سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه می توان ورم دوران بارداری را کاهش داد؟
می تواند فشار بر روی مفاصل تان را کاهش دهد. این کار به نوبه خود از ایجاد هر گونه تورم در بدن جلوگیری می کند و یا اندازه تورم به وجود آمده را کاهش می دهد. اگر نمی توانید شنا کنید، در آب راه بروید و یا روی آن شناور شوید. اعمال کمپرس سرد روی نواحی متورم شده وجود جسم سرد مثل کیسه آب یخ می تواند جریان خون ناحیه متورم بدن را کاهش دهد. این کار سبب می شود تا تورم کاهش یابد. این کار ...
از عفونت گوش و چشم تا اسهال، بلاهایی که در کمین شناگران است
یکی از بهترین ورزش ها برای حفظ سلامت بدن، کمک به گردش خون، کاهش وزن( Weight Loss )، تقویت استخوان ها، به دست آوردن تناسب و زیبایی اندام، تقویت عضله ها و ریه و کمک به حفظ تعادل است. بیشتر افراد در فصل تابستان اقدام به یادگیری شنا می کنند، افرادی که دچار آلرژی های پوستی و تنفسی هستند باید هنگام شنا تمامی موارد احتیاطی را رعایت کنند زیرا شنا در استخر های آلوده می تواند سبب تشدید علامت های ...
کاهش وزن پس از زایمان، آرزو نیست!
هنوز باردار نشدید ولی حتی فکر به هم خوردن تناسب اندام تان شما را ناراحت و عصبی می کند؟ باردار هستید و از آنچه در آینه می بینید وحشت دارید و اصلا نمی دانید چطور باید چند ماه دیگر از شر این همه وزنی که اضافه کردید، خلاص شوید؟ زایمان کردید و هر روز صبح با این آرزو بیدار می شوید که نیم کیلوی دیگر از وزن تان کم شده باشد؟ این شما و این 5 حقیقت درباره کاهش وزن بعد از بارداری که همین حالا باید با آن ...
جوان ماندن با چند عادت ساده روزانه
ترمیم می کند. علاوه بر این بدن هورمون رشد را وقتی خواب هستید ترشح می کند و این هورمونی کلیدی برای جوانی است. برای پیشگیری از چین و چروک صورت روی شکم یا پهلو نخوابید خوابیدن روی شکم یا پهلو و فرو رفتن صورت در بالش می تواند باعث ایجاد چروک و تسریع فرآیند پیری شود. بافت های پیوندی و کلاژن در پوست تان با بالا رفتن سن ضعیف تر می شود. برای همین وقتی هر شب یک طرف صورت تان را روی بالش می ...
چگونه بدون ورزش، سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟
ترمیم آسیب بکار می رود، و در نهایت امکان عملکرد مناسب و بهینه فراهم می شود. بدن شما سعی می کند به تنظیم مناسبی جهت مصرف انرژی دست پیدا کند سوخت و ساز باید درست کار کند؛ اگر سرعتش به اندازه ی کافی بالا نباشد که انرژی مورد نیازتان را تامین کند، شما احساس خستگی و بیحالی کرده و سلول ها نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت، ضربان قلب تان با سرعت کافی نمی زند و مغزتان هم خوب کار نمی کند ...
بهترین وضعیت خواب در بارداری، کدام است؟
خوابیدن به پشت نگران باشید. اما با پاگذاشتن به سه ماهه دوم، نباید به پشت بخوابید.وقتی به پشت دراز می کشید، رحم شما به رگی که خون را به قلب باز می گرداند فشار وارد می کند. قرار گرفتن به مدت طولانی در این حالت باعث می شود خون و مواد مغذی به جفت و کودک شما نرسد. همچنین ممکن است دچار سرگیجه و تهوع شوید. خوابیدن به پهلوی راست در ماه های بعدی خوابیدن به پهلوی راست بدن خیلی بهتر از خوابیدن به ...
داشتن نزدیکی در دوران بارداری، بی خطر است؟
را صرف غلبه بر این حالات می کند، بر احساس او نسبت به همسرش تأثیر گذاشته و ناخودآگاه از علاقه وی به روابط جنسی می کاهد. گاه ترس از سقط جنین مانع بزرگ دیگری طی سه ماه نخست بارداری به شمار می آید. در سه ماهه دوم بارداری با پایان سه ماهه نخست و پشت سر گذاشتن حالت تهوع و نیز سایر ناراحتی های احتمالی، زن باردار از روحیه بهتری برخوردار است. سلامت جسمی مادر همراه با احساس لذت بخش صاحب ...
بهترین حالت برای خواب کدام است؟
خوابیدن در حالتی که کمترین آسیب را به بدن بزند یکی از دغدغه های بعضی از افراد است. خوابیدن بر روی سمت چپ کمترین آسیب را بر بدن اعمال می کند و مضر ترین حالت خوابیدن بر روی شکم می باشد. در این مقاله در مورد خوابیدن در حالت های مختلف بحث شده است . خوابیدن به پشت، دست ها در راستای بدن - مفید برای گردن خوابیدن به پشت در حالی که دست ها در کنار بدن قرار داشته باشد ...
بلایی خطرناک که خوردن آب سرد در روزهای گرم تابستان به سرتان می آورد!
بدن و در نتیجه توانایی آن برای هضم مواد غذایی را تحت تأثیر قرار می دهد. وقتی بدن تان برای تجزیه ی چربی ها دچار مشکل شود، نمی توانید به قدری که انتظار دارید وزن کم کنید. 2- بدن تان کم آب باقی می ماند حتما تجربه ی این حالت را داشته اید که در روز های گرم تابستان هر چقدر آب یخ می خورید باز هم احساس تشنگی می کنید. طبق تحقیقات، خوردن آب یخ باعث منقبض شدن عروق خونی بدن می شود. از ...
در حین رابطه زناشویی، واژن چه تغییراتی می کند؟
برای کمک به درک بهتر اندام های پایین تنه تان راهنمایی که در این باره در نوامبر 2014 منتشر شده را به صورت خلاصه در اختیارتان قرار می دهیم. در زمان رابطه زناشویی اتفاقی که برای مرد رخ می دهد در ظاهر و نمایان است ولی اتفاقی که برای شما رخ می دهد و تحریک کننده است در درون بدن شماست... دستگاه تناسلی زنانه – مغز دوم شما (واژن) یک فعالیت بالقوه و پنهانی را احساس می کند، رگ های ...
بهترین تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های شکم در منزل
ثانیه مکث کنین و سپس به حالت اول برگردین. تمرین شنا با فشار پا به عضلات شکم این نوع از حرکت شنا با فشاری که از جمع شدن پا به عضلات شکم وارد میشه موجب آب کردن چربی های دور شکم خواهد شد برای انجام این حرکت: طبق شکل با قرار دادن کف دست و انگشتان پا روی زمین در حالت شنا رفتن قرار بگیرید. سپس قفسه سینه رو به سمت زمین بکشید. در نهایت به نوبت هر کدوم از زانو ها رو به ...
7 راه طبیعی درمان بیماری صبحگاهی
باید آب بیشتری در طول روز بنوشید. اگر دچار استفراغ می شوید، خودتان را با میوه های یخ زده (یخی) درمان کنید. این به شما کمک می کند که قند از دست رفته بدن تان را جبران کنید. اگر میوه های یخی را با آب یخ زده درست کرده باشید، این به هیدراته شدن بدن تان نیز کمک خواهد کرد. 5. با مرکبات، احساس تازگی کنید تجربه بسیاری از زنان باردار نشان داده است که بوییدن یک تکه لیمو، به دلایلی ناشناخته ...
پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم سال
هستند در ساعات طولانی از روز و به ویژه در زیر آفتاب باشند. شما هم این افراد را می شناسید: کشاورزان، کارکنان راه سازی، کارگران ساختمانی، پلیس راهور، کارکنان مجاور کوره ها (صنایع ذوب فلز، ریخته گری و...)، دستفروشان دوره گرد، نیروهای نظامی، رانندگان درون شهری و برون شهری، ورزشکاران حرفه ای و افراد فراوان دیگر است. برخی افراد بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قراردارند. همچون: کودکان، سالمندان ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن
...> هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید . 12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید . 13 ...
مراقبت های دوران بارداری، موارد بسیار مهم
از این امر که شاید دیگر همسرشان مانند قبل تنها به او تعلق ندارد و همه چیزش را وقف اندیشیدن به فرزندش کرده، تأثیر منفی می گذارد. سه ماهه اول بارداری که معمولاً همراه با حالت تهوع، احساس خستگی و ناراحتی های احتمالی دیگر است، احساس ناخوشایندی در زن باردار نسبت به خودش به وجود می آورد و از آن جایی که انرژی زیادی را صرف غلبه بر این حالات می کند، بر احساس او نسبت به همسرش تأثیر گذاشته و ناخودآگاه ...
بهترین درمان گیاهی برای دیسک کمر
اتصال کمر به لگن باید کشیده شود. قدم بعد در ورزش های دیسک کمر، ورزش های دینامیک و حرکتی می باشد که بیشترین تاثیر را در تقویت عضلات واطراف آن دارد و به این شیوه مانع کمردرد می شوند شامل شنا، راهپیمایی در سطوح غیر شیب دار و غیر ناهموار و دوچرخه ثابت دارای پشتی کمر می باشد. آب درمانی و راه رفتن در اّب برای درمان دیسک کمر دارای قوانینی است که اگر اجرا نشود ممکن است مشکل شما را تشدید کند. به طور مختصر تا زمانی که متخصص طب فیزیکی به شما اجازه نداده است شنا نکنید و بیش ار ا ساعت در استخر نباشید. ...
کارهایی که باعث می شود احساس ثروتمند بودن کنید
داشته باشید. بد نیست برای خود گل یا گلدان بخرید و در اتاق قرار دهید. این کار باعث می شود فضای خانه زنده دیده شود و احساس بهتری داشته باشید. ثروتمند شدن با لذت بردن از کوچک ترین چیزها در زندگی می توان احساس ثروتمند بودن کرد رفتن به استخر وقتی تصاویری از دوستان می بینید که کنار دریا یا استخر هستند به آنها غبطه می خورید و احساس می کنید زندگی شما کسل کننده تر از آنهاست ...
موقع خواب به کدام سمت باید خوابید؟ + فواید و مضرات
داروهای آیورودا، خوابیدن به سمت چپ، بدن شما را قادر می سازد تا فیلتر مایع لنفاوی را بهتر انجام دهد و از طریق گره های لنفاوی دفع کند، زیرا سمت چپ بدن ما غالبا سمت لنفاوی است. تحقیقات نیز نشان داده اند که خوابیدن به سمت چپ می تواند به دفع مواد زائد مغز کمک کند در مقابل، خوابیدن به سمت راست می تواند کارایی سیستم های لنفاوی را کاهش دهد. 2. به چپ خوابیدن برای بهبود هضم هنگامی که بحث هضم ...
با این رژیم غذایی با افسردگی خداحافظی کنید
شعار سال: بسیاری از خانم ها وقتی احساس افسردگی و خستگی می کنند یا فشار روحی دارند، سعی می کنند تا با خوردن مواد خوراکی مثل ماکارونی و پنیر، شیرینی و بیسکویت های شکلاتی، جوجه سرخ شده و امثال این ها به خودشان تسلی خاطر دهند و از لحاظ احساسی آرامش بیشتری پیدا کنند اما باید بدانید که خوردن چنین مواد غذایی تنها برای چند دقیقه کوتاه حال شما را بهتر می کند اما بعد از آن حالت های منفی و مضر مصرف این مواد ...
عارضه های نامطلوبی که به علت کم خوابی پدیدار می شوند+ توصیه ها
؛ به هر حال کمبود خواب مطمئناً بر عملکرد جنسی تان تأثیر منفی دارد. خواب، انرژی بخش و ترمیم کننده است، تستوسترون را افزایش می دهد و میل جنسی را هم در زنان و هم در مردان تقویت می کند. اگر کمبود خواب داشته باشید احساس خستگی می کنید و روابطتان با همسرتان تحت تأثیر قرار می گیرد. عضله می سازید ورزشکاران حرفه ای بی دلیل به خواب کافی اهمیت نمی دهند. اگر خوب نخوابید نمی توانید خوب هم عضله ...
اگر کودک تان با خوردن چیزی، دچار خفگی شد، اقدامات زیر را فورا انجام دهید
کودک بتواند این کار را انجام دهد، علامت خوبی است. بدین ترتیب او می تواند کمی هوا به درون ریه هایش بکشد. اگر کودک می توانست سرفه کند، دست های او را بالا برده و از او بخواهید باز هم سرفه کند. اما اگر نمی توانست سرفه کند و در حال خفگی بود، فورا اقدامات زیر را انجام دهید: پشت سر کودک تان بایستید و دست هایتان را دور او بگیرید، به طوری که دست های تان جلوی بدن او به هم برسند ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
متوسط افراد است. طبیعی است که بخواهید بدانید نیاز شخص شما چقدر است، نه نیاز متوسط افراد جامعه. بهترین روش برای محاسبه میزان نیازتان به خواب این است که به حرف بدن خود گوش دهید. باتجربه ای که دارید باید دریابید که به چقدر خواب احتیاج دارید تا احساس کنید خستگی تان به کلی رفع شده است. منظور این است که در این حالت باید: – به راحتی از رختخواب بیرون بیایید. – در طول روز ...
چطور جنین را از خواب بیدار کنیم؟
شفا آنلاین سلامت برای اینکه جنین در رحمتان حرکت کردن را آغاز کند، می توانید راه های مختلفی را امتحان کنید به گزارش شفا آنلاین :اولین باری که وجودش را با تکان خوردنش به شما ثابت می کند، هیجان زده اما گیج می شوید. احساس می کنید تکان خوردن محسوس او در شکم تان، یک سوء تفاهم بوده و با اشتیاق، به انتظار تکرار شدن این لحظه می نشینید. حس کردن تکان خوردن جنین در شکم، یکی از لذت بخش ترین ...
فواید ورزش در دوران بارداری، تمرینات لازم
...> علاوه بر فوایدی که ورزش برای شما دارد، فعالیت جسمانی می تواند به بهبود اکسیژن رسانی و تأمین مواد مغذی برای جنین نیز کمک کند. در طول تمرینات قلب و عروق، خون به سرعت از مرکز بدن به سمت عضلات فعال و پوست حرکت می کند. در یکی از آزمایش های انجام شده مشخص گردید که تمرینات منظم ورزشی وزن جنین را در زمان تولد اندکی بالاتر می برد. به همین دلیل تمرینات منظم می تواند در سه ماهه آخر، به جفت در عملکرد ...
4 حرکت ورزشی فوق العاده مفید و ساده برای درمان نفخ
دهید . دست ها را مقابل خود دراز کنید . توصیه می کنیم حداقل 2 دقیقه ژست بگیرید. به این ترتیب، بدن می تواند آرام بگیرد تا از شر نفخ خلاص شوید. این حالت همچنین می تواند طرف دیگر یا طاق باز صورت گیرد. وقتی دراز می کشید ، یک پا را خم کنید و آن را به طرف خودتان بغل کنید . شروع به جلو و عقب رفتن کنید. حتی بهتر است اگر بتوانید پا ها را بغل کنید ژست آرام باد یکی از ...
دانستنی های جالب علمی
در باراداری کوچک می شود محققان مغز زنان را قبل و بعد از بارداری بررسی کرده اند و نتایج نشان داده است که مغز زنان در زمان بارداری کوچکتر می شود و پس از به دنیا آمدن نوزاد بعد از چندین ماه به حالت اول باز می گردد؛ مغز در دوران بارداری استراحت می کند تا پیامدهای عصبی اش باعث آسیب به نوزاد نشود و تغییر اندازه مغز به اینم دلیل است. خانم ها بخوانند احترام برای مردان ...
روش های برنزه کردن پوست با آفتاب
جا نشستن خودداری کنید. با راه رفتن شما تمام بدن تان را در معرض آفتاب قرار خواهید داد و یکدست برنزه خواهید شد. اگر نمی توانید راه بروید، سعی کنید که هر 15 دقیقه یک بار تکان بخورید و قسمت هایی از بدن تان را که پشت به آفتاب بوده، به سمت آن بچرخانید. آفتاب 10 صبح تا 4 بعد از ظهر بهترین زمان برای آفتاب گرفتن است. هر 2 ساعت یک بار، کرم یا روغن های برنزه تن تان را تمدید ...
16 راه درمان سندروم پای بیقرار
سندروم پای بیقرار معمولا در نرمه ساق پا اتفاق می افتد، ولی می تواند در هر جای اندام تحتانی از مچ پا گرفته تا ران احساس شود. این احساس معمولا وقتی رخ می دهد که بیمار دراز می کشد و یا برای مدت طولانی می نشیند. فردی که دچار این حالت می شود، به ناچار پای خود را حرکت می دهد. حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها و یا خم کردن زانوها به طور موقت تا حدی علایم را کاهش می دهد و عدم تحرک و ...
آشنایی با روش های هوشمندانه برای جلوگیری از گرمازدگی
کشنده باشد. هر چند گاهی تشخیص تفاوت این دو مشکل است. البته این طور نیست که فرد مستقیماً از یک شرایط همراه با احساس خوب ناگهان به آستانه مرگ برسد. اما اگر گرمازدگی در صورت اقدامات درمانی بعد از 30 دقیقه رفع نشد، فرد باید خود را به پزشک برساند. در این شرایط مراقبت های اورژانسی بسیار مهم است زیرا ممکن است عوارضی مانند شوک و از کار افتادن کلیه را به دنبال داشته باشد. اگر دچار گرمازدگی شدید و راه رفتن ...
چگونه شیک پوش باشیم؟
قراری می کنید. ضعف ظاهری که فکر شما را مشغول کند، دشمن اعتمادبه نفس تان است؛ پس همیشه سعی کنید لباسی بپوشید که از آن لذت ببرید و آن را دوست داشته باشید. وقتی موقعیت های اولویت دار را مشخص کردید می توانید به دنبال لباس مناسب برای آنها باشید. مثلا آیا کت و شلوار مناسبی جهت مصاحبه ی شغلی یا پیراهنی زیبا برای مراسم عروسی دارید؟ برای موقعیت های مختلف سؤالاتی از این قبیل از خود بپرسید و سپس به دنبال ...