خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان کالری مورد نیاز برای نوجوانان در طول روز
بهداشتی معاونت غذا و دارو بیان کرد: گروه های غذایی مورد نیاز این گروه سنی برایغلات در دختران معادل 140 تا 170 گرم و برای پسران 170 تا 230 گرم است همچنین در گروه سبزیجات میزان استاندارد برای دختران 2 تا 2/5 فنجان و برای پسران: 2/5 تا 3 فنجان است. وی افزود: میوه جات مورد نیاز برای دختران 1 تا 1/5 فنجان و برای پسران 2 فنجان است، مقدار لبنیات برای هر 2 گروه 3 فنجان و مقدار گوشت و حبوبات در ...
چند گام ساده تا رسیدن به قلب سالم
از نمکدان سر سفره ، از چاشنی هایی نظیر آبلیمو، آبغوره، لیموترش یا نارنج تازه استفاده کنید. به جای گوشت سفید(انواع ماهی و مرغ) و حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. به جای انواع نان های سفید، از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان سنگک و جو استفاده کنید. به جای مصرف میوه بدون پوست،در صورت امکان بعد از ضدعفونی و شست وشوی میوه، آن را با پوست مصرف کنید. به جای سبزی های فریزری، از انواع سبزی تازه استفاده کنید. به جای انواع نوشابه های شیرین و گازدار، از دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید. ...
توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی
عادت های خوب تغذیه ای در این فصل مصرف سبزیجات و سالاد با آبلیمو همراه غذا است. مصرف کردن چای، قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی های کافئین دار به دلیل اینکه دفع آب بدن را افزایش می دهد توصیه نمی شود. خوردن روزانه یک وعده غذای سرد مثل نان و پنیر می تواند رطوبت بدن را حفظ کند. مطالب مرتبط
دستور چند خوراکی مناسب فصل گرما
.... گوجه و خیار را خرد کنید. شویدها را اگر خشک بودند، مقداری به شکل پودر شده استفاده کنید اما اگر تازه بودند، کاملا خرد کنید. سپس در ظرفی ماست و دوغ را مخلوط کرده و گوجه فرنگی ها و خیار ها و ذرت های پخته را در آن بریزید و نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید. سوپ تان آماده است. همچنین می توانید این سوپ را با برش های نان تزئین کنید. طبع این غذا بسیار سرد است و برای افرادی که طبع گرم دارند بسیار مفید می باشد. اما اگر طبع شما سرد است می توانید با افزودن کمی نعناع خشک، آن را متعادل کنید. منبع: زندگی آنلاین ...
شیر را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
...> این کارشناس طب ایرانی خاطرنشان کرد: شیرهایی که از سویا و مانند آن تولید می شوند، جایگزین مناسبی برای شیر دام نیستند, شیر نه تنها به عنوان غذا بلکه به عنوان دارو نیز مصرف می شود, می توان شیر را به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد به شرطی اینکه 2 تا 3 ساعت با وعده قبل و بعد خود فاصله داشته باشد در غیر این صورت باعث فساد شیر در معده شده و روند هضم را مختل می کند. میرغضنفری بیان کرد: افرادی که ...
رژیم غذایی اصولی و درست برای والیبالیست ها
آغاز بازی مصرف می شود باید سطح انرژی را در بدن ورزشکار به حداکثر ممکن برساند و بازیکن را برای انجام یک مسابقه نفس گیر آماده سازد. این غذا باید تقریبا سه ساعت پیش از گرم کردن برای آغاز مسابقه خورده شود تا مشکلی در طول مسابقه ایجاد نگردد. در اینگونه مواقع از صرف غذاهای جدید باید پرهیز شود. غذایی که پیش از انجام مسابقه صرف شود باید غنی از هیدراتهای کربن باشد زیرا این مواد منبع خوبی برای تامین انرژی ...
تغذیه در فصل تابستان
شوند بهترین راه برای نگهداشت آب بدن است. همچنین مایعات خیلی سرد را فورا نباید نوشید چرا که تعادل سیستم گوارش و ایمنی را بر هم می زند. آبدوغ خیار بخورید از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی های مغذی و آبداری مثل آبدوغ خیار املاح از دست رفته تان را جبران کنید.همانطور که می دانید همواره مصرف حداقل نمک توصیه می شود ...
عوارض جانبی شنبلیله چیست؟
پایین آمدن قند خونشان کمک کنن؛ بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند میتونن با خوردن شنبلیله قند خونشان را تنظیم کنند. برای درمان دیابت نوع 2 توصیه میشه در روز حدود 500 میلی گرم دانه شنبلیله مصرف بشه تا موثر باشه. مصرف شنبلیله همراه با دارویی که برای درمان دیابت می خورید، می تواند به کاهش قند خون منجر شود؛ بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک تان مشورت کنید. درمان گیاهی التهاب پوست با ...
همه چیز درباره زولپیدم
عضلانی اطلاعات دوز مصرفی زولپیدم در قرص های سریع رهش : دوز مصرف این دارو در بزرگ سالان می تواند از 5 تا 100 میلی گرم خوراکی به صورت یک بار هدر هر روز و حداکثر مقدار مورد استفاده مجاز روزانه این دارو 10 میلی گرم است . در قرص های طولانی رهش : دوز مصرف این دارو در بزرگ سالان می تواند از 6٫25 تا 12٫5 میلی گرم خوراکی به صورت یک بار در روز و حداکثر ...
روش های خانگی و طبیعی برای درمان کم خونی
طبیعی بر علائم کم خونی غلبه کرد. اگر مواد غذایی که می خورید به درستی هضم نشود و جذب و دریافت مواد مغذی به درستی انجام نشود شما آهن غذا را هم که برای کم خونی ضروریست را هم جذب نمی کنید. غذا های غنی از پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ازجمله؛ ماست خانگی، کفیر شیر بز و کلم ترش. پس از مصرف یک مکمل پروبیوتیک روزانه قطعا می تواند به جذب آهن توسط بدن تان کمک شایانی کند. مصرف ...
کم آبی بدن باعث ابتلا به یبوست و اختلال های عصبی می شود
عصمت عباسی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: یکی از مهمترین و ضروری ترین مواد غذایی مودر نیاز بدن آب است که از طرق مختلف مانند آب آشامیدنی، انواع نوشیدنی ها، آب موجود در غذاها، میوه و سیزی ها تامین می شود. وی اظهار کرد: باید توجه کرد که نوشیدنی هایی مانند قهوه، و چای جایگزین خوبی برای آب نیستند، زیرا ادرار آور بوده و موجب دفع آب بدن نیز می شود که این مهم کمتر مورد توجه مردم ...
کسالت بعد از ظهر را چگونه کاهش دهیم؟
، پاستا و ... اجتناب کنید. زیرا به دلیل دارا بودن شکر و آرد سفید باعث خواب آلودگی می شوند. مقدار کمتری غذا بخورید 1. یک وعده غذایی بزرگ زمان و تلاش بیشتری برای هضم و جذب نیاز دارد. به جای اینکه یک نهار مفصل بخورید سعی کنید نهار مختصر ولی پر از مواد مغذی مصرف کنید. 2. به جای اینکه نهار زیادی بخورید، سه ساعت قبل از نهار و سه ساعت بعد از نهار به عنوان میان وعده چیزی ...
کشف مواد غذایی غیر قابل مصرف در بجنورد
مواد غذایی استان ، از 6 مرکز، مواد غذایی غیرقابل مصرف تاریخ مصرف گذشته تقلبی و قاچاق جمع آوری شد. براتی زاده اظهار کرد: بعد از تشکیل پرونده در تعزیرات حکومتی ، اقلام جمع آوری شده قاچاق به اموال تملیکی در مشهد و اقلام تاریخ مصرف گذشته به معاونت غذا و دارو برای معدوم سازی منتقل شد. وی از شهروندان خواست: در هنگام خرید هر ماده غذایی به مشخصات کامل محصول نام و نشانی کارخانه ، شماره پروانه ساخت ، تاریخ تولید و انقضای مصرف توجه کرده و از خرید محصولات بدون بسته بندی و مشخصات خودداری نمایند. انتهای پیام / ب کشف 8 قلم مواد غذایی غیر قابل مصرف در بجنورد ...
استویا چیست و چه کاربردهایی دارد؟
با خلوص بالا طبق مقادیر توصیه شده برای افراد خطری ندارد. آنها مقدار مجاز مصرف استویا را 4 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن فرد در روز مشخص کرده اند. به عبارتی یک فرد 70 کیلوگرمی می تواند روزانه 280 میلی گرم عصاره ی استویا مصرف کند. این سازمان ها عبارت اند از: فائو (سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد)، سازمان بهداشت جهانی و سازمان غذا و داروی آمریکا. براساس مطالعات استویوزید هیچ خاصیت سمی ...
12 ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می کند
درک نمی کنند. علاوه بر این، بیشتر افراد مشکلاتی همچون سیروز کبدی را نمی شناسند و به آن توجهی نمی کنند. سیروز کبدی ناشی از الکل، یک بیماری حاد و جدی است، اما الکل تنها علت ایجاد این بیماری نیست. بیماری های کبدی ممکن است از موارد دیگری همچون سوء تغذیه مزمن، دارو های خاص، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، خوردن غذا های خام دریایی یا مصرف تنباکو نشات گرفته باشد. بر اساس گفته متخصصان موارد زیر می تواند ...
پختن چه غذاهایی در ظروف مسی ممنوع است؟
...، مردم توانستند انواع مختلفی از ظروف را از مواد مختلف تولید کنند برخی از ظروف غذا وجود دارند، که واقعا برای سلامتی بدن مفید هستند و در مقابل برخی از مواد و متریال ها حاوی مواد شیمیایی سمی، جیوه و سایر عناصر مضر برای بدن مضر هستند ، فواید نوشیدن آب با ظروف مسی برخی تحقیقات علمی نشان می دهد که ،داشتن مقدار کمی مس در بدن، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی کلی بدن داشته باشد ...
طرز تهیه پیتزا فلفل گیاهی
پیتزا یکی از غذا های مورد علاقه همه افراد است، اما کسانی که گیاهخوارند نمی توانند این غذای خوشمزه را بخورند. با دستور زیر یک پیتزای گیاهی خوش طعم درست کنید. مواد لازم برای تهیه پیتزا گیاهی: فلفل دلمه ای قرمز 2 عدد فلفل دلمه ای زرد 2 عدد زیتون سبز خردشده یک دوم فنجان جعفری تازه خرد شده یک چهارم فنجان سرکه قرمز 2 قاشق چایخوری روغن زیتون سه چهارم قاشق ...
فروش بی نسخه ریتالین ممنوع است
افراد میانسال و کهنسال استفاده می شود. ایرج حریرچی معاون کل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرده است که مطالعات در داخل کشور نشان می دهد مصرف ریتالین در برخی دانشجویان بعد از الکل، مواد خانواده حشیش، تریاک و ترامادول رتبه پنجم را به خود اختصاص می دهد و فروش آن در فصل امتحانات تا 50 درصد افزایش می یابد. اجتمام*9185 *1569 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
طرز تهیه کوفته گوشت فوری
حاوی کوفته را مدت یک ساعت داخل فر با دمای 350 درجه فارنهایت قرار دهید. نکات تکمیلی در مورد کوفته گوشت کوفته گوشت جزو دلمه و کوفته میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30 دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت و 0 دقیقه میباشد. کوفته گوشت را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید. همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 10 نفر مناسب میباشد. منبع: نمناک ...
مصرف کافئین در بارداری، چه عوارضی دارد؟
برابر شدن خطر سقط جنین اشاره کرد. نوشابه، قهوه، نسکافه، اسپرسو، چای سبز و سیاه، کاپوچینو، کافی میکس، کاکائو، نوشیدنی های انرژی زا،قهوه لاته و شکلات دارای مقدار زیادی کافئین هستند. در حال حاضر در صنعت تغذیه کافئین به مواد خوراکی بسیاری افزوده می شود. همچنین کافئین را می توان در دانه، برگ و یا میوه های دیگر پیدا کرد. عوارض مصرف کافئین در بارداری مواد غذایی کافئین دار می ...
قرص های لاغری قابل استفاده کدامند؟
داروهای کاهش وزن از راه مختلفی اثر خود را اعمال می کند. دکتر هاشمی در این زمینه از داروی ارلیستات به عنوان مثال یاد می کند و می گوید: یکی از این داروها که موثرترین داروی مجاز در بازار دارویی جهان و مورد تائید سازمان غذا و داروی آمریکاست ارلیستات است که با برندهای مختلف توسط شرکت های داروسازی داخلی هم تولید می شود. این دارو با تاثیر بر جذب چربی های موجود در مواد خوراکی موجب کاهش کالری دریافتی و نهایتا ...
خطر ابتلا به التهابات روده و معده در فصل تابستان
باید توسط بیمار انجام شود. فرح بخش در رابطه با مصرف نوشابه برای کاهش اسهال، گفت: برخلاف تفکری که در گذشته نسبت به مصرف نوشابه در این دوره از بیماری وجود داشت، نوشابه گزینه نامناسبی برای استفاده در این بازه زمانی است. زیرا بدن جذب قند و چربی ندارد و مصرف نوشابه سبب افزایش التهاب روده و معده خواهد شد. وی در پاسخ به سوالی در رابطه با اسهال در شیرخواران، بیان کرد: به دلیل حساس بودن ...
این غذا ها را نخورید تا جوان بمانید!
...، از مصرف آن ها خودداری کنید. 1. علی رغم اطلاعیه های سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه فراوری شده، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند. از این روغن ها به منظور پخت و پز یا به عنوان سس سالادها استفاده نکنید. این روغن ها ارزان تر هستند اما عمرتان را کوتاه کرده و عمر قاب عکستان بر روی طاقچه را طولانی تر می کنند ...
گیاهانی که برای سلامت مردان واجب است
پروستات در مردان به عوامل باکتریایی مربوط است، مصرف گیاهان دارویی با خاصیت ضد باکتریایی بسیار موثر است. گیاه چای سبز از جمله این گیاهان است که به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و آنتی اکسیدانی که دارد تاثیر زیادی در بهبود التهاب پروستات در مردان دارد. برای این منظور درمانگران پیشنهاد می کنند مردان مبتلا به التهاب پروستات روزانه 3 فنجان چای سبز بنوشند. جعفری-درمان سنگ کلیه و مثانه مردان مبتلا به ...
بهترین روش رژیم لاغری دائمی بدون بازگشت
... برای لاغری: کشف عامل تحریک احساساتان برای پرخوری برای لاغری:شناخت عوامل محیط موثر بر خوردن(مثل غذا خوردن دیگران) برای لاغری:داشتن تحرک و انجام ورزش برای آرامش ذهن و جسم برای لاغری:خوابیدن به موقع شبانه برای رفع خستگی و تجدید قوا برای لاغری:نوشیدن آب به میزان کافی و مورد نیاز بدن (هفتاد درصد حجم بدن) برای لاغری : فعالیت بدنی : انجام ...
لاغری سریع بدون ورزش با این سه روش فوق العاده
از دانشگاه آلاباما، تحقیقات را این گونه خلاصه می کند: ما مدت ها مسئله ی کاهش وزن را با کالری ورودی و کالری خروجی سنجیده ایم. در یک تحقیق مشهور که در سال 1958 انجام شد، ماکس ویشنفسکی نظریه ای را طرح کرد که هنوز هم خیلی نهادها از آن برای محاسبه ی کاهش وزن استفاده می کنند. هر 450 گرم چربی بدن انسان حاصل 3500 کالری است. بنابراین کاهش روزانه 500 کالری، چه از طریق رژیم غذایی یا ورزش در طول یک هفته ...
وقتی دارو خطرناکتر از موادمخدر می شود
تر می شود که دارو عملکرد معکوسی پیدا می کند یعنی به جای مرحم - درد می شود بطوریکه رئیس انجمن میکروب شناسی ایران درباره مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک می گوید: این موضوع عوارض زیادی برای فرد به همراه داشته و این موضوع میکروب های مفید روده را نیز می تواند از بین ببرد و از طرفی اجازه رشد میکروب های موذی در بدن انسان را فراهم سازد؛ همچنین مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها سبب تاثیر مواد سمی بر روی کبد، کلیه ...
طرز تهیه سالاد تخم مرغ و سبزیجات؛ سالادی کم چرب و پرکالری
سبزیجات با ما همراه باشید. نصف فنجان از سُس مایونز شامل 16 گرم چربی اشباع است. اگر به دنبال کاهش کلسترول بد خون (LDL) هستید، باید 6 درصد از کالری روزانه خود را به چربی اشباع اختصاص بدهید (یعنی اگر روزی 2000 کالری دریافت می کنید، می توانید 13 گرم چربی اشباع مصرف کنید). اجرای چنین قوانینی کار سختی است، اما اگر از سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات و حبوبات استفاده کنید می بینید که چندان هم ...
گرمازدگی چیست؟ / توصیه های بزرگان برای رهایی از گرمازدگی + اینفوگرافیک
یک عدد خیار فایده فراوانی دارد. در تابستان به دلیل گرمای هوا چربی های بدن آب می شوند؛ از این رو: در پاییز نیاز ضروری به ذخیره کردن مواد چربی که مولد حرارت هستند، پیدا می شود و باید با مصرف غذا های مناسب آن را ذخیره کنید تا بدن خود را برای مقابله با سرمای زمستان مجهز کنید. بدن به انواع غذا های اصلی و میوه هایی مانند انگور و انار نیاز دارد. همچنین استفاده از نوشیدنی هایی که از آن ها تهیه ...
خوراکی های ضد تهوع در بارداری، کدامند؟
این سازمان، روزانه سه وعده غلات کامل مصرف کنید. از سبزیجات غافل نشوید وقتی دچار یبوست شده اید، تمام انواع فیبر مفید است. اما میوه ها و سبزی جات، دارای نوع خاصی از فیبرند موسوم به XOS که به حرکت مواد در لوله گوارشی کمک می کند. ملیندا جانسون در این باره می گوید: بدن ما نمی تواند XOS را هضم کند، اما این ماده در واقع، غذای نوعی باکتری مفید است که در روده بزرگ وجود دارد. خوردن غذاهای ...
