خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام بیماری چه خوراکی هایی بخوریم؟
غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. تحقیقات نشان می دهد امگا 3 باعث کاهش التهابات روده که پس از یبوست طولانی مدت رخ می دهد، می شود. پوسته بیرونی این بذر قابل هضم نبوده و باید از بذرهای بدون پوسته استفاده کرد تا بدن قادر به جذب مواد مغذی آن باشد . - در این بیماری نیز از برخی غذاها باید اجتناب کرد : از غذاهای فرآوری شده که میزان زیادی چربی و نمک داشته و فیبر کمی دارند، اجتناب ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
، کمتر دچار بی خوابی می شوند. علت این امر ممکن است مربوط به مقادیر بالای تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی باشد. هم چنین ویتامین B12 به مقدار زیاد در منابع پروتئینی حیوانی وجود دارد و قادر است با تقویت گیرنده ها در مغز، موجب ترشح ملاتونین و القای خواب گردد. ماهی های چرب نیز منابع خوب اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین دی هستند که تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب افراد می گذارند ...
آشنایی با خواص روغن بادام برای مو
...، اسید های چرب امگا 9 و ویتامین E که روغن بادام را تبدیل به یک عصاره جادویی کرده اند، دقیقا همان عناصری هستند که مو را تقویت کرده و به آن درخشندگی و استحکام می بخشند. با ما همراه باشید تا با معجزات روغن بادام برای مو آشنا شوید. خواص روغن بادام برای مو 1. صافی مو، اولین خاصیت روغن بادام برای مو روغن بادام حاوی مواد نرم کننده است، بنابراین می تواند در سطوح سلولی، فواصل موجود ...
چه دارویی بخورم زانو دردم کمتر بشه!؟
درد بسیار موثر می باشد و ممکن است زمانی که برای اولین بار این مسکن استفاده می شود احساس سوختگی و سوزش های گرمی در پوست ایجاد شود که با گذشت زمان این احساس برطرف می شود. مکمل های زیادی برای کنترل درد زانو و آرتروز و استئوآرتریت مفصل و ترمیم غضروف های مفاصل استفاده می شود که عبارتند از: گلوکزآمین، کندرویتین، ام اس ام (MSM: Methyl sulfonyl methane)، آلوئه ورا، مکمل کلسیم، امگا 3، ترکیبات ...
منابع غیرلبنی کلسیم کدامند؟
...، این ماهی منبع بسیار خوب اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی است. 5- مغزها و دانه های خوراکی مغزها و دانه های خوراکی حاوی مقدار مناسبی کلسیم هستند. برای مثال بادام فواید بسیار زیادی دارد که یکی از آن ها کلسیم فراوان موجود در آن است. سه چهارم فنجان بادام حدود 320 میلی گرم کلسیم دارد. دیگر دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، فندق، دانه ی کنجد و تخم کدو هستند. 6- سبزیجات برگ ...
دلایل ریزش مو پس از زایمان
ویتامینی زیر نظر پزشک حاوی موادی، چون C، D، E، سلنیوم، روی، امگا 3 و انواع اسید های آمینه است. درکنار مصرف مکمل های ویتامینی داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، خودداری ازمصرف مواد دخانی و انجام ورزش منظم می تواند سبب کاهش( Decrease ) سطح استرس و بازگشت رشد مو به حالت طبیعی شود. ازجمله راهکارهای مراقبتی برای جلوگیری از ریزش موی سرپس از بارداری استفاده نکردن ...
هفت غذای چربی سوز
ازای میزان فیبر، پروتئین و چربی های مفید آنهاست. این مواد موجب افزایش میزان حساسیت بدن به انسولین می شود و به کاهش وزن کمک می کند. گردو یکی از بهترین مواد غذایی دارای اسید های چرب امگا 3 است و بادام ها دارای فواید زیادی ازجمله داشتن کلسیم و استخوان سازی هستند. 6. ماهی قزل آلا راز لاغری آن امگا 3 فراوان است. خوردن چربی در هنگامی که سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید به نظر ...
13 غذایی که مادر باردار باید برای سلامت جنین خود مصرف کند
.... علاوه بر این، سیب زمینی شیرین حاوی فیبراست، که احساس سیری را افزایش، قند خون را کاهش و سلامت دستگاه گوارش و تحرک را بهبود می بخشد. 4. سالمون ماهی سالمون منبعی بسیار غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. اما اکثر مردم، به ویژه زنان باردار از رژیم غذایی خود به اندازه کافی امگا 3 دریافت نمی کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 در طول بارداری ضروری هستند، به ویژه اسیدهای چرب با زنجیره بلند ...
میوه ای تابستانی با عالی ترین خواص
... حفظ سلامت قلب: انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری گلیسیرید محسوب می شود و مقدار کلی آن را کاهش می دهد. کنترل قند خون: برگ انجیر باعث می شود نیاز بدن افراد دیابتی به انسولین کاهش یابد. این مورد برای ...
بخور نخورهای تغذیه ای ماه مبارک رمضان
بیشتری داشته باشید. می توانید مصرف غذاهایی که خلق و خوی شما را به سرعت بهبود می بخشد را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید. این مواد غذایی به شما کمک میکند که حال خوبی داشته باشید: کنسرو ماهی می دانید که مصرف ماهی های غنی از امگا-3، نه تنها از بروز سرطان جلوگیری می کند بلکه باعث بهبود حالات روحی شما شده و مشکلات خلق و خوی شما را با تأثیرگذاشتن برروی انتقال دهنده های عصبی ...
فواید کدو سبز، بانوان امتحان کنید
. آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب تقویت حافظه و کاهش مشکلات وابسته به سن به میزان 40 درصد می شود. بر طبق تحقیق انجام شده توسط دانشگاه راش در شیکاگو، ویتامین A و E در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 جذب آنتی اکسیدن های محلول در چربی را تقویت می کند و به بازسازی موثر سلول های مغزی کمک می کند. غنی از مواد مغذی کدو سبز از نظر تغذیه ای دارای ارزش زیادی است و به عنوان یک منبع خوب ویتامین C ...
میوه هایی که شما جذاب تر می کند
...> اسفناج اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریبا تمام مواد مغذی و ویتامین هایی است که می تواند به شما کمک کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 است. این ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشمها و درخشندگی آن بسیار مفید است. انگور ...
دژنراسیون ماکولا
ممکن است در این میان نقش داشته باشند. در مطالعه ای که نتایج آن در شماره آگوست 2001 مجله چشم پزشکی Archive of Ophthalmologoy چاپ شده است نتیجه گیری شده است که مصرف اسید های چرب امگا-سه که در ماهی به میزان فراوانی یافت می شود اثر حفاظتی در مقابل دژنراسیون ماکولا دارد. از سوی دیگر، مصرف اسیدهای چرب امگا-شش که در روغن های نباتی یافت می شوند خطر ابتلا را افزایش می دهد . بعضی از موارد دژنراسیون ...
درمان های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو
بار در هفته از غذا هایی که دارای امگا 3 بالایی هستند، استفاده کنید. در این بین ماهی قزل آلا می تواند گزینه مناسبی باشد. البته استفاده از برخی روغن های طبیعی که سرشار از امگا 3 هستند به همراه سالاد، می تواند گزینه مناسبی برای تامین نیاز های موی سر شما باشد. دریافت هر چه بیشتر از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید وجود ویتامین A. برای مو های بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که این ...
بهبود افسردگی با این مکمل ها
.... مصرف برخی مکمل ها نیز می تواند علائم افسردگی را به طور طبیعی کاهش داده و شما را به زندگی عادی باز گرداند. بهبود افسردگی با این مکمل ها، اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 پاسخی برای بسیاری از مشکلات سلامت هستند که افسردگی نیز در میان آنها قرار دارد. اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و روغن ماهی یافت می شوند به صورت مستقیم عملکرد مغز را بهبود می ...
شربتی که از افسردگی پیشگیری می کند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، شربت بیدمشک و بهار نارنج حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B6، اسید های چرب امگا 3 و 6، قند طبیعی مانند فروکتوز، آنتی اکسیدان، پروتئین، فسفر، آهن، فلاونوئیدها، منیزیم، کلسیم، روی، سلنیوم، سدیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان و مس است. برای بررسی خواص شربت بیدمشک و بهار نارنج و اینکه مصرف این شربت ...
ریزش مو در مردان، درمان با چند راهکار کلیدی !
در سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج پخته، کدو، روی و سلنیوم یافت می شوند. بیشتر میوه ها و سبزی ها منابع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که اثر مخرب رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند و همچنین موجب ساخته شدن تارهای جدید مو و استحکام آن ها می شوند. علاوه بر این ها، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نقش مهمی در حفظ سلامت مو و جلوگیری از خشکی، شکستگی، خارش و شوره سر ...
خاصیت چربی سوزی این 8 گزینه غذایی، ثابت شده است
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کنند. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. ماهی: برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب امگا ...
روش های مؤثر در از بین بردن خط اخم
. قدم چهارم رو بالشی خود را عوض کنید. ساعت هایی که در خواب هستید نیز بر روی پوست شما اثر گذار خواهند بود. رو بالشی از جنس اطلس نرم تر از پنبه است و در کاهش چین و چروک موقت و دائمی ، که بر اثر خوابیدن روی پهلو و شکم بوجود می آید ، موثر است. قدم پنجم مکمل های حاوی ویتامین و اسید چرب امگا3 ، که در ماهی فراوان است ، برای پوست فواید بسیاری دارند. امگا 3 به چاق ...
مراقبتهای بعد از زایمان، تقویت حافظه با طب سنتی
نبود بیماری هوش و حافظه خوبی هم در فرد وجود خواهد داشت. از نگاه طب کلاسیک: در مورد تقویت حافظه می توان از مواد افزایش دهنده حافظه می توان کولین را نام برد( ماده ای که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد ) که موجب افزایش حافظه می شود. مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل : جگر گاو ، تخم مرغ ، گوشت کبابی گاو، گل کلم ، کاهو ، بادام زمینی و روغن ...
مصرف مکمل امگا سه، جایگزین ماهی است؟
...: می خواستم بپرسم آیا می شه به جای خوردن ماهی از قرصهای طلایی رنگ حاوی امگا استفاده کرد؟ ضرری نداره؟ اگه میشه هفته ای چند بار؟ آیا این قرص ها تاثیری بر روی پوست و مو داره؟ پاسخ: برای فردی با رژیم غذایی معمولی لزومی به مصرف امگا3 یا 6 اصلا وجود ندارد حتی بر اساس کتابهای مرجع پزشکی جدید. بنابراین توصیه استانداردی وجود ندارد. ...
آشنایی با خواص و مضرات تخمه آفتابگردان
می کند. تخمه های آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده چند باندی ، به خصوص اسیدلینولئیک هستند که نوعی اسیدچرب امگا 6 محسوب می شود. علاوه بر این، این تخمه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده تک باندی نیز است که این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق بسیار مفیدند. یک مشت از این تخمه ها، 90 درصد نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می کند. در 100 گرم تخمه آفتابگردان 580 کالری انرژی ...
برای پسردار شدن مرد چی بخوره؟
...> این تخمه ها حاوی روی هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزایش می دهند. تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که جریان خون را به اندام های جنسی می رساند و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد. غذاهای نامناسب در پسرزایی مردان مطمئنا، شریک زندگی شما می داند که این چیزها برای قلب یا کمر مناسب نیست، اما اکنون باید با این واقعیت روبرو شود که غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین می توانند باروری ...
کاهش احتمال مرگ بیماران قلبی با صرف پروتئین
... بیماران قلبی می توانند با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب ، در کاهش سطح کلسترول خون ،کاهش فشار خون و کاهش قند خون ، به خود کمک کنند. همچنین از طریق یک رژیم غذایی مناسب می توانند کاهش وزن مناسبی داشته باشند. مصرف انواع غذاهای سرشار از پروتئین و گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ برای بیماران قلبی مفید است.همچنین مصرف ماهی قزل آلا و انواع ساردین ها به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 ...
لشگریان طبیعت در جنگ با "سرطان"
... مطالعه ای دریافته خوردن گوشت نیمسوز به طور مکرر می تواند ریسک سرطان لوزالمعده را تا 60 درصد بالا ببرد. مارینه کردن گوشت قرمز دو ساعت قبل از پخت، از مقدار ترکیبات مضر آن کم می کند. آزمایشی نشان داده ماساژ دادن گوشت با رزماری، تشکیل ترکیبات سرطانزا را به میزان 100 درصد مهار می کند. می توانید تکه های کیوی را با گوشت کم چرب مخلوط کنید تا از گوشت در برابر ترکیبات مضر ناشی از حرارت زیاد محافظت ...
امگا 3 موجود در ماهی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- در مطالعه ای جامع محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف ماهی بیشتر در زنان باعث می شود آنها کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار بگیرند. محققان چینی، نتایج 26 مطالعه بین المللی را که تقریبا شامل 900000 زن، از جمله 20،000 زن مبتلا به سرطان سینه بود را بررسی کردند. آنها دریافتند زنانی که بالاترین سطح از اسیدهای چرب امگا 3 ماهی را در رژیم غذایی خود دارند، در مقایسه با کسانی که ...
با این غذاها به جنگ اضطراب بروید
خنثی کند . چربی اسید های چرب امگا سه مخصوصا دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نقش اساسی در عملکرد مغز دارد و پیشنهاد می شود افرادی که دچار استرس پس از حوادث هستند از DHA مصرف نمایند . ویتامین ها ویتامین های B1 ، B2 و B3 می تواند علائم اضطراب را کاهش دهند، رفتارهای وسواسی را بهبود بخشد و تعداد وقوع حملات هراسی را کاهش می دهد . همچنین ویتامین B6 می تواند ...
آشی برای سم زدایی و پاکسازی بدن
شفا آنلاین تغذیه یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی آش را برای سم زدایی و پاکسازی بدن مفید دانست. به گزارش شفا آنلاین ، آش سبزیجات حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، اسید چرب امگا 3، کلسیم، پروتئین، آهن، اسید فولیک، منیزیم، فیبر، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم و کلاژن است. برای بررسی خواص آش سبزیجات و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی ...
خواص نهفته در گردو که نمی دانید
چرب امگا 3 موجود در گردو سبب کاهش استرس اکسیداتیو مغز شده و همچنین به افزایش سیگنال های مغزی و ایجاد گره های بافت عصبی که سبب تولید سلول های عصبی می شوند، کمک می کند. نتایج تحقیق نشان داد که پس از سه ماه استفاده از این رژیم غذایی، میزان کاهش وزن یکسانی در هر سه گروه مشاهده شد. با این حال، میزان کاهش فشارخون در افرادی که از مکمل غذایی روزانه 30 گرمی گردو استفاده می کردند بسیار بیشتر و ...
5 فعالیت روزانه که بیش از یک دهه به عمر شما اضافه می کند
نیز در نظر گرفتند. رژیم غذایی شرکت کنندگان بر اساس شاخص جایگزین تغذیه سالم سنجیده شد و در این سیستم امتیاز دهی مواردی، چون مصرف زیاد سبزیجات، میوه، آجیل، دانه های روغنی، اسید های چرب اشباع نشده و اسید های چرب امگا 3 و همچنین مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شکر، چربی های ترانس و نمک توجه شده بود که رژیم غذایی شرکت کنندگانی که میزان شاخص آن ها از 40 بیشتر بود، رژیم غذایی ...
