سایر منابع:
سایر خبرها
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
باید بدانید که روزه داری در واقع با ورزش منافاتی نداشته و چه بسا خلق و خوی روزه دار را در روز های طولانی فصل گرم سال بهتر می کند. تحرک فیزیکی و ورزش در ماه رمضان با ورزش کردن در ماه رمضان از ضعف عمومی و کسالت بدن پیشگیری می کنید، ورزش باعث سوختن چربی های بدن شده و ذخایر چربی بدن را کاهش می دهد، همچنین تعادلی میان سوختن کربوهیدرات ها و چربی ها به وجود می آورد. در زمان روزه داری ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، چگونه بهبود ببخشیدش؟
قهوه ای و دیگر غلات مانند : جو ،جوی دوسر ، ارزن و ذرت نیز در این گروه قرار میگیرند. این محصولات حاوی مواد مغذی بیشتری بوده و سوخت و ساز سالمتری در مقایسه با غلات تصفیه شده دارند. میوه و سبزیجات : سعی کنید در هر وعده و میان وعده ی خود از این گروه مصرف کنید. این گروه شامل سبزیجات سرشار از آهن و غذاهای سرشار از ویتامین C که قبلا ذکر شد نیز می شود. منابع پروتئینی کم چرب ...
فرمول غذایی محافظت از پوست در برابر نور خورشید
اکسیداتیو منجر شود . دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین E هستند که این ماده مغذی به محافظت از پوست کمک می کند. مطالعه ای که در نشریه Molecules منتشر شد، نشان داد که ویتامین E در برابر تومورهای ناشی از آسیب پرتو فرانبفش اثر محافظتی ایجاد می کند . توت فرنگی توت فرنگی را به روش های مختلف قابل مصرف است و این میوه مغذی می تواند در ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی کشاورزی
به گزارش شما نیوز ، right;" خبرگزاری ایسنا: پشم چینی دام ها با توجه به افزایش نسبی دما، تمیز نمودن پوشش گلخانه ها برای استفاده بهتر از نور و برداشت گل محمدی در ساعات اولیه روز از جمله توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای پنجشنبه تا سه شنبه (10 تا 15 خرداد) است که از سوی اداره هواشناسی کشاورزی کشور صادر شده است. توصیه های هواشناسی کشاورزی برای استان های مختلف کشور در حوزه های باغداری ...
خواص یک میوه پر طرفدار
مدفوع در افراد مبتلا به یبوست کمک می کند. دانه های شیرین زردآلو که به عنوان میان وعده قابل مصرف هستند، فیبر خیلی بیشتری دارند. یک چهارم فنجان دانه زردآلو حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. علاوه بر زردآلو دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزی ها، آجیل ها، حبوبات و دانه ها. زردآلو و تقویت سلامت چشم ...
این غذاها را ناشتا نخورید
فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر ...
آیا روزه گرفتن بر افسردگی تاثیری دارد؟
روانی که در کشور انجام شده است حدود 24 درصد از جمعیت 15 الی 64 سال ایرانی به یکی از اختلالات عصبی روانی (خفیف و یا شدید) دچار هستند. با بررسی تحقیقات علمی موجود و پژوهش های صورت گرفته پیرامون روزه داری و افسردگی مشخص می شود که روزه داری در حوزه های زیر موثر و بهبود بخش است. روزه داری و توجه به امور معنوی تمرکز و توجه بر معنویات بهترین درمان برای بسیاری از بیماری های ...
با تغذیه مناسب به جنگ اضطراب برویم
از DHA مصرف نمایند. ویتامین ها ویتامین های B1،B2 و B3 می تواند علائم اضطراب را کاهش دهند، رفتارهای وسواسی را بهبود بخشد و تعداد وقوع حملات هراسی را کاهش می دهد. همچنین ویتامین B6 می تواند در تولید سروتونین در بدن اثرات مثبت داشته باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که اختلال وسواس فکری عملی با سطح هموسیستئین خون در ارتباط می باشد که این حالت نشان دهنده کمبود ...
خاصیت نهفته در گردو که نمی دانید
و همچنین به افزایش سیگنال های مغزی و ایجاد گره های بافت عصبی که سبب تولید سلول های عصبی می شوند، کمک می کند. دیگر مواد مغذی موجود در گردو نظیر ویتامین E، فولات و الاژیک اسید به محافظت کننده های عصبی و عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند. تقویت خلق و خو: اسید چرب امگا 3 موجود در گردو در توسعه و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش مهمی را ایفا می کند. بر اساس تحقیقات بالینی صورت گرفته، این نوع اسید ...
گزارش ویژه مجله Today`s Dietitian با رژیم مدیترانه ای، دیابت را درمان کنید
، 16 درصد کم تر دچار بیماری دیابت می شوند. به ازای هر دو قاشق غذاخوری که روزانه روغن زیتون مصرف شود، خطر دیابت تا 9 درصد کاهش می یابد. رعایت این توصیه، خطر رتینوتراپی دیابتی را تا 43 درصد کم می کند. در هرم رژیم مدیترانه ای معمولاً سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه های خوراکی، روغن زیتون، گیاهان و ادویه ها قرار می گیرند که اساس هر وعده غذایی روزانه است. در این هرم همچنین ...
یورش اسکادران روغن های وارداتی به قلب ها با اسید چرب ترانس بالا
: برای تأمین 30 درصد انرژی روزانه باید از چربی ها استفاده شود. از این میزان هفت درصد اسیدهای چرب اشباع،50 درصد اسیدهای چرب تک غیراشباعی و مابقی هم مخلوطی از اسیدهای چرب چندغیراشباعی می تواند باشد. به همین دلیل لازم است تغییرات جدی در روغن ها ایجاد کنیم تا مضرات آن ها را به حداقل برسانیم. توصیه ما مصرف دانه های روغنی در رژیم غذایی روزانه است. اگر روزانه 30 تا 50 گرم (به اندازه یک مشت) از دانه های روغنی ...
مکمل هایی که بانوان حتما باید بخورند
ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. همچنین از بدن در برابر آثار مخرب رادیکال های آزاد محافظت کرده، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و از لخته شدن خون پیشگیری می کند، در نتیجه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ویتامین E در مغزها، سبزیجات سبز و روغن هایی چون سویا، کانولا و ذرت موجود است. شما روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارید. این ویتامین را بهتر است همراه با ...
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری ...
من آن گلوله که قلبم را سوراخ می کند دوست دارم
، باید در راه این هدف مقدس جان و مال خود را با خداوند معامله و معاوضه نمایم. ای ملت عزیز! یک وقت خدای ناکرده پشت امام عزیزمان این پیر جماران را خالی ننمایید که امام چشم امیدش را به شما دوخته است و اگر این کار را بکنید اسلام را بی حامی و بی پشتیبان گذاشته اید و در این باره خداوند شما را هرگز نخواهد بخشید، نکند روزی پیروزی ها باعث غرور و از خود بی خود شدن شما شود و از ذکر و یاد خدا غافل ...
10 خرداد تغذیه و آلرژی های غذایی
و سیر) نیز به دلیل دارا بودن باکتری های مفید برای دستکاه گوارش می توانند از بروز آلرژی جلوگیری کنند. - چای سبز نیز به دلیل دارا بودن ماده ای ضد آلرژی به نام کاتچین می تواند باعث کاهش التهاب در نتیجه بهبود علائم مربوط به آلرژی شود. - مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند بدن را علیه تولید بالای برخی آنتی بادی هایی که آلرژی را تشدید می کنند، محافظت نماید. علاوه بر این ...
اگر می خواهید در عرض 10 روز لاغر شوید این غذاها را نخورید!
... 1- سیب زمینی سرخ شده یکی از غذاهای سالم و غنی سیب زمینی آب پز است که البته سیب زمینی سرخ کرده و چیپس اثرات خوب ندارند. سیب زمینی سرخ کرده کالری بالایی دارد و خیلی راحت ما را چاق می کند. مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس می تواند باعث افزایش وزن شود. سیب زمینی سرخ شده و کبابی هر دو می توانند شما را چاق کنند. این غذا حاوی مواد سرطانی به نام اکریل آمید می باشد پس بهتر است سیب زمینی را به ...
چگونه زخم معده راکنترل کنیم؟
...: تشخیص و درمان نسبتاً آسان به این معنا نیست که شما باید از درد معده شدید یا سایر علائم مداوم رضایت داشته باشید. هنگامی که زخم ها درمان نشوند، می توانند به یک مسئله جدی بهداشتی تبدیل شوند. راهنمایی های ما در مورد نحوه مدیریت زخم معده را بخوانید. اما اولاً آیا می دانید که مسبب زخم معده چیست؟ شایع ترین علت زخم معده عفونت باکتریایی است که به عنوان هلیکوباکترپیلوری شناخته شده است. این یکی ...
آرتروز زانو چیست؟
تدریجی درد درد آرتروز می تواند به طور ناگهانی و یا به آرامی آغاز شود. در ابتدا ممکن است صبح ها یا زمانی که فعالیت نمی کنید، دچار درد شوید. سپس به تدریج هنگام بالا رفتن از پله، یا بلند شدن یا زانو زدن نیز احساس درد خواهید کرد. برخی از افراد مبتلا به آرتروز بیان می دارند که آب و هوای مرطوب و یا تغییر در آب و هوا باعث درد زانو در آن ها می شود. اگر آنقدر درد دارید که شما را از خواب بیدار می کند ...
کاهش وزن با کمک آب
آب گرم باشد یا از دمای اتاق برخوردار باشد. شما می توانید برای بهبود عطر و طعم آب مقداری آبلیمو تازه به آن اضافه کنید، اما نباید از شیرین کننده استفاده شود. دندان های خود را مسواک زده و پیش از این که هر گونه ماده غذایی مصرف کنید، 45 دقیقه صبر کنید. اگر هنگام بیدار شدن از خواب با احساس گرسنگی مواجه بودید نگران نباشید زیرا نوشیدن این مقدار آب به احساس پری کمک خواهد کرد و انتظار 45 دقیقه ای ...
رابطه جنسی و دیابت
شفا آنلاین سلامت سلامت جنسی. رابطه جنسی برای مبتلایان به دیابت با مشکلاتی همراه است که در ادامه به چند نکته مهم برای رفع این مشکلات اشاره می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :قند خون شما می تواند تاثیر زیادی بر روی تمایلات و عملکرد جنسی تان داشته باشد و مطمئنا این تاثیر خوب نخواهد بود. دکتر لارن استرچر Lauren Streicher، استاد بالینی زنان و زایمان در دانشکده پزشکی فینبرگ، در این باره می گوید ...
با این غذاها کبد را پاکسازی کنید
آنها نیز یک بستر روغنی را شکل می دهند که می تواند سموم مضر را جذب کند. روزانه هشت لیوان آب تصفیه شده و سالم بنوشید. همچنین، می توانید چای یا قهوه بدون کافئین مصرف کنید. مواد غذایی با مصرف متعادل مصرف غلات مانند برنج قهوه ای، ذرت، جو دوسر، و کینوآ نباید بیش از دو وعده در روز باشد. مصرف ماهی مانند سالمون، خالمخالی، آنچوی، و ساردین نباید بیش از یک وعده در روز ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با ماش
، به مصرف بیشتر آن راغب شوید. ایرانیان قدیم ماش را مِچ می گفتند و زمانی که به زبان عربی وارد شد ماش نام گرفت. یکی از اصیل ترین غذا های ایرانی آش ماش است این دانه خاص ایران و خاور میانه است و مصرف آن در دیگر مناطق دنیا رواج زیادی ندارد. این دانه غنی، حاوی بسیاری از مواد مورد نیاز بدن است و در عین حال کالری کمی دارد. یعنی پرخاصیت و غیر چاق کننده است. از این رو بهتر است در دوران ...
درمان خشکی چشم با روش های خانگی و گیاهی
... عوامل هورمونی مانند بارداری، یائسگی یا مصرف قرص های ضد بارداری افزایش سن: افراد بالای 50 سال بیشتر در معرض خشکی چشم قرار می گیرند. علائم خشکی چشم عبارتند از: تار شدن دید ایجاد ناراحتی در زمان استفاده از لنز تولید بیش از حد اشک سوزش، قرمزی و درد چشم احساس وجود شن یا ریگ در چشم عدم تولید اشک خستگی ...
10 اشتباه بزرگ در شستن صورت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله سلامت، شستن صورتتان به نظر ساده ترین بخش از کارهای روزانه تان برای زیبا بودن است، درست است؟ ولی یک سری عادات شستشوی صورت می تواند بسیاری مشکلات مانند: خشکی، چرب بودن، حساسیت و ... برای پوست ایجاد کند. متن زیر را بخوانید تا با این ده اشتباه بزرگ و روش برطرف کردن آنها که می تواند خیلی از مشکلات پوستی را بهبود بخشد آشنا شوید. انتخاب محصول نامناسب ...
چطور با شنا کردن لاغر شویم
...> در حقیقت، آب درمانی و شنا برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید مفیدتر از سایر فعالیت های ورزشی است. طی هر حرکت به سمت جلو در طی شنا، بدن کش می آید که نه تنها باعث افزایش کارآیی بدن در آب می شود، بلکه موجب کشش بدن از سر تا انگشتان پا می گردد همچنین تحقیقات ثابت کرده است که ورزش های آبی مثل شنا، در بیماران مبتلا به استئوآرتریت عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد و درد آن ها را کمتر می ...
اگر التهاب معده دارید این 6 خوراکی را فراموش نکنید
...، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند. خوردن فیبر ...
خواص دانه ی معطر و مفید هل
به هضم و گوارش بهتر غذا، می تواند بوی نامطبوع دهان (مثل بوی سیر و پیاز) را نیز خنثی کند. – دانه های هل خواص گرمابخشی داشته و معده و روده ها را تقویت می کنند. – هل اشتها را تحریک می کند و عمل هضم غذا را بهبود می بخشد. – نوشیدن دم کرده ی داغ آن موجب تسکین کولیت، سوءهاضمه، باد نفخ، حالت تهوع و بی حالی شده و مانع ترشح زیاد اسید معده می شود. – یکی از خواص ویژه و بسیار ارزشمند هل ...
خاصیت چربی سوزی با این مواد غذایی
نصف جهان: بیشتر شما نمی دانید چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع تر بسوزانید . غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کنند . عدس : سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن ...
تغذیه بارداری هفته به هفته، سه ماهه دوم
میزان قند خون را به این روش کنترل می کند. اگر شما کمبود منیزیم داشته باشید، امکان دارد که احساس خستگی کنید و قدرت عضلانی کافی که در این برهه به آن بسیار نیاز دارید را نداشته باشید. از عواقب شدید کمبود منیزیم می توان رشد ناقص جنین و پره اکلامپسی را نام برد. روزانه چه مقدار منیزیم نیاز دارید؟ در صورتی که شما 18 و یا کمتر از 18 سال دارید به 400 میلی گرم و اگر بالای 19 سال سن دارید ...
در حالات مختلف روحی چه بخوریم؟
معیوب قرار می گیرد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که افراد می توانند وضع روحی - روانی خود را با غذا ها بهبود ببخشند. وقتی غمگین هستیم از چه غذا هایی استفاده کنیم؟ بهتر است زمانی که غمگین هستیم غذا هایی انتخاب شود که دارای اسید های چرب امگا 3 و ویتامین D. زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند. ...