خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان آسم با این خوراکی شگفت انگیز!
یا در غذاهایی که با استفاده از زنجبیل تهیه شده اند، استفاده کنید. – علاوه بر این، شما به سادگی می توانید کمی زنجبیل به سوپ، سالاد، سس و نان در رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. عسل برای درمان آسم عسل حاوی خواص ضد التهاب، ضد آلرژی، و خلط آور است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن تان و در نتیجه مبارزه با حملات آسم کمک کند. همچنین می تواند غشاء ملتهب را به منظور ...
24 خرداد فرآیند اهداء خون (به مناسبت روز جهانی اهدای خون)
کیلوگرم وزن داشته باشید. * آزمایش های مربوط به سلامتی تان را بگذرانید. غذا و مصرف دارو پیش از اهداء خون * باید خواب کافی داشته باشید. * وعده غذایی سالم مصرف کرده باشید و غذاهای چرب مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ شده یا بستنی نخورده باشید. * حداقل نیم لیتر آب و دیگر مایعات مانند آب میوه ها، مصرف کرده باشید. * اگر قرار است پلاسما اهداء ...
بررسی راهکارهایی برای آسان شدن زایمان/10 قدم تا زایمان طبیعی
هفته 34 تا پایان بارداری هفتگی است. حتما در این مدت اگر علایم غیرطبیعی مثل تنگی نفس، سردرد، تپش قلب، سرگیجه، حالت تهوع، درد شکم است، کاهش حرکت جنین یا هر علامت ناخوشایند دیگری را تجربه کردید با پزشک تان ملاقاتی داشته باشید. قدم نهم؛ روزهای آخر بارداری صبور باشید و منتظر شروع علایم زایمانی بمانید. هرگاه علایم خطری را مشاهده کردید حتما به پزشک تان مراجعه کنید. شاید نیاز به بستری ...
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
طول می کشد تا فرایند سیری را پردازش کند " اگر آهسته تر غذا بخورید، دست کشیدن از غذا هنگامی که 80 درصد احساس سیری دارید ساده تر است و با عواقب تنبلی بعد از پرخوری غیر عمدی غذا روبرو نخواهید شد. حداقل برای ما اینطور به نظر می رسد که وقتی مقدار کمتری می خورید در نهایت لذت بیشتری از آن خوراکی خواهید برد. 4. مواد غذایی تان را خوب بجوید مطالعه ای که اخیرا در مجله آکادمی تغذیه و ...
برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟
شناسایی کرده که با کمک آنها می توان ریسک این بیماری را کاهش داد. این ها عواملی هستند که ما می توانیم برای کنترل روی انتخاب ها و سبک زندگی مان به کار ببریم تا بتوانیم تا حدودی روی این پیشگیری تاثیرگزار باشیم. فشارخون سالم فشارخون تان بالاست؟ تحقیقات نشان می دهد پایین آوردن فشارخون توسط ورزش و تغذیه سالم می تواند ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. جالب است بدانید، اگر تلاش ...
هشدارهای جدی تعریق بیش از حد بدن
سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. در خطر گرمازدگی هستید درهنگام پیاده روی تابستانی همه چیز خوب پیش می رود، اما وقتی ناگهان می فهمید که دیگر عرق نمی کنید، احساس گیجی می کنید. نقصان غدد تعریق، یا عدم ...
پیشنهاد دادیم دختران دانش آموز اول تا سوم دبستان مجبور نباشند مقنعه بپوشند یا حداقل روسری سر کنند
هایی که شما برای اداره کل امور زنان مطرح کردید مسوولیت اساسی تان ارزیابی سیاست ها و برنامه ها و شناسایی نقاط قوت و ضعف و پیشنهاد طرح به قسمت های مربوطه است. آقای مینایی پور می گویند مدارس دخترانه مشاور ندارد. وزارت خانه کاری نمی تواند بکند؟ تمام انتقادات شما شاید از کمبود اطلاعات باشد. بحران آموزش و پرورش این است که یک سوم آموزش و پروش در 4 سال آینده بازنشست می شوند . این را ...
توصیه های پزشکی و راهنمای اقامتی تماشاگران جام جهانی/مراقب اپیدمی سرخک باشید!
آپارتمان های شخصی خودداری کنید. با جست وجو در سایت فیفا می توانید، فهرست هتل های پیشنهادی فدراسیون را بررسی و با نیم نگاهی به جیب تان یکی از آن ها را انتخاب و رزرو اینترنتی کنید. با اندکی وبگردی نیز می توانید هتل های بیشتری در سن پترزبورگ بیابید و اگر با زبان انگلیسی آشنایی دارید، می توانید با پیش پرداخت دو درصد از مبلغ کرایه یک شب، یکی از آن ها را رزرو کنید. قیمت اقامت در سن پترزبورگ در این فصل ...
ماسک های خانگی که برای پوست صورت تان معجزه می کنند!
شاید پیروی از عادت کره ای ها در مراقبت از پوستشان بتواند به شما در داشتن پوستی زیبا کمک کند اکثر زنان کره ای ماسک های خانگی تهیه و از آن ها استفاده می کنند.
چگونه با افسردگی مبارزه کنیم؟
شود که همه چیز منفی، ناامیدکننده و تیره و تار به نظر برسد. اگر افسردگی باعث شده که فقط چیزهای منفی را ببینید، تلاش کنید تا چیزهای خوب و مثبت زندگی را هم ببینید. سعی کنید اول به یک چیز و بعد به چیزهای دیگر فکر کنید. نقاط قوت خود، استعدادها و نعمت هایی که دارید برای خود برشمارید. مهمتر از همه فراموش نکنید که نسبت به خودتان صبر داشته باشید تا افسردگی تان به تدریج درمان شود و از بین برود. درمان افسردگی ...
بهترین ورزش ها برای کاهش استرس
اجازه می دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه ای متفاوت نگاه کنید. این به شما کمک می کند تصویر بزرگ تری را دیده و دوباره تمرکز کنید. وقتی شفاف تر فکر کنید، خواهید توانست تصمیمات بهتری بگیرید و در حل مشکلات کارآمدتر باشید. بوکس اگر می خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده تان را خالی کنید، دستکش های بوکس را به دست کنید و کیسه بوکس را با مشت های تان له کنید! بوکس، راهی ...
سفیر اسپانیا در ایران: می توانید اسپانیا را سورپرایز کنید اما 2 بر صفر شکست می خورید!
لیگ اروپا شدند که در یک طرف رئال مادرید و در طرف دیگر اتلتیکومادرید بودند. از دید فوتبالی اسپانیا دارای جایگاه خوبی است و دعا می کنم و امیدوارم که تیم ملی کشورم بتواند به فینال این دوره جام جهانی برسد و از این جام جهانی لذت ببرد. * بازیکن مورد علاقه تان در تیم ملی اسپانیا کیست؟ بوسکتس بازیکن مورد علاقه من در تیم ملی اسپانیا است. او یکی از بهترین بازیکنان جهان است. بوسکتس نام ...
آشنایی با راه های کاهش استرس در دوران بارداری
، اما تکنیک های زیادی هستند که برای پیشگیری از استرس مفید می باشند. پس از پزشک کمک بگیرید. این تکنیک ها بسیار راحت هستند و فقط به تمرین نیاز دارند. نیازی نیست که از هر کسی برای این تکنیک ها کمک بگیرید؛ اما خانواده و دوستان تان می توانند به شما کمک کنند. برای کاهش استرس در دوران بارداری ورزش کنید Longerot می گوید” ورزش کردن می تواند به آزاد سازی اندورفین و جریان خون ...
راهکارهای معجزه گر در تقویت حافظه
استفاده ای نداشته باشد مغزتان اجازه می دهد به کل پاک شوند. اما اگر استفاده داشته باشند، به حافظه بلند مدت سپرده می شوند. آنجا می توانند تقویت شده و بعدا به یاد آورده شوند. حافظه فعال چیزی است که هر روز استفاده می کنیم، پس اگر قویتر باشد، زندگی روزانه ما را خیلی راحت تر می کند. در اکثر بالغین این حافظه در حدود حداکثر 7 مورد را می تواند در خود نگه دارد. اگر شما از ظرفیت حداکثری حافظه تان ...
ورزش بارداری با توپ، آموزش پنج حرکت
نیز بالای سر ببرید و نفس های عمیق بکشید. تا حد ممکن در همین حالت بمانید (مثلاً 30 ثانیه یا بیشتر) سپس مجدداً به پشت روی توپ قرار گرفته و این بار به سمت مخالف بچرخید. 2- حرکت بالا بردن پاها انجام این تمرین ورزشی برای کمر، عضلات شکم و پاهایتان فوق العاده است. بیشتر فشار این حرکت بر روی پایین تنه بوده و فشار زیادی به بالا تنه تان نخواهد آمد. چگونگی انجام حرکت ...
چشم ها را باید بست، جور دیگر باید دید!
او دستور داده اند که اینچنین با ورزشی نویسان در طول جام جهانی خوب باشد. درباره جام جهانی روسیه نیز همین مسئله وجود دارد؛ نمی توانید مطمئن شوید خدمتی که به شما می شود، واقعاً در آن سطح است یا فقط برای تطمیع تان اینچنین وانمود شده. آیا حقیقت به شما گفته می شود یا شما را در بازی پیچده ای با کلمات سردرگم کرده اند. در روسیه، نژادپرستی، نژادپرستی نیست و انتخابات آزاد، آزاد نیست. می تواند رژیم ...
ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی
آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید. نباید گردن تان جلوتر از شانه ...
سرگرمی در دوران بارداری، معرفی پانزده مورد جالب
.... 14- کتاب بخوانید اگر خواندن رمان را دوست دارید، دوران بارداری بهترین زمان برای لذت بردن از این کار است. هنگامی که نوزاد به دنیا بیاید، احتمالاً وقت چندانی برای خواندن نخواهید داشت. برخی از بهترین کتابهای مورد علاقه تان را تهیه کرده و در هنگامی که خوابیده اید خواندن را به همراه نوشیدن قهوه، چای یا شکلات داغ تجربه کنید. خواندن یک فعالیت فوق العاده در دوران بارداری است، زیرا فقط ...
راهکارهایی جهت افزایش اشتها
سیپروهپتادین دادند. میخواستم نظرتون رو بدونم که آیا عوارض زیادی دارد یا خیر؟ این دارو از رایج ترین داروهای افزایش دهنده ی اشتهاست. اگر اشتهایتان خیلی کم است مصرف یک دوره ی آن مشکلی ایجاد نخواهد کرد. شاید افزایش اشتهای حاصل از آن موجب شود تا با خوردن مواد غذایی مفید کمبودهای بدنتان جبران شده و اشتهای از دست رفته تان را باز یابید. اگر از اشتها آورهای طبیعی هم بخواهید استفاده کنید موارد ...
علائم فشار خون پایین؛ از سرگیجه تا کاهش تمرکز
میلی متر جیوه یا کمتر باشد، به عبارت دیگر زمانی فشار خون تان پایین است که دستگاه بالاترین مقدار فشار را 90 میلی متر جیوه یا کمتر و پایین ترین مقدار فشار را 60 میلی متر جیوه یا کمتر نشان دهد. علامت های اصلی در فشار خون پایین فشار خون هر کسی می تواند گاهی افت کند و هیچ علامت قابل توجهی هم نداشته باشد. مثلا تغییر حالت از وضعیت نشسته یا خوابیده به وضعیت ایستاده می تواند باعث افت فشار ...
حتما چای سبز، سیاه، سفید بنوشید، چون ...
به مبارزه با چربی های بدن نیز کمک می کند. چای سفید به تنهایی نمی تواند به لاغر شدن بیانجامد بلکه تغییر سبک زندگی به سمت سلامت، برقراری تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی در کنار مصرف روزانه این چای در طول زمان سبب لاغر شدن تان خواهد شد. اگر بخواهیم جزئیات علمی بیشتری را بیان کنیم ابتدا باید بگوییم که بدن، مواد غذایی دریافت شده را مورد مصرف عضلات و کبد قرار می دهد تا قادر به ...
حرف های پدر دختری را با عکس روی دیوار می زنم
...، با نخستین نگاه می توانید به تمام شباهت های او به پدرش پی ببرید؛ چهره ای شبیه آنچه در عکس های پدرش دیده اید و رفتاری کاملاً شبیه آنچه از شهید شیرودی برایتان تعریف کرده اند یا درباره اش مطالعه کرده اید. صریح در پاسخ دادن، واقع بین، خوش رو و فوق العاده بی تکلف. زمان شهادت پدرتان، شما خیلی کوچک بودید، چه تصویری از پدر در ذهن تان دارید؟ بله، آن موقع من 3 ساله بودم و خودم ...
برترین اپ ها برای پیگیری آنلاین جام جهانی فوتبال 2018
مفیدی است. دسترسی به آرشیو ویدئویی از بازی های پخش شده و مشاهده صحنه های جالب هر بازی و رأی گیری انتخاب بهترین بازیکن زمین نیز از دیگر بخش های این اپلیکیشن است. این برنامه به صورت رایگان دراختیار کاربران سیستم عامل اندروید و ios قرار گرفته است. یک فوتبال خالص بعد از اپلیکیشن مخصوص فیفا دومین برنامه ای که در طول مسابقات جام جهانی 2018می تواند همراه تان باشد Onefootball است، یکی از ...
24 شغلی که می توانید در حین سفر از آنها پول درآورید!
بیشتر به آنجا می روند، ارئه دهند. این یکی از معمول ترین شغل ها برای افرادی است که همیشه در سفرند. تمام چیزی که نیاز دارید یک کامپیوتر، چند نرم افزاد و سلیقه برای طراحی است. این یک راه عالی برای دیدن مکان های تازه و آشنا شدن با افراد جدید است. به علاوه غذا، جای خواب و بیمه تان هم تامین می شود. به علاوه این کار وقت آزاد زیادی به شما می دهد تا خودتان به گشت و گذار بپردازید. ...
چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن
باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ کردن باسن و محافظت از آن در برابر هر آسیبی، بازی می کنند. گلوتئال های قوی و همسترینگ انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می کند! برای تقویت عضلات برخورداری از یک برنامه تناسب اندام 6-3 در هفته فکر خوبی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در روزهای دیگر تمرین داشته باشید. در اینجا به چند حرکت از ورزش های مؤثر برای داشتن باسن هایی بزرگ و برجسته کردن باسن اشاره می کنیم. لطفا” قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید. حرکت پا از کنار این تمرین برای بزرگ کردن و پهن کردن باسن بسیار مؤثر است. برای اجرا، مانند تصویر قرار بگیرید، دست ها باید مستقیم زیر کتف باشند. سپس پای چپ را در حالی که از زانو خم است، به آرامی رو به کنار و بالا تا حد باسن حرکت دهید. یک مکث کوتاه داشته باشید و به موقعیت اول برگردید. این حرکت را می توانید در 15 تکرار برای هر پا 3 بار انجام دهید. ددلیفت رومانیایی پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کرده و بایستید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل های نسبتا” سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا” سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید در حالت خنثی و مسطح بوده و حتی کمی قوس نداشته باشد. وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش می کنید پایین بیاورید، سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 25-12 بار انجام دهید. برای تنوع شما می توانید با وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی شروع کنید و با کاهش تعداد دفعات وزنه ها را سنگین تر کنید به همین دلیل به این تمرین نام ” هرمی” داده اند. در ضمن با مکث 30-60 ثانیه می توانید دور جدیدی شروع کنید. نفس عمیق بکشید و با تمرکز به ناحیه باسن فشار وارد کنید. ددلیفت دمبل یک پا مانند حرکت بالا قرار بگیرید، سپس خم شوید و همزمان پای راست را به عقب ببرید (تا جایی که پا، راست و صاف شود) و دست هایتان را رو به جلو و پایین حرکت دهید. این حرکت را 3 بار و برای هر پا 10 تا 15 بار تکرار کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟ اسپلیت اسکوات با یک پا روی نیمکت و پای دیگر روی زمین بایستید. مچ پا باید در یک زاویه 90 درجه نسبت به زانو قرار گیرد. این حرکت موجب تقویت باسن، همسترینگ، چهارسر ران و عضلات ساق پا می شود. 8-12 بار این تمرین را تکرار کنید. اگر قدرت و تعادل داشته باشید در هر دست وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی حمل کنید. وقتی وزنه ها را بالا می برید نفس عمیق بکشید و به پاشنه ی پای ایستاده فشار وارد کنید. هرگز زانو را قفل نکنید! پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران لگد به عقب این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. 25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید. اسکوات اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران و باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه و مطابق تصویر انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید. مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در 3 ست (مرحله) و هر بار با 15 تکرار انجام دهید. بلند کردن پا از کنا ر این حرکت روی عضلات کنار باسن تأثیر دارد و باعث می شود کنار باسن خالی به نظر نرسد چرا که عضلات کناری را تقویت کرده و باعث رشد آن می شود. گذشته از اینکه روی عضلات باسن نقش دارد در تقویت عضلات ران نیز مؤثر است. این حرکت را می توانید مانند شکل زیر انجام دهید، یا کش ورزشی را دور هر دو پا حلقه کرده و با ایجاد مقاومت برای نتیجه بهتر انجام دهد همچنین می توانید وزنه های مخصوصی که دور پا بسته می شود را به کار ببرد. این حرکت در باشگاه نیز به وسیله دستگاه سیم کش به صورت ایستاده انجام می شود. مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در 3 ست و با 15 تکرار برای هر پا انجام دهید. رژیم غذایی برای بزرگ کردن باسن 1-بر مصرف پروتئین بالا تمرکز کنید پروتئین برای رشد و توسعه عضلات ضروری است، بنابراین مصرف به مقدار کافی پروتئین ضروری است، چرا که پروتئین در کنار ورزش در افزایش قطعی اندازه عضلات باسن موثر خواهد بود. منابع سالم پروتئین شامل تخم مرغ، سینه بدون پوست مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، پنیر، بوقلمون، لوبیا، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، و آجیل سویا است. 2- نوع مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها را انتخاب کنید بسیاری از رژیم های غذایی بر قطع مصرف کربوهیدرات و چربی تأکید دارند، اما بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندهای مصنوعی را حذف کنید و چربی های سالم مصرف کنید، حذف کردن چربی های مفید به هیچ وجه کار صحیحی نیست. کربوهیدرات های سالم شامل کوینولا، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات کامل است. منابع چربی های سالم که می تواند به کم کردن وزن و عضله سازی باسن شما کمک کند شامل روغن ماهی، روغن زیتون، روغن بادام، آجیل و بادام زمینی هستند. تهیه و تدوین : elmevarzesh. ...
چگونه از سخنرانی در مقابل جمع نترسیم؟
پشت پرده سن ایستاده اید و چند لحظه دیگر قرار است روی صحنه بروید و با هزاران نفر که در سالن به انتظار نشسته اند رو در رو شوید. همچنان که به بالای سکو می روید سنگین می شوید، دست ها شروع به لرزیدن می کنند و ضربان قلب تان تندتر و تندتر می شود. نگران نباشید شما تنها کسی نیستید که ترس از سخن گفتن در جمع دارد. گاهی اوقات این اضطراب و استرس ساعت ها قبل از این که در مقابل حضار بایستید شروع می ...
جان مادرتان اینجا تظاهرات نکنید
دستگاه هاست. یکی از خیابانهای نزدیک بهارستان را درست کنید برای همین کار نه اینکه جای جای تهران را شخم بزنید خیال خودتون هم راحت کنید. الان این تصمیم است که گرفتید؟ خودتان واقعا خنده تان نمی گیرد؟ خسته نباشید ... دلاوران .. نام آوران اخبار روز را با جامعه خبر بخوانید./
چگونه بهترین بودن را تمرین کنیم؟
طولانی عمر خودمان نباشیم اما در نهایت خود جعلی همانند دیگر چیزهای پوچ محو می شود و مجبور می شویم خود واقعی مان را بپذیریم. این خود واقعی همان چیزی است که با آن سروکار داریم. پس اولین گام، شناخت خودمان است. باید باور کنید تنها وقتی می توانید بهترین باشید که در قالب اصلی خودتان زندگی کنید. اصیل باشید با اصیل بودن، خود واقعی تان را در معرض نمایش قرار می دهید. اگر فکر می کنید خود ...
7 ویژگی برجسته یک لباس ورزشی مناسب را بشناسید
اهمیت ورزش کردن جای خود، انتخاب لباس ورزشی هم اهمیت زیادی دارد. دست کم گرفتن اولی روی سلامتی تاثیر می گذارد و دست کم گرفتن دومی روی درست ورزش کردن. هدف ما در این مقاله، به طور ویژه، پرداختن به دومی است؛ یعنی انتخاب لباس ورزشی مناسب که به بهبود حرکات ورزشی تان منجر شود؛ نه اینکه باعث به زحمت انداختن بدنتان شود. با هم هفت نکته اساسی را که باید قبل از خرید لباس ورزشی به آن دقت کنید، معرفی می کنیم ...
کیوان قنبرزاده: دوومیدانی 4 یا 5 مدال در جاکارتا می گیرد!
اما این رکورد او را راضی نکرده و به فکر رکوردهای بهتری است تا مجال مدال آوری را به رقبای آسیایی اش ندهد. او در گفت و گویی که با گل داشت، پیش بینی پرمدالی از عملکرد دوومیدانی در بازی های آسیایی داشت. ماه ها از اردوی شما در روسیه می گذرد و بالاخره زمان حضورتان در مسابقه رسید. کمی از تمرینات تان با مربی روس بگویید. اردوی من از آبان به طور منظم زیر نظر زاگو رول کو در روسیه آغاز شد ...
