خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل شایع سوزن سوزن شدن دست و پا
شفا آنلاین سلامت احساس مورمور و سوزن سوزن شدن می تواند براثر نوع خاصی از نشستن یا خوابیدن مانند روی هم انداختن پاها یا خوابیدن روی بازو ایجاد شود. می تواند همراه با علایمی همچون درد، خارش، بی حسی و یا تحلیل عضله باشد. به گزارش شفا آنلاین :سوزن سوزن شدن دست و پا، اتفاقی است که معمولا برای افراد رخ می دهد اما در بسیاری از موارد موردی برای نگرانی مورمور دست ها و پاها وجود ندارد. ...
نوشیدنی های خوشمزه برای درمان یبوست و نفخ +دستور تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ یبوست و نفخ از معضلاتی است که با کوچکترین تغییر در آب و هوا و تغذیه و عوامل دیگری همچون استرس می تواند به وجود آید. اما روش های مختلفی برای درمان نفخ و یبوست وجود دارد. شما می توانید با استفاده از یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید. در ادامه این مقاله ابتدا میوه های مقاوم دربرابر یبوست را می شناسید سپس با تهیه اسموتی این دو نوع میوه آشنا می ...
چرا دچار وزوز گوش می شویم؟
.... برای مفهوم تر شدن این موضوع مثلثی را در نظر بگیرند که هز جزء این بیماری یکی از اضلاع مثلث را تشکیل می دهد. ضلع اول یا همان بیماری های داخل گوش است که کاهش شنوایی در این ضلع قرار می گیرد. ضلع دوم شرایط اجتماعی و محیطی بیمار است. مثل فردی که در محیطی پرسروصدا قرار می گیرد. قرار گرفتن هر انسانی در محیط غیرعادی استرس زاست. استرس و اضطراب هم می تواند باعث وجود صداهایی در گوش شود و ...
چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می کند؟
تیم بین المللی از محققان یافته اند که تمرینات مقاومتی بیشتر از تمرینات کاردیو برای کاهش افسردگی و استرس موثرند. اگر شما یا کسی مشابه با شما، احساس افسردگی می کند، برنامه تمرینی پیدا کنید و با آن همراه شوید. شکی وجود ندارد که افسردگی منشا اثرات منفی بر سلامت است. در حال حاضر بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده اند. برای این افراد بیماری افسردگی به تنهایی تا حدی مشکل آفرین نیست، اما این افراد به همراه افسردگی بسیار مستعد ابتلا به بیماری های دیگر مانند، امراض قلبی، بیماری آلزایمر و دیابت نوع دو هستند. همچنین بر روی این افراد درمان های پزشکی تا حد زیادی بی اثر هستند و در معرض خطر بالای مرگ قرار دارند. تمرینات هوازی با شدت بالا یکی از راه های کاهش افسردگی به شمار می رود. در حقیقت دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که برنامه های تمرینی شدید هوازی به اندازه داروهای ضد افسردگی و یا درمان های رفتاری-شناختی موثرند . که هر دوی این شیوه ها استانداردهای درمانی برای افسردگی به شمار می روند. اما در مورد تمرینات مقاومتی چطور؟ اخیرا یک تیم تحقیقاتی از کشور های ایرلند، سوئد و ایالات متحده آمریکا رابطه بین میزان افسردگی تمرینات مقاومتی را در افراد میانسال یا مسن تر مورد بررسی قرار داده است. طبق مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است تمرینات مقاومتی هم می تواند تاثیر بسزایی بر افسردگی و کاهش میزان آن داشته باشد. اگر نشانه های افسردگی در شما ظاهر شده اند، اجرای تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. این مطالعه یک پژوهش متاآنالیز بوده است: بررسی مطالعات گذشته در این مورد 33 پرونده پژوهشی که در هرکدام نزدیک به 2000 نفر شرکت کرده اند، برخی از این افراد با اختلالات روانی تشخیص داده شده اند، اما برخی دیگر با بیماری هایی مانند بیماری های جسمانی، آسیب، چاقی و یا سن بالا دچار افسردگی شده اند، حدود نیمی از بیماران (930) نفر در گروه کنترل قرار داشتند که درمان بر روی آنها صورت نمی گرفت، باقی افراد(947) نفر بطور فعالی در یک برنامه منظم تمرین مقاومتی شرکت کردند. در تمام مطالعات، اجرای تمرینات مقاومتی توسط بیماران با کاهش افسردگی همراه بوده است. این در حالی است که مطالعات بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا وضعیت سلامت شرکت کننده ها انجام شده است. آیا برای دو هفته یا یک سال به تمرین پرداختند؟ آیا دو بار در هفته به تمرین می پرداختند یا هر روز کار می کردند؟ یا اینکه با چه شدتی به تمرین می پرداختند؟ آیا شدیداً تمرین می کردند یا بیشتر تا حد متوسط؟ هنگامی که تمام این شرایط و عوامل را در نظر قرار دادند و دوباره آزمایشات را انجام دادند حتی کاهش افسردگی بیشتر هم شد. سطح تمرینات مقاومتی را متناسب با سطح عملکرد تمرینی خود هماهنگ کنید بسیار جالب توجه است که شرکت کنندگان در این 33 پرونده پژوهشی، هرچند هم بسیار متناسب از لحاظ اندام و شکل بدنی نشده بودند، اما از لحاظ روحی احساس بهتری داشتند و همچنین احساس افسردگی کمتری می کردند. محققان دریافتند بیشتر شرکت کنندگانی که افسرده بودند، از تمرینات خود فواید بیشتری کسب کرده بودند. همچنین آنها یافتند که افراد تمرین نکرده پس از انجام تمرینات متوسط تا شدید به فواید دست یافته بودند در حالی که افراد تمرین کرده با تمرینات بسیار شدید فواید کاهش افسردگی را تجربه کرده بودند. مطالعات اخیر نشان می دهد، تمرینات مقاومتی می توانند به کاهش افسردگی میان افراد دارای بیماری قلبی با ریسک بالا و همچنین دیابت نوع 2 کمک کند. احساس کمتر افسردگی و یا حتی بیشتر! یک برنامه خوب تمرینی شامل تمریناتی هستند که برایتان کار سازند، همچنین شامل یک برنامه سالم غذایی و انگیزه دهنده مناسب می شوند. اگر شما هنوز در آغاز راه هستید و می خواهید از همین حالا شروع کنید، یک مربی برای خودتان پیدا کنید تا در شروع به شما کمک کند یا برنامه ای را پیدا کنید که بتواند به خوبی به شما یاد دهد که چه اعمالی را انجام دهید و یا برنامه غذایی مناسب چیست. هنگامی که تمرینات مقاومتی خود را برای یک هفته یا بیشتر انجام می دهید ممکن است دریابید که چرا اکثر مردم به این کار عادت می کنند. شما این احساس را بلافاصله پس از تمرینات پیدا می کنید، احتمالاً خواب بهتری خواهید داشت. خیلی زود متوجه می شوید که بیش از پیش انرژی برای انجام فعالیت های روزانه خود را دارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
نداشتن رابطه جنسی و مشکلات مربوط به آن
بوده است. برای بعضی از خانم ها، رابطه جنسی به دلایل گوناگونی استرس برانگیز است، مثلا ممکن است دردناک باشد. کاهش رابطه جنسی و کاهش احتمال عفونت دستگاه ادراری عجیب نیست که با توقف رابطه ی جنسی، ریسک عفونت های مقاربتی کاهش می یابد اما احتمال عفونت های دستگاه ادراری نیز پایین می آید. البته این موضوع بستگی به نوع رابطه ی جنسی نیز دارد. هشتاد درصد عفونت های دستگاه ادراری در زنان سنین ...
روش های طبیعی برای افزایش وزن !
انتخاب نوع غذا و میزان آن در افراد علاقه مند به افزایش وزن و تناسب اندام بسیار مهم است، یعنی ممکن است فردی بگوید من غذای زیادی مصرف می کنم اما غذایی که نام می برد در گروه غذاهای کم کالری باشد، در نتیجه مصرف این غذا با حجم زیاد هیچ تغییری در او ایجاد نمی کند. رابطه استرس و کاهش وزن بی اشتهایی عصبی امروزه یکی از شایع ترین دلایل بروز لاغری در مردم است که به دلیل کارهای سنگین، پر ...
درد قفسه سینه نشانه چیست؟
است در صورت حمله قلبی شما دریافت مراقبت های پزشکی با بیشترین سرعت ممکن را می خواهید اما نشانه های دیگر که می تواند درد قفسه سینه ایجاد کند ممکن است همین نوع از مراقبت های اضطراری را نیاز نداشته باشد دانستن علائم حمله قلبی و سایر علل احتمالی درد قفسه سینه می تواند وضعیت تهدید یا غیر تهدید را در زندگی شما مشخص کند. درد قفسه سینه در سمت چپ درد قفسه سینه در سمت چپ و حمله ...
کلینیکی که باید افراد سالم مراجعه کنند
است که فرد سالم است. در این مواقع افراد باید با آگاهی نسبت به اصول خودمراقبتی به گونه ای رفتار و زندگی کنند تا دچار بیماری نشوند. دبیر علمی ششمین سمپوزیوم و سومین جشنواره ملی خود مراقبتی و آموزش بیمار ادامه داد: برای مثال فردی که دارای زمینه خانوادگی بیماری دیابت است برای اینکه به این بیماری دچار نشود باید با افزایش دانش نسبت به اصول خودمراقبتی از بروز بیماری و عوارض آن پیشگیری کند. ...
6 نوشیدنی خواب آور برای درمان بی خوابی
L-theanine و GABA موجود در چای سبز سبب افزایش ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین می شود. بد نیست بدانید سروتونین یکی از ناقل های عصبیِ (نروترنسمیترها) فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش است. نقش هورمون سروتونین در لوله ی گوارش کنترل هضم غذاست. درحالی که همین هورمون در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل خلق و خوی، خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد. سروتونین همچنین در ساخت استخوان ها ...
چه عاملی باعث بروز آفت دهان می شود؟
شفا آنلاین سلامت آفت دهان مشکلی است که ممکن است منشأ ارثی داشته باشد یا توسط یک عامل محیطی مشترک مثل یک نوع ماده ی غذایی خاص و آلرژی زا بروز کند. به گزارش شفا آنلاین ، آفت دهان مشکلی است که ممکن است منشأ ارثی داشته باشد یا توسط یک عامل محیطی مشترک مثل یک نوع ماده ی غذایی خاص و آلرژی زا بروز کند. شاید خیلی از ما این موضوع را ندانیم، اما متأسفانه زنان در طول عمرشان بیشتر از مردان دچار ...
مجرد ماندن آدم را می کشد!
توانند استرس را مهار کنند. زیرا شرکایشان منابع و حمایت عاطفی بیشتری برای منع یا حل کردن نگرانی های سلامتی فراهم می کنند. زندگی کردن با یک شریک می تواند نجات بخش باشد: یک زوج می تواند زودتر از کسی که تنها زندگی می کند، علایم (بیماری) را تشخیص دهد. امری که به مراجعه زودتر به پزشک و تشخیص بیماری منتهی می شود. در خانواده هایی که دو درآمد دارند، داشتن پول های مخصوص سلامتی می تواند به ...
ناباروری؛ مشکلی قابل درمان
به گزارش جام جم، اگر هر نوع مشکلی در این مسیر وجود داشته باشد، مثلا در تخمدان مشکل باشد، لوله رحم بسته باشد، حفره رحم دچارمشکل باشد یا دهانه رحم اشکال داشته باشد، باردارشدن صورت نمی گیرد.آندومتریوز نیز علت شایع نازایی است . ایجاد ضایعات اطراف لوله رحم که چسبندگی به وجود می آورد و دردهای لگنی زمان پریود ایجاد می کند از نشانه های این بیماری است. روش های پیشگیری چیست؟ کشف ...
از گزارش سراسر یاس فردوسی پور در مسابقه با تیم متوسط مراکش تا گزارشگری پر از امید و انگیزه خیابانی در ...
گروه ورزشی_رجانیوز: بازی های درخشان تیم ملی کشورمان در رقابت های جام جهانی روسیه هر چند با اخبار و حواشی متعددی در این روزها همراه بوده اما موضوع مهم نوع گزارشگری این دو بازی از سوی سیما آنچنان که باید و شاید مورد توجه واقع نشده است. به گزارش رجانیوز، بازی اول ایران در مقابل مراکش را عادل فردوسی پور و بازی دیشب نماینده کشورمان مقابل تیم اسپانیا را جواد خیابانی گزارش کرده اند. تاملی ...
هفت نقطه از جهان که فاقد اینترنت است
عصر بانک ؛ روزنامه شهروند نوشت: تصور این که یک روز صبح از خواب بیدار شویم و بفهمیم که اینترنت خانه و موبایل قطع است مو را به تن خیلی هایمان سیخ می کند. استرس و نگرانی ناشی از این اتفاق برای بسیاری خارج از حد تصور است. حالا به این بیندیشید که در جهان نقاطی هست که اینترنت در آن محلی از اعراب ندارد! ترسناک است، نه؟ بیابان کالاهاری صحرای کالاهاری که در جنوب قاره آفریقا بین ...
همه دردهایتان را با 15 ماده طبیعی فوق العاده درمان کنید
کافی است یک یا دو میخک را در دهان خود را برای چند دقیقه نگه دارید؛ میخک در عین حال با داشتن اژنوول در درمان عفونت های قارچی و بیماری های قلبی عروقی هم موثر است، اژنوول ماده فعال در روغن میخک، یک ماده طبیعی رقیق کننده خون محسوب می شود. پوست بید خوب یا بد، پوست بید در اغلب آشپزخانه ها پیدا نمی شود اما برای درمان مواردی مانند سردرد، کمر درد و درد ناشی از آرتروز، بسیار مفید است ...
خردادهایی با رنگ و بوی دوچرخه
روزهایی که جایزه ی قبولی یا شاگرد اولی، ایکس باکس، گوشی هوشمند و پلی استیشن نبود! روزهایی که در شهر خانه های دوچرخه فعال نبودند تا بتوان از آن ها دوچرخه گرفت و رکاب زد و مسابقه داد. خردادهایی بود که کلاً بوی دوچرخه می داد. 2. هرطور فکر می کنم می بینم بخشی از تابستان می تواند به دوچرخه سواری بگذرد. حتی اگر ایکس باکس و بازی های کامپیوتری خیلی جذاب باشند، باز دوچرخه ...
تخم بلدرچین ،بمب ویتامینی و تغذیه ای
بیماریهای مختلف بسیار مقاومتر از مرغ است، پرورش بلدرچین بدون استفاده از هیچ گونه دارو و آنتی بیوتیکی انجام می شود، بنابراین گوشت و تخم بلدرچین محصولاتی کاملا ارگانیک و سالم هستند که هیچ گونه ذخیره ی داروئی مضر برای مصرف کننده در بافت خود ندارند. از تخم بلدرچین استفاده کنید زیرا: 1- تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلول های بدن می شود. وبهترین نوع پروتئین و چربی را دارد ...
چرا میلاد محمدی کنترلش را از دست داد؟
جنبه منفی ندارد، شاید خود محمدی هم با دیدن این شوخی ها خود لبخند به لب، خاطره جالبش را از استادیوم کازان آرنا، متفاوت بداند، اما باید متوجه بود که او تحت فشار و استرس در آن لحظات دست به چنین کاری زد و در توانایی و هوش محمدی هیچ شکی نیست. سایت ورزش 11، بصورت کاملا خصوصی فعالیت می کند و هیچگونه وابستگی به ارگان و یا سازمان دولتی ندارد، جهت حمایت از این سایت مردمی، ما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید. ...
بهترین زمان برای خوردن قهوه
بکنید باید بدانید بهترین زمان برای خوردن نوشیدنی مورد علاقه تان ساعت 10.30 صبح است. اما چرا؟ برای اینکه قهوه ی صبحگاهی تان حسابی سرحالتان بیاورد باید بین ساعت 9.30 تا 11.30 نوشیده شود. به خاطر این که در این ساعات از روز میزان کورتیزول (هورمون استرس) در پایین ترین میزان خود قرار دارد. به این ترتیب، شما از انرژی طبیعی بالای بدنتان بهره خواهید برد و آن کافئین را برای ...
فن مارویک: می توانستیم نتیجه بهتر بگیریم
توانستیم بسازیم. او در ادامه اضافه کرد: بازی ما فقط در 15 دقیقه اول خوب نبود اما از دقیقه 15 یا 20 تمام بازی را در دست گرفتیم و یک بازی راحت و بدون استرس نمایش گذاشتیم. سایت ورزش 11، بصورت کاملا خصوصی فعالیت می کند و هیچگونه وابستگی به ارگان و یا سازمان دولتی ندارد، جهت حمایت از این سایت مردمی، ما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید. ...
تدابیر عمومی طب سنتی برای دفع مواد زائد از بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، از دیدگاه طب سنتی، پاکسازی و خروج مواد زائد بدن دو حالت اصلی دارد، یا به شکل طبیعی مانند دفع عرق، ادرار، مدفوع ... یا به شکل غیر طبیعی و با هدف درمانی توسط پزشک متخصص است. دفع گوارشی، ادرار، تعریق و دفع ترشحات مخاطی به ترتیب به پاکسازی گوارشی، خون و اعضاء کمک می کنند؛ اگر دفعی بیش از حد نیاز چون اسهال، تکرر زیاد ادرار و تعریق زیاد باشد ...
مدیریت درد زایمان، روش لاماز چیست؟
اکسیژن به عضلات را آسان و در نهایت از گرفتگی عضله و درد و همچنین استرس جلوگیری می کند. تنفس های مخصوص این روش 3 ریتم آرام، متغیر و با الگوی خاص دارد. تنفس آهسته و آرام طی مرحله اول انقباضات و دردهای زایمانی که اغلب به آرامی شروع می شوند، شدت می یابند و سپس فروکش می کنند، تنفس با ریتم متغیر به علت فاز فعال زایمان که در آن انقباضات طولانی تر و از نظر فاصله زمانی نزدیک تر هستند، انجام می ...
تاثیر افسردگی بر شیر مادر از لحاظ کیفیت و کمیت
از زایمان، وجود این هورمون برای ایجاد رفلاکس خروج شیر لازم است. در واقع، این هورمون مسئول حرکت شیر به سمت نوک پستان است. هنگامی که شروع به شیردهی می کنید، این هورمون در بدن آزاد می شود. پس به طور خلاصه می توان گفت، پرولاکتین موجب تولید شیر و اکسی توسین باعث حرکت شیر به سمت پستان می شود. افسردگی و استرس، تاثیری بر مقدار هورمون پرولاکتین در بدن ندارد؛ بنابراین افسردگی موجب کاهش مقدار شیر ...
نرفتم روسیه، چون شرایط زانوهایم عادی نیست
خوردن فقط دل آدم را سنگین می کند. *شما درون دروازه خونسرد به نظر می رسیدی، آیا شده بود استرس بگیرید، اما به نوعی آن را نشان ندهید؟ هرکس روحیات خاص خودش را دارد، ولی من اهل استرس نیستم. عزیزترین موجود برای پدر یا مادر، فرزندانش هستند. وقتی امیر سن کمی داشت، برای تحصیل و فوتبال به انگلیس رفت. نزدیکان سؤال می کردند نگران نیستی پسر کوچکت را فرستاده ای غربت؟ من هم صادقانه جواب می دادم وقتی می ...
اطلاعات کامل درباره تلخی های قهوه
می تواند موجب افزایش سطح استرس و افزایش ضربان قلب شود. در مطالعه ای که در این راستا روی 25 مرد سالم انجام گرفت، مشاهده شد گروهی که تقریبا 300 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، دو برابرِ کسانی که به آن ها دارونما (چیزی شبیه به دارو، ولی بدون تأثیر واقعی) داده می شود، استرس را تجربه می کنند. جالب توجه است که میزان استرس در بین مصرف کنندگان منظم و غیرمنظم کافئین به یک اندازه افزایش یافت. این ...
کدام گریه کودک نشانه افسردگی است؟
معمولا از حدود 3 سالگی به بعد راحت تر است. با لجبازی کودک چطور باید رفتار کرد که از نظر روانی لطمه ای به او وارد نشود؟ مهم ترین کار، مطالعه و افزایش آگاهی والدین از خصوصیات و ویژگی های روان شناختی کودکان در دوره های مختلف سنی است که می تواند در کنترل رفتارهای آنها موثر باشد. مثلا پرت کردن حواس کودک از خواسته هایی که می تواند او را به سمت لجبازی سوق دهد، یکی از راه های کنترل لجبازی او ...
یک استودیو11 است و یک جام جهانی
می گذرد، اما نخستین بازی تیم ملی کشورمان شرایط ویژه ای را در گروه تولید شبکه 3 ایجاد کرده، همه سخت مشغول آخرین اقدامات قبل از شروع بازی هستند و این شرایط ویژه باعث شده با وجود همه هماهنگی های انجام شده، ورود به سازمان صدا و سیما کار چندان ساده ای نباشد. باید با چند نفر تماس بگیریم تا حضورمان در لیست مهمانان پشت صحنه برنامه بیست هجده تأیید شود. وارد کردن دوربین به استودیو برای عکاسی از پشت صحنه هم ...
تشریح بازنشستگی مشاغل سخت و زیان آور
...، فرد به این کمیته مراجعه و شغل وی مورد بررسی قرار گرفته و در مورد آن تصمیم گیری می شود. اطلاعیه در مورد شغل خبرنگاری نیز اشاره کرده است:خبرنگاری نیز به دسته های مختلفی تقسیم می شود و در کمیته تشخیص مصادیق این شغل بررسی شده و در صورت دارا بودن شرایط لازم مانند استرس، کار در مناطق سخت، حوزه های مختلف خبری و ... می توانند در مشاغل سخت بازنشست شوند. اطلاعیه با اشاره به ...
رنگارنگ به نام گل؛ بوی گل ها در شهر اصفهان پیچید
هستند که ضمن زیبایی وصف ناپذیر، عامل مهمی در مبارزه با استرس و افسردگی و شادی بخش محافل هستند. بساط آموزش در گوشه و کنار باغ گل ها پهن است؛ از آموزش بزرگ ترها گرفته تا بخش آموزشی کودکان که به چگونگی کاشت نشا تعلق دارد. در اینجا کودکان با ذوق وصف ناپذیری در حال گوش دادن به نکات آموزشی هستند. در آخر برنامه آموزشی هم به هرکدام نشاء گلی اهدا می شود تا آن را در خانه خود پرورش دهد. از آن طرف ...
روش هایی برای پیشگیری از آلرژی
درصد به آسم مبتلا هستند که اگر بر این آمار تعداد مبتلایان به آلرژی های غذایی و پوستی نیز افزوده شو د، تعداد مبتلایان به این نوع بیماری افزایش می یابد. با هدف آگاهی از راه های پیشگیری و مراقبت از ابتلا به آلرژی با دکتر علیرضا اسلامی نژاد، فوق تخصص ریه درباره دلایل ابتلا و شیوع آلرژی ها گفت وگو کرده ایم. اگر به صورت مداوم با علائمی همچون آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه های مکرر، خارش بینی و ...
