خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر روزه می گیرید حتما بخوانید
چند گروه از موادغذایی که شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت را در وعده های غذایی خود بگنجانند. روزه داران مواد ترش و ادویه جات و به ویژه نوشابه را کمتر بخورند، زیرا این ماده به دلیل گاز و قندی که دارد، باعث سردرد خواهد شد. در ماه رمضان مصرف موادغذایی انرژی زا مانند زولبیا بامیه، پیتزا و غذای پرچرب در وعده افطار صفرای بدن را افزایش می دهد. به افرادی که دچار سوءهاضمه هستند، توصیه می کنیم غذاهای نفاخ مانند حبوبات کمتری بخورند و کسانی که دچار مشکل زخم اثنی عشر هستند، روزه نگیرند و کسانی که در گذشته مشکل زخم معده داشته اند، می توانند با رعایت نکات روزه بگیرند. ...
شرط و شروط روزه داری برای سالمندان
مصرف مواد غذایی حجیم، پرهیز کنید فرح بخش با تاکید بر اینکه سالمندان باید در ماه رمضان از افطار تا سحر هشت الی 12 لیوان آب مصرف کنند، بیان کرد: مصرف مایعات به تامین آب بدن کمک می کند؛ برخی به دلیل اینکه در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در زمان سحر از وعده های غذایی سنگین استفاده می کنند تا در طول روز کمتر گرسنه شوند، این کار نه تنها سلامت بدن را به خطر می اندازد بلکه باعث سوء هاضمه می شود. ...
خوراکی هایی که شما را تشنه تر می کند
... روزه را با آب ولرم و خرما باز کنید وی بهترین ماده غذایی برای باز کردن روزه را در ایام ماه مبارک خرما و آب ولرم عنوان کرد و افزود: خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم هم فشار خون را تنظیم می کند. هنگام افطار نباید به یکباره آب سرد نوشید چون به معده شوک وارد می شود. کارشناس ارشد دفتر امور تغذیه وزارت بهداشت در مورد مصرف آش و حلیم در وعده افطار، گفت: باید سعی کنیم تا وعده ...
افطاری، غذای سبک و سریع هضم بخورید
غذایی انرژی زا دارد، خاطرنشان کرد: بهتر است روزه را با مایعات گرم نظیر آب ولرم، چای کم رنگ و یا شیر همراه با خرما، عسل و یا کشمش باز کرد و به تدریج استفاده از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر و گردو یا سوپ که فشار چندانی به معده وارد نمی شود آغاز شود . وی با تأکید بر این که مطلوب است در وعده افطار از پرخوری و زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه، حلوا و شله زرد پرهیز شود، گفت: مصرف زیاد مواد ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
باید بدانید که روزه داری در واقع با ورزش منافاتی نداشته و چه بسا خلق و خوی روزه دار را در روز های طولانی فصل گرم سال بهتر می کند. تحرک فیزیکی و ورزش در ماه رمضان با ورزش کردن در ماه رمضان از ضعف عمومی و کسالت بدن پیشگیری می کنید، ورزش باعث سوختن چربی های بدن شده و ذخایر چربی بدن را کاهش می دهد، همچنین تعادلی میان سوختن کربوهیدرات ها و چربی ها به وجود می آورد. در زمان روزه داری ...
روزه داری بدون دردسر
مبتلایان به سایر سردردها لازم است بیشتر از دیگران از محرک های سردرد پرهیز کنند. کما این که مصرف حجم زیاد غذا در وعده های افطار و سحری می تواند باعث سنگینی معده و اختلال هضم غذا و محرک ایجاد سردرد شود. همچنین بی نظمی و کمبود خواب، محرک ایجاد سردرد در افراد میگرنی است که در چند روز اول ماه رمضان ممکن است باعث سردرد در این افراد شود و لازم است این موارد به حداقل رسانده شود. ...
توصیه هایی که باعث می شود شما در کنار روزه، سرحال باشید/ برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان
، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این نوشیدنی ها مدر (زیادکننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد می شوند. مصرف غذا های چرب مانند غذا های سرخ شده، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه در سحر، می توانند سبب تشنگی شوند. همچنین خوردن غذا های ادویه ای در سحر، می تواند فرد روزه دار را در روز با مشکل تشنگی مواجه سازد. مصرف زیاد نمک ...
علل سردرد در ماه رمضان چیست؟هشدار به زنانی که میگرن دارند
زیاد غذا، غذاهای چرب و نفاخ در وعده های افطار و سحری می تواند باعث سنگینی معده و انبساط روده و اختلال هضم غذا و محرک ایجاد سردرد شود. همچنین نامنظمی خواب و کمبود خواب و نامنظمی خواب محرک باعث ایجاد سردرد در افراد میگرنی می شود که در چند روز اول ماه مبارک رمضان ممکن است موجب سردرد در این افراد شود که با نظم جدید خواب در روزهای بعد معمولا بدن عادت می کند و مشکل حل می شود. یک ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
بزرگ اینجاست که روزه داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند. به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران این است ...
نوشیدنی های مفید برای افطار و سحر
گروه سبک زندگی تیتریک ؛ بهترین راه برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری این است که هنگام سحر و افطار از نوشیدنی های مناسب استفاده کنید. سوانا دانغیان نایب رئیس بانوان هیئت پزشکی ورزشی استان آذربایجان شرقی در مورد نوشیدنی ها مناسب در ماه مبارک رمضان توضیحاتی را بیان کرد: نوشیدنی های خوب برای سحری در سحر باید از بهترین و مقوی ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی های مناسب استفاده ...
نکات تغذیه ای روزه داری در نیمه دوم ماه رمضان
بدن را برای گرفتن روزه چندین برابر می کند. وی تأکید کرد:حتماً در وعده سحر یک واحد میوه و سبزیجات میل شود تا علاوه بر تأمین کالری مورد نیاز بدن این مواد غذایی سبب می شود تا در طول روز انرژی و توانمان کاهش پیدا نکند و به خوبی بتوانیم بر تشنگی و حتی گرسنگی در طول روز غلبه کنیم. حفظ انرژی در نیمه ماه رمضان وی اظهار کرد:روزه داران بهتر است وعده افطار و شام را یکی نکنند و به جای ...
توصیه هایی برای روزه داری در ماه رمضان/ غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید
یعنی از تمام غذاها به مقدار کافی مصرف شود و سعی شود که در سبد غذایی ماه رمضان در طول مدت افطار تا سحر از 5 گروه غذایی اصلی رعایت شود. روزه خود را با مواد غذایی گرم افطار کنید این مشاوره تغذیه اذعان کرد: توصیه می کنم که روزه داران در ماه رمضان سه وعده غذایی داشته باشند به این صورت که اولین وعده سحر بعد افطار و یکی دو ساعت بعد آن یک وعده نسبتا سبک به عنوان شام میل کنند و در روزهایی ...
رمضان فرصتی برای پیشگیری از بیماری ها
همان اوایل صبح قندها مصرف می شوند وبعد به تدریج ذخائر چربی خارج می شود بنابراین فرصتی است که وزن افرادی که بالا است کاهش پیدا کند. فلاحی گفت: روزه داری اصولی در این ماه مبارک یعنی پرهیز از مصرف غذاهای خیلی شیرین، پرچرب وپرحجم در وعده سحر وافطار وبرعکس مصرف کافی مایعات میوه وسبزیجات وغذاهای سبک نظیر نان وغلات سبوسدار استفاده شود. وی افزود: بدن در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب نیاز ...
چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟
از تنوع غذایی این است که انواع مختلفی از مواد غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شده و مصرف زیاد یک نوع ماده غذایی باعث عدم مصرف انواع دیگر مواد غذایی نشود. استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و لبنیات و گوشت در ایجاد تعادل در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی دارد. الگوی رژیم غذایی ماه رمضان به این صورت است که سحری مانند یک ناهار سبک، افطار مانند یک صبحانه و شام نیز مانند وعده غذایی شام دریافت شود. منبع: الو دکتر ...
6 توصیه برای روزه داری سالم
زندگی با وجود اینکه روزه داری از سحر تا افطار است اما روزه داران باید سه وعده غذایی داشته باشند که شامل سحری، افطار و شام (2 تا 3 ساعت بعد از افطار) است. اگر شرایط کاری تان اجازه می دهد بعدازظهر چرت بزنید. این کار باعث می شود که توان و قدرت لازم را برای ادامه روز کسب کنید. رمضان: خودتان را از نور خورشید دور کنید توصیه اکید می شود که با زبان روزه از قرار گرفتن در معرض ...
مواد غذایی که در ماه رمضان باید کمتر به سراغشان روید
پول نیوز - متخصص تغذیه بالینی با اشاره به بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان گفت: مصرف فست فودها در این ایام به دلیل نمک زیاد سبب تشنگی روزانه فرد می شود. آریو موحدی ، در ارتباط با نکات تعذیه ای در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: روزه داران بهتر است در این ایام از مصرف فست فودها خودداری کنند چرا که این مواد غذایی حاوی نمک بیشتری بوده و در طول روز تشنگی زیادی را برای فرد روزه دار به ...
کمک به بهبود کبدچرب با روزه داری
: بهتر است برای وعده سحر، مواد غذایی سرخ شده مصرف نشوذ چرا که هم باعث ایجاد تشنگی در طول روز خواهد شد و هم به دلیل سخت هضم شدن باعث سنگینی معده و اذیت شدن فرد روزه دار شود ولی در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود میوه ها و سبزیجات مصرف شود تا از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: همراه با غذا در وعده شود اگر سالادهای معمولی و یا کاهو استفاده کنند تا به ...
چگونه روزه گرفتن و درس خواندن را در ایام امتحانات با یکدیگر هماهنگ کنیم؟
جلوگیری می کنند؛ مغز های خام مانند بادام، پسته و فندق هم از دیگر مواد غذایی مناسب برای روزه داران در فاصله افطار تا سحر هستند. صمدپور درباره ضرورت مصرف سحری برای روزه داران بیان کرد: افرادی که قصد دارند روزه بگیرند باید به موقع از خواب بیدار شوند تا فرصت لازم را برای خوردن سحری داشته باشند، زیرا سحری مهمترین وعده غذایی در ماه رمضان است. وی با اشاره به ضرورت مصرف همه گروه های ...
ماه رمضان زمان مناسبی برای لاغری نیست
، کاهش بیماری های ناشی از رطوبت، از بین بردن نفخ و بادهای بدن ازجمله فواید روزه داری برای بدن است. کاظمینی با تأکید بر اینکه روزه داران حتماً سحری صرف کنند، گفت: رمضان زمان گرفتن رژیم لاغری نیست؛ چون باعث ضعف و مصرف مواد مفید بدن می شود و لاغری ناشی از آن کاذب است. وی با اشاره به اینکه اندکی کاهش وزن در پایان ماه مبارک رمضان انتظار می رود، گفت: روزه داران نباید پرخوری یا کم خوری ...
مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در پایان تصریح کرد: با توجه به گرمای هوا و طولانی بودن روز ها بهتر است روزه داران برای کاهش تشنگی در طول روز در فاصله افطار تا سحر از میوه، سبزیجات، آلو و انجیر استفاده کنند. انتهای پیام/ر روزه داران در ماه رمضان زولبیا و بامیه مصرف نکنند
توصیه های جالب به نوجوانان برای روزه داری در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، وفا، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، درباره توصیه هایی به نوجوانان برای روزه داری در ماه مبارک رمضان در گفتگویی رادیویی گفت: نوجوانانی که روزه می گیرند باید میان وعده هایی که در فاصله وعده افطار تا شام مصرف می شود را به دو تا سه میان وعده تقسیم کرده و در زمان افطار حجم زیادی از غذا را مصرف نکنند تا دچار نابردباری های گوارشی نشده و ...
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
اثر درمان بخش روزه را با زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب شیرین، تنقلات، بامیه، زولبیا، نان خامه ای و ... از بین برد. بلکه بدن در این ماه با کاهش تدریجی مقدار انرژی مصرفی و استراحت دستگاه گوارش اعم از معده، روده، کبد و ... خود را بازسازی می کند. بنابراین، اعتدال در مصرف مواد غذایی و بهره گیری از نعمت های این ماه می تواند در پایان ماه مبارک رمضان سلامتی و شادابی را در همه بافت ها و ارگان های بدن ...
شرط طلایی کاهش وزن پایدار در افراد/ شدت ورزش را در ایام روزه داری کاهش دهید
تاکید بر این مطلب که شدت ورزش باید به حدی باشد که آورده های قبل از ماه مبارک رمضان را حفظ کنیم، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان مقصود از ورزش ارتقا در سلامتی نیست چرا که با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری که به حدود 16ساعت در روز می رسد اگر بخواهیم شدت ورزشی با مصرف کالری بالا داشته باشیم با سیستم گوارشی و چرخه بدن هماهنگی ندارد. بنابراین برای اینکه سلامت مان حفظ شود باید شدت ورزش در ایام روزه ...
در ماه رمضان چه نانی بخوریم؟
نان نباید شور باشد، در نان بربری درصد بالایی نمک به کار رفته که برای وعده سحر توصیه نمی شود، چرا که میزان شوری آن باعث می شود آب بدن فرد بیشتر از دست رفته و در طول روز بیشتر احساس تشنگی کند؛ نان بربری نسبت به بقیه نان ها یک تا 2 درصد نمک بیشتری دارد که گزینه خوبی برای وعده سحر محسوب نمی شود. نان سبوس دار بهترین گزینه برای وعده سحر است فرح بخش با تاکید بر اینکه نانی که برای وعده سحر ...
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
ماه رمضان، ماه برکت و رسیدگی به سلامت جسم و روح است. ماه رمضان یک فرصت عالی برای تصفیه بدن از چربی ها و سموم و مواد زایدی است که طی یک سال در بافت های بدن جمع شده است. نکته تکرارشونده در گفته بسیاری از کارشناسان این است که اکثر مردم حتی کسانی که به بیماری های مزمنی مثل دیابت، امراض قلبی و غیره مبتلا هستند، می توانند تحت نظارت پزشک معالج خود روزه بگیرند. دلیل این امر آن است که فواید ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
آرزو کاوه ای امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در همدان با بیان اینکه معمولاً در ماه رمضان رژیم غذایی غلط باعث ایجاد حالت هایی نظیر سرگیجه، حالت تهوع و ... در برخی از روزه داران می شود، اظهار کرد: فردی که معده اش بیش از 18 ساعت خالی می ماند و در نهایت به یک لیوان شیر و چای اکتفا می کند، انرژی دریافت نمی کند. وی افزود: اگر حالت هایی نظیر تهوع، سرگیجه و سردرد در افراد دیده می شود بهتر است ...
نوشیدنی که در وعده سحر باید کمتر مصرف کنید/ خوردن و آشامیدن سهوی روزه را باطل می کند؟/ خوراکی خوشمزه اما ...
شانزدهم قرآن با صدای معتز آقایی مصرف خوراکی خطرناک سفره افطار را فراموش کنید چرا نباید هنگام سحر چای بنوشیم؟ 220 هزار بازرسی از رستوران ها در ماه رمضان / پلمپ بیش از هزار واحد غیر بهداشتی دعای روز شانزدهم ماه مبارک رمضان+ صوت نوشیدنی های مفید برای ورزشکاران روزه دار چیست؟ انتهای پیام/ ...
مصرف خوراکی خطرناک سفره افطار را فراموش کنید
با روغن های چندبار مصرف و سیاه سرخ می شود و همین مسئله می تواند برضرر و زیان این خوراکی ماه رمضانی بیفزاید. وی تاکید کرد: بهتر است به جای مصرف زولبیا بامیه در هنگام افطار از خرما، توت خشک و کشمش برای بالا بردن سطح قند بدن استفاده شود تا سلامت بدن حفظ شود. عزیزی اظهار کرد: مصرف زیاد زولبیا و بامیه به دلیل میزان شکر بالای آن باعث ایجاد بیماری های مختلفی از جمله دیابت و بیماری ...
چگونه در ماه رمضان پوستی سالم داشته باشیم؟
... 2- به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، باید در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می توانید غذاهای پُرکالری تر و کربوهیدرات ها و پروتئین ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک تر مانند لبنیات در کنار ...
راهکارهایی برای پرهیز از اسراف در ماه رمضان
سفره های معنوی و با صفای افطاری. مثلا میزبان تصور می کند طبخ انواع و اقسام غذاهای رنگارنگ احترام به مهمان است. به طوری که وقتی سطل زباله را بعد از افطار و سحر نگاه می کنیم، می بینیم که پر از مواد خوراکی است. این اتفاق به این دلیل می افتد که میزبان مثلا برای بیست نفر تدارک دیده و مهمانان به علت روزه بودن در طول روز نمی توانند موقع افطار تا آخر غذای شان را صرف کنند یا از همه غذاها میل کنند و این در ...
