سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه التهاب و بیماری آلزایمر
توان به موارد زیر اشاره کرد: اسیدهای چرب امگا-3 چربی های سالمی هستند که از مغز محافظت می کنند. ماهی های سالمون و ساردین، یا مکمل های روغن ماهی از بهترین منابع برای این مواد مغذی هستند. میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی گیاهی و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. مواد غذایی رنگارنگ مانند بلوبری، بروکلی، گوجه فرنگی، کدو مسما، یَم (نوعی سیب زمینی)، آووکادو و توت فرنگی از بهترین ...
تنوع غذا در ماه رمضان
کاهش مقدار غذا، تنوع غذا و بهبود کیفیت آن به طور منظم در افطار و سحر همراه باشد. با توجه به این که تغذیه مناسب و تنوع غذا در ماه رمضان جزو جدایی ناپذیر در تأمین سلامت افراد است، در این مقاله سعی داریم درباره روش های ایجاد تنوع غذا در ماه رمضان صحبت کنیم. یکی از راهکار های دریافت همه انواع ویتامین ها و املاح، مصرف مواد غذایی مختلف است، بنابراین به جز خوراکی های مضر که همه آن ها را می ...
مکمل هایی برای تسکین افسردگی
. اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و روغن ماهی یافت می شوند به صورت مستقیم عملکرد مغز را بهبود می بخشند و حتی التهاب مغزی را کاهش می دهند. چندین مطالعه ثابت کرده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش می دهند. پروبیوتیک ها آیا می دانستید که سلامت روده شما رابطه مستقیمی با سلامت مغز و از این رو علائم افسردگی دارد. در همین ...
163 سوال درباره روزه و مبطلات روزه از آیت الله سیستانی
منظور از نیت گفتن کلامی نیست یا به قلب سپردن مطلبی نیست بلکه همین که درضمیر ناخود آگاه او انگیزه روزه باشد کافی است حتی اگر تفصیلا متوجه نباشد. 32 پرسش: حکم استفاده کردن از اسپری برای تنگی نفس در ماه رمضان چیست؟ پاسخ: اسپری که برای تنگی نفس استعمال می شود اگر دارو را فقط وارد ریه کند روزه را باطل نمی کند. روزه و تنفس مصنوعی (اسپری) 33 پرسش: ایا باقی ماندن برجنابت درماه ...
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
تا 11 میلی گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می شود. از دیگر منافع ...
نوسان قیمت در بازار ماه رمضان/ افزایش قیمت نان در نانوایی های آزادپز است/ بازار آشفته امروز دستخوش فرهنگ ...
اساسی می گوید: میانگین قیمت تخم مرغ در دو ماه ابتدای سال در مقایسه با دو ماه پایان سال 96 با 2درصد کاهش مواجه بوده و هر کیلو تخم مرغ که 7 هزار و 560 تومان بود اکنون 7 هزار و 438 تومان است. وی می افزاید: روغن جامد 5 کیلویی 3 درصد افزایش قیمت داشته و روغن نباتی مایع همان 5 هزار و 300 تومان و هیچ تغییری نداشته است. انتهای پیام/ خدیجه ستارزاده- تیتریک ...
هفت غذای چربی سوز
. تخم مرغ راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق حجم ماهیچه ها کاهش وزن داشته باشید. به این ترتیب ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند. براساس گفته های دولاندکی، محقق تغذیه شناسی، پروتئین ...
قطع همکاری شرکت ها و بانک های هندی پس از سفر ظریف به هند/ دولت تورم را دستکاری می کند/ داد مردم از بیداد ...
کنند که در بخشی از آن به دلیل عدم امکان بازپرداخت در واقع یک دارایی موهومی برای بانک است. در حال حاضر حتی مقام ناظر بانکی نیز اطلاع دقیقی از حجم تسهیلات استمهالی بانک ها ندارد، اظهارنظرهای غیررسمی درخصوص حجم واقعی تسهیلات غیرجاری سیستم بانکی که با تکنیک های مختلف جاری تلقی شده اند تا حدود 50 درصد از کل تسهیلات اعطایی بانک ها می رسند. سهم بزرگ دانه درشت ها آمار و ...
چه کار کنیم که سرطان نگیریم؟
نیمسوز به طور مکرر می تواند ریسک سرطان لوزالمعده را تا 60 درصد بالا ببرد. مارینه کردن گوشت قرمز دو ساعت قبل از پخت، از مقدار ترکیبات مضر آن کم می کند. آزمایشی نشان داده ماساژ دادن گوشت با رزماری، تشکیل ترکیبات سرطانزا را به میزان 100 درصد مهار می کند. می توانید تکه های کیوی را با گوشت کم چرب مخلوط کنید تا از گوشت در برابر ترکیبات مضر ناشی از حرارت زیاد محافظت کنید. چای سبز بنوشید ...
بایدها و نبایدهای خوردن بستنی در گرما
های معمولی سالم ترند؟ به تازگی بستنی هایی با عنوان "لایت” به بازار آمده اند و ادعا می شود از سایر بستنی ها سالم تر هستند. بد نیست بدانید چربی این بستنی ها حدود 50 درصد و کالری آن ها حدود 33 درصد کمتر از سایر بستنی هاست اما این دلیلی بر سالم تر بودن آن ها نیست. به هر حال در تهیه بستنی های لایت هم از خامه استفاده شده است و خامه، هم انرژی دارد و هم چربی اشباع شده. متأسفانه ...
12 خرداد بشقاب سلامت گیاهخواران
(برای گیاهخوارانی که از شیر استفاده می کنند.)، انواع حبوبات، دانه ها و مغزها، و محصولات سویا (آجیل سویا، پنیر سویا (توفو)، کنجاله سویا، برگر تهیه شده با سویا) بهره مند شوند. لازم به ذکر است که ترکیب غلات و حبوبات می تواند بهترین ترکیب پروتئینی را برای این افراد ایجاد کند. میوه ها حدود کمی کمتر از 1/4 بشقاب سلامت را تشکیل می دهند که بهتر است این مقدار از میوه های فصل تأمین شود تا ...
جدی ترین چالش بهداشت جهانی در قرن 21
نگرش کودکان و نوجوانان نسبت به اضافه نکردن نمک به غذای میز در سطح مطلوب بود. در مورد مصرف شکر، به طور تقریبی، نیمی از کودکان و نوجوانان روزانه شکر مصرف می کردند. در مورد مصرف روزانه صبحانه، عملکرد کودکان و نوجوانان مطلوب بود و بسیاری از شرکت کنندگان در هنگام تلاش برای ازدست دادن وزن، نگرش ناخوشایند به حذف یکی از وعده های اصلی را داشتند. بیش از 90 درصد کودکان و نوجوانان از نیاز به فعالیت بدنی منظم ...
درمان اسهال کودکان با روش های پزشکی و خانگی
لیست غذاهای زیر باید بدون مواد افزودنی باشند. این غذاها، از تحریک شدن سیستم گوارشی کودک جلوگیری می کنند. به هیچ عنوان از موادی مانند، لبنیات، آب سیب و غذا های شیرین در تغذیه کودک استفاده نکنید. از روغن، کره، غذا های تند و سس نباید استفاده کنید. مواد غذایی جامد مناسب برای زمانی که یک کودک دچار تکرر اسهال شده است: موز له شده بیسکوییت هویج له شده ...
تغذیه سه ماهه سوم بارداری، هفته به هفته
نیاز را شرح می دهیم. اسید های چرب امگا 3 چه هستند؟ تمام چربی ها بد و مضر نیستند؛ به ویژه اسید های چرب امگا 3 که با التهاب مبارزه می کنند و فشار خون را پایین آورده، کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهند. چرا شما به اسید های چرب امگا 3 نیاز دارید؟ مصرف امگا 3 به رشد و تقویت قلب، سیستم ایمنی بدن، مغز و چشم نوزاد در سه ماهه سوم بارداری کمک می کند ...
آلاینده های هوا بیشتر از دود سیگار و قلیان خطر دارند!
نیز ناشی از آلودگی هوا است و برخلاف رویت نور خورشید اثرات مفید آن حذف می شود. بالا بودن آلاینده های موجود در هوا بر بروز چاقی در افراد به دنبال ترشح غیراصولی غدد بدن موثر است و باعث اختلالات چربی در خون می شود. مصرف سبوس، سبزیجات با رنگ زرد و سبز تیره، مایعات، لبنیات، انار، انواع روغن های کلزا و زیتون در کاهش اثرات مضر آلودگی هوا موثر است، مصرف عناب تازه، اثرات آلودگی هوا بر ...
همدان| فعالیت بیش از 1100 چاه تهدیدی جدی برای آب های زیرزمینی دشت نهاوند
...: همه ما می دانیم برای سال های آینده باید خودمان را برای جنگ آب آماده کنیم و با این شرایط شهرستان، باید چاره ای اساسی بیندیشیم و در این زمینه باید جلسات تخصصی تری در شهرستان برگزار کنیم و در این زمینه باید کار کارشناسی صورت بگیرد و همه دستگاه ها باید به طور جدی ورود پیدا کنند و پیشنهاد ارائه دهند. وی افزود: اداره امور آب منطقه ای نیز باید بر چاه های آب شهرستان نظارت داشته باشد و این ...
علت دفع پروتئین در ادرار
.... همان طور که می دانید، کلیه یکی از مهم ترین اندام های درونی بدن انسان است. اکثر اعضای بدن برای عملکرد مطلوب وابسته به کلیه ها هستند، بنابراین عملکرد مناسب این عضو در بدن بسیار مهم است. از جمله وظایف کلیه در بدن می توان به شرکت در فعالیت خون سازی بدن، تنظیم متابولیسم ویتامین D و دخالت در متابولیسم کلسیم و سیستم استخوانی اشاره نمود.کنترل سیستم اسید و باز بدن که یکی از مهم ترین سیستم های بدن برای ...
خاصیت های جالب نهفته در گردو
.... بررسی اثرات این رژیم به صورت مصاحبه رو در رو با داوطلبان و به گونه ی خو اظهاری و توسط محققان انجام گرفت، علاوه بر آن میزان دفع ادراری سدیم و پتاسیم این افراد به عنوان یک نشانگر طبیعی استفاده از سدیم و پتاسیم نیز مورد آنالیز و بررسی قرار گرفت. اسید چرب امگا 3 موجود در گردو سبب کاهش استرس اکسیداتیو مغز شده و همچنین به افزایش سیگنال های مغزی و ایجاد گره های بافت عصبی که سبب تولید سلول ...
چگونه بدانیم در حال چربی سوزی هستیم؟
هفته هاست رژیم غذایی تان را اصلاح کرده اید و به طور مرتب باشگاه می روید. احساس می کنید قوی تر، سالم تر و متناسب تر شده اید. اما از کجا بدانید که در حال چربی سوزی هستید؟ آیا واقعا چربی می سوزانید یا اینکه احساس لاغرتر شدن شما ناشی از ساختن عضله یا از دست دادن وزن آب است؟ آیا می توانید از طریق ادرار بفهمید که در حال چربی سوزی هستید؟ چه روش دیگری برای تشخیص آن وجود دارد؟ در این مطلب به شما می گوییم چگونه بدانید در حال چربی سوزی هستید و اینکه آیا ادرار می تواند شاخص خوبی برای چربی سوزی باشد یا نه. چرا بدن چربی می گیرد؟ وقتی بدن تان احساس کند انرژی که وارد می شود بیشتر از حد نیاز است، شروع می کند به ذخیره ی چربی تا بعداً زمانی که نیاز داشت از آن استفاده کند. البته وجود برخی مشکلات از قبیل عدم تعادل هورمون های بدن و مواد غذایی مصرفی نیز می تواند عامل آن باشد. بین انرژی ورودی و مقداری که می سوزانید یک معادله ی ساده برقرار است که تصمیم می گیرد کالری را بسوزاند یا ذخیره کند. شیوه ی استفاده ی بدن شما از چربی به عنوان سوخت، شامل تعدادی از واکنش های زنجیره ای فیزیولوژیکی می شود. دانشمندان و محققان هنوز در حال مطالعات گسترده تر روی چربی سوزی روزانه هستند. اسیدهای چرب، منبع سوخت هستند شما چربی ها را در سلول های خاصی به نام سلول های آدیپوز ذخیره می کنید. این سلول ها به ذرات کوچکی از لیپیدها به نام تریگلیسریدها چسبیده اند؛ مولکول هایی که از گلیسرول و سه اسید چرب ساخته شده اند. زمانی که شما چربی سوزی را فعال می کنید، سلول های آدیپوز به گلیسرول اجازه می دهند تا از اسیدهای چرب جدا شده تا بتوانند به اندامک های مخصوصی به نام میتوکندری ها برسند؛ یعنی جایی که از آنها به عنوان سوخت برای تامین انرژی استفاده می شود. این پروسه چیزی شبیه ریختن ذغال در داخل کوره است که چرخه ی کربس (Kreb’s cycle) نام دارد، اما به آن چرخه ی اسید سیتریک نیز گفته می شود. پیشنهاد مطالعه: هنگام کاهش وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟ ترمودینامیک کاهش وزن: چربی نمی تواند ناپدید شود فرقی نمی کند چربی که مصرف می کنید جامد باشد یا مایع، از آوکادو باشد و یا از گوشت کباب شده؛ به هر حال برای بدن انرژی تولید می کند. چربی یک منبع انرژی است و مانند هر نوع انرژی دیگری از بین نمی رود، بلکه فقط از حالتی به حالت دیگر تبدیل می شود. زمانی که شما چربی اضافی دریافت می کنید، نمی توانید تصمیم بگیرید که نباشد، فقط فعلاً تبدیل به انرژی نمی شود و ذخیره می شود. شما فقط زمانی چربی می توانید چربی بسوزانید که به چیز دیگری تبدیل شود، نه اینکه از روی زمین محو شود! وقتی چربی را از دست می دهید کجا می رود؟ جالب است بدانید وقتی اسیدهای چرب داخل میتوکندری ها را اکسید می کنید، آنها را توسط نَفس تان به بیرون می دهید. بیش از 80 درصد چربی که می سوزانید، با تنفس بیرون می دهید. بخشی از چرخه ی کربس این است که این اسیدهای چرب به طور متابولیک طی مراحل زیادی تجزیه شده و بخش های کوچک و کوچک تر تبدیل شده و به انرژی قابل مصرفی به نام آدنوزین تری فسفات تبدیل شوند. چیزی که در نهایت باقی می ماند، آدنوزین تری فسفات (ATP) واقعی و مقداری فرآورده ی جانبی است که به صور مازاد از طریق تنفس دفع می شوند. برای چربی باقیمانده چه اتفاقی می افتد؟ اجزای باقیمانده، از طریق عرق، اشک، مایعات بدنی و البته ادرار، بدن را ترک می کنند. آیا ادرار می تواند نشاندهنده ی چربی سوزی باشد؟ در واقع خیر! ادرار ضایعات سوخت و ساز در بدن انسان است. ادرار، باقیمانده ی واکنش های شیمیایی بیشماری است که در بدن روی داده و اساسا آب است اما شامل ضایعات نیتروژنوس، ادرار، اسید اوریک و کراتینین نیز هست. ادرار از کلیه ها وارد مثانه شده و از آنجا با ادرار کردن از بدن خارج می شود. این مسئولیت کلیه هاست که ضایعات را از خون فیلتر کرده و آنها را پیش از آنکه آسیبی به بدن بزنند از بدن خارج کند. روشی که چربی طی آن تجزیه شده و تبدیل به انرژی می شود شامل تعدادی واکنش های شیمیایی است که در نهایت منجر به باقی ماندن مقداری هیدروژن، اکسیژن و کربن می شود. بنابراین چیزی که باقی می ماند آب است که با ادرارتان از بدن دفع شده و دی اکسید کربن که از طریق تنفس آن را بیرون می دهید و دفع می کنید. از این جهت می توان گفت که مکرراً ادرار کردن می تواند علامتی باشد از اینکه در حال چربی سوزی باشد اما می تواند نشانه ی نوشیدن مایعات بیشتر هم باشد. بنابراین اینطور نیست که شما چربی را با ادرار دفع کنید، بلکه به این صورت است که شما ضایعات جانبی باقیمانده ناشی از تجزیه ی چربی در بدن را با ادرار دفع می کنید. می توانید کتون های ادرار را بسنجید رژیم غذایی کتوژنیک ، رژیمی پُر از چربی با کربوهیدرات اندک است. طی رژیم کتوژنیک شما کربوهیدرات ها را با چربی ها و پروتئین ها جایگزین می کنید تا میزان کتون ها در خون تان بیشتر شود. کتون ها با محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها در کبد تولید شده و اسیدهای محلول در آبی هستند که از چربی سوزی باقی مانده اند. آنها منبع انرژی تان (گلوکز) را تغییر داده و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهند زیرا کربوهیدرات کمی در رژیم غذایی تان موجود است. خیلی از افراد سراغ رژیم غذایی کتوژنیک می روند تا سوختن گلوکز را به سوختن چربی تغییر دهند، تا حدودی مثل این است که متابولیسم تغییر کند. این رژیم غذایی مناسب هر کسی نیست و ممکن است در برخی از افراد موجب احساس خستگی، بی انرژی بودن و ناخوشی شود. اما برای عده ای، این عوارض جانبی بر فوایدی که دارد می چربد؛ کنترل دریافت کالری و در نتیجه کاهش وزن! حالا اینکه آیا علت موفقیت، خود ِ رژیم غذایی است (کربوهیدرات کم) و یا دریافت کالری کمتر، موضوعی است که هنوز مورد بحث و مطالعه است. پیشنهاد مطالعه: رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ افزایش کتون ها در ادرار می تواند نشان دهد در حال چربی سوزی بیشتر باشد وقتی مصرف کربوهیدرات را کم می کنید، سطح کتون های تان بیشتر می شود. سه نوع کتون متفاوت در بدن وجود دارد که می توان آنها را اندازه گرفت: استون، استو استات و بتا هیدروکسی بوتیرات. یکی از راه های سنجش کتون ها، تست ادرار است. این تست می تواند نشان دهد که سوخت و ساز چربی تان بیشتر شده است. می توانید این تست را با نوار ادرار انجام دهید تا بدانید بدن تان تا چه حد کتون زده شده است. اگر تعداد کتون ها در بدن تان خیلی زیاد شده باشد، با نگه داشتن نوار در ادرار متوجه خواهید شد که رنگ نوار تغییر می کند، مخصوصاً اگر استو استات زیاد باشد زیرا از طریق ادرار از بدن خارج می شود، اما استون از طریق تنفس بدن را ترک می کند که علت بد بو شدن دهان (بوی استون) در رژیم کتوژنیک نیز همین است. اینکه عقیده داشته باشید استفاده از نوار ادرار و صرف وقت و پول و ... ارزش این را دارد که بفهمید در حال چربی سوزی هستید یا اینکه ترجیح دهید از سایزهای تان این موضوع را بفهمید و به عکس های before و after اکتفا کنید تا روند پیشرفت خود را بسنجید، تصمیم خودتان است! به هر حال برای سنجش چربی سوزی، صرفا به ادرارتان اکتفا نکنید! کاهش سایز در بسیاری موارد، معیار افراد برای اطلاع از مقدار کاهش چربی، وزن بدن است. در حالی که همیشه وزن معیار صحیحی برای اطلاع از میزان چربی از دست رفته نیست، بلکه، تغییر سایز اهمیت بیشتری پیدا می کند. بنابراین گذشته از اینکه وزن را هر چند وقت یک بار بررسی کنید، سایز قسمت های مختلف بدن مانند، ران، باسن، شکم و ... را نیز اندازه گیری کنید. سطح انرژی در طول روز کاهش پیدا نمی کند از دیگر علائمی که کاهش چربی بدن این است که خودتان را در طول روز پر انرژی احساس می کنید! این اتفاق زمانی پیش می آید که بدن شما در طول روز چربی می سوزاند و انرژی تان را تأمین می کند. اگر بدن شما به مصرف کربوهیدرات برای تأمین انرژی وابسته بوده است، حالا در حال تجربه ی نوع چرخه ی دیگری از انرژی و خستگی هستید. اگر چنانچه چربی به عنوان منبع سوخت تان استفاده شود، انرژی شما در طول روز ثبات بیشتری خواهد داشت. دقیق ترین روش یکی از دقیق ترین روش ها برای اطلاع از کاهش مقدار چربی بدن دستگاه بادی کامپوزیشن است که کار آنالیز بدن به صورت کامل را انجام داده و کارایی بسیار بالایی در آنالیز ترکیبات بدن از قبیل درصد چربی، آب، عضلات، استخوان ها، املاح، چاقی و اضافه وزن، شاخص توده بدنی (BMI) ، اندازه گیری چربی موضعی اندام های بدن دارد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: instantknockout ...
ارائه 4 راهکار به دولت برای تنظیم بازار نهاده ها
تومان مابه التفاوت ارز خودداری می کنند. اگر بخواهیم بزرگی این عدد را نیز مقایسه کنیم، معادل 10 درصد قیمت تمام شده ذرت در بنادر جنوبی کشور است. بنابراین بانک و واردکنندگان مواد اولیه خوراک دام از پرداخت این مبلغ از طرف دولت اطمینان خاطر ندارند.قدیری تصریح کرد: پیش بینی می شود اگر شرایط ارزی کشور در آرامش باشد و اعتصاب کامیون داران به سرانجام برسد در کوتاه مدت به وضعیت نرمال می رسیم؛ اما در صورت عدم اتخاذ تدابیر مناسب، در چند ماه آینده باید منتظر بحران قیمت جوجه و گوشت مرغ نیز باشیم. ...
نقش مواد معدنی و روغن ها
دریافتی خود را از کربوهیدرات دریافت کند. 20% انرژی دریافتی خود را از پروتئین دریافت کند. 25% انرژی دریافتی خود را از چربی دریافت کند. روغن ها یا حیوانی است که کلسترول دارد یا گیاهی که کلسترول ندارد. روغن گیاهی که از دانه های گیاهی استخراج می شود معمولاً به صورت مایع است؛ خواه دانه های تخمه آفتابگردان باشد، خواه دانه های ذرت و دیگر دانه ها. این نوع روغن معمولاً از روغن های ...
مضرات زیاده روی در مصرف شکلات
برای سیستم عصبی دارند. با این حال، علی رغم اثرگذاری شکلات در راستای افزایش هوشیاری، این ماده خوراکی می تواند اثرات جانبی خاصی هم داشته باشد. به عنوان مثال، خوردن شکلات در ساعات شب یا زیاده روی در مصرف آن به طور کلی، می تواند باعث ابتلا به بی خوابی و آشفتگی ذهنی شود. تئوفیلین موجود در شکلات هم سیستم عصبی مرکزی و سیستم قلبی-عروقی را تحریک می کند و باعث به وجود آمدن عارضه هایی مانند سردرد ...
لاغر کردن شکم با 5 ادویه خوشمزه
Nutrition نشان داد که مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند. کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین کند پس ...
با رژیم مدیترانه ای، دیابت را درمان کنید
.... بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2، دست کم به طور هم زمان به بیماری دیگری هم مبتلا هستند. در واقع، مطالعات نشان می دهد که قریب 98 درصد افراد بزرگ سال آمریکایی مبتلا به دیابت حداقل به بیماری دیگری هم مبتلا هستند و حدود 90 درصد آن ها هم زمان با دو بیماری درگیرند. از شایع ترین بیماری ها در این بیماران می توان به فشارخون بالا، اضافه وزن یا چاقی، بالا بودن چربی خون و بیماری های قلبی و ...
انواع سرلاک برای نوزادان، معرفی و نکات مهم
.... -مصرف سرلاک برنج را برای نوزاد محدود کنید. وجود درصد بالای آرسنیک در برنج، می تواند موجب مشکلات پوستی در نوزاد شود. بهتر است استفاده از سرلاک برنج به یک تا دو وعده در روز محدود شود. -استفاده از غلات کامل نسبت به غلات تصفیه شده، برتری دارد. غلات کامل دارای فیبر بالاتر و ویتامین ها و املاح بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده، هستند. نحوه تغذیه کودک با سرلاک -با روزی 1-2 ...
علت تلخی دهان و راه هایی برای درمان آن
به گزارش پیک نکا ، خیلی وقتها بعد از خوردن غذاهای تند و شور یا بعد از مدت زمانی گرسنگی به احتمال زیاد دهان بدمزه می شود و طعم تلخی دهان را احساس می کنید. در صورتی که این طعم ادامه پیدا کند یا به طور مکرر در طی روز این احساس را داشته باشید باید به دنبال علت های مختلفی بگردید. نشانه های تلخی دهان تلخی دهان که dysgeusia نامیده می شود نشان دهنده یک مشکل درونی در بدن است. فرد ...
فرمول غذایی محافظت از پوست در برابر نور خورشید
که در نشریه Journal of Cosmetic Dermatology منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم شکلات تلخ که سرشار از فلاونول ها است اثر محافظتی قابل توجهی را در برابر پرتوهای فرانبفش ایجاد می کند. برای کسب بهترین نتایج بهتر است از شکلات های تلخ که حداقل 70 درصد کاکائو دارند، استفاده شود. انار پرتوهای فرانبفش B به طور ویژه با برخی اختلالات پوستی، مانند سرطان ها و پیری زودرس پیوند خورده اند ...
افزایش انرژی با روش های خوراکی
غذایی به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد ...
رژیم غذایی دواین جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هالیوودی
غذایی دواین جانسون معروف به راک اکثر ما مواد مورد نیاز بدن مان را از مواد غذایی مصرفی تهیه می کنیم. اما ورزشکاران، به مواد بیشتری نیاز دارند که در اینجا مکمل ها به یاری شان می شتابند. در واقع آنها جدا از غذاهای سالم و مولتی ویتامین ها، به مکمل های دیگری نیز محتاجند. راک روزانه 2 قاشق غذاخوری روغن ماهی مصرف می کند تا اسید چرب امگا 3 مورد نیاز بدن شان را تامین کند. در صبح، پس از انجام ورزش ...
عوارض مسمومیت غذایی
در کوتاه ترین زمان ممکن تسریع کنند. سردرد سردردها بسیار شایع هستند. افراد می توانند به دلایل مختلف از جمله استرس، مصرف الکل، کم آبی بدن و خستگی دچار سردرد شوند.به دلیل اینکه مسمویت غذایی ممکن است خستگی و کم آبی بدن را به همراه داشته باشد، می تواند به شکل گیری سردرد نیز منجر شود.کم آبی بدن می تواند به صورت مستقیم مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب از دست دادن مایع در این اندام و ...