خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاقی با بیماری قلبی چه ارتباطی دارد ؟
روغن هسته انگور. از مصرف قند اضافی، غذاهای فرآوری شده و میوه های خشک پرهیز کنید. از جهت ورزش کردن نیز، ترکیبی از تمرینات هوازی و بدنسازی را انجام دهید تا توده ی عضلانی بیشتری بسازید و از چربی بدن تان کم کنید. شواهد نشان می دهد این اقدامات می توانند تفاوت چشمگیری در سلامت قلب شما بوجود بیاورند. مطالعه ای در سال 2016 دریافت بزرگسالان 18 تا 35 سال یا شاخص توده بدنی بین 25 و 40 که تحت ...
ماجرای توهین علنی چند بازیکن تیم ملی به برانکو
بازی کنم. من که نمی توانستم بروم و بگویم من را بازی نده. سرمربی تصمیم می گرفت و من هم تابع تصمیم سرمربی بودم اما واقعا گاهی اوقات برایم جو سنگین می شد و از خودم می پرسیدم چرا باید اینقدر انتقاد نسبت به من وجود داشته باشد. گاهی مربیان برخی بازیکنان را بازی می دهند و برخی ها را بازی نمی دهند. به طور مثال الان محسن مسلمان در پرسپولیس کم تر بازی می کند. قطعا او بازیکن تاثیرگذاری است اما برانکو تصمیم ...
افزایش روزهای سالم زندگی با 5 گام ساده
به گزارش مشرق، سبک زندگی می تواند تاثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی ما در دوران پیری داشته باشد. این که چه غذاهایی مصرف می کنیم و به چه میزان ورزش می کنیم، بر توانایی جسمی و روانی تاثیر مستقیم دارند. شما برای تجربه زندگی طولانی تر و سالم تر می توانید ساده ترین دستورالعمل ها را به برنامه روزنانه خود اضافه کنید: بیشتر بخوانید: با این رژیم غذایی قلب خود را سالم نگه دارید فعالیت های ...
شش راه ساده برای مقابله با یبوست
آرام خورده شود. به طور منظم ورزش کنید و در ساعت مشخص بخوابید. 2-استفاده از بارهنگ بارهنگ یک ملین قوی است که به صورت پودر و دانه وجود دارد. می توانید روزی دو تا سه بار، یک قاشق از پودر بارهنگ یا دانه آن را در آب یا قهوه بریزید. دانه بارهنگ باعث روان تر شدن فعالیت روده می شود. 3- روغن زیتون روغن زیتون همیشه به عنوان ماده ای برای درمان یبوست به کار می رود ...
کدام خوراکی ها را هنگام بیماری بخوریم؟
بالای سدیم و پتاسیم موجود در آن به آبرسانی سریع به بدن پس از اسهال و استفراغ کمک می کند. همچنین این نوشیدنی می تواند به هنگام ورزش نوشیدنی سالم و بدون شکر مناسبی باشد که به بدن آبرسانی می کند. - در این نوع بیماری ها از مصرف مواد غذایی زیر باید اجتناب کرد: غذاهای چرب حاوی مقادیر زیادی روغن هستند که هضم آن دشوار بوده و می تواند باعث تحریک معده و تشدید حالت تهوع شود. کپسایسین ...
برای کاهش وزن چه زمانی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده بخوریم؟
طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت 10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ...
نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال
هورمون ها به میزان کافی را ندارند. نارسایی آدرنال به طور معمول در نتیجه آسیب به غدد آدرنال – سیستم ایمنی و یا مسائل مربوط به غده هیپوفیز معمولا دلیل آسیب هستند – شکل می گیرد. هیپوفیز غده ای به اندازه نخود در مغز است و دستور تولید کورتیزول توسط غدد آدرنال را صادر می کند. علائم نارسایی آدرنال افراد مبتلا به نارسایی آدرنال می توانند آرایه ای از علائم، از جمله کاهش وزن ناگهانی ...
ویژگی رژیم غذایی خوب، خانم ها باید بدانند
کنید این زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، شما را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند. - سعی کنید روزانه ورزش کنید که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد. مانند دویدن، شناکردن، اسکیت بازی و دوچرخه سواری. بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و تعریق ملایم ...
وزن کودک دوازده ساله، چقدر باید باشد؟
اجرای یک برنامه غذایی مناسب است. ورزش - نباید مدت زمان زیادی را به تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوتر یا ویدئو صرف کنید و سعی کنید این زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، شما را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند. - سعی کنید روزانه ورزش کنید که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد ...
افزایش وزن زنان، میشه کمکم کنید
...> در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید ...
افزایش وزن در خانم ها، چه روشی؟
. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: • در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. • از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل ...
بهبود یادگیری با اجتناب از مصرف بیهوده اطلاعات
، پیامدهای وسیعی در زندگی ما خواهد داشت. برای یادگیری خود چهارچوب داشته باشید چهارچوب ها، شبیه معماری داخلی مغز عمل می کنند و اتاق های مناسب را برای جایگیری اطلاعات شکل می دهند. روانشناس ژان پیاژه، نخستین فردی بود که ارزش چهارچوب ها را در حوزه ی یادگیری مطرح کرد (فرآیند طبقه بندی اطلاعات در قالب الگوهای پایدار). طرح ها یا چهارچوب ها به ما کمک می کنند اطلاعات جدید را به طور ساختاری، با ...
مکمل برای ورزش، بانوان بیشتر بدانند
ورزش هایی که بیش از 90 ثانیه طول می کشند بی اثر است. به نظر می رسد که جذب کراتین بوسیله انسولین تحریک می شود. بنابراین مصرف کراتین به همراه کربوهیدرات، آمینواسید و پروتئین می تواند غلظت کراتین عضلانی را افزایش دهد. در ابتدای ورود؛ کراتین در سلول عضله ذخیره می شود. تخمین زده می شود پس از دریافت 20 گرم کراتین برای 5 روز به مرور ذخیره کراتین کاهش می یابد ولی تا 2 الی 3 ماه بعد همچنان غلظت آن ...
برای افزایش وزن، قابل توجه خانم ها
...: من قدم 180 وزنم 66 کیلو گرمه. خوردن تخم مرغ خام و همچنین سویا چطوره برای زیاد کردن وزن؟ سویای خام رو چطور میتوان خورد؟ آیا خوردن سویا بدون آنکه در آب بماند خطرناکه؟ یک رژیم غذایی ارزان قیمت می خاستم پاسخ: سویای خام حاوی آنزیم های مهار کننده ای است که در اثر پختن از بین می روند بنابراین نباید سویا به صورت خام مصرف شود در مورد تخم مرغ خام به دلیل احتمال وجود سالمونلا مصرف آن ...
چگونه سرطان را زود تشخیص دهیم؟
افزایش داد. مردم به طور معمول نشانه های اولیه سرطان را نادیده می گیرند، اما نباید این گونه باشد. اگر توانایی تشخیص نشانه ها و علائم را داشته باشید، کنترل بیماری و از بین بردن سلول های سرطانی نیز به مراتب راحت تر خواهد بود. در حقیقت، تشخیص زودهنگام سرطان می تواند جان شما را نجات دهد. نتیجه تشخیص زودهنگام سرطان مک هورتون شناگر استرالیایی و قهرمان مسابقات شنای المپیک 2016 ...
علت میگرن در زنان، ناشی از چیست؟
...: باعرض سلام.خانمی 27 ساله هستم.قد158وزن71.دوساله ازدواج کردم.حملات میگرن شدید از 7 ماه پیش دارم پیش جراح مغز و اعصاب رفتم.ام ار ای انجام دادم.دکتر گفت از استرس و اعصابته که میگرن داری.اگه ناراحت نشی و ورزش کنی خوب میشی.در طی دوه های درمان برام داروهای دوکسیپن.نوروتریپتیلین.آمی تریپتیلین،پروپرانولول.سرترالین.سیتالوپرام.تجویز کرد که با مصرف دوکسیپن وزنم 5 کیلو بالا رفت و فشارم زود به زود می ...
رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم
...، بیات، نمک سود و دودی، سودا را زیاد می کند و خوردن یخ و مصرف غذا های فرآوری و سرخ شده برای این افراد مضر بوده، اما غذا های گرم توصیه می شود. افراد سوداوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات، استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری های ذیل دارند: بی خوابی، لخته شدن خون، آترواسکلروز، نفخ روده و معده، درد معده، خشکی پوست، ترک پوست، افسردگی، اسکیزوفرنی، پسوریازیس و بزرگی طحال. ...
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
خوردن ترکیبات کربوهیدرات دار، مواد پروتئینی و سبزیجات بپردازید. اگر تا به حال از هیچ مکمل پروتئینی استفاده نکرده اید ماه رمضان بهترین زمان برای استفاده از آن است. در واقع وجود پروتئین در بدن برای عضله سازی در ماه رمضان ضروری است و شما می توانید در دو نوبت یک بار قبل از خواب و یک بار قبل از اذان صبح به میزان 45 گرم پروتئین مصرف نمایید. روش تمرین در ماه رمضان در ماه ...
اشتهای غیرقابل کنترل در دوران بارداری برای جنین مضر است
...> بسیاری از مادران پس از چاقی بیش از اندازه در بارداری فرزند اول خود به دلیل برهم خوردن تناسب اندام و ناتوانی در تثبیت وزن خود دیگر تمایلی به بارداری دوباره ندارند. کارشناسان دریافتند چاقی بیش از اندازه در مادران باردار نتیجه خوردن تنقلاتی چون شکلات و کیک و به طور کلی خوراکی های شیرین است و این مادران کمتر به خوردن مواد غذایی سالم، چون میوه و سبزیجات، مواد پروتئینی و لبنی کم چرب، حبوبات ...
آشنایی با همه ورزش ها و ماسک های پر کننده صورت
سیب خردشده را با آب بجوشانید. شربتی که بر اثر جوشانده شدن تکه های سیب تشکیل می شود، می تواند به برجسته شدن گونه ها کمک کند. مقداری از آب سیب را روی گونه ها پخش کنید و با دست به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید. این کار را به مدت سه ماه و دوبار در هفته انجام دهید. ورزش های برجسته کننده صورت انجام حرکات ورزشی یا یوگای صورت، در واقع به بهبود تنفس سلول ها، افزایش گردش خون در صورت و فرم ...
خانم ها سلامت خود را جدی بگیرید
...> 2 : ورزش بیماری های قلبی، علت اصلی مرگ در میان زنان در دنیا است، اما ورزش می تواند قلب شما را حفظ کند. شما باید حداقل 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته، اگر نه هر روز، ورزش کنید . 3 : از عادت های خطرناک اجتناب کنید سعی کنید همیشه دور از سیگار و افراد و محیط هایی که در آن سیگار می کشند و یا مخدر و الکل مصرف می کنند، بمانید . 4 : مدیریت استرس ...
نکاتی برای زندگی سالم، خانم ها لطفا بخوانند
بیان دیگر، رژیم غذایی را باید طوری انتخاب کنیم که از هر 5 گروه اصلی غذایی یعنی میوه و سبزی، نان و غلات، گوشت و پروتئین و لبنیات در آن به میزان نیاز بدن مصرف شود. در سال جدید سعی کنید مصرف نمک روزانه را نصف و از فست فودها کمتر استفاده کنید. فعالیت های روزانه خود را طوری تنظیم کنید که بیشترین فعالیت فیزیکی را داشته باشید. اگر این کار برایتان میسر نیست، هفته ای 3 بار هر بار حداقل نیم ساعت ورزش کنید. از ...
چکار کنیم کودکانمان از خبرچینی دست بکشند؟
به گزارش جی پلاس، احتمالا فرزند شما مدام با دوست خود درگوشی صحبت می کند یا به او پیام می دهد. در تحقیقی از 60 دختربچه دبستانی خواسته شد به مدت 15 دقیقه درباره هر چه می خواهند حرف بزنند. آنها به طور متوسط درباره 24 نفر خبرچینی کردند. البته بیشتر آنها گفتگوهایی بی ضرر بود مانند اینکه “من موقع نهار کنار جان نشستم” یا حتی حرف هایی از نوع تعریف و تمجید. اما حدود سه یا چهار مورد از این صحبت ها منفی و ...
ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین
شود که پس از 45 دقیقه تا یکساعت نشستن، برخیزید و حداقل 5 دقیقه حرکت و نرمش کنید. دقیقا همان لحظه ای که بلند می شوید و می ایستید، عضله های ساق پاها را درگیر می کنید. همین اتفاق، جریان وریدی (گردش خون) را در بدن تقویت می کند . هجوم این حجم از خون غنی از اکسیژن به مغز، تمرکز را تقویت می کند و انرژی را هم افزایش می دهد. به همین دلیل است که بهترین ایده های فکری وقتی به ذهن می رسند که در حالت ...
سرطان چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
مشترک است اختلال در رشد طبیعی، تکثیر و مرگ سلول است. سلول های سرطانی قابلیت تهاجم به بافت های مجاوز و در نهایت گسترش به مناطق دیگر بدن را دارند. عوامل خطر سرطان برخی عوامل خطر سرطان عبارتند از: - افزایش سن که به عنوان مهمترین عامل شناخته می شود. - نور خورشید - سابقه فامیلی و ژنتیک - مصرف دخانیات - چاقی و کم تحرکی ...
رژیم خیار و گوجه فرنگی، یک رژیم آسان برای لاغری
...، معمولا آنهایی هستند که سبز تیره اند، هیچ جای نرمی ندارند، و وسطشان هم باد کرده نیست. اگر چه این سبزیجات، بطور طبیعی کم کالری و کم چربی هستند، اما مصرف آنها به همراه سس های پرکالری یا سایر مواد تشکیل دهنده ای که کالری متراکم دارند، می تواند مزایای کم کالری بودن آنها را بی اثر کند. ورزش و یک رژیم غذایی متعادل، و حفظ آنها، برای رسیدن به اهداف مورد نظرتان بسیار مهم هستند. برای اینکه بهترین نتایج کاهش وزن را بدست بیاورید، فقط به سبزیجات تکیه نکنید. سیمرغ ...
افسردگی تابستانی چیست و راه های درمان آن کدامند؟
تابستانی می باشد. محرک ها را جایگزین کنید نویسندگان کاترین پیتمن و الیزابت کارل در کتاب خاموش کردن اضطراب توضیح می دهند که به منظور بدست آوردن مجدد مغز از یک رویداد منفی و رها سازی از ایجاد اضطراب ، باید ارتباطات جدیدی را به وجود بیاوریم. می توانید اتفاقات مثبت را در طول تابستان جایگزین خاطرات منفی کنید. همان طور که به نکاتی چند اشاره نمودیم . یک نمونه از انجام ...
درمان اختلال نعوظ، شیوه زندگیتان را تغییر دهید
می کند. یکی دیگر از دلایلی که باید مطمئن شوید به اندازه کافی منیزیم استفاده کرده اید این است که به بهینه سازی تستوسترون کمک می کند تحقیقات نشان داده مصرف 10 میلی گرم منیزیم در ازای هر کیلوگرم از بدن می تواند در مدت چهار هفته سطح تستوسترون را به خوبی افزایش دهد. 10- برنامه غذایی کم چرب درست مانند کلسترول، چربی نیز یکی از عوامل مهم عملکرد بهینه مغز و هورمون است. یکی از عوارض جانبی ...
تقویت اسپرم در مردان، توسط کپسول سمناکس
گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی و اسپرم است. سمناکس در اروپا به فواره ارگاسم معروف می باشد. این دارو ساخت آمریکا بوده و به طور تقریبی قیمت یک بسته از در حال حاضر آن 250000 تومان می باشد. موارد مصرف تقویت کننده اسپرم عوارض در صورت مصرف صحیح و به اندازه عارضه جانبی خاصی ندارد تداخل دارویی تداخل دارویی خاصی گزارش نشده است مقدار ...
مصرف دارو در بارداری، قرص بیول مضره؟
تواند برای جلوگیری از حملات آنژین پتروس و در درمان تاکیکاردی (ضربان قلب سریع) مورد استفاده قرار گیرد زیرا باعث کاهش سرعت ضربان قلب می شود. همچنین لازم است شما شیوه زندگی خود را تغییر دهید: - ورزش برای حداقل نیم ساعت در طول روز - رژیم غذایی سالم بر اساس میوه ها، سبزیجات و ماهی - اجتناب از چربی در رژیم غذایی خود - سیگار نکشید - اجتناب از استرس احتیاط ...
