک می تواند بسیار موثر باشد. و پس از گذشت یک ساعت می توانند غذای اصلی خود را میل کنند. بزرگمهر خاطر نشان کرد: در هنگام افطار تا سحر روزه داران باید از سالاد، سبزی و مایعات به مقدار کافی جهت تامین کردن آب بدن خود استفاده کنند تا دچار یبوست نشوند. منبع: طبنا ...
سفره های خدایی رزمندگان بوی عشق می داد
حضور داشت و روزه هایش را می گرفت، حس و حال رزمندگان هنگام افطار کردن را چنین توصیف می کند: در جبهه، بچه هایی که قرار بود در جایی ماندنی باشند همه روزه می گرفتند و غروب برای افطار دور هم جمع می شدند و سفره بزرگی انداخته و با خواندن دعا، روزه خود را افطار می کردند. دعا را معمولاً فرماندهان می خواندند و ما که جوان تر بودیم بیشترین ادعیه ماه رمضان را در جبهه و از زبان فرماندهانمان یاد می گرفتیم. قرآن ...
رفع عطش در ماه رمضان با ساده ترین روش ها
سحر همانند وعده ناهار است و به تامین انرژی و تشنگی در طول روز بسیار کمک می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد در وعده سحر باید به نوع خوراک خود توجه کنند، خاطر نشان کرد: افراد در زمان سحر از نوشیدنی های مناسب استفاده کنند؛ به خصوص نوشیدنی هایی مانند موهیتو می تواند انتخاب مناسبی برای رفع تشنگی باشد، این شربت از موادی تشکیل شده است که به تامین آب بدن در طول روز بسیار کمک می کند ...
توصیه های طب سنتی برای حفظ سلامتی بیماران دیابتی در ماه رمضان
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایکنا، در طب ایرانی و اسلامی توصیه های راجع به چگونگی حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها عنوان شده است که در برخی از این توصیه ها نیز جهت حفظ سلامتی بیماران دیابتی آمده است: مصرف افطار و شام با فاصله از یکدیگر باشد و از یکباره خوردن مقدار زیاد غذا اجتناب کنید شود. طبق تحقیقات انجام شده، با رعایت این توصیه در بیماران دیابتی ، از افزایش بیش از حد قند خون در ...
ترفند هایی برای کم خوری و لاغری
آشپزی هستید، با خوردن میوه جات و سبزی ها یا مقداری سوپ گرم و یا مقداری نان خود را سرگرم کنید. به این ترتیب معده کمی پر می شود و جلوی میل شدید به خوردن غذای پرکالری گرفته می شود. 6- به جای سر میز، غذای تان را در آشپزخانه در بشقاب بریزید. این کار مانع از وسوسه شما برای ریختن دوباره غذا در بشقاب، سرمیز و در نتیجه پرخوری می شود. همچنین وقتی غذای بشقاب تمام شد، به سرعت ظروف غذا ...
علت خواب آلودگی بعد از نهار چیست؟
خورید اولویت های بدنتان تغییر می کند. در این مرحله غذایی که درون معده شماست باید هضم و جذب شود در نتیجه سیستم عصبی پاراسمپاتیک در حالت استراحت و آرام سازی قرار می گیرد تا جریان خون به سمت سیستم گوارش برود، بنابراین خون از ساختار عضلانی و مغز دور شود. خواب آلودگی شما به علت وجود همین تغییرات است. در واقع وقتی که سعی دارید غذا را هضم کنید بدن تان می خواهد شما را در وضعیتی آرام و ساکت نگه دارد و این می ...
سوالات رایج در مورد نحوه شیر دادن به نوزاد
شیر بعد از یک سالگی آشنا شوید. تعداد دفعات شیر خوردن نوزادان تعداد دفعات شیر خوردن در میان نوزادان بسیار متفاوت است. برخی از آنها دوست دارند حتی بدون گرسنگی و مداوم شیر بخورند، درحالی که دیگر نوزادان فقط زمانی شیر می خورند که گرسنه شده اند. در 24 ساعت اول زندگی نوزاد، او آن قدر خواب آلود است که ممکن است شیر زیادی نخورد. اما نوزادان معمولاً در ماه اول ممکن است هر دو تا سه ساعت، یک بار ...
یائسگی زودرس، تهدیدِ جدی برای دخترانِ امروز
بسیار موثر هستند. - غذا های ساده، تازه خوری غذا ها و استفاده از مواد غذایی تازه به جای خوردن غذا های فریز شده - نخوردن چند غذای مختلف در یک وعده غذایی و تنوع دادن به غذا ها در روز های مختلف - خوردن تنها یک نوع میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز های مختلف - استفاده از جوانه ها و دانه ها عادت کنند استرس خود را مدیریت کنید خوشبختانه اکنون کلاس ها و برنامه ...
حقایق جالب درباره مواد غذایی
به گزارش شفاف، رژیم غذایی سالم یکی از بحث برانگیزترین موضوعات جهان است که تصورات غلط زیادی درباره آن وجود دارد. مثلا آیا می دانستید که کراکر بیشتر از شیرینی برای دندان هایتان ضرر دارد؟ آیا می دانستید که سرفه مزمن را می توان با شکلات درمان کرد و یا سیب زمینی با انسان شباهت دارد؟ پس آماده باشید تا شگفت زده شوید، چون می خواهیم نگرشتان را به غذا های مختلف تغییر دهیم تا رژیم غذایی بهتری انتخاب کنید ...
نشانه ها و علائم چسبندگی روده
طبیعی مواد غذایی یا دفعی مختل می شود و علائم بیماری به وجود می آید. این نوع انسداد با عمل جراحی رفع می گردد و علل زیادی دارد که از جمله آن می توان به عمل جراحی قبلی شکم و انجام واکنش هایی در درون حفره شکم که موجب چسبندگی روده می شود، اشاره کرد. چسبندگی ها، اسکار ها یا همان محل زخم های ناشی از جراحی قبلی یا جراحاتی هستند که در روده ها به وجود می آیند. علت بروز ...
مضرات مصرف زولبیا و بامیه بر سلامتی روزه داران
ای می شود. وی اظهار کرد: به علت مصرف آب و مایعات بسیار بعد از خوردن زولبیا و بامیه، غذا دیرتر هضم خواهد شد و باعث نفخ در روزه داران می شود.مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بهتر است از مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحری خودداری شود، چون به علت داشتن قند بالا، سبب افزایش سریع قند خون و به دنبال آن ایجاد گرسنگی زودرس در ساعات ابتدایی روز می شود. توصیه می شود در ماه مبارک ...
لزوم مصرف بیشتر مواد غذایی فیبردار در ماه رمضان
بهترین زمان برای صرف شام است. مدیر مرکز دیابت یزد اظهار کرد: به هیچ عنوان بعد از سحری خوردن نباید بخوابیم و افطار را نباید با غذاهای شیرین شروع کنیم. دکتر آقایی با تأکید بر این نکته که رمضان برای سالم شدن است، تصریح کرد: ساعت غذا خوردن ماه رمضان و تنوع غذایی این ماه باید در طول سال رعایت شود. این مقام مسئول، افزود: رعایت نظم خواب از دیگر موارد حائز اهمیت در راستای تأمین سلامت افراد در ماه رمضان و دیگر فصول سال است. منبع:ایسنایزد منبع: ...
6 راه طلایی برای لاغر شدن بدون رژیم
انسان گرفته شده و نیازی به خوردن غذا در خود نبیند. معمولا افرادی که تلویزیون تماشا می کنند یا در حال چرخ زدن در نت هستند بدون توجه به میزان غذای ورودی هرچه که می توانند در شکم خود میریزند این درحالی است که این افراد می توانند به جای خوردن غذا آدامس بجوند. ** در اینکه نمک کالری ندارند شکی نیست ولی این باعث نمی شود که خوردن آن باعث چاقی نخواهد شد. با خوردن میزان زیادی نمک شما گرسنه تر می ...
مهار قاتل خاموش با شربت زرشک
و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شربت زرشک اظهار کرد: این شربت نقش مؤثری در رفع عطش و تب بدن به ویژه در روز های گرم سال دارد؛ روزه داران می توانند در فاصله افطار تا سحر 2 لیوان از شربت زرشک را میل کنند.وی با اشاره به چربی سوز بودن شربت زرشک بیان کرد: این شربت خاصیت لاغرکنندگی دارد و به علت وجود ویتامین های A و C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود ...
توصیه هایی برای کاهش بوی بد دهان در روزه داران
شود که ناشی از خالی بودن معده و گرسنگی شدید است. این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: در هنگام گرسنگی، بعد از چند ساعت مواد قندی بدن کاهش می یابد و بدن برای تولید انرژی به چربی ها روی می آورد که باعث تولید کتون می شود که بوی آن از طرق تنفس خارج می شود. وی عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، پوسیدگی یا عفونت لثه ها را نیز عاملی موثر در ایجاد بوی بد دهان عنوان کرد و گفت: علاوه بر این ...
به این دلایل غذا را دسته جمعی میل کنید
.... کارشناسان در پژوهش های خود دریافتند، حدود 30 درصد از افرادی که بیش از 60 ساعت در هفته به کار می پردازند در بیشتر زمان ها به تنهایی غذای می خورند و ساعت خواب نامنظمی دارند. محققان برای افزایش سلامت جسم و روح به افراد توصیه می کنند حتی با وجود مشغله فراوان زمانی برای حضور در جمع خانواده و خوردن وعده های غذایی با آن ها اختصاص دهند تا اثر های منحصربه فرد آن را بر سلامت خود شاهد باشند. افزون برحضور در جمع اعضای خانواده و دوستان برای صرف مواد غذایی، کارشناسان خوردن مواد غذایی سالم را به افراد توصیه می کنند تا سلامت خود را بهبود ببخشند. انتهای پیام/ ...
روزه داری زنان باردار، اجازه دارید یا خیر؟
متناوب استراحت کنند و همچنین اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی و کالری مناسب بعد از زمان افطار، هر روز به آنها خواهد رسید. آنها همچنین باید مجموعاً در سحر و افطار تا سه لیتر آب مصرف کنند. زنان باردار همچنین باید از مصرف شیرینی ها و سایر مشابهاتی مانند زولبیا و بامیه که در ماه رمضان مد می شوند، اکیداً اجتناب کنند. بعضی از نگرانی ها وجود دارد که روزه داری ممکن است بر میزان رشد کودک در ...
از آیین ها تا سفره های رنگین و پربرکت رمضانی
گیلانی می گوید: برخی از کوه نشینان گیلان هم با نگاه کردن به آسمان و موقعیت ستاره ها، زمان بیداری سحر را تشخیص می دادند. وی در تشریح آیین افطاری و سحری دهی گفت: در مناطق مختلف گیلان هر خانواده با توجه به توانایی مالی اش علاوه بر پذیرایی از روزه داران در خانه اش، به این باورداشت که برکت و روزی خانوده اش زیاد می شود، گزیده ای از آنچه را که برسفره افطار داشت در طبقی بزرگ می گذاشت و برای عبادت ...
رعایت برنامه مناسب غذاخوردن در ماه رمضان ضرورت دارد
...> کاوری زاده با بیان اینکه وعده سحر نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است، گفت: مصرف غذا در وعده سحری که مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است بسیار بااهمیت و باید بصورت کامل دریافت شود زیرا پس از این وعده ساعات روزه داری آغاز شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند. وی تاکید کرد: بهتر است در وعده سحر از غذاهای دیر هضم مانند نان و غلات کامل سبوس دار، حبوبات، سبزی و میوه های تازه استفاده شود چرا که ...
اصول روزه داری در مبتلایان به سردرد
...، تاکید کرد: در این موارد روزه داری توصیه نمی شود، اما در صورت اصرار بر روزه گرفتن، لازم است این بیماران پیش از آغاز ماه مبارک رمضان، با یک متخصص مغز و اعصاب و مشاور تغذیه مشورت کنند. کهنسال با بیان اینکه برخی افراد اقدام به حذف وعده سحر می کنند، هشدار داد: مبتلایان به سردرد در صورت حذف وعده سحری، نباید روزه بگیرند و چنانچه بدون سحری روزه بگیرند، سردرد آنان به دلیل افت قند خون تشدید می شود ...
مهم ترین ضرری که بعد از خوردن فست فود به سراغتان می آید
... کند. وی تصریح کرد: مواد غذایی فرآوری شده از جمله انواع فرآورده های گوشتی در افزایش استرس بدن نقش بسزایی دارند و عادات نامناسب غذایی مانند خوردن غذا هنگام انجام کار و در اماکن شلوغ و پرسروصدا نیز امکان هضم آن را دشوار کرده و فرآیند جذب غذا را با اختلال مواجه خواهد کرد. مواد غذایی که به صورت بسته بندی در فروشگاه های موادغذایی عرضه می شوند، ممکن است دارای افزودنی های غذایی باشد که در ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
نخواهد شد، زیرا ایام سحر زمان مناسبی برای عیادت و مناجات به درگاه خداوند است. در ماه پر برکت رمضان ، به منظور حفظ سلامتی و بهره گیری بیشتر از روزه داری به ذکر برخی نکات مورد نیاز و مشترک اغلب روزه داران در مورد تغذیه سالم در این ماه، اشاره میشود. غذاهای توصیه شده در وعده سحر : به جهت سلامت بدن وبخصوص کلیه ها گرفتن روزه بدون سحری توصیه نمیشود. سحر باید زودتر از خواب برخیزیم ...
6 ماده غذایی مفید برای مبتلایان به معده درد!
به گزارش نخست نیوز، بسیاری از افراد برای درد معده یا مشکلات سیستم گواشی خود از درمان های خانگی بهره می برند و در بسیاری از مواقع این درمان ها تا حد زیادی می تواند موثر واقع شود. شیرین بیان، رازیانه و زیره سیاه: این سه گیاه حاوی روغن هایی هستند که عضلات دستگاه گوارش را شل می کنند و به هضم غذا کمک خواهند کرد. هر زمانی دچار معده درد شدید، می توانید از این دانه های گیاهی برای التیام معده ...
خدیجه کبری : نخستین زن مسلمان
اندوهی رو به رو می شد، چهرة باز همسرش خدیجه غم از دلش می زدود و با وجود او، تسکین می یافت. اما رحلت آن بانوی بزرگوار غمی بزرگ بر دل پیامبر (ص) نهاد. وی پس از 25 سال زندگی در کنار خاتم رسولان، در 65 سالگی در دهم ماه رمضان سال دهم بعثت، چشم از جهان فروبست و به سوی بهشت ابدی پر گشود. [15]در همان سال، ابوطالب عموی پیامبر نیز که بزرگ ترین حامی وی بود، به فاصلة یک ماه از دنیا رفت. این دو عزیز ...
بهترین مایعات در ماه رمضان که باید مصرف کرد؟
دستگاه گوارش آمادگی لازم برای هضم غذاهای بعدی را پیدا کند چون افرادی که در ماه رمضان مدت طولانی گرسنه مانده اند و معده شان خالی بوده در ابتدا اول باید معده شان را برای غذا خوردن آماده سازند. شربت آبلیمو شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی ...
9 راهکار برای تحریک اشتهای کودکان کم وزن
خوابیدن شبانه، خستگی یا خواب آلودگی، اشتهایی به خوردن وعده های غذایی از خود نشان نمی دهند، بهتر است به جای اصرار و پافشاری، چند دقیقه ای قبل از دادن غذا، بچه را به غذا خوردن فراخوانده و پس از شستن دست و روی او برای برطرف کردن هیجان و خستگی اش، اقدام به غذا دادن کنید. آغاز حس استقلال طلبی در سال های دوم و سوم زندگی موجب بروز واکنش های منفی می شود؛ مثلا کودک در قبال اصرار بی حد و وادار کردن اجباری به ...
چگونه قیام های پوپولیستی می توانند لیبرال دموکراسی را سرنگون کنند؟
واقعی در نظام دارند، احتمالاً به سیاست به مثابه ورزشی پُر زد و خورد نگاه می کنند که تمام شرکت کنندگان آن می کوشند بر رقبایشان پیروز شوند. اما آن ها عمیقاً به این نکته نیز آگاه اند که در تعقیب منافع حزبی شان باید محدودیت هایی وجود داشته باشد؛ اینکه اهمیت پیروزی در انتخاباتی مهم یا تصویب قانونی فوری از اهمیت حفظ نظام کمتر است؛ و اینکه سیاست دموکراتیک هرگز نباید به جنگی تمام عیار تنزل کند. مایکل ...
عادت های غلط غذایی ما ایرانی ها!
هاضمه و اخلاط فاسد تولید کرده و موجب تباه شدن معده می گردد. تنها دو میوه زیتون و انار، مجوز مصرف با غذا را دارند. جالب است که بدانیم مصرف آن ها به تنهایی از دیدگاه طب سنتی مناسب نیست و مضر شناخته شده است. بهتر است میوه ها به تنهایی و در وعده جداگانه ای مصرف شوند و در هر وعده غذایی تنها یک نوع میوه (به دلیل متفاوت بودن زمان هضم مواد غذایی مختلف) که البته باید به فصل و کاملا رسیده (کال ...
